4 maneras de prevenir la pérdida muscular con la edad

El envejecimiento es una parte normal de la vida – eso es lo que sabemos. Usualmente causa sarcopenia o pérdida muscular relacionada con la edad. 

Y aunque la vejez parece estar muy lejos, podría sorprenderse al saber que la sarcopenia puede comenzar a los 30.

 De hecho, una persona sedentaria de 30 y tantos años puede comenzar a perder entre el 3 y el 5 por ciento de su masa muscular cada década. 

Claramente, hay mucho en juego. Incluso las personas activas pueden perder algo de músculo. Entonces, ¿cómo limitas que esto suceda?

Prevención holística

El concepto de prevención temprana de la sarcopenia ha ido ganando fuerza. Después de todo, la fuerza y la masa muscular en los años posteriores no sólo se relacionan con la dieta y el ejercicio durante ese tiempo. También está asociado con el pico de masa muscular en la juventud. 

Esto significa que el mejor momento para prevenir la sarcopenia es AHORA MISMO. Por supuesto, no importa si estás en la flor de la vida o en la mediana edad. La intervención temprana y la atención cuidadosa de la dieta y el ejercicio son cruciales. Por lo tanto, en lugar de esperar un milagro durante su vejez, no lo postergue. Nunca (nunca) es demasiado pronto para empezar.

Aquí hay 4 maneras de detener la pérdida muscular relacionada con la edad.

1. Aumentar la ingesta de proteínas

La proteína puede cambiar las cosas cuando se trata del desarrollo muscular. De acuerdo con la investigación, un aumento en la ingesta de proteínas puede en realidad estimular la síntesis de proteínas musculares. Los estudios también sugieren que, además de cumplir con los requisitos de proteína IDR (ingesta diaria recomendada), los ancianos deben incorporar de 25 a 30 gramos de “proteína de alta calidad” en cada comida. 

Y dado que la ingesta de proteínas por debajo de 20 gramos puede en realidad embotar la síntesis de proteínas musculares en las personas mayores, vale la pena tener en cuenta estas recomendaciones. ¿No está seguro de por dónde empezar? Estos son algunos de los alimentos que aumentarán su consumo de proteínas:

Pescados o mariscos

Aves de corral

Carnes como carne de res, cordero o cerdo

Huevos

Tofu

Lentejas y alubias

Frutos secos

Leche, yogur, queso y otros productos lácteos

¿Proteína de suero de leche o caseína?

Algunas veces, se le puede aconsejar complementar con polvos de proteína. Estos básicamente constituyen los batidos de proteínas post-entrenamiento que los aficionados al acondicionamiento físico y los fisicoculturistas a menudo beben. Sin embargo, con tantas opciones disponibles, es posible que se sienta súper confundido. 

¿Debería usted tomar proteína a base de suero de leche? 

¿O caseína? ¿O ninguna en absoluto? 

Según la investigación, el suero de leche es la mejor opción. Se ha demostrado que es más eficaz para aumentar la síntesis de proteínas musculares en comparación con la caseína. Si todavía está confundido, no dude en hablar con su médico o nutricionista.

2. Fortalezca sus músculos con vitamina D

Su cuerpo necesita vitamina D para mantener la función neuromuscular y la fuerza muscular. Por ejemplo, un estudio comisionado por la Sociedad para la Society for Sarcopenia, Cachexia, and Wasting Disease compartió que aquellos con bajos niveles de vitamina D necesitarían normalizar su consumo para poder manejar la sarcopenia.

Comience por tomar su dosis diaria de sol. También puede ingerir vitamina D a través de los alimentos:

Pescados grasos como sardinas, salmón, caballa y atún

Aceite de hígado de bacalao

Huevos

Cereal fortificado con vitamina D

Leche fortificada con vitamina D

3. Ejercicio para detener la pérdida muscular y mantener el tono muscular

La alimentación adecuada es importante, pero no se detiene ahí. La actividad física también es importante. De acuerdo con los expertos, retener el tono muscular y detener la pérdida muscular relacionada con la edad requiere ejercicios aeróbicos y de resistencia regulares. Es la razón perfecta para ponerse en marcha.

Entrenamiento de resistencia progresiva

Incluso las personas más activas no pueden prevenir totalmente la pérdida de masa muscular relacionada con la edad. Los atletas profesionales tampoco se salvan. Entonces, ¿por qué molestarse en hacer ejercicio? Se reduce a una diferencia en la tasa de inicio y el grado de pérdida. La inactividad física simplemente acelera la condición. Un estudio sobre el envejecimiento sugiere un “enfoque de salud pública” más amplio para prevenir (y detener) el progreso de la sarcopenia. Sin importar la edad, los niveles más altos de actividad física podrían ser la clave para prevenir la discapacidad a gran escala en los ancianos. Para algunos, el entrenamiento de resistencia progresiva puede ser más efectivo.

La dificultad de frecuencia, peso y duración es el enfoque principal aquí. Esto se debe aumentar progresivamente a medida que usted desarrolla la capacidad, la fuerza y la resistencia con el tiempo. ¿Y si es un anciano? Es mejor deshacerse de las mancuernas y usar su propio peso corporal para generar resistencia. Pruebe estas rutinas y vea lo que funciona para usted.

Levantarse de una posición sentada en una silla

Sentadillas

Pilates

Yoga

Tai Chi

Ejercicios de fuerza

Los ejercicios de fuerza han sido reconocidos por su efecto beneficioso en el aumento y mantenimiento de la masa muscular. El resultado es algo especial: una mejor calidad de vida en los adultos mayores. Los ejercicios de fortalecimiento se deben hacer dos veces por semana durante aproximadamente media hora, teniendo cuidado de rotar el grupo muscular involucrado.

Para comenzar, pruebe estos ejercicios compartidos por los Institutos Nacionales de Salud para Adultos Mayores.

http://www.conocersalud.com/prevenir-sarcopenia-perdida-muscular/

Alcohol de Romero: Preparación y Usos

ALCOHOL DE ROMERO, preparación y usos

El alcohol de romero (rosmarinus officinalis) para uso externo, es una forma magnífica y tradicional de beneficiarse de las propiedades de esta maravillosa planta. Además es muy fácil de hacer por uno mismo, y no es difícil encontrar romero, por suerte todavía resiste en nuestros montes, jardines, e incluso podemos cultivarlo en una maceta en casa. Es importante escoger romero que no haya sido tratado con productos químicos y que crezca lejos de zonas contaminadas.

El alcohol de romero que se hace en casa, en general no tiene nada que ver con el que se compra farmacias. Puesto que el que hacemos en casa será macerando directamente la planta, su potencia y propiedades se manifiestan en su máxima expresión, quedando el de farmacia un tanto descafeinado, y quien no haya tenido posibilidad de comparar, que haga la prueba.

