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jueves, 18 de agosto de 2022

Estudio encuentra beneficios de los Probióticos para la Depresión


Es bien sabido que los probióticos , disponibles tanto en alimentos fermentados como en suplementos, favorecen la digestión y la función intestinal. ¿Los probióticos también pueden mejorar la salud mental?

Un nuevo estudio sugiere que los probióticos tienen beneficios para las personas que sufren de depresión. ¿Cómo es eso? Un hecho poco conocido es que ciertas bacterias intestinales están relacionadas con la depresión , mientras que otras están asociadas con un mejor estado de ánimo, actividad neuronal y función cognitiva.

Esto tiene sentido, considerando que los probióticos en el intestino pueden apoyar la función de los neurotransmisores. Los neurotransmisores son los mensajeros del cerebro que controlan el estado de ánimo, la energía, el apetito y más.

Hallazgos del estudio: probióticos para la depresión

Un ensayo aleatorizado y controlado de 2022 publicado en la revista Translational Psychiatry encontró evidencia de que los probióticos pueden funcionar como un nuevo enfoque de tratamiento prometedor para el trastorno depresivo mayor (MDD).

Los probióticos se definen como “microorganismos introducidos en el cuerpo por sus cualidades beneficiosas”. Se sabe que tienen un efecto sobre el eje microbiota-intestino-cerebro (MGB), también llamado " conexión intestino-cerebro ". Esto le da a los probióticos la capacidad de afectar las funciones fisiológicas y conductuales asociadas con la depresión.

Este estudio en particular buscó determinar si la suplementación con probióticos en dosis altas y a corto plazo podría reducir los síntomas depresivos al causar cambios neuronales y microbianos intestinales en pacientes deprimidos. Los pacientes que luchaban con episodios depresivos tomaron un suplemento probiótico de múltiples cepas o un placebo durante un mes (31 días) además de completar sus tratamientos habituales.

Los participantes completaron una evaluación de sus síntomas antes y después de la intervención probiótica utilizando la escala de calificación de depresión de Hamilton. También se utilizaron perfiles de microbioma y exploraciones de neuroimagen para detectar cambios en el eje intestino-cerebro de los participantes.

Entre los que tomaron los probióticos, se encontró que tanto la diversidad microbiana como la abundancia de la cepa probiótica llamada Lactobacillus aumentaron. Estos aumentos se asociaron con una disminución de los síntomas depresivos.

Otro hallazgo fue que la activación de ciertas neuronas asociadas con la depresión disminuyó significativamente después de la intervención probiótica.

En conclusión, los datos del estudio indican que los probióticos tomados además de otros tratamientos pueden ayudar a disminuir los síntomas depresivos debido al cambio de la microbiota intestinal y las actividades cerebrales. Los investigadores involucrados en el estudio consideran que los tratamientos con probióticos son un enfoque "accesible, pragmático y no estigmatizante" para apoyar la salud mental.

Otros beneficios de los probióticos

Entonces, ¿qué probiótico es bueno para la depresión?

El estudio mencionado anteriormente encontró que Lactobacillus parece apoyar la salud mental . Se ha demostrado que Bacillus coagulans en otros estudios mejora los síntomas depresivos en pacientes con un diagnóstico combinado de MDD y síndrome del intestino irritable.

Por otro lado, se cree que una mayor abundancia de Ruminococcus gauvreauii y una menor abundancia de Bacteroides aumentan el riesgo de depresión.

¿Pueden los probióticos aumentar la serotonina?

Algunos estudios y una revisión sistemática han encontrado que ciertos probióticos presentes en el tracto gastrointestinal pueden mejorar los síntomas del sistema nervioso central asociados con la depresión al aumentar la producción de triptófano libre, que luego se convierte en serotonina. Entonces, sí, es posible que un intestino saludable ayude a aumentar la producción de serotonina , lo que mejora el estado de ánimo de alguien.

¿Qué otros beneficios tienen los probióticos?

Además de apoyar la salud mental, los probióticos pueden ayudar a:Apoyar la integridad del revestimiento intestinal, que es importante para la salud inmunológica y las defensas inmunológicas.
Ayuda con la absorción de nutrientes esenciales y la síntesis de algunas vitaminas y proteínas.
Promueva una digestión saludable, incluso limitando la diarrea, los gases y la hinchazón ocasionales.
Apoyar un peso corporal saludable.

Otras formas naturales de combatir la depresión

Además de comer una dieta saludable que contenga probióticos y/o complementar con probióticos, otros remedios naturales para la depresión incluyen:Hacer ejercicio regularmente, lo que libera endorfinas para “sentirse bien”.

Dormir lo suficiente (de siete a nueve horas por noche) y cumplir con un horario regular de sueño y vigilia.

Exponerse a la naturaleza y la luz del sol durante el día, puede aumentar su energía y ayudar a regular su ritmo circadiano .

Terapia, como la terapia cognitiva conductual que se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento negativos.

Comer más frutas y verduras, alimentos omega-3, grasas saludables como nueces y aceite de oliva y proteínas de calidad.

Limitar la ingesta de alimentos procesados, como bebidas azucaradas, postres azucarados, frituras, carnes procesadas y cereales refinados.

Complementar con vitamina D3, vitaminas B y posiblemente hierbas, como la hierba de San Juan.
Potencialmente tomando medicamentos para la depresión, como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que incluyen medicamentos como Celexa, Lexapro, Zoloft, Prozac y Paxil.

ConclusiónUn nuevo estudio encontró que la suplementación con probióticos durante un mes tuvo efectos positivos en las funciones intestinales y cerebrales y, por lo tanto, ayudó a reducir los síntomas depresivos.

¿ Lactobacillus es bueno para la depresión? Sí, parece que los niveles más altos de Lactobacillus y Bacillus coagulans pueden ayudar a mantener la salud mental.

Para obtener los mejores resultados, los suplementos probióticos deben combinarse con otros tratamientos para la depresión, como terapia, una dieta saludable, ejercicio, exposición a la luz solar y un horario de sueño regular.


16 de agosto de 2022
https://draxe.com/health/probiotics-for-depression/

sábado, 7 de mayo de 2022

Fuertes críticas al régimen chino por mantener los encierros a pesar de los múltiples suicidios de los ciudadanos

21 April 2022


Por Richard Szabo – BLes.com

Uno de los más importantes violadores de los derechos humanos del mundo prometió seguir confinando a decenas de millones de personas en sus casas, a pesar del creciente número de muertes intencionadas.

El dirigente de Beijing se niega a eliminar por completo las restricciones impuestas por el virus del Partido Comunista Chino o PCCh, a pesar de que muchos ciudadanos ya se han quitado la vida.

Xi Jinping se apresuró a rechazar cualquier sugerencia de que la China continental revirtiera por completo las normas de bloqueo para Shanghái, Tianjin y otros focos del virus que han permanecido en vigor desde el 28 de marzo. Pero, según los medios de comunicación estatales chinos, afirmó que la pandemia seguía siendo “muy grave” y advirtió que la llamada labor de prevención y control “no puede relajarse” a corto plazo.

El PCCh afirmó que la nación gobernada por los comunistas superaría la pandemia perseverando en mandatos impopulares y de larga duración.

37 millones de aislados

Las estrictas medidas ya han obligado a más de 37 millones de personas a aislarse. Aunque se permite que dos voluntarios de cada edificio de apartamentos pasen dos horas al día comprando alimentos, muchos se han quejado de la escasez crónica de suministros y de sentirse desnutridos. También se ha informado de que los residentes han tenido que hacer trueques para conseguir ciertos tipos de alimentos, buscar pan, saquear supermercados y recurrir a la desobediencia civil.

“Es la primera vez en mi vida que he tenido que preocuparme por conseguir comida [y] ahora me preocupa que nos quedemos sin leche para nuestros hijos”, declaró un empresario anónimo de Shanghái, según el Daily Caller.

El residente Guan Zejun rogó recientemente a las autoridades que le ayudaran a conseguir más alimentos, especialmente después de que los suministros empezaran a escasear.

“Ya estoy acostumbrado a la sensación de hambre [y] nunca esperé que en el siglo XXI, en una gran ciudad como Shanghái, fuera a experimentar lo que vivió la generación de mis abuelos de no poder llenar el estómago”, añadió según la publicación.
Huida desesperada

Varios residentes acabaron con su vida en la desesperación para escapar del dolor y el sufrimiento infligidos por los duros mandatos del PCCh.

En un vídeo, un individuo cuelga de la ventana de un edificio alto en Shanghái. Finalmente, se suelta y se precipita casi 30 pisos hasta la muerte.

Otras imágenes muestran a alguien cayendo de espaldas desde la ventana de un quinto piso y estrellándose de cabeza contra el césped. Un transeúnte se acerca para comprobar las constantes vitales y ofrece los primeros auxilios al herido mortal. Según el sitio web Quora, en la mayoría de los casos, caer de cabeza puede causar la muerte instantánea.

