sábado, 7 de julio de 2018

Hierbas para limpiar los Bronquios y los Pulmones

¿Cuáles son las hierbas perfectas para limpiar los bronquios y los pulmones?

Con el fin de trabajar a su máxima capacidad, los bronquios y pulmones tienen que estar limpios de la contaminación que es inhalada todos los días. 

El tabaquismo y la exposición a un ambiente contaminado contribuyen a las afecciones respiratorias. 

La estimulación de algunos nervios en el tracto respiratorio provoca la tos. 

Estos causantes de irritación pueden incluir los spray para el cabello, perfumes y ácidos estomacales que forman mucosa, que son un caldo de cultivo para las infecciones y las enfermedades.

Por eso que para limpiar los bronquios y los pulmones aquí te dejamos una lista de hierbas que te servirán.




Antes de iniciar cualquier tipo de terapia de hierbas, por favor discuta de su condición con su médico especialista para valorar su opinión.

10 Hierbas para limpiar los bronquios y los pulmones

1- El Romero

La hoja de Romero es una hierba para limpiar los bronquios y pulmones, además de ayudar en el flujo de sangre y otros fluidos importantes para el cuerpo. 

La hoja de Romero es rica en vitaminas A y C, y minerales necesarios como el magnesio, calcio, hierro, sodio, potasio y zinc.

2- La Angélica

Angélica actúa como un expectorante que le hace toser, que le hace expulsar a los causantes de la irritación que producen las mucosas y otros irritantes de los bronquios y pulmones. 

La hierba Angélica ayuda a fortalecer la salud de los bronquios y pulmones y además ayuda en la curación de las infecciones.

3- La Canela

para limpiar los bronquios

Una infusión de canela caliente puede ayudar a aflojando la mucosa, los resfriados y proporcionar calor a la zona afectadas. 

Combinar la canela y el jengibre para preparar un té caliente es perfecto para esto. La canela también es buena para la digestión. 

Es importante no utilizar grandes cantidades de canela cuando está en embarazo o en sospecha.




4- El Tomillo

El tomillo es utilizado como un poderoso antiséptico y excelente expectorante para la tos. Ayuda a calmar los conductos bronquiales y también desinfectar las vías respiratorias. 

Los asmáticos obtienen muchos beneficios del tomillo. 
Es necesario evitar la ingesta de grandes cantidades de está hierba durante el embarazo o en sospecha de él.

5- El Ajo

El ajo ayuda a aliviar los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio y puede fortalecer el sistema inmunológico. 

Ayuda a aclarar las mucosas, y está hierba se utiliza en el tratamiento de infecciones bronquiales y pulmonares.

6- La Uña de caballo

Este es otro expectorante natural que da muy buenos resultados. 

La uña de caballo es utilizada para calmar la irritación que se produce en los bronquios y ayuda a eliminar una tos seca.

7- El Jengibre

El jengibre tiene diferentes usos para para limpiar los bronquios y los pulmones, en especial el exceso de mucosidad cuando tiene bronquitis. Es calmante cuando se utiliza en las etapas iniciales de un resfriado. 

El jengibre también ayuda a prevenir las náuseas y es excelente para la realización de la digestión.

8- El Helenio

Está es una hierba que ayuda a liberar las vías respiratorias de los pulmones y el exceso de moco. 

Además de ser un relajante durante el resfriado, también ayuda a tratar la bronquitis de cualquier persona con neumonía con sistema inmunitario debilitado.

9- El Hinojo

El hinojo ayuda a calmar los espasmos en el sistema respiratorio.

El Hinojo es conocido por la limpieza de los conductos bronquiales.


10- Las Flores de Madreselva y Flores de Crisantemo



Las flores de la madreselva ayudan a nutrir los pulmones y ayuda a mantener el sistema inmunológico. 

Use flores de la madreselva con las flores de crisantemo para la limpieza de las vías respiratorias.

AUTOR: Josyeliz Alcalá, redactora de la gran familia de hermandadblanca.org

       


¡5 ejercicios que no solo regalan un cuerpo esbelto sino también una glándula tiroides saludable!





¿El C60 Prolonga la Vida un 90%?






8 soluciones naturales para aliviar la otitis o inflamación de los oídos

Es fundamental tratar la otitis desde sus primeros síntomas, ya que la infección podría complicarse y derivar en problemas de mayor cuidado e incluso en vértigos

La inflamación de los oídos u otitis es una infección común que suele aparecer cuando hay una acumulación de líquidos en los canales auditivos.

Puede darse en diferentes niveles de gravedad, según el área del oído afectada y qué tan rápido se le brinde un tratamiento.

Se caracteriza por una incómoda sensación de picor en la oreja, casi siempre acompañada con dolor, fiebre y una disminución de la audición.



También puede provocar dolores de cabeza fuertes, secreciones líquidas y pérdida del equilibrio o vértigos, en especial al hacer actividades de exigencia física.

Por suerte, hay algunas soluciones naturales que, aplicadas bajo ciertos cuidados, disminuyen los síntomas y evitan el desarrollo de complicaciones.

En esta ocasión queremos compartir en detalle las 6 mejores para que no dudes en emplearlas cuando te aqueje este problema.

1. Ajo

El ajo es un ingrediente con propiedades antiinflamatorias y antibióticas que ayudan a aliviar la infección que afecta los oídos.

Es uno de los remedios más populares contra esta condición, ya que su aplicación controla el dolor y las secreciones.

¿Cómo utilizarlo?
Tritura un diente de ajo crudo y mézclalo con un poco de aceite de oliva caliente.
Deja que repose a una temperatura soportable y aplica dos o tres gotas en el oído afectado.
Repite el tratamiento dos veces al día, hasta aliviar la infección.

2. Aceite de lavanda

El aceite esencial de lavanda tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que reducen en poco tiempo los síntomas de la otitis.

¿Cómo utilizarlo?
Pon dos o tres gotas del aceite en el oído inflamado, inclina la cabeza por cinco minutos y drena los posibles excesos.
Repite su uso dos veces al día.

3. Manzanilla

La manzanilla es una planta antiinflamatoria de efecto suave que contribuye a reducir los síntomas de la otitis leve.

Tanto su infusión como su aceite esencial concentran extractos naturales que reducen la infección de manera efectiva.
¿Cómo utilizarla?
Pon tres gotas de infusión o aceite de manzanilla en el oído afectado y déjalo reposar por cinco minutos.
Repite su uso dos o tres veces al día.

4. Cebolla

El jugo natural de cebolla contiene sustancias azufradas que le confieren un poderoso efecto antibiótico y analgésico.

Su uso en la infección de los oídos reduce la presencia de microorganismos y controla la inflamación y el dolor.
¿Cómo utilizarlo?
Extrae un poco de jugo de cebolla y aplícalo con un gotero en el interior del oído inflamado.
Deja que actúe tres minutos y drena los excesos.
Úsalo una vez al día, hasta aliviar esta afección.



5. Aceite esencial de árbol del té

Conocido en todo el mundo por su potente efecto desinfectante y calmante, el aceite esencial de árbol de té es otra buena solución contra este problema del oído.

¿Cómo utilizarlo?
Diluye tres gotas de aceite esencial de árbol de té en una cucharada de agua y aplica una pequeña cantidad de la solución en el oído afectado.
Úsalo dos veces al día.

6. Vapor de eucalipto

Aunque este remedio es popular por su poder expectorante y mucolítico, también es una buena opción contra la inflamación del oído.

Los vapores liberados de la decocción del eucalipto actúan como potentes analgésicos y antiinflamatorios, idóneos para aliviar los síntomas de esta infección.

¿Cómo utilizarlo?
Cuece varias hojas de eucalipto en un litro de agua y, cuando llegue a ebullición, retíralo.
Tápate la cabeza con una toalla y procura acercar el oído al vapor.

7. Agua oxigenada

Una pequeña cantidad de agua oxigenada puede servir como remedio para frenar el crecimiento de hongos y bacterias en el interior del canal auditivo.

Su aplicación controla la otitis y, de paso, facilita la eliminación del exceso de cera para evitar obstrucciones.

¿Cómo utilizarla?
Pon dos o tres gotas de agua oxigenada en el oído infectado y repite su uso cada 12 horas.

8. Perejil y aceite de oliva

Una combinación de perejil con aceite de oliva nos da como resultado un remedio antiinflamatorio para controlar los síntomas de la otitis.

¿Cómo utilizarlo?
Pica un poco de perejil, mézclalo con una cucharada de aceite de oliva caliente y espera que repose un par de horas.
Pasado este tiempo, sumerge un trozo de algodón en el líquido y aplícalo en el oído inflamado.
Cambia el algodón cada 12 horas hasta aliviar la infección.