Tradicionalmente se ha utilizado en uso externo, entre otros, en los siguientes casos, ya sea a modo de fricción, compresa, etc.:

- trastornos circulatorios, varices, pesadez de piernas...

- contra la celulitis

- como relajante en la zona del cuello

- golpes y contusiones (que no sangren)

- dolores musculares, articulares, reumáticos, lumbalgia, torceduras...

- contra la caída del cabello

- dermatitis seborreica

- en la gota

- neuralgias

- masaje tonificante

- friegas en pecho y espalda contra gripes y resfriados

- prevenir las úlceras de decúbito en las personas encamadas

- en veterinaria como antiparasitario y para evitar la caída del pelo

CÓMO SE HACE:

Es muy fácil, preferentemente utilizaremos la planta fresca, aunque también se puede usar la planta seca, pero el resultado será menos activo. 

Se puede hacer de muchas formas, aquí os explico mis preferencias, pero cada uno puede adaptar la receta a su gusto. Hay que llenar un envase de cristal con el romero recién recogido. Yo prefiero echar la planta entera y sin manipularla excesivamente, incluido el tronco, pues creo en la sinergia de todos los componentes. Es mejor utilizar romero en flor, pues está en su mejor momento. Hay quien sólo echa hojas y flores, y quien incluso lo desmenuza.

Una vez hemos llenado el envase con la planta, lo cubrimos con alcohol de 96º, del que venden en las farmacias y cerramos bien el envase. Esta preparación se deja macerar 15 días en un lugar oscuro. Lo agitaremos cada día. Se puede macerar más tiempo, hay quien prefiere hasta 40 días, pero en general con 15 días sale ya un preparado excelente.

Una vez pasado el tiempo de maceración, sólo tenemos que filtrar el alcohol, guardarlo en un envase oscuroy bien cerrado, resguardado de la luz y del calor excesivo, y ¡a utilizarlo! SÓLO PARA USO EXTERNO.

Las personas con problemas de epilepsia o mujeres embarazadas deben tener precauciones con el uso del romero.

Fátima Solé, Naturópata.

http://laboticaescondida.blogspot.com.es/2011/10/alcohol-de-romero-joya-de-la-botica.html

Cómo eliminar las Contracturas

Las contracturas son molestas y dolorosas: son la pérdida crónica del movimiento en las articulaciones debido a cambios estructurales del tejido no óseo -músculos, ligamentos y tendones-. Pueden producirse en cualquier parte del cuerpo y pueden ser resultado de una inmovilización temporal, lesión del nervio o un problema en los músculos o tendones.Eliminar las contracturas puede ser fácil y nos restará muchísimo dolor, por lo que es importante conocer bien todos los métodos para hacerlo.

Tratar las contracturas

Si quieres eliminar una contractura que ya tienes, puedes seguir algunos pasos sencillos y fáciles. Para empezar, debes beber bastante agua para prevenir la deshidratación y la pérdida de electrolitos, algo que puede empeorar la situación. El consumo de alimentos crudos y con grandes niveles de antioxidantes es indispensable para el tratamiento.

Además, podemos seguir algunos ejercicios de estiramiento de los músculos que aliviarán el dolor y nos harán sentir más flexibles. Usar una bolsa de agua caliente o una ducha caliente sobre la zona nos ayudará a relajar los músculos y por ende eliminar el dolor.

Lo ideal es que acudamos a un masajista o quiropráctico -según el tipo de contractura- tan pronto como podamos, para poder así eliminar al completo cualquier problema que tengamos. También podemos hacer algunos masajes descontracturantes, pero debemos tener especial cuidado si no somos profesionales.

Consumir o utilizar de forma tópica remedios caseros antiinflamatorios también es primordial: las contracturas muchas veces generan esa inflamación que debemos bajar para conseguir un alivio. Entre ellas encontramos la cúrcuma y el jengibre, que se pueden hacer en forma de té o de pastas que se aplican sobre la zona inflamada con un masaje.

Prevenir las contracturas

Prevenir las contracturas es más importante aún que saber tratarlas y prevenirlas. Para empezar, la postura es lo fundamental: debemos mantener las articulaciones y extremidades en la posición correcta, cambiando de posición a medida que lo necesitemos y procurando no tensionar los músculos.

La espalda debe ir recta, y en lo posible si trabajamos sentados en una silla cómoda, contra el respaldo. Los hombros deben permanecer bajos y las manos, brazos y piernas deben moverse para evitar el agarrotamiento muscular.

Los días de frío, abrigarse bien para evitar contraer los músculos y así generar una contractura. Estirar antes y después de comenzar a hacer ejercicio.

Fuente: http://otramedicina.imujer.com/2010/05/09/como-eliminar-las-contracturas

Resveratrol: 10 Poderes maravillosos de sanidad de las uvas

Se sigue investigando sobre los grandes beneficios para la salud de resveratrol, que se encuentra en las uvas moradas o rojas. Éstos son algunos de los beneficios curativos de resveratrol:

La pérdida de peso.

Emocionante la investigación dirigida por MaryAnne DellaFera, doctorado en la Universidad de Georgia, encontraron que el resveratrol (en particular cuando se combina con las isoflavonas de soja) trabaja en el cuerpo de dos maneras para ayudar de manera significativa con los esfuerzos de pérdida de peso:

1) Reduce drásticamente la capacidad de las células para almacenar la grasa en aproximadamente un 130 por ciento.

2) Hace que las células de grasa se desintegren a una tasa de 246 por ciento más alto de lo normal.

Proteja su corazón

En la investigación, el resveratrol ha demostrado la capacidad de mejorar la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede permitir que la sangre fluya con más facilidad por ellos. 

También se ha demostrado que sirve para relajar las paredes de los vasos sanguíneos, haciendo que su diámetro sea mayor, lo que reduce la presión sanguínea, y permitiendo un mayor volumen de sangre fluya a través de todas las áreas del cuerpo, con una mayor entrega de oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo. Otro estudio encontró que sólo 10 mg de resveratrol adicional dio lugar a una reducción dramática en los factores de riesgo de ataque cardiaco.

Quitar las placas perjudiciales del cerebro.

Encontraron que el resveratrol limpió las placas que dañan el cerebro y los radicales libres, los cuales han sido relacionados con la enfermedad de Alzheimer. Tan poderoso es este nutriente importante que incluso se ha referido como "reversible de todo" por parte de muchos profesionales de la salud.

Sigue leyendo para aprender cómo el resveratrol puede ayudar a proteger contra ciertos tipos de cáncer e incluso la radiación ...

