lunes, 7 de enero de 2013

Nociones para un Huerto Urbano Ecológico



Resultado de imagen de huerto urbano ecologico“El huerto urbano nos acerca al entorno natural en plena ciudad. 

Es una VENTANA ABIERTA A LA NATURALEZA y a sus ritmos y nos invita a formar pare de ella en lugar de vivir ajenos a ella”

”Quien tiene una huerta tiene un tesoro”. Con esta certeza empieza una estupenda guía gratuita, editada por el Área de Medio Ambiento y Movilidad del Ayuntamiento de Madrid, que nos explica lo indispensable para disfrutar de una huerta aunque vivamos en plena ciudad. ¿Cómo?
Cada día existen más modalidades: solares abandonados cedidos por la administración a asociaciones de vecinos o culturales (1 y 2), huertos escolares, alquiler de huertos, zonas comunes de edificios, terrazas, balcones y azoteas verdes, huertos de ocio municipales, … son parte de lo que se conoce como huertos urbanos.
Simplemente con una ventana podemos disponer de hierbas aromáticas y pequeños cultivos en casa, pero unos metros de tierra nos abren la puerta a un sinfín de posibilidades de cultivo urbano y ecológico que “enseña a los ciudadanos el valor y el sabor de los productos cercanos y de temporada, recuperando y fomentando buenos hábitos alimenticios”.
Manual de huerto urbano ecológico” tiene 50 páginas con divertidas ilustraciones y tratan los siguientes temas: premisas del huerto ecológico, las necesidades de las hortalizas, diseño del huerto urbano (situación, organización, materiales, herramientas, rotación de cultivos), preparación del suelo y fertilización, siembra y plantación, otras tareas de mantenimiento, descripción de los principales cultivos, plagas y enfermedades, y tareas en el huerto a lo largo del año.


El manual está disponible en PDF y de él destacamos los 7 principios por los que el huerto urbano ecológico respeta a los ciclos naturales, los seres vivos y la salud:
  1. seleccionando especies de variedades locales, adaptadas al suelo y clima y por ello más resistentes y vigorosas
  2. respetando los ciclos naturales de los cultivos en función de la temporada
  3. excluyendo el uso de productos químicos artificiales, como herbicidas, fitosanitarios o fertilizantes de efectos perjudiciales paera el suelo y el ecosistema
  4. empleando fertilizantes orgánicos naturales como compost, humus de lombriz o estiercol
  5. fomentando la biodiversidad
  6. previniendo y controlando las plagas, hongos y enfermedades por métodos ecológicos
  7. aplicando asociaciones y rotaciones de cultivos
  8. realizando un riego eficiente
Fuente: http://preparemonosparaelcambio.blogspot.com.es/2013/01/manual-de-huerto-urbano-ecologico-pdf.html

Trucos caseros para evitar morderse las uñas



Trucos-caseros-para-evitar-morderse-las-u%C3%B1as-1.jpgUno de los principales enemigos de las uñas prolijas y saludables es el mal hábito de morderse las uñas. No sólo es un problema estético, sino que muchas veces las personas que se muerden las uñas terminan lastimándose los dedos y las cutículas por culpa de esta mala costumbre. ¿Hay solución? Claro que sí, hoy compartimos contigo algunos trucos caseros para evitar morderse las uñas.

Causas y consecuencias de morderse las uñas

El hábito de morderse las uñas suele responder a razones emocionales. Mucha gente se muerde las uñas casi sin darse cuenta bajo condiciones de estrés, tensión y ansiedad. Algunos estudios científicos relacionan también este tipo de conducta compulsiva con una deficiencia vitamínica.
Cuando nos mordemos las uñas, las consecuencias no son sólo estéticas sino que también pueden producirse problemas a nivel de las cutículas lastimadas, causando dolor y lastimaduras. Además, en esas heridas pueden alojarse microbios y bacterias que frecuentemente producen infecciones e inflamaciones.
Otra consecuencia negativa del hábito de morderse las uñas es el sufrir parásitos intestinales al ingerir microbios alojados bajo la superficie de las uñas.
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Remedios y trucos caseros para no morderse las uñas

