viernes, 20 de marzo de 2015

Beneficios para los hombres de los ejercicios Kegel

Frecuentemente se aconseja a las mujeres que realicen ejercicios para fortalecer los músculos de suelo pélvico. Si los músculos y los ligamentos de la pelvis se debilitan se producen diversas afecciones en el cuerpo. En las mujeres los ejercicios Kegel son beneficiosos para evitar ciertas afecciones como incontinencia por prolapso o para favorecer el parto.

Pero los ejercicios kegel no solo ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico a las mujeres sino que también ofrecen beneficios para la salud de los hombres.

Los ejercicios kegel ayudan a la salud de los hombres ya que:

-previenen problemas de incontinencia de orina o de materia fecal
-ayuda a tratar o evitar la eyaculación precoz
-evita riesgo de tener prolapsos rectales
-previene problemas en la vejiga
-ayuda a mejorar las relaciones sexuales ya que ayuda a tener un mayor control sobre la eyaculación
-se mejora las erecciones

Para los hombres puede que sea un poco más difícil tomar la decisión de acudir a clases de ejercicios Kegel por vergüenza. Pero superando este aspecto los hombres no solo mejoraran su salud sino que podrán prevenir afecciones típicamente masculinas.

hombresLos ejercicios Kegel son simples y fáciles de practicar y tiene la ventaja de que una vez que se aprendió la técnica se pueden realizar en casa.

La práctica de los ejercicios Kegel debe ser regular para poder lograr buenos resultados sino tardara mucho tiempo en fortalecerse el suelo pélvico.

Es un error pensar que solo las mujeres deben fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los hombres deben animarse a aprender estos ejercicios 

http://www.blogdefarmacia.com/beneficios-para-los-hombres-de-los-ejercicios-kegel/

Cuidado con el exceso de ácido fólico y las embarazadas

¡Embarazada! un exceso de ácido fólico produce niñas obesas y con diabetes!! 

© Saludterapia

En este momento es una regla que toda mujer que desee quedarse embarazada o ya embarazada debe comenzar a usar ácido fólico. Pero cada vez se recomiendan más suplementos (Natalben, Multivent, etc.) y todos tienen ácido fólico. 

Una investigación mostró que, en exceso, los hijos, particularmente las hijas, en la edad adulta ¡¡sufren de obesidad y sobre todo, tiene mas riesgo de diabetes!! Un adecuado consumo de ácido fólico previene que tu bebé tenga defectos en el tubo neural (como espina bífida, por ejemplo.) pero la OMS: recomienda 0.4 mg. por día. 

"Yodocefol", la marca mas común usada en España, ya los contiene. Pero Cromatombic, otro suplemento, ya tiene 5 mg. Y mientras el doctor receta un suplemento, la matrona receta otro y al final se dobla la dosis. Normal. ¡¡Y más no es mejor!! 

Un grupo de científicos, dio de comer un exceso de ácido fólico a ratonas, y sus hijas, no se sabe por que, no producían Adiponectina, una hormona que controla la acumulación de grasa en adultos.Pero además evita que te enfermes de diabetes. 

¿Por qué las hembras? No se sabe. Pero las crías hembras nacidas de esta dieta de ácido fólico en exceso, desarrollaron tanto ¡¡obesidad como diabetes!! Si estás embarazada, revisa lo que tomas y comes. Cada alimento actualmente tiene ácido fólico como refuerzo para embarazadas, en una loable labor de laboratorios médicos empeñados en prevenir la espina bífida. Pero esto no tiene sentido, después de la décima semana de embarazo, porque ya se ha formado el tubo neural: a no ser que tengas antecedentes de espina bífida en tu familia. Entonces es mejor tomarlo durante todo el embarazo. Lo contrario también sucede: ¡Algunas marcas de laboratorio solo tiene un mg. de ácido fólico! Y sin embargo se venden sin ningún problema. ¿Por qué? ¡Tampoco lo sabemos!

