Una alimentación sana y balanceada y el consumo de suficiente agua a lo largo del día son los puntos más importantes para mantener un colon limpio y con buen funcionamiento
El colon, también conocido como intestino grueso, cuenta con una longitud de 150 centímetros y es el último órgano de nuestro sistema digestivo.
Este es el órgano encargado de:
La absorción de los grandes volúmenes de agua, manteniendo así el organismo hidratado.
Recirculación de los ácidos grasos.
La absorción de las vitaminas que permiten el desarrollo neurológico y la formación de los glóbulos rojos.
Sin embargo, es usual que algunos alimentos acaben por alterar la salud de nuestro colon, haciéndolo sufrir de estreñimiento, irritación e inflamación, provocando que todos sus procesos se vean afectados.
Por esta razón es importante aumentar el consumo de alimentos saludables que ayuden a limpiarlo efectivamente, eliminando así sus dolencias.
Si deseas saber cuáles son los alimentos perfectos para la limpieza del colon, en este artículo hallarás la respuesta. ¡No te lo pierdas!
1. Las manzanas y el colon
Las manzanas son una de las mejores opciones para limpiar nuestro colon, pues sonmuy eficaces a la hora de eliminar las toxinas que se encuentren en él.
Además, si la consumes de la manera adecuada, esta fruta te ayudará a aliviar el estreñimiento, la diarrea y la inflamación.
Ingredientes
1 manzana de cualquier color
1 cucharada de semillas de chía (10 g)
2 vasos de agua (400 ml)
1 cucharada de semillas de linaza (10 g)
1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
Pon a remojar las semillas de linaza junto con las de chía en agua durante, al menos, 6 horas.
Lava la manzana y picarla en trozos, quitándole las semillas.
Vierte las semillas junto con el agua en una licuadora.
Agrega la manzana y la miel.
Licua durante 1 minuto.
Traspásalo a una jarra.
Deja reposar durante 3 horas en la nevera.
Modo de consumo
Puedes consumir uno o dos vasos de este preparado en ayunas durante 1 semana.
2. El apio
Además de estar repleto de sustancias antioxidantes, vitaminas A, B y C, el apio también contiene potasio, fósforo, calcio y fibra.
Estos componentes lo convierten en uno de los mejores depurativos del organismo, capaces de limpiar y fortalecer el colon fácilmente.
Ingredientes
2 zanahorias
1 rama de apio
2 vasos de agua (400 ml)
1 cucharada de semillas de lino (10 g)
Preparación
Lava el apio y las zanahorias para eliminar cualquier rastro de suciedad que puedan tener.
Pica el apio y las zanahorias en trozos pequeños.
Aplasta las semillas de lino dentro de un bol hasta convertirlas en polvo.
Inserta todos los ingredientes dentro de una licuadora y procesa hasta conseguir una mezcla homogénea.
Pon la mezcla en una jarra y deja reposar 40 minutos.
Modo de consumo
Beber entre 1 y 2 vasos de este jugo natural cada mañana junto con el desayuno durante 5 días.
3. La papaya
La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína. Esta enzima que no solo ayuda a la digestión natural de los alimentos, también:
Promueve el movimiento gastrointestinal.
Restaura los problemas de estreñimiento y diarrea.
Fortalece el colon.
Refuerza la flora bacteriana.
Ingredientes
½ papaya
1 yogur (125 g)
2 cucharada de miel (25 g)
Preparación
Separa la papaya de su concha, quítale las semillas y pícala en trozos pequeños.
Pon los trozos de papaya en un bol y agrega el yogur y la miel.
Modo de consumo
Consume este postre 1 vez al día durante 1 semana.
4. El agua
Aunque no es considerado un alimento, el agua es el mejor aliado para la salud de nuestro colon y el resto del organismo.
Al consumir agua:
Regulamos nuestra temperatura corporal.
Hidratamos cada parte de nuestro cuerpo.
Liberamos toxinas.
Depuramos los residuos atascados.
Por estas razones, para los procesos de limpieza y curación intestinal el agua es extremadamente importante.
Si sufres de problemas intestinales, es de vital importancia que consumas entre 2 y 3 litros de agua diariamente.
5. El aguacate
De igual manera, el aguacate o palta contiene enormes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega 3.
Igualmente, estos componentes no solo son capaces de limpiar, lubricar y nutrir el colon, también pueden regular y proteger la flora intestinal, promoviendo así la fácil digestión.
Ingredientes
1 aguacate
2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
Preparación
Corta el aguacate a la mitad y retira la semilla.
Separa el aguacate de la concha, ponlo en un bol y aplástalo con un tenedor.
A continuación, agrega el aceite de manzana.
Remueve hasta que ambos se mezclen perfectamente.
Modo de consumo
Consume esta mezcla con galletas de soda, al menos 3 veces por semana.
Al agregar estos alimentos a tu dieta y variando su preparación lograrás controlar los problemas del colon con mucha facilidad.
https://mejorconsalud.com/5-alimentos-limpiar-colon/
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