Qué es la Bryonia alba y cuáles son sus usos?

La Bryonia alba es un medicamento homeopático que se ha empleado para combatir trastornos inflamatorios y digestivos. A su vez, se le atribuyen otros beneficios. En este espacio los detallamos.

La «Bryonia alba» se ha convertido en un conocido remedio homeopático que se realiza a partir de las raíces de la planta del mismo nombre, originaria del centro, sur y este de Europa.

La misma pertenece a la familia de las cucurbitáceas, caracterizadas por ser plantas trepadoras por zarcillos. Se puede reconocer por sus hojas con forma pentagonal con dientes afilados, flores de color blanco verdoso y bayas carnosas de color negro.

Ahora bien, a pesar de que los frutos de la Bryonia alba son tóxicos, la medicina tradicional ha utilizado la raíz con fines terapéuticos. ¿Cuáles son sus principales usos? En el siguiente espacio los detallamos y te revelamos cuáles son sus posibles efectos secundarios.

¿Qué beneficios se le atribuyen?

Los principios activos de la «brionia blanca», como también se le denomina, le confieren diversas propiedades medicinales. Veamos en detalle cuáles son y cómo pueden mejorar la salud.

Estreñimiento y retención de líquidos

La Bryonia alba se considera un emético; es decir, un remedio capaz de inducir el vómito. Del mismo modo, puede fungir como diurético, lo que estimula la eliminación de agua y electrolitos por medio de la orina.

En general, pese a la falta de evidencias, la literatura popular expone que ayuda a los siguientes padecimientos:

Estreñimiento.

Dolor de estómago.

Retención de líquidos.

Datos anecdóticos sugieren que esta planta contribuye al alivio de problemas digestivos como el estreñimiento.

Inflamación

Son muchos los que utilizan la Bryonia alba por sus posibles efectos antiinflamatorios. Suele emplearse para reducir el dolor de las articulaciones y, de hecho, es un ingrediente común en los medicamentos para la artritis reumatoide y el dolor de cabeza.

Su mecanismo de acción consiste en la dilatación de los vasos sanguíneos, cuya contracción se vincula a la migraña y varios malestares. Sin embargo, la evidencia científica que aborda tales propiedades aún no es del todo concluyente.

Un ensayo clínico publicado en British Journal of Clinical Pharmacology expuso que el uso de un extracto de Bryonia y árnica no tuvo ningún efecto en la inflamación y el sangrado que se pueden presentar después de una cirugía cardíaca.

Actividad anticancerígena

Los compuestos activos que forman la brionia blanca se han estudiado como coadyuvantes contra el cáncer. Un estudio publicado en Journal of Natural Products determinó que los extractos de raíz de Bryonia alba tienen potencial antitumoral. Debido a esto, no solo disminuyen el riesgo de tumores, sino que parecen inhibir la expansión de estas células.

Entre tanto, un estudio in vitro publicado en Avicenna Journal of Phytomedicine encontró que esta plantatiene efectos citotóxicos; es decir, que impide la división y crecimiento de células como, por ejemplo, las cancerosas.

En este caso, la investigación indica que estas propiedades son eficaces contra el carcinoma de células escamosas de cabeza y cuello, así como el adenocarcinoma de cérvix o cuello uterino. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos que respalden de forma clínica esta teoría.

Otros beneficios de la Bryonia alba

La Bryonia alba se considera un remedio homeopático. Por ende, la cultura popular le atribuye muchos otros beneficios. Esto abarca lo siguiente:

Alivio de la gripe y sus síntomas.

Disminución de las paperas.

Disminución de la traqueítis, la neumonía y la bronquitis.

Control del síndrome del ojo seco.

Alivio de la sensación de vértigo.

Efectos secundarios y contraindicaciones

Lo primero que debes saber sobre esta planta es que no debes consumir las bayas. Estas cuentan con altos niveles de toxicidad, capaces de causar enfermedades crónicas e incluso la muerte.

Ahora bien, las otras partes de esta planta también pueden resultar tóxicas, pero no tienen consecuencias mortales. Cualquiera que sea la dosis que tomes, podría hacerte experimentar síntomas como:

Náuseas.

Vómito.

Mareo.

Fatiga.

Dificultad para respirar.

Diarrea.

Micción excesiva.

Por su parte, dada la falta de evidencia científica de sus efectos en mujeres embarazadas y lactantes, se debe restringir su ingesta hasta recibir la aprobación de un especialista.

Dosis e indicaciones

La homeopatía estipula diferentes dosis que dependen de la afección que se desea tratar.

Durante una fiebre acompañada de sudor, sed intensa y dolor muscular, se recomienda consumir 5 gránulos de Bryonia alba en una dilución de 9 CH (dilución centesimal) cada 4 horas.

En el caso de artritis, la dosis establecida es de 5 gránulos en una dilución de 5 CH distribuidos en 2 tomas al día por 10 días. Sin embargo, si se padece de sinovitis aguda, la dosis debe administrarse cada 2 horas.

Por otro lado, para el síndrome del ojo seco se sugiere la toma de Bryonia alba en dilución de 5 CH, 6 veces al día durante 3 meses.

¡Ojo! las dosis pueden variar de acuerdo al fabricante del complemento. Por lo tanto, se debe verificar la información en la etiqueta. Además, en caso de dudas, hay que preguntar al médico homeópata o herbolario. No se debe tomar en combinación con tratamientos médicos debido al riesgo de interacciones.

Las dosis e indicaciones de los remedios a base de Bryonia alba pueden variar según el fabricante.

Descubre: ¿Homeopatía: una aliada en el tratamiento de las hemorroides?

¿Qué hay que recordar de la Bryonia alba?

La Bryonia alba es un medicamento homeopático que se elabora con las raíces de la planta que ostenta el mismo nombre. Esta planta trepadora originaria del continente europeo destaca por tener hojas pentagonales con dientes afilados, flores de color blanco verdoso y bayas venenosas de color negro.

En cuanto a sus propiedades medicinales, se dice que tiene un efecto antiinflamatorio y actividad antitumoral. Además, parece útil en el tratamiento del estreñimiento, las paperas, la gripe, la artritis y el síndrome del ojo seco.