Los cítricos, las hortalizas de hoja verde, los guisantes (arvejas en América), y alubias (frijoles): todos son fuentes naturales de ácido fólico.Hasta ahora se pensaba que el ácido fólico no tenia ningún problema en tomarse todo lo que quisieras, porque es hidrosoluble, es decir, que el exceso, el cuerpo lo hace orina y lo elimina. Pero ahora sabemos, que es posible que detrás de la derrota admitida por la OMS. Sobre el control de la obesidad entre niños (especialmente niñas¿?) y el progresivo aumento de pacientes diabéticos nuevos, esté el empeño desaforado de añadir ácido fólico a panes, galletas, pastas de arroz, harina de maíz, y hasta la leche de los bebés y niños mayores. Hasta el ácido fólico necesita moderación, el camino del TAO; la vía del equilibrio, ¡Más si estas embarazada ó deseas estarlo!.
Comentario: Todos los alimentos listados, y a los que se les está añadiendo ácido fólico, están detrás de la epidemia de obesidad de hoy en día. En perspectiva, el ácido fólico es el último de nuestros problemas:
Sin embargo, cabe recalcar que la mayoría de los suplementos están hechos con ácido fólico sintético y que éste no existe en el cuerpo humano. Múltiples pasos enzimáticos son necesarios para convertir el ácido fólico en su forma activa. Aquellos con déficit en estos pasos enzimáticos, acumulan ácido fólico sintético en sus cuerpos.

El ácido fólico sintético se une más fácilmente a receptores en la placenta y el epitelio mamario, y puede inhibir competitivamente o interferir con la función del folato activo proveniente de la dieta. Además, los suplementos de ácido fólico puede enmascarar una deficiencia de vitamina B12. Es aconsejable suplementar los dos al mismo tiempo.

El metil folato (o 5MTHF) es una forma de esta importante vitamina que es mejor aprovechada en caso de déficit enzimáticos o mutación de genes que codifican para enzimas necesarias en el metabolismo del ácido fólico.
Cesar Erazo
vie, 13 marhttp://es.sott.net/article/36592-Cuidado-con-el-exceso-de-acido-folico-y-las-embarazadas 2015 23:06 CET

Finalmente: La cura contra el cáncer sale a la luz. ¡El secreto mejor guardado estuvo delante de nuestros ojos!

Después de muchos años de estar diciendo a la gente que la Quimioterapia es la única manera de tratar y/o eliminar el cáncer .

John Hopkins Hospital finalmente nos cuenta la otra alternativa, lo que hay del otro lado de la moneda y lo que posiblemente muchas farmacéuticas incluso el mismo estado y orden mundial no quieren que sepas. Por qué motivo? 

Pueden ser varios.

Sin embargo el secreto ha sido revelado, vamos a entender el proceso;

1) Todas las persona poseen células cancerígenas en el cuerpo. Dichas células cancerígenas no aparecen en las pruebas convencionales hasta que éstas se multiplican en varios billones. Cuando los médicos dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento, esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable.

2) Las células cancerígenas aparecen entre 5 y hasta más de 10 veces en la vida de una persona.

3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte, este destruye las células cancerígenas y previene su multiplicación y la formación de tumores.

4) Cuando una persona tiene cáncer, esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. Esto puede ser genético, ambiental, alimenticio o factores del estilo de vida.

5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional, es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico.

6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerígenas de rápido crecimiento, pero esto implica que se envenenan también cédulas sanas de rápido crecimiento en la médula ósea, tracto intestinal, etc., y pueda causar daño a órganos como el hígado, riñones, corazón, pulmones, etc.

7) La Radiación mientras destruye células cancerígenas, quema, deja cicatrices y daña células sanas, tejido y órganos.

8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores.

9) Cuando el organismo se llena de demasiada carga toxica proveniente de quimioterapia y radiación, el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye, por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones.

10) Quimioterapia y radiación, pueden causar que las células cancerígenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. La cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios.

11) Una manera de combatir el cáncer, es dejar que las células cancerígenas se mueran de hambre, al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación.

CÉLULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE:

a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. Sustitutos del azúcar como NutraSweet, Equal, Spponful,Sweet&Low, etc. están hechos con Aspartarme y este es dañino. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja, pero en una pequeña cantidad. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. Una mejor alternativa es la sal de mar y la vegetal.

b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa, especialmente en el tracto gasto-intestinal. El Cáncer se alimenta de mucosa. Eliminando de la dieta la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar, las células cancerígenas comienzan a morir de hambre.

c) Células cancerígenas prosperan en ambientes ácidos. Una dieta basada en carne es alta en ácido, lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. La carne también contiene antibióticos, hormonas y parásitos, lo cual es muy dañino, especialmente para gente con cáncer.

d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos, granola, semillas, nueces y algo de fruta, ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas, trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados.

e) Evita el café, té y chocolate, que contenga alta cafeína. El Té Verde (Green tea) es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. Toma agua purificada o de filtro, el agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. El agua destilada es ácida, evítala.

f) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos.

g) Las paredes de células cancerígenas están cubiertas de resistente proteína. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. 

Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6, Essiac, antioxidantes como Carotenoid y Flavonoid Complex de GNLD, vitaminas como la C y la E, minerales como el Zinc y el Selenio, EFAs-Essential Fatty acids como los aceites de salmón y de linaza-, así como alimentos concentrados de granos enteros como el Tre-en-en de GNLD, etc.).

IMPORTANTE

1) Cáncer es una enfermedad de la mente, cuerpo y espíritu. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. La ira, el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. Aprende a tener un espíritu de amor gratitud y perdón. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida.

2) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. Terapia de oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer.

John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones:

1.- No usar recipientes de plástico en el microondas.
2.- No colocar botellas de agua en el congelador.
3.- No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador, se liberan dioxinas. Las dioxinas son un químico que produce cáncer, especialmente cáncer de seno. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. Esta información, a su vez, a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center .

Recientemente, el Dr. Edwuard Fujimoto, director del programa Wellness en el Hospital Castle, estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. El dijo que la combinación de grasa, alta temperatura y plásticos, liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo.

El recomienda usar recipientes de vidrio, tal como Corning Ware, Pyrex o cerámica para calentar la comida. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión, deberían ser removidas de los plásticos contenedores y calentados en recipientes de vidrio. Señaló que el papel no es malo, pero tu no sabes lo que contiene el papel. Lo mas recomendable es usar vidrio templado, corning ware, etc..

También señalo, que cubrir los recipientes con plástico es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar.

fuente/noticias24hrs.com/cura-contra-cancer

Apuntan a que las prótesis de silicona pueden provocar un raro tipo de cáncer

El escándalo de las prótesis mamarias PIP no termina. El Instituto del Cáncer en Francia ha descubierto un tumor llamado linfoma anaplásico en grandes células (LAGC-AIM) vinculado a las siliconas de los implantes.

El producto destinado al pecho de las mujeres fue retirado del mercado en el año 2010 y el fabricante ha recibido cientos de sentencias judiciales en contra por los daños causados. De lo que se trata ahora es de que este tipo de cáncer no se da en personas que no portan siliconas de implante.

Se han descubierto 18 casos en Francia en los últimos tres años, las cifras muestran una fuerte progresión. Desde el 2011 se han censado 153 casos en el resto del mundo y laempresa de prótesis Allergan concentra catorce de los 18 casos. Curiosamente, hasta el momento, las inspecciones de cáncer en los implantes PIP, que estuvieron en el corazón del escándalo, no han dado resultados positivos. Pero claro, el caso ha salpicado al resto de prótesis hechas con silicona.

Según la agencia francesa de medicamentos, que sigue el asunto, hay al menos una persona fallecida por ello y los oncólogos se plantean llevar el caso ante de laOrganización Mundial de la Salud (OMS).

Sólo en Francia hay al menos 400.000 mujeres con implantes mamarios. El 83% es por motivos estéticos y el 17% una cirugía de reconstrucción, tras una operación oncológica. En breve sabremos si Francia se convierte en el primer país que prohíbe los implantes de silicona.

Las autoridades sanitarias de nuestro país vecino están a la vanguardia mundial en lo que a proteger a su población de daños provocados por medicamentos y productos sanitarios. Aquí en España con las prótesis PIP se actuó tarde y mal. El Ministerio de Sanidad intentó no alarmar, como si lo ocurrido con los productos de la empresa Poly Implant Prothèse no fuera alarmante. Que va, como para estar tranquilas portando unas prótesis que provocan “altas tasas de rotura“, indica en concreto la agencia reguladora española.

No conozco cuales son las alternativas pero hay personas que necesitan ese tipo de implantes y que lo han pasado muy mal por las PIP:

Lo que comienza a confirmarse ahora era un “secreto a voces”, que esas siliconas pueden provocar cáncer y además de crecimiento rápido que, por lo general, puede aparecer en los ganglios linfáticos, la piel, los huesos, los tejidos blandos, los pulmones o el hígado.




