¿Cómo tratar los Dolores Musculares?

Los dolores musculares son muy habituales y pueden afectar a uno o varios músculos del cuerpo, así como a ligamentos, tendones, fascia y los tejidos blandos que se encargan de conectar los músculos, huesos y órganos.

Las causas que los originan y su intensidad también puede variar bastante, de ahí que sea siempre importante recibir atención médica para averiguar su origen y recibir un tratamiento adecuado.

En la mayoría de ocasiones, el dolor muscular suele estar relacionado con la tensión, la sobrecarga, las malas posturas por períodos de tiempo prolongados o por lesiones musculares provocadas normalmente por un ejercicio o trabajo físico muy exigente. A su vez, las lesiones musculares pueden ser originadas por factores externos (heridas y contusiones) y por factores internos (distensiones, tirones, desgarros o roturas musculares).

En todas estas situaciones, el dolor muscular suele afectar a uno o varios músculos específicos, comienza durante o justo al terminar una actividad y su origen suele ser muy sencillo de identificar.

Pero hay otro tipo de dolores musculares que pueden ser un síntoma de otras enfermedades, como algunas infecciones (gripe) o trastornos que comprometen a los tejidos conectivos en todo el organismo (es el caso del lupus).

Respecto a la forma de tratarlos, los dolores musculares los podemos dividir en dos grupos:

- Dolor muscular agudo: que es el que se produce de repente como consecuencia casi siempre de un traumatismo (rotura fibrilar, contractura, esguince).

Estos dolores generan mucha inflamación, motivo por el que suelen ser bastante intensos. El tratamiento irá dirigido en primer lugar a bajar esta inflamación. Para ello, se bloquea la articulación o músculo que se ha visto afectado, se pone frío local durante 72 horas para que la inflamación se reduzca y se utilizan fármacos que nos van a permitir controlar el dolor, como los antiinflamatorios no esteroides.

- Dolores crónicos: la mayoría vienen provocados por una sobrecarga muscular excesiva. Se puede prevenir evitando algunos factores como la obesidad, la falta de ejercicio y de tonificación muscular y el sedentarismo.

El tratamiento de este tipo de dolores musculares es distinto al de los dolores musculares agudos. Así, vamos a aplicar calor local para aliviar el dolor. Mientras que en el dolor agudo está contraindicado, en el dolor crónico hay que acudir a fisioterapia y recibir masajes por personal cualificado. También se pueden tomar fármacos del tipo antiinflamatorios no esteroideos.

Si el dolor se cronifica mucho y es muy intenso, puede ser de gran ayuda las inyecciones de toxina botulínica (el famoso bótox) en puntos gatillos determinados que provoca una gran relajación del músculo, lo que permitirá que se reduzca considerablemente o se elimine el dolor en el plazo de 3 a 7 días. El efecto de estas infiltraciones dura entre 4 y 6 meses, y si fuera necesario se podría volver a repetir.

Por: AMarcos

Fuente:  http://www.cosasdesalud.es/como-tratar-los-dolores-musculares/

Tu jabón podría matarte

¿Muerte por jabón de tocador?

 Esto no es ninguna broma y preocupa a los investigadores que desde hace algún tiempo están tratando de alertar al público sobre este riesgo en la salud. El mundo se ha convertido en fóbica sobre los gérmenes — prácticamente cualquier tipo de germen, incluso las bacterias buenas.

 Los fabricantes de jabones y limpiadores vieron la oportunidad para monetizar la creciente preocupación sobre los gérmenes entre los consumidores ... y lo hicieron. ¿Y como? al compás de añadir miles de millones de dólares de nuevos ingresos directamente a sus arcas a través del marketing eficaz del miedo.

El jabón antibacteriano se puso de moda y los medios de comunicación dieron cabida a la tendencia al pregonar los productos con noticias que eran poco más que fachada cubriendo comunicados de prensa corporativos. 

 La publicidad gratuita se valió de muchos millones y los fabricantes de jabones antibacteriales tuvieron su día de campo. Pero las celebraciones pueden estar llegando a su fin porque la sociedad en su conjunto pueden estar siendo colectivamente auto-intoxicada con la propia sustancia. Esta casi omnipresente en muchos tipos de productos de limpieza domésticos desde jabones líquidos a líquidos para lavar vajilla hasta ciertos tipos de desodorantes. 

 ¿Qué es esa cosa? 

Es un agente químico que es antimicrobiano llamado triclosán. Es tóxico. Es un pesticida registrado. La exposición a este químico puede matar con el tiempo. Y esta en casi dondequiera que vayas. Veneno personal.  Diferentes estudios han revelado que el triclosán tiende a matar las bacterias, pero no el 100 por ciento. Por desgracia, ayuda a crear lo que se llama "super-bacteria" que han desarrollado una fuerte resistencia a bactericidas y antibióticos. 

Toda una serie de enfermedades resistentes a los medicamentos están apareciendo que incluyen infecciones potencialmente mortales como el SARM. El triclosán también ha demostrado que agravan las alergias infantiles y es tóxico para los peces, así que manténgalo alejado de acuarios. Si nada de esto suena particularmente alarmante, espera ... que hay más. Según una investigación realizada por Food & Water Watch, el triclosán "afecta a la reproducción en animales de laboratorio, produce sustancias químicas tóxicas, como dioxinas y cloroformo cuando reacciona con otros químicos como el cloro en el agua, irrita la piel en los seres humanos y podría incluso causar cáncer. 