Mejorar el poder del cerebro

En un estudio británico, los estudiantes que recibieron resveratrol aumentaron el flujo sanguíneo a su cerebro en un 200 por ciento. Los científicos creen que el resveratrol puede ayudar a acelerar nuestras respuestas mentales.

Proteja su piel del cáncer

En numerosos estudios, el resveratrol ha tenido un efecto positivo sobre el cáncer. La investigación también muestra que el resveratrol protege la piel contra los rayos UVB perjudiciales del sol, lo que lo protege contra el cáncer de piel.

Proteja su cuerpo de la radiación

Es más, este nutriente potente incluso se ha demostrado que protege el cuerpo contra la radioterapia cuando se utiliza como complemento de la radioterapia del cáncer.

Encender el gen de la longevidad

En un estudio, los científicos descubrieron que el resveratrol como un nutriente que activa el gen humano para la supervivencia y la longevidad.

Lucha contra la Diabetes

Los diabéticos que recibieron resveratrol tuvieron una caída del 10 por ciento en los niveles de azúcar en la sangre, según un estudio realizado por el Colegio de Medicina Albert Einstein.

Reducir la inflamación

El resveratrol funciona como un anti-inflamatorio, que puede ser una de las razones por las que pueden ser eficaces para enfermedades del corazón.

Soporta la recuperación muscular

Como un potente antioxidante, es compatible con las células y órganos en la eliminación de ácido úrico y otras toxinas del cuerpo, brinda el apoyo a la recuperación muscular de los deportistas. 

Fuente: Michelle Schoffro

Mas Info: http://buenasiembra.com.ar/salud/terapias-alternativas/vinoterapia-274.html

Contractura muscular: ejercicios

La contractura muscular consiste en unacortamiento de los músculospersistente e involuntario; es decir, existe un cambio estructural en el tejido muscular que se traduce en contracción permanente e incapacidad para mover el músculo.

Cuando se produce una contractura, el rango de movimiento queda limitado. 

Las señales de que una contractura muscularestán empezando a producirse pueden incluir rigidez en los músculos, dolor en el movimiento y dificultad para mover un músculo.

Ejercicios para la contractura muscular

El tratamiento para las contractura muscular puede incluir:

Fisioterapia

Mantener y mejorar el rango de movimiento es lo más importante, y los distintos aparatos, como el ultrasonido se utiliza a menudo para las contracturas importantes en las articulaciones. La fisioterapia para la contractura muscular ayuda a incrementar la movilidad, la elasticidad de las articulaciones y la fuerza muscular.

Ejercicios

El tratamiento para la contractura muscular incluye ejercicios de estiramiento suaves, para estimular el músculo para alargar y relajar. Estos ejercicios deben repetirse regularmente, incluso si son dolorosos.

Yesos y férulas

Los yesos o las férulas ayudan a estirar los tejidos blandos que rodean la articulación afectada y los mantienen en una posición más funcional. 

Este método se utiliza a menudo cuando la contractura muscular es provocada por una lesión nerviosa o inmovilidad. Los yesos necesitan ser cambiados regularmente para confirmar la posición de la articulación y evitar la ruptura de la piel.

Medicación

Los medicamentos para tratar la espasticidad pueden ayudar en la rehabilitación de la contractura muscular.

Estimulación eléctrica

En casos de espasticidad severa, los músculos afectados pueden adormecerse temporalmente con anestésicos. Alternativamente, los músculos opuestos pueden ser estimulados eléctricamente; estas acciones pueden cambiar el equilibrio de fuerzas en la articulación.

Cirugía

La cirugía se utiliza cuando otros tratamientos resultan ineficaces, y puede ser necesaria para liberar los tendones, los ligamentos y las articulaciones. Esto se puede realizar en casos severos de contractura, que no responde a otros tratamientos

Por: Gema

http://www.cosasdesalud.es/contractura-muscular-ejercicios/

Los mejores ejercicios para el Cuello

El ritmo de vida actual impide que muchas veces prestemos la atención necesaria a nuestro cuerpo y a las alertas que éste nos manda.

Es el caso de los dolores musculares provocados por pasar muchas horas delante del ordenador, las malas posturas, el estrés laboral, las tareas del hogar, el cuidado de los hijos o los problemas económicos y familiares.

 Es habitual que después de un largo día notemos que el cuello y los hombros acumulen mucha tensión, que provoca dolor en esta zona.

De ahí que sea muy importante aprender a relajarnos, así como realizar cada día una serie de sencillos ejercicios que nos permitirán eliminar tensiones y estirar los músculos del cuello.

Al ejercitar el cuello, estaremos ayudando a la sangre a fluir hacia el cerebro, lo que nos ayudará a evitar también muchos dolores de cabeza, oído y de vista, así como fatiga.

Los siguientes ejercicios, que combinan respiración y suaves movimientos de cabeza y hombros, nos ayudarán a no tener molestias y estar mucho más relajados:

1- Lo primero que debemos hacer antes de comenzar es relajar los hombros. Inspiramos y llevamos el mentón hacia delante para estirar los músculos de la parte de atrás del cuello, al mismo tiempo que vamos soltando el aire.

Luego llevamos la cabeza al centro y desde ahí hacia atrás, sin forzar en ningún momento.

Mantenemos unos instantes y volvemos al centro. Se puede repetir 5 veces.

2- Inspiramos y llevamos la cabeza hacia la derecha, llevamos al centro, inspiramos, y llevamos la cabeza a la izquierda mientras vamos echando el aire de manera suave.

 Se puede repetir igualmente cinco veces este ejercicio.

3- Inhalamos y llevamos la oreja derecha hacia el hombreo derecho. Relajamos los hombros, mientras llevamos al centro y llevamos la oreja izquierda al hombro izquierdo. También es bueno realizar el ejercicio cinco veces.

4- Inhalamos y soltamos el aire mientras llevamos el mentón y el cuello hacia delante como si fuéramos una tortuga. Mantenemos unos instantes en esa postura y luego ya regresamos a la posición normal. Realizar cinco veces.

5- Por último, cogemos aire y lo vamos soltando mientras llevamos el mentón hacia delante, estirando los músculos del cuello, hasta llevar la oreja derecha al hombro derecho. Desde ahí, despacio, llevamos el mentón para abajo y lo vamos llevando hasta alcanzar el hombro izquierdo con la oreja izquierda. Repetir 5 veces.

Por: A Marcos   19 de febrero 2013

Fuente: http://www.cosasdesalud.es/los-mejores-ejercicios-para-el-cuello/

Los Cinco Ritos Tibetanos

 Nuestro cuerpo tiene siete centros a los que llaman vórtices. Estos 7 centros magnéticos giran a gran velocidad cuando gozamos de buena salud, cuando esta disminuye, así como cuando giran a diferente velocidad se refleja en nuestro cuerpo con indicios de vejez, enfermedad o senilidad.

