Ecoterapia: El nuevo tratamiento que los médicos están prescribiendo

SE DICE QUE LA ECOTERAPIA BRINDA NUMEROSOS BENEFICIOS A NIVEL FÍSICO, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL

Para Nicholas Spitzer, profesor de neurociencias en la Universidad de California y editor deBrainFacts.org, existen numerosos mitos sobre cómo potenciar el funcionamiento del cerebro –como el efecto Mozart: escuchar música del compositor durante el embarazo, lactancia e infancia. Sin embargo, son muy contadas las actividades que realmente ayudan a mejorar el funcionamiento cognitivo. 

Según el autor, si bien todos mitos poseen poco fundamento real, las actividades como el ejercicio en bosques, la interacción social y la dieta son indispensables para el mejoramiento no sólo cognitivo sino también para la salud general. De hecho, hay una nueva tendencia llamada ecoterapia en la que se receta ir al bosque como parte del tratamiento medicinal, lo cual nos lleva a cuestionarnos: ¿qué beneficios trae el bosque a la salud? 

A continuación te compartimos lo que dice la ciencia sobre pasar tiempo en la naturaleza: 

– El sunbathing, earthing, grounding y forest bathing brindan una mayor diversidad microbiótica, influyendo positivamente en el funcionamiento del cuerpo y mente; regeneran las células neuronales en la región del hipocampo, mejorando las habilidades cognitivas como la memoria y el aprendizaje. 

– Reduce la negatividad. Al vivir en un medio ambiente cargado de estrés y cargas de electrodomésticos, entre otros, es común que se concentren demasiado los pensamientos negativos expresados en ansiedad, depresión o bipolaridad. La naturaleza impacta positivamente en la mente, como un botón de reset que reduce significativamente los pensamientos obsesivos y negativos. De hecho, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Stanford, caminar durante 90 minutos en un entorno natural disminuye considerablemente los niveles de rumiación y negatividad, así como la actividad neuronal en la corteza prefrontal –región asociada con enfermedades mentales. 

– Incentiva la creatividad. Según un estudio realizado por Ruth Ann Atchley y David L. Strayer, el forest bathing incrementa la creatividad en la resolución de problemas complejos hasta en un 50%, es decir, estar en contacto con la naturaleza y en ausencia de tecnologías permite enfocar nuestra completa atención y enfoque a aquello que nos puede estar perturbando. En otras palabras, reduce la fatiga mental, calma la mente e incrementa la creatividad. 

– Domina el trastorno de déficit de atención. Se trata de un trastorno caracterizado por problemas con la concentración, que puede llegarse a conllevar hiperactividad e incluso dificultad para controlar los impulsos. De acuerdo con Frances E. Kuo y Andrea Faber Taylor, exponerse a actividades al aire libre reduce significativamente los síntomas del TDA(H). 

– Estimula la capacidad intelectual. Además de quemar entre 400 y 700 calorías por hora, correr en el bosque ayuda a mantener las células nutridas y sanas. En un informe presentado por investigadores de la Universidad de Columbia Británica se confirmó que ejercitarse al aire libre –de la naturaleza– mejora la memoria y la habilidad cognitiva, incrementando el volumen del hipocampo. 

– Se recomienda como tratamiento de apoyo para casos de estrés, ansiedad y depresión. Se le llama ecoterapia, y ayuda a reducir los niveles de los trastornos del estado de ánimo. El Instituto Golden Gate ha propuesto la ecoterapia mediante su programa Healthy Parks, Healthy People –Parques saludables, gente saludable.POR:

PIJAMA SURF - 02/07/2017

017http://pijamasurf.com/2017/02/ecoterapia_el_nuevo_tratamiento_que_los_medicos_estan_prescribiendo/

El arroz puede causar cáncer si no se cocina así

Una reciente investigación señala que el método habitual de cocinar el arroz puede exponer a los consumidores a varios problemas de salud graves.