Muchos productos contienen triclosán como un antimicrobiano aditivo que gran parte de ella termina siendo vacíada por el desagüe en el suministro de agua de cada nación. Cuando se le sigue la cadena de contaminación, la sustancia no sólo contamina el agua, sino también los alimentos. Incluso está interactuando con el medio ambiente en los más pequeños niveles — por ejemplo, se ha descubierto en el polvo doméstico. Y recientemente, una importante cantidad en el medio ambiente. De que el triclosán es tóxico no es discutible. Existe montaña de evidencia de que puede matar.

 De hecho, la evidencia es tan fuerte que países como Canadá y Japón actualmente vigilan y restringen el uso del triclosán. Otros como Dinamarca y Alemania han emitido avisos de fuertes a los consumidores advirtiendo contra su uso. 

La Unión Europea ha intervenido ofocialmente la sustancia listandolo como irritante, peligroso para los seres humanos y el medio ambiente y mortal para la vida acuática. Esperemos que, después de años de exposición constante y el porcentaje que ha circulado en el suministro de agua, los "esfuerzos" de los organismo no sean demasiado poco y demasiado tarde. Tratemos de utilizar productos sin triclosán para así cuidarnos nosotros, nuestros familiares y nuestro planeta. 

 http://conspiraciones1040.blogspot.com/2012/07/tu-jabon-podria-matarte.html#.UAplCKCv-2s

Los 12 pasos para simplificar tu vida

Nueva técnica para tratar adicciones por medio de la Luz

La técnica de optogenética que permite tratar las adicciones en base al uso de estímulos de luz fue probada en ratones y para controlar el consumo de cocaína.

Investigadores del Centro de Neurociencia de la Universidad de Ginebra, liderado por Christian Lüscher, comprobaron que la técnica de optogenética, basada en el uso de la luz para inducir

la actividad de células cerebrales, permite imitar los mismos cambios que ocurren en el cerebro bajo los efectos de la cocaína pudiendo controlar la adicción.

El hallazgo fue presentado el pasado lunes en el marco del Congreso Europeo de Neurociencia en Barcelona.

Para poder ejercer dicho control, se introduce quirúrgicamente en el área que deseemos en el cerebro, un único gen que es sensible a la luz (derivado de un alga) por medio de un virus que sirve de transportador. Esto hace que en esa área, las células se conviertan en sensibles al impacto lumínico y se activen.

Lüscher explicó al respecto que "es un truco genético que permite imitar los efectos de las drogas adictivas mediante la activación de vías de la dopamina de neuronas que queremos controlar, del mismo modo que lo harían las drogas".

Los estudios de este equipo pretenden confirmar cómo el consumo de cocaína modifica físicamente el cerebro, investigando la conexión entre dos regiones de este órgano que forman parte de un circuito de recompensa que se activa durante el consumo de esta sustancia, así como a demostrar que estas alteraciones se relacionan con cambios de comportamiento.

Si los ratones prueban la cocaína y si se les da la opción, se "autoadministran" la droga, una prueba clave en modelos animales, para estudiar el comportamiento de búsqueda de drogas, y el potencial adictivo de medicamento.

En el experimento, los ratones siempre eligieron el compartimento en el que se encendía el láser de optogenética, que sus cerebros asociaban a una mayor activación de la dopamina.

Al examinar los cerebros de los ratones, los investigadores hallaron el mismo aumento en las conexiones de las neuronas excitadoras, como en adicción a la cocaína.

Referencia: Universia.Noticias, 20 julio 2012

Estivill y el método para crear el Síndrome de las Piernas Inquietas

El sábado por la mañana me leí de una sentada el último libro, ¡A dormir!, de Eduard Estivill, que con su apellido ha dado nombre a un “método” para hacer dormir a los bebés y también ha apellidado durante años la polémica.

No había leído otros libros suyos. Entiendo que este resume su método. De momento, como comentaba ayer en mi facebook me quedo con Ibón Olza. Estivill pone mucho cuidado en que su texto sea “científico” e intenta no herir sensibilidades pero en mi opinión no lo consigue. Lo que no puede ocultar el autor es cierto afán medicalizador. Estivill escribe en un capítulo sobre una de las enfermedades inventadas o exageradas, el Síndrome de las Piernas Inquietas (SPI).

Lo define bien: “una inquietud que origina una necesidad imperiosa de mover las piernas“. Se suele dar sobre todo por las noches por lo que a algunas personas les cuesta dormir. Comenta que es un problema “muy nuevo” pero no lo es tanto, yo recuerdo que a mi padre cuando yo era niño ya le sucedía eso, luego debe ser algo antiguo. Otra cosa es que haya ciertos intereses en convertir en enfermedad “formal” lo que es un “problema” menor en la mayoría de las personas que lo padecen, sin conocer además su origen (primero se crea el concepto, luego se medica para ello y ya averiguaremos si el problema es real y cómo surge). A esto es a lo que Estivill da validez en el par de páginas que dedica al asunto:

“Afortunadamente, hoy tenemos medicamentos específicos para el síndrome”. Estivill se muestra partidario de medicar a un niño que no se sabe qué es lo que le ocurre por mucho que se le haya puesto una etiqueta. “Es muy importante diagnosticar la enfermedad correctamente”, indica. Bueno, yo creo que lo que hay que hacer es averiguar de dónde viene el problema para intentar atajar sus causas. En el camino lo mismo nos encontramos que a lo mejor ni merece la pena ponerle un nombre. Que con el debido conocimiento se hará un buen diagnóstico y se decidirá qué tratamiento se ofrece. Vete tú a saber, lo mismo no hace falta tomar nada.

