30 minutos diarios de paseo: una medicina milagrosa

Con 30 minutos de paseo diario puedes arreglar mucho en tu salud y en tu vida. Tan fácil como ponerte manos a la obra e ir permitiendo la sanación de tu cuerpo.

Esther SanYub, especialista en Medicina Natural, Nutrición, Dietética, Fitoterapia y terapias te cuenta el milagro que viene tras 1.800 segundos de caminata.

¿Te animas a dar el primer paso? Pues vamos allá. Notarás que empiezas a encontrarte mejor muy muy rápido…

Estos son los beneficios de caminar 30 minutos diarios. Te los detallamos:

• Ayuda a controlar el peso.

• Mejora la circulación sanguínea.

• Evita problemas cardíacos.

• Ayuda a la digestión y eliminación.

• Actúa como supresor moderado del apetito.

• Mantiene los huesos sanos y fuertes.

• Elimina tensiones y preocupaciones.

• Previene problemas respiratorios.

• Elimina grasa.

• Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.

• Mejora la visión periférica.

• Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones. Esto quita la presión en las mismas, las nutre exprimiendo fluidos dentro y afuera y aportando nutrición al cartílago.

• Aumenta el nivel de endorfinas.

• Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.

LO QUE GANA TU CORAZÓN

A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además, las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y a otras zonas de nuestro cuerpo.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en pacientes con hipertensión arterialREDUCE LOS VALORES DE LA TENSIÓN ARTERIAL.

**También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o personas con antecedentes familiares de esta dolencia, y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos alMEJORAR LA RESPUESTA A LA INSULINA, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre.

 por Esther SanYub

Publicado por: Rosa (Coordinadora redacción GHB) en El Rincon de la Salud

http://hermandadblanca.org/30-minutos-diarios-de-paseo-una-medicina-milagrosa-por-esther-sanyub/