Una manera rápida y efectiva para restablecer la salud, la vitalidad y la juventud es conseguir que estos centros restablezcan su actividad óptima y para lograrlo existen cinco sencillos ejercicios a los que los lamas llaman Los Cinco Ritos Tibetanos.

“La fuente de la eterna juventud” dicen algunos…

Aun no he tenido tiempo de comprobarlo.

Lo que si os puedo decir es que mi experiencia con ellos ha sido muy positiva. Realmente son efectivos para el cuerpo, la mente y el espíritu.

Los Cinco Ritos Tibetanos vigorizan, aportan claridad de pensamiento, flexibilizan, rejuvenecen física y espitirualmente, mejoran el humor, fortalecen la fuerza de voluntad, alivian tensiones musculares, mejoran la respiración y la digestión, aumentan la fuerza física, brindan energía y vitalidad, ayudan a eliminar la ansiedad y la depresión… y nos permiten sentirnos seguros y satisfechos de nuestra decisión de cambiar.

Son numerosos y muy importantes los beneficios que la práctica continuada de Los Cinco Ritos Tibetanos nos aporta, merece el compromiso de intentarlo.

Prúebalos, el reto son diez semanas, después tu mismo decides según los resultados obtenidos.

Unas sugerencias antes de empezar a practicar Los Cinco Ritos Tibetanos: 

Estar atentos a la respiración. 

Utilizar siempre una esterilla o manta doblada para no recibir el frío del suelo. 

Ser constante y practicar los ritos al menos 6 veces por semana. 

Cada uno tenemos distinto grado de facilidad para ejecutar las diferentes prácticas, podemos llegar allá donde nuestra condición física actual nos permita, la práctica aumentará gradualmente nuestra flexibilidad y resistencia. 

Empezar con tres series de cada uno e ir aumentando dos por semana hasta llegar a las 21 que practicaremos a diario. 

A partir de los 4 meses de práctica continuada podemos, si queremos, practicar los Ritos 2 veces al día. 

Una alimentación sana y equilibrada nos ayudará a potenciar los efectos. 

Estos son los Cinco Ritos Tibetanos:

De pie, erguido, con los brazos extendidos horizontalmente,empieza a girar lentamente de izquierda a derecha. Respiración lenta y profunda.

Para si te sientes ligeramente mareado, aunque no hayas llegado a terminar la serie.

2º Rito

Nos tumbamos con las piernas y los brazos estirados, los dedos de las manos juntos mirando hacia dentro.

A continuación levantamos lentamente las piernas manteniéndolas estiradas hasta que estén en posición vertical, o incluso, cuando podamos, un poco más atrás.

Al mismo tiempo incorporamos la cabeza para tocar la barbilla con el pecho. Luego dejar caer las piernas poco a poco y relajarnos un momento. Repetir.

Es posible que al principio no podamos mantener las piernas estiradas, lo haremos con las rodillas flexionadas y en pocos días conseguiremos estirarlas completamente.

Inspirar profundamente mientras levantamos las piernas y la cabeza. Expirar todo el aire mientras bajamos.

3er Rito

Este Rito acelera la velocidad de los vórtices E, D y C, especialmente el E.

Arrodillados en la esterilla, colocamos las manos en los muslos e intentamos tocar la barbilla con el pecho.

A continuación flexionamos hacia atrás todo lo que podamos, estirando el cuello.

Después se endereza la cabeza y el cuerpo se incorpora hacia delante hasta llegar a la posición inicial. Reposamos un instante y repetimos

.

El grado de flexión irá aumentando día a día con la práctica.

Respiración: Inspirar profundamente cuando arqueemos la columna y expirar al regresar a la posición original.

4º Rito

Comenzamos con las piernas estiradas, la cabeza hacia delante queriendo tocar el pecho y las manos apoyadas en el suelo a la altura de la cadera.

Flexionamos las rodillas y levantamos el cuerpo estirando la cabeza hacia atrás, de modo que la cabeza y el tronco queden paralelos al suelo, en posición horizontal.

Volvemos a la posición inicial y reposamos un momento. Repetir.

Este Rito activa la velocidad de los vórtices F, G, E y C

Inspirar profundamente mientras levantamos el cuerpo, retener un momento mientras tensamos y exhalar al volver a la posición inicial.

5º Rito

Para realizar este Rito pondremos las manos apoyadas en el suelo separadas entre sí unos 60 cm. las piernas estiradas con los pies a la misma distancia.

Se elevan las caderas empujando el cuerpo hacia atrás todo lo que podamos, sujetándonos con los pies y las manos, echando la cabeza hacia el pecho.

Después bajamos el cuerpo lentamente, estirando el cuello hacia atrás.

Tensamos bien los músculos tanto estando arriba como abajo.

Con la práctica conseguiremos bajar el cuerpo al máximo sin tocar el suelo y volverlo a elevar sin dificultad.

Inspirar profundamente al elevar el cuerpo, mantener unos segundos mientras tensamos, y exhalar lentamente al bajar. Reposar unos segundos y repetir.

http://www.sabiduriadelaluz.org/2012/09/los-cinco-ritos-tibetanos.html

Deficit de Potasio. Causas y Síntomas

El potasio, el cual se obtiene a través de los alimentos, es necesario para que las células, sobre todo las neuronas y células musculares, funcionen adecuadamente. 

Los riñones eliminan el exceso de potasio en la orina para mantener un equilibrio apropiado del mineral en el cuerpo.

El potasio es un mineral que tiene muchas propiedades pero es muy conocido por compensar el déficit producido por la toma de laxantes y diuréticos.

El potasio (K) es el tercer mineral más abundante en nuestro cuerpo y está implicado en la reacción de los nervios, en el trabajo de los músculos y en el mantenimiento saludable de éstos.

Hipocaliemia. Es una cantidad de potasio en la sangre por debajo de lo normal.

Las posibles causas de hipocaliemia abarcan:

•Antibióticos (penicilina, nafcilina, carbenicilina, gentamicina, anfotericina B, foscarnet).

•Diarrea (incluyendo el uso de demasiados laxantes que pueden causarla).

•Enfermedades que afectan la capacidad del riñón para retener el potasio (síndrome de Liddle, síndrome de Cushing, hiperaldosteronismo, síndrome de Bartter, síndrome de Fanconi).

•Diuréticos, que pueden causar micción excesiva.

•Trastornos alimentarios (como la bulimia).

