La exposición del feto a disruptores hormonales altera la fertilidad durante generaciones

La exposición durante la vida fetal a contaminantes ambientales como los denominados disruptores endocrinos (EDC) altera la fertilidad masculina durante al menos tres generaciones, según concluye un estudio internacional con ratones realizado con participación del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). Los resultados se publican en la revista PLOS ONE. 

Estos contaminantes hormonales alteran los genes implicados en el desarrollo testicular y la fertilidad masculina durante generaciones después de producirse la primera exposición durante la vida fetal. 

El trabajo se ha desarrollado con ratones expuestos durante el periodo embrionario, vía materna, a la vinclozolina, un fungicida muy usado en agricultura que tiene efectos antiandrógenos (que inhiben las hormonas sexuales masculinas), según explica Jesús del Mazo, investigador del CSIC en el Centro de Investigaciones Biológicas: "El estudio demuestra que los efectos pueden ser debidos a la desregulación de pequeños ARN, que a su vez regulan la expresión de genes codificantes en proteínas clave en la formación de la células germinales", añade Del Mazo, que ha dirigido el estudio en colaboración con grupos del CNRS francés y de la Academia de Ciencias checa. 

Tanto la fertilidad masculina, como la expresión de los ARN y los genes que regulan, se ven alterados de la misma manera durante tres generaciones de machos, después de la exposición sólo en la primera generación. Y con dosis inferiores a los niveles en los que se indicaban como "sin efectos adversos observados", según el índice de toxicidad NOAEL, explica Del Mazo. Este índice indica que bajo el nivel de 12 miligramos por kilo de peso y día, no se han observado efectos adversos. 

El estudio se ha hecho con un nivel de 1 miligramo por kilo de peso y día, donde se han observado los efectos adversos citados. 

Circunstancias ambientales adversas durante el desarrollo y la vida de los organismos son capaces de modificar la expresión génica sin alterar las secuencias de bases en el ADN. Estas modificaciones denominadas "epigenéticas" son responsables de la aparición de múltiples patologías como algunos casos de cáncer o infertilidad. 

"Algunas de estas alteraciones epigenéticas y sus consecuencias pueden ser transmitidas durante varias generaciones, como se demuestra en este estudio" 

Si bien en la mayoría de ellas se deben a cambios en procesos dinámicos del ADN, como son sus niveles de metilación (el principal mecanismo epigenético), en este caso son moléculas pequeñas de ARN las causantes de tales alteraciones epigenéticas transgeneracionales, transmitidas vía paterna sin modificaciones en la metilación del ADN, explica Del Mazo. 

Estos nuevos mecanismos epigenéticos mediados por ARN, que también han sido recientemente demostrados en el gusano C. elegans, pueden aportar nuevas elementos a considerar en el origen de muchas enfermedades y ampliar la noción de "memoria transgeneracional de enfermedades pasadas", especialmente las acontecidas durante la vida fetal.

EcoPortal

vie, 29 mayo 2015 04:37 UTC

http://es.sott.net/article/38552-La-exposicion-del-feto-a-disruptores-hormonales-altera-la-fertilidad-durante-generaciones

Huertos con mucho estilo

Aunque el concepto de huerto como tal no ha cambiado, la utilidad de los huertos si que ha cambiado y también las necesidades de la gente que los cultiva, sobre todo en las ciudades.

En la mayoría de los casos, la creación de un nuevo huerto no responde a la necesidad de alimentos para la subsistencia, aunque esto es otra ventaja añadida que puede aportar un grano de arena en la lucha contra la crisis económica de muchos hogares.

Además de una alimentación sana y natural, múltiples beneficios sociales, la educación ambiental en las ciudades o la mejora de la sostenibilidad, como se detalla en el artículo de Agricultura ecológica y urbana, los huertos están empezando a emplearse como herramienta estética: decoración de jardines, utilización del propio huerto como elemento decorativo o como un elemento multifuncional (por ejemplo, huertos verticales que separan varios espacios adyacentes a la vez que embellecen el entorno).