El enfoque de los remedios caseros para evitar morderse las uñas tendrá que apuntar a cortar el ciclo compulsivo, y para ello el objetivo es hacer que el morderse las uñas no resulte atractivo. Prueba estos trucos caseros para ello:
  • Salsa tabasco: humedece tus uñas en la salsa picante, luego límpialas y sécalas. El sabor fuerte permanecerá de todos modos un rato en los uñas.
  • Crema para manos: elige una crema para manos que no tenga aroma a frutos, sino una perfumada con otro aroma intenso pero que no te resulte tentador. Aplícala seguido. De este modo además suavizarás tus cutículas lastimadas.
  • Extracto de vainilla: siguiendo el mismo método, humedece tus uñas en extracto de vainilla. Aún limpiándolas, el sabor a alcohol permanecerá en tu dedos y evitará que muerdas tus uñas.
  • Aceite de castor: siguiendo el mismo método humedece tus dedos dos veces al día durante 20 minutos en aceite de castor.
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Otros métodos que ayudan a controlar la compulsión:

  • Masticar goma de mascar o comer pastillas de menta: este método sirve para mantener tu boca ocupada e ir eliminando la compulsión de morder las uñas.
  • Mantener las manos ocupadas, procura hacer actividades que te ocupen las manos, en especial en momentos de reposo como esperando un turno médico o mirando televisión. Dibujar o tejer son buenas opciones.
  • Consume alimentos crujientes: comer bastones de zanahoria o apio, masticar hielo o comer cereal crocante ayuda a muchas personas a evitar morderse las uñas.
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Prueba estos remedios caseros y trucos para evitar morderte las uñas y deshacerte de este hábito para tener uñas sanas y bonitas.
Fuente: http://www.otramedicina.com/4574/trucos-caseros-para-evitar-morderse-las-unas

Dolor de Cabeza, tres Cosas que debes Evitar.


Resultado de imagen de Dolor de cabezaNueve de cada diez adultos sufrirá dolor de cabeza en algún momento de su vida. 

Y en muchos casos el malestar será lo bastante intenso para impedirles desarrollar con normalidad las actividades cotidianas. 

Estas son tres cosas que debes evitar si no quieres que te duela la cabeza:

Café. Las personas que consumen grandes cantidades de cafeína al día sufren más dolores de cabeza ocasionales, según una reciente investigación de la Universidad noruega de Ciencia y Tecnología publicado en la revistaJournal of Headache Pain. 

Tras estudiar a más de 50.000 sujetos, los científicos descubrieron que el consumo excesivo de este estimulante predispone a padecer dolor de cabeza crónico, es decir, durante más de 14 días al mes. 

Pantallas. Cuanto más tiempo pasamos frente a una pantalla, mayor es la probabilidad de sufrir jaqueca, sobre todo en adolescentes, concluía una investigación publicada en BMC Public Health.

Tanto la televisión, como el ordenador y las videoconsolas contribuyen al “dolor de coco”, como ha podido comprobar Torbjørn Torsheim, de la Universidad de Bergen (Noruega), que asegura que este fenómeno afecta más a las mujeres que a los hombres.

No más de cinco cigarrillos

La prevalencia de fumadores activos es un tercio más alta en personas que sufren habitualmente cefalea. Además, existe una relación directa entre el número de cigarrillos consumidos y la frecuencia de las crisis de migraña, de acuerdo con un estudio realizado por científicos del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla, en Santander. 

Concretamente la aparición de migraña aumenta a partir de 5 cigarrillos diarios.

Elena Sanz

MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/psicologia/como-transformar-el-dolor-de-una-ruptura-en-paz-1316.html

Eduardo Galeano: El Imperio del Consumo



La explosión del consumo en el mundo actual mete más ruido que todas las guerras y arma más alboroto que todos los carnavales. Como dice un viejo proverbio turco, quien bebe a cuenta, se emborracha el doble. La parranda aturde y nubla la mirada; esta gran borrachera universal parece no tener límites en el tiempo ni en el espacio.

