Stop Covid-19

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domingo, 9 de agosto de 2020

𝗖𝗼𝗺𝗼 D𝗲𝘀𝗺𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗲𝗻 Pocos P𝗮𝘀𝗼𝘀

COVID-19: ¿qué ha cambiado para pasar de epidemia a pandemia?

La plataforma de MÉDICOS POR LA VERDAD-ESPAÑA se presentó públicamente el 25 de Julio en Madrid, en una rueda de prensa donde nos dieron varias claves que desmontan por completo el relato oficial de esta falsa pandemia:

1.- LOS TEST PCR

, que son los que se utilizan para lanzar las cifras oficiales, NO SIRVEN para determinar los contagios, ya que no detectan carga viral infecciosa. Lo dice su creador, Kary Mullis y lo dice incluso la OMS en documento oficial con fecha de 9 de Julio de 2020. 

El PCR detecta 200 nucleótidos de los 30.000 que tendría el virus. Por lo tanto. al dar positivo en el test. usted puede estar reaccionando ante otro virus de la familia de los coronavirus o ante otra infección totalmente diferente. Le recomendamos no someterse a ningún test PCR, pues no demuestran absolutamente nada.

2.- LOS ASINTOMÁTICOS NO CONTAGIAN, SON PERSONAS SANAS. 

Consulte el documento de la OMS del 5 de Junio de 2020 que así lo corrobora. Tampoco se puede transmitir el virus a través de los objetos, ni al hablar, ni por aire acondicionado, ni por agua. En todo caso, los coronavirus se transmiten por tos y estornudos de personas CON síntomas. 

Por mucho que los medios de comunicación repitan la MENTIRA de los rebrotes de asintomáticos, en realidad son personas SANAS que han dado positivo a un PCR totalmente inútil. 

Debemos investigar la verdad que nos dicen los médicos y científicos honestos (Médicos por la Verdad). Ellos están pagando su sinceridad con expedientes disciplinarios y no-renovación de sus contratos. ¡Apoyémosles!

Médicos por la Verdad España piden al Gobierno, en rueda de prensa ...

3.- NO HA HABIDO AUTOPSIAS. 

Los Médicos por la Verdad de España están diciendo que sin autopsias no se puede conocer lo que realmente ha pasado. Se ha prohibido hacer autopsias, que son imprescindibles para estudiar el virus y su impacto. No es lo mismo morir CON Covid. que morir DE Covid.

4.- LA PROPIA OMS Y EL CENTRO EUROPEO DE PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES DESACONSEJAN LA MASCARILLA EN POBLACIÓN SANA. 

Consulte el documento de la OMS con fecha de 6 de Abril de 2020 y el documento que ratifica la postura oficial del organismo, con fecha de 5 de Junio de 2020. Sólo se recomienda su uso para médicos, enfermos y cuidadores, en entornos de más contagiosidad como los hospitales. En ningún caso para la población general. Se describen en estos documentos varios efectos perjudiciales provocados por el uso de mascarilla en personas sanas: enfermedades respiratorias e infecciones, proliferación de microorganismos, autocontaminación…

5.- 𝗛𝗔𝗖𝗘 𝟭𝟮 𝗔Ñ𝗢𝗦 𝗘𝗦𝗧𝗢 𝗡𝗢 𝗦𝗘𝗥𝗜𝗔 𝗨𝗡𝗔 𝗣𝗔𝗡𝗗𝗘𝗠𝗜𝗔. 

La OMS cambió su definición de “pandemia” en Mayo de 2009. El criterio médico basado en la gravedad fue sustituido por el criterio político basado en la cantidad de países afectados. Antes era necesario que las cifras de mocitos y contagiados fueran mucho más elevadas para declarar la pandemia, ahora solo es necesario que muchos países tengan infectados, aunque haya un caso en cada pais.

6.- EL COVID 19 NO ES UN VIRUS MORTAL.

 El 93% de la población que ha fallecido en España tenía más de 80 años y solo el 5% de ellos fueron tratados en UCI. Es un virus no letal por si mismo.

 SOLO MATA A QUIEN TIENE PATOLOGÍAS PREVIAS Y UN SISTEMA INMUNE DEPRIMIDO. 