•Consumir grandes cantidades de regaliz o usar productos como los tés herbales y tabacos de mascar que contienen regaliz hecho con ácido glicirretínico (esta sustancia ya no se emplea en el regaliz hecho en los Estados Unidos).

•Deficiencia de magnesio.

•Sudoración.

•Vómitos.

Síntomas

Una pequeña disminución en el nivel de potasio normalmente no causa síntomas; sin embargo, una disminución grande en su nivel puede ser mortal.

Los síntomas de hipocaliemia abarcan:

•Ritmos cardíacos anormales (disrritmias), sobre todo en las personas con enfermedad cardíaca.

•Estreñimiento.

•Fatiga.

•Daño muscular (rabdomiólisis).

•Espasmos o debilidad muscular.

•Parálisis (que puede incluir los pulmones).

Los vómitos, diarreas, la toma abusiva de laxantes y diuréticos son factores que pueden provocar un déficit de Potasio.

Manifestaciones carenciales:

Cardiovasculares

La hipokalemia aumenta el riesgo de arritmias ventriculares en pacientes con enfermedad coronaria o en pacientes que toman digoxina. Puede producir alteraciones electrocardiográficas incluyendo aplanamiento de la onda T y de la onda U.

Músculo esqueléticas

La hipokalemia severa se asocia con grados variables de debilidad muscular, llegando en casos extremos a la parálisis.

Gastrointestinal

Puede provocar íleo por la disminución de la motilidad del músculo liso del intestino

Nefrológicas

La hipokalemia severa puede interferir con el mecanismo de concentración urinaria en el nefrón distal, provocando una diabetes insípida nefrogénica y baja la velocidad de filtración glomerular por vasoconstricción

Donde encontramos el potasio

La alimentación normal aporta potasio en cantidad ampliamente suficientes: de 2 a 4 g. diarios. Por regla general, todo alimento pobre en sodio es rico en potasio. Verduras y frutas frescas "sobre todo en el plátano".

Abunda mucho también en las legumbres como lentejas, garbanzos, alubias y en la levadura seca, los frutos secos, el café y el cacao.

Consumir una dieta rica en potasio puede ayudar a prevenir la hipocaliemia. Los alimentos ricos en potasio abarcan:

• Los aguacates
• Los plátanos (bananos)
• El salvado
• Las zanahorias
• Las brevas secas
• El kiwi
• Las judías o habas
• La leche
• Las melazas
• Las naranjas
• La mantequilla de maní
• Los guisantes y frijoles
• Las algas marinas
• La espinaca
• Los tomates
• El germen de trigo

¿Sabías que el potasio...?

Si haces ejercicio, debes vigilar tu nivel de potasio ya que se excreta a través del sudor. Una señal es que se te ponga el músculo rígido.

El desequilibrio entre los niveles de Sodio y Potasio es uno de los factores importantes en la Hipertensión Arterial.

Remedios naturales para Dolores Musculares

Muchas veces los dolores musculares, nos incomodan, y consumimos cantidades de antiinflamatorios, sin conseguir el alivio correcto a este tipo de malestares.

Acá os dejamos algunos remedios caseros que podrían ser de mucha utilidad, cuando nos atacan los tediosos dolores y contracturas musculares.

Aceite de espliego:

Se pueden realizar fricciones con este aceite y para su preparación utilizaremos 250ml. de aceite de almendras o de oliva extra virgen y luego le agregaremos 25ml de aceite de espliego, una vez mezclados, podemos proceder a realizar fricciones suavemente en la zona afectada, para desinflamar y aliviar las contracturas.

Variante: También podemos preparar con 25 gramos de tallos frescos de espliego y 25 gramos de romero, colocándolos en 3/4 litros de aceite de oliva extra virgen y llevando ésta preparación a Baño de María, debemos dejarla hervir a fuego lento al menos dos horas para que se desprendan todas las propiedades del romero y el espliego.

Una vez terminado el proceso, se filtra y se deja enfriar la preparación, para posterior envasado en frasco estéril y hermético. Se utiliza para realizar fricciones y masajes de relajación sobre la zona afectada por dolores y contracturas.

Otra fórmula, Receta:

INGREDIENTES: 15 gotas de pino ponderosa (pino patagónico), 10 gotas de enebro, 7 gotas de lavanda, 8 gotas de romero. Con estas esencias preparar un aceite de masaje para dolores musculares. Se disuelven todas en 50 mi. de aceite base de jojoba, o rosa mosqueta.

Fuente: Medicina Alternativa

Los 10 Aditivos Alimentarios que debes Evitar

Los aditivos alimentarios se han utilizado por siglos para mejorar la apariencia y el sabor de los alimentos y prolongar su vida útil. 

Pero, ¿estos aditivos alimentarios realmente “agregan” valor a la comida?

Pero ¿cómo sabemos lo que los aditivos alimentarios tienen? ¿Cuántos de ellos habrá en esa caja de macarrones con queso y por qué tienen una vida útil larga?

Algunos de estos son peores que otros. Aquí hay una lista de los aditivos alimentarios que debemos evitar:

1. Edulcorantes artificiales

El aspartamo (E 951), más popularmente conocido como Nutrasweet y Equal, se encuentra en los alimentos etiquetados de “dieta” o “sin azúcar”. El aspartamo se cree que es cancerígeno y las cuentas para obtener más informes de reacciones adversas de todos los demás alimentos y aditivos de alimentos combinados.

Se producen efectos neurotóxicos, como mareos, dolores de cabeza, confusión mental, cefaleas y convulsiones. Evite este compuesto químico si usted sufre de asma, rinitis (fiebre del heno incluido), o urticaria (ronchas). Acesulfame-K, un endulzante artificial relativamente nuevo que se encuentran en productos para hornear, la goma y la gelatina, no ha sido probado y se ha relacionado con tumores de riñón.

El aspartamo see encuentra en: Refrescos de dieta o sin azúcar como Coca-Cola Lighto Coca-Cola Zero, gelatina (casi todas las gelatinas), postres, goma de mascar sin azúcar, mezclas para bebidas, productos para hornear, edulcorantes de mesa, cereales, budín, té helado , vitaminas masticables, pasta de dientes,etc,.etc.

2. Jarabe de maíz de alta fructosa

El jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) es un edulcorante artificial altamente refinado que se ha convertido en la principal fuente de calorías en Estados Unidos y otras partes del mundo.

Se encuentra en casi todos los alimentos procesados, aumenta el colesterol LDL (“malo”) y contribuye al desarrollo de la diabetes y el daño de tejidos, entre otros efectos nocivos.

