miércoles, 11 de marzo de 2015

4 Enfermedades de la Piel causadas por Estrés elevado

El estrés es una condición que puede conducir a la aparición de enfermedades y condiciones que ni siquiera te imaginas. 

Por ejemplo, un largo período de estrés puede promover la pérdida de cabello, puede estimular el aumento de peso o llevarnos a situaciones más graves como la aparición afecciones cardíacas, Diabetes, etc.

Pero esta vez hablaremos de su relevancia para la aparición de ciertas enfermedades de la piel. 

Cuatro Enfermedades de la Piel ocasionadas por el Estrés

Psoriasis 

Afecta a personas de todas las edades (alrededor del 2% de la población). Hay una predisposición genética para padecer la psoriasis. También está influenciada por muchos factores del entorno. No es contagiosa y no se debe a una alergia. 

La psoriasis es una enfermedad de la piel causada, entre otros factores, por el estrés. La enfermedad se manifiesta con la aparición en la superficie de la piel de una especie de azulejo blanco combinado con descamación y enrojecimiento.

En la mayoría de los casos, la psoriasis se produce sólo en ciertas partes de la piel como el cuero cabelludo, las manos y los pies, pero hay situaciones en las que la enfermedad que monopolizan grandes áreas. 

Exactamente qué causa la psoriasis no se conoce totalmente, pero hay un montón de investigación activa en este ámbito. Un sistema inmunológico hiperactivo está involucrado de cierta manera que causa inflamación. En particular, hay una producción excesiva de citoquinas Th1, en particular TNF.


Estos tienen muchos efectos, incluyendo el crecimiento de los vasos sanguíneos más profundos de la piel (causando rojo) y el crecimiento de células de la epidermis (lo que provoca la descamación y engrosamiento de la piel).

Si te encuentras luchando con la psoriasis ciertas algunas partes del cuerpo, puedes probar un tratamiento natural eficaz para aliviar o curar la enfermedad. El aceite de aguacate, se aplica a diario frotando las zonas afectadas lo que puede reducir la apariencia de piel escamosa y el enrojecimiento.

También puedes utilizar melón amargo con una mezcla de limón para tratar el problema de psoriasis, utilízalo durante 4 meses para observar los resultados. 

Dermatitis 

La dermatitis es otra enfermedad que puede ser causada por el estrés. Se trata de una inflamación de la piel, acompañada por piel seca, picazón, enrojecimiento y descamación. Hay varios tipos de dermatitis, con varios factores causales. El estrés subyace apariencia dermatitis numular, atópica y seborreica. 

Para tratar la dermatitis, puedes utilizar una raíz de consuelda como un remedio natural combinada con corteza de olmo y corteza de roble blanco, utilizando una cucharadita de cada uno. 

Todo el complemento lo mezclas en 2 tazas de agua hirviendo y después de que el líquido se ha enfriado lo puedes utilizar para limpiar las zonas afectadas. Calmando así la comezón, enrojecimiento y la piel escamosa.

Eczema 

El estrés también puede conducir a la aparición de eczema, una enfermedad de la piel que se caracteriza por áreas de color rojo con ampollas llenas de líquido.

De hecho, el eczema es un tipo de dermatitis, excepto que la picazón es aún más pronunciada. 

El eczema se produce normalmente en la cara, el cuello, y el interior de los codos, las rodillas y los tobillos, aunque en realidad puede aparecer en cualquier parte del cuerpo. 

Para aliviar las molestias del eczema puedes utilizar una infusión de caléndula. Con la cual debes pulir las zonas afectadas. También se puede beber el té de caléndula una vez al día durante 3 semanas para estimular a la piel a sanar más rápido. 

Prurito

El prurito es una enfermedad de la piel que puede ocurrir en períodos de tiempo cortos o más largos. El prurito se manifiesta por picazón en ciertas áreas e inclusive por todo el cuerpo. El estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio son las principales causas de esta afección. 