No obstante, su uso debe ser siempre bajo supervisión, dados los altos niveles de toxicidad. Las bayas pueden resultar mortales y consumir otras partes de esta planta en sus distintas presentaciones, así sea en bajas cantidades, puede desencadenar una serie de malestare

01 febrero, 2021

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la farmacéutica Franciele Rohor de Souza al

27 enero, 2021

Aceite de Ricino: Indicaciones y Contraindicaciones

¿Sufres estreñimiento? ¿Sabías que el aceite de ricino puede ayudarte? 

Hoy descubrirás sus indicaciones y contraindicaciones.

El aceite de ricino se extrae de las semillas de Ricinus communis y es una opción natural con diferentes propiedades. 

Sin embargo, resulta conveniente profundizar en las indicaciones y contraindicaciones de este aceite, debido a la importancia que tienen para nuestra salud.

Recordemos que, aunque los productos naturales no suelen tener efectos secundarios, en algunos casos es necesario revisar si nos encontramos en alguna condición en la que su uso no es, para nada, recomendado.

Aceite de ricino

Para poder hablar de las indicaciones y contraindicaciones del aceite de ricino, es importante revisar su ficha técnica que recoge la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS).

En ella encontraremos, también, otra información como su composición y forma farmacéutica.

Indicaciones

Las personas que recurren a este aceite, lo hacen con un propósito claro: facilitar el vaciado intestinal.

 Es una manera natural de eliminar el estreñimiento, sea este ocasional o frecuente. Sin embargo, para utilizarlo correctamente, es importante tener en cuenta los siguientes datos:

El aceite de ricino se administra siempre en ayunas, en una única dosis de 25 ml.

Se puede tomar mezclado con leche, zumo o bebidas carbonatadas.

Sus efectos empiezan a notarse entre 2 y 6 horas después de su toma.

Las personas con estreñimiento pueden utilizar el aceite de ricino para facilitar la evacuación de las heces.

Un dato importante sobre este aceite es que siempre debe tomarse durante el desayuno, nunca por la noche. 

Si vamos a estar fuera de casa y tenemos miedo de que las ganas de evacuar surjan en un momento inadecuado, es preferible utilizar el aceite de ricino en otro momento más adecuado.

Contraindicaciones

A pesar de los beneficios que tiene el aceite de ricino para combatir el estreñimiento, existen algunas contraindicaciones que es necesario tener en cuenta para no hacer un mal uso de este remedio natural. 

Veamos algunas de ellas:

Niños: debido a la hipersensibilidad que presentan los niños menores de 12 años a este tipo de aceite, no se recomienda su uso en ellos.

Embarazadas: como señala el artículo ‘Evaluación de nuevos productos‘, este aceite no deben utilizarlo las mujeres embarazadas, pues puede provocarles contracciones y un parto prematuro.

Lactancia: como los bebés no pueden consumir aceite de ricino, las madres no deben tomarlo mientras estén en periodo de lactancia, ya que puede pasar a la leche materna.

Síndrome del colon irritable: debido a lo delicado de esta enfermedad, no es recomendable el aceite de ricino, ni siquiera en casos de estreñimiento.

Obstrucción intestinal: el aceite de ricino puede no ser efectivo en estos casos, provocando un dolor abdominal agudo debido a la imposibilidad de evacuar.

El aceite de ricino tampoco debe utilizarse si sufrimos hemorroides, colitis u otros problemas.

La razón está no solo en el dolor que podemos terminar sufriendo, sino en la deshidratación que puede ocasionar su consumo.

Además de esto, no se aconseja tampoco su uso si estamos tomando medicamentos para la arritmia o diuréticos, o si sufrimos afecciones cardiacas.

Consejos para utilizar el aceite de ricino

Si tenemos en cuenta todos los aspectos anteriores, el aceite de ricino puede ser un excelente aliado para tratar los casos de estreñimiento. No obstante, en caso de duda, siempre es preferible pedirle consejo a nuestro médico o farmacéutico de confianza.

A pesar de poder contar con este aceite para facilitar la evacuación de las heces, no es positivo recurrir a él con frecuencia. Por eso, lo mejor es prevenir el estreñimiento recurriendo a una dieta rica en frutas y verduras. Además, no nos olvidemos de incluir el ejercicio físico como parte de nuestra rutina.

¿Alguna vez has utilizado el aceite de ricino para aliviar el estreñimiento? ¿Cómo ha sido tu experiencia?

Esperamos que las indicaciones y contraindicaciones que te hemos contado te hayan ayudado a saber más sobre la manera correcta de consumirlo.

Asimismo, te recomendamos que nunca excedas la dosis recomendada. En caso de sobredosis, pueden aparecer síntomas como diarrea, cólicos agudos o una pérdida de electrolitos grave. Por eso, el aceite de ricino siempre hay que utilizarlo con precaución

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la farmacéutica Sara 

Viruega el 9 julio, 2019

Raquel Lemos Rodríguez · 10 julio, 2019

https://mejorconsalud.com/aceite-de-ricino-indicaciones-y-contraindicaciones/

1 sola cucharada vacia tu abdomen

1 SOLA CUCHARADITA; VACÍA MAS DE 9 KILOS DE DESECHOS (HECES FECALES) VACÍA TU ABDOMEN

Mun2 Saludable 10:36 

¿Has notado cómo tu abdomen se inflama? 

Quizás tengas días tratando de defecar y no has podido y, para empeorar la situación, el dolor abdominal no cesa. Esto se debe a un caso complejo de estreñimiento y suele ser muy normal en algunas ocasiones. 

Por lo general, los médicos recomiendan una serie de fármacos para acabar con el estreñimiento lo antes posible, pero la mayoría terminan perjudicando al estómago. Afortunadamente el día de hoy vamos a proporcionarte una receta natural con la cual perderás 9 kilos de desechos naturales con una sola cucharada.

Teniendo en cuenta que la sábila es una planta sumamente importante en la medicina natural y que tiene muchas propiedades curativas, será el ingrediente principal para preparar el jarabe que combatirá el estreñimiento cuanto antes. 

Pero no solo vas a necesitar del áloe vera para este remedio, pues el limón y la miel son fundamentales para que el efecto sea el deseado. Toma nota cuanto antes para que prepares la receta y te olvides de una vez por todas del estreñimiento.

Modo de empleo del jarabe contra el estreñimiento.

Vas a extraer el cristal de la sábila y lavas muy bien, asegurándote de eliminar por completo la sustancia yodada que posee. Tomarás dos cucharadas de ese gel y lo vas a licuar junto con el jugo de un limón, un litro de agua y un poco de miel por 10 minutos. Luego viertes el contenido de la licuadora en un recipiente con tapa y lo dejas en tu nevera para que se enfríe.