Es el caso de los 20.000 ancianos que han muerto en residencias, donde no hubo atención médica adecuada. Quedaron aislados, sin sol y sin ver a sus seres queridos durante 3 meses. Murieron en soledad. Hay mucho que investigar sobre lo que ocurrió en las residencias de mayores en España.

7.- EL CONFINAMIENTO Y LA DISTANCIA SOCIAL MATAN. 

¿Sabias que es la primera vez en la historia que se decreta un confinamiento de población sana? Lo normal según todos los epidemiólogos y médicos serios es confinar exclusivamente a los enfermos. Durante el confinamiento se nos impide estar en contacto con la naturaleza, con nuestros seres queridos en muchos casos y nuestras amistades (recordemos que somos seres sociales).



Vacuna contra la Covid-19: «Hay un juego político, económico y estratégico detrás de las Vacunas que es una receta para el Desastre»

En entrevista con BBC Mundo, Richard Haass conversa sobre el nuevo «nacionalismo de las vacunas», los multimillonarios acuerdos entre las potencias y los laboratorios, y las consecuencias de que los países más ricos acaparen millones de dosis.

BBC Mundo

La carrera por conseguir la vacuna contra la covid-19 avanza a toda velocidad.

Varias potencias como Estados Unidos, China, Rusia y Reino Unido están midiendo el poder de sus capacidades científicas e invirtiendo lo que sea necesario para encontrar una vacuna que haga frente al virus.

Como es imposible predecir cuál de las vacunas llegará primero a la meta, los países más desarrollados comenzaron a comprar cientos de millones de dosis a distintos laboratorios para tratar de asegurar su abastecimiento.


Por ejemplo, Reino Unido ha firmado acuerdos con varios potenciales proveedores: AstraZeneca, Pfizer y BioNtech, y la firma Valneva.

De la misma manera Estados Unidos tiene gigantescos contratos con compañías como Pfizer y BioNTech; Moderna y Johnson & Johnson; AstraZeneca, y Novavax.

Estas soluciones individuales, que no forman parte de acuerdos entre países, son un fenómeno descrito como el «nacionalismo de las vacunas».

Para conversar sobre este y otros temas, BBC Mundo entrevistó a Richard N. Haass, presidente del centro de estudios Council on Foreign Relations (CFR), exdirector de Planificación de Políticas del Departamento de Estado de EE.UU., enviado especial a Irlanda del Norte y coordinador del programa «Futuro de Afganistán».

En las últimas semanas varias potencias han estado comprando dosis de vacunas para asegurar su propio abastecimiento antes de que alguna de ellas reciba la aprobación, como si estuviéramos corriendo una carrera. Usted ha escrito que estamos frente a un «nacionalismo de las vacunas». ¿Por qué dice que es una receta para el desastre?

Estamos viendo un nacionalismo de las vacunas contra la covid-19 que se podría describir como un nacionalismo preventivo.

Los gobiernos se están posicionando y las razones son obvias. Los líderes tienen la presión de proveer las dosis a sus propios ciudadanos.

Richard Haass«Estamos viendo un nacionalismo de las vacunas contra la covid-19», dice Richard Haass. 

El problema es que dejará a miles de millones de personas en una posición vulnerable, lo cual es una crisis.

Pero además será negativo para los gobiernos que practican el nacionalismo de las vacunas porque si tienes una gran cantidad de personas infectadas en el mundo, dada la globalización, la enfermedad continuará propagándose.

Entonces, hay un juego político, económico y estratégico detrás de las vacunas que es una receta para el desastre si no es posible construir algún acuerdo internacional.

Y las presiones políticas a nivel nacional probablemente no van a ceder…

Entiendo las presiones políticas. Es difícil para un gobierno decir que tenemos que ayudar a otros países al mismo tiempo que nos ayudamos nosotros.

¿Estamos frente o estaremos frente a una guerra política por conseguir las vacunas?

Yo la llamaría una competencia por las vacunas, no una guerra. Todos quieren llegar primero. Algunos por razones comerciales, pero muchos por razones más bien políticas.

El problema, como te decía, es que todos quedamos en una posición vulnerable si hay muchas personas contagiadas. Esa es la gran lección de esta enfermedad.

Incluso si un país se adelanta a otros en la producción de la vacuna, de todos modos seguirán siendo dependientes de otros países, porque probablemente van a requerir importaciones de ciertos productos para producir la vacuna.