Arquitectura y agricultura

Debido al interés por el uso de espacios verdes como herramienta estética, surgen empresas que se dedican al diseño, instalación y mantenimiento de huertos con estilo. Los huertos actúan en este caso como elementos arquitectónicos, en espacios donde la estética es un aspecto fundamental (hoteles, restaurantes, museos…) o en vivendas y patios particulares o comunitarios que los usuarios quieren embellecer .

La empresa AIR GARDEN diseña e instala estructuras, en su mayoría metálicas, para la implantación de zonas verdes en terrazas, azoteas, jardines, o en el interior de edificios. Con la colaboración de arquitectos, interioristas y profesionales de empresas agrarias, han creado huertos y jardines verticales, huertos en cubiertas de edificios (como el que se puede ver en la primera foto), huertos colgantes o divisiones verdes entre parcelas.

En su página web, en el apartado PROYECTOS, podemos encontrar un montón de ideas para crear en nuestro establecimiento hostelero o en nuestro propio hogar huertos con mucho estilo o para solucionar, por medio de ellos, problemas derivados del espacio, la luz, la falta de estética, la acústica etc.

El diseño de un huerto con estilo, algunas ideas

Lo primero para crear estos espacios multifuncionales y aunar diseño y agricultura en nuestro huerto con estilo es definir el espacio disponible y su forma: espacio vertical, superficie rectangular, circular… En función de esto se podrán elegir unos diseños u otros.

Podemos emplear recipientes, como algunos de los que hemos visto que utiliza AIR GARDEN, u otroscontenedores o cajones decorativoscomo el de la imagen de la derecha.

Y si vamos a instalar el huerto directamente en el suelo de nuestro patio o jardín, también podemos ayudarnos con empalizadas de madera, borduras de piedras, de cemento…u otras estructuras que limiten el espacio dedicado al huerto a la vez que resaltan el aspecto estético.

He tenido en mis manos un libro muy interesante que puede darnos infinidad de ideas sobre el diseño de este tipo de huertos. Se llama “Huertos con diseño”, de Benédicte Boudassou. 

En él se describen 20 proyectos sobre distintos tipos de huertos: cuadros de aromáticas, de hortalizas, huertos colgantes, plantaciones circulares para acondicionar el espacio que rodea a los frutales de nuestro jardín, etc. Puede resultar muy útil ya que no sólo aporta el diseño en planta del nuevo huerto con estilo, también describe los materiales necesarios para su construcción, las especies recomendadas y compatibles entre sí para cultivarse juntas en el huerto, la dificultad de su realización y algunos consejos útiles sobre emplazamiento o la forma de montarlo. También se puedencomprar muebles para decorar el huerto y hacerlo más agradable.

Por último, no quisiera acabar este artículo sin mencionar la utilidad estética de una construcción agraria que está ganando terreno en algunas zonas calurosas y secas de EEUU, como Texas, y que se empezó a extender en África como respuesta a la falta de espacio y a la necesidad de una agricultura de subsistencia eficiente para los hogares: los Keyhole Gardens.

http://www.maestroviejodespierta.com/2015/05/28/aida-huertos-con-mucho-estilo/

Qué le pasa a tu cuerpo a las 8 horas de apagar el último cigarrillo

El tabaquismo en nuestro país es, en la actualidad, la primera causa aislada de enfermedad evitable, invalidez y muerte prematura.

El 81% de los jóvenes que intentan dejar de fumar recaen antes de tres meses.

De hecho, cada año mueren prematuramente más de 50.000 personas en España debido al consumo de tabaco.

La mitad de las personas que mueren debido al tabaquismo han perdido una medida de 20 años de vida, y muchas personas y familiares ven seriamente disminuida la calidad de los años vividos.

Según los datos de The Journal of American Medical Association (JAMA), el número de fumadores ha descendido en España del 26,4% al 24%, la cifra más baja en 25 años.