Este padecimiento no resulta nada peligroso, pero si puede llegar a ser muy molesto, especialmente cuando estás en público y la picazón llega a zonas incómodas, por así decirlo.

Los tratamientos naturales eficaces para aliviar la comezón puedes ser un jugo fresco de aloe vera, y colocarse compresas con bicarbonato de sodio y agua o leche.

La importancia de Controlar el Estrés para Tratar estas Enfermedades de la Piel

Estas enfermedades no representan ningún riego para la vida de las persona, pero si pueden afectar en gran medida la calidad de vida ya que por lo general afectan el autoestima y la seguridad de quien las padezca, en especial cuando los brotes aparecen en zona sensibles como el rostro y el cuello.

Si bien, los remedios aquí expresados procuran un alivio de sus malestares, tampoco resultan ser una cura definitiva, ya que los factores desencadenantes como el estrés seguirán presentes, por lo que en cualquier momento las molestias pueden regresar.

Por esa razón es importante llevar un tratamiento integral que se enfoque en los factores que están ocasionando el problema.

De igual forma, debes aprender a controlar los niveles de estrés mediante la realización de ejercicios, terapias como el Yoga y actividades recreativas para prevenir que esté te siga afectando. 

Estrés llama estrés, es decir, cuando la piel se ve afectada por estas enfermedades puede hacer que tu tensión emocional vayan en aumento y los síntomas se intensifiquen.

http://es.paperblog.com/4-enfermedades-de-la-piel-causadas-por-estres-elevado-2669642/

El poder de las caricias

NICK_THOMPSON/ISTOCK/THINKSTOCK

Existe una parte de nuestro cuerpo que nos permite comunicar, expresar y compartir nuestros diferentes sentimientos y emociones a través de ciertos actos gestos que se usan a diario. Se trata evidentemente de las manos. Por eso, hoy queremos contarte sobre el poder de las caricias. 

El poder curativo de las caricias

Según ciertos estudios, las caricias serían gestos terapéuticos que tienen un significado preciso, y expresiones que tienen más impacto sobre nosotros que cualquier otro medicamento. Conviene saber que un beso o una mano que roza el rostro o nuestra espalda puede provocar una liberación de oxitocina, una hormona que es capaz de distender el cuerpo y borrar cualquier signo de tristeza o de depresión.

Estos estimulantes positivos que se reciben de nuestros semejantes representan una importante fuente de positividad. Esto determina nuestra madurez emocional y nuestra evolución en cuanto individuos.

Sobre este tema podemos apoyarnos en el ejemplo de los hijos sin familia que han vivido en un orfanato o en un medio donde existía pobreza, falta de atención social y marginación, situaciones que han marcado profundamente su desarrollo afectivo desde su más tierna infancia. Una vez adolescentes, estos niños terminan generalmente desarrollando una neurosis, tienen dificultades para forjar una personalidad y demuestran grandes dificultades para adaptarse a su entorno. Todo esto es claramente debido a la ausencia de amor y de afecto en su entorno.

El hecho de tomar a un bebé entre los brazos o entrar en contacto con otra piel representa un desarrollo emocional y social bastante importante en nuestra vida. Un abrazo o un simple contacto con otra mano permite liberar y expresar los sentimientos. Estos gestos demuestran, por lo tanto, nuestro estado afectivo y la naturaleza de nuestras emociones.

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Caricias para eliminar el estrés

El contacto humano posee ante todo un impacto tranquilizador, se trata de un bálsamo que permite integrar y reafirmar los sentimientos. Una persona privada de este contacto podría entrar en una fase de tristeza y de aislamiento, y corre el riesgo de caer en una depresión. Esto puede afectar a cualquier edad: a los niños abandonados, las personas mayores solitarias o las parejas que atraviesan un período de crisis. Son muchos los ejemplos pero la explicación es la misma: nadie puede vivir sin dar y recibir un poco de afecto, de ternura y de compasión de los que se tiene tanta necesidad.

