Empezar el dia de manera saludable

Consumir ciertos alimentos a la hora del desayuno pueden hacer que la digestión sea más o menos agradable, por eso hay que aprender a escoger los productos, a no combinarlos sin antes consultar un especialista y sin conocer las limitaciones o requerimientos del cuerpo

.El desayuno es la comida más importante del día pero no puede ser muy recargada o exagerada en ciertos componentes, porque en vez de caer bien, hará mucho daño y se sentirá hasta una posible pesadez. Por eso hay que seguir sencillos consejos y una seria de normas que deben ser tenidas en cuenta a la hora de escoger ciertos alimentos. 

- Lo primero es que sea alcalino, es decir, evitar un desayuno acido, en donde hay que evitar las frituras, el exceso de azúcar y la cafeína. Para mantener la energía o despierto, lo más recomendable es consumir una taza de té o una manzana. También es bueno consumir cereal. Una señal de que la dieta es demasiado acida, es tener un mal sabor de boca en las mañanas, así que para poder minimizar este efecto tan desagradable, es bueno consumir agua tibia con limón, pero jamás con azúcar. Poco apoco la mejoría será notoria. 

- No hay que mezclar los alimentos dulces con los salados, pues caerán mal en el estomago. Es bueno consumir mucha fruta y mejor si es después de ir al gimnasio o si la temperatura es alta. Pero si se quiere tener solo una alimentación salada, hay que dejar de lado la fruta y consumir sándwich o huevos. Lo que pasa al combinar todos estos alimentos, es que la fruta es un alimento ligero y super fácil de digerir, pero cuando se combinan con productos salados, lo que provocan es inflamación. 

- El comer carbohidratos no implica que necesariamente se suba de peso, solo hay que saberlos escoger correctamente, ya que dos terceras partes de los alimentos que consumen deben ser de este tipo. Por ejemplo, la pasta y el arroz pueden ser reemplazados por la presentación integral y es benéfico aumentar el nivel de avena, quinua o cebada. Por ningún motivo hay que comer productos refinados y lo mejor es cambiar el pan blanco por el integral. 

- Una cosa es que haya que comer bien y que el desayuno sea importante, pero no quiere decir que se deban consumir grandes cantidades y que el estomago quede completamente repleto, pues el cuerpo empleara gran parte de la energía que adquiere tratando de digerir toda la cantidad de comida que se consumió. Es mejor quedar con un poco de hambre y que después a la hora de las onces, se consuma una fruta y tener nuevamente energía hasta la hora del almuerzo. 

- Los lácteos son buenos pero no en cantidades desmedidas, y es peor cuando una persona sufre de asma, alergias o algunos problemas respiratorios. El problema es que, por ejemplo, la leche tiene componentes que no nutren y que hagan que la sangre de acidifique. Por otro lado, son muy dañinos para el colon de algunas personas, haciendo que se altere tan pronto quieren asimilar este tipo de productos.

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Formas de aumentar la función de la tiroides naturalmente

La tiroides es una glándula a la que apenas damos importancia porque no siempre da problemas. Pero cuando los da, nos puede causar dolencias de muchos tipos, en ocasiones difíciles de diagnosticar. 

Es por ello que conviene prevenirlos, y siempre que sea posible conocer las fórmulas que existen para aumentar la función de la tiroides naturalmente. A continuación te contamos cómo hacerlo con los alimentos, con suplementos y también con el deporte.

Alimentos que ayudan a aumentar la función tiroides

Almendras

Brocoli

Coliflor

Peras

Nabos

Coles de Bruselas

Mostaza

Piñones

Repollo

Melocotones

Soja

Aceite de cánula

Cacahuetes

Espinacas

Suplementos para la tiroides

La función de la tiroides depende en muchos casos de micronutrientes asociados a su funcionamiento idóneo. De hecho, la falta de yodo, de selenio, de zinc, o de las vitaminas B, C, D y E, o de los ácidos grasos Omega 3 puede incidir en un funcionamiento pobre de la glándula. En caso de que optemos por suplementos, estos deben contener dosis de esos elementos para ser efectivos para conseguir aumentar la función de la tiroides.

¡Ponte en movimiento! 