A pesar de esto, los expertos continúan insistiendo en la importancia que tiene para la salud el abandono del hábito tabáquico. No se puede obviar que es una enfermedad crónica y que requiere de un tratamiento específico.

Los beneficios para el bienestar físico del fumador se hacen patentes desde el momento en que se apaga el último cigarrillo. A corto y medio plazo se produce:

1. La reducción a la mitad del nivel de nicotina en sangre.

2. La normalización de los niveles de oxígeno ocho horas después de haber dejado de fumar.

3. La disminución del riesgo de muerte súbita.

4. La eliminación total del monóxido de carbono en sangre, a partir de las primeras 24 horas.

5. El aumento de la capacidad física entre el primer y el tercer mes.

6. La mejora del drenaje bronquial.

7. La reducción de infecciones a partir de los primeros nueve meses.

8. La reducción a la mitad de riesgo de infarto a partir del primer año.

Razones suficientes para dejarlo, ¿no crees? Sabemos que no es tarea fácil, pero se puede. 

"Abandonar el tabaco resulta una decisión muy difícil porque, aunque existe una dependencia física generada por la nicotina, también existe una dependencia a nivel psicológico y emocional”, explica el Dr. Allan C. Sam, neumólogo de MD Anderson Cancer Center Madrid.

Tomar la decisión es fácil; para llevarlo a cabo pide ayuda profesional.

El primer paso es reconocer y ser consciente de los problemas que esta adicción puede ocasionar a tu salud y a las personas de tu entorno.

Una vez tomada la decisión de abandonar el tabaco, es conveniente buscar ayuda. El apoyo profesional multiplica por diez el éxito de este objetivo.

Una meta en la que el farmacéutico, como profesional sanitario, presenta un papel de apoyo y motivación fundamental. 

Si te animas a dejarlo pásate por la farmacia para hacer el test de Richmond, para conocer tu verdadera motivación a la hora de dejarlo, así como el test de Fagerström, para valorar tu dependencia a la nicotina.

La mejor opción es tomárselo con perspectiva y sentido del humor; en las propias farmacias han puesto en marcha la campaña "No te la juegues". Puedes participar intercambiando tus cigarrillos por las tarjetas “rasca” para descubrir, a través de mensajes sorpresa, los saludables beneficios de abandonar el tabaco: “Una piel más joven”, “Comidas, el doble de ricas”, “Besos de película" o "Ahorrar para el viaje de tus sueños”.

Por Monica De Haro 

https://es.tendencias.yahoo.com/blogs/salud-y-bienestar/qu%C3%A9-le-pasa-a-tu-cuerpo-a-las-8-horas-de-apagar-el-%C3%BAltimo-cigarrillo-075038525.html

Cualidades medicinales de las flores de Jazmín

El jazmín es una de las plantas con las flores más bellas y aromáticas que existen. Pero además las flores tienen cualidades medicinales que vale la pena conocer.

Las cualidades medicinales de las flores jazmín son:

-ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo por sus propiedades sedantes

-reduce estados inflamatorios en el cuerpo

-alivia dolores en las mujeres asociados a la menopausia, menstruación y dolores luego del parto

-tiene cualidades antioxidantes

-ayuda a reducir el colesterol

-ayuda a bajar la fiebre

-ayuda a tratar afecciones respiratorias como tos, laringitis, ronquera

-favorece la curación de lesiones bucales

-ayuda a combatir infecciones

-es eficaz para tratar dolores musculares

El té jazmín es una infusión que se consume desde hace cientos de año en oriente y que desde hace décadas se conoce en occidente los beneficios que esta planta le aporta al cuerpo.

Para uso medicinal se puede usar el aceite para aplicarlo en forma externa o vía interna preparando te.

Para alcanzar los efectos curativos se debe usar estos productos por un tiempo ya que la medicina natural es efectiva pero tarda un poco más que la medicina convencional.

Es muy fácil de conseguir el té de flores de jazmín o el aceite ya que es un producto muy conocido a nivel medicinal.