Se encuentra en: la mayoría de alimentos procesados, panes, dulces, yogures aromatizados, aderezos para ensaladas, verduras enlatadas, cereales

3. El glutamato monosódico (MSG / E621)

MSG es un aminoácido utilizado como potenciador del sabor en las sopas, aderezos para ensaladas, patatas fritas, platos congelados, y muchos alimentos restaurante. MSG se conoce como un excitotoxina, una sustancia que sobreexcita células hasta el punto de daños o la muerte.

Los estudios demuestran que el consumo regular de glutamato monosódico puede resultar en efectos secundarios adversos, que incluyen la depresión, desorientación, daño a los ojos, fatiga, dolores de cabeza, y la obesidad. MSG causa graves efectos en las vías neurológicas del cerebro y desconecta el “estoy lleno” (el cerebro engaña al cuerpo pidiéndole mas y mas alimento) , función que explica la obesidad.

Se encuentra en: comida china (Síndrome del Restaurante Chino) muchos bocadillos, papas fritas, galletas, condimentos, la mayoría de Campbell Soup productos, comidas congeladas, carnes frías

4. Las grasas trans

Las grasas trans se usa para mejorar y ampliar la vida útil de los alimentos y se encuentra entre las sustancias más peligrosas que se pueden consumir. Numerosos estudios demuestran que la grasa trans aumenta los niveles de colesterol LDL, mientras que disminuye el HDL (“bueno”), aumenta el riesgo de ataques al corazón, enfermedades del corazón y derrames cerebrales, y contribuye al aumento de la inflamación, la diabetes y otros problemas de salud.

Se encuentra en: margarina, papas fritas y galletas, productos de panadería, comidas rápidas

5. Colorantes Comunes de la comida

Los estudios demuestran que los colorantes artificiales que se encuentran en las sodas, jugos de frutas y aderezos para ensaladas, pueden contribuir a problemas de conducta en los niños y conducir a una reducción significativa en el CI (IQ). Los estudios en animales han vinculado otros colorantes de alimentos con el cáncer.

Cuidado con estos:

Azul Azul # 1 y # 2 (E-133)

Prohibido en Noruega, Finlandia y Francia. Puede causar daño cromosómico

Se encuentra en: dulces, cereales, refrescos, bebidas deportivas y los alimentos para mascotas

Colorante rojo # 3 (también rojo # 40 – un tinte más actual) (E124)

Prohibido en 1990 después de 8 años de debate por el uso en muchos alimentos y cosméticos. ¡Este medio de contraste sigue estando en el mercado hasta agotar las existencias! Se ha demostrado que causa cáncer de tiroides y daño cromosómico en los animales de laboratorio, también pueden interferir con la transmisión nerviosa del cerebro

Se encuentra en: cóctel de frutas, cerezas al marrasquino,tarta de cereza, helados, dulces, productos de panadería ¡y mucho más!

Amarillo # 6 (E110) y amarillo tartrazina (E102)

Prohibido en Noruega y Suecia. Aumenta el número de tumores de la glándula suprarrenal y el riñón en animales de laboratorio, puede causar daño cromosómico.

Se encuentra en: queso americano, macarrones con queso de bebidas, golosinas y gaseosas, limonada ¡y mucho más!

6. sulfito de sodio (E221)

Conservante utilizado en los alimentos procesados de vinificación y otros. Según la FDA, aproximadamente uno de cada 100 personas son sensibles a los sulfitos en los alimentos. La mayoría de estas personas son asmáticos, lo que sugiere un vínculo entre el asma y los sulfitos.

Las personas que son sensibles al sulfito pueden experimentar dolores de cabeza, problemas respiratorios y erupciones cutáneas. En casos severos, los sulfitos pueden causar la muerte mediante el cierre de la vía aérea por completo, lo que lleva a un paro cardíaco. Se encuentra en: vino y frutos secos

7. Nitrato de sodio / nitrito de sodio

Un conservante común normalmente que se añaden a las carnes procesadas como el tocino, jamón, perros calientes y carne en conservación. Los estudios han vinculado nitrato de sodio a diversos tipos de cáncer.

Se encuentra en: carnes curadas como el tocino, jamón y fiambres, salchichas, fumado nada.

8. BHA y BHT (E320)

Butilhidroxianisol (BHA) y hydrozyttoluene butilado (BHT) son conservantes que se encuentran en los cereales, chicles, papas fritas, y los aceites vegetales. Este conservante común evita que cambie el color de los alimentos, el sabor o se vuelva rancio. Causa graves efectos en el sistema neurológico del cerebro, altera el comportamiento y es un agente potencialmente cancerígeno. BHA y BHT son oxidantes que forman compuestos cancerígenos que se reactiva en su cuerpo.

Se encuentra en: Papas fritas, chicles, cereales, salchichas congeladas, arroz enriquecido, manteca de cerdo, manteca, dulces, gelatinas

9. El dióxido de azufre (E220)

Aditivos de azufre son tóxicos y en los Estados Unidos de América, la Federal Drugs Administration han prohibido su uso en frutas y verduras crudas. Las reacciones adversas incluyen: problemas bronquiales en particular en las zonas propensas al asma, hipotensión (presión arterial baja), enrojecimiento, sensaciones de hormigueo o shock anafiláctico.

 También destruye las vitaminas B1 y E. No se recomienda su consumo por los niños. La Organización Internacional del Trabajo dice que usted debe evitar E220 si sufre de conjuntivitis, bronquitis, enfisema, asma bronquial, o enfermedad cardiovascular.

Se encuentra en: cervezas, refrescos, frutas secas, jugos, licores, vino, vinagre, y productos de patata.

10. Bromato de potasio

Un aditivo utilizado para aumentar el volumen en un poco de harina blanca, panes y panecillos, el bromato de potasio se sabe que causa cáncer en animales. Incluso pequeñas cantidades en el pan pueden crear problemas para los seres humanos.

Se encuentra en: Panes

Por favor escriba esto y llévelo con usted cuando haga las compras. Recuerde leer las etiquetas y comprar lo sano y orgánico en cuanto sea posible. Mientras más alimentos naturales coma, se sentirá mejor (los alimentos que no contienen conservantes, productos químicos, rellenos, sabores artificiales o colorantes artificiales.)

Como siempre digo, pequeños cambios pueden ayudar a lograr una vasta cantidad de efectos positivos para nuestra salud, así como la de de nuestros hijos, amigos o familiares.

Fuente: Shatterlimits / Salud y Ciencia por Arielev en diciembre 13, 2010 /sleepwalkins

Espliego, Aromas y Salud

El espliego es una planta aromática usada ya por los romanos por su aroma y efectos relajantes.

El espliego es un arbusto perenne con flores de color violeta y azul .

Se da en lugares secos y soleados, como en la zona Mediterránea.

Los campos de espliego o lavanda son de una belleza espectacular.