Este jarabe se consume antes y después de cada comida, de manera que pueda combatir las bacterias que se encuentren los alimentos que estás consumiendo y se prepare para desecharlas en el transcurso del día. Con la primera cucharada del día irás al baño y la inflamación de tu abdomen va a reducirse considerablemente.

                                    

Propiedades medicinales de cada ingrediente

Sábila

Esta planta no sólo nos sirve para erradicar el estreñimiento, sino que también podemos emplearla para eliminar todo tipo de imperfecciones faciales, resfriados, problemas pulmonares, quemaduras, etc. 

Todo esto se puede lograr gracias a la presencia de antioxidantes, propiedades bactericidas, antiinflamatorias, analgesicas y antifungicas.

Limón

Este cítrico está dotado con muchas vitaminas y minerales, entre ellas la vitamina A, C, calcio, hierro, fósforo, magnesio y fibra. con la ayuda de estos nutrientes y sus antioxidantes, se puede prevenir el Alzheimer, perder peso, mejorar la salud dérmica e incentivar el trabajo cardíaco y sanguíneo.

Otros remedios que pueden ayudarnos contra el estreñimiento

Jugo de manzana

La manzana tiene pectina y es especial para incentivar el trabajo intestinal. No importa si consumes la fruta sola o en un batido natural, lo importante es ingerirlo en ayunas y luego 3 veces más durante el día.

Batido de banana

Prepáralo a tu manera con bastantes bananas, pues la fruta estimula la digestión, al colon y a los intestinos, así que es una buena opción para decirle adiós al estreñimiento.

http://www.mun2saludable.com/2018/06/1-sola-cucharadita-vacia-mas-de-9-kilos.html

Laxantes caseros más comunes y efectivos para el estreñimiento

Se debe tener en cuenta que para tratar esta condición es fundamental una dieta rica en fibra y agua, así como hacer ejercicio a diario y evitar el sedentarismo.

El estreñimiento es la incapacidad que podemos presentar en algún momento para evacuar las heces o desechos de comida que digerimos. 

Esta condición es muy molesta, ya que lo que se considera normal es evacuar 3 veces ya sea en una semana o diariamente.

Es algo a lo que de pronto no prestamos mucha atención. No obstante, el óptimo funcionamiento del aparato digestivo es sumamente importante para gozar de buena salud e incluso para evitar el sobrepeso.

A continuación te enseñaremos lo que necesitas saber sobre esta condición y te brindaremos alternativas naturales que te ayudarán a calmarla.

Síntomas

Además de la imposible evacuación de desechos fecales, el estreñimiento viene acompañado de:

Inflamación intestinal

Heces demasiado duras

Sensación de pesadez

Dolor abdominal

Gases

También debemos ser conscientes de que podemos presentar problemas más avanzados debido a la no evacuación, tales como:

Hernia de hiato

Dolores de cabeza

Hemorroides

Fisuras anales

Fecaloma (acumulación y compactación de las heces en el intestino)

Colitis isquémica

Diverticulitis

Cáncer gástrico

Cáncer colorrectal

Y como si fuera poco, el estreñimiento no permite que los nutrientes sean absorbidos con normalidad. Esto conlleva a un déficit, que afecta directamente el sistema inmunitario y provoca una baja de defensas.

Causas

Son varios los factores que desencadenan este problema digestivo, haciendo que las heces se acumulen en el colon y desencadenen los problemas mencionados anteriormente. Entre estos encontramos:

Malos hábitos: Debemos tener muy en cuenta que el momento de ir al baño debe ser sin apuros. Tampoco se recomienda esperar y retener por tiempo prolongado dicha evacuación.

Dieta: Debe tener un alto contenido de frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos. La fibra es fundamental para el óptimo funcionamiento del aparato digestivo.

Ingesta insuficiente de líquidos: El agua y la fruta en zumo favorecen la deposición de las heces gracias tienen una gran acción humectante en los intestinos. Además, facilita el proceso de la digestión de los alimentos.

Falta de ejercicio físico: La práctica del ejercicio contribuye a aligerar el tránsito intestinal y, por lo tanto, a la evacuación de la materia fecal. El sedentarismo es enemigo número uno del cuerpo.

Factores psicológicos: Los más relevantes son el estrés asociado a la vida actual y los cambios bruscos que esta conlleva. También el hecho de no disponer de un ambiente adecuado que estimule el reflejo de la evacuación.

Consumo de ciertos medicamentos: Hay muchas sustancias farmacológicas que provocan estreñimiento como efecto secundario. Es el caso de la morfina, codeína, ansiolíticos, antidepresivos, antihipertensivos, diuréticos o suplementos de calcio y hierro.

Laxantes naturales para el estreñimiento

A continuación te presentaremos las alternativas naturales más comunes. Puedes prepararlas en casa para combatir de manera significativa esta molestia.

Semillas de lino o linaza

Las semillas de lino tienen un gran efecto laxante. Además, un componente de la fibra de la semilla de lino es el mucílago, una sustancia gomosa que agrega volumen a las heces y las ablanda. Las heces más blandas son más fáciles de pasar y menos propensas a crear o empeorar las hemorroides.

Ingredientes

1 cucharada de semillas de lino (10 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Calentamos el agua junto con las semillas de lino.

Cuando ya esté hirviendo contamos dos minutos más y retiramos.

Dejamos reposar hasta que la mezcla esté espesa, colamos y tomamos.

Se recomienda tomar esta preparación dos veces al día, la primera en ayunas.

Agua con limón

Su aporte de fibra regula el movimiento intestinal y ayuda a mantener una óptima eliminación de los desechos. 

Una sencilla bebida de agua con limón puede mejorar la digestión para evitar los episodios crónicos de estreñimiento e inflamación.

Ingredientes

1 taza de agua (250 ml)

3 cucharadas de jugo de limón (45 ml)

Preparación

Calentamos el agua y, cuando hierva, retiramos del fuego.

Agregamos las cucharadas de limón y revolvemos muy bien la preparación.

Se recomienda tomar 3 veces al día, 30 minutos antes de cada comida.

Aloe vera

Si se toma en estado puro el aloe vera funciona como un poderoso laxante.Este contiene antraquinonas, sustancias que aumentan el contenido de líquido en el intestino. Además se encarga de remover las partículas que se acumulan en el aparato digestivo.