Es útil conocer cómo nació el Síndrome de las Piernas Inquietas en el año 2003 (¿es a esto a lo que se refiere con “muy nuevo” Estivill?). Steven Woloshin y Lisa Schwartz, de la Escuela de Medicina de Dartmouth (New Hampshire) lo han documentado. Los medios de comunicación comenzaron a publicar temas relacionados con el SPI justo después de que en 2003 la farmacéutica GlaxoSmithKline (GSK) lanzara una campaña para promocionar esta dolencia en un encuentro de la Academia Americana de Neurología. GSK estaba estudiando entonces el medicamento Requip (ropinirol), utilizado para tratar el Parkinson, en pacientes con Síndrome de las Piernas Inquietas y al tiempo lanzaba notas de prensa en las que aludía al gran número de personas que padecen este síndrome sin que los médicos lo diagnosticaran.

Woloshin y Schwartz analizaron los 33 artículos que trataban sobre el SPI publicados en la prensa tras la campaña de Glaxo y detectaron que los periodistas daban por buenas cifras de prevalencia muy elevadas no contrastadas. Además, exageraban los beneficios del tratamiento. Los periodistas no pararon de repetir cifras exageradas de prevalencia y la existencia de un fármaco mágico.

Estivill escribe que “es muy frecuente; un 10% de los niños de entre 3 y 12 años pueden padecerla en algún momento de su vida”.

También es interesante conocer cómo se ha difundido la enfermedad en España. En un correo electrónico publicado en la lista de discusión sobre medicamentos esenciales e-farmacos, Joan-Ramon Laporte, farmacólogo catalán de prestigio, catedrático de la Universidad Autónoma de Barcelona y jefe del Servicio de Farmacología del Hospital Vall d’Hebron proponía:

“como interesante ejemplo de algunas estrategias utilizadas para inventar o exagerar enfermedades (…) una visita a la web de la Asociación Española de Pacientes con Síndrome de las Piernas Inquietas, donde llaman la atención varias cosas: En la página inicial hay una totalmente ilegal oferta de atención gratuita a cambio de participar en estudios clínicos. El video muestra opiniones de dos supuestos expertos que son contradictorias en muchos aspectos; uno de ellos insiste mucho en mecanismos moleculares que implicarían la racionalidad de un tratamiento farmacológico. La vaguedad o ausencia de definición de una enfermedad. La generación de confusión entre síntoma, síndrome o enfermedad. La exageración del problema con imágenes de un caso extremo del síntoma. El abultamiento de la prevalencia de la supuesta dolencia y las citas de porcentajes sin población de referencia. La previsión, en los estatutos de la asociación, de acuerdos con instituciones privadas con relación directa o indirecta con el supuesto síndrome. La falta de citas bibliográficas consultables. A falta de citas de trabajos científicos, la referencia a la aprobación por la FDA [agencia de medicamentos estadounidense] de fármacos para el Síndrome de las Piernas Inquietas”.

En el libro La salud que viene narro las estrategias de marketing del miedo que la citada asociación de pacientes y los laboratorios, GSK entre ellos, desarrollaron en nuestro país para introducir la enfermedad y la medicación ad hoc. Claro que hay personas que pueden presentar síntomas similares a los descritos por la “literatura científica”. Pero lo que advertimos quienes escribimos sobre el fenómeno del disease mongering o tráfico de enfermedades es precisamente que hay laboratorios que crean nuevos conceptos de enfermedad para “explicar” -y tratar de medicar- lo que sienten algunas personas -ni mucho menos la mayor parte de las diagnosticadas con estas denominaciones-. Muchas de ellas están sanas. Y cuando se trata de niños jugar con esto es muy peligroso.

 Publicado por Miguel Jara el 18 de julio de 2012
Fuente:  http://www.migueljara.com/2012/07/18/estivill-y-la-invencion-del-sindrome-de-las-piernas-inquietas/

Reducir las Ojeras con la ingesta de nutrientes

Las ojeras no son especialmente perjudiciales para la salud, pero sí muy inconvenientes para la imagen que muchas personas quieren dar ante el mundo. 

Este problema puede deberse a múltiples razones, que incluyen alergias, problemas de pigmentación y hasta el hecho de frotarse los ojos.

Teniendo en cuenta que los tratamientos habituales sólo logran disimularla, resulta conveniente conocer que es posible reducir las ojeras con nutrientes.

Por consiguiente, a continuación te explicamos la influencia que pueden tener algunos minerales y vitaminas en el desarrollo de las ojeras, para que así controles tu ingesta de estos nutrientes y te evites el molesto problema de la sombra en los ojos.

Vitaminas para reducir las ojeras

Vitamina K

La vitamina K se produce en el hígado y es un elemento escencial para la coagulación de la sangre, permitiendo la protección y el fortalecimiento de los vasos sanguíneos. 

Esto explica su gran uso en productos cosméticos orientados a tratar el envejecimiento de la piel y los problemas en los ojos. Reduce el deterioro natural de la piel, por lo que una deficiencia de vitamina K podría acentuar las ojeras.

Para ayudarte a reducir las ojeras, puedes incluir en tu dieta hortalizas de hojas verdes, como las acelgas, lechigas,brócoli, espinaca y hasta hojas de mostaza para mantener tus niveles de vitamina K siempre altos.

