Dieta para la hinchazón

En 48 horas podrá comprobar los efectos de la dieta, pero recuerde tiene que seguir las indicaciones especificadas y no saltarte ninguna comida indicada en la dieta.

A veces perder barriga suele ser una misión imposible, pero simplemente vigilando la alimentación y realizando unos ejercicios específicos para esa zona lograrás vencer las hinchazones de barriga y rebajar su volumen.

Indicaciones

• Evitar el consumo de sal porque ésta provoca la retención de líquidos.

• Comer el pollo sin piel y las tortillas con clara para disminuir la hinchazón.

• Beber dos litros de agua diarios, ayuda a acelerar la perdida de líquidos.

• Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.

• Prohibido ingerir alimentos que produzcan gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles)

• Combina esta dieta con ejercicios específicos para esta zona.

• Realizar la dieta entre 7 y 10 días antes de la menstruación.

Dieta

Desayuno

• Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural

• Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido

• Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética

Media mañana

• Un yogur descremado

Comida

• Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida)

• 150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel

• Una patata pequeña

• Una porción pequeña de verduras

• Una taza de té de hierbas con edulcorante

• Una hora después del almuerzo, una fruta fresca

Merienda

• Té o café descafeinado con edulcorante

• Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

A media tarde

• Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado

Cena

• Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena)

• Un plato sopero de verduras de hoja oscura

• Una porción pequeña de cereales integrales

• Un huevo duro (solamente tres días por semana).

• Una hora después de la cena, una fruta fresca

Antes de acostarte

• Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes)

Importante

Si padeces de hipertensión, diabetes o problemas coronarios debes consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar esta dieta, tu especialista de podrá indicar que plan es más conveniente para tu salud. Consultar con tu médico antes de iniciar cualquier dieta.

http://www.alimentacion-sana.org/nuevas-1/hinchazon.htm