Razones por las que debes aumentar tu ingesta de vitaminas y minerales

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Todo lo que consumimos es susceptible de aportar beneficios para nuestro cuerpo. Veamos cuáles son los efectos de los diferentes minerales y vitaminas de nuestra alimentación, para entender por qué son tan importantes en nuestra dieta y la necesidad de aumentar su ingesta. 

Vitaminas

Vitamina A

Ayuda a mantener una buena visión y una gran vitalidad. La podemos encontrar en muchas frutas (albaricoque, mango melón) y verduras (zanahoria, cebolla, espinaca), concretamente en las crucíferas.

Vitaminas B

Indispensables para producir energía y mejorar la memoria, tiene un efecto antioxidante, por lo que participan eficazmente en el mantenimiento de la salud. Las encontramos en las legumbres, el hígado de vaca, los cereales integrales y en ciertas verduras (espinacas, brócoli, espárragos, lechuga).

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Vitamina C

Tiene una acción antioxidante propia y permite además regenerar la vitamina E, que es el mayor antioxidante de nuestro organismo; tiene acción antiviral, estimula las defensas del organismo, refuerza el sistema inmunitario: sus propiedades son muy beneficiosas y diversas. Presente principalmente en las frutas y verduras, por ejemplo, en los kiwis, cítricos, pimientos, fresas, grosella, rábano negro, etcétera.

Vitamina D

Consolidan los huesos, refuerza el sistema inmunitario, tiene una acción positiva sobre los riñones. Se encuentra en muchos tipos de pescado, pero 15 minutos al día de exposición al sol permiten al cuerpo fabricar esta preciosa vitamina.

Vitamina E

Tiene virtudes antioxidantes y antiinflamatorias. Presente en muchos aceites, oleaginosos (nuez, almendras, cacahuetes), productos secos, pero también varias verduras, como las espinacas o el aguacate.

Vitamina K

Tiene una participación esencial en la coagulación de la sangre, pero también en la mineralización de los huesos y en el crecimiento de las células. Existen dos grups de vitamina K natural: la K1 que se encuentra en las verduras crucíferas y las verduras con hojas verdes, el perejil, las espinacas, la lechuga; y la K2, que se puede encontrar en ciertos productos procedentes de proteínas animales.

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Minerales

Calcio

Participa en gran parte en la solidez de los huesos. Presente en productos lácteos, pero también se puede encontrar en muchas aguas minerales, varios frutos secos, espinacas y legumbres.

Fósforo

A la par con el calcio, actúa sobre la construcción de los huesos y de los dientes, controla la energía del cuerpo. La encontramos en los productos lácteos, la yema de huevo, el chocolate, el pescado, el hígado, algunas verduras, las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales y las sodas.

Magnesio

Combina muchas acciones para el buen funcionamiento del organismo, principalmente una acción calmante y anti estrés; igualmente, tiene propiedades descontracturantes sobre los músculos, y estimulantes para el sistema inmunitario. La encontramos sobre todo en el chocolate, pero también en los cereales integrales con ciertas aguas minerales, las legumbres, varias verduras verdes y frutos secos oleaginosos.

Potasio

Sus virtudes regulan los mecanismos del cuerpo (reparto de agua, flujo nervioso, tensión arterial). El potasio está presente en las legumbres, numerosas verduras, frutas (plátanos, albaricoques, cítricos, uva, fresas) y frutos secos.

Hierro

Permite oxigenar la sangre de los músculos y de las células, estimula el sistema inmunitario y nervioso. Lo encontramos principalmente en las proteínas animales, pero también en pequeña cantidad en las verduras verdes, las legumbres, los frutos, los cereales integrales, el cacao, los frutos secos oleaginosos y también en el vino.

Sodio

Mineral presente en el organismo, se encuentra principalmente en la sal. Si es importante no tener carencia de sal, es primordial no abusar con peligro de desarrollar problemas cardiovasculares, hipertensión, y de retención de líquidos. Conviene favorecer las frutas y verduras que contienen muy poco sodio.

Estas son las vitaminas y minerales que todas las mujeres necesitamos en nuestro organismo y de dónde podemos extraerlas. Como verás, la variedad en la dieta es la clave para una buena salud.

http://otramedicina.imujer.com/136245/razones-por-las-que-debes-aumentar-tu-ingesta-de-vitaminas-y-minerales

“Autismo y MMS” por Andreas Kalcker.

Conferencia de Andreas Kalcker: Austismo regresivo es tratable, curable y recuperable.

Autismo y MMS
Andreas Kalcker
Video producido por la Fundación Venciendo el Autismo en Venezuela.

