Alimentos que ayudan a lograr saciedad

Cuando se desea bajar de peso es importante comer moderadamente y seguir una dieta saludable.

Los alimentos naturales son la mejor opción ya que nos permitirán obtener los nutrientes necesarios sin engordar.

Pero es importante conocer alimentos que nos ayudan a lograr saciedad y reducir el hambre, para poder evitar ataques de hambre o atracones de comida.

Los alimentos que producen más saciedad son:

-caldos

-huevo duro

-cereales integrales

-frutas como naranja, limón, melón, fresas

-verduras como berro,  lechuga, espinaca, rúcula, repollos

-alga spirulina

-legumbres como lentejas

-pasta

-arroz

-pan integral

-pescado

-carne

-frutos secos

-tofu

-queso

-leche descremada o desnatada

-zumos de frutas y verduras

El consumo de estos alimentos permite comer porciones moderadas ya que llenan con cantidades reducidas.

Se recomienda el consumo de infusiones como te verde y de otras hierbas durante el día ya que el líquido también ayuda a reducir el hambre.

Comer despacio también favorece que nos llenemos más rápido que si nos apuramos

Beber agua durante el día nos ayudara a controlar la sensación de hambre y lograr que sea más fácil adelgazar.

Se puede bajar de peso sin sufrir demasiado por lo que se recomienda seguir una dieta nutritiva y no demasiado restrictiva para que no aburra y se abandone. 

Comiendo algunos de los alimentos de la lista se evitara los ataques de hambre. Pero además pueden ser consumidos cuando estamos ansiosos y no queremos salir de la dieta ya que no tienen demasiadas calorías.

Fuente: http://blogdefarmacia.com/alimentos-que-ayudan-a-lograr-saciedad/