Pero la cultura de consumo suena mucho, como el tambor, porque está vacía; y a la hora de la verdad, cuando el estrépito cesa y se acaba la fiesta, el borracho despierta, solo, acompañado por su sombra y por los platos rotos que debe pagar. La expansión de la demanda choca con las fronteras que le impone el mismo sistema que la genera. El sistema necesita mercados cada vez más abiertos y más amplios, como los pulmones necesitan el aire, y a la vez necesita que anden por los suelos, como andan, los precios de las materias primas y de la fuerza humana de trabajo. El sistema habla en nombre de todos, a todos dirige sus imperiosas órdenes de consumo, entre todos difunde la fiebre compradora; pero ni modo: para casi todos esta aventura comienza y termina en la pantalla del televisor. La mayoría, que se endeuda para tener cosas, termina teniendo nada más que deudas para pagar deudas que generan nuevas deudas, y acaba consumiendo fantasías que a veces materializa delinquiendo.

El derecho al derroche, privilegio de pocos, dice ser la libertad de todos. Dime cuánto consumes y te diré cuánto vales. Esta civilización no deja dormir a las flores, ni a las gallinas, ni a la gente. En los invernaderos, las flores están sometidas a luz continua, para que crezcan más rápido. En la fábricas de huevos, las gallinas también tienen prohibida la noche. Y la gente está condenada al insomnio, por la ansiedad de comprar y la angustia de pagar. Este modo de vida no es muy bueno para la gente, pero es muy bueno para la industria farmacéutica. EEUU consume la mitad de los sedantes, ansiolíticos y demás drogas químicas que se venden legalmente en el mundo, y más de la mitad de las drogas prohibidas que se venden ilegalmente, lo que no es moco de pavo si se tiene en cuenta que EEUU apenas suma el cinco por ciento de la población mundial.

«Gente infeliz, la que vive comparándose», lamenta una mujer en el barrio del Buceo, en Montevideo. El dolor de ya no ser, que otrora cantara el tango, ha dejado paso a la vergüenza de no tener. Un hombre pobre es un pobre hombre. «Cuando no tenés nada, pensás que no valés nada», dice un muchacho en el barrio Villa Fiorito, de Buenos Aires. Y otro comprueba, en la ciudad dominicana de San Francisco de Macorís:«Mis hermanos trabajan para las marcas. Viven comprando etiquetas, y viven sudando la gota gorda para pagar las cuotas».

Invisible violencia del mercado: la diversidad es enemiga de la rentabilidad, y la uniformidad manda. La producción en serie, en escala gigantesca,impone en todas partes sus obligatorias pautas de consumo. Esta dictadura de la uniformización obligatoria es más devastadora que cualquier dictadura del partido único: impone, en el mundo entero, un modo de vida que reproduce a los seres humanos como fotocopias del consumidor ejemplar.

El consumidor ejemplar es el hombre quieto. Esta civilización, que confunde la cantidad con la calidad,confunde la gordura con la buena alimentación. Según la revista científica The Lancet, en la última década la «obesidad severa» ha crecido casi un 30 % entre la población joven de los países más desarrollados. Entre los niños norteamericanos, la obesidad aumentó en un 40% en los últimos dieciséis años, según la investigación reciente del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Colorado. El país que inventó las comidas y bebidas light, los diet food y los alimentos fat free, tiene la mayor cantidad de gordos del mundo. El consumidor ejemplar sólo se baja del automóvil para trabajar y para mirar televisión. Sentado ante la pantalla chica, pasa cuatro horas diarias devorando comida de plástico.

Triunfa la basura disfrazada de comida: esta industria está conquistando los paladares del mundo y está haciendo trizas las tradiciones de la cocina local. Las costumbres del buen comer, que vienen de lejos, tienen, en algunos países, miles de años de refinamiento y diversidad, y son un patrimonio colectivo que de alguna manera está en los fogones de todos y no sólo en la mesa de los ricos. Esas tradiciones, esas señas de identidad cultural, esas fiestas de la vida, están siendo apabulladas, de manera fulminante, por la imposición del saber químico y único: la globalización de la hamburguesa, la dictadura de la fast food. La plastificación de la comida en escala mundial, obra de McDonald’s, Burger King y otras fábricas, viola exitosamente el derecho a la autodeterminación de la cocina: sagrado derecho, porque en la boca tiene el alma una de sus puertas.