Otras imágenes parecen mostrar a una mujer cayendo 10 pisos. Cae sentada y se queda inmóvil en el pavimento de cemento mientras los transeúntes, sorprendidos, ven cómo se desarrolla la tragedia. Luego, en otro vídeo, un hombre salta desde lo alto de un edificio de 20 pisos con los brazos extendidos. Da vueltas en el aire antes de aterrizar de espaldas. Un transeúnte se tapa los oídos y se aleja de la escena.

En otras imágenes, un hombre se agacha en una cornisa y salta. Cae unos siete pisos antes de aterrizar con los pies por delante en la acera. Una mujer sale de una tienda cercana para ver lo que ha pasado tras escuchar un fuerte golpe fuera del local.

Otros vídeos muestran a una mujer aferrada a un balcón mientras sus vecinos se reúnen en la cornisa de abajo. Finalmente, la mujer se suelta y al menos dos vecinos intentan sin éxito atraparla mientras se precipita al suelo.

Un equipo de cuatro funcionarios municipales vestidos con trajes de protección contra materiales peligrosos introduce a la mujer inmóvil en una bolsa negra para cadáveres antes de transportarla a una oficina forense cercana.

“[Un] gran número de residentes de Shanghái se suicidan ante la desesperación de los estrictos cierres de COVID en China”, dijo el comentarista político Zaid Ahmd en Twitter.

“[Una] pareja se suicidó durante la cuarentena en Tianjin”, añadió en Twitter Watson Meng, compañero de Stanford Knight.

A pesar de lo inquietante de las imágenes, Xi persistirá en su dinámica política de virus PCCh cero y en sus protocolos antiepidémicos para derrotar la pandemia. Sostuvo que su administración pone a las personas y las vidas “en primer lugar” mediante la adhesión a la ciencia, la limpieza vigorosa y la atención a las diversas medidas de prevención y control de la epidemia.

También instó a todos a superar los pensamientos “paralizantes”, el cansancio por la guerra, la mentalidad de “chiripa” y la mentalidad de “holgazanería”.
Evacuación del Consulado de EE.UU.

Las declaraciones de Xi se produjeron después de que el Departamento de Estado ordenara la evacuación del Consulado General de EE.UU. en Shanghái a los empleados gubernamentales no esenciales y a sus familiares. El Departamento de Estado autorizó previamente una salida voluntaria, pero posteriormente la cambió por una evacuación obligatoria debido al creciente número de infecciones en la Perla de Oriente.

Según NBC News, el 14 de abril se registraron más de 25.146 casos asintomáticos y 2.573 infecciones sintomáticas en todo Shanghái. Sin embargo, según Reuters, los nuevos contagios locales descendieron el 18 de abril a 19.442.

Los que dan positivo son trasladados a centros de cuarentena durante un máximo de dos semanas. Después, según el Daily Caller, los residentes infectados son encerrados en sus casas o edificios de apartamentos cuando esas instalaciones alcanzan su capacidad.

“Nuestro cambio de postura refleja nuestra evaluación de que es mejor que nuestros empleados y sus familias sean reducidos en número y que nuestras operaciones se reduzcan mientras lidiamos con las circunstancias cambiantes en el terreno”, dijo la Embajada de Estados Unidos.

“Los empleados y sus familiares partirán en vuelos comerciales. El departamento ordenó la salida debido al actual brote de COVID-19”, añadió.

El embajador Robert Burns se unió a los funcionarios del departamento y de la misión para expresar su preocupación por la “seguridad y el bienestar” de los estadounidenses en la China continental.

“Estados Unidos no tiene mayor prioridad que la seguridad de los ciudadanos estadounidenses en el extranjero, incluido el personal de la misión de China y sus familias”, dijo la embajada.

“Para los ciudadanos estadounidenses en Shanghái que deseen salir de China, los vuelos comerciales siguen estando disponibles, pero son limitados. Estamos ocupados con el tema del acceso al aeropuerto para los viajeros ciudadanos estadounidenses con boletos aéreos confirmados”, agregó.

El personal de la embajada estará disponible las 24 horas del día para prestar servicios de emergencia a los ciudadanos estadounidenses en toda China. El personal se ha ajustado en toda la misión para responder al aumento de la demanda de servicios de emergencia a los ciudadanos, incluyendo la provisión de apoyo suplementario desde la Embajada de Estados Unidos en Beijing.

“Cuando las condiciones lo permiten, los servicios regulares de ciudadanos y visados de EE.UU. permanecen abiertos al público, y las instalaciones del Consulado General de EE.UU. en Shanghái volverán a abrir al público tan pronto como sea posible”, dijo la embajada.
Beijing se opone “firmemente”

El Departamento de Información del Ministerio de Asuntos Exteriores de China criticó la evacuación y cualquier sugerencia de que los estadounidenses corren el riesgo de contraer el virus del PCCh.

Los funcionarios chinos expresaron su fuerte descontento y se opusieron “firmemente” a las supuestas acusaciones infundadas del Departamento de Estado contra las políticas de respuesta a la epidemia del PCCh. También presentaron solemnes protestas ante la parte estadounidense.

El ministerio afirmó que sus políticas antiepidémicas se basaban en la ciencia y que prevalecerían sobre la nueva ola de la pandemia en Shanghái y otras partes de la China continental.

También afirmó que la política de “virus cero” del PCCh se basa en los “principios rectores” de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El subdirector Zhao Lijian también afirmó que los duros cierres del país protegían “eficazmente” la vida y la salud de todos los habitantes de China. A continuación, alegó que los funcionarios de la OMS, y los gobiernos de todo el mundo, hablan “bien” de la extrema represión del PCCh contra los infectados.

Zhao sugirió que el creciente número de suicidas en Shanghái, Tianjin y otras ciudades tuvo un impacto “limitado” en la vida cotidiana y la producción, tanto en duración como en alcance. Sin embargo, indicó que su sacrificio permitió a diferentes partes de la nación disfrutar de “una vida y una producción normales”.

Admitió que esta normalidad tuvo un “precio” importante y también afirmó que la China continental era una de las jurisdicciones más exitosas del mundo en la contención del virus PCCh, a pesar de que los orígenes de la pandemia se remontan a la ciudad de Wuhan, en el centro de China.
Pruebas de PCR

Las autoridades de Shanghái han pedido últimamente a la población que coopere en un gran esfuerzo por hacer pruebas a la mayor parte de la población de la ciudad para detectar la enfermedad.

Algunos residentes se han negado a participar en las pruebas de reacción en cadena de la polimerasa (PCR). Los principales medios de comunicación especulan con que están cansados de semanas de restricciones del virus del PCCh o preocupados por el riesgo de ser infectados por las multitudes.

“Al realizar varias rondas consecutivas de pruebas de PCR podremos detectar dinámicamente los casos positivos lo antes posible, ya que esto nos ayudará a alcanzar el cero-COVID a nivel comunitario con mayor rapidez”, declaró Hu Xiaobo, funcionario de salud de la ciudad, según Reuters.

La agencia de noticias reveló que las autoridades de Shanghái quieren impedir que el virus se extienda más allá de las zonas en cuarentena a partir del 20 de abril. El 19 de abril se detectaron 550 casos fuera de las zonas de cuarentena, frente a los 561 del 18 de abril. Fue el cuarto descenso consecutivo registrado en el momento de la publicación.

El objetivo del 20 de abril también marca potencialmente un punto de inflexión que podría traer restricciones más ligeras. Todavía no está claro cómo se reabrirá Shanghái. Sin embargo, se espera que la PCR diaria y las pruebas rápidas de antígenos realizadas a millones de residentes ayuden a lograr ese objetivo.

La estrategia más amplia del PCCh para la pandemia incluye la realización de pruebas, el rastreo y la puesta en cuarentena centralizada de todos los casos positivos y los contactos cercanos. Además, decenas de miles de personas han sido enviadas a instalaciones de aislamiento, y muchas más se ven obligadas a aislarse en casa debido a su proximidad con personas infectadas.

La ciudad ya ha levantado las restricciones de movimiento para algunas personas en zonas de bajo riesgo. Sin embargo, la gran mayoría sigue enfrentándose a un estricto bloqueo.

El transporte público sigue cerrado y los vehículos no autorizados están prohibidos en las carreteras. Sólo la policía, los repartidores, los miembros de las juntas vecinales y el personal sanitario tienen pleno acceso a las vías públicas.
Críticas crecientes

Los pacientes han criticado recientemente las escuelas, los bloques de apartamentos y otros centros de cuarentena convertidos en lugares de hacinamiento e insalubridad.

Algunos usuarios de las redes sociales se quejaron de que se había sacado a la fuerza de sus casas a un grupo de vecinos para enviarlos a la cuarentena.

Las fotos compartidas en Internet parecen mostrar a adultos mayores en sillas de ruedas, con mascarillas y equipos de protección. Llegan en autobús al exterior de un centro de cuarentena. Otras imágenes muestran a bebés o seres queridos de más de 90 años transportados a hospitales improvisados en medio de la noche.

Los expertos sanitarios chinos quieren que los funcionarios del PCCh expliquen con precisión cómo se define la transmisión cero fuera de las zonas en cuarentena.

El epidemiólogo jefe del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de China, Wu Zunyou, indicó que la transmisión cero podría significar que no hay casos “libremente activos” en la población general.

