Trucos para hacer más llevadero el estrés postvacacional

La vuelta al trabajo después de las vacaciones de verano puede llegar a convertirse en un motivo de angustia para muchas personas. 

Tanto que puede acabar desencadenando lo que se conoce como Síndrome Postvacacional, que en la mayoría de casos responde al actual estilo de vida de la cultura occidental, más rápido e impaciente.

Una buena planificación laboral es esencial para no tener estrés postvacacional. (Fotolia)

Se trata de un trastorno adaptativo que se caracteriza por la aparición de malestar emocional como respuesta a un estrés, generando sintomatología ansiosa y depresiva y reduciendo el rendimiento habitual de la persona. Suele ocurrir después de un periodo de descanso y es habitual que quien lo sufre no se vea capaz de responder al alto número de demandas que supone la vuelta al trabajo. 

"El estrés postvacacional puede aparecer con intensidades muy diferentes y habitualmente en forma de somnolencia diurna, apatía, incapacidad de concentración o malestar físico que suelen incluir cefaleas y alteraciones gastrointestinales”, explica el Dr. Miquel Casas, miembro de TopDoctors.es, empresa líder en la identificación de doctores de primer nivel.

Sin embargo, es algo pasajero, ya que los síntomas desaparecen en unas semanas, cuando el organismo consigue habituarse a tantas exigencias: el viaje de vuelta, poner la casa a punto, llenar la nevera, el cambio de armario, volver a madrugar, coger el ritmo a la ciudad, desempeñar las tareas laborales y domésticas, etc.

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Pero, ¿cómo puedes saber si sufres el síndrome postvacional? Hay un indicador muy adecuado para saber si padecerás estrés postvacacional. Se trata del nivel de estrés laboral que una persona tiene antes de marcharse de vacaciones. Por ejemplo, tal y como nos explica el especialista,los trabajos con altas exigencias que dejan poco margen de decisión al empleado y que no tienen un componente vocacional o alta motivación son los más proclives a generar este síndrome.

También los trabajos que requieren de un trato frecuente con el público suelen ligarse a altos niveles de estrés post vacacional. Es decir, que en realidad el Síndrome Postvacacional es un reflejo del estrés laboral y nos está indicando que algo anda mal en el trabajo.

Para evitarlo debes seguir estos consejos:

1. Planificar adecuadamente las tareas laborales.

2. Tener una visión global de todas las acciones que deberemos llevar a cabo y programarlas a lo largo del día en función del nivel de energía y humor que tengamos.

3. Adaptar rápidamente las actividades extra laborales a la rutina típica del período laboral.

4. Activarse durante los últimos días de las vacaciones y hacer ejercicio físico.

5. Adaptar los horarios de manera progresiva para acercarlos más a los que tendremos durante la actividad laboral. Por ejemplo, puedes dejar de echarte siestas y despertarte algo más temprano.

Si aun con estos consejos te cuesta la readaptación a la vida activa y te sigues encontrando mal (a nivel psicológico y somático), el Dr. Casas aconseja solicitar ayuda profesional.

Por Monica De Haro

Farmacéutica ligada al Ejército de E. U. produce “suero secreto” para curar Ébola

PARTIDARIOS DE LA TEORÍA DE LA CONSPIRACIÓN SUENAN ALARMAS ANTE POSIBLE AGENDA OCULTA ENTRE FARMACÉUTICAS E INSTITUCIONES GUBERNAMENTALES PARA BENEFICIARSE DEL VIRUS DEL ÉBOLA

Numerosos medios han publicado información sobre un medicamento que promueve una respuesta inmune que podría combatir el virus del Ébola, haciendo referencia a un “suero secreto”. El fármaco ha sido desarrollado por la biofarmacéutica ZMapp y no es del todo secreto, como podemos constatar haciendo una rápida búsqueda en Google.

Actualmente no existe un medicamento o vacuna oficialmente aprobada por la OMS para tratar el Ébola, que ha rebrotado generando una ola de pánico global, infectando a más de 1,3oo personas en África Occidental. 

El médico infectado Jent Brantley y su colega Nancy Writebol estarían siendo tratados con el “suero secreto” de ZMapp –desarrollado a partir de la planta del tabaco–, según se ha revelado. Brantley dijo que tienen confianza en que pueden tratar este virus.

Por otro lado, algunas personas propensas a sospechar de cualquier enfermedad viral que llega a los medios como una forma de guerra biológica o de estrategia de mercado, han sugerido en blogs una relación perversa entre el brote y la posibilidad de que ciertos grupos puedan beneficiarse. En en el caso de la compañía ZMapp no es secreto que ha recibido financiamiento de distintas agencias gubernamentales, incluyendo al National Institute of Allergy and Infectious Disease (NIAID), el Department of Defense Advanced Research Projects (DARPA) y el Defense Threat Reduction Agency (DTRA). El medicamento ha sido desarrollado en colaboración con un laboratorio canadiense.

