Los 6 mejores remedios naturales para prevenir la osteoporosis

Más allá de incluir en nuestra dieta alimentos ricos en calcio, para prevenir la osteoporosis también debemos incluir alimentos cuyos nutrientes eviten el adelgazamiento de los huesos y las posibles fracturas

La osteoporosis es un problema de salud crónico que tiene lugar cuando los huesos se vuelven delgados y susceptibles a las fracturas, debido a una disminución en su densidad ósea.

Se produce por las dificultades del organismo para absorber la cantidad suficiente de calcio y vitamina D.

Asimismo, también puede deberse a la desintegración de la microarquitectura interna del hueso debido a la práctica de malos hábitos y el desarrollo de otras enfermedades.

Sus complicaciones tienden a darse en los huesos de la muñeca, la cadera y la columna vertebral, aunque puede afectar otras áreas del sistema óseo, limitando la habilidad de movimiento.

Por desgracia, es una condición que se desarrolla de manera gradual, por lo que puede pasar desapercibida en sus etapas iniciales por la ausencia de síntomas contundentes.

Si bien es más común durante la vejez, muchos pueden desarrollarla en edades más tempranas por algún traumatismo o cuestiones genéticas.

En cualquier caso, hay algunos remedios de origen natural cuya composición beneficia los huesos, disminuyendo el riesgo de sufrir esta patología.

A continuación queremos destacar los 6 mejores para que no dudes en ingerirlos de forma regular.

¡Apunta!

1. Cáscara de huevo con jugo de limón

Este antiguo preparado casero contiene altas concentraciones de calcio y otros minerales esenciales que ayudan a fortalecer los huesos.

Aunque muchos creen que las cáscaras de huevo son un desecho, en realidad son una significativa fuente de nutrientes que vale la pena aprovechar.

Ingredientes

1 cáscara de huevo

El jugo de 1 limón

Preparación

Tritura la cáscara en pequeños trozos y déjala reposar durante 24 horas en un recipiente con jugo de limón.

Pasado el tiempo aconsejado, pásalo por un colador y bebe el líquido.

Repite su consumo todos los días.

2. Batido de avena con almendras

Una bebida natural de avena con almendras le proporciona al organismo fibra dietética, antioxidantes y minerales esenciales que participan en la formación de los huesos.

Las almendras son una de las mejores fuentes de calcio, idóneas para aquellos que no pueden ingerir leche o productos lácteos.

Ingredientes

3 cucharadas de copos de avena (30 g)

6 almendras

1 banana madura

1 cucharada de miel (25 g)

1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.

Consúmelo, por lo menos, tres veces a la semana.

3. Infusión de trébol rojo

El trébol rojo es una planta rica en isoflavonas, que desempeñan un papel muy importante en el equilibrio de los niveles de estrógenos durante la etapa de la menopausia.

Su aporte de calcio, magnesio y potasio contribuye a aumentar la densidad ósea, previniendo las fracturas y la osteoporosis.

Ingredientes

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharada de flores de trébol rojo (10 g)

Preparación

Pon a hervir el agua y agrégale las flores de trébol rojo.

Espera que repose de 15 a 20 minutos, pásala por un colador y consume el líquido.

Tómalo todos los días.

4. Batido de brócoli y manzana

El brócoli es uno de los vegetales con mayor contenido de calcio y, a su vez, nos aporta minerales como el potasio y el magnesio.

En este caso proponemos combinarlo con zanahoria, lechuga y manzana para obtener un batido con propiedades para reducir el riesgo de osteoporosis.

Ingredientes

½ taza de brócoli (44 g)

3 hojas de lechuga

3 zanahorias

1 manzana

1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

Lava bien todos los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua.

Procésalos hasta obtener una bebida homogénea y consúmelo de inmediato.

Repite la dosis varias veces a la semana.

5. Infusión de perejil

Los compuestos antioxidantes y antiinflamatorios del perejil son útiles en el tratamiento preventivo de los problemas articulares y del sistema óseo.

Contiene boro y fluoruro, dos compuestos esenciales que evitan el adelgazamiento de las piezas óseas y las fracturas.

Ingredientes

2 cucharadas de perejil (20 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Agrega las cucharadas de perejil en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.

Pasado este tiempo, pásala por un colador y bebe la infusión.

Tómala hasta dos veces al día.