No creo que ningún país sea 100 por ciento autosuficiente en la producción de una vacuna porque van a requerir un determinado elemento químico o ingredientes desde el extranjero.

¿Cuál sería una posible solución para este problema? ¿Cómo podrían llegar a ponerse de acuerdo los gobiernos?

La mayor razón para pensar de una manera diferente sobre esto es la siguiente.

Digamos que tu país no es el primero en desarrollar una vacuna. Digamos que eres el segundo o el tercero, o que nunca lo lograste. Quedas en una posición vulnerable.

Un gobierno responsable intentaría llegar a un acuerdo como si se tratara de una póliza de seguro. Un acuerdo bajo el cual las partes se comprometen a compartir una dosis significativa de la vacuna, incluso aunque no la hayas desarrollado.


Getty Images«Los líderes tienen la presión de proveer las dosis a sus propios ciudadanos», dice Haass, lo que hace más difícil que los países tengan interés en buscar acuerdos multilaterales.

Para eso se necesita un acuerdo global, donde los gobiernos acuerdan un mecanismo para compartir las vacunas. Por ejemplo, cada gobierno se compromete a quedarse con la mitad de las vacunas y compartir la otra mitad con el resto del mundo.

La buena noticia es que si existe ese tipo de acuerdo, y tú no fuiste el primer país en desarrollar la vacuna, de todos modos vas a recibir una parte.

¿Es probable que eso llegue a ocurrir?

No. Bueno, probablemente no. Ciertos países como Estados Unidos, China y posiblemente otros creen que tienen una buena posibilidad de desarrollar la vacuna primero y, por adelantado, no quieren ceder la posibilidad de aprovecharla a nivel internacional y, al mismo tiempo, quieren responder a su población.

Esta es una época de aumento de los nacionalismos. Los gobiernos están preocupados de que si llegan a un acuerdo de compartir la vacuna con otros países, quedarán en una posición políticamente vulnerable en su propio país.

Y además la idea de convertirse en el primer país en desarrollarla tiene un fuerte componente simbólico en términos de poder político…

Quien sea que la desarrolle primero conseguirá ciertos beneficios. Pero probablemente lo que va a pasar es que habrá varias vacunas y ninguna de esas vacunas será una solución.

Todas las vacunas tendrán limitaciones, en cuanto a la cantidad de gente que pueden ayudar, en términos de sus efectos colaterales.

Lo que es una locura sobre toda esta conversación es que la gente piensa que cuando aparezca la vacuna será una medalla de oro, será como el gran premio que va solucionar la covid-19.

Y la respuesta es no. La historia de las vacunas sugiere que si la vacuna aparece, ayudará a algunas personas, pero no a todos. Luego ayudará a algunas personas por un determinado período de tiempo. Provocará efectos indeseados y muchos se negarán a recibirla.


Getty«Si no compartimos las vacunas de manera inteligente, el virus seguirá activo», señala el investigador.

Mi predicción es que incluso cuando una o más vacunas estén disponibles, aún vamos a tener que seguir manteniendo la distancia social, usar mascarillas y lavarnos las manos y el resto de las precauciones. La gente exagera las implicaciones que tendrán las vacunas. Una vacuna no nos va a salvar del virus.

Tu argumento básico es correcto. Si somos realistas, es probable que el nacionalismo de las vacunas se imponga por sobre el multilateralismo.
¿Cuál es el mayor riesgo si no se logra ningún acuerdo?

El mayor riesgo es el riesgo humanitario. Muchos países pueden fracasar en responder a las demandas económicas y de salud. Y si no compartimos las vacunas de manera inteligente, el virus seguirá activo afectando a una gran cantidad de gente en el mundo, lo cual significa que todos seremos más vulnerables.


agosto 9, 2020
https://www.24horas.cl/noticiasbbc/vacuna-contra-la-covid-19–hay-un-juego-politico-economico-y-estrategico-detras-de-las-vacunas-que-es-una-receta-para-el-desastre-4374063

viernes, 7 de agosto de 2020

15 Plantas Tóxicas para las Mascotas


Las plantas pueden ser hermosas, oler bien y hacer que tu hogar se vea mejor, pero algunas pueden ser peligrosas para tus mascotas. De hecho, más de 1 000 de ellas han sido identificadas como tóxicas para gatos, perros y otros animales. Es por eso por lo que te recomendamos que eches un vistazo a las plantas que tienes en casa para verificar si pueden ser dañinas para tus mascotas.