Ocurre a veces que los animales nos animan a tener este tipo de actitudes, concretamente los perros, los gatos y otros animales de compañía. Estos animales nos acogen normalmente al volver a casa con el fin de tener su dosis de afecto y de ternura necesaria.

http://otramedicina.imujer.com/146848/el-poder-de-las-caricias

martes, 10 de marzo de 2015

¿ Es necesaria la suplementaciñon nutricional con Calcio, Hierro, B12 y Acido Fólico ?

¿ES NECESARIA LA SUPLEMENTACIÓN NUTRICIONAL CON CALCIO, HIERRO, B12, ÁCIDO FÓLICO?.

Desde la visión fisiológica, resulta obvio que la estructura orgánica necesita más orden que suplementos. Y menos aún cuando provienen de fuentes sintéticas o artificiales. Muchos se atiborran con cotidianas dosis de compuestos inorgánicos, sin imaginar que ello incrementa el desorden, al ser percibidas por el organismo como sustancias tóxicas que deben ser neutralizadas y eliminadas. Salvando las distancias, es como si pretendiésemos combatir un estado anémico ingiriendo limaduras de hierro, o la osteoporosis consumiendo polvo de tiza. Pero, lamentablemente, es lo que hacemos, pensando que cuidamos nuestra salud.

El miedo por el calcio y el hierro

¿Quién no ha sentido que debemos consumir mucho calcio para asegurar huesos fuertes y mucho hierro para evitar la carencia de glóbulos rojos? A modo de latiguillo, lácteos y cárnicos se han convertido en la armada terapéutica que evita osteoporosis y anemia. Pese a las ingestas récord de estos alimentos, los problemas, lejos de disminuir aumentan.

Es más, a mayores ingestas, mayores problemas. Las alarmantes cifras europeas sobre osteoporosis y fracturas, evidencian el absurdo en un continente líder en el consumo lácteo. En nuestras latitudes, la comparación con los hermanos chilenos también desnuda la incoherencia entre consumo cárnico y anemia. Mientras nosotros consumimos promedio 74kg de carne vacuna (persona/año) y ellos apenas 22kg, tenemos 33% de los niños menores de 2 años con anemia y ellos apenas 5% en tal condición.
Respecto al calcio, veremos luego que la reserva ósea es un recurso, extremo pero habitual hoy día, al cual debe recurrir la homeostasis orgánica para preservar el equilibrio del pH sanguíneo en su fisiológica alcalinidad. Frente a una dieta predominantemente ácida, disolver huesos para evitar la acidificación, es el “mal menor”. Además, el “atiborramiento” cálcico por medio de alimentos acidificantes (lácteos y derivados) agrava el problema y hace que el calcio, en exceso y desbalanceado en sus sinérgicos metabólicos (23 nutrientes necesarios), se convierta en un problema tóxico para la estructura corporal.

El metabolismo del calcio es buena muestra de la necesidad de orden interno, ya que requiere 23 nutrientes sinérgicos en equilibrio para su correcto arribo a la estructura ósea: minerales (fósforo, magnesio, manganeso, cinc, cobre, boro, silicio, flúor), vitaminas (C, D, B6, B12, K), folatos, ácidos grasos esenciales y proteínas. Excesos y defectos tan habituales en la alimentación refinada, generan incorrecta calcificación… y no justamente por falta de calcio.

Algo similar ocurre con el hierro. Por un lado el organismo merma su disponibilidad sanguínea (hemoglobina) frente a la presencia de virus y parásitos que se nutren de él. A la espera que los “huéspedes” sufran inanición, el cuerpo lo encubre en formas no asimilables (ferritina) en el bazo. Por otra parte, la asimilación del hierro depende del orden en la flora bacteriana, la adecuada disponibilidad nutricional (vitaminas, enzimas, minerales, ácidos grasos) y es inhibida por los excesos (calcio, fósforo, mercurio) y la putrefacción intestinal.