Cualquiera de estos remedios puede ser útil para acelerar la recuperación de esta molesta afección.

Sin embargo, si los síntomas persisten, lo mejor es consultar al médico.

https://mejorconsalud.com/8-soluciones-naturales-aliviar-la-otitis-inflamacion-los-oidos/

jueves, 5 de julio de 2018

Síndrome del quemado : 5 formas de prevenirlo

¿Conoces el Síndrome del quemado o te suena el término “burnout”? Os contamos cuáles son las señales para poder detectar si os ocurre y cinco formas de prevenirlo.

Síndrome del quemado ¿Qué es?

En el año 1974, el psicólogo Herber. J Freudemberger, acuñó el término Burnout o síndrome del quemado. Desde entonces, ha sido uno de los síndromes emocionales más estudiados debido a las consecuencias emocionales y físicas que provoca, ya que afecta a un gran número de personas.

Este síndrome del quemado hace referencia a aquellas personas que viven situaciones prolongadas de estrés emocional e interpersonal generadas por el trabajo. Los síntomas que suele provocar están asociados a fatiga crónica, sensación de ineficacia, desmotivación, despersonalización, entre otros, que afectarían tanto en su ámbito laboral, como social y personal.

Según la Organización Mundial de la Salud es una de las fuentes de problemas como el absentismo, incapacidad temporal, enfermedad, accidentabilidad, etc.



Estudio del síndrome del quemado

La psicóloga Cristina Maslash estudió el síndrome del quemado desde 1980 y creó el inventario “Maslach Burnout Inventory”. La psicóloga encontró que el síndrome del quemado se produce cuando en ciertas áreas de nuestra vida, como el trabajo, no recibimos lo que según nuestro sistema de creencias pensamos que nos merecemos.

Por ejemplo: solo la carga de trabajo no es suficiente para provocar el agotamiento, la persona puede estar hasta arriba pero satisfecha con lo que realiza. 

Sin embargo, si se suma a la alta carga de trabajo la sensación de que tu jefe te está tratando injustamente, entonces ese trabajo que realizas si será una carga y, en lugar de fuente de satisfacción, puede provocar agotamiento y hastío.

¿Sufro síndrome del quemado?

Teniendo en cuenta que cada persona puede manifestar un malestar emocional de múltiples formas, nos encontramos con que cada uno puede tener unos síntomas u otros y que, según lo explicado anteriormente, pueden aparecer tanto en el trabajo como fuera del mismo. Algunos de los más frecuentes los podríamos dividir en estas tres categorías:

Los síntomas físicos suelen estar relacionados con dificultades para dormir bien, dolores recurrentes de cabeza o migrañas, taquicardias, alteraciones gastrointestinales, alteraciones en la libido, contracturas musculares, entre otros.

Las manifestaciones o síntomas conductuales suelen relacionarse con un consumo abusivo de sustancias como el tabaco, el alcohol o las drogas. También puede producirse un aumento de la ingesta de comida, no tanto por placer sino por ansia. Se pueden producir salidas de tono que pueden llegar a conductas violentas o, por el contrario, personas que tienden hacia conductas más depresivas. Tal y como mencionábamos antes, también puede derivar en absentismo laboral o un deterioro de la productividad.

Los síntomas emocionales pueden ser la sensación de haber perdido la ilusión, de sentirse alicaído, más irritable, cansado, decae la autoestima, soledad, tristeza, vacío. En cuanto a nivel cognitivo, aparece una dificultad para concentrarse y mantener la atención.

Según Christine Louise Hohlbaum, autora de The Power of Slow: 101 Ways to Save Time in Our 24/7 World,

“El agotamiento es una enfermedad silenciosa inducida por el estrés crónico que se caracteriza por lo emocional, el agotamiento físico, el cinismo y la falta de eficacia profesional”. Ella propone algunas preguntas que pueden servir como señales para saber si uno está sufriendo burnout:

¿Estás empezando a despreocuparte de aspectos relacionados con el trabajo?
¿Te resulta difícil mantener la motivación?
¿Sientes tu lugar de trabajo como un lugar odioso?
¿Estás perdiendo los estribos con tus compañeros de trabajo?
¿Te sientes desvinculado de tu trabajo?
¿Has perdido la ilusión por las cosas?



5 Formas de prevenir el síndrome del quemado

Según Christine Louise Hohlbaum, estos 5 pasos pueden ayudar a prevenir el bornout:

Reconozca cuando su pasión se ha convertido en veneno

Si antes sentías ilusión por tu trabajo, motivación, ganas de innovar y ahora sientes el trabajo como una carga, evitas a tus compañeros y te aislas a ti mismo, es momento de reflexionar, algo te está pasando en el trabajo que ha llevado a cambiar pasión por decepción.

Evalúe honestamente su situación y trabaje para encontrar soluciones

Pregúntate:
¿Qué me apasiona?, ¿Estoy haciendo esas cosas?
¿Porqué hago lo que estoy haciendo?,
¿Cómo me sentiría si tuviera que cambiar de situación?, ¿Qué cosas puedo cambiar hoy?,
¿Qué medidas puedo tomar para cambiar mi posición?
¿Puedo permitirme tomar un descanso de mi situación actual?, ¿Cuánto tiempo necesitaré?

Sacar tiempo para uno mismo todos los días

Una caminata diaria, acudir al gimnasio, hacer bicicleta, sacar tiempo para escuchar música o leer tu libro favorito, hacer actividades manuales o crucigramas si te gusta. Ha de ser algo que te desconecte totalmente de los problemas y la tensión laboral.

Buscar apoyo

Habla con alguien cercano sobre cómo te sientes, tu pareja, algún amigo o familiar. Sacar de dentro de ti los sentimientos y emociones es positivo, recuerda “no acumules silencios, grita de vez en cuando”.

Muéstrate receptivo con tus propios sentimientos y necesidades

Estate pendiente de ti mismo durante el día, sobre lo que necesitas. Si por ejemplo, por las tardes en el trabajo te sientes decaído, planea un tiempo (aunque sean 5 minutos) para parar, respirar, tomar un poco de agua y pensar en en situaciones placenteras que has vivido o te gustaría vivir.

Cuenta con un profesional

Éste es un punto extra, el número 6 y lo añadimos nosotros. Muchas personas esperan a que esta situación se acabe yendo con el tiempo, intentan restarle importancia y hacer como que no pasa nada, pues si no se hablan las cosas pareciese como que no existen ni están ocurriendo.



La realidad es que padecer los síntomas que hemos descrito anteriormente son un aviso claro de que algo no está yendo bien. Emocionalmente no siempre nos encontramos igual y el nivel de tolerancia también tiene un tope. Por ello, es importante tener en cuenta todo lo mencionado anteriormente para leer las señales y pedir ayuda a tiempo.

https://depsicologia.com/sindrome-del-quemado-5-formas-de-prevenirlo/

Se pueden tonificar los glúteos en casa? Anota estos consejos

Un factor fundamental a la hora de tonificar los glúteos en casa es la disciplina, ya que, al no tener horarios, es posible que vayamos retrasando la práctica hasta olvidarla.

Tonificar los glúteos en casa es posible, con unos sencillos consejos que podemos poner en práctica desde ya mismo. No se requiere material adicional ni ninguna compra extraordinaria. Con los elementos que tenemos en casa, podemos tonificar los glúteos sin ningún problema.

Sin embargo, es necesario tener en cuenta determinados consejos que nos garantizarán que tonificar los glúteos en casa dé los resultados que estamos buscando. Para ello, vamos a tener en cuenta algunos consejos.

Ejercicios para tonificar los glúteos en casa

Para tonificar los glúteos en casa, debes tener claras las mejores rutinas que se pueden hacer. Para ello, vamos a hacer una recopilación de algunos ejercicios y sus variantes, así como algunas recomendaciones que consideramos necesarias.



Sentadillas: Hazlas con las piernas juntas y, también, ligeramente separadas. Es necesario que intentes llegar lo más abajo posible, pero no te fuerces si no eres capaz.

Zancada: Cuando realices las zancadas, intenta que la rodilla toque el suelo. Puedes poner las manos sobre tus caderas si no sabes qué hacer con ellas o te desequilibras.

Elevaciones: Utiliza una silla o banco para hacer este ejercicio, pero cerciórate de que está estable y no se va a mover. Para llevarlo a cabo, subirás y bajarás de la silla como si estuvieras subiendo escaleras. Puedes alternar las piernas o hacer primero el ejercicio con una y después con la otra.