En Genial.guru creamos una lista con 15 plantas tóxicas para las mascotas. Esperamos poder ayudarte a mantener a tu amigo de cuatro patas seguro y feliz.

1. Tulipanes


Los tulipanes son extremadamente peligrosos para los gatos, perros y caballos. Pueden causar vómitos, depresión, diarrea e hipersalivación.


2. Narcisos


Los narcisos pueden ser bonitos, pero debes mantener a tus gatos, perros y caballos lejos de ellos. Esta flor altamente tóxica puede causar vómitos, salivación y diarrea. Si es ingerida en grandes cantidades puede causar convulsiones, presión arterial baja, temblores y arritmias cardíacas. Sus bombillas son la parte más tóxica.


3. Lirios



Los lirios pueden ser muy dañinos para los gatos, ya que pueden causar insuficiencia renal. Los perros, sin embargo, están seguros a su alrededor.

4. Jacintos


Los jacintos son otra planta muy común de las casas, pero también pueden ser muy peligrosos para los gatos, perros y caballos. Pueden causar vómitos intensos, diarrea (ocasionalmente con sangre), depresión y temblores.

5. Hiedra común


La hiedra común es una decoración mu popular para el hogar, pero es importante saber que puede ser peligrosa para gatos, perros y caballos. Puede causarles problemas gastrointestinales y más.

6. Hortensias


Si tienes hortensias en casa, asegúrate de mantener a tus perros y gatos alejados de las flores, ya que son muy venenosas y pueden hacerles daño. También son tóxicas para los caballos.


7. Azaleas


Las azaleas pueden ser hermosas, pero si tienes un estanque ornamental en tu patio trasero, debes alejar este tipo de planta de ese lugar, ya que puede ser tóxica para los peces en su totalidad. También suele ser altamente peligrosa para gatos, perros y caballos.

8. Aloe vera



La sábila es otra planta doméstica muy común, pero si tienes un perro, un gato o un caballo, debes evitar tenerla en casa a toda costa, ya que es altamente tóxica para estos 3 animales.

9. Begonias



Las begonias son otra planta que probablemente hayas tenido en el pasado, pero debes deshacerte de ellas si tienes un gato, un perro o un caballo, ya que son altamente tóxicas para ellos. Pueden causar vómitos, salivación e insuficiencia renal.

10. Menta gatuna


La hierba de los gatos puede ser altamente tóxica para ellos. A algunos realmente les encanta, pero podría causarles diarrea y vómitos, y puede tener un efecto sedante en muchos felinos. Aunque los animales pueden reaccionar de manera diferente a esta planta, podría sobreestimularlos. Es mejor evitar que tus gatitos se acerquen a ella.

11. Filodendros


Los filodendros de hojas divididas son una de las plantas de interior más populares de la historia. Pero también pueden ser altamente tóxicos para nuestras mascotas. Pueden causar ardor intenso e irritación en la boca, lengua y labios, junto con babeo excesivo, vómitos y dificultad para tragar.

12. Crisantemos


Los crisantemos, cuando son ingeridos por un gato, un perro o un caballo, pueden causar diarrea, vómitos, dermatitis e hipersalivación.

13. Planta de tomate



Si las plantas de tomate son consumidas por un gato, un perro o un caballo, podría causarles hipersalivación, inapetencia, malestar gastrointestinal severo, depresión, debilidad, pupilas dilatadas y una frecuencia cardíaca lenta. Sin embargo, es importante saber que la fruta madura en sí misma no es tóxica.

14. Claveles


Los claveles son una flor sorprendente, pero son tóxicos para gatos, perros y caballos. Si tus mascotas ingieren algunos, no tienes que alarmarte demasiado, ya que solo pueden causar un poco de malestar estomacal y una leve dermatitis.

15. Amaryllis


Esta planta es absolutamente bella, pero puede causar vómitos, depresión, diarrea, dolor abdominal, hipersalivación, falta de apetito y temblores en perros, gatos y caballos. Sin embargo, estos últimos están a salvo del efecto secundario del vómito.