También se ha acusado a las autoridades de no registrar los casos mortales del virus PCCh en el recuento de muertes. Como resultado, al menos una familia de Shanghái en duelo afirma que su ser querido murió a causa de la enfermedad. Aun así, las autoridades no añadieron el caso a las estadísticas oficiales, lo que plantea dudas sobre la exactitud de los datos oficiales.

La tensión hierve incluso dentro de las filas del PCCh. El viceprimer ministro Sun Chunlan visitó recientemente Shanghái para criticar a las autoridades locales por “mentir” y crear el caos en la prevención de la enfermedad.

El representante del Congreso Popular del Distrito de Minhang, Yang Hai, instó por separado a todos a boicotear los métodos de análisis de ácido nucleico en nombre de los voluntarios de la comunidad.

El ex secretario del comité del partido de la Fábrica Aeroespacial afirmó que los residentes de Pingyang Liucun se sometieron a 13 pruebas de ácido nucleico y a nueve pruebas rápidas de antígeno desde el 13 de marzo. Sin embargo, el número de infecciones sigue aumentando a la par que el número de pacientes sometidos a las pruebas, lo que lleva a Yang a sospechar de una posible infección cruzada por las pruebas frecuentes.

También se quejó de las actualizaciones “opacas e inexactas” una vez finalizadas las pruebas y de la falta de evacuación rápida de los pacientes infectados. También le preocupaba la falta de desinfección de grado hospitalario.

Aunque estas preocupaciones se transmitieron a todos los niveles del gobierno, nadie tomó medidas decisivas, según el sitio web Secret China.

Describió el tratamiento como un torbellino de “avances voluntariosos, obstinados, aplastantes, desesperados y forzados”.

Los medios de comunicación estatales también han empezado a criticar la gestión de la pandemia por parte de los dirigentes chinos. Por ejemplo, Shanghái News instó a los funcionarios de todos los niveles de Shanghái a presentar sus preocupaciones y ayudar a “resolver los problemas” de la gente. El medio publicó el mensaje con el titular de que no hay razón para que los dirigentes “se retrasen o esquiven”.
Problemas de salud mental

Un estudio de la Universidad de Minnesota ha confirmado recientemente que las restricciones del virus PCCh pueden provocar diversos problemas de salud mental.

El meta-análisis “One year on: what we have learned about the psychological effects of COVID-19 social restrictions” (Un año después: lo que hemos aprendido sobre los efectos psicológicos de las restricciones sociales del COVID-19) descubrió que los límites prolongados de las conexiones sociales y los vínculos emocionales causaban más soledad, depresión y estrés postraumático.

“En general, los síntomas de salud mental eran significativamente peores cuando las personas estaban expuestas a las restricciones sociales obligatorias y a las medidas de cuarentena”, decía el estudio.

El profesor de psicología Jeff Simpson y el resto del equipo de investigación, dirigido por la becaria de la Universidad de Deakin Laura Knox, también descubrieron que los encierros severos podían empeorar los problemas individuales de salud mental.

“La depresión fue significativamente mayor en las personas expuestas a restricciones sociales estrictas en comparación con las moderadas, mientras que la ansiedad fue significativamente mayor para los expuestos a restricciones sociales bajas en comparación con las moderadas”, señaló el estudio.

“En cuanto a la duración de la exposición a las restricciones sociales (menos de dos semanas), el estrés fue significativamente mayor para las personas que experimentaron restricciones sociales más cortas (es decir, menos de dos semanas) en comparación con las que experimentaron restricciones más largas”, añadió.

Descubrieron que los participantes de Europa estaban significativamente más deprimidos que sus homólogos de América, el Pacífico Occidental y otras regiones. Los que no tenían problemas de salud también experimentaban síntomas más graves que los que sí los tenían.

“Además, los resultados de la depresión fueron significativamente más altos entre las personas que no informaron de ninguna condición de salud física o mental preexistente que las que sí lo hicieron, y entre las personas menores de 18 años o entre 31 y 59 años en comparación con los adultos mayores”, dijo el estudio.

“En el caso de la depresión, las restricciones estrictas se asocian con mayores síntomas; en el caso de la ansiedad, las restricciones sociales bajas se asocian con mayores síntomas; [y] en el caso del estrés, las restricciones sociales más cortas se asocian con una mayor sintomatología de estrés”, añadió.

Los investigadores revelaron que los principales factores que influyen en la salud mental de los individuos son la inseguridad laboral, la ansiedad por la salud, la situación socioeconómica y las diferencias culturales.

“[Otros factores incluyen] la información de los medios de comunicación sobre la pandemia y el papel de las variables de las diferencias individuales, incluyendo vulnerabilidades duraderas como:Afectividad negativa y dificultades para regular las emociones;
Factores de resiliencia (por ejemplo, estilos de afrontamiento centrados en el problema y optimismo de rasgo;
Factores interpersonales (por ejemplo, la calidad de las relaciones familiares y la fuerza de las redes sociales)”.

“Se necesita una investigación integradora que tenga en cuenta las complejidades inherentes y la confluencia de una variedad de factores que pueden afectar a los síntomas de salud mental”, añadieron.

También descubrieron que la mayoría de las personas experimentan tensión al principio de las restricciones del virus PCCh.

“Nuestros hallazgos sugieren que el estrés puede ser mayor durante las primeras etapas de las restricciones sociales, ya que las personas luchan por adaptarse a los cambios”, dijeron.
La interacción es clave

El estudio recomienda a quienes experimentan la soledad que intenten conectarse virtualmente con sus seres queridos a través de la tecnología.

“Además de animar a las personas a conectarse con sus familiares y amigos en línea, puede ser especialmente importante el acceso a intervenciones que ayuden a las personas a volver a desarrollar de forma significativa su pertenencia a un grupo y su identidad social”, afirma el estudio.

“Como mínimo, proporcionar foros moderados que ayuden a quienes experimentan soledad durante las restricciones sociales a conectarse con otros puede ser útil, dado que el contacto, incluso entre extraños, es importante para mejorar el bienestar”, añadió.

Los investigadores sugieren que la comunicación electrónica también debería utilizarse más para ayudar a prestar servicios de atención sanitaria primaria a quienes viven aislados.

“El aprovechamiento de las tecnologías digitales para el seguimiento de los síntomas, junto con la prestación de terapias electrónicas autodirigidas y la provisión de telesalud, pueden ofrecer soluciones rentables de gran alcance y penetrabilidad para abordar los problemas de salud mental de la población cuando las restricciones sociales impiden el acceso a la ayuda y los servicios de salud mental en persona”, señalaron.

“La modelización de los patrones de cambio lineales y no lineales puede proporcionar información crítica sobre el momento de las intervenciones de salud pública para abordar los problemas de salud mental dentro de las diferentes poblaciones”, añadieron.

Concluyeron que las restricciones del virus PCCh podrían afectar al bienestar psicológico de los individuos. Las personas que viven aisladas pueden beneficiarse de los servicios de apoyo a la salud mental para ayudar a sobrellevar mejor la tensión asociada a la limitada interacción social.
Método de metanálisis

El estudio se llevó a cabo de acuerdo con los elementos de notificación preferidos para las revisiones sistemáticas y los meta-análisis.

Los investigadores realizaron búsquedas sistemáticas paralelas en MEDLINE y PsycINFO de todos los estudios que investigaran la relación entre el aislamiento social y los resultados de salud mental publicados en revistas revisadas por pares entre marzo de 2020 y marzo de 2021. La investigación se programó para capturar el primer año completo de la pandemia declarada por la Organización Mundial de la Salud.

Los términos de búsqueda clave reflejaron los conceptos principales, que incluían las medidas de restricción social impuestas por el gobierno en respuesta al virus del PCCh y los resultados de salud mental. Después de eliminar los artículos duplicados, dos revisores utilizaron el programa informático Covidence para examinar de forma independiente los títulos, resúmenes y textos completos de los artículos identificados en la búsqueda. Los desacuerdos sobre la inclusión se discutieron con el revisor principal hasta que se alcanzó un consenso.

Los análisis estadísticos se realizaron con Comprehensive Meta-Analysis versión 3.3.070 de CMA Biostat en Englewood, Nueva Jersey. Se completaron cinco meta-análisis, el primero de los cuales estimó el tamaño del efecto de la restricción social sobre los síntomas generales de salud mental. Los otros cuatro meta-análisis estimaron el tamaño del efecto de la restricción social en los resultados de salud mental para los que había múltiples estudios, a saber, la depresión, la ansiedad, el estrés y la soledad.

Se realizaron análisis moderadores de subgrupos cuando había múltiples estudios para cada subgrupo. Estos análisis moderadores se basaron en:El tipo de restricción social (baja, moderada o estricta),
La duración de la exposición a las restricciones sociales (menos de dos semanas, de dos a cuatro semanas, o más de un mes),

Clasificación de la región de la OMS (América, Europa o Pacífico Occidental),
Edad (menos de 18 años, 18-30 años, 31-59 años, 60+ años),

Si la muestra tenía o no participantes que informaban de vulnerabilidades de salud física o mental preexistentes.