6. Leche y semillas de sésamo

Como algunos ya lo saben, la leche es una de las fuentes de calcio más importantes que podemos encontrar en la naturaleza.

Siempre y cuando no se tenga intolerancia a la lactosa, es uno de los mejores remedios para proteger los huesos y evitar la osteoporosis.

Sus efectos se pueden combinar con los aminoácidos y minerales de las semillas de sésamo, un ingrediente muy beneficioso en el fortalecimiento de los huesos.

Ingredientes

1 vaso de leche (200 ml)

1 cucharada de semillas de sésamo molidas (10 g)

Preparación

Calienta el vaso de leche y mézclalo con las semillas de sésamo molidas.

Consúmelo mínimo tres veces a la semana.

¿Lista para probar estos remedios? Anímate a prepararlos de forma regular yaprovecha todas sus bondades para el cuidado de los huesos.

https://mejorconsalud.com/los-6-mejores-remedios-naturales-prevenir-la-osteoporosis/

¿ Conoces los aceites organicos ? ¿ Sabes como utilizar estos aceites para tu piel ?

Los aceites orgánicos son extractos lipídicos, ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos poliinsaturados, que se extraen de las partes grasas de las plantas conocidas como triglicéridos. Precisamente su composición en ácidos grasos esenciales los convierten en superingredientes cosméticos, excelentes hidratantes que nutren la piel en profundidad aportándole los ácidos grasos esenciales que ésta no puede fabricar por sí misma, necesitando de un aporte externo. Además, son potentes regeneradores de la piel, y tienen propiedades cicatrizantes.

Los aceites orgánicos o vegetales son molecularmente distintos de los esenciales, pues poseen una estructura molecular grande, pesada, que activa la piel y aporta ácidos grasos tanto esenciales como no esenciales (los esenciales son aquellos que necesitamos consumir o aplicar en la piel, es decir, aportar de forma externa o desde el exterior). Han sido usados en cosmética desde la antigüedad no sólo por su aporte nutricional, sino también por sus propiedades para mantener la piel en buen estado y prevenir su envejecimiento prematuro gracias a sus cualidades excepcionales para hidratar, nutrir y regenerar la piel. En general, los aceites orgánicos son muy nutritivos, y tonifican las membranas de la dermis aportando elasticidad.

Uno de los mejores usos que podemos hacer de los aceites orgánicos es como sustitutos de las cremas industriales para hidratar y nutrir la piel de una forma completamente natural. Son, en efecto, una extraordinaria alternativa a las sustancias químicas, y proporcionan a la piel los nutrientes necesarios para mantenerla en un estado vital y saludable.

También sirven como desmaquillantes; para ello, se suele utilizar primero el hidrolato como tónico natural (encima del maquillaje) y después se aplica el aceite. De cualquier forma, se trata de sustancias muy polivalentes en cosmética, y se puede echar mano de ellas para hacer cremas naturales con arcilla, con cera de abejas, o incluso a la hora de elaborar mascarillas caseras.

Los más exclusivos Los orgánicos más conocidos son los aceites de argán, pero existe una amplia gama que abarca otros tipos de aceites como el de baobab, el de goji, el de espino amarillo, el de rosa mosqueta, o el de tamanu.

El aceite de argán contiene el secreto para una piel, cabello y uñas hidratadas y radiantes. Producido a partir de la nuez del árbol Argania spinosa, que crece sobre todo en una pequeña región del suroeste de Marruecos, proporciona una rápida absorción de nutrientes para el cabello, las uñas y la piel, y también ayuda a prevenir y reducir las arrugas, estrías y cicatrices, dejando la piel suave e hidratada con un brillo fresco y juvenil. Durante siglos, este aceite ha sido elogiado por sus propiedades calmantes y antienvejecimiento.

En el aceite de argán, la vitamina E se encuentra en altas concentraciones. Esta vitamina tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres, y ayuda a proteger las membranas celulares de la oxidación lipídica, retardando el proceso de envejecimiento y manteniendo la apariencia juvenil de la piel. El aceite de argán también con-tiene niveles muy elevados de ácidos grasos esenciales, entre ellos el ácido linoleico (omega-6).