Una lista de algunas plantas que son seguras para las mascotas


Eneldo (ten cuidado con el contacto prolongado con esta planta, ya que puede causar dermatitis).
Hinojo (evita el aceite concentrado).

Y, por supuesto, pepinos.


¿Qué otras plantas sabes que son peligrosas para las mascotas? Comparte tus conocimientos con todos por el bien de nuestros amigos peludos y no tan peludos.

https://genial.guru/admiracion-animales/15-plantas-que-debes-evitar-si-tienes-mascotas-1364860/?utm_source=feedly&utm_medium=webfeeds

La rebelión de los médicos - SOTT Radio Networtk (SRN) en español

Llevamos meses escuchando los consejos y demandas de médicos, epidemiólogos y supuestos expertos que nos han conminado a vivir una media vida aislados y encarcelados en nuestras casas.

¿Qué pasaría si escucháramos a otros médicos, otros epidemiólogos y otros expertos poner en duda todas y cada una de las afirmaciones de los primeros?
radio sott
© Sott.net
Eso mismo ocurrió esta semana y ha venido ocurriendo durante estos últimos meses. Acompáñenos este sábado en nuestra tertulia semanal donde estaremos presentando la opinión de académicos que ven con desconfianza y espíritu crítico tanto las supuestas "verdades" sobre el COVID19, como las medidas draconianas que nuestros gobiernos han implementado a expensas de nuestras libertades y derechos más elementales.






jueves, 6 de agosto de 2020

Gatos y perros están Desarrollando Anticuerpos contra COVID-19, ¿qué significa?

Después de meses de investigación, la ciencia finalmente encontró pruebas preliminares que podrían revelar uno de los misterios sobre el COVID-19 que no nos estaba dejando dormir por la noche: si nuestras mascotas pueden o no infectarse. Los análisis preliminares indican que algunos gatos y perros tienen anticuerpos neutralizantes del virus.

© CC0 / Unsplash / Ying Ge

Comprender y estudiar el rol de las mascotas en esta pandemia ha sido muy difícil, porque la investigación científica tiene que estar y ha estado enfocada en la salud humana. Recién ahora están comenzando a surgir los primeros análisis sobre el asunto, y con resultados muy prometedores.

​"Nuestros resultados sugieren claramente que los animales de compañía pueden infectarse sólo esporádicamente, por lo que es probable que no representen una fuente de infección para el ser humano", dijo a Medical Press (MP) Nicola Decaro, virólogo veterinario de la Universidad de Bari.

¿Qué dice el estudio?

Tras el análisis de muestras de más de 500 mascotas en el norte de Italia, científicos del LSTM, la Universidad de Liverpool y las Universidades de Bari y Milán, obtuvieron pruebas que indican que ningún animal dio positivo al test de diagnóstico del COVID-19, y que el 3,4% de los perros y el 3,9% de los gatos tenían "anticuerpos neutralizantes mensurables contra el SARS-CoV-2". Los resultados preliminares del estudio, que aún no han sido revisados por expertos, se publicaron en BioRxiv.

No obstante, el profesor Alan Radford de la Red de Vigilancia Veterinaria de Pequeños Animales de Liverpool y uno de los investigadores, aclaró a MP que aunque ninguno de los animales analizados "estaba eliminando el virus en el momento de la toma de muestras", es muy probable que los animales de compañía que viven en hogares donde hay personas infectadas de COVID-19, "casi seguro que tienen el virus".

"Nuestra investigación se suma a la evidencia que sugiere que también pueden estar infectados. Sin embargo, debemos mantener esto en contexto. No hay pruebas de que los animales domésticos transmitan este virus a las personas. La abrumadora mayoría de las personas infectadas parecen contraer el COVID-19 de otras personas con las que se ponen en contacto, y es por eso que seguir las directrices locales sobre el distanciamiento social y la higiene sigue siendo fundamental", agregó.

Comentario: Aquí el profesor Alan Radford parece que intenta no posicionarse muy en contra de la narrativa oficial, pero si la mayoría de mascotas tuviesen el virus, y este fuese tan mortal, también observaríamos una gran cantidad de mascotas muertas.