Con puntos y evidencias en común, es poco serio seguir pensando en términos de “calcio para la osteoporosis” e “hierro para la anemia”. Nunca el problema es la carencia nutricional, sino más bien su exceso, la calidad de los alimentos aportantes, el orden de la química corporal y la falencia depurativa. Además de invitar a trabajar sobre las causas y no sobre las consecuencias, esto nos debe servir para combatir la letanía sobre el “imprescindible” consumo de suplementos de todo tipo.

Calcio y acidez: compensar o morir

Cuando se incrementa el nivel de acidez sanguínea, varios mecanismos (tampones) buscan restablecer este vital equilibrio. En todos los casos se requiere la suficiente presencia de bases (álcalis) que neutralicen los ácidos. O sea que un eficiente metabolismo celular exige un constante flujo de sustancias alcalinas, con el fin de poder neutralizar los ácidos provenientes del alimento y del metabolismo celular.

En primera instancia, y como mecanismo más simple, la sangre debe obtener suficientes bases de los alimentos. En caso de carencia (tanto por exceso de ácidos circulantes como por deficiencia nutricional de bases), la sangre echa mano a dos mecanismos de emergencia para preservar su equilibrio. Uno consiste en derivar ácidos, depositándolos en los tejidos a la espera de un mayor aporte alcalino. Esto genera (reuma, problemas circulatorios, afecciones de piel, etc).

El otro mecanismo es recurrir a su reserva alcalina: las bases minerales (calcio, magnesio, potasio) depositadas en huesos, dientes, articulaciones, uñas y cabellos. De este modo, la sangre se convierte en un "saqueador" de la estructura orgánica, con el único objetivo de restablecer el vital equilibrio ácido-básico que permite sostener el correcto funcionamiento orgánico.

Esta lógica funcional es la homeostasis orgánica, que significa “mantener la vida generando el menor daño posible”. Para el organismo, una menor densidad ósea no significa peligro para la vida, pero sí un pH ácido en la sangre. Así funciona el mecanismo de la descalcificación y la desmineralización.
Los huesos ceden calcio en forma de sales alcalinas, se hacen frágiles y hay osteoporosis; las piezas dentales se fisuran con facilidad y surgen caries; las uñas muestran manchas blancas y se tornan quebradizas; las articulaciones degeneran y hay artrosis; el cabello se debilita y se cae; se advierten lesiones en las mucosas, piel seca, anemia, debilidad, problemas digestivos, afecciones de vías respiratorias, infecciones, sensación de frío, etc.

Normalmente no se asocian estos síntomas con la acidez. Un ejemplo es la osteoporosis, clásica enfermedad de acidificación. Sin embargo se la combate inadecuadamente con alimentos (lácteos) que, por su aporte ácido, agravan el problema. El sentido común nos indica que frente a osteoporosis y anemia, lo correcto es atacar la causa profunda del problema: alcalinizar el organismo para neutralizar su acidez.

De lo visto, podemos concluir que para permitir el normal trabajo de la sangre y las células, debemos ser cuidadosos en el aporte que realizamos a nuestro cuerpo a través de los alimentos que ingerimos. Por un lado tratando de evitar alimentos (y situaciones) acidificantes, y por otro incrementando la provisión de bases a través de una mayor ingesta de alimentos alcalinizantes. Todo esto complementado por un buen aporte de oxígeno, a través del necesario movimiento, y un correcto funcionamiento de los órganos depurativos encargados de eliminar los ácidos.

El mito de la B12

Cada vez que se habla de eliminar el consumo de proteína animal, se agita el miedo por la falta de vitamina B12, siendo conocido el hecho que la carencia de cianocobalamina (su nombre técnico) puede causar anemia perniciosa, degeneraciones nerviosas e incluso la muerte.