Vitamina E

La vitamina E tiene propiedades antioxidantes que hacen que la piel se mantenga lozana. Por ello, ayuda a disimular las ojeras, reduciendo tanto los circulos oscuros así como a desinflamando las típicas bolsas. Además, la vitamina E aplicada de forma regular colabora en la reducción de arrugas en los ojos.

Si bien está presente en legumbres o frutos secos, también puedes aplicarte una crema rica en vitamina E, que podrás conseguir en cualquier farmacia.

Vitamina C

En cuanto a la vitamina C, por su calidad de antioxidante se constituye en un notorio estimulador de la circulación sanguínea, reduciendo la posibilidad de que se acumulen toxinas debajo de los ojos y que dan lugar a los famosos círculos oscuros e inflamados. 

Una excelente forma de aplicar sus propiedades, además de consumiendo abundantes cítricos, es con el uso de un contorno de ojos a base de vitamina C.

El Hierro y la deficiencia de oxígeno

La presencia de ojeras se produce cuando algunas células cercanas a los ojos adquieren un tono oscuro. Esto se puede deber a una mala distribución del oxigeno por niveles insuficientes de hierro, pues este mineral es el responsable de oxigenar todo el organismo a través del flujo sanguíneo.

Otro factor que puede provocar las ojeras, relacionado con la deficiencia de hierro, es la anemia, enfermedad que hace lucir la piel pálida y el rostro demacrado, acentuando aun más los círculos oscuros bajo los ojos.

En este sentido, controlar que tu ingesta de hierro sea adecuada para mantener niveles normales y estables de este mineral es esencial para reducir las causas desencadenantes de las ojeras.

Pero, ten en cuenta que esta es sólo una breve lista de los principales nutrientes que resultan determinantes para que surjan las ojeras. Hay otras vitaminas y minerales con muchos beneficios para la salud de la piel, y que también resultan efectivas para prevenir y tratar el problema de las ojeras. ¿Conoces alguna receta natural?

Fuente:  http://www.buenasalud.net/2012/07/18/reducir-las-ojeras-con-la-ingesta-de-nutrientes.html#

Cómo actuar ante la picadura de una medusa: agua salada, compresas frías y pomada

• Limpiar la herida con agua dulce o con orina no sirve para reducir el dolor.
• En la mayoría de los casos no se pasa de dolor y picor, pero puede presentarse un 'shock' anafiláctico por una reacción alérgica al tóxico de la medusa.
• Hay que tener más cuidado con los bebés por su sistema inmunológico inmaduro.

Como casi todos los veranos el disfrute de las playas se está viendo interrumpido por la aparición de miles de medusas. Así es cuando el calor llega tras un invierno de pocas lluvias. Ya las han sufrido en las playas andaluzas, del Levante y de Cataluña.

El motivo de la proliferación de medusas en ambientes calidos oceánicos como el mediterráneo, es debido a circunstancia medioambientales como la escasez de lluvia, que reduce el agua dulce en las zonas costeras y que tan poco les gusta a estos celétereos. Asimismo, los vientos y el aumento de los vertidos tóxicos favorecen su aparición.

Una medusa nunca atacará a una personaLa primera recomendación es seguir los consejos de los efectivos de Cruz Roja en las playas, o en su defecto de los sistemas de vigilancia que activan el protocolo de información a los usuarios, y que suelen informar de dónde se encuentra los bancos de medusas.

Josep Maria Gili, responsable del Proyecto Medusa, del Instituto de Ciencias del Mar, adscrito al Consejo Superior de Investigaciones Científicas, aclara que "una medusa nunca atacará a una persona". Las picaduras se producen solo cuando ésta detecta un cambio de temperatura y activa sus células urticantes ante la posibilidad de que se trate de una presa.

Según Gili, la crema solar es "un buen aislante" que, aunque no evita las picaduras, si actúa como película protectora que reduce el número de células urticantes que se activan y con ello las molestias.

Cómo actuar ante una picadura de medusa

Pero si pese a todo, nos pica una medusa sentiremos dolor y picor local. La picadura de este organismo, de cuerpo gelatinoso y apariencia inofensiva, es uno de los temores de los bañistas cada verano. Actuar ante esa picadura es sencillo:

• Lavar la zona con agua salada mejor que con agua dulce para evitar que se extienda.
• Aplicar compresas frías para aminorar el dolor y el picor.
• Si existe algún tentáculo clavado sacarlo utilizando guantes para evitar que se clave en la persona que lo esta extrayendo.
• Usar vinagre para ayudar a que se desprenda de la piel.
• Y nada de orina.

El internista del Hospital USP San Camilo de Madrid, el doctor Javier Montero, desmiente que utilizar agua dulce o orina para limpiar la herida pueda servir para mejorar o reducir el dolor. Del mismo modo, está contraindicado el uso de arena para cubrir o frotar la herida, ya que conseguiremos extender la erupción cutánea mucho más.

La crema solar no evita las picaduras, pero reduce la intensidad de la picaduraEl paciente "mejorará mucho" si durante las primeras 48 ó 72 se hecha una pomada que contengan antihistamínicos y corticoides. La lesión no dura más de tres días, el dolor intenso entre 30 y 60 minutos, aunque puede llegar a las 6 ó 7 horas.

La mayoría de las picaduras suelen producirse en brazos y piernas, donde se observa una urticaria que ocasiona una marca como la que produce un látigo, una erosión con pústulas que provocan un intenso picor y dolor a nivel local donde se encuentra la picadura.