Ingredientes

2 tazas de agua (500 ml)

6 cucharadas de gel de aloe vera (90 g)

Preparación

Debemos agregar los dos ingredientes en la licuadora.

Licuamos hasta que se consiga una mezcla homogénea. Si se desea se puede endulzar con miel al gusto.

Se recomienda tomar 2 veces al día.

https://mejorconsalud.com/estos-son-los-laxantes-caseros-mas-comunes-y-efectivos-para-el-estrenimiento/

Para que sirve la Linaza

La linaza viene a ser las semillas del Lino y se a demostrado que es muy saludable gracias a la fibra que contiene, ácidos grasos del tipo omega 3 y omega 9. 

Antioxidantes importantes nutrientes que favorecen nuestra salud y que actúan como un suplemento para bajar de peso.

Ademas de esto, la linaza contiene unos fitoquímicos llamados lignanos, que tienen el poder de combatir los radicales libres, al mismo tiempo que le aporta beneficios antioxidantes y anticancerígenos al organismo.

A nivel nutricional, la linaza contiene complejo B, magnesio, manganeso, fósforo y tiamina. Contiene Vitaminas K, B, E y C, la mayoría de carácter antioxidante. Minerales como el potasio, el calcio y el magnesio. Con tan sólo dos cucharadas de linaza le aportamos al organismo el 8 por ciento de la fibra dietética recomendada y la misma cantidad sólo cuenta con 74 calorías.

Ademas la la linaza sirve para:

Reducir el colesterol: Las fibras solubles de la linaza son ideales para reducir el colesterol en la sangre ya que es muy rica en ácidos grasos omega 3 y en fibra, pues favorece su eliminación por vías naturales. Las investigaciones sugieren que además, puede contribuir a prevenir coágulos sanguíneos, derrames cerebrales y arritmia cardíaca.

Controla la presion arterial: La linaza no solo sirve para bajar la presión arterial, también tiene otros beneficios para la salud del corazón. Esta semilla es buena para varias condiciones que afectan el corazón.

Antiinflamatoria: El consumo de la semilla de linaza es ideal para reducir las enfermedades inflamatorias, por ejemplo hepatitis, artritis, meningitis, amigdalitis, etc.

Afrodisiaco Natural: Algunos estudios han podido demostrar que el aceite que contiene la linaza produce un efecto afrodisiaco natural. Así que es útil para aquellas personas que padecen de impotencia y frigidez física.

Gran fuente de vitaminas:, principalmente las del grupo B (incluyendo la vitamina B9 o ácido fólico), pero también contiene vitaminas C y E, que son antioxidantes ideales para combatir los radicales libres, es decir, colaboran incluso en aminorar las influencias del proceso natural de envejecimiento.

Para la piel: La linaza contiene mucílagos y pectinas que te ayudan a suavizar la piel, así como a reducir la aparición de arrugas, aclarar las manchas, y eliminar las toxinas que generan los brotes de acné. También es rica en componentes antibacterianos como el ácido acético, málico, ferúlico, luteína y cisteína, los cuales ayudan a reparar y proteger tu piel del envejecimiento prematuro.

Para el cabello: el agua de linaza es útil para fortalecer el cabello, gracias a su riqueza en vitaminas del grupo B y en vitamina E, por lo que nos encontramos ante una bebida muy rica en antioxidantes que cuando es aplicado sobre el pelo ayuda a reforzarlo y reducir las caídas. además de fortalecerlo ayuda a aportar más brillo y salud al cabello, favoreciendo su crecimiento y hidratación de forma totalmente natural.

Para el aparato digestivo: La linaza es perfecta para combatir la gastritis, acidez estomacal y el estreñimiento. Esto se debe a que lubrica y regenera nuevamente la flor intestinal. La fibra insoluble, además de ayudar al movimiento intestinal, sirve de alimento a la flora bacteriana, que ayuda a digerir los alimentos para la mejor absorción de nutrientes.

Estreñimiento: un laxante muy efectivo es la fibra insoluble presente de la linaza.

Diarrea: esa misma fibra incrementa el volumen de las heces, lo que combate la diarrea.

Para la Menopausia: Tomar linaza ayuda a reducir los síntomas de la menopausia. Estudios han demostrado que reduce los calores nocturnos y los sofocos.

Para el estrés: Ofrece una sensación de calma unas pocas horas después de haberla ingerido. Aquellas personas que sufren regularmente de estrés debido a sus ritmos acelerados de vida, es un excelente suplemento para aliviar esos días ajetreados.

Como se consume la linaza:

En capsulas: Diariamente puedes consumir 3 capsulas de linaza y si quieres mejorar el colesterol estas debes tomarla cuando vayas a desayunar.

Molida: También puedes consumir la linaza molida diariamente, esta puedes mezclarla en un jugo de frutas, en un yogur, sopas o cereales. Cualquier persona de todas las edades hasta las embarazadas pueden consumirla.

En infusiones: Tienes que hervir una cucharada de linaza en una taza de agua por un tiempo de 5 minutos, déjala reposar y luego tienes que colarla. Puedes tomarla 3 veces al día.

En semillas: Estas puedes consumirlas como si fueran caramelos, para que puedas curar los problemas de estreñimiento.

Fuente : Para que sirve la linaza

Las 5 mejores infusiones para combatir el estreñimiento

Gracias a sus propiedades laxantes estas infusiones son la forma más cómoda de favorecer los movimientos intestinales y combatir el estreñimiento sin tener que recurrir a químicos

El estreñimiento es un trastorno digestivo que se produce cuando el intestino presenta alteraciones en su funcionamiento.

Es un mal muy común en la población y, de hecho, corresponde al problema gastrointestinal con más número de afectados.

Su desarrollo está vinculado con la mala alimentación, aunque también puede darse por la deshidratación, factores genéticos y afecciones inflamatorias.

Al padecerlo, los pacientes acumulan desechos en el colon y, con los días, presentan gases, dolores abdominales y otros incómodos síntomas.

Por fortuna, hay remedios de origen natural que, por su ligero efecto laxante, pueden ayudar a tratarlo antes de que desencadene otras complicaciones.

En esta oportunidad queremos compartir 5 infusiones que pueden resultar útiles en su tratamiento.

¡Descúbrelas!

1. Infusión de hojas de sen

Las hojas de sen contienen unas sustancias conocidas como antraquinonas que, tras ser asimiladas, estimulan las paredes musculares que envuelven el intestino, y facilitan su movimiento para lograr una óptima eliminación de los desechos.