El ejercicio también está asociado a un aumento de la función de la glándula tiroides. De hecho, los estudios demuestran que si se practica deporte o ejercicio físico moderado al menos 3 veces por semana en sesiones de 40 minutos, se consigue reducir el nivel de insulina, lo que incrementa la función de la tiroides.

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EE.UU. no controla la epidemia de obesidad

Un informe advierte que, a pesar de las continuas campañas, el número de obesos no ha dimunuido, especialmente en los adultos

CDC

Prevalencia de obesidad en EE.UU: en rojos los estados con mayor número de obesos y en verde los que menos

La tasa de adultos con obesidad en Estados Unidos se incrementó en 2013 debido a que el número de obesos no dismunyó en ningún estado y aumentó en seis de ellos. En 20 estados el porcentaje de adultos con obesidad es de al menos del 30%, según ha mostrado un análisisde losCentros para el Control de Enfermedades de Atlanta.

El análisis lo han llevado a cabo la Fundación para la Salud de Estados Unidos y la Fundación Robert Wood Johnson usando datos del Gobierno Federal. Según han indicado, el problema puede estar empeorando a pesar de las grandes campañas de publicidad emitidas para alertar del peligro de la obesidad y del gran número de programas puestos en marcha para ayudar a acabar con este problema.

En 2013 el ratio de obesidad entre los adultos excedió el 20% en todas las regiones del país, mientras que en 42 de los estados superó el 25 por ciento. Por primera vez dos estados, Mississippi y West Virginia, rozaron el 35 por ciento. En 2012 solo 13 estados superaron el 30 por ciento mientras que en 41 se superó el 25.

Los más desfaroceidos

Las regiones donde la obesidad ha aumentado en 2013 son Alaska, Delaware, Idaho, Nueva Jersey, Tennessee y Wyoming. Siguiendo las tendencias de años anteriores, nueve de los diez estados con más obesidad son del sur de Estados Unidos.

El análisis también ha tenido en cuenta las circunstancias demográficas mostrando que las tasas más altas se encuentran en los lugares más pobres, donde hay una menor disponibilidad de alimentos saludables y menos vecindarios seguros para que la gente haga ejercicio. Por ejemplo, más del 75 por ciento de los afroamericanos tienen sobrepeso o son obesos, en comparación con el 67,2 por ciento de los blancos.

También en niños

Ese patrón también afecta a los niños. En 2012, algo más del 8 por ciento de los niños afroamericanos de entre 2 y 19 años eran severamente obesos, en comparación con el 3,9 por ciento de los niños blancos. Alrededor del 38 por ciento de los niños afroamericanos vive por debajo del umbral de pobreza, contra el 12 por ciento de los niños blancos que se encuentran en su misma situación.

«Las tasas de obesidad son inaceptablemente altas, y las disparidades en las tasas son profundamente preocupantes», ha asegurado el director ejecutivo de la Fundación para la Salud de Estados Unidos, Jeffrey Levi.

REUTERS/EP

DÍA 05/09/2014 - 12.04H

http://www.abc.es/salud/noticias/20140905/abci-obesidad-america-tasa-201409051150.html

Una Hamburguesa saludable

Las hamburguesas son una de las comidas más preferidas en todo el mundo, pero es necesario cambiar el concepto de “dañina” preparándolas de una manera más saludable y evitando acumular tantos kilos de más.

La hamburguesa es conocida mundialmente por ser deliciosa pero así mismo peligrosa cuando se consume en exceso, pues por ser una comida chatarra, no aporta nada a la salud, pero si muchos kilos al cuerpo. Si se preparan como debe ser, es decir, cambiando los ingredientes poco favorables y añadiendo productos más saludables, puede que su imagen empiece a cambiar. Lo bueno es que son fáciles de preparar y no tardaran más de 10 minutos en obtener un delicioso platillo. 

Lo primero que hay que hacer es usar carne magra, es decir, sin grasa. Para saber si una carne es rica en grasa, basta con ponerla a freír y que su tamaño empiece a reducirse. Al preparar una carne magra, la porción no cambiará, el sabor quedará mejor y el aceite no escurrirá. Entre las opciones para poder preparar la hamburguesa están la carne de pollo, de res o cerdo. 