En general no suele producir efectos negativos el consumo de té incluso en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Pero siempre se recomienda consultar al médico antes de comenzar un tratamiento con hierbas.

http://www.hierbamedicinal.es/cualidades-medicinales-de-las-flores-de-jazmin

A vueltas con el ibuprofeno y sus “alternativas”, en el punto de mira

Un reportaje, muy gráfico, del suplemento de El País llamado Buena vida aprovecha que las contraindicaciones del ibuprofeno han vuelto a la actualidad informativa para explicar cuales son las alternativas analgésicas y antiinflamatorias. Sólo que las alternativas también tiene sus “cosillas”…

Por ejemplo, se cita como sustituto del ibuprofeno el paracetamol, con o sin codeína. Pero como publicamos en el post Nuevas restricciones para el paracetamol por sus “daños al hígado y muertes”, la agencia de medicamentos de Estados Unidos (FDA) está recomendando a los profesionales de salud, que interrumpan la prescripción y dispensación de parecetamol.

En concreto, este órgano regulador se refiere a los productos de venta con receta con combinación a dosis fijas de fármacos que contienen más de 325 miligramos (mg) de paracetamol.

No hay datos disponibles que demuestren que tomar más de 325 mg de paracetamol proporcione un beneficio que compense los riesgos de daño hepático.

Hace poco también hemos sabido que elparacetamol es ineficaz en la reducción de ciertos dolores para los que se utiliza de manera común. El British Medical Journal (BMJ), ha publicado hace poco una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos clínicos controlados que concluía que hay evidencia de calidad que sugiere que paracetamol esineficaz en la reducción del dolor y la incapacidad o en la mejora de la calidad de vida de los pacientes con lumbalgia. 

La codeína por su parte es una sustancia muy utilizada con la infancia para calmar el dolor. Puede calmarlo tanto que tu hijo ni se entere; que lo mata, vamos. Por eso la Agencia Española de Medicamentos (AEMPS) ha emitido una nota que alerta sobre ello. También hemos publicado sobre ello en el post Codeína: el analgésico mortal para la infancia. 

El reportaje explica sobre el metamizol. Hace unas cuantas semanas acudí a Urgencias del hospital más cercano tras sufrir un accidente con la bicicleta. Me atendieron muy bien, tanto que salí con una receta de variados medicamentos “por si te duele”: diclofenaco y un “protector gástrico”, omeprazol y si era necesario metamizol. 

Éste es el conocido Nolotil del que podéis leer sus contraindicacioners, precauciones y reacciones adversas. 

Le comenté a la doctora que prefería algo de ibuprofeno y sólo si era necesario pues este fármaco lo he tomado otras veces y con muy poquito surtió efecto; así lo hice. 

También se cita como alternativa el tramadol. Como explica el blog psquiatrianet en su post Cómo nos drogan: 

El tramadol (Adolonta, Tradonal…) es el opiáceo sintético que ahora más se receta y en un régimen más laxo: no hace falta la receta oficial de estupefacientes, sino que va como un medicamento normal. Si uno lo prueba, lo entiende: no vale para nada y tiene muchos efectos secundarios. Sin duda han dado con el analgésico ideal. A casi todos los ancianos reumáticos acaban recetándolo, pero les sienta tan mal que lo dejan”. 

Ya he citado, porque me lo querían recetar, el diclofenaco, que también aparece en el reportaje que me sirve de “excusa” para escribir esto. Las autoridades sanitarias europeas están estrechando cada vez más el cerco a los analgésicos denominados AINES (antiinflamatorios no esteroideos). En el punto de mira está sobre todo el diclofenaco, un principio activo que en España se vende bajo el nombre comercial de Voltaren (y los diversos genéricos de este). 

La Agencia Europea del Medicamento (EMA, por sus siglas en inglés) ya había publicado un informe con las recomendaciones a seguir para “minimizar los riesgos cardiovasculares” derivados de su consumo. 