Es un laxante potente y efectivo que, ingerido de forma moderada, controla el estreñimiento.

No obstante, dado que puede desgastar la flora intestinal, su consumo debe ser ocasional y en mínimas dosis.

Ingredientes

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharadita de hojas de sen (5 g)

Preparación

Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, retírala del fuego y agrégale una cucharadita de hojas de sen.

Deja que repose unos minutos y cuélala.

Modo de consumo

Ingiere una taza de bebida de sen al día, como máximo 3 veces a la semana.

2. Infusión de ortiga

La ortiga es una planta con propiedades antiinflamatorias y laxantes que contribuyen a controlar los episodios de estreñimiento y dolor.

Sus activos naturales mejoran el movimiento intestinal y promueven la expulsión de las heces.

Ingredientes

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharada de ortiga fresca (10 g)

Preparación

Incorpora la ortiga fresca en una taza de agua hirviendo y déjala reposar hasta que esté tibia.

Pásala a través de un colador y sírvela.

Modo de consumo

Ingiere una taza de infusión de ortiga en ayunas, 2 o 3 veces a la semana.

3. Infusión de semillas de hinojo

Las semillas de hinojo se han utilizado desde hace cientos de años como un complemento natural y seguro para estimular la limpieza del colon.

Sus agentes antiinflamatorios ayudan a reducir la irritación del intestino y, de paso, restablecen sus movimientos.

Ingredientes

1 cucharadita de semillas de hinojo (5 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Muele las semillas y, tras hervir una taza de agua, ponlas en infusión.

Deja que reposen 10 o 15 minutos y consúmela.

Modo de consumo

Toma hasta 2 tazas de infusión de semillas de hinojo al día, hasta aliviar el estreñimiento.

4. Infusión de cilantro

Las propiedades digestivas del cilantro se pueden aprovechar para controlar la inflamación y los gases causados por el estreñimiento.

La ingesta de su infusión estimula la actividad intestinal y facilita la expulsión de los desechos retenidos en el colon.

Ingredientes

1 cucharada de hojas de cilantro (10 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Incorpora una cucharada de hojas de cilantro en una taza de agua hirviendo.

Tápalo y espera que repose hasta que adquiera una temperatura apta para el consumo.

Pásala a través de un colador y sírvela.

Modo de consumo

Ingiere 2 tazas de infusión de cilantro al día.

Repite su consumo todos los días, hasta aliviar el problema.

5. Infusión de semillas de lino

La bebida natural de semillas de lino es uno de los remedios más populares para el tratamiento del estreñimiento y otros problemas digestivos.

Este ingrediente contiene sustancias antiinflamatorias y laxantes que, sin afectar la flora bacteriana, impulsan la eliminación de los desechos.

Ingredientes

1 cucharada de semillas de lino (10 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale las semillas.

Tápalo y déjalo reposar a temperatura ambiente hasta que se enfríe.

Filtra el líquido con un colador y sirve la bebida.

Modo de consumo

Ingiere un vaso de infusión de lino en ayunas y, si gustas, repite su consumo a media tarde.

Tómalo mínimo 3 veces a la semana.

¿Te sientes inflamado y tienes problemas para eliminar los desechos? Elige cualquiera de las infusiones mencionadas y consúmelas de forma regular para controlar el estreñimiento.

https://mejorconsalud.com/las-5-mejores-infusiones-combatir-estrenimiento/

Los riesgos del uso de laxantes

Lejos de ayudarnos, el abuso de laxantes puede hacer que nuestros intestinos se vuelvan vagos y que no seamos capaces de evacuar sin ayuda, por lo que debemos evitarlos

La desesperación por bajar de peso y lucir una figura perfecta lleva a muchas personas a cometer locuras, buscar atajos e incluso soluciones mágicorreligiosas.

Una de esas medidas extremas, sobre todo por lo dañinas que resultan para la salud, es la ingesta de laxantes, ya sean naturales o elaborados en base a fórmulas químicas.

Algunas personas los toman de forma desmedida, como si de un complemento vitamínico se tratara.

Los laxantes: ¿para qué sirven?

La principal función de los laxantes es acelerar el proceso digestivo.

Algunos médicos los recetan para el estreñimiento ocasional, en casos de viajes y vacaciones a destinos “exóticos”, o cuando se ordenan cambios drásticos en los regímenes alimenticios.

No obstante, es importante señalar que no todos los especialistas comparten esta idea de utilizarlos a manera de prevención.

Sin embargo, utilizar los laxantes para perder peso o quemar grasas es completamente inútil, por no mencionar la larga y preocupante lista de daños colaterales.

Riesgos que conlleva el consumo de laxantes

Si existe alguna virtud en los laxantes químicos, parece que aún no se ha encontrado.

Teniendo en cuenta el alarmante número de personas que usan y abusan de estas sustancias, es importante tener en cuenta todos los riesgos que vienen incluidos.

Desnutrición

La creencia de que los laxantes son útiles para perder esos kilos de más que tanto molestan nace de la idea de que “como el organismo no tiene tiempo para absorber la grasa de los alimentos, la masa corporal no aumentará”.

Es cierto que la digestión de los alimentos, así como su posterior expulsión, será tan expresa con el uso de laxantes, que no solo las grasas, sino que el organismo no podrá extraer absolutamente nada de ningún alimento.

Nutricionalmente esta teoría es una barbaridad y lo único que puede conseguirse con ella son desequilibrios varios.

Los primeros síntomas que aparecerán, serán mareos, arritmias cardíacas o desgana, entre otros.

Deshidratación

Nuestros intestinos despacharán los alimentos a gran velocidad, y para ello necesitarán de mucha agua, por lo que, a más “descargas”, mayor consumo de líquidos.

Hay que recordar que, a menos que la persona esté recibiendo hidratación intravenosa de manera constante, la falta de agua en el cuerpo generará el respectivo cuadro de deshidratación.

Este, a su vez, vendrá acompañado por pérdida de minerales y electrolitos.

Deficiencias en el sistema digestivo

Una ingesta continua de laxantes provocará a los intestinos y al colon tal nivel de dependencia que se volverán cada vez más inactivos.

Ninguno de estos órganos podrá cumplir con sus tareas básicas por sí solos si les acostumbramos a esta ayuda extra.

En el caso del intestino, se contraerá tanto y de forma tan continuada, que se tornará flácido y perderá todas las fuerzas.