Puente de hombros: Acostados boca arriba y con los pies apoyados elevaremos las caderas lo máximo que podamos. Es necesario querelajemos los hombros y que sean los glúteos los que ejerzan toda la fuerza.

Patadas: Nos ponemos en cuatro apoyos y vamos a hacer el ejercicio de dos maneras. La primera, con la pierna flexionada; la segunda, con la pierna estirada. En estas dos posiciones, elevaremos la pierna lo máximo posible y volveremos a la posición inicial.

Estos ejercicios son los más comunes y efectivos para tonificar los glúteos en casa. Sin embargo, puedes añadir variantes.

Por ejemplo, en las sentadillas puedes agarrar algo de peso entre tus manos o en el puente de hombros poner peso sobre tu abdomen. Así el ejercicio será más intenso.

El espacio dentro del hogar

Uno de los consejos que hay que tener en cuenta si nos disponemos a tonificar los glúteos en casa es el tema del espacio. Aunque los ejercicios de los que hemos hablado no requieran de un sitio grande para realizarlos, sí hay que procurar que podamos movernos sin chocar con nada.



Por ejemplo, si vamos a realizar los ejercicios en el salón y el centro está ocupado por una mesita, podemos retirarla para hacer los ejercicios. Sin embargo, esto puede resultar tedioso y suponer una excusa para no hacer los ejercicios.

Nuestra recomendación, siempre y cuando se pueda, es tener un espacio reservado para la realización de los ejercicios que no suponga mover nada de sitio.

De esta manera, podemos disponer los objetos adecuados, como esterillas o algún otro elemento que nos permita estar cómodos para tonificar los glúteos en casa.
Mantener siempre el mismo horario

No es lo mismo tener que ir a las nueve al gimnasio porque empieza una clase, que hacerlos en casa y disponer del tiempo que queramos.

Esto puede hacer que un día, por pereza, decidamos hacer en otro momento los ejercicios y, al final, no se terminen realizando.

Por eso, para tonificar los glúteos en casa es muy importante que mantengamos siempre el mismo horario. Esto quiere decir que si nos viene bien ejercitarnos a las 10 de la mañana, esto sea así siempre.

No es positivo que vayamos rotando horarios, que hoy hagamos ejercicio a las 9, mañana a las 4 de la tarde o pasado a las 11 de la mañana. Es mejor hacerlo siempre a la misma hora, ya que esto nos ayudará a mantener una rutina.

¿Haces ejercicios de tonificación para los glúteos en casa? ¿Cuáles son los que te resultan más efectivos? Esperamos que estos consejos te ayuden a tonificar los glúteos en casa de una mejor manera y que logres mantener la rutina de hacerlo.



En casa solo contamos con nuestra propia motivación, ya que no tenemos que pagar a un gimnasio ni tenemos horarios determinados para diferentes actividades. Por lo tanto, hay que tener muy claro el objetivo que queremos conseguir y ponernos a ello.

https://mejorconsalud.com/se-pueden-tonificar-los-gluteos-en-casa-anota-estos-consejos/

VIDEO: Mujer con grave herida ruega que no llamen a ambulancia por "no poder pagarlo" en EE.UU.

De acuerdo con los servicios médicos de emergencia, un traslado en ambulancia, con el tipo de lesiones que sufrió la mujer, cuesta aproximadamente 1.200 dólares.

Imagen ilustrativa
Larry Downing / Reuters

Una mujer que quedó atrapada entre un tren y una plataforma en el metro de Boston (EE.UU.), con un hueso expuesto a través de su muslo, suplicó a los transeúntes que no llamaran a una ambulancia, ya que no podía pagar ese servicio, informa The Boston Globe. "¿Saben cuánto cuesta una ambulancia?", lloraba la mujer.

El incidente, que tuvo lugar el viernes pasado, fue presenciado por una reportera del mencionado periódico, Maria Cramer, quien lo hizo público en la Red a través de una serie de tuits.



De acuerdo con la periodista, la mujer estaba "en agonía y llorando". Mientras los pasajeros mecían el tren de un lado a otro, en un esfuerzo por liberarla, les rogaba que no llamaran a una ambulancia, susurrando: "Son 3.000 dólares... No puedo pagar eso".



Cramer contó que la mujer, cuya pierna quedó atrapada en una brecha de apenas cinco pulgadas, finalmente fue liberada y no sufrió fracturas. El personal de emergencia, que a pesar de los ruegos de la víctima llegó al lugar, le vendó la herida y la envió al hospital. Allí, aunque no tenía huesos rotos, le dijeron que sus lesiones requerirán cirugía.

Según la reportera, los servicios médicos de emergencia le señalaron que un viaje en ambulancia con el tipo de lesiones que sufrió la mujer, normalmente cuesta alrededor de 1.200 dólares. Ese precio no incluye el costo de la atención médica real, alojamiento y comida en el hospital, medicamentos, vendas y una gran cantidad de otros gastos que hacen la atención médica estadounidense una de las más caras del mundo.

Los tuits de Cramer se volvieron virales en la Red y fueron considerados por los internautas como una acusación condenatoria del sistema de salud estadounidense.


Publicado: 5 jul 2018 06:35 GMT
https://actualidad.rt.com/actualidad/279816-mujer-herida-eeuu-no-llamar-ambulancia

El poder oculto de la gratitud y la generosidad, según Séneca

"Pierdes todo aquello que no das libremente y en abundancia. Cuando abras tu caja fuerte solo encontrarás sus cenizas", escribió Annie Dillard refiriéndose a la importancia de la generosidad. 


Dos milenios antes, el gran filósofo romano Séneca también había reflexionado sobre la importancia de la gratitud en sus famosas "Cartas de un estoico", que escribió durante los tres últimos años de su vida y que denotan una gran sabiduría. 




La ingratitud y el peligro de la esterilidad emocional 

Séneca escribió:
"Te quejas porque has encontrado a una persona ingrata. Si es tu primera experiencia de ese tipo, debe sentirte agradecido por tu buena suerte o por tu precaución. En ese caso, sin embargo, la precaución puede hacer que seas poco generoso porque si deseas evitar tal peligro, no brindarás favores. Con tal de que esos favores no se pierdan con otra persona, los perderás tú mismo. 

"Es mejor no recibir nada a cambio que no otorgar ningún favor. Incluso después de una mala cosecha, uno puede volver a sembrar; a menudo las pérdidas debidas a la esterilidad continua de un suelo improductivo son compensadas con la fertilidad de un año. Para descubrir a una persona agradecida, vale la pena probar a muchos desagradecidos".

En estos párrafos Séneca reflexiona sobre el carácter bidireccional de la gratitud y la generosidad; es decir, no gana solamente quien recibe sino también quien da. Nos alerta que cuando nos encerramos y nos volvemos recelosos, por miedo a no ser recompensados debidamente, levantamos barreras y corremos el riesgo de terminar sufriendo una esterilidad emocional, de volvernos fríos y distantes. 

Un estudio moderno confirma las palabras de Séneca. Psicólogos de las universidades de Illinois y Zúrich analizaron a un grupo de 982 personas y descubrieron que aquellas que practicaban la gratitud con frecuencia y eran generosas también disfrutaban de un mayor grado de bienestar físico y emocional. Descubrieron que la gratitud como valor está profundamente ligada con nuestra habilidad para cuidarnos y sentirnos bien. 

También se ha apreciado que la gratitud nos ayuda a mantener alejadas emociones tóxicas como la envidia, la frustración y la culpa, por lo que es muy eficaz para aliviar la depresión. De hecho, otra investigación realizada en la Universidad Nacional de Taiwán reveló que la gratitud incrementa nuestra autoestima ya que reduce nuestra tendencia a compararnos con los demás. 

La auténtica generosidad: El camino hacia la gratitud 

La auténtica generosidad, argumenta Séneca, no se mide por los resultados del acto, sino por el espíritu del que brota. Apuntó:
"Los beneficios o los perjuicios dependen del espíritu... Nuestro sentimiento sobre la obligación depende del espíritu con el que concedemos el favor; no hay que sopesar la calidad del regalo sino la buena voluntad que lo motivó. Así que eliminemos las suposiciones: el acto anterior fue un beneficio, y el segundo es un perjuicio. La buena persona ordena las dos columnas de su libro de cuentas y no se engaña voluntariamente añadiendo beneficios y restando perjuicios".

Con estas palabras, Séneca llama la atención sobre las expectativas que albergamos cuando ayudamos a alguien o concedemos un favor. Nos alerta de que la auténtica generosidad no es un acto transaccional y que muchas veces, los supuestos beneficios o perjuicios dependen exclusivamente de nuestras expectativas. Si esperamos que la persona nos devuelva el favor y no lo hace, nos sentiremos perjudicados. Si hacemos un favor y nos sentimos agradecidos por ello, obtendremos un beneficio. 

