Adelgazar corriendo Adelgazar corriendo
Hoy en día correr se ha convertido en una agradable actividad. Ahora puedes hacerlo mientras escuchas música en el iPod o en el Mp3. Además, es una forma muy barata y fácil de ponerse en forma. 

Ahora que llega el verano, todos queremos recuperar la figura perdida y, por eso, vamos a darte unos sencillos consejos para que puedas adelgazar mientras haces este deporte.

Correr es una de las formas de ejercicio más completas, si va acompañada de una dieta y una forma de vida sana. Para conseguir adelgazar mientras realizas esta actividad, es importante consumir menos calorías. Además, conseguirás fortalecer los músculos, tonificar el cuerpo, mejorar el metabolismo y reducir el estrés.

Tendrás que saber cuántas calorías diarias necesitas. Para calcularlo, si haces ejercicio, tendrás que tener en cuenta que corriendo o haciendo footing durante 1,5 km se consumen unas 100 calorías. Con esto, ya podrás organizar un plan de ejercicio y dieta de acuerdo con el peso que quieras perder.

Adelgazar corriendo1 Adelgazar corriendo
Es importante que nunca reduzcas el consumo de calorías por debajo del 80% de las que necesita tu cuerpo. Tampoco puedes comenzar una dieta radical y correr al mismo tiempo, porque es en ese momento cuando el cuerpo necesita más “combustible”. Simplemente deja los malos hábitos alimenticios. Para diseñar un buen plan de alimentación deberás tener en cuenta que debe ser variado y con muchos alimentos frescos.

Por otro lado, deberás beber mucha agua, que te ayudará a correr y mejorará tu salud. Además, el agua hace que te sientas lleno y te quita las ganas de comer. Es muy importante que te hidrates cuando corres para mantener un buen ritmo y no correr el riesgo de deshidratación.

Por supuesto, no te obsesiones con el peso ni tampoco con la velocidad. Piensa que lo importante es perder grasa, por lo que es posible que al principio ganes un poco de peso, ya que el musculo pesa más. Adelgazar corriendo requiere paciencia y constancia.

Fuente:  http://saludpasion.com/adelgazar-corriendo/