En el colon, todas sus terminaciones nerviosas se atrofiarán, por lo que ya no se generarán más señales de alarma (las que indican al cerebro cuándo es momento de defecar).

Más problemas intestinales

Otras de las consecuencias del abuso de laxantes incluyen:

Dolor constante de vientre

Diarrea

Náuseas

Vómitos

Flatulencias incontrolables

Además, al haber una deficiente absorción intestinal, pueden aparecer problemas de hipotensión e hipertensión.

Hipopotasemia

También se conoce con el nombre de hipokalemia o, lo que es lo mismo, bajos niveles de potasio en la sangre.

Este trastorno traerá incluida debilidad muscular, calambres y arritmias cardíacas.

Paradójicamente, también provocará obstrucción intestinal y estreñimiento.

La mayoría de los especialistas consideran que el uso de laxantes es el más extremo de los recursos. Son tantos los daños colaterales que vienen incorporados que su empleo es sumamente delicado.

En casos de estreñimiento crónico están totalmente descartados, ya que solo consiguen agravar más el cuadro.

Cuando son recetados en casos “ocasionales”, su uso no debe exceder los diez días continuos, siempre bajo estricta vigilancia médica.

Cómo evitar el uso de los laxantes

Está claro que, para perder peso, los laxantes son inútiles.

Aunque el cuerpo dejará de asimilar las grasas de los alimentos, los laxantes no eliminarán de forma alguna la que ya esté adherida en el organismo.

Para tener una figura justo en su peso, y también en casos de estreñimiento, son dos los elementos clave:

Una dieta balanceada, que además incluya la ingesta de líquidos, principalmente agua, así como de alimentos ricos en fibras.

Hacer ejercicio. Media hora de caminata diaria, si no se dispone de más tiempo para hacer deporte, ir a un gimnasio, etc., puede ser suficiente para mantener la forma física.

https://mejorconsalud.com/los-riesgos-del-uso-laxantes/

Pon una cucharadita de este condimento japonés en tus comidas y tu salud mejorará por completo

La cultura oriental esconde secretos de belleza y salud que en el mundo occidental aun no conocemos. 

Algunos de ellos tienen que ver con la alimentación y podrían explicar la calidad de vida que admiramos de las culturas de oriente. 

Algunos de esos secretos podemos aplicarlos más fácilmente de lo que creemos. 

Por ejemplo, solo poniendo una cucharadita de un condimento japonés en tus comidas podrás mejorar notablemente tu salud. 

El condimento del que hablamos se llama "Miso" y es una pasta vegetal derivada de la fermentación de la soja, a la que también se le puede agregar un cereal como el arroz durante la preparación. El miso es, por sus propiedades, una verdadera joya de la alimentación; por eso es muy recomendado por especialistas en alimentación saludable. 

El miso no solo aporta sabor a las comidas, sino que también es muy reconocido por sus beneficios digestivos, energizantes, alcalinizantes de la sangre, nutritivos del sistema nervioso, regeneradores de la flora intestinal y desintoxicantes (es capaz de eliminar residuos de nicotina, de polución ambiental, e incluso de elementos radioactivos). 

Se recomienda para casos de diarreas o estreñimiento, y para enfermedades cardiovasculares; y también es útil para eliminar los radicales libres, y mejorar el aspecto de la piel. 

Además, posee enzimas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos esenciales y minerales como el magnesio y el calcio. 

¿Cómo se consume? 

El miso puede agregarse fácilmente en sopas, caldos o usarse para condimentar cereales, legumbres y vegetales. No debe hervirse o cocinarse para no perder sus propiedades. 

Puede adquirirse en tiendas naturistas y, al usarse muy poco, puede durar mucho tiempo. 

FUENTES:

La Cocina Alternativa

Alimentación Sana

por Esteban Flores

http://www.labioguia.com/notas/pon-una-cucharadita-de-este-condimento-japones-en-tus-comidas-y-tu-salud-mejorara-por-completo

Tamarindo, laxante natural

Para qué sirve el Tamarindo:Beneficios y propiedades del Tamarindo

El tamarindo es un árbol tropical cuyo nombre proviene del árabe y significa “dátil de la india”, es originario de áfrica pero cultivado con éxito en asia tropical y en iberoamérica.

El fruto de tamarindo tiene grandes virtudes para la salud y belleza, se le emplea para combatir diversas enfermedades, conozcamos más sobre los beneficios y propiedades del tamarindo, toma nota.

El tamarindo contiene: Magnesio, calcio, fósforo, azufre, vitamina A, C y vitamina B3, contiene azúcares saludables que aportan energía, es una fuente alta de fibra.

Combate eficazmente el dolor de cabeza, los resfriados, tos, vómito, hemorroides y un excelente remedio en contra de la resaca.

El tamarindo tiene propiedades laxantes, por lo cual es ideal para las personas con intestino perezoso, también es útil para el estreñimiento y problemas del colon.

En muchos lugares la pulpa, las hojas y su corteza se utiliza para combatir la fiebre causada por la malaria.

El tamarindo también es utilizado para combatir la irritación de la mucosa digestiva, ya que tiene un efecto purgante.

El tamarindo también posee efectos depurativos en el organismo, ayuda a evitar la deshidratación en lugares muy calurosos.

Diferentes estudios sugieren que las dietas en donde se incluye el tamarindo, favorecen la regulación del colesterol en la sangre, al igual que los niveles de presión arterial.

La pulpa del tamarindo al igual que las flores y sus hojas han demostrado ser muy efectivo para combatir inflamaciones y dolores de las articulaciones, en muchas personas el alivio del dolor ha sido instantáneo, mientras que para otras ha tomado más tiempo, recuerda que no todos somos iguales.

También se ha descubierto que el jugo de tamarindo es un remedio natural para curar la conjuntivitis, además con las semillas se puede preparar gotas para aliviar la sequedad de los ojos.

Las hojas del tamarindo se emplean para tratar quemaduras, en remedio más popular consiste en poner algunas hojas de tamarindo en un recipiente con tapadera, cuando ya se hayan quemado un poco, estas se trituran y se preparar un polvo, este polvo se mezcla con aceite vegetal, se aplica en las zonas afectadas y veras como el proceso de cicatrizado se acelera, este remedio también es útil para curar heridas y mejorar la salud de la piel.