Por eso señala: "El hombre sabio disfruta más dando de lo que el receptor disfruta recibiendo". 

Su mensaje nos enseña que la generosidad verdadera no es un dar para recibir algo a cambio sino un acto desinteresado. También nos enseña que la gratitud se calibra con la recompensa intrínseca al acto generoso, más que por el beneficio que podríamos obtener si nos devuelven el favor:
"Deberíamos intentar por todos los medios sentirnos lo más agradecidos posible.

La gratitud es buena para nosotros mismos [...] regresa en gran medida a sí misma. No hay persona que, al beneficiar a su prójimo, no se haya beneficiado a sí misma. No me refiero a que a quien hayas ayudado deseará ayudarte o que a quien hayas defendido deseará protegerte sino al hecho de que una buena conducta regresa en círculo para beneficiar al hacedor, así como las malas conductas retroceden sobre sus autores. 

"La recompensa por todas las virtudes reside en la virtud en sí misma porque no se practican con miras a obtener una recompensa. La recompensa por una buena acción es haberla hecho. Estoy agradecido, no porque esa persona me devolverá el favor, sino simplemente porque he podido realizar un acto agradable y hermoso. Me siento agradecido, no porque obtendré un beneficio, sino porque he hecho algo que me agrada".

De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Alabama reveló que la gratitud y la generosidad no solo nos ayudan a reducir el nivel de estrés sino que incluso desempeñan un papel importante para superar los traumas. Estos psicólogos analizaron a veteranos de la Guerra de Vietnam y descubrieron que aquellos que experimentaban más gratitud experimentaban tasas más bajas de estrés postraumático. Otra investigación llevada a cabo en la Universidad de Michigan constató que ocurría exactamente lo mismo con los supervivientes de los sucesos del 11 de septiembre. 




Y es que, sentirnos agradecidos incluso en los peores momentos y seguir dando lo mejor de nosotros, es un boomerang de positividad del que podemos beneficiarnos para desarrollar la resiliencia y una sensación de bienestar y paz interior. La decisión queda en tus manos. 

Fuentes:
Hung, L. & Wu, C. (2014) Gratitude Enhances Change in Athletes' Self-Esteem: The Moderating Role of Trust in Coach. Journal of Applied Sport Psychology; 26(3): 349-362.
Hill, P. L. et. Al. (2013) Examining the Pathways between Gratitude and Self-Rated Physical Health across Adulthood. Pers Individ Dif; 54(1): 92-96.
Kashdan, T. B. et. Al. (2006) Gratitude and hedonic and eudaimonic well-being in Vietnam war veterans. Behav Res Ther; 44(2): 177-199.
Fredrickson, B. L. et. Al. (2003) What good are positive emotions in crisis? A prospective study of resilience and emotions following the terrorist attacks on the United States on September 11th, 2001. Journal of Personality and Social Psychology; 84(2): 365-376.


Jennifer Delgado
lun, 02 jul 2018 00:00 UTC

Unas buenas recetas caseras



La Vacuna contra la Gripe contiene 25.000 veces más Mercurio que el Permitido Legalmente en El Agua Potable

En caso de que no lo hayas visto, las recientes pruebas de laboratorio realizadas en el Laboratorio de Alimentos Forenses de Natural Newsdescubrieron que las vacunas contra la gripe estacional, que actualmente se aplican a casi todo el mundo, incluyendo bebés pequeños, mujeres embarazadas y ancianos, contienen niveles escandalosamente altos de mercurio neurotóxico.

Se descubrió que los frascos de la vacuna contra la gripe por lotes producida por el gigante farmacéutico británico GlaxoSmithKline (GSK) contenían más de 51 partes por millón de mercurio, o 25.000 veces el máximo legal para el agua potable establecido por la Agencia de Protección Ambiental (EPA).



Este sorprendente descubrimiento fue hecho usando tecnología de espectrometría de masas avanzada con una precisión increíble, llenando el hueco dejado por las agencias reguladoras de la nación que no han podido conducir este tipo de pruebas de seguridad por sí mismas.

Millones de personas son inyectadas con vacunas antigripales anualmente, y la mayoría de ellas no saben que uno de los metales más tóxicos conocidos por el hombre está siendo implantado directamente en su tejido muscular sin disminuir.

“El mercurio es una de las sustancias más venenosas conocidas por la humanidad”, explicó el Dr. David Brownstein, médico de familia certificado y especialista en medicina holística, en su blog. “Durante más de veinte años, he estado probando a casi todos los pacientes que he visto en mi consultorio por contaminación de metales pesados. …. He encontrado que más del 80% de mis pacientes, tanto sanos como enfermos, tienen toxicidad por mercurio”.

Se anima a las mujeres embarazadas, los niños pequeños y los ancianos a que se pongan en fila para recibir inyecciones de mercurio

La presentación de este tipo de datos concretos, que contradice la postura oficial del gobierno sobre las vacunas, ha desencadenado muchos ataques venenosos de los furiosos partidarios de las vacunas que insisten en que el mercurio es completamente seguro. O eso, o ellos afirman que el mercurio ya no se está añadiendo a las vacunas, una mentira detestable que continúa perjudicando a los más vulnerables entre nosotros, incluyendo a niños inocentes.

Usted puede ver por sí mismo en el prospecto oficial de medicamentos FluLaval, la vacuna contra la gripe evaluada por Natural News, que la vacuna contiene mercurio. La siguiente cita es tomada directamente de RxList.com, el llamado “Índice de Drogas en Internet”, que demuestra que las vacunas contra la gripe contenían mercurio añadido en forma de timerosal:

El timerosal, un derivado del mercurio, se agrega como conservante. Cada dosis de 0,5 ml contiene 50 mcg (microgramos) de timerosal [menos de] 25 mcg de mercurio). Cada dosis de 0,5 ml también puede contener cantidades residuales de ovoalbúmina ([menos de o igual a] 0,3 mcg), formaldehído ([menos de o igual a] 25 mcg) y desoxicolato de sodio ([menos de] 50 mcg) del proceso de fabricación.

Y sin embargo, incluso con todos estos contaminantes añadidos, las autoridades sanitarias presionan a las mujeres embarazadas, los ancianos y los niños pequeños para que las autoridades sanitarias les pinchen cada año. No importa que cada uno de estos ingredientes sea una neurotoxina conocida, por no mencionar el hecho de que el formaldehído es una causa conocida de cáncer – ¡simplemente póngase en fila y póngase las vacunas contra la gripe, porque el gobierno dice que son buenas para usted y su familia!

El mercurio sigue devastando la salud pública

La ironía de todo esto es que el gobierno ahora admite que el mercurio es tóxico, al menos cuando proviene de otras fuentes. La administración Obama, estuvo en una cruzada para cerrar todas las centrales eléctricas de carbón, con la excusa de que arrojan grandes cantidades de mercurio a la atmósfera. Y las advertencias oficiales del gobierno le dicen a las mujeres embarazadas que eviten el mercurio del atún enlatado.

Pero, ¿qué hay del mercurio que se sigue utilizando en las vacunas y los empastes dentales? ¿Por qué la exposición al mercurio de estas fuentes es completamente segura, según el gobierno, pero el mercurio en los alimentos y chimeneas debe ser evitado?



Para más noticias de última hora sobre las vacunas y los metales pesados como el mercurio que acecha en ellas, visite vaccines.news y heavymetals.news, respectivamente.

Aquí puedes ver otros mucho artículos en los que hablamos de las vacunas.

Fuentes para este artículo:


http://paginanoticia.com/2017/11/10/la-vacuna-contra-la-gripe-contiene-25-000-veces-mas-mercurio-que-el-permitido-legalmente-en-el-agua-potable/

miércoles, 4 de julio de 2018

Dispareunia: Dolor durante el coito

A continuación puedes leer información sobre Dispareunia: Dolor durante el coito. Este artículo muestra información sobre nutrición y salud con caracter divulgativo que no puede ni debe sustituir la opinión de un médico o profesional de la nutrición. 

Si tienes dudas o problemas de salud relacionados con este artículo, Dispareunia: Dolor durante el coito, te sugerimos que consultes con tu médico o nutricionista.

La dispareunia es un problema grave que obstaculiza la vida personal y familiar de la mujer. En la mayoría de los casos, puede convertirse en un círculo vicioso el temor al dolor durante el coito a más espasmos, menos excitación y menos lubricación, músculos más tensos y más dolor.