Imagen IlustrativaPixabay / takedahrs

Los científicos han advertido que millones de personas podrían estar poniéndose en riesgo al cocinar el arroz incorrectamente, dado que el método habitual de cocer este grano puede dejar restos de arsénico en la comida, informa 'The Independent'. El arroz queda contaminado por toxinas industriales y pesticidas mientras crece, y el arsénico que contienen puede causar problemas de salud graves, entre ellos enfermedades del corazón, diabetes e incluso cáncer, así como problemas de desarrollo mental. 

Andy Meharg, profesor de ciencias biológicas de la Universidad Queen's de Belfast, en el Reino Unido, en un experimento ha demostrado cómo hay que cocinar este alimento tan común para que no presente peligro.

Durante el programa 'Confíen en mí, soy doctor' ('Trust Me, I'm a Doctor') de la BBC el experto midió el nivel de arsénico que contenía el arroz cocido siguiendo tres métodos de diferentes. En el primero, el grano fue hervido en agua en una proporción de una parte de arroz por dos de agua, que durante la cocción se evaporó. Según Meharg, este método de cocción tan común deja la mayoría del arsénico en la comida.

El segundo método al que recurrió el científico consistió en cocer el arroz en una proporción de cinco partes de agua por una de grano, y esto redujo a la mitad la cantidad de la sustancia venenosa en el arroz. Pero el más eficaz resultó ser el tercer método, para el cual el arroz se remojó en agua durante la noche y luego se cocinó en una proporción de 5:1. Tras este procedimiento, la cantidad de arsénico del arroz se redujo un 80%

Publicado: 13 feb 2017 09:23 GMT

https://actualidad.rt.com/actualidad/230939-arroz-puede-causar-cancer-cocinar

Los 5 mejores masajes anticelulíticos

Para optimizar los resultados de los masajes anticelulíticos se recomienda combinarlos siempre con la ingesta abundante de agua, para depurar toxinas, y con una dieta equilibrada

La piel de naranja es un problema que la gran mayoría de las mujeres sufren. Existen miles de tratamientos, técnicas y remedios caseros para tratar los hoyuelos que aparecen en los glúteos, muslos o piernas.

En este artículo te contaremos sobre los mejores masajes anticelulíticos. ¡No dudes en ponerlos en práctica!

Masaje anticelulítico: ¿por qué y cómo?

Cuando asistimos a un centro de estética para tratar la celulitis, además de ofrecernos cremas o geles, nos proponen un tratamiento basado en masajes.

Estos tienen como objetivo movilizar las grasas y sustancias que se acumulan en la dermis y producen la “piel de naranja”.

¿Te has preguntado alguna vez por qué los métodos anticelulíticos incluyen masajes? Básicamente porque son la forma más adecuada para eliminar todo aquello que provoca esta condición.

Además de los depósitos de grasa podemos encontrar moléculas de gran tamaño que han quedado estancadas entre las células y que el sistema linfático no puede depurar por si solo.

Además, los masajes anticelulíticos estimulan la circulación de la sangreayudando en la remoción de las sustancias “atrapadas” para que puedan regresar al torrente sanguíneo.

Es bueno saber que esas sustancias no solo provienen de lo que comemos, sino también de los productos de estética que colocamos sobre la piel.

No hay dudas de que ir a este tipo de establecimientos es una caricia no solo para el cuerpo, sino también para la mente.

Sin embargo, muchas veces no tenemos tiempo o dinero para afrontar los costes (que suelen ser elevados).

Igualmente podemos disfrutar de las ventajas de los masajes anticelulíticos sin salir de casa.

Para ello o bien nos automasajeamos el área afectada o le pedimos a alguien que nos ayude.

Merece la pena saber que los resultados en estos casos no serán tan eficaces como si los hiciese un profesional pero, al menos, estaremos haciendo algo para eliminar la celulitis.

Masajes anticelulíticos: cómo hacerlos en casa

¿Qué te parece un día de spa casero a la semana? Sería realmente maravilloso.

Puedes añadir diferentes tratamientos con cremas, geles y esencias y, por supuesto, no puede faltar un buen masaje anticelulítico.

Para él te recomendamos que utilices aceites vegetales como, por ejemplo, los de rosa mosqueta, geranio, tomillo o romero.