Por otro lado, hay que saber emplearcorrectamente los condimentos, que no deben faltar, pero si tienen que ser controlados. Los básicos e importantes son la cebolla, las hierbas aromáticas, el orégano, el romero, el ajo y la sal. Para los que quieren experimentar, también pueden agregarle zanahoria rallada, que suele darle un poco mas de sabor a la carne.

Cuando se estén armando las hamburguesas, hay que cuidar que la forma quede como debe ser, pues de lo contrario, es probable que se desarme cuando se estén cocinando.Después es bueno dejarlas reposar por unos 30 minutos a una hora en la nevera, cubiertas con una película de plástico o papel. 

Cuando sea hora de llevarlas a la cocción, es bueno rociar la parrilla con aceite vegetal para que la carne no se quede pegada. Hay que cuidar que se cocine bien por ambos lados y de igual manera logre el punto exacto, al interior. No hay que dejar que se seque y para probar si está bien cocinada, es bueno pincharla con un tenedor y que tenga una apariencia jugosa, pero no cruda. El color evidentemente cambia y se presenta entre negro marrón.

Por la practicidad es bueno saber qué tipo de pan se va a utilizar pues no todos son iguales y pueden llegar a desarmarse mientras un niño o un adulto se la intenta comer. No debe ser dulce y tampoco que absorba todo el jugo, porque se humedecerá muy rápido y no estará tan crujiente como se supone, tiene que verse. A muchas personas les gustan las hamburguesas muy completas y es por eso que deben emplearse ingredientes como el tomate, la cebolla, la lechuga y hasta huevo. 

Aunque para los que tienen más imaginación y ganas de probar cosas “raras” pero deliciosas, suelen agregarle cebolla caramelizada o berro. Por último, hay que agregar las salsas, pero cuidando la cantidad, porque entonces sabrá desagradable. Las favoritas por excelencia son la salsa de tomate, la mayonesa y la mostaza, pero pueden usarse opciones como la tártara, el queso crema o hasta trocitos de champiñones.

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Mal aqueja a decenas de niñas en poblado colombiano por culpa de la vacuna contra el papiloma

Primero sienten frío en los pies y las manos. Luego se ponen pálidas y no pueden moverse. De repente, se desmayan o convulsionan: un extraño mal aqueja a decenas de niñas en El Carmen de Bolívar, norte de Colombia, según sus familiares por la vacuna del VPH. 

Vídeo del pasado 25 de agosto de Noticias Caracol que reportaba el primer episodio:

"Me pusieron la vacuna en mayo, pero en agosto comenzaron los desmayos. Se me durmieron las piernas, las manos no las sentía. Cuando me daba cuenta, aparecía en el hospital", cuenta Eva Mercado, de 15 años, que se desvaneció siete veces el mes pasado.

Como ella, las enfermas en esta localidad de unos 67.000 habitantes ubicada a dos horas al sureste de Cartagena atribuyen estas manifestaciones a la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano (VPH), que recibieron a partir de marzo en el marco de un plan nacional de inmunización para evitar el cáncer de cuello uterino. 

El precario hospital Nuestra Señora del Carmen recibe constantemente niñas inconscientes, llevadas por sus padres en mototaxi por las polvorientas calles sin pavimentar del pueblo. A muchas, los médicos las estudiaron en búsqueda de alteraciones de azúcar en la sangre o hasta consumo de marihuana, sin éxito. 

Según el coordinador médico del hospital, Augusto Agámez, unas 370 menores fueron atendidas por estos problemas desde mayo. "No hay diagnóstico ni tratamiento específico. Lo que se hace es apoyo sintomático de la paciente y educación a los familiares de cómo manejar las crisis", señala a la AFP. 

Las menores cuentan que, cuando despiertan, las enfermeras les enseñan técnicas de respiración con un guante de látex. También les ponen suero y les dan oxígeno. Dicen que a veces están de a dos en una cama y que hace mucho calor. Una vez estables, salen de alta hasta que aparecen nuevos ataques. 

"Ya me llevaron 16 veces al hospital en el último mes", dice Beatriz Martínez, también de 15 años, quien empezó sintiendo dolores de cabeza y columna, y más tarde sufrió desmayos, mareos y dormidera de piernas. Su madre debe ayudarla a bañarse porque no es capaz de sostenerse en pie. 