Es común encontrar espliego junto a otras hierbas aromáticas silvestres como el romero.

El espliego tiene muchas propiedades beneficiosa en quemaduras, sedante suave, eficaz en picaduras de insectos, digestiva, para ahuyentar insectos Propiedades espliego

Se usan sobre todo las flores, y los tallos. A finales de julio comienza su floración. Es muy popular el aceite de espliego y la miel de espliego .

El espliego contiene un porcentaje de aceite esencial que tiene sustancias beneficiosas como los taninos, el geraniol, el linakino, cumarinas.

Las propiedades de las plantas no sustituyen la medicación. Si el médico te ha aconsejado una medicación no debes dejarla. Si usas plantas medicinales consulta a tu médico para no ocasionar interacciones no deseadas con tu medicación.

Uso externo – Espliego

■Beneficiosa para: quemaduras, herpes labial, picaduras de insectos por sus propiedades antisépticas., dolores musculares, reumatismo.

■beneficiosa mal aliento, tratamiento piojos

■fisura anal

■Efecto analgésico sobre la piel, para aliviar el dolor de forma local

■Eficaz anti caspa

■El aceite es beneficioso para el acné, furúnculos, psoriasis. Contiene ácido ursolico que es un eficaz anti bacteriano y además inhibe la elastasa. Esto es útil para frenar la degeneración de los tejidos en procesos inflamatorios como la psoriasis y eczemas.

■En friegas estimula la circulación periférica

■Uso como repelente de insectos

■Une varias ramitas de espliego, átalas y ponlas en tus armarios. Ahuyentarás a las polillas y dejarás además un buen olor. Ambientador y antipolillas barato y ecológico.

■El espliego o lavanda es usado como ingrediente en esencias, ambientadores, perfumes y otros productos cosméticos.

Uso interno – Espliego

■El espliego en infusiones se ha usado para mejorar los procesos gripales, los dolores de garganta

■Problemas de indigestión. 25 gramos de flores secas en un litro, tomar después de las comidas.

■Nerviosismo,ansiedad tiene un efecto sedante suave

■Dolores de cabeza y migrañas

■Reduce los espasmos

■Reduce la fiebre. Uso de 15 gramos por litro para bajar la fiebre, tomar la infusión tibia.

■Beneficioso para el insomnio. Uso de 10 gramos por litro para hacer la infusión. Tomar después de cenar todos los días.

Es fácil conseguir espliego, crece de forma silvestre en zonas cálidas, a finales de julio ya podrás encontrar espliego en flor.

Fuente: viviendosanos

Falta de Magnesio, El Origen de muchas Enfermedades

Los problemas de la columna vertebral, nervio ciático, descalcificación, etc., tienen ahora la cura perfecta, sin dolor, fácil y barata, y al mismo tiempo resuelve las enfermedades por carencia de magnesio en la alimentación, inclusive la artritis.

El modo de vida “desarrollado” que llevamos en la mayoría de los países supuestamente “avanzados” tiene por desgracia muchas fatales consecuencias para la salud de los sufridos habitantes.

Una de las mayores carencias que padecemos es una dieta alimenticia correctamente equilibrada, ya que, los criminales manipuladores del sector alimenticio se encargan de mantenernos sigilosamente en precarias condiciones nutritivas.

En este marco, algo de lo que carecen muchas personas SIN NI SIQUIERA SABERLO debido a la alimentación supuestamente “desarrollada” y por lo que padecen muchos problemas de salud es un elemento fundamental para la salud del organismo, especialmente los huesos, EL MAGNESIO.
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En muchos casos, simplemente recuperando correctamente las carencias de magnesio en el organismo, muchas personas se recuperarían de problemas crónicos y enfermedades graves.

Por ahora, el magnesio se puede conseguir en herbolarios, además de por la alimentación.

El siguiente artículo habla de los beneficios de tener un correcto nivel de magnesio en el organismo.

Cloruro de magnesio es un remedio para un mal incurable

Los problemas de la columna vertebral, nervio ciático, descalcificación, etc., tienen ahora la cura perfecta, sin dolor, fácil y barata, y al mismo tiempo resuelve las enfermedades por carencia de magnesio en la alimentación, inclusive la artritis.

Les cuento mi caso:

Estando casi paralítico, 10 años antes de comenzar el tratamiento (contaba con 61 años de edad), sentía punzadas agudas en la región lumbar (en la columna vertebral). Los médicos afirmaban que mi mal era incurable; al levantarme de la cama, cada mañana sentía un fuerte dolor en la columna. Los médicos decían que era causado por el nervio ciático que presionaba la tercera vértebra; este dolor se hacia sentir también cuando estaba parado, razón por la cual tuve que trabajar la mayor parte del tiempo sentado.

Hubo un año en que todo lo hacia sentado, menos la misa; todo era un tormento y tenía que suspender mis viajes a causa del dolor. Después de algún tiempo, casi medio año, esperaba encontrar mejoría. Durante un verano muy seco, empeoré más. Comencé entonces inclusive a decir misa sentado. Entonces volví a la ciudad de Florianapolis, en Brasil, buscando un especialista que me atendiera, tomando nuevas radiografías. Ahora ya no era una sola vértebra, sino que eran varias las vértebras descalcificadas.

Nada era posible hacer; las diez aplicaciones de ondas cortas en la columna no detuvieron el dolor. El dolor era tan intenso que ni siquiera podía dormir acostado, permaneciendo sentado en la cama hasta casi caer de sueño. Así descubrí que podía dormir enrollado en la cama en posición fetal, solo esto daba resultado. Entonces, desengañado por los doctores, apelé a DIOS: “¿Estas viendo a tu criatura? y no te cuesta nada darme una solución”.

Casualmente fui a un encuentro jesuítico en Puerto Alegre y el padre Juárez me contó que era fácil la cura de mi problema: con cloruro de magnesio.

Me mostró escrito en un libro del padre PUIG, jesuita español, que lo había descubierto curando a su madre, que en esa época se encontraba en estado avanzado de descalcificación. Y en broma me dijo: “Tomándote ésta sal (cloruro de magnesio) sólo vas a morir si te das un tiro en la cabeza o por algún otro accidente”. Comencé a tomar una copita por la mañana y otra por la noche; así mismo continué durmiendo enrollado en la cama. Como a los 20 días desperté estirado en la cama sin sentir ningún dolor, pero si sentía dolor al caminar

Pasaron 40 días, cuando finalmente me levanté todo extrañado: “¿Será que estoy soñando?” Ya no sentía nada de dolor y hasta conseguí dar un paseo por la ciudad, recordando los 10 años pasados cargando con aquel tremendo dolor. Después de otros 10 días, caminé el día entero sintiendo un pequeño malestar; a los 60 días de estar tomando la misma dosis, la pierna dolorida estaba igual, o mejor, que la otra. A los 3 meses sentí mayor flexibilidad y a los 10 meses conseguía doblarme como un deportista

El magnesio arranca el calcio calcificado en los lugares indebidos y los coloca sólidamente en los huesos y más aún, consigue normalizar la corriente sanguínea, estabilizando la presión.