Los movimientos que deben realizarse dentro de los masajes anticelulíticos para conseguir buenos resultados son:

1. Amasamiento

Consiste en presionar con los dedos y las palmas como si estuviésemos amasando un pan o una pizza.

Debemos mantener toda la mano en contacto con la piel y realizar movimientos en todas direcciones.

2. Rodamiento

Esta maniobra puede ser un poco dolorosa, ya que la idea es movilizar las grasas y que los tejidos que se han adherido se despeguen.

No hace falta que sufras demasiado con este masaje. Por lo tanto, si no lo puedes soportar, será mejor que te detengas.

Pinza la piel y “arrastra” con los dedos, sin soltar.

3. Nudillos

Sirven para continuar despegando las grasas acumuladas debajo de la piel.

Realiza pequeños círculos con los nudillos en las áreas afectadas.

Ejerce la mayor presión posible.

4. Golpeteos

Con el canto de las manos, golpea de forma consecutiva y rápida. Alterna los golpeteos: palma derecha, palma izquierda.

5. Bombeos

El último paso en los masajes anticelulíticos debes hacerlo en dirección al corazón.

Por ejemplo, si estás trabajando con los muslos, comienza el movimiento en las rodillas y sigue hasta los glúteos.

El bombeo se hace entrelazando los dedos de las dos manos y presionando con las muñecas (como si estuvieses impulsando la sangre hacia arriba).

Tipos de masajes anticelulíticos

Si no te animas a los masajes caseros siempre tienes la opción de asistir a un centro especializado. Los tratamientos que pueden ofrecerte para combatir la celulitis son:

Masoterapia

Se inyectan medicamentos homeopáticos en la capa media de la piel. No es doloroso ni deja marcas en la piel.

Además la masoterapia se combina con otras terapias alternativas tales como el cepillado de la piel con fibras naturales.

Masaje linfático

La técnica tiene como objetivo eliminar las toxinas y mejorar el sistema de drenaje del cuerpo (nodos linfáticos) a través de presiones hechas con los dedos y las manos.

Es un método suave que incluye aceites esenciales, arcillas o sales para exfoliar la piel.

En el caso de los masajes anticelulíticos suelen ser más profundos y solo concentrarse en las áreas afectadas.

La sesión puede durar aproximadamente una hora y si se combina con una buena alimentación y 2 litros de agua diaria se pueden eliminar las grasas y toxinas más rápido.

Masaje hidroterapéutico

Se lleva a cabo a través de baños con agua fría combinados con hierbas medicinales o chorros de agua a diferente presión en las áreas que deseamos tratar.

De esta manera mejora la circulación sanguínea, se eliminan las toxinas y grasas acumuladas y la piel rejuvenece.

Masaje shiatsu

Se trata de una terapia japonesa ancestral que no solo sirve para la celulitis, sino también para aliviar diversas enfermedades o dolencias.

Shiatsu quiere decir “presión con los dedos” pero el masaje incluye también los nudillos, los antebrazos, los codos, las palmas, etc.

Además trata los desequilibrios de la energía que pueden derivar en patologías.

https://mejorconsalud.com/los-5-mejores-masajes-anticeluliticos/

La 'muerte blanca' está en todas partes: las amargas consecuencias del exceso de azúcar

Consumimos mucho más azúcar del que creemos, y nos volvemos adictos. La organización Mundial de la Salud nos recomienda reducir la ingesta de azúcar.

Imagen IlustrativaPexels.com / Unsplash

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar el consumo de azúcar a menos de un 10% de la ingesta calórica diaria, tomando como referencia una dieta saludable que suponga unas 2.000 calorías diarias. A primera vista parece una recomendación razonable y no demasiado difícil de seguir, pero si uno presta atención a lo que come, empieza a sonar la alarma: parece que la azúcar está en todas partes, y más de lo que parece. 