El aceite de baobab, obtenido a partir de árboles centenarios del corazón de África de origen sostenible, hidrata y cuida la piel seca y dañada, además de combatir los signos del envejecimiento, sin obstruir poros ni agravar el acné. Tiene un alto contenido en vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales que nutren y mejoran la elasticidad de la piel y suavizan la piel seca. Contiene igualmente niveles altos de ácidos grasos poliinsaturados, ácidos grasos omega (oleico y linoleico) y ácidos grasos saturados (palmítico, esteárico y araquídico), los cuales actúan conjuntamente para combatir los radicales libres y estimulan la regeneración celular.

Completan su mezcla de nutrientes la vitamina E, encargada de retrasar el daño celular y la degradación del colágeno, y la vitamina D, conocida por la producción de colágeno y por mejorar la luminosidad de la piel y el cabello.

El aceite de semillas de goji es un producto natural hidratante que ayuda a combatir los signos del envejecimiento, y es ideal para pieles sensibles. Apodado en Asia como el “diamante rojo del Himalaya”, las bayas de Goji ofrecen muchos beneficios para mantener el buen estado de la piel, protegiéndola de las tensiones de la vida cotidiana y manteniéndola joven y radiante.

El aceite de semillas de goji tiene un alto contenido en ácidos grasos esenciales, especialmente en ácido linoleico (omega-6), que ayuda a proteger y a reparar la piel estimulando la oxigenación intracelular. De esta forma, ayuda a restablecer el equilibrio vital del agua y las grasas en la película hidrolipídica de la piel.

Por su parte, el aceite de semillas de Rosa mosqueta deja la piel firme y suave, mejorando incluso el color y el tono de la misma. Procedente de las semillas contenidas dentro de las bayas de la rosa silvestre de un arbusto de los Andes del sur, su principal elemento diferenciador respecto a otros aceites es el ácido retinoico biodisponible (un metabolito de la vitamina A) que contiene. Este ácido retrasa los efectos del envejecimiento de la piel, ayuda a la regeneración celular, y promueve el aumento de los niveles de colágeno y elastina que proporcionan apoyo estructural a la dermis.

El aceite de semillas de Espino amarillo, poderoso antioxidante de absorción rápida, ayuda al cuidado de la salud de la piel gracias a su alto contenido en vitaminas E y K, carotenoides, flavonoides y una relación casi perfecta de los ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6.

Y, por último, mencionamos aquí el aceite de tamanu, cuyo árbol (CalophyIlum inophyllum) crece en las regiones tropicales del sudeste asiático. Este aceite se produce a partir del núcleo contenido dentro de la nuez de la fruta; con el fin de liberar su aceite, el núcleo debe dejarse secar al sol durante uno o dos meses, tras los cuales se cubre con un aceite oscuro y muy pegajoso. A partir de ahí, el núcleo se prensa en frío para extraer el verdoso y fragante aceite de tamanu, que, mirado de cerca, exhibe unos brillantes microcristales delicados.

Los pueblos indígenas del sudeste asiático han usado este aceite durante siglos, llegando incluso a considerarlo sagrado. Entre sus funcionalidades, ayuda a acelerar la cicatrización de heridas, úlceras, quemaduras, forúnculos, acné, eczemas, psoriasis, etc.

Cómo usarlos

Los aceites orgánicos se pueden utilizar aplicándolos directamente sobre la piel, de la misma forma que si estuviésemos usando nuestras cremas diarias. Si acostumbramos a utilizar cremas industriales que tienen cierta textura y cierto color, puede resultar extraño aplicar sobre la piel un aceite que normalmente no huele a nada o, como mucho, huele ligeramente al fruto de la planta. Lo cierto es que casi todos los aceites se absorben con rapidez, por lo que esa sensación extraña tiene más que ver con una falta de costumbre que con una incomodidad real.

Los aceites orgánicos o vegetales se pueden usar solos (por ejemplo, argán para pieles maduras, o rosa mosqueta para pieles acnéicas), aunque lo ideal es combinarlos con otros aceites indicados en cosmética natural y con aceites esenciales para utilizar sus propiedades terapéuticas y reforzar así el tratamiento que queramos llevar a cabo dependiendo de nuestro tipo de piel.

http://www.blogdefarmacia.com/conoces-los-aceites-organicos/

Bioregeneración cutánea sin agujas

Disponible en Zamora, el PRX-T33 de Real Lasting es un novedoso tratamiento médico de biorevitalización de la piel. 

Induce una regeneración cutánea mediante la estimulación de los factores de crecimiento de los fibroblastos en la dermis. 