Entre los incansables conspiranoicos surge la pregunta de si esta compañía se beneficiará económicamente del virus y podrá capitalizarlo prontamente. ZMapp no cotiza en la bolsa en estos momentos. La compañía que sí está prosperando con esta situación es la farmacéutica Tekmira, que fabrica un medicamento experimental para tratar el Ébola, la cual ha visto sus acciones subir 30%. Más allá de teorías de conspiración, esto es parte del diseño del mercado y de sus fluctuaciones; comúnmente las farmacéuticas y las compañías que fabrican armas se benefician de las crisis y de los conflictos, lo cual, en algunos casos, hace pensar que las guerras o las enfermedades pueden ser creadas o manipuladas con agendas ocultas y fines económicos. 

No es la primera vez que acusaciones semejantes han surgido. Donald Rumsfeld fue criticado por un conflicto de intereses al ser accionista de Gilead, la compañía que fabrica el antiviral Tamiflu, y que pudo haberse beneficiado al menos en dos ocasiones de brotes globales que fueron acompañados de pánico mediático en el caso de la gripe aviar y el virus H1N1.

La otra cuestión polémica, quizás más relevante, es por qué los médicos estadounidenses recibieron una dosis de una medicina de punta de lanza de manera exclusiva, y no los cientos de victimas en África. Surgen dudas razonables de que hayan recibido un tratamiento privilegiado, de manera éticamente cuestionable. Y esto es el principio de lo que veremos en cuestiones bioéticas por décadas: quiénes serán los que recibirán los beneficios de la medicina genética o de la nanotecnología, quiénes aumentarán sus capacidades cognitivas. En cierta forma, lo podemos ver ya hoy con las diferencias en el acceso a la salud entre los ricos y los pobres.

POR: PIJAMASURF - 10/08/2014 A LAS 16:08:45

http://pijamasurf.com/2014/08/farmaceutica-ligada-al-ejercito-de-eu-produce-suero-secreto-para-curar-ebola/

¿Por qué algunas personas son más propensas a las alergias?

(QUO) — La Organización Mundial de las Alergias (WAO, por sus siglas en inglés) estima que en todo el mundo una tercera parte de los adultos y la mitad de la población infantil presenta algún tipo de reacción alérgica. ¿Por qué algunas personas son más sensibles que otras?

La palabra “alergia” se usa para englobar los padecimientos que tienen en común una inflamación exagerada y de alta intensidad en nariz, bronquios, ojos o piel, explica Claudia González, experta en Biomédica Básica del Centro de Investigación y de Estudios Avanzados (Cinvestav) a la revista QUO.

Una reacción alérgica se produce cuando el organismo entra en contacto con un alérgeno, es decir, un agente biológico externo. En las personas susceptibles, el alergeno provoca que la inmunoglobulina tipo E (IgE), producida por el sistema inmunitario, lo reconozca como “un ataque”, por lo que se produce la inflamación de ciertas partes del cuerpo como mecanismo de protección.

Existen dos grupos de alergenos: los inhalables (polen, esporas, hongos, caspa de perros y gatos) y los no inhalables (huevo, nueces, cacahuates, trigo, soya, pescados y mariscos; así como picaduras de garrapatas, abejas o avispas). También pueden provocar reacciones alérgicas los metales, el látex, los cosméticos y algunos medicamentos.

Muchas alergias van de la mano de las estaciones del año: hay quienes son alérgicos al polen que se genera en primavera; unos sufren por los hongos de la temporada de lluvias, y otros saben que su pesadilla comenzará en invierno, cuando árboles, como el encino, tienen su etapa de polinización.

“Pero no todos los pacientes que estornudan continuamente son alérgicos”, aclara Guillermo Velázquez Sámano, jefe del Servicio de Alergias e Inmunología del Hospital General de México.

Los especialistas coinciden en que quienes sufren alguna alergia recorren un largo camino para hallar el diagnóstico y el tratamiento adecuados.

Para comprobar si un paciente es alérgico, es necesario realizar estudios clínicos como rayos X en pecho y nariz, análisis de sangre, muestras de heces fecales, examen de la mucosa nasal y una espirometría, prueba que mide el funcionamiento de los pulmones. Hasta ahora, el tratamiento más efectivo son las vacunas individualizadas.

La fabricación de vacunas consta de varios pasos: primero se purifican los alérgenos; después, con un sistema de filtración, se obtiene un extracto concentrado, el cual se puede guardar en el refrigerador hasta por tres años. La dosis del concentrado se combina con una solución de sales, cloruro de sodio y fenol y se administra a los pacientes.