Sobre Autismo

Andreas Ludwig Kalcker

(conferencia Chile 2014)

Fabricante de Tylenol vendió productos con rastros de metal

EEUU - Una filial de Johnson & Johnson se declaró culpable de un cargo criminal federal tras vender medicamentos líquidos infantiles que contenían partículas de metal. 

McNeil Consumer Healthcare, de Fort Washington, Pensilvania, reconoció la producción de botellas adulteradas de bebés, Tylenol y Motrin para niños. 

La compañía acordó pagar 25 millones de dólares para resolver el caso. Según documentos de la corte, las partículas de metal, como el níquel, hierro y cromo,fueron introducidos durante el proceso de fabricación en 2009 y 2010. 

La fiscalía dijo que McNeil no tomó medidas inmediatas para solucionar el problema.

wapa.tv

mie, 11 mar 2015 18:40 CET

http://es.sott.net/article/36502-Fabricante-de-Tylenol-vendio-productos-con-rastros-de-metal

Esta técnica ancestral de ejercicios pélvicos hace palidecer a los Kegels

CONOCIDO POR DIFERENTES NOMBRES, LA LEYENDA DEL POMPOIR PARECE SALIDO DE UN MANUAL ANTIGUO DE SEXUALIDAD Y MISTICISMO. CONOCE MÁS AL RESPECTO AQUÍ.

Probablemente has escuchado o leído algo sobre los Kegels, ejercicios intrauterinos para fortalecer el sexo femenino y, presumiblemente, lograr orgasmos de mayor intensidad. Si no has oído de ellos, probablemente practicas alguna variante del viejo “dentro-fuera-dentro-fuera”, para utilizar la terminología de Alex DeLarge sobre el sexo: si es así, lo más seguro es que para ti el orgasmo sea un asunto de azar, de suerte o de probabilidad.

No busques más, porque resulta que existe una técnica llamada pompoir, que promete los beneficios y rigores de toda rutina de ejercicios, sólo que centrados en el área de los músculos pubococcígeos. Se conoce como “kabazza” en la tradición árabe, además de “tocar la flauta” o “el apretón de Singapur”, y es un secreto a voces entre las más refinadas escuelas sexuales, desde las Devadasis hindús hasta las geishas del Japón.

Se dice que fue desarrollada en India hace más de 3,000 años y, como un montón de las cosas que aprendemos en Internet, se ofrece en nuestros días como un webinar impartido por Denise Costa en el sitio Pompoir Book.

El pompoir consiste básicamente en diferentes tipos de movimientos vaginales que producen un tipo de orgasmo conocido como “uterino”, además de ser increíblemente estimulante para el pene de la pareja. Se practica mejor con la mujer encima: no es necesario ningún movimiento del hombre, y de hecho la mujer puede permanecer inmóvil sobre él, mientras toda la acción se desarrolla a nivel muscular.

El arte del pompoir consiste en una conciencia sumamente desarrollada sobre los músculos vaginales, de manera que se puedan contraer y distender para apretar o expulsar el pene. También es posible aferrar con tal fuerza el pene que el hombre no podría sacarlo (gulp), así como acariciarlo, torcerlo, e incluso expulsarlo y “ordeñarlo”. Se puede practicar a solas con la ayuda de dildos.

Según Costa, practicar pompoir puede ayudar a incrementar la duración y potencia de los orgasmos femeninos. Como cualquier rutina de ejercicios, el pompoir requiere constancia y dedicación, y se recomienda dedicar al menos una hora diaria, ya sea con pareja o utilizando pelotas, vibradores o cualquier fuente de resistencia.

A decir de la terapeuta, la razón por la que no se escucha más a menudo del pompoir, los Kegels o los ejercicios pélvicos es la misma por la que el gran público ignoró durante siglos la existencia del punto G: ignorancia y vergüenza. La maravilla de vivir en el siglo XXI es que las mujeres no tienen por qué esperar a estar embarazadas o a tener problemas ginecológicos para desarrollar la fuerza pélvica.

POR: PIJAMASURF - 09/03/2015 A LAS 21:03:50

http://pijamasurf.com/2015/03/esta-tecnica-ancestral-de-ejercicios-pelvicos-hace-palidecer-a-los-kegels/

Estrés y depresión, la 'tormenta perfecta' para un infarto

La suma de ambas patologías multiplica por dos el riesgo un ataque cardiaco o de muerte

Si tiene mucho estrés y está deprimido tenga cuidado: según un estudio que se publica en la revista «Circulation» la combinación de estrés y depresión es la ‘tormenta perfecta’ y pueda aumentar significativamente el riesgo de muerte o de infarto.

