Dolor de la zona sacrolumbar y ejercicio

La articulación sacroilíaca o sacrolumbar es la que conecta la zona lumbar de la columna con la pelvis. 

Muchas personas sufren de dolor en esta área del cuerpo. Este es un dolor muy intenso debido a que hay muchos nervios en esta zona y por eso se siente tantas molestias.

Existen diversas causas que pueden originar dolor en la articulación sacrolumbar como:

-sufrir un golpe o traumatismo en la zona

-artrosis en la columna o pelvis

-infección articulación

-inflamación en la articulación

– fracturas por sobrecarga en deportistas

Factores que pueden favorecer el dolor en la articulación sacrolumbar son:

-realizar ciertos movimientos como torcerse o doblarse al realizar alguna actividad

-mala postura

-debilidad en músculos espalda

-levantar mucho peso

– sufrir de espondilitis anquilosante o artropatía soriásica

Los malestares asociados al dolor articulación sacrolumbar son:

-dolor en intenso en la zona lumbar

-dolor en la pierna, glúteos y muslos

-dolor cadera, ingle o pelvis

-problema de movilidad en la zona lumbar de la columna

Hay ciertas actividades que empeoran el dolor en la zona sacrolumbar por eso importante que la persona si está muy dolorida no haga demasiados esfuerzos. Hay que evitar agacharse, doblarse, subir escaleras, etc.

La persona con dolor sacrolumbar no debe estar en reposo total pero si desarrollar actividades livianas y controladas para no intensificar dolor.

Ciertos ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor como el yoga, tai chi y natación pero hay otras actividades físicas que hay que evitar cuando se tiene dolor intenso.

Los ejercicios a evitar cuando se tiene mucho dolor en la zona sacrolumbar son:

-golf

-correr

-caminatas largas

-ciclismo

-futbol

-tenis

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