En general, no pasará más. Sin embargo, el doctor Montero recuerda que existe un numero reducido de pacientes que pueden presentar un 'shock' anafiláctico por una reacción alérgica al tóxico de la medusa.

Tienen que tener especial cuidado los bebés por tener un sistema inmunológico inmaduro, y las personas mayores, sobre todo aquellas que presentan patologías de base cardiovascular o están polimedicados.

20MINUTOS.ES/EP. 16.07.2012 - 10.56h

Un Nuevo estudio advierte sobre los Riesgos de las Carnes Rojas

Existe mucha evidencia sobre los riesgos de las carnes rojas para la salud: a la larga, termina comprometiendo la salud. El precio es muy alto: según una reciente investigación realizada en los Estados Unidos, el consumo alto de carnes rojas aumenta el riesgo de muerte prematura hasta en un 20 por ciento, especialmente por cáncer o por enfermedad cardiovascular.

El trabajo en cuestión fue realizado por científicos de la salud pública de la Universidad de Harvard, quienes concluyeron que el consumo de carne roja es responsable de una de cada diez muertes que ocurren prematuramente.

Pero además, según este estudio cuyos resultados salieron publicados en la última edición del Archives of Internal Medicine, la sustitución de este tipo de proteínas por otras más saludables es una decisión inteligente, ya que disminuye el riesgo de muerte.

Sus responsables han asegurado que se trata de uno de los trabajos más amplios realizados hasta el momento sobre la relación entre la carne roja y la mortalidad.

En concreto, los científicos norteamericanos encontraron que las personas que consumían una porción de carne roja no procesada cada día experimentaban hasta un 13 por ciento más de riesgo de muerte prematura, por cualquier causa. El riesgo de morir por enfermedad cardiovascular subía un 18 por ciento, mientras que por cáncer, un 13 por ciento.

Pero aún peor, quienes ingerían una porción diaria de carne procesada (un embutido, por caso) las probabilidades de fallecimiento prematuro ascendía a un 20 por ciento, por cualquier causa.

“Nuestro estudio apoya la evidencia de los riesgos a la salud por consumir altas cantidades de carne roja, la cual ya fue vinculada en otros estudios a diabetes tipo 2, enfermedad coronaria, enfermedad cerebrovascular y algunos tipos de cáncer”, explicó por su parte el director del trabajo, el doctor An Pan.

Por el contrario, se resaltan los beneficios de la llamada “comida viva”, es decir, comida cruda que al no haber sido cocida, mantiene sus nutrientes intactos. Recordemos que el proceso de cocción destruye gran parte de los nutrientes y enzimas de los alimentos.

Los alimentos vivos no sólo son más nutritivos sino que también permiten al cuerpo cargarse de una importante cantidad de energía. Los productos naturales, crudos y bien combinados, no dejarán toxinas ni residuos orgánicos en nuestro cuerpo, como sí hacen las carnes, grasas, harinas y azúcares.

Si bien esto no significa que uno deba comer todos los alimentos crudos sí es aconsejable que, en toda comida, haya algo sin cocción. Por ejemplo, si se consume arroz o mijo cocido, que sea junto a un plato de verduras o ensaladas frescas.

Vía Infobae

Fuente: http://www.vitadelia.com/alimentacion-y-nutricion/nuevo-estudio-advierte-sobre-los-riesgos-de-las-carnes-rojas

Yoga: Precisión, Percepción y Poder de Integración

La práctica del Yoga tiene numerosos efectos. 

Si bien existen distintos tipos de Yoga y distintas escuelas, lo cierto es que los pilares de la práctica son comunes a todas ellas. 

Tampoco es necesario seguir de forma estricta un método y unas instrucciones. De hecho, la flexibilidad mental y la exploración del propio cuerpo y, sobretodo, de los propios límites, son elementos que con la práctica vas descubriendo e integrando no sólo en la clase, sino también en tu vida diaria.

 Es un viaje a tu ser interno que inicias sin darte demasiada cuenta y en el que es importante que tomes conciencia de que, como todo proceso, es lento y a veces doloroso a nivel emocional, pero al final, siempre positivo. No importa la edad ni el estado físico de la persona que se inicia en el Yoga: no estamos compitiendo con nadie, ni exhibiéndonos ante el público. Entender el Yoga de ese modo es desvirtuar todo su contenido.

 En Yoga cada persona lleva su propio ritmo y su propio camino y lo importante es ir abriéndose a la experiencia de sentir tu propio cuerpo y tus propias emociones. Lo demás, no importa.

PRECISIÓN, PERCEPCIÓN y PODER DE INTEGRACIÓN son partes de la práctica, aunque cada escuela y cada maestro las transmiten de distinta manera. 

Desde la propia experiencia, la precisión puede traducirse como la toma de conciencia del propio cuerpo: saber dónde está cada órgano y cada parte del cuerpo, reconocer el espacio que ocupan y como se armonizan con el movimiento realizado en las asanas o posturas. Una parte muy importante de la práctica es tomar conciencia de la espalda y de su firmeza – que no rigidez – y de la zona lumbar, que siempre debe estar protegida colocando la pelvis en retroversión.