Pocos cuestionan si la carencia de B12 es nutricional o bien responde a una dificultad asimilativa ¿Acaso esos síntomas no los acusan también empedernidos carnívoros? ¿Cómo? ¿No es que la carne se hace imprescindible para garantizar su adecuado nivel corporal? Tampoco se repara en que las poblaciones vegetarianas del planeta, que siempre hubo (los humanos evolucionamos durante tres millones de años con dieta vegetal), hay y habrá, son las más longevas y saludables.

Es bueno aclarar que la vitamina B12 se sintetiza únicamente a nivel bacteriano. La B12 que hallamos en plantas y animales proviene principalmente de las bacterias que crecen en ellos. Los animales son buena fuente de esta vitamina, simplemente porque en ellos se desarrollan más bacterias. Pero esto creó el mito: al no comer carne y leche, habrá carencia de B12.

Sin embargo, también los vegetales aportan B12. Las algas marinas (vegetales del mar, como las kelp, wakame y nori) son las mejor dotadas; también la levadura de cerveza y las microalgas espirulina (es el alimento no animal con mayor concentración de B12). Y no olvidemos que la clorofila es la fuente más fisiológica y abundante de la molécula precursora de la B12: la porfirina.

Ahora bien, ¿cómo se logra que toda la B12 ingerida sea aprovechada por el organismo? En el ciclo metabólico de esta vitamina entran en juego la flora intestinal, el adecuado fluido biliar y la riqueza enzimática. Merced a un armónico sinergismo, el proceso asimilativo adquiere su máxima eficiencia.
En contrapartida, la demanda de B12 se ve incrementada por el exceso de proteínas en la dieta; al consumir menos proteínas, menor necesidad de B12. Todo esto indica que incluso un carnívoro, a pesar del consumo de carne y lácteos, puede tener deficiencia de B12, a causa del exceso proteico (mayor demanda orgánica), el desorden de la flora intestinal (menor absorción), la abundancia de cocción (destrucción de la B12 y de las enzimas necesarias para su metabolización) y la malfunción hepática (reducido flujo biliar y consiguiente disminución del aporte orgánico).

El Dr. Víctor Herbert, gran investigador de esta vitamina, estima que diariamente la bilis secreta en nuestros intestinos entre 1 y 10mcg de B12, siendo nuestra necesidad de apenas 0,5mcg. Recordemos que un hígado saludable debe producir diariamente alrededor de un litro de fluido biliar, mientras que un hígado colapsado y lleno de cálculos intra-hepáticos puede llegar a secretar apenas 200cc en una jornada.
Por más carne y suplemento de B12 que uno ingiera, si la bilis es escasa (presencia de “piedras” que bloquean el flujo biliar), la flora está desequilibrada (habitualmente en lugar de flora hay “fauna”) y el cuerpo sufre una crónica carencia enzimática (la “bancarrota” que vimos en el capítulo anterior), es obvio que la cuestión no tendrá final feliz. Y es que lo “normal” hoy día, son personas que conviven con todos estos factores negativos.

La amenaza del ácido fólico

En un intento por “emparchar” la pauperización nutricional generada por los procesos de refinación e industrialización, últimamente se ha legislado para obligar a “fortificar” las harinas con adición de minerales y vitaminas. Obviamente la industria utiliza elementos de síntesis química (el caso del ácido fólico, tan recomendado para embarazadas), cuestionados por un reciente estudio británico. Mientras los folatos naturales se metabolizan sin problemas en el intestino, el ácido fólico sintético se metaboliza en el hígado, órgano que posee una capacidad limitada de asimilación. Estos excedentes no procesados pueden dar lugar a problemas cognitivos, tumores intestinales, desórdenes nerviosos y mala absorción de cinc.