Desayunar puede ser peligroso e incluso letal, advierte un nuevo estudio

No sólo se trata de el azúcar blanco con que endulzamos el café, o de productos evidentemente dulces como galletas, bollería, cereales, caramelos, mermeladas o snacks... hay productos como las galletitas saladas, el jamón york o el kétchup que contienen también azúcar aunque no lo parezca. Los zumos de frutas envasados suelen estar muy azucarados también. Todo esto provoca situaciones tan preocupantes como cotidianas: si un niño desayuna leche con cacao, un pequeño zumo de frutas envasado y galletas o cereales probablemente ya esté superando la cantidad diaria recomendada por la OMS, que se marca concretamente en unos 25 gramos. 

Otro problema es que el azúcar genera adicción. Algunas instancias sanitarias ya lo están empezando a comparar con otras drogas por el grado de dependencia que genera, porque es capaz de levantar nuestro estado de ánimo (ya que estimula la segregación de serotonina, la llamada hormona de la felicidad) y porque su consumo excesivo supone una importante amenaza para el organismo.

La cara amarga del azúcar

Éstos son los cuatro problemas más comúnmente asociados a una ingesta excesiva de azúcar:

Diabetes: el exceso de azúcar suele provocar obesidad, lo cual aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que se caracteriza por una incapacidad de generar suficiente insulina. Por ello, los niveles de azúcar en la sangre no se regulan correctamente, lo cual va deteriorando progresivamente los vasos sanguíneos y los órganos a largo plazo.

Enfermedades cardiovasculares: la obesidad eleva la presión arterial, y tiene un efecto muy adverso en los niveles de colesterol, creando un cuadro médico peligroso, con mucha tendencia desarrollar enfermedades del corazón.

Hígado graso o esteatosis hepática: el exceso de azúcar puede acumularse como grasa en el hígado, lo cual puede derivar en diabetes e incluso cáncer de hígado.

Caries: Todo un clásico. Cuando consumimos demasiados alimentos con azucar, una reacción bacteriana en nuestra boca produce ácidos que disuelven los minerales del esmalte del diente. Cuanto más tiempo esté el azúcar en contacto con el diente, mayor es el peligro. Si se deja sin tratar, esto puede ocasionar dolor, infección y finalmente la pérdida de la pieza dental.

Publicado: 13 feb 2017 13:16 GMT

https://actualidad.rt.com/actualidad/230956-amargas-consecuencias-exceso-azucarç

La Dieta Paleolítica, a la altura de la mediterránea para prevenir causas de muerte

El análisis de la dieta de más de 20.000 personas en EEUU durante varios años acaba de mostrar similitudes entre los niveles de protección para la salud de la dieta paleolítica y la dieta mediterránea. 

Es la primera vez que un estudio evalúa la relación de la dieta paleolítica con la mortalidad por cualquier causa y por causas específicas. 

Un equipo de investigadores de la universdad de Emory, en Atlanta (EE.UU), acaba de publicar los resultados de su análisis sobre la base de uno de los mayores estudios que hayan observado, hasta ahora, los efectos sobre la salud de una dieta de estilo 'paleo' a largo plazo. 

La dieta de más de 20.000 americanos 

En su análisis, recurrieron a los datos del estudio REGARDS (REasons for Geographic and Racial Differences in Stroke), quemonitorizó durante años los patrones de alimentación de más de 20.000 personas en varios estados. En aquel seguimiento, con todas las limitaciones propias de los estudios de cohortes, la población iba siendo encuestada cada seis meses sobre el tipo de alimentación que seguía. 

Ahora, se han remezclado y tratado aquellos datos para inferir qué tal se comportó la salud de aquellas personas que consumieron alimentos propios de la dieta mediterránea y de la dieta paleolítica. 

Menos muertes, menos cáncer, menos infartos... 

Según los autores, ambas dietas se asociaron inversamente con la mortalidad por cualquier causa y con diversas causas específicas de muerte. Es decir, quienes comieron según las pautas propias de las dietas mediterránea y paleolítica tuvieron menor probabilidad de morir, entre otras causas, por problemas cardiovasculares o ciertos tipos de cáncer. 