El campeonato mundial de fútbol del 98 nos confirmó, entre otras cosas, que la tarjeta MasterCard tonifica los músculos, que la Coca-Cola brinda eterna juventud y que el menú de McDonald’s no puede faltar en la barriga de un buen atleta. El inmenso ejército de McDonald’s dispara hamburguesas a las bocas de los niños y de los adultos en el planeta entero. El doble arco de esa M sirvió de estandarte, durante la reciente conquista de los países del Este de Europa. Las colas ante el McDonald’s de Moscú, inaugurado en 1990 con bombos y platillos, simbolizaron la victoria de Occidente con tanta elocuencia como el desmoronamiento del Muro de Berlín.

Un signo de los tiempos: esta empresa, que encarna las virtudes del mundo libre, niega a sus empleados la libertad de afiliarse a ningún sindicato. McDonald’s viola, así, un derecho legalmente consagrado en los muchos países donde opera. En 1997, algunos trabajadores, miembros de eso que la empresa llama la Macfamilia, intentaron sindicalizarse en un restorán de Montreal en Canadá: el restorán cerró. Pero en el 98, otros empleados e McDonald’s, en una pequeña ciudad cercana a Vancouver, lograron esa conquista, digna de la Guía Guinness.

Las masas consumidoras reciben órdenes en un idioma universal: la publicidad ha logrado lo que el esperanto quiso y no pudo. Cualquiera entiende, en cualquier lugar, los mensajes que el televisor transmite. En el último cuarto de siglo, los gastos de publicidad se han duplicado en el mundo. Gracias a ellos, los niños pobres toman cada vez más Coca-Cola y cada vez menos leche, y el tiempo de ocio se va haciendo tiempo de consumo obligatorio. Tiempo libre, tiempo prisionero: las casas muy pobres no tienen cama, pero tienen televisor, y el televisor tiene la palabra. Comprado a plazos, ese animalito prueba la vocación democrática del progreso: a nadie escucha, pero habla para todos. Pobres y ricos conocen, así, las virtudes de los automóviles último modelo, y pobres y ricos se enteran de las ventajosas tasas de interés que tal o cual banco ofrece.

Los expertos saben convertir a las mercancías en mágicos conjuntos contra la soledad. Las cosas tienen atributos humanos: acarician, acompañan, comprenden, ayudan, el perfume te besa y el auto es el amigo que nunca falla. La cultura del consumo ha hecho de la soledad el más lucrativo de los mercados. Los agujeros del pecho se llenan atiborrándolos de cosas, o soñando con hacerlo. Y las cosas no solamente pueden abrazar: ellas también pueden ser símbolos de ascenso social, salvoconductos para atravesar las aduanas de la sociedad de clases, llaves que abren las puertas prohibidas. Cuanto más exclusivas, mejor: las cosas te eligen y te salvan del anonimato multitudinario. La publicidad no informa sobre el producto que vende, o rara vez lo hace. Eso es lo de menos. Su función primordial consiste en compensar frustraciones y alimentar fantasías: ¿En quién quiere usted convertirse comprando esta loción de afeitar?

El criminólogo Anthony Platt ha observado que los delitos de la calle no son solamente fruto de la pobreza extrema. También son fruto de la ética individualista. La obsesión social del éxito, dice Platt, incide decisivamente sobre la apropiación ilegal de las cosas. Yo siempre he escuchado decir que el dinero no produce la felicidad; pero cualquier televidente pobre tiene motivos de sobra para creer que el dinero produce algo tan parecido, que la diferencia es asunto de especialistas.