En el caso de embarazadas, se ha fijado un límite máximo de 0,4 mg diarios, mientras que todas las harinas se suplementan con 2,2 mg por kg. O sea que con 180 g de harina común se estaría en el límite de consumo diario aconsejado, sin tomar en cuenta los suplementos farmacológicos. Tampoco se toma en cuenta que esas cantidades llegan a niños, ancianos y otros grupos de riesgo… Lo cual explica el porqué del término “emparchar” usado al inicio.

Fuente: “Nutrición Vitalizante” de Néstor Palmetti
http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/2015/03/es-necesaria-la-suplementacion.html

Descubren que la marihuana puede causar alergias

POR PRIMERA VEZ CIENTÍFICOS DETERMINAN QUE LA MARIHUANA TAMBIÉN ES UN ALERGÉNICO.

Miles de personas sufren cíclicamente, sobretodo al aproximarse primavera, de alergias contra el polen y el polvo que navega el ambiente. 

Para ellos la risueña temporada de las flores y el erotismo meteorológico se traduce, al menos en ocasiones, en una pesadilla fisiológica. Pero hasta ahora una de las plantas más populares en el imaginario colectivo, si, la marihuana, no se incluí en el amplio espectro de detonadores alérgicos.

Un nuevo estudio publicado en Annals of Allergy, Asthma and Immunology determinó que, como muchas otras plantas, la cannabis también puede provocar reacciones alérgicas. La investigación concluyó que aunque poco común, cada vez se reportan más casos de episodios alérgicos ante la marihuana. Entre los síntomas reportados se incluyen: conjuntivitis, fiebre, asma y anafilaxia (reacción inmunizara generalizada del organismo). 

Uno de los problemas para entender puntualmente el potencial alérgico de la marihuana es que en muchos lugares s aún ilegal. En resumen, esta nueva “cualidad” de la cannabis podría ser un argumento más a favor de la legalización (o al menos eso pensamos en Pijama Surf).

http://pijamasurf.com/2015/03/descubren-que-la-marihuana-puede-causar-alergias/

Mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento


¿Sabes cuáles son los mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento? 

Te los contamos en nuestro blog de Salud. 

Cada vez nos tomamos más en serio la alimentación, ya sea por el creciente culto a la belleza y estar en forma, como por la relación directa que hay entre una buena alimentación y gozar de buena salud y prevenir enfermedades.

Sin embargo, esta interés ha provocado que surjan pseudo-expertos o personas que lanzanteorías erróneas que pueden llevar a provocar graves problemas de salud en todas aquellas personas que buscan perder peso a través de la alimentación.

¿Cuáles son los mitos falsos en torno a las dietas de adelgazamiento?

Por ese motivo, en nuestro especial hemos querido repasar una serie de mitos que no tienen ninguna base científica y que, por lo tanto, no deben ser tenidos en cuenta a la hora de comenzar un régimen para adelgazar:

- Los hidratos de carbono engordan

Todos hemos oído en alguna ocasión esta frase, ya sea a la hora de referirse a la pasta, la patata o el pan. Debemos tener en cuenta que los hidratos de carbono constituyen la principal fuente de energía con la que cuenta nuestro cuerpo. De ahí que nuestro organismo necesite cada día una cantidad mínima, ya que sino recurrirá a nutrientes como las proteínas o las grasas, con los consiguientes efectos negativos que ello puede provocar.

Además, este tipo de alimentos son una importante fuente de fibra, por lo que ayudan a incrementar la sensación de saciedad, por lo que se ingieren menos calorías, por lo general grasas que sí que son perjudiciales.

En cambio, sí que se deben evitar hidratos que provienen de alimentos de origen industrial, como bollos, pasteles y cualquier tipo de dulce, ya que además de hidratos de carbono, aportan una buena cantidad de grasas muy nocivas, de ahí que se deban eliminar de una dieta de adelgazamiento.

- El agua en la comida engorda

Es una de las grandes mentiras que a base de repetirse algunas personas acaban por creerse.