Por Miguel Jara  19 de marzo de 2015
http://www.migueljara.com/2015/03/19/apuntan-a-que-las-protesis-de-silicona-pueden-provocar-un-raro-tipo-de-cancer/

jueves, 19 de marzo de 2015

Combatir la retención de agua en un mes


Normalmente, creemos que hemos engordado algunos kilos de más cuando en realidad el problema es que sufrimos de retención de agua. Quizás hemos abusado de alimentos salados, hemos sobrecargado los riñones, tenemos un desequilibrio hormonal o no llegamos a drenar correctamente.

Por esta razón, presentamos un plan sencillo y natural para eliminar todo ese líquido que hace que te sientas hinchada y pesada.

El caldo de cebolla



El alimento más beneficioso en este régimen es la cebolla, un alimento medicinal utilizado desde la Antigüedad gracias a sus potentes efectos diuréticos, pero también un antiinflamatorio que ayuda a mejorar el estado de un posible riñón inflamado. 

Sus efectos son suaves y no existen contraindicaciones, por esta razón es el aliado principal. Cada día conviene preparar un caldo de cebolla. Si se bebe una gran cantidad, no será necesario hacerlo todos los días.

El otro gran beneficio de este caldo es que para que esté mejor, se le añade agua de mar, que se encuentra en las tiendas de dietética y en algunos supermercados. Por una parte, el agua de mar no tiene los efectos nocivos de la sal, pero tiene igualmente la propiedad deeliminar el exceso de líquidos. Por esta razón se puede utilizar para salar muchos de nuestros platos.

Ingredientes

Un litro de agua.
3 cebollas grandes.
Un vaso de agua de mar. 

Se hierve la cebolla y el agua durante al menos media hora. Luego. se sazona con un poco de zumo de limón.

¿Cómo beberlo?

Este caldo debe beberse a lo largo de todo el día, pero siempre separado de las comidas. Lo más aconsejable es beberlo media hora antes de cada comida. Las cebollas hervidas se pueden utilizar para elaborar cremas de verduras o salsas.

Un pomelo al día


El pomelo es un cítrico muy purificador que ayuda a los riñones y al hígado, y por eso se recomienda consumir uno al día durante los 30 días que dura este régimen.

El mejor momento es en ayunas, antes del desayuno o antes de acostarse, separado de la cena. Si su gusto parece demasiado amargo, se puede añadir un poco de canela o de miel.

Complementos naturales

Existen dos plantas medicinales que ayudan a estimular los efectos diuréticos de este régimen: el té verde y la cola de caballo.

El té verde: Ayuda a eliminar el exceso de grasa en el organismo. También tiene efectos ligeramente estimulantes y se ha demostrado que tiene efectos anticancerígenos.

La cola de caballo: Además de ser diurético, nos ayudan a desinflamar los riñones y mejorar el estado del pelo, de la piel y de las uñas, gracias a su alto contenido en silicio.

Se puede tomar en infusión, pero si después del caldo de cebolla no te sientes capaz de beber mucho más, se puede tomar como complemento, en forma de comprimidos, de cápsulas o de tintura. Se puede elegir entre una de las dos o alternarla durante los 30 días que dura este régimen diurético.

http://otramedicina.imujer.com/147764/combatir-la-retencion-de-agua-en-un-mes

9 objetos cotidianos con más probabilidades de causarte la muerte que fumar marihuana

ESTAS 9 SITUACIONES CON MAYOR RIESGO DE MUERTE QUE FUMAR CANNABIS EVIDENCIAN LO ABSURDO DE LA LEGISLACIÓN QUE CONDENA ESTA PRÁCTICA

Recientemente un nuevo estudio publicado por una sucursal de la revista Nature calculó el riesgo de muerte asociado a diversas drogas recreativas y confirmó que es radicalmente improbable que el consumo de marihuana conduzca a la muerte. Incluso, uno de los datos más estridentes que arrojó la investigación es un comparativo que de algún modo ridiculiza los criterios para determinar qué sustancias son ilegales y cuáles no. 

Y es que si tomáramos en cuenta el riesgo de mortalidad de una sustancia ilegal, en este caso la marihuana, y una legal, el alcohol, y luego comprobamos que la segunda es 114 veces más mortal que la primera, entonces no necesitas ser un genio para intuir que hay algo absurdo en el escenario. 