​Los científicos midieron la capacidad de los sueros de estos animales para neutralizar un aislado del SARS-CoV-2 producido en laboratorio. "Los niveles de anticuerpos encontrados fueron sorprendentes y sugieren que necesitamos continuar tales estudios mirando a los animales en el futuro", dijo el doctor Ian Patterson del LSTM, responsable de realizar los ensayos serológicos del estudio.

"Fue particularmente interesante ver que la presencia de anticuerpos en perros, pero no en gatos, estaba vinculada al estado de COVID-19 en el hogar, lo que tal vez sugiere que las interacciones entre los propietarios y los perros en las condiciones naturales de la tenencia de mascotas pueden hacerlos más susceptibles", agregó.

Los autores piden que el trabajo se continúe enfocando en comprender mejor las implicancias que puede llegar a tener el COVID-19 en las mascotas, en particular las que viven en los hogares con personas infectadas.

"No debemos restar valor a la investigación vital en humanos", indicó el profesor Radford, "pero cuando la enfermedad en la población humana se reduzca aún más y el rastreo de contactos humanos sea accesible, puede que necesitemos saber que nuestros amigos peludos no estén ayudando ni siquiera en pequeña medida a mantener el SARS-CoV-2 en la población".

vie, 31 jul 2020 01:27 UTC

miércoles, 5 de agosto de 2020

Revelan cómo y por qué la Atención Plena puede curar su cerebro



Imagen de jplenio. En Pixabay

“La atención plena es simplemente darse cuenta de lo que está sucediendo en este momento sin desear que fuera diferente. Disfrutar de lo placentero sin aferrarse cuando cambia (que lo hará). Estar con lo desagradable sin temer siempre será así (lo cual no será). – James Baraz

Este mundo sin duda puede poner a prueba nuestros límites, física, mental y emocionalmente. A veces, la prisa y las preocupaciones del mundo pueden parecer abrumadoras, y nuestras mentes pueden desequilibrarse rápidamente. 

Las enfermedades mentales se han disparado en los últimos años, debido a las crecientes demandas, el uso excesivo de la tecnología y un mundo cada vez más caótico en general. Muchos de nosotros desearíamos poder apagar nuestros cerebros. Pero quizás la respuesta esté en usar nuestras mentes de manera más eficiente.

Los médicos y los científicos descubrieron que la atención plena podría permitirnos permanecer en el momento presente y no agotarnos por las incertidumbres de la vida. Al permanecer quieto y tranquilo, esta paz interior impregna hacia afuera. Por lo tanto, cualquier cosa en el entorno de uno se vuelve manejable. La tranquilidad, en la mente de uno, hace que sea mucho más fácil abordar todas las tensiones y preocupaciones de la vida.

Hace poco tiempo, los científicos pensaron que el cerebro humano dejó de desarrollarse en la adolescencia o en la edad adulta, y que nunca cambiaría después de eso. Sin embargo, ahora han descubierto que nuestras mentes pueden reorganizarse y reconectarse formando conexiones neuronales a lo largo de la vida, llamada neuroplasticidad. 

De hecho, algunos estudios demuestran que el cerebro puede construir nuevas conexiones a pesar de las lesiones, enfermedades o la edad. ¡Estos estudios demuestran que el cerebro podría incluso fortalecerse y repararse a sí mismo!

Los investigadores ya no creen que el cerebro no pueda cambiar a lo largo de la vida. Además, la atención plena puede ayudar a cambiar el cableado y crear nuevas conexiones. A continuación, repasaremos varios estudios que muestran cómo el aumento de la conciencia puede ayudar a nuestros cerebros a desarrollar nuevas vías y redes neuronales.

LOS INVESTIGADORES REVELAN CÓMO LA ATENCIÓN PLENA PUEDE AYUDAR A SANAR SU CEREBRO:

1 – LA ATENCIÓN PLENA PUEDE AYUDAR A REDUCIR LA DEPRESIÓN.

Millones de personas sufren de depresión en todo el mundo y, según los datos de Blue Cross Blue Shield, las personas de todos los grupos de edad han visto un aumento en los diagnósticos de depresión. En los Estados Unidos, la depresión afecta a alrededor del 10% de la población en un año determinado. Y en el Reino Unido, el número de personas que toman antidepresivos aumentó en un 100% entre 1998 y 2010.