Los mismos autores ya habían detectado con anterioridad las similitudes de ambas dietas a la hora de mejorar los biomarcadores de inflamación o estrés oxidativo (estudio). En este caso tampoco han encontrado diferencias significativas entre ambos tipos de dieta.

Raúl

Revista Paleo

vie, 10 feb 2017 17:09 UTC

Alimentos que ayudan a mantener la tensión arterial

Una gran preocupación médica es la hipertensión arterial, ya que puede derivar en enfermedades cardiovasculares o cerebrales. Hay alimentos que ayudan a mantenerla a raya, te aconsejaremos una lista de 10 alimentos que ayudan a controlarla.

La tensión arterial alta es cada vez más frecuente en los países desarrollados, debido principalmente a la nutrición, el estrés y la contaminación. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias cuando es bombeada por el corazón.

Puede aparecer hipertensión arterial debido a un aumento del volumen sanguíneo, debido a una alteración renal y una mala regulación del sodio, estando también implicados el hígado y el bazo en el volumen de sangre. También se puede provocar hipertensión arterial debido a un mal estado de las arterias o a la acumulación de calcio en sus paredes. También se produce por la alteración de la vasodilatación y vasoconstricción debida al estrés, al uso de estimulantes o por mala alimentación.

Hay una serie de alimentos que hay que evitar: azucares, alcohol, regaliz, picantes, sodio y los productos que pueden contenerlo como son los embutidos, quesos y conservas.

Puedes sustituir la sal por cantidades moderadas de algas marinas, tamari o miso y agua de mar, o especias (no picantes), hierbas aromáticas y ajo.

Pasamos a dar nuestra lista de 10 alimentos que ayudan a regular la tensión arterial:

Ajo. Ayuda a purificar la sangre, es antibacteriano y antifungico. En la hipertensión actúa como vasodilatador de los capilares y las arterias

Cebolla. Favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y la buena circulación.

Aceite de oliva virgen extra. Muy rico en antioxidantes, como es la vitamina E. Ayuda a contrarrestar el efecto de los radicales libres. Los radicales libres inactivan el oxido nítrico, una sustancia con efectos vasodilatadores.

Legumbres. Aportan fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Actúan como vasodilatadores y antioxidantes.

Canela. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Si hay glucemias altas en sangre se produce un estado inflamatorio que provoca un mal funcionamiento vascular y circulatorio

Apio. Depurativo y diurético. Favorece la eliminación de sodio por la orina, lo que influye en un menor volumen de sangre en las arterias.

Pera. Rica en agua y sin grasas. Contiene mucho potasio y muy poco sodio. Ejerce una función diurética y regula la tensión.

Semillas de cañamo, lino, chía y nueces. Todas estas semillas contienen una alta proporción de omega 3, que actúa como antiinflamatorio y preventivo de enfermedades cardiovasculares.

Alcachofa. Rica en potasio y con propiedades diuréticas, lo cual hace disminuir la presión arterial. Además beneficia la función hepática

Agua de coco. Es rica en potasio y magnesio, lo que hace que sea un excelente cardioprotector. Además posee una composición química muy parecida al plasma sanguíneo, lo que ayuda a una correcta hidratación del cuerpo.

Escrito en 18 diciembre, 2016

 por Farmacia

8 consecuencias que puedes sufrir por no quitar el maquillaje de tu piel

Si no retiramos el maquillaje impedimos que la piel se oxigene de forma adecuada y además de exponernos al envejecimiento prematuro podemos desarrollar granitos e imperfecciones

El maquillaje es uno de los aliados de la belleza femenina y, de hecho, la mayoría lo utiliza en su rutina diaria de cuidado personal.

Los cosméticos ayudan a lucir una piel más tersa y, dado que resaltan los rasgos del rostro, son útiles para lucir más atractivas y hermosas.

El problema es que, tras una larga jornada laboral, una fiesta o muchas otras actividades, algunas sienten pereza de remover los restos que quedan en el cutis.

Así, sin saber cuán dañino es, van a descansar con todo puesto.