Para dimensionar las nulas probabilidades que tiene la marihuana de matar a una persona (sin que esto signifique que su consumo habitual pueda conllevar consecuencias no favorables), el diario británico The Independent creó una lista con objetos o situaciones a los que nos exponemos de manera cotidiana que, aunque no lo puedas creer, tienen más probabilidades de matarte que el consumo de cannabis. A continuación estos nueve hilarantes mensajeros de la muerte:


1. Máquinas dispensadoras

Si, aunque jamás hayas contemplado la posibilidad de que una de estas maquinas dispensadoras de, por ejemplo, refrescos o fritangas pueda quitarte la vida, lo cierto es que anualmente mueren entre dos y tres personas aplastadas por estos robóticos artefactos (generalmente ello ocurre cuando el usuario se siente estafado y comienza a hacer tambalear la maquina dispensadora hasta que está contratada y… finito).

2. Exceso de agua

beber 1 galón de agua en un período de 1 hora te producirá un dolor de cabeza. Pero si bebes 1.75 galones (6.6 litros) en ese mismo lapso, tu sistema nervioso simplemente colapsará.

3. Tacones altos

Aunque generalmente una muerte asociada a zapatos de tacón alto implica que estos fueron utilizados como arma asesina, entre 2006 y 2010 se registraron 240 emergencias médicas asociadas al uso de este tipo de calzado.

4. Escaleras

Tan sólo en el Reino Unido, más de 350 personas perdieron la vida al caer de escaleras durante 2010 (y no por eso se ha emprendido una campaña para satanizarlas).

5. Bufandas

Si bien existe sólo un caso histórico de una figura pública muerta por su bufanda (Isadora Duncan), accidentes similares son lo suficientemente recurrentes como para que incluso exista un término médico para agruparlos: el síndrome Isadora Duncan.

6. La arena

Aunque sea difícil de concebir, 31 personas murieron por asfixia en sólo 1 década, sepultados por arena luego de que caminaran sobre agujeros ocultos en bancos de arena. 

7. La pésima caligrafía de los médicos

¿Sabías que tan sólo en Estados Unidos mueren anualmente 7 mil personas a causa de prescripciones médicas confusas?

8. Carámbanos 

Decenas de personas mueren anualmente, sobre todo en Rusia, al ser golpeados por carámbanos (pedazos de hielo en forma de cono) que caen.

9. Corchos de botellas de champagne

Cada año, alrededor de 24 personas mueren luego de ser golpeadas por corchos de vinos espumosos que salen disparados con excesiva fuerza.

Y tras este breve y casi cómico recorrido sería bueno preguntarnos si muchas de las decisiones que toman los gobiernos a la hora de designar el carácter ilegal de una sustancia tienen algo que ver con el cuidado de nuestro bienestar o, por el contrario, parece que más bien son decisiones que responden a lo absurdo o, por qué descartarlo, a agendas económicas o políticas que nada tienen que ver con nuestro bienestar.

POR: PIJAMASURF - 27/02/2015 A LAS 21:02:47
http://pijamasurf.com/2015/02/9-objetos-cotidianos-con-mas-probabilidades-de-causarte-la-muerte-que-fumar-marihuana/

5 consejos fáciles para perder peso antes de ir a dormir

¿Es posible perder peso incluso antes de ir a dormir? Desde luego. Nuestro metabolismo siempre está en funcionamiento, así que siempre podemos poner en marcha sencillas estrategias para mantenerlo activo. Debemos tener en cuenta que la última parte del día sigue siendo muy importante a la hora de perder peso, así pues, vale la pena tener en cuenta unas pautas determinadas.

Hoy, en nuestro espacio queremos enseñarte de qué modo puedes seguir perdiendo peso justo antes de ir a dormir.

1. La importancia de la cena

Hay muchas personas que deciden saltarse la cena pensando que, de este modo, van a lograr adelgazar más fácilmente. Es un error. El no cenar por la noche va a suponer pasar cerca de 10 horas en las cuales nuestro organismo no va a recibir ningún nutriente. En consecuencia, pueden sucedernos dos cosas: la primera y más grave, no alimentarnos correctamente. La segunda, que nuestro metabolismo se vuelva más lento.

¿Solución? Es importante que cenes, y que lo hagas siguiendo estas recomendaciones:
Deberás cenar dos horas antes de ir a dormir.
La cena debe ser ligera.