Según el historiador Eric Hobsbawm, el siglo XX puso fin a siete mil años de vida humana centrada en la agricultura desde que aparecieron los primeros cultivos, a fines del paleolítico. La población mundial se urbaniza, los campesinos se hacen ciudadanos. En América Latina tenemos campos sin nadie y enormes hormigueros urbanos: las mayores ciudades del mundo, y las más injustas.Expulsados por la agricultura moderna de exportación, y por la erosión de sus tierras, los campesinos invaden los suburbios.

 Ellos creen que Dios está en todas partes, pero por experiencia saben que atiene den las grandes urbes. Las ciudades prometen trabajo, prosperidad, un porvenir para los hijos. En los campos, los esperadores miran pasar la vida, y mueren bostezando; en las ciudades, la vida ocurre, y llama. Hacinados en tugurios, lo primero que descubren los recién llegados es que el trabajo falta y los brazos sobran, que nada es gratis y que los más caros artículos de lujo son el aire y el silencio.

Mientras nacía el siglo XIV, fray Giordano da Rivalto pronunció en Florencia un elogio de las ciudades. Dijo que las ciudades crecían «porque la gente tiene el gusto de juntarse».Juntarse, encontrarse. Ahora, ¿quién se encuentra con quién? ¿Se encuentra la esperanza con la realidad? El deseo, ¿se encuentra con el mundo? Y la gente, ¿se encuentra con la gente? Si las relaciones humanas han sido reducidas a relaciones entre cosas, ¿cuánta gente se encuentra con las cosas?

El mundo entero tiende a convertirse en una gran pantalla de televisión, donde las cosas se miran pero no se tocan. Las mercancías en oferta invaden y privatizan los espacios públicos. Las estaciones de autobuses y de trenes, que hasta hace poco eran espacios de encuentro entre personas, se están convirtiendo ahora en espacios de exhibición comercial.

El shopping center, o shopping mall, vidriera de todas las vidrieras, impone su presencia avasallante. Las multitudes acuden, en peregrinación, a este templo mayor de las misas del consumo. La mayoría de los devotos contempla, en éxtasis, las cosas que sus bolsillos no pueden pagar, mientras la minoría compradora se somete al bombardeo de la oferta incesante y extenuante. El gentío, que sube y baja por las escaleras mecánicas, viaja por el mundo: los maniquíes visten como en Milán o París y las máquinas suenan como en Chicago, y para ver y oír no es preciso pagar pasaje. Los turistas venidos de los pueblos del interior, o de las ciudades que aún no han merecido estas bendiciones de la felicidad moderna, posan para la foto, al pie de las marcas internacionales más famosas, como antes posaban al pie de la estatua del prócer en la plaza. Beatriz Solano ha observado que los habitantes de los barrios suburbanos acuden al center, al shopping center, como antes acudían al centro. El tradicional paseo del fin de semana al centro de la ciudad, tiende a ser sustituido por la excursión a estos centros urbanos. Lavados y planchados y peinados, vestidos con sus mejores galas, los visitantes vienen a una fiesta donde no son convidados, pero pueden ser mirones. Familias enteras emprenden el viaje en la cápsula espacial que recorre el universo del consumo,donde la estética del mercado ha diseñado un paisaje alucinante de modelos, marcas y etiquetas.

La cultura del consumo, cultura de lo efímero, condena todo al desuso mediático.Todo cambia al ritmo vertiginoso de la moda, puesta al servicio de la necesidad de vender. Las cosas envejecen en un parpadeo, para ser reemplazadas por otras cosas de vida fugaz. Hoy que lo único que permanece es la inseguridad, las mercancías, fabricadas para no durar, resultan tan volátiles como el capital que las financia y el trabajo que las genera. El dinero vuela a la velocidad de la luz: ayer estaba allá, hoy está aquí, mañana quién sabe, y todo trabajador es un desempleado en potencia. Paradójicamente, los shoppings centers, reinos de la fugacidad, ofrecen la más exitosa ilusión de seguridad. Ellos resisten fuera del tiempo, sin edad y sin raíz, sin noche y sin día y sin memoria, y existen fuera del espacio, más allá de las turbulencias de la peligrosa realidad del mundo.