La percepción es el darse cuenta del momento presente, de nuestro cuerpo y de nuestro estado interno en ese momento. La respiración es parte fundamental del Yoga, al ser el vehículo que nos transporta al momento presente y nos ayuda a olvidarnos de todo lo que ha sucedido durante el día, por lo menos, durante un rato. Concentrarse en cómo el aire entra y sale de nuestra nariz, notando su temperatura, contando el tiempo que dedicamos a cada inspiración y expiración y sintiendo las tres fases de la respiración (abdominal, costal y clavicular), potencia nuestra capacidad de percepción sensitiva, tanto del entorno como de nuestro estado interno.

Por último, la integración sería uno de los efectos más importantes de la práctica del Yoga. No me gusta hablar de “objetivo”, porque precisamente en Yoga el camino y el momento presente son el disfrute, no hay objetivos más allá de eso. Pero es cierto que cuando llevas tiempo practicando Yoga eres capaz de ser consciente de cuándo tu cuerpo está en tensión al trabajar al ordenador, cuándo tu respiración es entrecortada e incompleta, cuándo tus emociones están revolucionadas o cuándo estás anclado en la queja. A partir de la toma de conciencia de nuestro cuerpo, de nuestra mente y de nuestras emociones podemos llevar el Yoga a nuestra vida cotidiana. Todo ello nos ayudará a potenciar nuestra salud y a disfrutar de una nueva forma de ver el mundo y disfrutar de la Vida, a través del bienestar y el equilibrio interno.

 Publicado por Patricia Hernández
Fuente: http://evidasana.com/blog/yoga-precision-percepcion-y-poder-de-integracion/

Adelgazar corriendo

Hoy en día correr se ha convertido en una agradable actividad. Ahora puedes hacerlo mientras escuchas música en el iPod o en el Mp3. Además, es una forma muy barata y fácil de ponerse en forma. 

Ahora que llega el verano, todos queremos recuperar la figura perdida y, por eso, vamos a darte unos sencillos consejos para que puedas adelgazar mientras haces este deporte.

Correr es una de las formas de ejercicio más completas, si va acompañada de una dieta y una forma de vida sana. Para conseguir adelgazar mientras realizas esta actividad, es importante consumir menos calorías. Además, conseguirás fortalecer los músculos, tonificar el cuerpo, mejorar el metabolismo y reducir el estrés.

Tendrás que saber cuántas calorías diarias necesitas. Para calcularlo, si haces ejercicio, tendrás que tener en cuenta que corriendo o haciendo footing durante 1,5 km se consumen unas 100 calorías. Con esto, ya podrás organizar un plan de ejercicio y dieta de acuerdo con el peso que quieras perder.

Es importante que nunca reduzcas el consumo de calorías por debajo del 80% de las que necesita tu cuerpo. Tampoco puedes comenzar una dieta radical y correr al mismo tiempo, porque es en ese momento cuando el cuerpo necesita más “combustible”. Simplemente deja los malos hábitos alimenticios. Para diseñar un buen plan de alimentación deberás tener en cuenta que debe ser variado y con muchos alimentos frescos.

Por otro lado, deberás beber mucha agua, que te ayudará a correr y mejorará tu salud. Además, el agua hace que te sientas lleno y te quita las ganas de comer. Es muy importante que te hidrates cuando corres para mantener un buen ritmo y no correr el riesgo de deshidratación.

Por supuesto, no te obsesiones con el peso ni tampoco con la velocidad. Piensa que lo importante es perder grasa, por lo que es posible que al principio ganes un poco de peso, ya que el musculo pesa más. Adelgazar corriendo requiere paciencia y constancia.

Fuente:  http://saludpasion.com/adelgazar-corriendo/

Arándanos rojos contra las Infecciones Urinarias

Una revisión de estudios científicos avala el empleo de este fruto en la prevención de la cistitis. Su riqueza en proantocianidinas bloquea la capacidad de la Escherichia coli de infectar la mucosa urinaria y carece de efectos secundarios

De todas las épocas del año el verano sea, quizás, una de las más propensas para contraer infecciones urinarias. El uso de ropa húmeda como bañadores unido al calor puede favorecen su aparición.

 La variedad rojo americano o cranberry se alza como el remedio natural más eficaz y que con el aval de la comunidad médica para prevenir las patologías de este tipo.

Al menos, así lo asegura una revisión de estudios clínicos en los que se evaluó que el uso de productos que contienen arándanos rojos puede estar relacionado con la prevención de las infecciones del tracto urinario, según aparece publicado en «Archives of Internal Medicine».

Más prevalentes

El doctor Chih-Hung Wang del departamento de Urgencias del Hospital Universitario de Taiwan y responsable de la revisión científica, afirma a este semanario que «los arándanos rojos poseen un compuesto, proantocianidinas de tipo A (PACs), que inhiben la adherencia de la bacteria Escherichia coli, uno de los patógenos más prevalentes en la mucusa urogenital. Por ello, los productos que contienen arándanos podrían disminuir la tasa de incidencia de las infecciones urinarias».

Por su parte Teresa Ortega, profesora de Farmacología de la Universidad Complutense de Madrid y vicepresidenta del centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito) añade que «su especial mecanismo de acción hace que la administración de arándano rojo no provoque resistencias como ocurre, por desgracias, con los antibióticos».

En concreto, el uso de este fruto es más eficaz, según los autores del estudio, «en mujeres con infecciones urinarias recurrentes y los niños, que consuman, tanto el zumo de arándano rojo como los productos que lo contienen, más de dos veces al día». Por ello, continúa Wang, «hemos encontrado que beber zumo de arándano tiene un mayor efecto protector frente a las cápsulas. Este beneficio puede venir del efecto sinérgico de sustancias desconocidas en el zumo que no hay en las pastillas».