EL ESTUDIO

El profesor de psiquiatría de la Universidad de Toronto, Zindel Segal, recibió una subvención de la Fundación MacArthur para realizar un estudio sobre la reducción del estrés basada en la atención plena (o MBSR). Junto con dos colegas de la Universidad de Oxford, el Dr. Segal descubrió que muchos pacientes vieron resultados dramáticos del programa de atención plena. 

Los pacientes mostraron tasas de éxito tan altas que el Dr. Segal obtuvo permiso para hacer otro estudio que muestre la efectividad de la atención plena en la depresión. Debido a estos estudios, la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) se convirtió en una modalidad de curación convencional para la depresión.

En el estudio, todos los pacientes habían sido diagnosticados previamente con depresión. De ellos, el 80% experimentó tres o más episodios depresivos en un año. 34-36% de los participantes de MBCT que experimentaron tres o más episodios depresivos no habían tenido una recaída en un año en comparación con los que tomaron antidepresivos o participaron en otros tipos de terapia.

“Las personas en riesgo de depresión están lidiando con muchos pensamientos, sentimientos y creencias negativos sobre sí mismas y esto puede fácilmente caer en una recaída depresiva”, dice el autor principal del estudio Lancet , Willem Kuyken, PhD, profesor de la Universidad de Oxford. en el Reino Unido. “MBCT les ayuda a reconocer que está sucediendo, a involucrarse de una manera diferente y responder con ecuanimidad y compasión”.

El estudio también encontró que los participantes con antecedentes de abuso infantil grave, que se vincula con un mayor riesgo de recaída depresiva, se beneficiaron más que el grupo en general. Por supuesto, este tipo de terapia por sí sola puede no curar a alguien con depresión severa. Sin embargo, siempre puede servir como una adición útil a los antidepresivos y otros tipos de tratamiento.

2 – LA ATENCIÓN PLENA AYUDA A MEJORAR EL APRENDIZAJE, LA MEMORIA Y EL FUNCIONAMIENTO COGNITIVO EN GENERAL

“Aunque la práctica de la meditación está asociada con una sensación de paz y relajación física, los practicantes han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día”.

La profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, Sara Lazar, y otros investigadores de Harvard en el Hospital General de Massachusetts querían probar esta afirmación mediante el desarrollo de un programa de reducción de estrés basado en la atención plena de ocho semanas. 

El programa incluía clases semanales de meditación de atención plena. Proporcionaron grabaciones de audio para que los 16 participantes las escucharan por su cuenta. Los instructores les dijeron que realizaran un seguimiento de cuánto tiempo meditaban solos cada día. 

El tiempo promedio fue de alrededor de 27 minutos al día para la mayoría de los participantes. Los investigadores les dieron instrucciones de centrarse principalmente en la “conciencia sin prejuicios de las sensaciones, los sentimientos y el estado mental” durante la duración del estudio.

Utilizaron imágenes de resonancia magnética (IRM) para tomar imágenes de la estructura cerebral de los participantes y tomaron imágenes separadas para el grupo de control. El grupo de control no participó en el programa de meditación de ocho semanas.

LOS RESULTADOS

Los participantes declararon que habían notado mejoras en las funciones cognitivas, lo que explicaron más detalladamente en los cuestionarios de atención plena. Sus resonancias magnéticas mostraron diferencias significativas en la densidad de materia gris en el cerebro, que controla funciones como el aprendizaje, la memoria y la respuesta al estrés.

LAS IMÁGENES REVELARON LO SIGUIENTE:

– Mayor densidad de materia gris dentro del hipocampo, el área del cerebro que controla el aprendizaje y la memoria.

– Cambios dentro de las áreas del cerebro responsables de la compasión, la autoconciencia y la contemplación.

– Disminución de la densidad de la materia gris en la amígdala, que controla la ansiedad y la respuesta al estrés.

Como lo demuestra este estudio, al practicar la meditación y la atención plena, podemos aumentar la plasticidad en el cerebro, esencialmente reconectando nuestras mentes. Tenemos el poder de controlar nuestras respuestas al mundo que nos rodea, así como nuestros pensamientos. De hecho, la atención plena ayuda a desbloquear este increíble poder dentro de nosotros.