El estudio, que ha examinado el efecto de los altos niveles de estrés y los síntomas de depresión en casi 5.000 pacientes del corazón, concluye que el riesgo se amplifica cuando ambas patologías están presentes, validando así el concepto de ‘tormenta perfecta psicosocial’. Carmela Alcántara, de la Universidad de Columbia de Nueva York (EE.UU.) confirma que «el aumento del riesgo es un hecho».

Los participantes del estudio, 4.487 pacientes mayores de 45 años con enfermedad coronaria, informaron sobre su estado depresivo o tristeza durante el estudio. Para determinar los niveles de estrés se les preguntó con qué frecuencia se sentían incapaces de controlar su vida, se sentían abrumados o sentían que su vida no funcionaba. Alrededor del 6 por ciento reconocía tener estrés y depresión.

Casi el doble

Después de seis años de seguimiento, se produjeron 1.337 muertes y/o ataques cardiacos. Y los investigadores vieron que el riesgo a corto plazo, tanto de muerte como infarto, se incrementaba un 48% en aquellas personas con síntomas depresivos y de estrés.

Los investigadores dicen que los resultados del estudio pueden desafiar los paradigmas tradicionales de la investigación, que sólo se centran en la depresión y en su impacto en los pacientes con enfermedad cardiaca. Para Alcántara, las intervenciones conductuales también se deben considerar como una vía para ayudar a los pacientes con enfermedades del corazón a gestionar tanto el estrés como la depresión mayor.

E. ORTEGA@abc_salud / MADRID

DÍA 11/03/2015 - 02.46H

http://www.abc.es/salud/noticias/20150311/abci-estres-depresion-infarto-201503101627.html

Clorofila: un remedio natural maravilloso

La savia de las plantas posee una gran cantidad de propiedades que son beneficiosas para el organismo. 

Cuando es absorbida por la sangre, este líquido verde activa el metabolismo celular, mejora las defensas naturales y regenera las células, entre otras muchas cosas.

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Consumir clorofila es excelente para el organismo. Esta sustancia favorece ciertos órganos y ciertas funciones de el cuerpo. Veamos algunas de las propiedades beneficiosas de la clorofila.

Desinfecta y oxigena el organismo

Consumir con frecuencia clorofila permite aportar más oxigeno a la sangre y aumentar su producción. Es decir, que las células están más oxigenadas y que el corazón se beneficia directamente. Tener más oxígeno en las venas permite depurar el organismo con mayor facilidad.

Por ejemplo, se ha demostrado que mejora o previene los efectos nocivos de la radiación y tiene la capacidad de agrupar los metales pesados que molestan a las células, lo que permite favorecer su eliminación.

Además de esto, la clorofila permite limpiar el colon, proteger la flora intestinal y evitar ciertas enfermedades como el cáncer. Los que tienen colesterol también pueden consumir clorofila, puesto que los niveles de triglicéridos se reducen tras una ingestión frecuente de la misma.

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Mejora el sistema inmunitario

Esto es debido a la existencia de bacterias que no pueden sobrevivir en lugares donde el oxígeno existe en abundancia. La clorofila es una gran fuente de este elemento necesario para la vida. De esta manera, no permite el desarrollo de las malas bacterias responsables de muchas enfermedades.

También actúa como un potente agente que permite alcalinizar la sangre, lo que elimina igualmente una parte de las bacterias que se nutren del ácido. Las personas que tienen defensas inmunitarias débiles deben consumir clorofila para evitar caer enfermas con frecuencia.

La clorofila tiene la capacidad de hacer cicatrizar más rápidamente las heridas, lo que la convierte entonces en un tratamiento ideal para pacientes en convalecencia, o que se ven sometidos a tratamientos invasivos como la quimioterapia o la diálisis.

Mejora la digestión

En realidad, la clorofila es excelente para todo el sistema digestivo. El colon, el hígado, la vesícula biliar y el estómago funcionan de manera óptima tras una ingesta de clorofila. Esto es debido a su capacidad para disolver los cálculos de oxalato cálcico y eliminarlos.

Por esta razón, se aconseja a las personas que tienen cálculos biliares, enfermedades hepáticas, síndrome de colon irritable, y acidez estomacal que consuman clorofila regularmente.

http://otramedicina.imujer.com/147300/la-clorofila-un-remedio-natural-maravilloso

Efectos de las emociones y pensamientos negativos en nuestro cuerpo

¿Alguna vez te has puesto a pensar cómo influyen los pensamientos en tu salud y en tu cuerpo? 

Son pocas las veces que la mayoría de personas nos ponemos a pensar cuán impactantes pueden ser los pensamientos para nuestro cuerpo y nuestra salud. 