A este respecto, Ortega matiza que «la administración en formas farmacéuticas como cápsulas, comprimidos o sobres, no sólo permite ajustar la dosis a la cantidad de proantocianidinas eficaz sino que también asegura una buena conservación de los principios activos, muy importante en el caso de las PACs del arándano americano».

Conviene tener en cuenta que «la administración de cranberry al inicio de los síntomas de infección puede evitarla. Se aconseja la utilización de arándano rojo durante varias semanas –30 días seguidos– tras la desaparición de dichos síntomas para evitar una recidiva», aclara Ortega.

En cuanto a la dosis recomendada, prosigue la experta, «la comunidad científica aconseja dos tomas al día de preparados que contengan al menos 140 miligramos PACs, de los cuales una parte importante han de ser de la serie A».

A diferencia de los antibióticos, los arándanos rojos están exentos de efectos secundarios e, incluso, «puede tomarse durante periodos prolongados, tanto como prevención como en tratamiento, en combinación con los antibióticos», matiza Ortega. Asimismo, los preparados farmacéuticos pueden utilizarse durante el embarazo. No obstante, Wang advierte de que a diferencia de las pastillas, «el consumo prolongado de zumo de arándano rojo puede producir molestias gastrointestinales».

14 Julio 12 - - Beatriz Muñoz 
Fuente: La Razón

¿Cómo explicarte que no te mamografices?

Las pruebas que sustentan la realización de cribado poblacional de cáncer de mama son cada vez más débiles; tanto que incluso el PAPPS ha suavizado notablemente sus recomendaciones al respecto... pero ¿cómo abordar la interrupción de estos programas ante la población cuando llevamos años bombardeando en favor de la realización de estas pruebas?...

 

 Es curioso imaginar que cartas así (con sus dibujos y sus colores, claro) tengan que empezar a barajarse en unos años... y más en estas épocas en las que todo el mundo (pacientes y profesionales sanitarios) confunden recortes con desinversión.

Estimada señora,

hoy es uno de esos días en los que me dirijo a usted con la intención de que las barreras que nos separan desaparezcan y consiga explicarme con total claridad para que usted comprenda lo que le quiero transmitir.

Si tiene usted en torno a 60 años seguro que podría contarme multitud de ejemplos de situaciones en las que las recomendaciones en temas de salud han cambiado a lo largo de los años; antes se hacían cosas que ahora quedaron atrás y muchas de las cosas que ahora se hacen antes no se llevaban a cabo.

Una de esas cosas son las mamografías que con tanto empeño hemos insistido (los políticos, los medios de comunicación, los médicos, las enfermeras, su vecina, su hija...) durante años en que debía hacerse; le hemos mandado cartas a casa en las que sólo le contábamos las maravillas de la detección del cáncer de mama con las mamografías cada dos años (entre los 50 y los 69 años, fuera de ahí ya sabíamos que no servían para mucho). ¿Cómo contarle que ahora los datos nos indican que hemos de dejar atrás todo ese empeño en mirarle los pechos por dentro? ¿cómo luchar contra la corriente de los medios de comunicación, las famosas con cáncer de mama saliendo en la televisión y las revistas diciendo lo importante de revisarse entera -especialmente las mamas- a cada rato?

Unos compañeros que llevan un blog muy bueno y riguroso (sano y salvo) han adaptado una tabla a partir de unos estudios clave en este tema para intentar transmitir mejor este asunto... podríamos decir que:

- Si 2.000 mujeres como usted se hicieran una mamografía cada 2 años durante 10 años, habría 7 que morirían por cáncer de mama y 43 que morirían por cualquier tipo de cáncer en este periodo.

- Si 2.000 mujeres como usted NO se hicieran ninguna mamografía durante esos mismos 10 años, habría 8 que morirían por cáncer de mama y 43 que morirían por cualquier tipo de cáncer en este periodo.

- Esto es, es necesario que 2.000 mujeres como usted se hagan una mamografía cada 2 años durante 10 años para evitar que una muera por cáncer de mama; sin embargo, el número total de mujeres que morirán por cáncer (de cualquier tipo) no variará a pesar de esas 2.000 mujeres que se sometan a las pruebas.

- Además, en el grupo de mujeres que se han hecho las mamografías se cometieron 200 errores en el diagnóstico que llevaron incluso a meses de espera hasta aclarar qué era lo que sucedía realmente. Hubo 10 mujeres de las que se hicieron las mamografías que fueron diagnosticadas y tratadas de cáncer de mama sin tenerlo.

En resumen, en una sola frase, podríamos decir que las mujeres que se hacen mamografías y las que no se la hacen acaban muriendo a la misma vez, sólo que las que se hacen mamografías tienen más probabilidad de pasar por quirófano sin que esto sea necesario. Los datos nos indican cada vez con más fuerza que hacerse mamografías de forma rutinaria NO PREVIENE nada ni le va a alargar la vida.