El vaginismo es una condición a la que no se encuentra patología, y es una condición psicológica que lleva al espasmo de los músculos y al dolor. En este caso, la mujer debe ser debidamente asesorada y es necesaria la ayuda de un terapeuta sexual.

Las posibles razones son las siguientes:

A veces son víctimas de abusos sexuales en su su vida
Se le ha enseñado que el sexo es inmoral, vulgar, o degradante
Miedo al dolor asociado con la penetración, sobre todo la rotura de himen en la primera relación.
En algunos casos de dispareunia, está relacionada con algún tipo de enfermedad.

Dispareunia superficial



La dispareunia superficial o dispareunia introital se produce debido a la sequedad de la vagina causada por la falta de excitación.

También puede ser debida a infecciones, úlceras, hongos o bacterias en la vagina o vulva. Para ser tratadas por antibióticos o propiamente antihongos. Para el tratamiento de la dispareunia superficial, una crema de estrógeno puede ayudar.

Dispareunia profunda

En este caso, el dolor mayor se produce en la penetración.

Los síntomas de la dispareunia profunda son la endometriosis e infección pélvica.

Tratamiento de la disparenia profunda: Los ovarios pueden estar situados en posición anormal, normalmente en la bolsa de Douglas, por debajo y por detrás del útero lo que provoca dolor con la presión. Cambiar de postura durante el acto sexual o la cirugía correctiva (ventrosuspension) resolverá el problema.

Dermatografismo

Es una condición en la que arañazos leves de la piel originan ronchas o verdugones debido a la liberación de histamina. La razón es desconocida.

Esto puede ser una causa rara de la dispareunia. Estos síntomas pueden ser aliviados por la aplicación del 2% y epinefrina cremas antialérgicas.

https://nutricionysalud.org.es/dispareunia-dolor-durante-el-coito

Las nueces potencian la calidad del esperma

Las nueces parecen mejorar la calidad y cantidad de espermatozoidesLa adición a la dieta de nueces, almendras y/o avellanas aumenta la cantidad y mejora la vitalidad, motilidad y morfología de los espermatozoides humanos

A. Otero

El pasado verano, un estudio publicado en la revista «Human Reproduction» alertó de un declive lento pero constante en la calidad del semen de los varones del mundo Occidental. 

Un deterioro sostenido que, además, no parece que vaya a remitir en un futuro próximo. Pero, ¿a qué obedece este descenso en la calidad, así como en la cantidad, de los espermatozoides? 

Pues según las evidencias acumuladas, al tabaquismo, a la contaminación y al aumento en las tasas de sobrepeso y obesidad consecuente con la cada vez más común ‘dieta Occidental’. 



Entonces, y de manera similar a como sucedería al dejar de fumar y reducir la polución atmosférica, ¿puede esperarse que los cambios ‘adecuados’ en la dieta también mejorarían la calidad del semen? Pues sí. De hecho, un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Rovira i Virgili en Reus (Tarragona) mejora la cantidad y motilidad de los espermatozoides humanos.

Como explica Albert Salas-Huetos, director de esta investigación presentada en el marco la XXXIV Reunión Anual de la Sociedad Europea de Embriología y Reproducción Humana (ESHRE) que se está celebrando en Barcelona, «nuestro trabajo muestra el papel beneficioso del consumo continuado de nueces sobre la calidad del esperma y evidencia la necesidad de una mayor investigación para el establecimiento de recomendaciones dietéticas específicas para los varones».

Mayor cantidad y calidad

Para llevar a cabo el estudio, los autores contaron con la participación de 119 varones con edades comprendidas entre los 18 y los 35 años y completamente sanos a los que, tras analizar sus muestras de sangre y esperma, se solicitó que siguieran con su dieta Occidental ‘típica’ durante un periodo de 14 semanas. Pero con una salvedad: la mitad de los participantes tuvieron que suplementar su dieta con el consumo diario de una mezcla de 60 gramos de almendras, avellanas y/o nueces.

Concluidos los 3,5 meses de estudio, los autores volvieron a evaluar tanto la sangre como el esperma –recuento, vitalidad, motilidad y morfología de los espermatozoides, así como diversos factores moleculares como la fragmentación del ADN espermático– de los participantes. ¿Y qué pasó? Pues que la suplementación de la dieta con frutos secos conllevó un incremento el 16% en el recuento de espermatozoides y unas mejoras del 4%, 6% y 1% en, respectivamente, la vitalidad, motilidad y morfología de estos espermatozoides. Unos parámetros que, como recuerdan los autores, «se encuentran directamente asociados con la fertilidad masculina».Las nueces reducen los niveles de fragmentación del ADN espermático y, por ende, mejoran en el recuento, motilidad y morfología de los espermatozoides

Es más; el consumo de frutos secos también conllevó una reducción significativa de los niveles de fragmentación del ADN espermático, parámetro estrechamente relacionado con la infertilidad masculina. De hecho, como destacan los autores, «este cambio en los niveles de fragmentación de ADN de los gametos explicaría, cuando menos parcialmente, las mejoras en el recuento, motilidad y morfología de los espermatozoides».

En definitiva, los resultados refuerzan las evidencias que muestran que las dietas ricas en ácidos omega-3, antioxidantes –entre otros, las vitaminas C y E, el selenio y el zinc– y los folatos mejoran la calidad del semen humano. Y es que las nueces son unos alimentos muy ricos en estos nutrientes y en otros muchos productos fitoquímicos.

Hay que comer bien

Por tanto, y en el caso de los varones que, ya sea de forma natural o mediante técnicas de fertilización in vitro (FIV), quieran concebir un bebé, ¿puede asegurarse que añadir nueces a su alimentación mejorará sus probabilidades de éxito? Pues, al menos por el momento, no.



Como concluye Albert Salas-Huetos, «todavía no podemos afirmarlo basándonos únicamente en los resultados de nuestro trabajo. Pero cada vez es mayor el número de evidencias que sugieren que los cambios en los estilos de vida, caso del seguimiento de un patrón de alimentación saludable, podrían ayudar en la concepción. Y, evidentemente, las nueces son un componente clave de la saludable dieta Mediterránea».

@abc_saludMADRID
Actualizado:04/07/2018 12:47h
https://www.abc.es/salud/enfermedades/abci-nueces-potencian-calidad-esperma-201807041247_noticia.html



Revelan que la aspirina puede ser medicina eficaz contra el alzhéimer

El fármaco pone en marcha, a nivel celular, un mecanismo que elimina sustancias maliciosas del cerebro, aunque por ahora eso solo se ha podido demostrar en un modelo con ratones.

Imagen ilustrativa
Tim Boyle / AFP

La ingesta de aspirina en dosis pequeñas puede tener un efecto adicional, aparte del alivio de dolor y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Un equipo investigador con sede en la ciudad de Chicago (EE.UU.) ha descubierto que influye sobre un proceso clave en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.



La causa exacta de la progresión del alzhéimer aún se desconoce, pero los especialistas saben que su mecanismo predominante es un deterioro de la eliminación del péptido tóxico de beta-amiloide en el cerebro humano, especialmente en la región del hipocampo. Por lo tanto, activar el mecanismo celular responsable de eliminar esos deshechos del cerebro se ha convertido en una estrategia clave para tratar o frenar el avance de la enfermedad.

Un estudio en ratones de laboratorio, cuyos resultados recogió este 2 de julio Journal of Neuroscience, ha demostrado que uno de los medicamentos más utilizados en el mundo resulta eficaz también en eso.

En el modelo con ratones, la aspirina logró disminuir la patología inducida en las placas amiloideas, estimulando los lisosomas: los orgánulos responsables de la digestión celular, que, entre otras funciones, eliminan la 'basura celular'. De esta manera, se piensa que también en personas se podría reducir el riesgo y suprimir los efectos de la enfermedad de Alzheimer.


Publicado: 4 jul 2018 02:45 GMT
https://actualidad.rt.com/actualidad/279689-dosis-aspirina-eficacia-enfermedad-alzheimer

Más de 200 medicamentos de uso común causan depresión como efecto secundario


Por años, la ciencia convencional había considerado la depresión como efecto secundario de un desequilibrio químico en el cerebro. 

En la actualidad, la mayoría de las soluciones farmacéuticas para la depresión aún giran en torno a esta teoría, pese a que la hipótesis de la serotonina ha sido desacreditada en gran medida.1 Tal y como se señaló en una investigación realizada en 2014 sobre los antidepresivos:2 



"Se supone que los antidepresivos funcionan al corregir un desequilibrio químico, en concreto, la falta de serotonina en el cerebro... Pero los análisis de los datos publicados e inéditos que fueron escondidos por las compañías farmacéuticas revelan que la mayoría (si no es que todos) los beneficios son debido al efecto placebo ...

