Beneficios de caminar con la técnica Masai

Caminar es uno de los mejores ejercicios para mantenernos saludables. Es gratis y todas las personas pueden hacerlo.

Pero hay diferentes formas de caminar una de las técnicas se la conoce como marcha Masai. Este es el nombre de una tribu originaria de África. Ellos caminan descalzos por la arena, en forma erguida y alineando el cuerpo.

Según varios especialista este tipo de caminata es la más sana y adecuada desde el punto fisiológico pero además es agradable para quien lo practica.

Los beneficios para cuerpo de la caminata Masai son:

-se evitan o reducen los dolores crónicos de rodillas, caderas y espalda

-se reducen los dolores cervicales

-se trabajan músculos como abdominales, glúteos y dorsales por lo que son más fuertes

-se gana flexibilidad en las articulaciones

-se mejora la postura del cuerpo

Se puede practicar la marcha Masai en la playa cuando vamos de vacaciones. La técnica es simple pero hay que acostumbrarse por lo que al principio se debe estar atento.

Para caminar según este estilo se debe apoyar primero el talón, luego el lateral del pie y por último los dedos. Se pueden realizar zancadas pero además caminar hacia atrás pero también hacia el costado.

Este ejercicio es recomendable realizarlo por 30 minutos en la playa alternando arena seca con arena mojada.

Cuando estamos en la ciudad también podemos practicar la marcha Masai. Debemos buscar unas zapatillas cómodas y caminar como se describe anteriormente. Si lo hacemos a conciencia sentiremos el trabajo del cuerpo.

Vale la pena caminar como los Masai ya que es un excelente ejercicio físico que cuida nuestro cuerpo.

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