En ocasiones nos dejamos llevar por elestrés, la tensión, la angustia, el desespero, la prisa y muchos otros sentimientos negativos que, sin pensarlo, nos pueden afectar tanto emocional como físicamente, desmejorando nuestra calidad de vida.

Todos deberíamos tener claro que la conexión cuerpo-mente es mucho más fuerte de lo que pensamos, pues nuestros pensamientos y emociones pueden ser determinantes a la hora de estimular la producción de ciertas sustancias que pueden influir en nuestra salud física y emocional. Por ejemplo, la serotonina y la dopamina son dos sustancias que nuestro cerebro libera cuando tenemos un estado de felicidad o euforia. Algo así ocurre con las emociones negativas, pero en lugar de hacerle bien a nuestro cuerpo, le puede generar dolor y muchas otras molestias que impiden sentirse saludable.

Nuestro cerebro tiene la capacidad de almacenar información importante y determinante para el comportamiento y su relación con nuestro cuerpo.Varios expertos coinciden al pensar que todos tenemos la capacidad de definir lo bueno y lo malo de cada situación, siendo nosotros mismos los responsables de otorgarle una connotación negativa o positiva a cada uno de los momentos por los que tenemos que atravesar día a día.

El efecto sobre nuestro cuerpo

Nuestro ser emocional puede derivar en algunas molestias físicas que nos pueden indicar que estamos atravesando por un momento difícilen el que las emociones y pensamientos negativos nos tienen invadidos. Por ejemplo, sentir dolor en el cuello constantemente nos podría estar indicando que tenemos la incapacidad para ver desde diferentes perspectivas.

Una sensación de dolor inexplicable en las caderas nos puede estar indicando que el miedo nos tiene invadidos, posiblemente por no sentirnos con capacidad de tomar decisiones importantes.

El dolor en la espalda alta está relacionado con el dolor del desamor; el dolor de la espalda media se relaciona con la incapacidad para soltar el pasado; y el dolor en la espalda baja está relacionado con el estrés financiero.

Una sensación de dolor en las rodillas puede indicarnos miedo, orgullo y falta de dominio sobre el ego.

Cuando estamos atravesando un momento o situación que nos produce ira,en nuestro cuerpo ocurre un efecto bioquímico que nos hace aumentar los niveles de adrenalina y reviviremos las sensaciones una y muchas veces.

Las sensaciones de tristeza influyen mucho en nuestras energías y motivación para enfrentarnos a nuestro día a día. La tristeza nos puede producir fatiga, exceso de cansancio y una bajada importante de energías.

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¿Cómo combatir los pensamientos y emociones negativas día a día?

Así como tenemos momentos buenos y llenos de felicidad, parte de vivir también es pasar por momentos difíciles, que ponen a prueba nuestra fortaleza y nuestra capacidad para controlar nuestras emociones. Para hacer frente a los pensamientos y emociones negativas que nos pueden invadir en cualquier momento de nuestra vida, es muy importante aprender a tener un pensamiento positivo de cada experiencia, por difícil o insuperable que parezca.

Todos los días al levantarnos es muy importante programar cuerpo y mente para asumir el reto de ese nuevo día y esa oportunidad que tenemos para estar bien y vivir felices. Nuestra mente tiene un poder impresionante y puede llevar a cabo todas aquellas cosas que le indiquemos con mucha seguridad. Teniendo en cuenta esto, es importante aplicarnos buenas dosis de positivismo y tratar de verle el lado bueno a las cosas, aunque sea una experiencia relativamente difícil de superar.

Cuando los pensamientos y emociones negativas traten de apoderarse de nuestra vida y de nuestra salud, es muy importante tomarse unos minutos para reflexionar y meditar si en verdad vale la pena gastar nuestras energías en ese pensamiento. Lo más probable es que después de hacer este ejercicio, en lugar de lamentarte y dejarte dominar por esas emociones, quieras darle un cambio a tu vida y buscar soluciones para que esa negatividad no te afecte y te robe tu calidad de vida.

Está comprobado científicamente que el positivismo y las buenas emociones, como la alegría, la felicidad y la risa, liberan hormonas responsables del fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Así mismo, se determinó que las emociones negativas pueden actuar de forma contraria y causar un debilitamiento del sistema inmune, haciendo nuestro cuerpo más propenso a contraer diferentes enfermedades.

Ser una persona positiva es cuestión de decisión, buenos pensamientos y buenas emociones. Vale la pena aplicarnos buenas dosis de positivismo, pues esto mejorará nuestra salud emocional y física en muchas maneras.

http://mejorconsalud.com/los-efectos-de-las-emociones-y-pensamientos-negativos-en-nuestro-cuerpo/