Además, se llevó a cabo un análisis moderador de subgrupos de “diseño de estudio” para comparar los estudios transversales, de informe retrospectivo y longitudinales. Todos los análisis moderadores de subgrupos se completaron utilizando modelos de efectos aleatorios y pruebas z para determinar la importancia de las diferencias de estimación puntual observadas para cada subgrupo.

https://tierrapura.org/2022/04/21/fuerte-criticas-al-regimen-chino-por-mantener-los-encierros-a-pesar-de-los-multiples-suicidios-de-los-ciudadanos/

jueves, 5 de mayo de 2022

60.000 niños sufren Depresión clínica por los Encierros en Reino Unido, según estudio

4 May 2022



Los cierres globales han perjudicado a la civilización mucho más de lo que la han beneficiado.

Un estudio reciente publicado en la revista Royal Society Open Science, ha revelado que los cierres patronales en el Reino Unido causaron que 60.000 niños sufrieran depresión clínica.

Los investigadores descubrieron un 27,1 por ciento de casos de depresión, que era mucho mayor de lo que habría ocurrido en ausencia de los cierres.

Según un artículo del Telegraph, el porcentaje se traduce en unos 60.000 niños más que sufren depresión clínica como consecuencia de las limitaciones de COVID-19.

“Tras analizar las calificaciones iniciales y varias características del colegio y de los alumnos, los síntomas depresivos fueron mayores en el grupo del COVID-19”, según el estudio.

“Estos resultados demuestran que la pandemia de COVID-19 aumentó los síntomas depresivos de los adolescentes más allá de lo que probablemente habría ocurrido en circunstancias no pandémicas”.

Según las estadísticas, el año pasado 400.000 jóvenes británicos acudieron a los profesionales de la salud mental por problemas como los trastornos alimentarios y las autolesiones.

El informe demuestra una vez más cómo los individuos que apoyaron ferozmente los cierres mientras insistían en que se censuraran las opiniones discrepantes estaban en el lado equivocado de las cosas.

Según los expertos médicos, un espantoso brote de infecciones de hepatitis en los niños fue probablemente provocado por los encierros y el aislamiento social, que debilitaron el sistema inmunitario del cuerpo.

Debido a que los adultos utilizaron tapabocas durante toda la pandemia, numerosos niños están teniendo dificultades de desarrollo cognitivo y de comunicación.

El uso de tapabocas ha provocado un aumento del 364% en las derivaciones de pacientes para bebés y niños pequeños, según los profesionales de la logopedia.

Los barbijos, según un estudio exhaustivo de la Universidad Johns Hopkins, han perjudicado a la civilización mucho más de lo que la han beneficiado, y los académicos aconsejan que “están mal fundados y deberían rechazarse como instrumento de política pandémica”.

https://tierrapura.org/2022/05/04/60-000-ninos-sufren-depresion-clinica-por-los-encierros-en-reino-unido-segun-estudio/

viernes, 12 de febrero de 2021

Cultivar estos 4 aspectos de la vida durante la Pandemia durante la Pandemia evitara que caigas en Depresion

POR: PIJAMASURF - 02/03/2021

EL FAMOSO PSICOANALISTA JUAN DAVID NASIO OFRECE IMPORTANTES PUNTOS PARA SORTEAR LA PANDEMIA MENTAL

Junto con los efectos en la salud física, la pandemia actual de covid-19 también está teniendo un impacto importante en la salud mental. Si ya desde antes de la emergencia sanitaria el mundo se encontraba en una crisis de salud mental, siendo la depresión y la ansiedad dos de los principales padecimientos psicológicos en el mundo, circunstancias como el confinamiento, la incertidumbre ante el futuro, el miedo y el estrés han exacerbado dichos malestares y otros a niveles inquietantes.

El psicoanalista Juan David Nasio es una persona calificada para hablar al respecto. Nasio nació en Argentina pero estudió con Jacques Lacan y ha hecho su vida profesional y académica en Francia. Es autor de numerosos libros, profesor en la Universidad de París VII y ejerce como analista en la ciudad de París.

Recientemente, Nasio publicó un nuevo libro en el que se pregunta si todas las personas pueden caer en una depresión, notando que existe un agudo crecimiento de casos de este mal. Más aún, según Nasio, se trata de una depresión distinta, una "depresión covid", que viene acompañada de enojo y angustia. 

El deprimido covid 19 está enojado "porque siente que lo maltratan, lo frustran, lo privan", dice Nasio. Además, el psicoanalista sostiene que este sujeto, que se convierte ya casi en la norma, ya no "cree en nada" y vive una mezcla de enojo, ansiedad, empobrecimiento emocional y nihilismo.

Ahora bien, esta situación es obviamente poco deseable. Por ello Nasio, en una entrevista ofrecida al diario Clarín, da cuatro puntos esenciales que debemos tener en mente para evitar el estado de depresión covid. Sus recomendaciones no tienen desperdicio. Compartimos a continuación el fragmento más importante de la entrevista, con subrayados nuestros:

Para mí lo esencial son cuatro cosas vitales, que van a seguir después. Uno, lo vital, es el cuerpo. Un cuerpo sano que no nos impida vivir. Segundo, el amor. Es la presencia afectuosa del otro y mi presencia afectuosa para él. Lo vital es amar, ser amados y sentirnos amados. Y la tercera cosa vital que vamos a seguir teniendo luego es actuar, hacer.

 Lo fundamental es la acción: es estar en acción, hacer. Lo fundamental es la acción: es estar en acción, es cumplir con una tarea. A mí me asignan una tarea, a usted le asignan una tarea. Lo importante es que yo sienta que hago lo que tengo que hacer. Aunque sufra, aunque esté cansado, pero por lo menos sé que estoy ahí, actuando. 

Y el cuarto, probablemente el más importante de todos y que tiene que ver con el futuro que yo decía, es sentirse esperado. Me están esperando. Yo vivo y me siento yo, porque cada uno de nosotros y cada uno de los que están leyendo esta entrevista, sabe que que para él lo fundamental es sentirse esperado.

Para resumirlo: salud, amor, significado y sentirse esperado. Es obvio que en este momento lo mejor que podemos hacer es estar sanos, encontrar una forma de vida que nos permita estar sanos, cultivando nuestro cuerpo y mente. Esto es la base que nos permite lidiar con situaciones difíciles. El amor es de nuevo una obviedad, pero no deja de ser importante recordarlo. 

Nasio luego habla de la acción. Hay que actuar, no quedarse sentados pensando en lo horrible o difícil que es la vida. La acción nos libera en cierta forma de las trampas de la mente. Pero debe ser una acción en la que encontremos significado. Esto nos permite sortear incluso los problemas de salud.

  El sentido, como notó el Dr. Viktor Frankl, es la mejor medicina contra el estrés. Por último sentirse esperado, la conexión emocional que da sentido a la vida, el sentido que está en el otro. Ese sentirse esperado que a la vez inspira y da alivio.

https://pijamasurf.com/2021/02/cultivar_estos_4_aspectos_de_la_vida_durante_la_pandemia_evitara_que_caigas_en_depresion/

jueves, 13 de agosto de 2020

Psicobióticos: Bacterias que curan la Depresión

Cuida tu flora bacteriana

Tomás Álvaro Naranjo

03 DE AGOSTO DE 2020 · 06:34

Algunos probióticos y prebióticos provocan cambios en nuestro comportamiento, hasta el punto de funcionar como psicofármacos.

¿Sabes cuáles son?

Los psicobióticos son considerados como drogas neuroquímicas naturales porque se ha comprobado que sus efectos consiguen equilibrar alteraciones emocionales o mentales.

LA FLORA BACTERIANA MARCA TUS EMOCIONES

Cuando la microbiota se altera, también se pueden producir alteraciones de las emociones y el comportamiento.

La relación entre la alimentación y la microbiota es bidireccional. Cuando se modifica la composición bacteriana, se produce un cambio en las preferencias por unos u otros alimentos. Y también pasa lo contrario. Los cambios en la dieta modifican nuestra flora.

La forma más fácil de cambiar la flora bacteriana es tomando alimentos probióticos que contienen los microorganismos vivos que la forman. Los encontramos en pepinillos, aceitunas aliñadas, miso, chucrut, higos o kéfir de agua y kombucha...

También se puede actuar sobre la microbiota tomando prebióticos que contienen nutrientes no digeribles, pero que alimentan a los microorganismos de la flora intestinal. Entre otros, están en cereales integrales, calabacín, coliflor, cebolla, plátano y ciruela.

Estos probióticos (Bifidobacterium infantis, Bacillus o Streptococcus...), tomando las cantidades adecuadas de alimentos o suplementos producen un beneficio en pacientes afectados por alteraciones mentales o emocionales, ya que generan sustancias como la serotonina, con efectos ansiolíticos y antidepresivos.

También se ha comprobado en ensayos clínicos que los suplementos de probióticos en voluntarios sanos mejoraban los niveles de estrés psicológico, la ira y hostilidad, la ansiedad y la depresión.