En el laboratorio del Servicio de Alergias e Inmunología del Hospital General de México se fabrican alrededor de 600 vacunas al mes. Las dosis más solicitadas son para alergias al fresno y a los ácaros del polvo. El paciente paga 51 pesos por cada frasco de 10 mililitros que recibe y es responsable de aplicarse la inyección dos veces a la semana, así como de ir a su cita médica para revisión y adquisición de la vacuna.

A medida que avanzan el tratamiento, la cantidad de alérgenos en la vacuna se aumenta para lograr que el paciente se vuelva resistente. Sin embargo, el mayor problema es que una vez que los pacientes comienzan a sentirse mejor, abandonan el tratamiento, el cual puede durar de tres a seis años.

Las vacunas pueden aliviar algunos síntomas de las alergias, pero no son la panacea. Los científicos siguen en la búsqueda de una cura definitiva para este padecimiento, el cual ha ido en aumento desde hace 50 años.

Investigadores de la Universidad de Stanford y Berna, en Suiza, desarrollaron la molécula artificial DARPin E2-79, aún en investigación, para inhibir la interacción de la inmunoglobulina tipo E con ciertos receptores celulares, y así evitar la inflamación de los tejidos cuando están en contacto con un alérgeno.

En tanto, investigadores de la Universidad de Notre Dame, en Estados Unidos, desarrollaron un inhibidor heterobivalente que se inocula en el torrente sanguíneo y se adhiere a las células antes que los alérgenos, de ese modo se detiene la reacción alérgica o se evita que comience.

Otros grupos en Estados Unidos, Francia y Holanda analizan la posibilidad de prevenir las alergias mediante la lactancia o por medio del contacto con los animales, sobre todo con perros. Otros científicos determinaron que el consumo de frutas y verduras, con alto contenido de fibra, disminuye los síntomas.

Y mientras algunos investigadores están concentrados en buscar la cura, otros tratan de encontrar cuáles son los genes relacionados con cada uno de los alérgenos y la manera de lograr que no se hereden estas reacciones alérgicas de padres a hijos.

Sin embargo, la predisposición genética no es la única razón por la que desarrollamos alergias. El medio ambiente en el que vivimos interviene directamente en nuestro rechazo a los diversos agentes biológicos o sustancias, asegura Emma Calderón, investigadora del Laboratorio de Inmunotoxicología y Mecanismos Moleculares de Toxicidad del Cinvestav.

Este es un fragmento de un artículo publicado en la edición de junio de 2014 de la revista QUO, que es parte de Grupo Expansión. La firma edita en México 17 revistas y 11 sitios de internet, entre ellos CNNMéxico.

http://mexico.cnn.com/salud/2014/08/25/por-que-algunas-personas-son-mas-propensas-a-las-alergias

Gordo, enfermo, casi muerto

        

Excelente documental que muestra los cambios evolutivos en personas intoxicadas que deciden hacer una dieta basada en jugos frescos de vegetales y frutas.

Pablo de la Iglesia

Beber sabiamente un vino

El vino es una de las bebidas más apetecidas en todo el mundo y más a la hora de acompañar deliciosos platos, pero es esencial aprender a tomarlo de una manera adecuada y para almacenarlo correctamente.

El vino es una bebida exquisita para muchas personas y es el mejor acompañante para las cenas, y no es necesario ser un experto para poder degustarlo, simplemente seguir una seria de tips, que pueden facilitar que su sabor sea más exquisito y extenso. 

1. Lo primero es aprender a servir la cantidad necesaria, la permitida, la ideal. No hay que excederse y llenar la copa, incluso, la cantidad perfecta está un poco menos o igual a la mitad de la copa. Además si se hacen cambios de vino, es mejor cambiar también de copa o lavarla, pues hay que conservar el sabor de cada bebida y tener normas de higiene. 

2. El vino no puede ser almacenado en un lugar que albergue mucho calor, además es mejor ubicar las botellas de una manera horizontal o inclinada, pero no vertical, que es como generalmente se encuentran. 

3. El vino debe ser una bebida que se consuma en el menor tiempo posible y nada peor que dejar una botella abierta o refrigerada, con una mediana o poca cantidad y dejarla en la nevera. Por ejemplo, dependiendo del tipo de los vinos, un espumoso, se deteriorará en tan solo un día. Los otros, pueden durar por lo menos 5 días. 

4. Un error que comete la mayoría de personas, es calentar la copa cuando tienen el vino servido. No hay que tomar la copa por el cuerpo o cáliz, lo mejor es sujetarla de la base. Si el vino empieza a calentarse, empezaran a alterarse algunas de sus características. 

5. El precio es esencial, pero no quiere decir que todos los caros sean de excelente calidad o que todos los económicos sean muy malos. Obvio es bueno asesorarse, pero no hay que obsesionarse con las dudas y el miedo de consumir un vino de mediano precio. 