Al analizar los datos... no nos sorprendió encontrar un sustancial efecto placebo sobre la depresión. Lo que nos sorprendió fue cuán pequeño fue el efecto del medicamento. 

El 75 % de la mejora reportada en el grupo bajo medicación también se produjo cuando las personas recibieron pseudo píldoras sin ningún ingrediente activo en ellas. 

La teoría de la serotonina es similar a cualquier otra teoría en la historia de la ciencia que más tarde se demostró que era equivocada. En lugar de curar la depresión, los antidepresivos comunes pueden inducir una vulnerabilidad biológica que hace que las personas tengan más probabilidades de deprimirse en el futuro".La respuesta placebo representa la mayor parte de la reacción beneficiosa a los antidepresivos 

El autor de ese estudio realizado en 2014, Irving Kirsch, es un psicoterapeuta que ha realizado diversos análisis sobre los antidepresivos. En 2002, su equipo emitió una petición formal bajo la Ley de Libertad de Información a la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos, solicitando los datos suministrados por las compañías farmacéuticas como parte del proceso de aprobación de medicamentos. 

La FDA exige que las compañías farmacéuticas proporcionen datos sobre todos los ensayos clínicos que hayan patrocinado y esto incluye a los ensayos que no han sido publicados. Resultó que casi la mitad de los ensayos clínicos sobre antidepresivos quedaron inéditos. 

Cuando se incluyeron los ensayos publicados e inéditos, el 57 % demostró que el medicamento no tenía beneficio clínico alguno sobre el placebo. Por si fuera poco, la respuesta al placebo representó el 82 % de la respuesta beneficiosa a los antidepresivos. 

Estos resultados se reprodujeron en un estudio realizado en 20083 utilizando otro conjunto de datos incluso mayor que estaba resguardado por la FDA. De hecho, ahora sabemos que la depresión es mucho más complicada de lo que se suponía en el pasado. 

La "cura" de la depresión no resulta ser tan sencillo como ajustar los niveles de sustancias químicas en su cerebro con un medicamento antidepresivo. La depresión puede originarse de una amplia variedad de factores biológicos, psicológicos y ambientales - y esto incluye otros medicamentos. 

Diversos medicamentos de uso común pueden causar depresión 

Junto con la depresión,4 la ansiedad y el suicidio en aumento, resulta cada vez más forzoso llegar al origen de toda esta miseria. Resulta impresionante que 1 de cada 6 personas en los Estados Unidos ahora esté tomando medicamentos psiquiátricos. Entre las mujeres adultas, la proporción es de 1 en 4.5 A pesar del uso generalizado de antidepresivos, no hemos visto mejoría alguna en las tasas de depresión. Por el contrario, parecen estar empeorando. 

Al parecer, una parte del problema son los antidepresivos en sí. Tal y como lo señaló Kirsch, estos medicamentos "inducen la vulnerabilidad biológica" que en realidad aumenta el riesgo de depresión crónica y/o un agravamiento de la afección. 

Sin embargo, otros medicamentos que no son psiquiátricos también tienen un impacto, y esto es algo que pocos conocen o toman en consideración. De acuerdo con investigaciones recientes,6,7,8,9,10 38 % de los adultos en los Estados Unidos toman uno o más medicamentos que pueden causar depresión como efecto secundario. 

Casi el 10 % toma 3 medicamentos o más que causan depresión. "Cabe señalar que muchos de los medicamentos relacionados con la depresión como un posible efecto secundario incluyen medicamentos recetados de uso común - algunos también pueden adquirirse sin receta médica", declaró el autor principal Dima Qato, investigador farmacéutico de la Universidad de Illinois para la agencia de noticias Reuters.11 

Por desgracia, pocos se toman el tiempo para investigar la larga lista de posibles efectos secundarios de cada uno de los medicamentos que toman. Y aun menos personas sospechan que sus medicamentos tengan algún tipo de influencia cuando su estado de ánimo cae en picada. 

Asimismo, es más probable que los médicos simplemente receten un antidepresivo en lugar de realizar la investigación pertinente con el fin de determinar si la depresión puede ser causada por un medicamento que el paciente ya esté tomando. 

¿Su depresión es resultado de uno de sus medicamentos? 

Entre 2005 y 2014, los investigadores analizaron los patrones de uso de medicamentos en más de 26.190 adultos con el fin de evaluar la posible influencia del uso de medicamentos en las tasas de depresión. En general, casi el 8 % de los participantes informó tener depresión. Asimismo, el 7 % de las personas que tomaron solo un medicamento relacionado con la depresión informaron tener esta misma afección. 

Entre los que tomaron 2 medicamentos capaces de causar depresión, la tasa de la misma fue del 9 %. Era de esperarse que las personas que toman 3 o más medicamentos que mencionan a la depresión como efecto secundario tengan una tasa de depresión 3 veces mayor en comparación con aquellas que tomaron medicamentos que no la inducían como un efecto secundario - 15 % frente a 5 %. 

Cabe señalar que aquellos que tomaron antidepresivos en combinación con uno o más medicamentos que causan depresión también tenían mayor riesgo de manifestar síntomas de depresión en comparación con los pacientes que tomaban antidepresivos, pero no otros medicamentos que mencionaran a la depresión como efecto secundario. 

Lo anterior podría ser otra razón por la que tan pocas personas obtienen alivio de sus antidepresivos. Dima Qato declaró para a Psypost lo siguiente al respecto:12

"El mensaje central de este estudio es que la polifarmacia puede provocar síntomas depresivos y que tanto los pacientes como los especialistas médicos deben ser conscientes del riesgo de depresión que conlleva todo tipo de medicamentos comunes de prescripción - de los cuales muchos también son de venta libre. 

Las personas no solo usan cada vez más estos medicamentos por sí solos, sino que los usan cada vez más de forma simultánea, pese a que muy pocos tienen etiquetas de advertencia, por lo que hasta que tengamos soluciones a nivel público o sistémico, los pacientes y profesionales de la salud deben ser conscientes de los riesgos. 



En vista de que la depresión es una de las principales causas de discapacidad y las tasas nacionales de suicidio han aumentado, debemos pensar en esta afección de manera innovadora como un problema de salud pública, y este estudio prueba que los patrones de uso de medicamentos deben ser empleados para generar estrategias cuyo fin sea eliminar, reducir o minimizar el impacto de la depresión en nuestra vida cotidiana".Más de 200 medicamentos causan depresión como efecto secundario 

En total, el equipo identificó más de 200 medicamentos recetados que causan depresión como un efecto secundario, algunos de estos son:

Inhibidores de la bomba de protones, antagonistas H2 y antiácidos para tratar la acidez estomacal y úlceras
Betabloqueantes utilizados para tratar la hipertensión arterial
Píldoras anticonceptivas y anticonceptivos de emergencia
Interferones utilizados para tratar el cáncer y ciertas infecciones virales
Anticonvulsivos como gabapentina
Ciertos medicamentos antihistamínicos
Corticosteroides como prednisona

Ibuprofeno de prescripción médica y otros analgésicos

Barbara Mintzes, una investigadora farmacéutica de la Universidad de Sídney en Australia, comentó lo siguiente respecto al estudio:13

"Si una persona desarrolla depresión, sobre todo sin poder encontrar una razón clara para ello, siempre debe preguntarle a su médico si alguno de los medicamentos que está tomando podría causarla como efecto secundario. Por lo general, los pacientes que sí desarrollan depresión como efecto secundario del medicamento pueden empezar a tomar otros medicamentos recetados".Muchos medicamentos también pueden desencadenar pensamientos suicidas 

Resulta inquietante que muchos de estos medicamentos también aumenten el riesgo de pensamiento suicida, y el porcentaje de adultos que toman al menos un medicamento que da pie al suicidio como un posible efecto secundario alcanzó el 24 % en 2014, frente al 17 % en 2005. 

¿Hasta cierto punto eso podría ser la razón por la que las tasas de suicidio también han alcanzado su punto más alto? Las estadísticas revelan que las tasas de suicidio aumentaron un 28 % entre 1999 y 2015.14 En 2016, casi 45 000 personas en los Estados Unidos cometieron suicidio, lo que la convirtió en la décima causa de muerte más común ese año. 

Junto con las sobredosis y la enfermedad de Alzheimer, el suicidio es una de las 3 principales causas de muerte en aumento. Tanto la depresión como el suicidio también se han disparado entre niños y adolescentes, lo que refleja oportunamente un rápido aumento en el consumo de medicamentos. 

