sábado, 4 de marzo de 2017

4 recomendaciones para mitigar el cansancio de tus ojos

Debemos cuidar de la salud de nuestros ojos y aprender a parpadear de forma consciente cada poco tiempo para lubricarlos, así como hacer descansos programados para cerrarlos y descansar unos segundos

Los ojos son órganos ubicados en la parte frontal del cráneo.

Estos se encargan de asimilar todo tipo de imágenes, que son transportadas al cerebro a través de impulsos nerviosos con el fin de asimilar y procesar información clara y concisa.

Esta función resulta relevante para el día a día del ser humano, teniendo en cuenta todo el medio encontrado alrededor.



El uso de estos órganos de la visión se extiende más allá de las 12 o 13 horas al día, y es que están implicados en casi todo tipo de actividad, entretenimiento o trabajo.

Así las cosas, no es de extrañar que puedan presentar fatiga o cansancio.

Actividades que desgastan los ojos

A pesar de utilizar los ojos en periodos de tiempo extremadamente cortos, existen actividades donde el esfuerzo de estos deber ser un poco más exigente.

Por lógica razón, el día a día trae consigo cumplir una rutina común. Durante esta, los ojos son los guías principales del camino.

No obstante, también surgen actividades donde el sentido de la vista se emplea sobre manera.

Con base en ello, hoy vamos a mostrar las actividades más desgastantes para los ojos. Comencemos.

Usar la computadora

En los tiempos de hoy, los trabajos, en su mayoría, se centran en las computadoras, ya sea en casa o en la oficina. Esto, sin duda, genera un uso excesivo de los ojos.

Dicha exposición fomenta un extremo cansancio y desgaste.

Fumar

El exceso de nicotina en el organismo fomenta la degeneración macular, debido a la aceleración del proceso degenerativo de la retina producido por tal sustancia.

Además, la sobreexposición al humo del cigarrillo daña de forma severa el sentido de la visión.
Exposición al sol

El sol emana rayos intensos denominados o conocidos como ultravioleta (UV); estos suelen causar diversas enfermedades en el organismo, especialmente en la piel.

No obstante, los ojos también se ven afectados por la exposición prolongada al astro rey y pueden presentar padecimientos degenerativos o maculopatía solar.

Consumir azúcar sintética

Este ingrediente se encuentra en un sinfín de productos industrializados, sobre todo en los refrescos de dieta.

Cuando estos se ingieren incesantemente, la retina se ve afectada de forma considerable.

Todas estas actividades influyen directa e indirectamente con el cansancio visual; por ello, se recomienda evitarlas de lleno o, por lo menos, ser moderado.

Recomendaciones sencillas para mitigar el cansancio ocular

Aunque muchas de las actividades mencionadas de forma previa hacen alusión al desgaste ocular, hay otras que también cansan los órganos sobremanera.

Por tal razón les mostraremos una serie de recomendaciones sencillas para mitigar el cansancio de los ojos.

1. Mirar a lo lejos

Es posible que el cansancio ocular se presente en la oficina o en un espacio cerrado. Si este es el caso, se recomienda buscar un punto fijo, por lo menos, a un metro.

Una vez establecido, se recomienda observarlo de forma fija durante unos 20 segundos.

Pasado el tiempo indicado es necesario parpadear rápidamente.

2. Relajarse

La relajación es una gran recomendación frente a cualquier padecimiento del organismo, y más aún, si tenemos en cuenta el asombroso poder de la mente.

Existen diferente formas de conseguir relajarse.

Con respecto a los ojos, se recomienda cerrarlos (sin hacer presión alguna), respirar hondo y lentamente.
También es posible cubrirse los parpados con las palmas de las manos en forma cóncava.

3. Parpadear

Puede que suene redudante, teniendo en cuenta el parpadeo natural de los ojos. No obstante, la recomendación en sí gira en torno a hacerlo de diversas formas.

En caso de estar leyendo de la pantalla de un ordenador, debemos hacerlo a una distancia de 60 cm.

Una vez establecida, comenzar a parpadear de manera pausada (también puede hacerse en caso de ser un libro o un dispositivo móvil).

Emplear la famosa regla del parpadeo 20-6-20 se pueden lograr grandes resultados con respecto al descanso ocular.

Esta se realizar de la siguiente manera:
Luego de 20 minutos de actividad se debe fijar un objeto a 6 metros de distancia;señalarlo con la mirada y parpadear alrededor de 20 segundos.
Si dicha actividad va más allá de la hora, se puede realizar la regla en cuestión cada 20 minutos.

4. Descansos programados

Es comprensible la importancia del trabajo dentro de la oficina o en el ordenador. No obstante, hacerlo de manera continua afecta considerablemente la salud de los ojos.

En ese orden de ideas, la recomendación sugiere descansar, al menos, cada 2 horas, por lo menos durante 15 minutos.

Durante este período de descanso se debe parpadear y cerrar los ojos.

https://mejorconsalud.com/4-recomendaciones-mitigar-cansancio-tus-ojos/

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Si te ha gustado este artículo, por favor, dale a "Me Gusta".

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...