Entiendo que le surjan mil y una dudas, que piense que esto se hace para ahorrar y mil y una cosas más; quiero decirle que aunque tuviéramos todo el dinero del mundo es muy probable que tomáramos esta misma decisión de dejar de llevar a cabo este seguimiento a las mujeres sin síntomas en sus mamas (porque provoca más daño que beneficio). Además, tiene usted que saber que en todo momento puede contar con su médico de cabecera para consultarle cualquier duda a este respecto o si notara usted algún problema en sus mamas (o en cualquier parte del cuerpo); dejamos de hacer estas determinaciones en toda la población pero mejoraremos (y pondremos todo nuestro empeño por lograr la excelencia en este aspecto) al máximo la agilidad diagnóstica de aquellas enfermedades que antes diagnosticábamos antes de que dieran síntomas para que las podamos empezar a tratar en cuanto den el más mínimo dato de existir,

Reciba un saludo.

Fuente:  http://medicocritico.blogspot.com.es/2012/06/como-explicarte-que-no-te-mamografices.html

Falsos mitos sobre el Corte de Digestión

Aprovechando la llegada del verano, te explicamos las características del corte de digestión y cómo evitarlo, para poder disfrutar de las vacaciones sin sobresaltos

El corte de digestión puede producirse independientemente del proceso de digestión. Realmente es un sincope de hidrocución, que se produce por un reflejo extremo en la inmersión y es más acusado en los niños.

Aprovechando la llegada del verano, te explicamos las características del corte de digestión y cómo evitarlo, para poder disfrutar de las vacaciones sin sobresaltos.

¿Qué es el corte de digestión?

El corte de digestión no existe como tal, se llama síncope de hidrocución y este síncope puede producirse independientemente del proceso digestivo. Se produce por un reflejo de inmersión extremo, más acusado en los niños, por una alteración brusca de los reflejos al contacto con el agua, pudiendo provocar una pérdida de conocimiento (síncope) ó una parada cardiaca.

Al introducirse en el agua, el organismo disminuye la frecuencia cardiaca y una vasoconstricción periférica para garantizar que el cerebro tenga un aporte preferencial de sangre y por tanto de oxígeno. Cuanto más fría esté el agua y más elevada la temperatura corporal, más acusado será este reflejo.

Por otro lado, durante el proceso de la digestión, el estómago necesita mayor aporte de sangre, por tanto, el cerebro recibe una menor cantidad de sangre y, por ende, de oxígeno lo que favorece el síncope de hidrocución. El ejercicio físico intenso antes del baño o cualquier situación que eleva la temperatura corporal también puede favorecer un síndrome de hidrocución.

¿Cómo se previene?

Para evitar este síndrome hay que evitar la exposición prolongada al sol, el ejercicio físico intenso antes del baño, entrar en el agua inmediatamente después de las comidas, especialmente si han sido copiosas ó se han ingerido bebidas alcohólicas, y la entrada brusca al agua fría.

Es conveniente entrar poco a poco en el agua para que el cuerpo se adapte de manera progresiva a los cambios de temperatura y salir si se sienten mareo, escalofríos, nauseas, visión borrosa ó zumbidos en los oídos.

abc_es / madrid

Vinculan a vacuna de gripe A con riesgo del síndrome de Guillain-Barré

La http://detenganlavacuna.wordpress.com/2012/07/15/vacuna-guillain-barre/ está vinculada a un riesgo débil pero significativo de desarrollar el síndrome de Guillain-Barré, una enfermedad autoinmune inflamatoria del sistema nervioso periférico, según un estudio publicado en la última edición del Journal of the American Medical Asocciation (JAMA).

El doctor Philippe De Wals, de la Universidad Laval de Québec (Canadá), y su equipo llevaron a cabo un estudio para evaluar el riesgo del síndrome de Guillain-Barré (SGB) luego de una campaña de vacunación en la provincia de Québec lanzada en el otoño de 2009 tras la pandemia de la gripe A (H1N1).

A finales de ese año 4,4 millones de personas habían sido vacunadas. Luego de un período de seguimiento de seis meses desde octubre de 2009 a marzo de 2010 los médicos constataron la existencia de 83 casos confirmados de SBG.

Un total de 25 personas habían sido vacunadas contra el virus pandémico A (H1N1). En la mayoría de los casos los síntomas aparecieron al menos cuatro semanas después de la vacunación.

El número de casos atribuidos a la vacuna era aproximadamente de dos por cada millón de dosis y el crecimiento del riesgo se observó solamente en personas de 50 años o más, según los investigadores.

El síndrome de Guillain-Barré, a menudo producido por una agresión viral, se traduce en una rápida parálisis de extremidades y facial. En los casos más graves afecta a los músculos de la respiración y la deglución, lo que representa el mayor peligro.

 La Nueva Provincia
jue, 12 jul 2012 14:10 CDT

Y finalmente el tiempo nos da la razón. ¡¡ TENÍAMOS RAZÓN !! SIEMPRE DIJIMOS LA VERDAD y las autoridades de salud MINTIERON SIEMPRE.

Lo vinimos advirtiendo desde el año 2009. Recibimos insultos, amenazas, etc, pero seguimos incansablemente alertando a todo el que quiso escucharnos. 

LA VACUNA AH1N1 AFECTA EL SISTEMA NERVIOSO y no se justifica -a nuestra manera de ver el tema que manejamos bien- vacunarse con la idea de evitar una simple gripecita (que terminó siendo más suave que una común gripe estacional), teniendo como probabilidad sufrir de parálisis (Síndrome de Guillain-Barré).

Lo seguimos diciendo y afirmamos que TODAS LAS VACUNAS SON PELIGROSÍSIMAS pues son ARMAS BIOLÓGICAS. 

Fuente:  http://detenganlavacuna.wordpress.com/2012/07/15/vacuna-guillain-barre/