"No es histeria colectiva" 

El presidente Juan Manuel Santos se refirió al tema el pasado domingo. Aseguró que la vacuna contra el VPH es segura y sugirió "un fenómeno de sugestión colectiva". 

Esa afirmación, y los estudios presentados para sustentarla, desataron la ira en el municipio, ya golpeado por acciones guerrilleras y masacres de paramilitares entre los años 1980 y 1990, que dejaron casi un centenar de muertos. 

El miércoles, coincidiendo con la visita del ministro de Salud, Alejandro Gaviria, decenas de pobladores quemaron muebles y neumáticos para bloquear la vía de acceso al pueblo en protesta por la falta de soluciones. 

Gaviria prometió un censo de las damnificadas, así como exámenes, atención psicosocial y traslados a Cartagena para una mejor atención. Sin embargo, descartó suspender la vacuna contra el VPH. "No tenemos ninguna razón en este momento para retirarla", dijo. 

Comentario: Debería informarse, entonces. Existen MUCHAS razones para retirarla:

España notificó 737 reacciones adversas a vacunas del papiloma
Un tribunal médico de Francia reconoce los daños por la vacuna del papiloma
´Los padres no deben poner en peligro a sus hijas con la vacuna del papiloma´
Una sentencia atribuye la muerte de la niña gijonesa a la vacuna del papiloma
Japón deja de recomendar la vacuna del papiloma por los daños que causa
Buscan detener aplicación de vacuna del Papiloma Humano por efectos secundarios
Un laboratorio confirma que la vacuna del papiloma está contaminada con ADN viral

¿Ahora le parecen razones suficientes, o prefiere dejar que más niñas y mujeres enfermen?

No todas las que recibieron las dosis están enfermas. Incluso hay un varón que consultó por malestares similares. Pero los padres niegan una psicosis generalizada sin fundamentos. 

"No es ninguna histeria colectiva, no es manipulación. Si ves que tu hija presenta esos síntomas desde la vacuna, ¿a qué más se le puede achacar?", se pregunta María Verónica Romero, madre de Vanessa Yepes, de 13 años, que también está enferma y hasta adelgazó. 

Muchos insisten en que sus hijas ya no corren ni saltan, ni siquiera salen de sus casas. "Mi niña no es la misma", dice el padre de Eva, Jhon Jairo Mercado, un vendedor ambulante que nunca la había llevado a un hospital desde su nacimiento. 

Para él, como para la mayoría de los padres afectados, la situación altera la vida familiar, porque les impide trabajar y deben sortear mil dificultades para que reciban atención. 

"Estoy desesperado", confiesa a la AFP William Montes, un campesino que tuvo que cargar en hamaca, desde la montaña donde vive, a dos de sus niñas desmayadas. 

Mientras la impotencia y la incertidumbre se apoderan de El Carmen de Bolívar, muchas niñas siguen perdiendo el equilibrio en la calle, el colegio o la iglesia.

Paula Carrillo

AFP

dom, 07 sep 2014 07:04 CDT

http://es.sott.net/article/31801-Mal-aqueja-a-decenas-de-ninas-en-poblado-colombiano-por-culpa-de-la-vacuna-contra-el-papiloma

Una dieta rica en potasio puede prevenir el riesgo de Ictus

Las frutas y verduras y algunos pescados, como la sardina o el salmón, contienen grandes cantidades este mineral

FOTOLIA

Una dieta rica en potasio puede prevenir el riesgo de infarto cerebral

El potasio puede ser una vía saludable para prevenir el riesgo de infarto cerebral o ictus, especialmente para las mujeres postmenopáusicas. Lo sugiere un estudio que se publica en la revista «Stroke», que ha constatado que aquellas consumen alimentos ricos en potasio son menos propensas a sufrir u ictus o a fallecer por su causa.

Se sabía que el potasio puede reducir la presión arterial, pero no estaba demasiado claro si también podría prevenir el riesgo de accidente cerebrovascular o de muerte. Ahora, explica Sylvia Wassertheil-Smoller, delAlbert Einstein College of Medicine (EU.UU.), gracias a nuestros resultados, «las mujeres tienen una nueva razón para consumir más frutas y verduras, debido a que son un fuente rica de potasio».