Esto incluye a los antidepresivos, pero también muchos otros que son clasificados como de alto riesgo para la depresión, como las píldoras anticonceptivas y medicamentos para la acidez, antihistamínicos y analgésicos. Hoy por hoy incluso los niños pequeños están tomando medicamentos psicoestimulantes como el Ritalin.15 

Entre 2010 y 2016, la tasa de suicidios aumentó un 70 % entre las chicas jóvenes (de 10 a 19 años). En efecto, otros factores que inducen la depresión también han aumentado en los últimos años, como el uso de las redes sociales en lugar del contacto cara a cara y la exposición crónica y excesiva a los campos electromagnéticos (EMF, por sus siglas en inglés), pero el creciente uso de medicamentos que inducen la depresión como efecto secundario podría ser un factor contribuyente significativo o agravante. 

Otras causas subyacentes de la depresión que se ignoran por completo 

Además de los efectos secundarios de los medicamentos, otros factores que contribuyen a la depresión y que con frecuencia se ignoran o pasan por alto pueden ser los siguientes (tenga en cuenta que esta no es una lista limitativa):

Inflamación crónica

Cada vez más científicos afirman que la depresión se debe en gran medida a la inflamación. De hecho, los síntomas de la depresiónen realidad pueden ser manifestaciones de inflamación. Esto se debe a que cuando las citocinas, un grupo de proteínas, desencadenan la inflamación en su cuerpo, hacen que su cerebro entre en un "modo de enfermedad".16

George Slavich, un psicólogo clínico de la Universidad de California, que dedicó años de su vida a estudiar la depresión, declaró para el diario The Guardian,17 "Ya ni siquiera hablo de ella como una afección psiquiátrica. Claro, abarca el ámbito de la psicología, pero también involucra partes proporcionales de biología y salud física". 

Los investigadores también descubrieron que ciertos tipos de depresión, como la depresión posparto, la depresión melancólica y el trastorno bipolar, están relacionados con niveles elevados de citocinas, junto con una disminución de la sensibilidad al cortisol (una hormona del estrés que protege contra la inflamación).18

Disfunción e inflamación intestinal

La inflamación intestinal en específico también se ha relacionado con la depresión. Se cree que una interrupción en el eje del intestino cerebro es la causa principal de la inflamación. Recuerde que su intestino es su segundo cerebro, ya que durante el desarrollo fetal su intestino se elaboró con el mismo tejido que su cerebro. 

Una revisión científica de 2011 destaca el vínculo entre su intestino y su cerebro al afirmar que,19 "las personas con inflamación gastrointestinal y enfermedades autoinmunes provocadas por inflamación crónica de bajo grado sufren de depresión, y en realidad pueden ser una manifestación neuropsiquiátrica de un síndrome inflamatorio crónico". 

Atenuar los estímulos proinflamatorios, que mejoran la función cerebral, puede ayudar a tratar la inflamación gastrointestinal y esto puede ser posible con la ayuda de probióticos y las vitaminas B y D. 

Experimentar un evento traumático

Perder a un ser querido, problemas de relaciones afectivas, problemas financieros, accidentes trágicos y otros eventos significativamente dolorosos pueden afectar gravemente a una persona y desempeñar un papel en su riesgo tanto de depresión como de suicidio.20 En un estudio,21 un evento traumático fue el único determinante más grande de ansiedad y depresión. Otros factores fueron secundarios, como los antecedentes familiares de alguna enfermedad mental. 

Esto realmente destaca la importancia de contar con herramientas efectivas para abordar los conflictos y problemas emocionales. En lo particular, una de mis herramientas favoritas es la Técnica de Libertad Emocional, pero también existen otras maneras de aumentar su capacidad de resiliencia, es decir, su capacidad para "recuperarse" tras algún evento estresante.

Genética

Los estudios encontraron que es común que las personas con depresión tengan bajos niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), lo que sugiere que este puede desempeñar un papel importante en la afección. 

Investigaciones adicionales22 confirman que una alteración conocida como polimorfismo en un solo nucleótido del gen BDNF también puede desempeñar un papel en el riesgo de depresión y ansiedad. 

Se dice que el 20 % de las personas en los Estados Unidos tiene esta alteración en el BDNF, lo que provoca la contracción de las neuronas en el hipocampo y reduce la conectividad entre las mismas. 

Uno de los investigadores enfatizó: "Al igual que la hipertensión contribuye al riesgo de cardiopatía, la alteración del BDNF aumenta el riesgo de depresión, ansiedad y trastornos de la memoria - pero no es la única razón por la que ocurren".



Bajos niveles de vitamina D

La deficiencia de vitamina D ha sido una causa reconocida de trastorno afectivo estacional, uno de los tipos más comunes de depresión. Un estudio realizado en 200623 también encontró que las personas mayores con niveles de vitamina D por debajo de 20 ng/ml tienen 11 veces más probabilidades de experimentar depresión en comparación con las personas con niveles más altos de vitamina D. 

Si se siente abrumado por la depresión, le recomiendo que evalúe su nivel de vitamina D y aborde cualquier deficiencia. Lo ideal es que tenga un nivel que oscile entre los 60 y 80 ng/ml durante todo el año. 

La mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D es a través de la exposición solar, pero si eso no es posible, tomar un suplemento de vitamina D3 puede ser la segunda mejor estrategia.

Bajo índice de omega-3

Probablemente el DHA de grasa omega-3 de origen animal sea el nutriente más importante para tener una función cerebral óptima y prevenir la depresión. Aunque puede obtener DHA a partir del aceite de kril o pescado, es mucho mejor obtenerlo de pescado limpio y con un bajo índice de mercurio, como el salmón silvestre de Alaska, sardinas, arenque, anchoas y hueva de pescado. 

Además de controlar su nivel de vitamina D, le recomiendo que se someta a una prueba para medir su índice de omega-3 con el fin de garantizar que no sufra una deficiencia. Lo ideal es que su índice de omega-3 sea del 8 % o superior.

Bajos niveles de colesterol

También es posible que deba comprobar su nivel colesterol con el fin de garantizar que no sea demasiado bajo. Los bajos niveles de colesterol están relacionados con un drástico aumento en las tasas de suicidio y agresión a terceros.24

Esta mayor expresión de violencia hacia uno mismo y otros puede deberse a que el bajo nivel de colesterol en la membrana disminuye la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro, que son aproximadamente 30 % de colesterol en peso. 

Por lo tanto, las concentraciones más bajas de colesterol sérico pueden contribuir a la disminución de la serotonina cerebral, lo que no solo contribuye a la depresión relacionada al suicidio, sino que también evita la supresión del comportamiento agresivo y violencia hacia uno mismo y hacia los demás.

Deficiencia de vitamina B

Llevar un tipo de alimentación con un bajo índice folato es un factor de riesgo para la depresión aguda, lo que aumenta su riesgo hasta en un 300 %.25,26 Si está tomando un suplemento, le sugiero el metilfolato, ya que esta forma de ácido fólico es la más efectiva. 

Asimismo, otras deficiencias de vitamina B, incluyendo la B1, B2, B3, B6, B8 y B12 también pueden producir síntomas de trastornos neuropsiquiátricos. La deficiencia de vitamina B12, en particular, puede contribuir a la depresión y afecta a 1 de cada 4 personas. 

Un estudio27,28 que demuestra la importancia de las deficiencias vitamínicas en la depresión tuvo como participantes a un grupo de adolescentes con tendencias suicidas. La mayoría resultó tener deficiencia de folato cerebral. 

Uno de los 33 participantes también mostró una profusa deficiencia de tetrahidrobiopterina en el líquido cefalorraquídeo (CSF, por sus siglas en inglés), un cofactor crítico para la síntesis de neurotransmisores monoamina. 

Según los autores, "todos los pacientes con deficiencia cerebral de folato, incluido uno con bajos niveles en el líquido cefalorraquídeo de 5-MTHF y tetrahidrobiopterina intermedios, mostraron una mejoría en los síntomas de depresión tras haber tomado el tratamiento con ácido folínico; el paciente con tetrahidrobiopterina baja también tomó sapropterina... 

El tratamiento con sapropterina, un análogo de tetrahidrobiopterina, provocó una remisión radical y de larga duración de la depresión".

Una alimentación basada en productos procesados

Los 3 culpables de arruinar su estado de ánimo y que eludirá automáticamente al evitar los alimentos procesados son azúcaresañadidos, endulzantes artificiales y aceites vegetales procesados - grasas dañinas que causan disfunción mitocondrial. Varios estudios han relacionado los tipos de alimentación con alto contenido de azúcar a un mayor riesgo de depresión. 

