Investigadores descubrieron que puede producir transformaciones a largo
plazo y desarrollar hábitos positivos
Neurólogos de los Estados Unidos
descubrieron recientemente que ocho semanas de meditación en compasión
pueden producir cambios cerebrales a largo término y desarrollar rasgos
positivos en la personalidad.
La meditación mejora la estabilidad emocional y la respuesta al estrés alterando la actividad de la amígdala
El equipo encontró que la meditación
mejora la estabilidad emocional y la respuesta al estrés alterando la
actividad de la amígdala-una región cerebral involucrada en regular las
emociones y la atención.
“Este estudio contribuye a un creciente
cuerpo cada vez mayor de la evidencia de estudios científicos, que la
practica de la meditación afecta al cuerpo y el cerebro de maneras
mensurables”, afirmó la doctora Dr. Gaëlle Desbordes, del Hospital General de Massachusetts, a a La Gran Época vía email.
Para estudiar los efectos de la meditación, participantes adultos fueron entrenados durante ocho semanas en la meditación compasiva o meditación consciente (para
desarrollar la conciencia de la respiración, del pensamiento y las
emociones). A un tercer grupo de control se les impartió educación de la
salud.
Tres semanas antes y después del
entrenamiento, los cerebros de los participantes fueron escaneados
mientras observaban una serie de imágenes con distinto contenido
emocional.
El grupo de meditación consciente mostró
una reducción en la activación de la amígdala cerebral a todos los
estímulos emocionales.
Esto sugiere que el entrenamiento de la
meditación consciente redujo la reactividad emocional, el cual es
consistente con la hipótesis general que la practica de meditación
reduce el estrés percibido y mejora la estabilidad emocional”, dijo
Desbordes a La Gran Época.
En el grupo de meditación compasiva, el
contenido emocional positivo llevaba a resultados de escaneo cerebral
similar, pero los participantes que meditaban más, reportaron un
incremento de actividad en la amígdala en respuesta a imágenes de
personas en varias situaciones de sufrimiento.
“Creemos que estas dos formas de
meditación cultivan distintos aspectos de la mente”, dijo Desbordes en
un comunicado de prensa. ”Ya que la meditación compasiva esta diseñada
para aumentar sentimientos de compasión, tiene sentido que pueda
incrementar la respuesta de la amígdala al ver gente sufriendo”.
“El aumento de la actividad de la
amígdala también estaba correlacionada con las puntuaciones de depresión
disminuyentes en el grupo de meditación compasiva, que sugiere que
entre mas compasión se tiene hacia los demás también puede ser
beneficioso para uno mismo”, agregó ella.
No se observó ningún efecto en el tercer grupo de control.
“En general, estos resultados son
consistentes con la hipótesis general que la meditación puede provocar
cambios duraderos y beneficiosos en la función cerebral, especialmente
en el área de procesamiento emocional”, dijo ella en el comunicado.
Los investigadores concluyeron que la
meditación impacta el proceso emocional durante la vida diaria, no solo
durante la meditación y puede resultar en el desarrollo de ciertos
hábitos positivos a largo plazo.
http://www.lagranepoca.com/26334-meditacion-produce-grandes-cambios-emocionales-cerebro
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