El tamarindo también es un excelente remedio para bajar la fiebre, se debe consumir 15 g para reducir la temperatura del cuerpo, otro remedio consiste en hervir la pulpa en ½ litro de leche con un poco de azúcar, algunos dátiles, cardamomo, clavos de olor y alcanfor, esta mezcla es buena para combatir estados febriles y el virus causante.

Como puedes ver son variados los beneficios del tamarindo para la salud, su uso está más allá de una bebida refrescante, es una alternativa natural para combatir diversas dolencias.

Por Curar Con La Naturaleza

Nutrición: El salvado de avena

El salvado, como concepto general, es la cubierta exterior de los cereales, que por sí misma no es digerible, pero posee parte de las vitaminas y minerales del cereal, por lo cual mantiene un altísimo valor nutricional.

RYAN MCVAY - RF - THINKSTOCK 

El atractivo de estos alimentos radica por supuesto en ese alto valor nutricional, pero además en su alto contenido en fibras. La fibra dietética o fracción no digestible de los alimentos, tiene importantes acciones fisiológicas en el organismo. Su consumo aportabajas calorías, actúa sobre el tránsito intestinal y proporciona un aumento en la sensación de saciedad (ver por más información sobre la fibra vivirsalud.com)

El Salvado de Avena, es un alimento de extraordinarias cualidades nutricionales. Es una muy buena fuente de fibra, tanto soluble como insoluble (con las importantes acciones fisiológicas que ello implica); contiene importantes cantidades de Vitamina B1, de fósforo y de hierro.

Como si ello fuera poco, el salvado de avena debe ser destacado desde el punto de vista nutricional, por la extraordinaria acción que realiza sobre el colesterol de la sangre.

Esta comprobado, además, que las dietas bajas en grasas saturadas y colesterol, y rica en fibra dietética contenida en cereales integrales, puede reducir los riesgos a adquirirenfermedades cardiovasculares y ciertos tipos cánceres.

El Salvado de Avena puede consumirse mezclado con yogurt, leche, o incluso disuelto en agua. Es bueno para cualquier hora del día, y puede incorporarse a las recetas de cualquier alimento o incluso espolvoreado por arriba.

No requiere cocción, pero si se lo calienta con leche o agua, adquiere una interesante consistencia cremosa.

Por su naturaleza, está indicado para personas que se preocupan por:

- Su nivel de colesterol en la sangre.

- Problemas de estreñimiento

http://www.imujer.com/gourmet/2007/04/05/nutricion-el-salvado-de-avena

Estreñimiento: un mal con solución

Aunque existen múltiples causas patológicas capaces de producir estreñimiento, como algunas enfermedades intestinales o determinadas enfermedades metabólicas, la más común de todas ellas sigue siendo el déficit de fibra en la dieta.

Como consecuencia de este déficit se produce elestreñimiento crónico habitual, uno de los motivos de consulta más frecuentes al especialista del aparato digestivo.

Como todos sabemos, el estreñimiento afecta a las mujeres con mayor frecuencia que a los hombres. De hecho, su prevalencia en Europa Occidental oscila entre el 15 al 20%, según países, mientras que en España afecta al 18% de la población.

Si eres una de las miles de personas que padece estreñimiento, debes saber que existe una solución natural, las semillas de Plantago Ovata (conocidas científicamente como ispaghula husk), cuyas propiedades son reconocidas como reguladores del tránsito intestinal, por lo que se describen en farmacología como laxantes mecánicos para el estreñimiento.

Hoy en día existe en las farmacias un medicamento perteneciente al grupo de medicamentos laxantes formadores de volumen, de venta libre sin receta y que contiene cutícula de semillas dePlantago ovata: Plantaben® 3,5 g. Un polvo efervescente de fibra dietética, proveniente de las cáscaras de las semillas de Plantago Ovata que se presenta en forma de granulado efervescente con un agradable sabor a naranja, constituido fundamentalmente por fibra soluble.

El modo de acción de la fibra soluble cursa con un aumento del volumen fecal, frecuencia y grado de hidratación de las deposiciones, lo que contribuye a la normalización del hábito intestinal, aumentando la masa fecal y activando consecuentemente la movilidad intestinal sin efectos irritativos.

Además de su efecto laxante, la fibra de la que se compone Plantaben capta moléculas de glucosa, colesterol y sales biliares. Por todos estos argumentos, la fibra soluble ha demostrado ser útil en el estreñimiento crónico habitual causado por la permanencia en cama tras operaciones quirúrgicas, por cambios de dieta, viajes o tratamientos prolongados con laxantes drásticos. Y a diferencia de otros tipos de laxantes, Plantaben también ha demostrado eficacia en múltiples trastornos tanto intestinales como metabólicos (diabetes, colesterol, entre otros).

http://www.blogdefarmacia.com/estrenimiento-un-mal-con-solucion/

Riesgos para la salud de sufrir estreñimiento frecuentemente

A veces las personas creen que no es tan grave para su salud ir pocas veces a la semana a evacuar. Pero en realidad si un individuo va menos de 3 veces al baño a la semana a evacuar heces se considera que sufre de estreñimiento.

El cuerpo necesita evacuar las heces en forma regular para eliminar toxinas y residuos que no son perjudiciales para el organismo.

Es peligroso para la salud sufrir de estreñimiento frecuente ya que puede provocar problemas como:

-aparición de hemorroides: al ir con poca frecuencia al baño genera que las heces se endurezcan y por eso genera un esfuerzo más grande para poder evacuar. Esto provoca que se inflamen las venas del ano y se formen las hemorroides.

-fisuras anales: Las heces cuando son duras pueden dañar o desgarrar las paredes del ano y producir dolor, sangrado y ardor.

-impactacion de las heces: esta patología es seria debido a que si una gran cantidad de heces secas quedan en el cuerpo por varios días puede generar problemas de salud debido a las toxinas que se acumulan. Este tipo de afección debe ser tratada por el médico.

-Prolapso rectal: Al realizar demasiado esfuerzo se puede desprender el revestimiento interno del recto y salir hacia fuera.

Si pasan más de 7 días sin ir al baño y además se tienen dolor de espalda, inflamación o calambres se debe acudir al médico para que determine que tratamiento es el más adecuado.

No es un tema menor no ir regularmente al baño sino todo lo contrario puede generar diversos problemas de salud.

Es fundamental evitar el estreñimiento consumiendo en forma regular alimentos altos en fibra.

http://www.blogdefarmacia.com/riesgos-para-la-salud-de-sufrir-estrenimiento-frecuentemente/

Mudras: La Cura Por Medio De Tus Dedos

La mayoría de las personas asocian al yoga con una persona sentada en la posición de loto, con las manos sobre sus rodillas, con su dedo índice y su pulgar unidos.