En uno de los estudios, los hombres que consumían más de 67 gramos de azúcar al día tenían una propensión 23 % mayor de desarrollar ansiedad o depresión en el transcurso de 5 años en comparación con aquellos que consumían menos de 40 gramos al día.29

Una investigación30 publicada en 2002, que correlacionó el consumo per cápita de azúcar con la prevalencia de depresión severa en 6 países, también encontró "una correlación altamente significativa entre el consumo de azúcar y la tasa anual de depresión". 

Un estudio realizado en España31 y publicado en 2011 relacionó específicamente a la depresión con el consumo de productos horneados (panificados). Quienes consumieron la mayor cantidad de este tipo de productos tuvieron un riesgo 38 % mayor de sufrir depresión en comparación con los que comieron menos. 

De manera similar, un estudio de 2016,32 encontró un fuerte vínculo entre los tipos de alimentación altos en azúcar (alimentos con un alto índice glucémico como alimentos procesados, bebidas endulzadas y granos refinados) y la depresión en mujeres en la posmenopausia. 

Cuanto mayor sea el índice glucémico en la alimentación de las mujeres, mayor será su riesgo de depresión. Una alimentación alta en frutas enteras, fibra, vegetales y lactosa se relacionó con una menor probabilidad de depresión. 

Los tipos de alimentación con un alto contenido de azúcar también promueven la inflamación crónica y suprimen el BDNF, ambos aspectos se han analizado antes y tiene un efecto negativo en la dopamina, un neurotransmisor que alimenta el sistema de recompensa de su cerebro33 (de ahí el potencial adictivo del azúcar34,35,36) y se sabe que desempeña un papel en trastornos del estado de ánimo.37

Otros estudios38,39,40,41,42,43 también han relacionado a los endulzantes artificiales con la depresión y el mal funcionamiento emocional, por lo que empezar a consumir productos de "dieta" es muy poco recomendable. 

Por último, los alimentos procesados son una fuente importante de ingredientes transgénicos y herbicidas tóxicos como el Roundup. Además de ser tóxico y potencialmente cancerígeno, se ha demostrado que el glifosato, el ingrediente activo, diezma preferencialmente los microbios intestinales beneficiosos. 

Muchos granos necesitan secarse en el campo antes de ser cosechados, y para acelerar ese proceso, los campos se rocían con glifosato un par de semanas antes de la cosecha. 

Como resultado de esta práctica, llamada desecación, los productos basados en granos suelen contener vastas cantidades de glifosato. Esta razón por sí sola es suficiente para optar por un tipo de alimentación sin granos, pero si elige comer productos de granos enteros, asegúrese de que sean orgánicos para evitar la contaminación con glifosato. 



Probablemente también deba evaluar lo que elige para beber, ya que la mayoría de las personas beben muy poca agua pura y dependen de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos de frutas, bebidas deportivas, bebidas energéticas y para saciar sus necesidades de hidratación saborizada. Ninguna de esas alternativas beneficiará su salud mental.

Gluten y lectinas

El gluten también parece ser particularmente problemático para muchas personas. En caso de que esté lidiando con la depresión o ansiedad, sería recomendable que intente llevar una alimentación sin gluten. 

Ciertos tipos de lectinas, sobre todo la glutamina de germen de trigo (WGA, por sus siglas en inglés), también son conocidas por sus efectos psiquiátricos secundarios. La WGA puede cruzar su barrera hematoencefálica44 a través de un proceso llamado "endocitosis de adsorción", que arrastra consigo otras sustancias. 

La WGA puede adherirse a su vaina de mielina45 y es capaz de inhibir el factor de crecimiento nervioso,46 que es importante para el crecimiento, mantenimiento y supervivencia de ciertas neuronas diana. 

Exposición crónica a los campos electromagnéticos

Otra estrategia fundamental para prevenir o tratar la depresión y ansiedad es limitar su exposición a las tecnologías inalámbricas y campos eléctricos. Los estudios han relacionado la exposición excesiva a los campos electromagnéticos (EMF, por sus siglas en inglés) con un mayor riesgo tanto de depresión como de suicidio.47

Asimismo, según una investigación reciente,48 la adicción o "uso excesivo" de los dispositivos móviles también pueden desencadenar depresión y ansiedad. 

Una investigación49 realizada por Martin Pall, Ph.D., reveló un mecanismo de daño biológico que es producido por las microondas emitidas por los celulares y otras tecnologías inalámbricas, lo que ayuda a explicar por qué estas tecnologías pueden tener un impacto tan contundente en su salud mental. 

Los canales de calcio voltaje dependientes (VGCC, por sus siglas en inglés) están incrustados en sus membranas celulares y son activados por microondas. Cuando se activan, se desencadena un alud de efectos bioquímicos que provocan la creación de radicales libres de hidroxilo que son extremadamente destructivos. 

El peroxinitrito produce un estrés oxidativo que diezma tanto el ADN mitocondrial como el nuclear, así como sus membranas y proteínas. El resultado final es la disfunción mitocondrial, que como ahora sabemos, es el origen de la mayoría de las enfermedades crónicas. Los tejidos con la densidad más alta de VGCC son su cerebro, el marcapasos en su corazón y los testículos. 

Por lo tanto, las afecciones como la ansiedad, depresión, Alzheimer, arritmias cardíacas e infertilidad pueden estar directamente relacionadas con la exposición excesiva a las microondas. 

Así que, si sufre problemas de ansiedad o depresión, asegúrese de limitar su exposición a las tecnologías inalámbricas. Algunas de las medidas más sencillas son apagar su Wi-Fi por la noche, no llevar su celular en su cuerpo y no tener teléfonos portátiles, celulares y otros dispositivos eléctricos en su recamara. 

El cableado eléctrico dentro de las paredes de su recamara probablemente sea la fuente principal que deba abordar. Su mejor opción al respecto es desactivar la electricidad de su recamara por la noche. 

Esto funcionará si no hay habitaciones contiguas. Si las hay, posiblemente deba desactivar la electricidad de esas habitaciones también. La única forma de saberlo sería medir los campos eléctricos.Para curar la depresión, aborde las causas subyacentes 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la depresión se ha convertido en la principal causa de enfermedad y discapacidad en el mundo,50,51 al afectar a 322 millones de personas, incluidos más de 16 millones de personas en los Estados Unidos. 

Con esto, resulta evidente que algo está terriblemente mal. Estoy convencido de que la alimentación desempeña un papel fundamental, pero como puede ver, existen muchos otros factores agravantes. 

Entre ellos está el hecho de que al menos 200 medicamentos de uso común inducen la depresión como efecto secundario y que muchas personas toman más de uno de esos medicamentos. 

Si está luchando contra la depresión y toma medicamentos con regularidad, ya sean de prescripción o venta libre, verifique si mencionan a la depresión como un efecto secundario. Si es así, suspender o cambiar ese medicamento puede ser suficiente para reequilibrarlo. 

Ahora bien, independientemente de los medicamentos que tome, le recomiendo abordar su alimentación prestando suma atención a lo mencionado anteriormente - evite el azúcar, endulzantes artificiales, granos, lectinas y alimentos procesados en general, asimismo, obtenga suficientes cantidades de vitaminas B, omega-3 de origen animal, grasas saludables y vitamina D. 

Como hemos mencionado, la inflamación es un importante factor implicado, y una alimentación saludable (baja en azúcar y alta en grasas saludables con una cantidad moderada de proteína) contribuirá en gran medida a sofocar los brotes de inflamación. 

Estoy convencido de que abordar los campos electromagnéticos también es un aspecto importante en el tratamiento de la depresión, tal y como lo es fortalecer su capacidad de resiliencia y no permitir que el estrés diario se salga de control. 

En el caso de sufrir un evento traumático en particular, como un divorcio o la muerte de un ser querido, busque ayuda para superarlo. Recuerde que, en muchos casos, los antidepresivos solo empeoran la situación ya que están relacionados con un mayor riesgo de suicidio, violencia y peor estado de la salud mental a largo plazo. 



Por lo tanto, antes de recurrir a la medicación, considere la posibilidad de abordar los aspectos básicos del estilo de vida. Puede descubrir una amplia variedad de recomendaciones de tratamiento que no implican el uso de medicamentos en mis artículos "El tratamiento para la depresión: Enfoques sin medicamentos para abordar este trastorno" y "Tratamientos alternativos efectivos para la depresión". 

Fuentes y referencias
11 Reuters June 12, 2018
13, 14 Reuters June 8, 2018


Dr. Mercola
jue, 28 jun 2018 00:00 UTC
https://es.sott.net/article/60949-Mas-de-200-medicamentos-de-uso-comun-causan-depresion-como-efecto-secundario

Si te ha gustado este artículo, por favor, dale a "Me Gusta".

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...