Seguro que has oído que es importante cenar “poco y equilibrado”. Hay quien al oír esto cae en el clásico error de prepararse únicamente una ensalada. Tampoco es adecuado. Lo ideal es que nuestras cenas contengan proteínas, fibras, ricas vitaminas e incluso hidratos de carbono.

Debes tener cuidado precisamente con las ensaladas, puesto que, a estas últimas horas del día, no suelen ser muy digestivas. Las sopas de verduras son muy adecuadas. ¿Un ejemplo? Sopa de calabaza con canela, o sopa de calabacín, ajo o avena. ¡Deliciosas! Puedes combinarlas con un poco de salmón.

2. Media hora de paseo

No se trata de salir a correr y cansarnos. Lo único que buscamos es relajarnos y seguir manteniendo activo nuestro metabolismo. Para ello, es muy gratificante, por ejemplo, salir a pasear con tu mascota o con otra persona que te acompañe. Anda a paso rápido mientras respiras profundamente.

Este paseo a última hora del día nos va a permitir también liberar tensiones y relativizar problemas. Como ya sabes, el estrés es también un enemigo para nuestra salud y nuestro peso. Si nos acostumbramos a hacer este paseo diario a última hora del día, obtendremos un grato instante de relax con el cual aliviar tensiones y ver las cosas de otro modo.

Llegarás a casa relajada. ¡No dudes en probarlo!

3. Los beneficios de un baño desintoxicante

Después de dar nuestro paseo es perfecto tomar una ducha caliente bien relajante. Una vez a la semana, por ejemplo, sería recomendable prepararnos un baño desintoxicante. Bien es cierto que gastamos un poco más de agua, pero los beneficios que nos aporta son muy importantes:

Liberamos toxinas.

Nutrimos a nuestra piel de vitaminas y minerales.

Nos sentimos renovadas y reactivamos energías.

Este tipo de baños, al liberar toxinas, desinflamarnos y reactivarnos, nos permite también terminar muy adecuadamente el día, ayudándonos en nuestro proceso de pérdida de peso. Para ello, añade a tu baño 100 gramos de bicarbonato de sodio, 5 gotas de aceite esencial de lavanda, 100 gramos de sal marina y una cucharada de jengibre rallado. Sumérgete media horay… ¡Relájate!

4. Infusiones para perder peso en el último momento del día


Existen deliciosas infusiones naturales que podemos tomar antes de ir a dormir. Nos ayudarán a quemar grasa, a obtener adecuadas vitaminas y, además, a relajarnos. 

Toma nota:
Té de arándanos: Reduce el nivel de glucosa en sangre y nos permite descansar adecuadamente.

Té de Oolong: Esta famosa infusión oriental es muy conocida por sus beneficios para permitirnos bajar de peso, dispone de un atractivo color azul y es deliciosa.

Infusión de anís de estrella: Si la tomamos a última hora del día nos permitirá disponer de un sueño más relajado, a la vez que lograremos eliminar las grasas de más que hayamos ingerido durante la cena.

Té de rosas: Exquisito. Según el Journal of Food Science, el té de rosases más rico en antioxidantes que el té verde, no dispone de cafeína y es ideal para tomar por las noches. Nos ayuda a combatir el estreñimiento y evita la clásica inflamación abdominal.

5. Prepararnos para conciliar un buen sueño

Dormir adecuadamente también nos va a permitir perder peso. ¿Sorprendida? Así es. Durante la noche, nuestro sistema linfático lleva a cabo importantes tareas de depuración de toxinas. De no hacerlo, retenemos en nuestro cuerpo elementos nocivos que nos inflaman y que nos impiden perder peso de modo saludable.

Para lograr conciliar un sueño más adecuado, es necesario que nuestra habitación esté 20º C y 24º C. Siempre es mejor que las temperaturas sean templadas. En el momento que se excede de estos límites, el sueño ya no es tan adecuado. Recuerda cerrar tus dispositivos electrónicos dos horas antes de acostarnos. De ese modo evitamos la sobreexcitación de sus ondas magnéticas. Recurre a un buen libro y deja que el sueño te envuelva con calidez.

Como ves, son sencillos consejos que nos permitirán cuidar mejor de nuestra salud y a perder peso de modo adecuado.

http://mejorconsalud.com/5-consejos-faciles-perder-peso-antes-de-dormir/

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