En un principio parece un acto inofensivo, ya que no hay señales negativas evidentes; sin embargo, con el paso de los días, se desarrollan algunas alteraciones que, incluso, conducen al envejecimiento prematuro.

Debido a esto, es primordial entender la importancia de desmaquillarse cada noche y conocer cuáles son las consecuencias de ignorar este hábito.

En esta oportunidad hemos recopilado 8 cosas negativas que pueden generarse en la piel cuando no se le brinda este tipo de cuidados.

1. Piel seca

La sequedad en la piel es una de las primeras consecuencias que se padecen debido a la mala costumbre de dormir con maquillaje.

Los restos de los cosméticos, sumados a las impurezas que se adhieren a la piel durante la jornada, afectan la producción natural de aceites y reducen la capacidad de humectación natural.

Con los días, es común sentir el rostro áspero y con una leve acumulación de células muertas.

2. Pérdida de brillo natural

Mientras que muchas procuran evitar el brillo por una producción excesiva de grasa, la mayoría quiere conservar el brillo natural que ayuda a lucir la piel joven.

Sin embargo, producto de los efectos negativos del maquillaje, las células muertas comienzan a acumularse en la superficie y ese tono saludable disminuye de manera notoria.

Esto se debe a que los poros se obstruyen y se presentan una serie de dificultades en su proceso de oxigenación.

3. Inflamación

La acumulación de las sustancias químicas del maquillaje, las toxinas del ambiente y la suciedad alteran los procesos inflamatorios de los tejidos cutáneos.

Al mismo tiempo ocasionan síntomas como el picor, la sensación de ardor y el enrojecimiento facial.

No es de extrañar que tras dormir con el maquillaje puesto se generen reacciones alérgicas difíciles de tratar.

4. Acné y puntos negros

Los restos de los cosméticos se unen a las partículas de polvo y grasa que se quedan en la superficie de la piel, obstruyen los poros y generan antiestéticos comedones y puntos negros.

Dado que los aceites naturales se retienen, el cutis tiende a inflamarse y queda susceptible de desarrollar acné y otros trastornos cutáneos.

Incluso, por las dificultades que ocasiona en el proceso de oxigenación y limpieza natural, se distingue como una de las causas más habituales de este problema estético.

5. Labios secos y agrietados

La delicada piel de los labios es bastante sensible y requiere de múltiples cuidados para mantenerse saludable y libre de imperfecciones.

Al dejarla con el maquillaje puesto, las células pierden su capacidad para regenerarse y se produce una acumulación de piel muerta que los hace lucir secos.

Con los días, esto aumenta el riesgo de infecciones labiales, agrietamiento y otras condiciones que los afectan tanto a nivel estético como en salud.

6. Caída de las pestañas y las cejas

Las pestañas y las cejas también sufren graves consecuencias cuando no se les retira el rímel o los productos utilizados para resaltarlas.

Los químicos de estos cosméticos impiden que se oxigenen con normalidad. Como resultado se ralentiza su proceso de crecimiento y deriva en problemas de caída excesiva.

La debilidad, el quiebre y la falta de crecimiento pueden ser el resultado de no desmaquillarlas todas las noches.

7. Arrugas prematuras

Los contaminantes que se van quedando retenidos en la piel por esta mala costumbre penetran a través de los poros y ocasionan un deterioro prematuro del colágeno y la elastina.

Esto aumenta la flacidez y conduce al desarrollo de arrugas finas, líneas de expresión y otros signos de la edad que se consideran problemas estéticos.

8. Aparición de orzuelos

Ir a dormir con el rímel o el lápiz delineador puesto puede provocar obstrucción de los folículos pilosos en los párpados, y derivar en trastornos como los incómodosorzuelos.

Esta condición se caracteriza por la inflamación y formación de pequeñas protuberancias, las cuales pueden llegar a ser dolorosas y molestas para la vista.

Como acabas de notar, aunque el maquillaje es de gran ayuda para lucir hermosas, también puede causar reacciones indeseadas si no se retira de forma correcta.

Procura adoptar el hábito de retirarlo a diario, ya sea con leches limpiadoras o productos desmaquillantes de origen natural.