6. El vino se toma con calma, sin afanes, es bueno experimentar su sabor, el color, el olor y así activar todo los sentidos. Si se hace una buena combinación entre el sentido del olfato y el gusto, se podrán obtener los mejores resultados. 

7. Un gesto que hacen la mayoría de catadores es mover la copa en sentidos circulares, y lo que en realidad hacen es oxigenar el vino, es decir, que la bebida respire en la copa y para que mejoren sus propiedades.

8. Por lo general es bueno consumirlo en el momento de acompañar las comidas. Pero hay que buscar que el tipo de vino que se escoja no supere el sabor de la comida o que el de la comida no opaque el del vino.

por Tintina Ninot el 26 DE Marzo DE 2014

http://www.canalnutricion.com/alimentos/beber-sabiamente-un-vino.html#.U-aEbuN_s3k

Video: 24 posiciones iniciales de Tai-Chi

El Tai-Chi es una de las artes marciales más practicadas hoy en día. Y es que esta actividad física, nacida en la antigua India, tiene una increíble diversidad de beneficios.

Beneficios corporales

Esta arte marcial tiene grandes beneficios para el cuerpo: 

mejora la flexibilidad, 

aumenta el tono muscular, 

agudiza el equilibrio. 

Tratamiento de enfermedades

La práctica del Tai-Chi es muy frecuentemente recomendada por los médicos para tratar las siguientes enfermedades: 

artritis, 

cáncer de mama, 

aflicciones cardíacas, 

hipertensión, 

Parkinson, 

insomnio. 

Como ves, las bondades de este ejercicio son muchísimas. Así que iníciate en el mundo del Tai-Chi y, ¡mira este video! 

Efecto y riesgos de la resaca

No es un pecado consumir una copa de alcohol, pero cuando se hace en exceso, puede que se presente la resaca y sus respectivas consecuencias, que pueden ir desde afecciones físicas hasta acciones que afectan la tranquilidad de otras personas.

Es una sensación que ha experimentado muchas personas después de una noche de diversión y consumo de alcohol, pero la verdad no es nada agradable.

 A cada persona la resaca la puede atacar de manera diferente, pero siempre todos los síntomas son muy molestos y demoran algún tiempo en desaparecer, además que cuando se presentan de manera frecuente, empiezan a aparecer problemas de salud. 

Hay que tener en cuenta que hay dos tipos de resaca, la común que es la que la mayoría de personas vive y que tiene los síntomas comunes, pero la segunda es la que tiene que ver con la intoxicación y el exceso de consumo de alcohol, en donde puede haber un riesgo muy alto de perder la vida. 

- El síntoma mas común es el dolor de cabeza y muy fuerte. Casi el 80% de las personas lo presentan, y se caracteriza por tener algún tipo de punzadas o saltos al interior de la cabeza, haciéndolo aún más molesto. 

- Después vienen las molestias estomacales y las que tienen que ver con la afección en el colon y los intestinos. El resultado son las nauseas y las ganas de vomitar, para poder expulsar la mayorí;a del alcohol. También puede aparecer síntomas como diarrea, pero en realidad todosvarían de persona a persona y así como pueden ser leves, pueden ser muy fuertes. 

- Hay personas que no tolerar muy bien el alcohol en su cuerpo y es por eso que empiezan a aparecer algunos trastornos sicóticos, en donde puede haber alucinaciones y situaciones delirantes. Siempre se nota ansiosa y nerviosa cuando se encuentra en este estado y cuando es muy grave el caso, los síntomas desaparecen pasado casi un mes. El animo también es otro aspecto que se ve afectado y por lo general el estas sustancias hacen que una persona que este feliz y motivada, pierda su ánimo, su placer al hacer actividades y lo empieza a inundar una infinita pereza y ganas de dejar todo abandonado. Cuando una persona se obsesiona con el consumo de alcohol, puede empezar a ver afectada su vida social, familiar y laboral.

- Una persona que consume mucho alcohol, se vuelve muy agresiva, compulsiva y puede caer en la agresión a otras personas. En la mayoría de casos son hombres lo que comenten este tipo de acciones, pero algunas chicas también lo hacen. 

- Cuando se está bajo los efectos de estas bebidas, puede que no se sepa con certeza lo que se hace y más porque los sentidos pierden su estabilidad y buen funcionamiento. Precisamente es por esto que se presentan accidentes de tránsito o caseros. 

- La atención, concentración y el trabajo intelectual, empiezan a perder calidad y muchas veces puede pasar por comportamientos penosos o ridículos por no saber lo que se dice, no entiende lo que otras personas le preguntan y no puede responder ante situaciones básicas.

por Tintina Ninot el 31 DE Enero DE 2014

http://www.canalnutricion.com/enfermedades/efecto-y-riesgos-de-la-resaca.html#.U_pVaMV_s3k