9 ALIMENTOS PSICOBIÓTICOS: EQUILIBRA TU MICROBIOTA

Pero no todos los probióticos y prebióticos son iguales, y la mayoría no muestra unos efectos psicobióticos claros y activos. Unos y otros se han de tomar con mesura y dentro de una dieta equilibrada, puesto que una dosis excesiva de prebióticos, por ejemplo, puede producir ansiedad.

1. PLÁTANOS Y MANZANAS

Microbiólogos de la Universidad de Yale (EE. UU.) demostraron que los plátanos, las manzanas y las pasas pueden aumentar una variedad de la flora, la ácido láctica.

2. EL KÉFIR

No es un yogur más. La principal diferencia es que, entre otras bacterias saludables, también cuenta con Lactobacillus kefiranofaciens, que aumentará los niveles de triptófano y serotonina, los transmisores del bienestar.

3. CÚRCUMA

La dieta occidental (alta en grasas, baja en fibra) produce un aumento de unas toxinas, los lipopolisacáridos (LPS), que pueden provocar ansiedad, síntomas depresivos o pérdida de memoria.

Los alimentos que tienen un efecto beneficioso sobre la microbiota y los LPS son: el chocolate, el café, el té verde, las fresas y especialmente la cúrcuma.

4. CEREALES INTEGRALES

La salud intestinal depende en gran medida del aporte de fibra, que es quien nutre la flora. La encontraremos principalmente en los cereales integrales, además de en frutas y verduras.

5. KOMBUCHA

Esta bebida, que se prepara a partir del fermentado de un hongo, contiene una cepa probiótica, el Gluconacetobacter xylinus, que ayuda a producir una gran cantidad de aminoácidos y enzimas muy útiles para el buen funcionamiento de todo el sistema.

6. LA SOPA DE MISO

Es un alimento básico de la cocina japonesa. Esta pasta elaborada con soja fermentada se encuentra dentro de los alimentos probióticos claves.

7. CHUCRUT

Esta col fermentada posee grandes cantidades de bacterias probióticas, como Lactobacillus y Bifidobacterium, que restablecen el pH intestinal y mejoran la absorción de nutrientes.

8. HIGOS, UVAS Y CIRUELAS

Son ricas en elementos fermentativos a partir de sus propios microorganismos.

9. LA LECHE MATERNA

Es un excelente probiótico, repleto de una gran variedad bacteriológica. Posee un probado efecto sobre la maduración del sistema inmune del bebé y el desarrollo neuronal y cognitivo a largo plazo de la persona.

SUPLEMENTOS: UNO PARA CADA PROBLEMA

Prescribir suplementos o alimentos ricos en psicobióticos específicos es una vía médica más natural de abordar algunos trastornos.

Lactobacillus rhamnosus. De efecto tranquilizante, para casos de ansiedad, estrés agudo y dolor.

Lactobacillus casei. Se ha visto que es beneficioso en el tratamiento de la fatiga crónica.

Bifidobacterium infantis. Ayuda a normalizar los cambios del comportamiento y puede ser útil en casos de depresión.

Bacillus. Producen dopamina, cuya falta se asocia con casos de fatiga y deficiencia de atención.
Lactobacillus acidophilus. Destaca por su excelente acción analgésica.

5 ENEMIGOS DE LA MICROBIOTA

Algunos hábitos pueden perjudicar la flora y acabar afectando a nuestro equilibrio emocional.
El exceso de azúcar. Provoca una excesiva fermentación de los hidratos de carbono y causa ansiedad e irritabilidad.

Los aditivos alimentarios. Al igual que otros componentes de los alimentos procesados, tienen un efecto “detergente” y alteran la relación entre el moco intestinal y las bacterias, con el riesgo de provocar inflamación y obesidad.

El estrés. Altera los microbios intestinales. Además, igual que los antiácidos, reduce la acidez gástrica, que posee efectos sobre la salud mental. El jengibre, la canela y el regaliz contribuyen de forma natural a equilibrar esos niveles.

El estreñimiento. Produce a partir del tercer día una disminución en la concentración de Lactobacillus y Bifidobacterium, y un aumento de la ansiedad y síntomas depresivos.

Los antibióticos. Si no nos vemos obligados a tomarlos, hay bactericidas naturales que no perjudican la flora, como son el aceite de orégano, el del árbol del té, la hoja de olivo y el ajo, entre otros.

https://www.cuerpomente.com/salud-mental/psicobioticos-bacterias-que-curan-depresion_1108

miércoles, 12 de agosto de 2020

Oler Jazmín para aliviar el estrés y la ansiedad

Oler Jazmín es 'tan efectivo como el valium' para reducir el ...
Investigaciones revelaron que oler el aroma del jazmín produce notables efectos de relajación en el cerebro, aumentando la actividad del neurotransmisor GABA, el principal inhibidor del sistema nervioso central, aliviando la ansiedad, suscitando el sueño y mejorando el descanso. 

Los resultados del estudio fueron publicados en el Journal of Biological Chemistry.


Se afirma que su efecto puede ser tan potente como los sedantes o pastillas para dormir, que a su vez pueden causar mareos, náuseas, disminución de la tensión arterial, debilidad muscular y alteraciones del movimiento y de la atención y hasta depresión.

Los escáneres cerebrales revelaron que inhalar la esencia del jazmín aumenta los efectos de un químico llamado GABA en las células nerviosas, aliviando la ansiedad y promoviendo el descanso.

Los investigadores probaron cientos de fragancias para determinar su efecto sobre los receptores de GABA en humanos y ratones y encontraron que el jazmín aumentó el efecto de GABA en más de cinco veces.

Hemos descubierto una nueva clase de modulador del receptor GABA que se puede administrar a través del aire respiratorio», dijo el profesor Hanns Hatt de la Universidad de Ruhr a The Telegraph .

Los investigadores han encontrado un vínculo directo entre el estrés y los niveles de oxígeno y han demostrado que los niveles altos de toxinas en el aire conducen a la ansiedad y al estrés. Estos resultados de la investigación podrían proporcionar evidencia de una base científica para la aromaterapia.

Efectos Positivos de tener Jazmín en la casa
Reduce la ansiedad y la tensión.
Mejora el estado de ánimo.
Favorece un mayor rendimiento cognitivo.
Mejora la calidad del sueño.
Equilibra las hormonas.
Ayuda con los cambios de humor y los sofocos.

Todos sabemos que las plantas hacen la fotosíntesis. En ese proceso, absorben el dióxido de carbono y lo transforman en oxígeno. A su vez, aportan humedad al ambiente, por lo tanto, disminuyen la cantidad de polvo y partículas. Esto es ideal para los que padecen problemas respiratorios.

Pero no solo producen oxígeno, cuyo correcto flujo ayuda a reducir el estrés. El aroma relajante también es beneficioso para mejorar el estado de ánimo y la salud mental en general. Además, las flores tienen la capacidad de disminuir la estática de los aparatos electrónicos para combatir la contaminación electromagnética

miércoles, 5 de agosto de 2020

Revelan cómo y por qué la Atención Plena puede curar su cerebro



Imagen de jplenio. En Pixabay

“La atención plena es simplemente darse cuenta de lo que está sucediendo en este momento sin desear que fuera diferente. Disfrutar de lo placentero sin aferrarse cuando cambia (que lo hará). Estar con lo desagradable sin temer siempre será así (lo cual no será). – James Baraz

Este mundo sin duda puede poner a prueba nuestros límites, física, mental y emocionalmente. A veces, la prisa y las preocupaciones del mundo pueden parecer abrumadoras, y nuestras mentes pueden desequilibrarse rápidamente. 

Las enfermedades mentales se han disparado en los últimos años, debido a las crecientes demandas, el uso excesivo de la tecnología y un mundo cada vez más caótico en general. Muchos de nosotros desearíamos poder apagar nuestros cerebros. Pero quizás la respuesta esté en usar nuestras mentes de manera más eficiente.

Los médicos y los científicos descubrieron que la atención plena podría permitirnos permanecer en el momento presente y no agotarnos por las incertidumbres de la vida. Al permanecer quieto y tranquilo, esta paz interior impregna hacia afuera. Por lo tanto, cualquier cosa en el entorno de uno se vuelve manejable. La tranquilidad, en la mente de uno, hace que sea mucho más fácil abordar todas las tensiones y preocupaciones de la vida.

Hace poco tiempo, los científicos pensaron que el cerebro humano dejó de desarrollarse en la adolescencia o en la edad adulta, y que nunca cambiaría después de eso. Sin embargo, ahora han descubierto que nuestras mentes pueden reorganizarse y reconectarse formando conexiones neuronales a lo largo de la vida, llamada neuroplasticidad. 

De hecho, algunos estudios demuestran que el cerebro puede construir nuevas conexiones a pesar de las lesiones, enfermedades o la edad. ¡Estos estudios demuestran que el cerebro podría incluso fortalecerse y repararse a sí mismo!

Los investigadores ya no creen que el cerebro no pueda cambiar a lo largo de la vida. Además, la atención plena puede ayudar a cambiar el cableado y crear nuevas conexiones. A continuación, repasaremos varios estudios que muestran cómo el aumento de la conciencia puede ayudar a nuestros cerebros a desarrollar nuevas vías y redes neuronales.