Los dueños del mundo usan al mundo como si fuera descartable: una mercancía de vida efímera, que se agota como se agotan, a poco de nacer, las imágenes que dispara la ametralladora de la televisión y las modas y los ídolos que la publicidad lanza, sin tregua, al mercado. Pero, ¿a qué otro mundo vamos a mudarnos? ¿Estamos todos obligados a creernos el cuento de que Dios ha vendido el planeta unas cuantas empresas, porque estando de mal humor decidió privatizar el universo? La sociedad de consumo es una trampa cazabobos. Los que tienen la manija simulan ignorarlo, pero cualquiera que tenga ojos en la cara puede ver que la gran mayoría de la gente consume poco, poquito y nada necesariamente, para garantizar la existencia de la poca naturaleza que nos queda. La injusticia social no es un error a corregir, ni un defecto a superar: es una necesidad esencial. No hay naturaleza capaz de alimentar a un shopping center del tamaño del planeta.

Publicado por: Jorge Ramos

Eduardo Galeano

domingo, 6 de enero de 2013

¿ Zinc y Vitamina C para el Resfriado?


8195128718 2a659f21cc z Que no te corte el ritmo: ¿Zinc y vitamina C para el resfriado?Es época de resfriados, quien no se ha resfriado por salir por ejemplo a correr en un día lluvioso o con un viento que se mete hasta en los huesos. Muchos de los deportistas entre los cuales me incluyo no queremos trastocar nuestra planificación semanal y llueva o truene nos colocamos las zapatillas y disfrutamos como si fuera un día de verano, pero en muchas ocasiones el abuso nos puede pasar factura y como poco cogemos el típico resfriado, el cual es una de las principales razones para visitar a nuestro médico en los países occidentales.

El resfriado común, está causado por el rinovirus, y es la principal causa de ausentismo laboral y escolar,  se han probado numerosos tratamientos, incluyendo los antibióticos para tratar esta enfermedad, pero a día de hoy podemos decir que no hay un tratamiento totalmente efectivo contra el mismo y menos preventivo. 

En este nuevo artículo hablaremos de dos componentes que nos ayudan a prevenir dicho resfriado, uno ya muy conocido, la vitamina C que todos creen que las naranjas (50 mg/100gr) son el alimento con más vitamina C, pero lo que no sabemos es que hay otros alimentos que podemos encontrar en nuestra despensa que tienen una mayor cantidad, como por ejemplo el pimiento rojo (190 mg/100gr),  o el perejil (130 mg/100gr), pero si queremos una buena dosis de vitamina C y disfrutar de una fruta, tenemos que darle especial relevancia al kiwi (90mg/100gr).

Ahora bien, ¿cómo nos puede proteger la vitamina C de un simple resfriado?. La toma de vitamina C para tratar el resfriado se puso de moda con los estudios llevados a cabo en la década de los 70 por el Premio Nobel Linus Pauling, el cual afirmó que la vitamina C podía prevenir y aliviar los síntomas del resfriado común, todo esto se fué desvirtuando hasta llegar al falso mito que existe en la actualidad de que vitamina C = menos resfriados.

En estudios más actuales se analizó el efecto que tiene la ingesta de 0,2 gr/día o más de vitamina C, y se ha llegado a las siguientes conclusiones:

No tiene efecto preventivo en la poblacion general al no observarse una disminución de la probabilidad de coger un resfriado.

Tiene un efecto moderado en la reducción de la duración y severidad de los síntomas del resfriado común.
En pruebas con personas sometidas a un estrés físico elevado (incluyendo entre ellos a maratonianos, esquiadores y otros deportistas) se obseva que al tomar vitamina C, tienen un 50% menos de resfriados.

Lo cual nos deja bastante claro que la ingesta de vitamina C, en dosis moderadas para los deportistas pueden ayudarles a prevenir el típico resfriado que todos sufrimos año tras año y nos hace modificar nuestra planificación y nuestros entrenamientos, en cambio para la población general es insignificante, no previene los catarros, y reduce la duración del catarro, pero estiman que pasarías de 12 a 11 días en los adultos. (Un día menos con catarro).