Esto también lo hemos publicado en este blog (que en El País supongo que consultan poco porque si lo hicieran tendrían que cambiar el nombre de su suplemento por el más riguroso de Mala vida -mira tú, como la canción de Manu Chao-. Lo hicimos bajo el título Voltaren y otros analgésicos, camino de su retirada del mercado. 

No he terminado. Buena vida cita el naproxeno. Los institutos de salud de eStados Unidos advierten: 

Las personas que toman medicamentos antiinflamatorios sin esteroides (diferentes a la aspirina) como el naproxeno pueden tener mayor riesgo de tener un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, que las personas que no toman estos medicamentos. Estos casos podrían ocurrir de forma imprevista y hasta causar la muerte. Este riesgo puede aumentar en las personas que toman estos medicamentos durante mucho tiempo. 

El País concluye con los inhibidores de la Cox2. Dice que no afectan al estómago pero te pueden hacer daño en el corazón. En 2013 un estudio publicado en la revista The Lancet ya sugería que los riesgos cardiovasculares de las altas dosis de ibuprofeno o el diclofenaco podían ser similares a los llamados inhibidores de la Cox2, que además son más caros que los anteriores. 

Un “cox” famoso por las decenas de miles de muertes que produjo a comienzos de la década de 2000 y que fue retirado del mercado fue Vioxx, al que sus productores le dieron continuidad con otros “hermanos gemelos”. 

Ya sé que no es fácil soportar ciertos dolores y que todos los medicamentos pueden provocar reacciones adversas pero como veis tratamos sobre “alternativas” que no lo son pues soniguales o peores que el ibuprofeno. Mejor informarse bien, calibrar y evitar riesgos. 

Por Miguel Jara 27 de mayo de 2015

http://www.migueljara.com/2015/05/27/a-vueltas-con-el-ibuprofeno-y-sus-alternativas-en-el-punto-de-mira/

El boom de los batidos verdes

En los últimos años ha crecido la tendencia depurativa, el concepto de limpiar el organismo, y como sus primeros protagonistas los batidos verdes o Green Smoothie.

Se le llama batidos verdes por su alto contenido de clorofila (pigmento verde de las hojas) que se obtiene a través de la maravillosa fotosíntesis.

La molécula de la clorofila es la base de todas las formas de carbohidratos en nuestro planeta. De hecho, toda la energía de los alimentos naturales proviene del Sol. Cuando consumimos clorofila obtenemos beneficios importantes, entre ellos, la limpieza de residuos del organismo y mejoras en la digestión. Además apoya la función de los tejidos y ógranos, y es una poderosa defensa contra el cáncer de estómago, colon e hígado.Ya existen libros al respecto con recetario como The Green Smoothie Revolution (La Revolución de los Batidos Verdes), de Victoria Buteno o The Beat Dates' de la nutricionista Kimberly Zinder.

¿Porqué preparar las hojas verdes como batido?

Lamentablemente muchas personas hoy en día no tienen niveles normales de ácido hidroclórico en su estómago, debido a deficiencias de minerales, particularmente el zinc. Si no masticamos correctamente los alimentos verdes y además tenemos bajos niveles de ácido hidroclórico, desarrollamos un rechazo por estos vegetales, ya que nuestro cuerpo no es capaz de asimilar su nutrición. Licuar los vegetales rompe las paredes celulares, haciendo más biodisponible los nutrientes, y al combinar estas hojas verdes con frutas, podemos disfrazar el olor y sabor fuerte de la clorofila, convirtiéndola en un alimento que nuestro organismo disfruta. Los batidos de hojas verdes suministran fibra, que es vital para eliminar toxinas y otros desperdicios. Al mismo tiempo revitalizan todo el organismo. Los vegetales de hoja verde son una muy buena fuente de calcio, magnesio, y vitamina C, contienen carotenoides, que ayudan a proteger contra la degeneración macular y aportan ácido fólico. De hecho, contiene todo tipo de nutrientes (incluso proteínas), con excepción de la vitamina B12.