LOS INVESTIGADORES REVELAN CÓMO LA ATENCIÓN PLENA PUEDE AYUDAR A SANAR SU CEREBRO:

1 – LA ATENCIÓN PLENA PUEDE AYUDAR A REDUCIR LA DEPRESIÓN.

Millones de personas sufren de depresión en todo el mundo y, según los datos de Blue Cross Blue Shield, las personas de todos los grupos de edad han visto un aumento en los diagnósticos de depresión. En los Estados Unidos, la depresión afecta a alrededor del 10% de la población en un año determinado. Y en el Reino Unido, el número de personas que toman antidepresivos aumentó en un 100% entre 1998 y 2010.

EL ESTUDIO

El profesor de psiquiatría de la Universidad de Toronto, Zindel Segal, recibió una subvención de la Fundación MacArthur para realizar un estudio sobre la reducción del estrés basada en la atención plena (o MBSR). Junto con dos colegas de la Universidad de Oxford, el Dr. Segal descubrió que muchos pacientes vieron resultados dramáticos del programa de atención plena. 

Los pacientes mostraron tasas de éxito tan altas que el Dr. Segal obtuvo permiso para hacer otro estudio que muestre la efectividad de la atención plena en la depresión. Debido a estos estudios, la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) se convirtió en una modalidad de curación convencional para la depresión.

En el estudio, todos los pacientes habían sido diagnosticados previamente con depresión. De ellos, el 80% experimentó tres o más episodios depresivos en un año. 34-36% de los participantes de MBCT que experimentaron tres o más episodios depresivos no habían tenido una recaída en un año en comparación con los que tomaron antidepresivos o participaron en otros tipos de terapia.

“Las personas en riesgo de depresión están lidiando con muchos pensamientos, sentimientos y creencias negativos sobre sí mismas y esto puede fácilmente caer en una recaída depresiva”, dice el autor principal del estudio Lancet , Willem Kuyken, PhD, profesor de la Universidad de Oxford. en el Reino Unido. “MBCT les ayuda a reconocer que está sucediendo, a involucrarse de una manera diferente y responder con ecuanimidad y compasión”.

El estudio también encontró que los participantes con antecedentes de abuso infantil grave, que se vincula con un mayor riesgo de recaída depresiva, se beneficiaron más que el grupo en general. Por supuesto, este tipo de terapia por sí sola puede no curar a alguien con depresión severa. Sin embargo, siempre puede servir como una adición útil a los antidepresivos y otros tipos de tratamiento.

2 – LA ATENCIÓN PLENA AYUDA A MEJORAR EL APRENDIZAJE, LA MEMORIA Y EL FUNCIONAMIENTO COGNITIVO EN GENERAL

“Aunque la práctica de la meditación está asociada con una sensación de paz y relajación física, los practicantes han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día”.

La profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, Sara Lazar, y otros investigadores de Harvard en el Hospital General de Massachusetts querían probar esta afirmación mediante el desarrollo de un programa de reducción de estrés basado en la atención plena de ocho semanas. 

El programa incluía clases semanales de meditación de atención plena. Proporcionaron grabaciones de audio para que los 16 participantes las escucharan por su cuenta. Los instructores les dijeron que realizaran un seguimiento de cuánto tiempo meditaban solos cada día. 

El tiempo promedio fue de alrededor de 27 minutos al día para la mayoría de los participantes. Los investigadores les dieron instrucciones de centrarse principalmente en la “conciencia sin prejuicios de las sensaciones, los sentimientos y el estado mental” durante la duración del estudio.

Utilizaron imágenes de resonancia magnética (IRM) para tomar imágenes de la estructura cerebral de los participantes y tomaron imágenes separadas para el grupo de control. El grupo de control no participó en el programa de meditación de ocho semanas.

LOS RESULTADOS

Los participantes declararon que habían notado mejoras en las funciones cognitivas, lo que explicaron más detalladamente en los cuestionarios de atención plena. Sus resonancias magnéticas mostraron diferencias significativas en la densidad de materia gris en el cerebro, que controla funciones como el aprendizaje, la memoria y la respuesta al estrés.

LAS IMÁGENES REVELARON LO SIGUIENTE:

– Mayor densidad de materia gris dentro del hipocampo, el área del cerebro que controla el aprendizaje y la memoria.

– Cambios dentro de las áreas del cerebro responsables de la compasión, la autoconciencia y la contemplación.

– Disminución de la densidad de la materia gris en la amígdala, que controla la ansiedad y la respuesta al estrés.

Como lo demuestra este estudio, al practicar la meditación y la atención plena, podemos aumentar la plasticidad en el cerebro, esencialmente reconectando nuestras mentes. Tenemos el poder de controlar nuestras respuestas al mundo que nos rodea, así como nuestros pensamientos. De hecho, la atención plena ayuda a desbloquear este increíble poder dentro de nosotros.

3 – LA ATENCIÓN PLENA TAMBIÉN PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL ESTRÉS

El profesor J. David Creswell de la Universidad Carnegie Mellon realizó un estudio que demuestra que no es necesario practicar la meditación durante años para obtener los beneficios. Descubrió que solo 25 minutos de meditación consciente durante tres días pueden proporcionar una reducción significativa del estrés.

Creswell y su equipo realizaron un estudio que incluyó a 66 personas de entre 18 y 30 años. El primer grupo de participantes completó un breve programa de meditación, que incluyó 25 minutos de ejercicios de atención plena durante tres días consecutivos. El grupo de meditación participó en ejercicios de respiración diseñados para llevar su conciencia al momento presente y aún a la mente. El otro grupo usó los tres días para leer poesía diseñada para aumentar las habilidades de resolución de problemas.

Para medir sus resultados, todos los participantes en ambos grupos tuvieron que completar ejercicios de habla y matemáticas frente a evaluadores de aspecto estricto. Todas las personas en el estudio tuvieron que informar sus niveles de estrés durante las actividades, así como proporcionar muestras de saliva para medir el cortisol.

LOS RESULTADOS

– El grupo de meditación informó niveles más bajos de estrés durante la tarea, lo que muestra la rapidez con que la meditación puede funcionar en el cerebro. Después de solo tres días, los participantes notaron estos beneficios.

– Sin embargo, el grupo de meditación mostró niveles más altos de cortisol, lo que contradecía la respuesta que esperaba el equipo de investigación.

Creswell dijo lo siguiente:

“Cuando aprende inicialmente las prácticas de mediación de atención plena, tiene que trabajar cognitivamente en él, especialmente durante una tarea estresante … estos esfuerzos cognitivos pueden hacer que la tarea se sienta menos estresante, pero también pueden tener costos fisiológicos con una mayor producción de cortisol”.

El equipo de investigación se enfoca en hacer que las prácticas de mindfulness sean menos exigentes cognitivamente en los estudios para que los niveles de cortisol disminuyan. Si bien es necesario realizar más estudios, este muestra que las personas pueden sentir los beneficios de la meditación en un período corto. Aunque sus niveles de cortisol pueden no reflejar cómo se sienten, la importancia radica en las mejoras que observan en sus estados mentales.

CONSEJOS PARA PRACTICAR LA ATENCIÓN PLENA DIARIAMENTE

Además de la meditación, pruebe estas técnicas para permanecer más presente en su vida cotidiana:

-Concéntrese en su entorno. Muchos de nosotros quedamos atrapados en nuestros pensamientos. Pero quizás al poner conciencia en nuestro entorno inmediato, muchas de nuestras preocupaciones se desvanecerán. No sabemos qué traerá el mañana, y no podemos controlar el pasado. Sin embargo, podemos encontrar consuelo al ponernos a tierra en el aquí y ahora.

-Prueba afirmaciones positivas. Cuando encuentre que su mente está trabajando en sobremarcha con preocupaciones, diga frases como “Todo está bien” o “Estoy seguro, feliz y tranquilo”. Si le dices a tu cerebro algo una y otra vez, eventualmente comenzará a creerlo.

REFLEXIONES FINALES SOBRE CÓMO LA ATENCIÓN PLENA PUEDE CURAR SU CEREBRO

La atención plena, como todo lo demás, requiere práctica constante para observar cualquier beneficio. Sin embargo, como lo muestra el estudio de reducción de estrés, ¡puede comenzar a notar resultados en solo tres días! Debemos cuidar nuestros cerebros si queremos vivir una vida feliz y saludable. Además, practicar la atención plena puede mejorar nuestra salud mental de manera exponencial.

Los estudios demuestran que la atención plena puede ayudar a reducir el estrés, mejorar los síntomas de depresión y aumentar la capacidad de aprendizaje y memoria. Si no tienes una práctica de meditación, asegúrate de incorporar una a tu rutina. Luego, ¡mira cuán rápido cambiará tu mentalidad!