Esta posición de los dedos es uno "Mudra" y así como los puntos de presión, la técnica de las posturas de los mudras puede afectar nuestros estados físicos y emocionales.

Los mudras se conocen en el oriente desde hace miles de años, no solo en lo que se refería a la meditación y al yoga, sino también como parte de los tratamientos contra males físicos y mentales.

En ocasiones las personas colocan sus dedos en posiciones de mudras sin siquiera saberlo, existen cientos de variedades de mudras que incluyen la cabeza, las manos y el cuerpo, cada uno de ellos ayuda a una dolencia distinta.

Esta lista te mostrará los 10 mudras más fáciles que puedes realizar en todas partes y en cualquier momento. Solo debes elegir el que corresponda a tu problema y practícalo por unos días, hasta que te sienta mejor.

Ten en cuenta que no hay necesidad de aplicar presión sobre los dedos. 

Realiza estos ejercicios con ambas manos simultáneamente, preferentemente mientras se encuentra sentado.

1. Gyan Mudra (Conocimiento)

La punta del dedo índice toca la punta del pulgar, mientras que el resto de losdedos permanecen rectos.

Propósitos: Este mudra estimula la glándula pituitaria, la cual controla el metabolismo, así como los ciclos de sueño. Gyan ayuda a mejorar tu memoria, evitar el insomnio, ofrece claridad de la mente y puede ayudar en la prevención de la demencia.

Realiza este mudra por 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

2. Prithvi Mudra (Tierra)

La punta del pulgar toca la punta del dedo anular, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Prithvi ayuda con debilidades físicas y mentales, previene la apatía crónica, proporciona un impulso energético y reduce los síntomas de la osteoporosis. 

Otros beneficios incluyen la prevención de la sequedad de la piel, erupciones cutáneas, envejecimiento, pérdida de cabello, e incluso úlceras estomacales.

Realizar este mudra durante 30-45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

3. Varuna Mudra (Agua)

La punta del dedo meñique toca la punta del pulgar, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Veruna ayuda a mantener equilibrado tú estado mental, así como sus fluidos corporales (evita la sequedad de los ojos, la boca, el sistema digestivo y la piel). 

Este mudra también ayuda a detener los calambres y el estreñimiento, así como también regula el ciclo menstrual y otras irregularidades hormonales en las mujeres. 

Además de todos estos beneficios, se puede prevenir la degradación de las articulaciones, la anemia, e incluso puede mejorar su sentido del gusto.

Realiza este mudra durante 45 minutos todos los días, o durante 15 minutos 3 veces al día. Evítalo si estás padeciendo de retención de líquidos.

4. Vayu Mudra (Aire)

El dedo pulgar sostiene al dedo índice hacia abajo mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Vayu ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, así como la intensidad de su voz. 

Ayuda en la toma de decisiones y manejo de la impaciencia, la timidez, la inquietud, el hipo, calambres, mareos e incluso, con síntomas de Parkinson.

Realiza este mudra de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

5. Shunya Mudra (Vacío)

El dedo pulgar sostiene al dedo medio hacia abajo, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Shunya es eficaz en casos de dolores de oído y sirve como una estimulante de confianza. Esta posición también evita sensación de vacío, zumbido de oídos, e incluso vértigo.

En los casos de dolor de oído severo, vértigo o entumecimiento de un miembro, realiza este mudra hasta que se resuelva el problema. 

Practica de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día. 

Tenga en cuenta que los expertos recomiendan parando una vez que el problema ha terminado.

6. Surya Mudra (Sol)

El dedo pulgar sostiene al dedo anular hacia abajo, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Este mudra ayuda a reactivar la glándula tiroides, bajar de peso y revitalizar el sistema digestivo. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad mientras te mantiene enfocado en tus metas.

Otro beneficio de la Surya es el de mantenerte cálido si estás sufriendo de escalofríos.

Realiza este mudra de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día. Preste atención a la temperatura de su cuerpo, mientras te encuentras en esta posición, y detente una vez que tu cuerpo empiece a estar más caliente.

7. Prana Mudra (Vida)

Las puntas de los dedos anular y meñique tocan el pulgar, mientras que el resto de los dedos permanecen rectos.

Propósitos: Prana ayuda a fortalecer tu mente y puede aumentar tu motivación. 

También mejora la vista, reduce el cansancio y la depresión, y estimula el sistema inmunológico.

Realiza de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

8. Apana Mudra (Digestión)

Los dedos medio y anular son sostenidos por el dedo pulgar.

Propósitos: Apana ayuda a regular los riñones y los intestinos, estimulando así en la limpieza del cuerpo de las toxinas y prevenir el estreñimiento. 

Otros beneficios de este mudra son la prevención de náuseas y vómitos, así como una sensación de ardor al orinar. 

Esta posición es particularmente útil para los pacientes diabéticos, ya que regula los niveles de glucosa en sangre.

Realiza este mudra de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10 a 15 minutos 3 veces al día.

9. Apana Vayu Mudra (Corazón)

El dedo índice toca la base del pulgar, mientras que los dedos medio y anular son sostenidos por el pulgar. El dedo meñique se mantiene recto.

Propósitos: Apana Vayu ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y otros problemas relacionados con el corazón. Además, evita gases y la acidez estomacal.

Realiza este mudra de 30 a 45 minutos todos los días, o durante 10-15 minutos 3 veces al día. 

Si has experimentado problemas de corazón en el pasado, se recomienda especialmente practicar esta posición a diario.

10. Linga Mudra (Calor)

Entrelaza los dedos mientras mantienes el pulgar izquierdo recto. Envuelve el pulgar izquierdo con los dedos índice y el pulgar derechos, los cuales deben tocarse entre sí.

Propósitos: Linga ayuda a aumentar la temperatura del cuerpo y reducir la flema y la congestión. 

Fortalece los pulmones y es especialmente eficaz en los casos de resfriado, gripe, sinusitis y asma. También se conoce por ayudar en la virilidad sexual de los hombres.

No se recomienda que practiques este mudra con regularidad, sino sólo cuando estás enfermo. Una vez que los síntomas hayan desaparecido, deja de practicarlo. fuente

MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/terapias-alternativas/%C2%BFque-son-los-mudras-1071.html