Los Batidos Verdes ayudan a:

• Incrementar el nivel de energía.

• Bajar de peso.

• Mejora la digestión.

• Mejorar el cutis.

• Reducir dolores.

• Mejora la calidad de suelo.

• Reducir la ansiedad por dulces y comida chatarra.

• Eliminar adicciones.

• Fortalece el sistema inmunológico.

Guía recetario

La regla general al preparar batidos, es ir variando las verduras de hoja verde que utilizas para obtener un mejor abanico de nutrientes y no producir un desequilibrio (esto asegura que no recibas altas proporciones de algún alcaloide especifico). Cualquier cosa en exceso es dañina. Ejemplos de vegetales de hoja verde: lechuga (de todos los tipos verde y roja), espinaca, acelga, hojas de remolacha, apio (incluyendo sus hojas), hojas de zanahoria, hojas de pepino, perejil, cilantro, menta, diente de león (hojas y flores), repollo, etc. Algunas recetas para principiantes estos batidos rinden 1 litro aprox.

Batido Verde de Invierno

• 1 taza berrees (frambuesas, arándanos, frutillas) congelados.

• 1 taza de espinaca fresca.

• 2 tazas de agua.

• Un poco de jengibre a gusto o 1 banana (sin banana es ideal para diabéticos)

Batido Verde Veraniego

• 1 mango maduro.

• 2 plátanos

• 5 hojas lechuga costina

• 3 tazas agua (puedes adicionar un poco de jugo de limón a gusto)

Batido de Perejil Dulce

• 1 taza perejil fresco

• 1 manzana verde

• 1 plátano o banana

• 4 dátiles sin carozo

• 1 taza de limón

• 2 tazas de agua

Batido de Acelga

• 1 puado de acelga

• 1 puado de perejil

• 2 plátanos o bananas

• jugo de 1/2 limón

• 2 tazas de agua

Batido Benevolencia Verde

• 6 a 8 hojas de lechuga

• 1 taza de uvas negras

• 1 naranja mediana, pelada 

• 1 plátano o banana

• 2 tazas de agua

Batido Delicia Veraniega

• 6 duraznos sin cuesco

• 2 puados de hojas de espinaca

• 2 tazas de agua

Preparación: Mezclar los ingredientes en una licuadora (entre más potente la licuadora, mejor textura tendrá el batido). Idealmente consumir el batido fresco, ser más nutritivo, aunque se puede conservar refrigerado por un máximo de 3 días.

Importante: Los tipos de vegetales verdes que se usan deben cambiarse constantemente, por ejemplo, hoy espinaca, mañana lechuga, luego perejil, después cilantro, etc., porque consumir exclusivamente un tipo de vegetal verde acumula la diminutiva cantidad de toxinas que este vegetal contiene hasta que se puede presentar un reacción negativa a este.

http://alimentacion-sana.org/

4 hábitos que podrían dañar la salud de tu vagina

Aunque suene raro decirlo, tu vagina es autosuficiente. Esto quiere decir que por sí sola es capaz de cuidarse y permanecer (digámoslo así) en buen estado. En general, necesita poco mantenimiento, ¡ y no es broma!

A diario es mejor que lleves ropa interior de algodón, y sin apreturas.

Además, a pesar de que pensamos que es una zona delicada, resulta que es muy resistente; y sabe cómo defenderse de las infecciones y de los 'devastadores' efectos de los cambios hormonales.

Sin embargo, ciertas prácticas y alimentos podrían provocar algún que otro descalabro. Estas son las 4 cosas que debes dejar de hacer por tu salud íntima, según un artículo publicado en Medical Daily.

1. Tanga para todo. Vale que quieras sentirte sexy y deseada pero, ¿de verdad tienes que llevar tangas de hilo y braguitas de encaje o transparentes las 24 horas? 