El agua no aporta calorías por lo que es imposible que engorde. Lo que sí es recomendable es tomarla antes de las comidas, ya que así provoca que estemos más llenos y, por tanto, comamos menos cantidad luego.

- Las frutas engordan si se comen después de la comida

Da igual cuando tomemos una fruta, ya que el aporte calórico no va a variar. Si la tomamos antes sí que ayudará a saciarnos al aportar fibra, provocando que luego comamos menos. 

Pero en cualquier caso, el orden en que tomemos cualquier alimento no varía su cantidad de calorías.

- Los alimentos light nos ayudan a adelgazar

Como ya hemos visto en alguna ocasión en el blog, este tipo de alimentos cuentan con menos calorías que los normales, pero sí se consumen en exceso, estarán también ayudando a que aumentemos de peso. Además, en algunas ocasiones estos alimentos contienen otrosingredientes muy poco recomendables.

- Los alimentos integrales no engordan

Los alimentos integrales son muy beneficiosos porque aportan mucha fibra, pero en el resto de componentes no difieren mucho de los alimentos refinados, por lo que tampoco se puede abusar de su consumo. 

Eso sí, son muy recomendables en cualquier tipo de dieta, ya que la fibra es uno de los grandes aliados de nuestro organismo, mejora el tránsito intestinal, reduce la colesterol de la sangre y previene numerosas enfermedades. 

Todos estos beneficios los hacen muy recomendables, pero no porque ayuden a reducir el número de calorías.

- Las vitaminas engordan

Al igual que las vitaminas no adelgazan, tampoco engordan, sencillamente porque no aportan ninguna caloría.
http://www.cosasdesalud.es/mitos-falsos-sobre-las-dietas-de-adelgazamiento/

La relación entre apnea del sueño y osteoporosis

© John Bortniak, NOAA Corps

Un ritmo diario normal de renovación ósea es vital para la salud del hueso, y una reciente investigación sugiere que la apnea obstructiva del sueño, que hace que la respiración de la persona afectada sea interrumpida temporalmente por una vía respiratoria bloqueada mientras duerme, pueda ser una causa no reconocida de algunos casos de osteoporosis, la conocida enfermedad caracterizada por un paulatino deterioro óseo (esencialmente pérdida de masa ósea). 

Área urbana de noche.Los efectos de la apnea del sueño sobre la duración y la calidad del sueño, los niveles de oxígeno, la inflamación y otros aspectos de la salud, podrían acarrear diversos impactos nocivos en el metabolismo óseo. 

La apnea obstructiva del sueño y una masa ósea baja son dos trastornos muy extendidos, en particular entre personas mayores. La apnea obstructiva del sueño, la forma más habitual de respiración anómala durante el sueño, ha sido relacionada con múltiples trastornos cardiovasculares, metabólicos, hormonales e inflamatorios, y podría tener efectos negativos en los huesos. Sin embargo, poco se sabe sobre cómo la apnea obstructiva del sueño (incluyendo la hipoxia y la pérdida de sueño asociadas) afecta al metabolismo óseo. 

Para poder averiguar más sobre la relación entre sueño y huesos, el equipo del Dr. Eric Orwoll y la Dra. Christine Swanson, de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón, en Estados Unidos, ha revisado minuciosamente la creciente información obtenida en investigaciones científicas sobre la apnea obstructiva del sueño y enfermedades óseas metabólicas, y ha profundizado en los mecanismos por los cuales la apnea obstructiva del sueño podría afectar al metabolismo y a la arquitectura óseas en casos de osteoporosis y de dolencias similares. 

El equipo de Orwoll y Swanson considera vital profundizar más en la relación entre estas dos enfermedades cada vez más comunes que son la apnea del sueño y la osteoporosis, y en la comprensión de los procesos biológicos que podrían conectarlos. 

