Masajes para aliviar el cuello tensionado

A veces resulta común que por una mala posición, sobre todo cuando llevamos muchas horas de trabajo frente al ordenador, nuestro cuello termine el día tensionado y adolorido, por eso os contamos una saludable y natural forma de proporcionarle alivio antes de irnos a descansar.

En una posición cómoda, ya sea de pie o sentado, pasaremos un brazo por delante del pecho y apoyando la mano sobre la nuca, inclinaremos suavemente la cabeza hacia el hombro opuesto y recorreremos la zona con la yema de los dedos entre la parte inferior del cráneo y el hombro de forma descendente, realizamos ésto unas 5 veces y cambiamos de brazo.

Luego colocaremos las muñecas sobre la base del cuello y dejamos los dedos libres a ambos lados de la columna masajeando suavemente los músculos con la yema de los dedos hacia arriba y presionando con suavidad con la palma de las manos, a lo largo de toda la zona comprendida entre los hombros y el cuello.

Por último y para concluir el masaje, debemos realizar suaves pellizcos sobre la piel de la nunca luego estirar los músculos hacia ambos lados (afuera) realizando presión con las palmas de las manos y luego hacia abajo desde la parte superior del cráneo hasta la base de la nuca.

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