En la dieta

Los investigadores han estudiado a 90.137 mujeres posmenopáusicas, de entre 50 a 79 años de edad, durante 11 años. Se valoró la cantidad de potasio que consumían, y también si habían sufrido un ictus, isquémico o hemorrágico, o si había fallecido durante el período de estudio. Al comienzo del estudio ninguna de las participantes había sufrido un ictus y el consumo medio de potasio en la dieta era de 2.611 mg / día. Los resultados de este estudio se basan en el potasio de los alimentos, no de suplementos.

Los resultados mostraron que las mujeres que consumieron la mayor cantidad de potasio tenían un riesgo de un 12% menos a sufrir un accidente cerebrovascular en general y 16% menos de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico que aquellas que tomaban menos cantidad del mineral. Además, el riesgo de fallecer como consecuencia de un ictus era de 10% más bajo.

El efecto beneficioso del potasio era más pronunciado entre las mujeres que no tenían hipertensión - presión arterial era normal y no estaban tomando medicamentos para la presión arterial alta-: una reducción del riesgo de accidente cerebrovascular isquémico del 27% y del 21% para todos los tipos de accidente cerebrovascular. Entre las mujeres con hipertensión aquellas que consumían más potasio tenían un menor riesgo de muerte, aunque la ingesta de potasio no disminuyó su riesgo de accidente cerebrovascular.

Los investigadores sugieren que una mayor ingesta de potasio en la dieta puede ser más beneficiosa antes de que surja la presión arterial alta. LaOrganización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo diario de 3.510 mg de potasio para las mujeres. En EE.UU. un poco más, 4.700 mg. Sin embargo, «sólo el 2,8% de las mujeres de nuestro estudio alcanzaba o superaba estas cifras».

Sodio-potasio

No obstante conviene hacer alguna matización sobre el estudio: algunas personas tienen un exceso de potasio en sangre, por lo que puede ser peligroso para su corazón. Además, se trata de estudio fue observacional, que incluyó únicamente a mujeres postmenopáusicas, y no se ha tenido en cuenta la ingesta de sodio, con lo que no se contemplado el balance sodio-potasio.

Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras ayuda a obtener la cantidad de potasio necesaria para nuestro organismo. Para que no falte en nuestra alimentación este mineral es importante conocer los alimentos que lo contienen:carnes (carnes rojas, pollo); pescado (salmón, bacalao y sardinas; Hortalizas (habas, tomates, patatas, alubias, calabaza, batatas y brócoli); frutas (plátanos, kiwi, melón, ciruelas, albaricoques, higo, níspero, mango); frutos secos (nueces, almendras, avellanas); lácteos (leche, yogur), y cereales (avena)

E. ORTEGA@abc_es / MADRID

DÍA 05/09/2014 - 03.13H

http://www.abc.es/salud/noticias/20140904/abci-potasio-ictus-riesgo-mujer-201409041333.html

El Sonido de la Tierra: La Medicina de la Naturaleza

Nos aporta energía, vitalidad, reduce los niveles de estrés.

Estabiliza nuestras emociones, nos ayuda a canalizar descargas emocionales. 

Mejora los procesos de comunicación, nos da soporte en los procesos de cambio.

Mejora los niveles de atención y la capacidad de concentración, nos conecta con nuestros propios sentimientos.

Regenera el ambiente energético en nuestro hogar, en el trabajo, en lugares públicos.

Nos ayuda a restablecer los periodos de descanso y de vigilia, apoya en la meditación, la expresión artística, el estudio y la motivación en el trabajo… 

Conecta nuestra vibración con la de la tierra y sobretodo nos da amor.

He extraído el texto anterior de http://www.soundandlife.com , navegando por su web descubrirás que Eva Julián viaja por el mundo grabando ríos, viento, mar y amaneceres. 

Sus obras sonoras, totalmente naturales y de frecuencias curativas, están a la venta para todo al que le interese.

http://estubienestar.blogspot.com.es/2014/09/el-sonido-de-la-tierra-la-medicina-de.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed:+TuBienestarParaTods+(TU+BIENESTAR:++PARA+TOD@S)