3 – LA ATENCIÓN PLENA TAMBIÉN PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL ESTRÉS

El profesor J. David Creswell de la Universidad Carnegie Mellon realizó un estudio que demuestra que no es necesario practicar la meditación durante años para obtener los beneficios. Descubrió que solo 25 minutos de meditación consciente durante tres días pueden proporcionar una reducción significativa del estrés.

Creswell y su equipo realizaron un estudio que incluyó a 66 personas de entre 18 y 30 años. El primer grupo de participantes completó un breve programa de meditación, que incluyó 25 minutos de ejercicios de atención plena durante tres días consecutivos. El grupo de meditación participó en ejercicios de respiración diseñados para llevar su conciencia al momento presente y aún a la mente. El otro grupo usó los tres días para leer poesía diseñada para aumentar las habilidades de resolución de problemas.

Para medir sus resultados, todos los participantes en ambos grupos tuvieron que completar ejercicios de habla y matemáticas frente a evaluadores de aspecto estricto. Todas las personas en el estudio tuvieron que informar sus niveles de estrés durante las actividades, así como proporcionar muestras de saliva para medir el cortisol.

LOS RESULTADOS

– El grupo de meditación informó niveles más bajos de estrés durante la tarea, lo que muestra la rapidez con que la meditación puede funcionar en el cerebro. Después de solo tres días, los participantes notaron estos beneficios.

– Sin embargo, el grupo de meditación mostró niveles más altos de cortisol, lo que contradecía la respuesta que esperaba el equipo de investigación.

Creswell dijo lo siguiente:

“Cuando aprende inicialmente las prácticas de mediación de atención plena, tiene que trabajar cognitivamente en él, especialmente durante una tarea estresante … estos esfuerzos cognitivos pueden hacer que la tarea se sienta menos estresante, pero también pueden tener costos fisiológicos con una mayor producción de cortisol”.

El equipo de investigación se enfoca en hacer que las prácticas de mindfulness sean menos exigentes cognitivamente en los estudios para que los niveles de cortisol disminuyan. Si bien es necesario realizar más estudios, este muestra que las personas pueden sentir los beneficios de la meditación en un período corto. Aunque sus niveles de cortisol pueden no reflejar cómo se sienten, la importancia radica en las mejoras que observan en sus estados mentales.

CONSEJOS PARA PRACTICAR LA ATENCIÓN PLENA DIARIAMENTE

Además de la meditación, pruebe estas técnicas para permanecer más presente en su vida cotidiana:

-Concéntrese en su entorno. Muchos de nosotros quedamos atrapados en nuestros pensamientos. Pero quizás al poner conciencia en nuestro entorno inmediato, muchas de nuestras preocupaciones se desvanecerán. No sabemos qué traerá el mañana, y no podemos controlar el pasado. Sin embargo, podemos encontrar consuelo al ponernos a tierra en el aquí y ahora.

-Prueba afirmaciones positivas. Cuando encuentre que su mente está trabajando en sobremarcha con preocupaciones, diga frases como “Todo está bien” o “Estoy seguro, feliz y tranquilo”. Si le dices a tu cerebro algo una y otra vez, eventualmente comenzará a creerlo.

REFLEXIONES FINALES SOBRE CÓMO LA ATENCIÓN PLENA PUEDE CURAR SU CEREBRO

La atención plena, como todo lo demás, requiere práctica constante para observar cualquier beneficio. Sin embargo, como lo muestra el estudio de reducción de estrés, ¡puede comenzar a notar resultados en solo tres días! Debemos cuidar nuestros cerebros si queremos vivir una vida feliz y saludable. Además, practicar la atención plena puede mejorar nuestra salud mental de manera exponencial.

Los estudios demuestran que la atención plena puede ayudar a reducir el estrés, mejorar los síntomas de depresión y aumentar la capacidad de aprendizaje y memoria. Si no tienes una práctica de meditación, asegúrate de incorporar una a tu rutina. Luego, ¡mira cuán rápido cambiará tu mentalidad!

Artículo en inglés

https://www.ecoportal.net/econciencia/atencion-plena-puede-curar-su-cerebro/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+NoticiasDeEcoportal+%28Ecoportal.net%29

martes, 4 de agosto de 2020

Médicos por la Verdad


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