Hay fuertes indicaciones de que los ritmos circadianos (los "relojes" intracorporales que regulan el horario de muchas funciones biológicas) son un elemento intrínseco e importante de la biología ósea. 

Si, tal como parece, los trastornos del sueño, como la apnea obstructiva, afectan de manera relevante al metabolismo óseo, ello podría tener repercusiones importantes sobre los diagnósticos y las terapias de numerosos casos. 

Mucha gente padece de apnea del sueño. Sólo en Estados Unidos, se considera que más de 12 millones de adultos la padecen, y en la mayor parte de los casos el sujeto no está bajo tratamiento ni tan siquiera le ha sido diagnosticada la enfermedad. 

También mucha gente en el mundo padece de osteoporosis. Solo en Estados Unidos, la cifra de afectados asciende a más de 50 millones, y se calcula que el número de casos se disparará hasta los 64 millones hacia 2030.

mar, 10 mar 2015 20:37 CET
http://es.sott.net/article/36490-La-relacion-entre-apnea-del-sueno-y-osteoporosis

Formas naturales de mejorar tu visión

ISTOCK/THINKSTOCK

Los problemas de visión pueden afectar negativamente tu vida diaria, pues producen desde dolores de cabeza y mareos hasta malestares corporales generales. 

Eso sin mencionar la dificultad para ver correctamente que puede ser causal de accidentes o molestias. 

Para que puedas mejorar tu visión en forma natural, aquí en Otra Medicina te daremos algunos tips y consejos. No te los pierdas.

Realiza ejercicios oculares

MALYUGIN/ISTOCK/THINKSTOCK

Los ejercicios oculares hacen que los músculos de los ojos se vean más flexibles y aumentan el flujo de la sangre, lo que te ayudará a mantener una buena visión y mejorar el enfoque. Comienza sosteniendo un lápiz a la distancia del largo de tu brazo y acércalo lentamente hasta que ya no puedas tenerlo enfocado. Repite este ejercicio 10 veces al día.

También puedes intentar ejercitar tus ojos, moviéndolos de derecha a izquierda por unos segundos mientras lo alternas con rápidos parpadeos. Para lograr resultados efectivos, es necesario que practiques esto a diario por lo menos durante 8 semanas.

Cambia tu dieta

INGA NIELSEN - RF - THINKSTOCK 

Algunas vitaminas, como la A, la C y la E son esenciales para la visión, así como también el cobre y el zinc. 

Para añadir estos nutrientes a tu dieta y mejorar tu visión naturalmente, consume pimientos amarillos, calabaza, batatas, zanahoria, ajo, cebollas y arándanos, 

Además, es conveniente que agregues a tu dieta pescados como el salmón, la caballa y el bacalao, pues benefician a la salud de tus ojos al proporcionar un soporte estructural a las membranas celulares.

Tomar sol

LIUDMYLASUPYNSKA

Tomar sol y dejar que los rayos brillen sobre tus párpados cerrados durante unos minutos, es una buena manera de mejorar tu visión. 

A continuación, frota las palmas de tus manos para generar calor y apóyalas sobre los ojos cerrados sin presionar mientras visualizas alguna imagen que sea de tu agrado.

Acupresión y acupuntura

BORIS KAULIN/ISTOCK/THINKSTOCK

La acupresión y la acupuntura son excelentes remedios naturales para lograr una excelente visión. Masajea toda el área alrededor de las órbitas de manera suave durante unos minutos varias veces al día. Ten presente que si estás embarazada deberás consultar con un especialista antes de comenzar.

Si no deseas masajear tus ojos, según la medicina china, caminar descalzo por las mañanas en la hierba con rocío durante unos 30 minutos es otra manera de mejorar la vista, pues activa las fibras nerviosas de tus ojos conectadas a tus pies, sobre todo en el segundo y tercer dedo.

http://otramedicina.imujer.com/136098/formas-naturales-de-mejorar-tu-vision

Escapadas y Rutas