El sistema nervioso queda totalmente calmo, sintiendo mayor lucidez. Las frecuentes punzadas en el hígado desaparecieron; la próstata que habían dicho a los médicos debería ser operada en la primera oportunidad, ya no me incomoda. Pero el efecto más importante es el estado de ánimo, al punto que muchas personas me preguntaban:

“¿Qué está pasando contigo, estás más joven?” Y yo contesto: “Es verdad, me retornó la alegría de vivir”.

Por eso me siento obligado a repartir esta solución que me vino de Dios. Centenares de personas se han curado de estos males: columna, artritis, nervios, etc. Así que manda copias de este artículo a otras personas que lo puedan necesitar.

Modo de prepararlo:

Disolver en una jarra de vidrio 30 gramos de cloruro de magnesio, en un litro de agua hervida, fría.

Mezclar bien con cuchara de madera. No utilizar elementos plásticos ni metálicos. Es importante que el cloruro de magnesio lo adquiera en grado farmacéutico, con alguna marca que certifique su calidad y nunca en una bolsa común y sin nombre por los riesgos que esto representa.

Dosis recomendada:

una copita de licor, teniendo en cuenta la edad y los padecimientos:

De los 40 a los 55 años: Media dosis

De los 56 a los 70 años: Una dosis por la mañana

De los 71 en adelante: Una dosis por la mañana y otra por la noche.

Alimentos ricos en Magnesio son:

Higos, limones, pomelos, manzanas, apio, el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres, las semillas de girasol, sésamo, castañas, almendras, nueces, maníes, pistachos, el jengibre, las algas marinas, la spirulina, el pan de miel (mezcla de Polen-miel- propóleo) que es un gran energizante.

Siendo parte constitutiva de la clorofila, está presente en las hojas verdes. También es abundante en el agua de mar (sal marina). Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. Se prepara disolviendo 30 gramos en un litro de agua hervida fría (no utilizar recipientes ni objetos metálicos, usar vidrio y madera); basta con tomar diariamente una copita de licor de dicha solución.

El MAGNESIO es, de todos los minerales, el menos DISPENSABLE; después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación, produciendo vejez y enfermedades.

Importante:

Para las personas que viven en la ciudad, con alimentación de baja calidad, con productos enlatados y abundantes en químicos, deben consumir un poco más (dosis doble); para las personas del campo la dosis es menor.

Importancia del Cloruro de Magnesio:

El magnesio produce equilibrio mineral, reanima los órganos de las funciones vitales (glándulas), activa los riñones para eliminar el ácido úrico; en la artritis, descalcifica la membrana de las articulaciones; ataca la esclerosis calcificada, evitando infartos; purificando la sangre, vitaliza el cerebro; devuelve y conserva la juventud hasta avanzada edad.

El magnesio es, de todos los minerales, el más indispensable, especialmente después de los 40 años, cuando el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio de la alimentación, provocando, vejez y enfermedades. Por eso debe ser tomado de acuerdo a la edad.

El magnesio no crea hábito, pero el dejar de consumirlo, pierde uno su protección. Una persona no conseguirá escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio, pero al consumirlo hará que todo sea más saludable.

El magnesio no es un remedio, es un alimento sin ninguna contraindicación y compatible con cualquier medicamento en simultáneo. Tomarlo para una enfermedad determinada, equivale a reordenar todo el organismo, consiguiendo, de ésta forma, una cura integral.

Principales aplicaciones:

Nutre, disminuye el agotamiento intelectual, elastiza las arterias, cura la artrosis, elimina la atrofia muscular, remedia el desequilibrio mineral, modera los desórdenes digestivos e intestinales, alivia la fatiga, previene problemas de próstata, es laxante y tonificante.

Este macromineral es componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.

El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en los líquidos corporales.

Las fuentes de magnesio son el cacao, las semillas y frutas secas, el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres y las verduras de hoja. También se encuentra, pero en menor cantidad, en carnes, lácteos y frutas.

Indicaciones:

Columna, nervio ciático, calcificación, sordera por calcificación.

Dosis: tres dosis (mañana, tarde, noche). Una vez obtenida la cura, abandonar su toma para evitar, en forma preventiva, el retorno de la enfermedad.

Artritis: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo, especialmente en los dedos, que se hinchan; esto es porque los riñones están fallando por falta de magnesio (revisar los riñones, por si acaso existen problemas mayores). Dosis: una dosis por la mañana; si en 20 días no siente mejoría, entonces tome una dosis por la mañana y otra por la noche. Después de curado, continuar con la dosis preventiva (una dosis por la mañana).

Próstata: Un anciano ya no conseguía orinar; en la víspera de la operación le dieron 3 copitas e inmediatamente comenzó la mejoría; después de una semana estaba totalmente curado sin necesidad de cirugía. Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. Dosis: dos copitas por la mañana, dos por la tarde y dos por la noche. Al conseguir mejoría, tomar sólo la dosis preventiva.

Achaques de la vejez: Rigidez, calambres, temblores, arterias duras, pérdida de memoria y falta de actividad mental. Dosis: una dosis por la mañana, una por la tarde y otra por la noche

Cáncer: Todos tenemos cáncer en grado moderado; consiste en algunas células malformadas por causa de algunas sustancias o por presencia de partículas tóxicas. Estas células no son compatibles con las células sanas.

El magnesio consigue combatir las células cancerosas, vitalizando las células sanas. Cuando el cáncer comienza a extenderse lentamente, no causa dolor que nos ponga alerta, hasta que aparece el tumor. Cuando la enfermedad está muy avanzada, el magnesio apenas puede frenar un poco el avance del cáncer, pero ya no curar.

El magnesio es un eficaz preventivo contra el cáncer de las mamas y de la matriz, así como en la próstata.

Fuente: Articulo del Padre J. Chorr del Colegio Catarinense, Profesor de Física, Química y Biología.

Información científica adicional brindada por el Ing. Urbano Aguilar Miranda, maestría en ciencias químicas, síntesis y productos naturales, nombrado Investigador Nacional por el Gobierno de México en 1987 y pionero del conocimiento y divulgación de las bondades del cloruro de magnesio en México.

Despertartes

Enviado por Moliarty

Fuente BUENASIEMBRA