Alimentos que ayudan a cuidar la salud de los hombres

Los hombres son diferentes a las mujeres físicamente por eso cada uno debe alimentarse en forma particular para cuidar su salud.

Los hombres son propensos a sufrir enfermedades cardiacas, afecciones en la próstata, la pérdida del cabello, colesterol alto, problemas de hipertensión, problemas en la vista principalmente. 

Pero todas estas patologías pueden prevenirse o reducir su riesgo con una adecuada alimentación.

Alimentos que ayudan a cuidar la salud de los hombres son:

-cereales integrales como cebada, quínoa, arroz, maíz, avena, entre otras ayudan a prevenir el riesgo de padecer cáncer de próstata.

-frutos secos como nueces, almendras entre otras ayudan a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y cáncer.

-pescados con alto nivel de omega 3 como sardina, salmón, atún entre otros ayuda a bajar el colesterol, favorecen el aumento de las defensas.

-banana o plátano ayuda a equilibrar la presión arterial, colabora en la formación de glóbulos rojos y a mejorar la salud en general.

-frijoles aportan nutrientes que ayudan a fortalecer el pelo y evitar o reducir la pérdida de cabello.

-espinacas y acelgas contienen sustancias muy beneficiosas para mejorar la salud de la vista, ayuda a cuidar el corazón y colabora en prevenir el cáncer de próstata.

-guayaba ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata.

Es muy importante que los hombres sigan una alimentación balanceada y sana para prevenir enfermedades y mantenerse en un peso adecuado. Pero pueden incluir con más énfasis los alimentos de la lista ya que actúan reduciendo el riesgo de enfermedades específicas para los hombres.

Fuente: http://blogdefarmacia.com