Resérvalas para las ocasiones especiales, y el resto del tiempo, opta por el algodón. Y por favor, la ropa interior.... ¡siempre de tu talla! La xs no es para todas y puedes acabar produciéndote roces y heridas realmente dolorosas.

Por cierto, las prendas sintéticas (de lycra o de materiales no transpirables) retienen la humedad y esto te deja indefensa ante las infecciones vaginales. 

También debes tener en cuenta la forma y el diseño de estas prendas íntimas descartando aquellas que se claven o que froten la piel constamente en el mismo lugar porque pueden dejar marcas en la vagina y el ano. 

2. Depilación extrema o rasurado total. Declararle la guerra al vello púbico tampoco es una buena idea. Por mucho que se lleve la depilación integral y las ingles brasileñas, te advertimos que cuanto más rasures la zona, más larga es la lista de posibles complicaciones e imprevistos.

En primer lugar, el vello púbico está ahí por una razón. Aparte de trabajar como un gancho para la atracción sexual, también protege la vagina de la fricción y la infección. De hecho, los expertos aseguran que el pelo tiene una función protectora frente a las infecciones cutáneas y las enfermedades de Transmisión Sexual (ETS).

Por lo tanto, una vagina calva es una vagina vulnerable. Según los ginecólogos, el estreptococcus es una de las infecciones más comúnes en la vaginas sin pelo.

No te aguantes las ganas, ve al baño todas las veces que sean necesarias.

Algunos médicos están descubriendo que las áreas púbicas y genitales recién afeitadas también son más vulnerables a las infecciones de herpes debido a que las heridas microscópicas están expuestas a los virus transmitidos por la boca o los genitales.

Sin embargo, recortar el vello o depilarse el área lateral no es tan arriesgado, por el menor roce de esta zona.

3. Los lavados vaginales pueden estropear el equilibrio natural que proporcionan las bacterias buenas, y hacerlo con regularidad puede hacerte vulnerable a una serie de enfermedades, entre ellas las infecciones por hongos, enfermedades de transmisión sexual, e incluso infertilidad. 

Así que cuando te duches, céntrate en la vulva, los labios y el clítoris. El moco cervical es el encargado de que la vagina se limpie por si sola, de forma natural.

[Relacionado: Ropa ajustada y carbohidratos, una mala combinación]

Si no lo crees, pregunta a tu ginecólogo. Ninguno las recomienda porque pueden alterar el Ph vaginal."No hay una buena razón para lavados vaginalespero sí muchas buenas razones para no hacerlo," explica el ginécologo Johns Hopkins, del centro Jean Anderson, en declaraciones a Psychology Today.

Nada de obesionarse con los pelos, ¡ni tú ni él! Lo natural es tener vello.

4. Las comidas fuertes y el azúcar. Algunos alimentos como el ajo, los espárragos o el curry son capaces de modificar cambiar el olor corporal general, y la vagina no es una excepción.

Además (y nos duele decirlo), el exceso de azúcar podría hacer que tu vaginal sea más propensa a las infecciones por hongos. Si consumes una gran cantidad de azúcar refinada y otros hidratos de carbono simples aumentan las posibilidades de que sufras infecciones por hongos (candidiasis).

Para evitarlo, restringe los dulces y trata de llevar una alimentación equilibrada en la que no falten los cereales integrales y las verduras frescas.

Si logras controlar estos 'malos' hábitos te evitarás muchos problemas. Otros consejos importantes para prevenir las infecciones vaginales:

- Incluir yogurt en tu dieta 

- Reducir el estrés 

- Limpiarse de delante hacia atrás 

- Utilizar condón 

- Lubricar la vagina 

- Consulta a tu médico sobre las pastillas con hormonas 

- Controla tus niveles de glucosa (azúcar), si eres diabética

Por Monica De Haro 

https://es.tendencias.yahoo.com/blogs/salud-y-bienestar/4-h%C3%A1bitos-que-podr%C3%ADan-da%C3%B1ar-la-salud-de-tu-vagina-082234297.html