Además de la vitamina C, debemos prestar especial atención a un mineral que tiene unas grandes propiedades sobre el virus rinoviral (resfriado), estamos hablando del zinc.

En una revisión con un total de 1360 personas de todas las edades, se encontró que el zinc administrado tanto en pastillas como en jarabe es beneficioso en la reducción de la duración y la gravedad del resfriado común en personas sanas, pero solo cuando se toma dentro de las 24 horas de la aparición de los síntomas, y al mismo tiempo se observa como estas personas tienen una duración de la enfermedad no superior a los 7 días. Se cree que el zinc puede inhibir la multiplicación del rinovirus, uno de los virus más comunes del resfriado, aunque otra hipótesis apunta a que este mineral puedefortalecer el sistema inmune,  aunque se necesitan más estudios para llegar a una conclusión totalmente fiable.

En un estudio publicado en 2011 (Cochrane Systematic Review) se hace una revisión de 15 ensayos clínicos sobre el uso del zinc, pero en cada uno las dosis varían y la forma de administrarlos. Durante estos estudios se observa que las dosis altas de zinc resultaron más efectivas que las dosis bajaspara reducir la duración de los síntomas, pero esto puede causar efectos secundarios en el paciente (nauseas).

Después de leer estas recomendaciones queda un poco abierto, y aún no hay muchas evidencias sobre la toma de zinc, pero los autores han observado como se reducía el número de días que tenemos los síntomas constipales.

La gran ventaja es que con modificar nuestra dieta e incluir esta vitamina y mineral con algunos de los alimentos que os muestro, podemos mejorar el tiempo que pasamos resfriado, cosa que para los deportistas es de vital importancia.

En este caso el zinc podemos encontrarlo en multitud de alimentos, el que más tiene son las ostras, pero creo que no va a ser una buena opción para nuestros bolsillos, por ello mi recomendación es incluir los siguientes alimentos:

Germen de trigo: 17mg/100gr
Galletas integrales: 12mg/100gr
Salvado de trigo: 7mg/100gr
Pipas de girasol: 5mg/100gr
Lomo de ternera: 7mg/100gr

Zinc for the common cold summaries.cochrane.org
Vitamin C for preventing and treating the common cold summaries.cochrane.org
Imagen 1 | diarioecologia.com

http://www.buenaforma.org/2012/12/20/que-no-te-corte-el-ritmo-zinc-y-vitamina-c-para-el-resfriado/

Más de 1.000 demandas por el peligroso anticonceptivo NuvaRing


Si ayer publicábamos algo “navideño” en su sentido etiomológico, sobre nacimiento, hoy vamos con otra perla relacionada en este caso con un fármaco para evitar la concepción.
El primer juicio (Multi-District Litigation -MDL-) en Estados Unidos (EE.UU.) por los daños ocasionados (coágulos en sangre) por el anticonceptivo NuvaRing tiene previsto su celebración para el próximo verano.
En un principio el juicio se iba a celebrar en mayo de 2013 pero el juez ha decidido retrasarlo dos meses más. Hay más de 1.000 demandas pendientes en EE.UU. por ello. Recordemos que eletonogestrel, principio activo del medicamento, ha sido vinculado con un aumento de riesgo de coágulos sanguíneos, trombos sanguíneos, embolias pulmonares, entre otros daños. Las alegaciones se centran en los fallos de información del producto. Las empresas demandadas son Merck & Co. yOrganon Pharmeceutical.
Por despachos de abogados de Estados Unidos, sabemos que han habido varias muertes que se han atribuido al uso de Nuvaring. En los casos que han terminado con el fallecimiento de la persona que usaba este método anticoncetivo, se ha descubierto que las víctimas sufrieron de coagulación de la sangre causada por el dispositivo. El coágulo de sangre había viajado a los pulmones y, como resultado parcial o total, obstruido el flujo de sangre a los pulmones.
Publicado por Miguel Jara el 22 de diciembre de 2012
Fuente: http://www.migueljara.com/2012/12/22/mas-de-1-000-demandas-por-el-peligroso-anticonceptivo-nuvaring/

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