Artículo en inglés

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lunes, 3 de agosto de 2020

Prevén aumento en conductas suicidas, depresivas y en el uso de sustancias tóxicas por pandemia de COVID-19

Se prevé alza en las conductas suicidas, depresión, uso de tóxicos por la pandemia (Foto: Shutterstock.com)
Se prevé alza en las conductas suicidas, depresión, uso de tóxicos por la pandemia 

Lorena Rodríguez Bores, secretaria técnica del Consejo Nacional de Salud Mental, previó un incremento en el uso de sustancias tóxicas, la depresión e intentos suicidas en la “nueva normalidad” debido a los efectos sociales que ha provocado la pandemia de coronavirus, que este sábado inicia su tercer mes.

Durante la conferencia de prensa vespertina para actualizar las cifras del COVID 19, reconoció, sin embargo, que México aún no ha medido el aumento de esos trastornos, ya que las cifras confiables se tendrán en comparación con años pasados cuando se restablezcan por completo los servicios, pero con base en la experiencia internacional se prevé un alza de esas conductas.

Son esas dos las condiciones de salud en las que esperamos un repunte, por ello a pesar de que no tenemos la cifra exacta, tenemos acciones que estamos realizando para la prevención de ellos, se está trabajando a nivel de Secretaría de Salud federal con los estados 

Añadió que, en el caso del personal de salud que atiende la emergencia sanitaria, podrían padecer síndrome de Burnout (agotamiento extremo) y fatiga por compasión, que podría contribuir en “algún tipo de colapso en la respuesta ante la pandemia”.

En el caso del personal de salud que atiende la emergencia sanitaria, podrían padecer síndrome de Burnout -agotamiento extremo

Rodríguez Bores dijo que, en lo que compete a los espacios laborales, las empresas deben garantizar los protocolos sanitarios y mentales en los trabajadores, así combatir el estigma y la discriminación de alguien que pudo haber contraído el COVID-19.

Cuando alguien cercano está contagiado es una reacción lógica que tengamos miedo. Lo importante es que hagamos fortalecer la empatía, así como ayudar, apoyar y canalizar ese miedo, siempre hay algo detrás del miedo y la ansiedad (que puede) recordarnos a alguna experiencia o pueden estar con la ansiedad del contagio propio y tener al cuidado de algún niño o adulto mayor

Añadió que las empresas ahora tienen la obligación de atender mentalmente a sus trabajadores, en que cada persona tiene un diverso grado de intervención, y pidió desarrollar empatía y alertarlos para que puedan ser canalizados en su atención de salud mental ya que es importante para los entornos laborales.

Rodríguez Bores dijo que en el contexto de la nueva normalidad también prevén aumento de trastornos mentales que tienen que ver con la adaptación.

Policías ayudan a hombre contagiado de COVID-19 que intentó suicidarse (Foto: Especial)

Uno de ellos es el estrés postraumático por lo que se ha vivido durante la pandemia, pero también la nueva normalidad puede ser un periodo de riesgo para laborar, así como por complicaciones por trastornos previos

Otro punto que no se debe dejar de lado, explicó, es el duelo.

Ya que se empieza a ver experiencias de personas que perdieron algún familiar a causa del coronavirus o por otros padecimientos, pero que no pudieron despedirse debido a las condiciones de sana distancia. El duelo no sólo se refiere a la pérdida de vida de una persona, sino de proyectos, como fuentes de empleo o eventos que no se pudieron vivir debido a la contingencia como las graduaciones para quienes concluyeron un ciclo escolar, por ejemplo

El gobierno de México tiene habilitado un portal con las diversas líneas de atención mental en el país, como la Línea de la Vida y Contacto Joven, así como tutoriales para controlar los momentos de ansiedad y atender a los niños sobre sus emociones.

Miles de personas viven diferentes tipos de duelo, desde el más doloroso que es la pérdida de un familiar por COVID-19 (Foto: Archivo)

Rodríguez Bores resaltó que el gobierno federal busca garantizar el derecho a la salud y al bienestar de la población, debido a que una de las incertidumbres más comunes es la esperanza de que termine la pandemia.

Por último, advirtió que podría esperarse un aumento en los números de suicidio debido a las afectaciones sociales que ha dejado el virus en el entorno, por lo que se debe desarrollar la resilencia, la capacidad de adaptarnos favorablemente ante las circunstancias adversas, para evitar el derrumbe o colapso emocional, como un proceso dinámico de larga duración que pueda favorecer en el desarrollo futuro de una persona.


domingo, 26 de enero de 2020

Glifosato: Provoca desequilibrios en las bacterias intestinales que causan Cáncer, Diabetes, Obesidad y Depresión

El mecanismo principal de cómo los herbicidas de glifosato matan las plantas es inhibiendo una enzima llamada EPSPS, que es parte de una ruta bioquímica conocida como la ruta shikimate.

La vía shikimate es responsable de la síntesis de ciertos aminoácidos aromáticos que son vitales para la producción de proteínas, los componentes básicos de la vida. 

Así, cuando la síntesis de los aminoácidos aromáticos se bloquea por la inhibición del glifosato de EPSPS, la planta muere, según la nota publicada en el medio ingles Sustainable Pulse.

Los humanos y los animales no tienen la vía shikimate, por lo que la industria y los reguladores han afirmado que el glifosato no es tóxico para los humanos. [1] Sin embargo, algunas cepas de bacterias intestinales tienen la vía shikimate, lo que lleva a mucho debate sobre si Roundup y glifosato podrían afectar el microbioma intestinal (poblaciones bacterianas). Se ha descubierto que los desequilibrios en las bacterias intestinales están relacionados con muchas enfermedades, como el cáncer, la diabetes tipo 2, la obesidad y la depresión.

Como muchas especies de bacterias intestinales tienen la vía shikimate, los científicos han planteado la hipótesis de que los herbicidas de glifosato podrían inhibir la enzima EPSPS de la vía shikimate en estos organismos, lo que provocaría un desequilibrio en el microbioma, con consecuencias potencialmente negativas para la salud. 

Algunos han propuesto que si los herbicidas con glifosato alteran el microbioma intestinal, la inhibición de EPSPS será el mecanismo principal a través del cual esto ocurre.

Sin embargo, la prueba de que los herbicidas de glifosato pueden inhibir la enzima EPSPS y la ruta shikimate en las bacterias intestinales ha faltado. Pero un nuevo estudio ha demostrado sin lugar a dudas que esto realmente sucede.

El estudio realizado en ratas por un equipo internacional de científicos con sede en Londres, Francia, Italia y los Países Bajos, dirigido por el Dr. Michael Antoniou del King’s College de Londres y publicado en el sitio de revisión previa BioRxiv , descubrió que el herbicida Roundup y su El ingrediente activo glifosato causa un aumento dramático en los niveles de dos sustancias, el ácido shikimic y el ácido 3-deshidroshikimic, en el intestino, que son una indicación directa de que la enzima EPSPS de la vía del ácido shikimic ha sido severamente inhibida.

Además, los investigadores encontraron que tanto el Roundup como el glifosato afectaron el microbioma en todos los niveles de dosis probados, provocando cambios en las poblaciones bacterianas.

Se suponía previamente que los niveles probados no tenían ningún efecto adverso

Para el estudio, las ratas hembras (12 por grupo) recibieron una dosis diaria de glifosato o una formulación Roundup aprobada en Europa, llamada MON 52276. El glifosato y el Roundup se administraron a través de agua potable para dar una ingesta diaria de glifosato de 0.5 mg, 50 mg y 175 mg / kg de peso corporal por día (mg / kg pc / día), que representan respectivamente la ingesta diaria aceptable de la UE (IDA), el nivel de efectos adversos no observados de la UE (NOAEL) y el NOAEL de EE. UU.

El estudio encontró ciertos efectos adversos en todas las dosis probadas, refutando los supuestos de los reguladores de que estos niveles no tienen ningún efecto adverso.

Algunos estudios previos también han informado cambios en el microbioma intestinal de animales de laboratorio expuestos al glifosato y / o Roundup. Sin embargo, como no utilizaron las técnicas de perfil molecular más profundas (multi-omics) utilizadas en la última investigación, no pudieron observar la inhibición de la vía shikimate.

Análisis integral único

El aspecto único del nuevo estudio es que se realizó un análisis más completo que nunca para ver si los cambios en el microbioma intestinal podrían afectar la salud de las ratas.

Los investigadores aplicaron dos niveles de análisis para investigar los cambios:
1) un análisis metagenómico, que analizó la totalidad del ADN en el intestino e identificó todos los organismos presentes.

2) un análisis de la metabolómica, que analizó las alteraciones en la bioquímica del entorno del microbioma intestinal.

El Dr. Antoniou comentó: “Somos los primeros en utilizar esta combinación de perfiles por metagenómica y metabolómica para buscar los efectos de los herbicidas de glifosato en el microbioma intestinal. A través de este exhaustivo análisis multicomics, obtuvimos resultados definitivos que demuestran el impacto del glifosato y el Roundup tanto en la población bacteriana como en la bioquímica del microbioma intestinal ”.

El análisis metagenómico encontró que tanto Roundup como glifosato afectaron el microbioma en todos los niveles de dosis, causando cambios en las poblaciones bacterianas. La metabolómica reveló que los niveles de dos sustancias, el ácido shikimic y el ácido 3-deshidroshikimic, aumentaron dramáticamente a las dos dosis más altas en el intestino de las ratas alimentadas con glifosato y Roundup.

 Estos dos ácidos eran indetectables en el intestino de los animales de control. Esta es una clara indicación de que la enzima EPSPS de la vía del ácido shikimato fue inhibida por el glifosato y Roundup, ya que si estuviera activa, convertiría rápidamente el ácido shikimico en la siguiente sustancia en la vía, pero eso no sucedió.

El Dr. Antoniou dijo que este efecto había sido previamente hipotetizado pero no probado: «Nuestro estudio proporciona la primera prueba de que el glifosato y Roundup con estas regulaciones permitidas y, por lo tanto, presumen dosis seguras inhiben la vía del ácido shikimic en las bacterias intestinales».

Estrés oxidativo

Los investigadores también vieron otros cambios en el metaboloma intestinal que indicaban estrés oxidativo, un tipo de desequilibrio que puede conducir a mutaciones en el ADN, daño a las células y tejidos, y enfermedades como el cáncer. Las bacterias intestinales responden al estrés oxidativo produciendo ciertas sustancias que lo combaten. [2]

Biomarcadores de exposición al glifosato

El Dr. Antoniou dijo que el estudio ha abierto nuevos caminos en la identificación del primer biomarcador de la exposición al glifosato, que podría ser relevante para los humanos: «Nuestros hallazgos sugieren que las encuestas de las poblaciones humanas deben llevarse a cabo con urgencia para mostrar si hay un correlación entre los niveles de glifosato y shikimate. 

Si se encuentra tal correlación, entonces los niveles de shikimate podrían usarse como una medida de los efectos biológicos de la exposición al glifosato «.

Esto significa que es posible ver si una determinada enfermedad en una persona está asociada con la exposición al glifosato al observar su microbioma fecal, aunque no se pudo establecer un vínculo causal entre la enfermedad y el glifosato.

Además, los resultados mostraron cambios distintos en el perfil de las poblaciones bacterianas intestinales. El glifosato y el MON 52276 aumentaron los niveles de Eggerthella spp. y Homeothermacea spp, mientras que MON 52276 también aumentó los niveles de Shinella zoogleoides. Estos cambios en las especies bacterianas, si se confirman por estudios adicionales, también podrían actuar como biomarcadores adicionales de la exposición al glifosato y Roundup.

El Dr. Antoniou dijo: “Vemos cambios definitivos y consistentes en todas las dosis de MON 52276 y glifosato. Entonces, incluso en el nivel de ADI (Ingesta Diaria Aceptable, los reguladores de nivel creen que puede ingerirse diariamente a largo plazo sin efectos adversos) vemos estos cambios en las poblaciones bacterianas. 

A largo plazo puede haber implicaciones para la salud. Actualmente, la ciencia no comprende lo suficiente sobre cuáles podrían ser las consecuencias biológicas y para la salud de estos cambios, pero las alteraciones son en sí mismas motivo de preocupación ”.
Daño hepático en ratas alimentadas con Roundup y glifosato

El estudio también reveló que Roundup, y en menor medida el glifosato, dañaron el hígado y los riñones de las ratas, incluso durante el período de estudio relativamente corto de 90 días. El examen histopatológico (microscópico) del hígado mostró que las dos dosis más altas de Roundup causaron un aumento estadísticamente significativo y dependiente de la dosis en las lesiones, cambios en la enfermedad del hígado graso y necrosis (muerte del tejido).

En el nuevo estudio, en el grupo de tratamiento con glifosato, también hubo un aumento en la incidencia de este daño hepático, pero no fue a un nivel estadísticamente significativo. Por el contrario, ninguno de los animales de control mostró los mismos efectos hepáticos, por lo que los cambios en los animales alimentados con glifosato pueden ser biológicamente significativos. 

Como afirman los autores, es posible que no hayan alcanzado significación estadística porque el número de animales era demasiado bajo y la duración de la exposición demasiado corta. Otro mes o dos adicionales a la duración del estudio podrían haber resultado en una significación estadística para el glifosato y los efectos de Roundup.

Los hallazgos de la enfermedad del hígado graso confirman y amplían las observaciones de un estudio anterior del equipo del Dr. Antoniou. En este estudio anterior, a las ratas se les dio una dosis de Roundup que fue asombrosamente 125,000 veces menor, en función de la dosis de glifosato, que el grupo de dosis más baja en la nueva investigación.

 Sin embargo, fueron alimentados con esta dosis durante un período más largo de dos años. Esta dosis más baja también causó enfermedad del hígado graso. «Ahora sabemos que una dosis más baja de Roundup durante un tiempo más largo o una dosis más alta en un tiempo más corto producen el mismo resultado», dijo el Dr. Antoniou.

Disfunción renal

Hubo aumentos claros en la disfunción renal (lesiones, mineralización y necrosis) en los grupos Roundup y glifosato, pero en su mayoría no fueron estadísticamente significativos. De nuevo, esto puede deberse a que había muy pocos animales o al estudio demasiado corto. Cualquier persona que desee replicar estos efectos en otros estudios debe extender la duración del estudio y usar un mayor número de animales para ver si se produce un daño grave a los riñones a largo plazo.

Bioquímica de la sangre

Los investigadores esperaban que los signos de daño a la función hepática y renal en los grupos Roundup y, en menor medida, en los grupos glifosato se reflejaran en la bioquímica de la sangre. Sorprendentemente, sin embargo, vieron pocos cambios en este nivel. 

El Dr. Antoniou comentó: “Si bien las mediciones bioquímicas de la sangre se usan rutinariamente para evaluar la disfunción hepática o renal en humanos, son métodos relativamente crudos que podrían perder los efectos de los pesticidas. Y así lo demostró en nuestro estudio.

“Pero al usar ‘ómicas’ que analizan cientos de mediciones, vimos toxicidad hepática por glifosato y Roundup. Vimos todos estos cambios después de solo 90 días de alimentación a niveles que los reguladores dicen que no producen ningún efecto adverso.

“Nuestro estudio muestra que las mediciones fisiológicas y bioquímicas más superficiales no son lo suficientemente profundas. Debemos utilizar métodos de análisis multi-omics de vanguardia como parte del proceso de evaluación de riesgos, para asegurarnos de no perder nada de importancia para la salud pública «.

Hasta ahora, los reguladores no han incorporado estos métodos en el proceso de evaluación de riesgos.

¿Nuevo mecanismo para el enlace glifosato-cáncer?

En 2015, el glifosato fue clasificado como probable carcinógeno por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC). Los expertos de la agencia identificaron el estrés oxidativo y la genotoxicidad (daño al ADN) como posibles mecanismos.

El nuevo estudio propone un nuevo mecanismo a través del cual la exposición a herbicidas a base de glifosato puede causar cáncer. Los animales alimentados con Roundup y glifosato mostraron niveles elevados de ácido shikimico en sus intestinos. El ácido shikimico puede tener muchos efectos biológicos diferentes, incluida la protección del cuerpo contra el estrés oxidativo. 

Pero también se ha propuesto como un promotor del cáncer, y un estudio reciente encontró que el shikimate puede estimular la proliferación de células de cáncer de mama humano. Los autores afirman en su artículo: «El nuevo mecanismo de acción del glifosato en el microbioma intestinal que describimos en el estudio presentado aquí podría ser relevante en el debate sobre la capacidad del glifosato para actuar como carcinógeno».

Poder de lo multi-omics

En su artículo, los autores explican que su estudio «demuestra el poder del uso de perfiles moleculares multiómicos para revelar cambios en el microbioma intestinal después de la exposición a contaminantes químicos que de otro modo se perderían utilizando métodos analíticos más estándar y menos exhaustivos».

Los investigadores identificaron el primer biomarcador de los efectos del glifosato en el microbioma intestinal de la rata, es decir, un marcado aumento de shikimate y 3-deshidroshikimate, que indica la inhibición de la enzima EPSPS de la vía shikimate. Además, encontraron niveles aumentados de ciertas sustancias que sugieren una respuesta al estrés oxidativo. 

También mostraron que el Roundup y el glifosato causaron cambios distintos en el perfil de las poblaciones bacterianas intestinales, que también podrían actuar como biomarcadores adicionales de la exposición al glifosato y al Roundup.

Los investigadores concluyeron: «Aunque se necesitan más estudios para comprender las implicaciones para la salud de la inhibición del glifosato de la vía shikimate en el microbioma intestinal, nuestros hallazgos se pueden utilizar en estudios epidemiológicos ambientales para comprender si el glifosato puede tener efectos biológicos en las poblaciones humanas».

Notas:
1. En la adición final al Informe de evaluación de renovación sobre el glifosato (octubre de 2015), p23, Estado miembro ponente Alemania y Estado miembro coponente Estado eslovaco, basado en afirmaciones de la industria, 

«La acción en la vía del ácido shikimico es exclusiva del glifosato y La ausencia de esta vía en los animales es un factor importante de su baja toxicidad para vertebrados «.
2. Se encontraron niveles aumentados de γ-glutamilglutamina, cisteinilglicina y valilglicina en el intestino.

Por Dra. Graciela Cristina Vizcay Gomez
Ecoportal.net

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