Su formulación se basa en el reconocido peeling TCA, pero su combinación con peróxido de hidrógeno hace que no produce una descamación, y así facilita al paciente continuar ininterrumpidamente su vida diaria. 

Además, al no ser ablativo ni contener agentes fotosensibilizantes, no produce fotosensibilización y se puede realizar este tratamiento en cualquier época del año, hasta en verano.

El PRX-T33 se aplica directamente sobre la piel, sin necesidad de agujas.

Indicaciones

Flaccidez o pérdida de tonicidad de los tejidos

Arrugas

Estrías y las cicatrices depresivas (acné, varicela)

Melasma e hiperpigmentaciones (en combinación con otros tratamientos)

El PRX-T33 es adecuado para todo fototipo de piel, incluyendo los más altos.

Zonas de aplicación

El tratamiento con PRX-T33 se puede aplicar a cualquier zona del cuerpo. Está especialmente indicado en el rostro, cuello, escote y dorso de las manos por sus magníficos efectos sobre la flaccidez y las arrugas y la mejoría en la calidad de la piel.

¿Cómo es un tratamiento con PRX-T33?

No es necesaria ninguna preparación especial antes del tratamiento, simplemente la limpieza de la zona a tratar con agua y jabón, que se realizará en la clínica.

Primero se aplica un poco de producto en una zona de piel para asegurar la tolerancia del producto.

EL PRX-T33 es un líquido que se aplica directamente sobre la piel y se masajea hasta su completa absorción. Suelen ser necesarias 3 ó 4 capas por sesión para conseguir el efecto deseado (según tipo de piel). Cuando la última capa se haya absorbido, se quita cualquier resto seco con abundante agua. El tratamiento es totalmente indoloro.

Al final del tratamiento, se aplica una crema hidratante específica.

Cuidados post-tratamiento

Aunque el producto no es fotosensibilizante, siempre hay que proteger la piel contra el sol con una crema SPF50+ en verano y SPF30 en invierno.

Cara y cuello

Aplicar la crema hidratante 2 ó 3 veces al día durante los primeros días

A partir del 3º día, aplicar el fluido alisado cara seguido 1 hora más tarde por la crema hidratante

Escote y otras zonas del cuerpo

Aplicar la crema hidratante 2 ó 3 veces el 1º día

Aplicar la crema cuerpo elastizante antisequedad WiQo

¿Se puede combinar con otros tratamientos?

No solo se puede combinar sino que se recomienda, ya que el PRX-T33 tiene una acción sinérgica con varios otros tratamientos de rejuvenecimiento y bioregeneración cutánea, potenciando el efecto de cada tratamiento.

Micropunción

Radiofrecuencia

Minihilos

Mesoterapia con vitaminas y reafirmantes

Plasma rico en plaquetas

¿Cuántas sesiones?

En cara y cuello: hasta 5 sesiones a intervalos de 1 semana

En escote y otras zonas del cuerpo: 4 a 6 sesiones a intervalos de 1 semana

Estrías: 5 a 15 sesiones a intervalos de 1 semana

Cicatrices depresivas: 3 veces por semana durante 4 a 8 semanas

Melasma: 1 sesión cada 20-30 días en combinación con otros tratamientos

Contraindicaciones

Piel irritada o irritable

Dermatitis seborreica

Alergia al ácido kójico

Embarazo y lactancia

Erupciones cutáneas

Infección cutánea en la zona de tratamiento

Efectos secundarios

Los efectos secundarios son muy poco frecuentes con el PRX-T33.

Exfoliación: normalmente este agente no produce ninguna exfoliación. Sin embargo, cuando se aplica a una zona con una capa córnea muy espesa, puede producirse en la primera aplicación. La crema hidratante WiQo aplicada varias veces al día ayuda a disminuir este efecto.

Enrojecimiento: puede ser inmediato o tardío: a veces requiere una crema corticoide durante unos días. En este caso no debe exponerse al sol.

Fuente: http://www.estemedic.es/medicina-est%C3%A9tica/rejuvenecimiento-con-prx-t33/

8 buenas prácticas que te ayudarán a estar mentalmente fuerte todos los días

Hay determinadas acciones que podemos llevar a cabo a diario para mantenernos mentalmente fuertes y estables y otras de las que podemos prescindir, ya que no le aportan nada a nuestra vida

La fuerza mental es un factor muy importante en la vida de todas las personas, no solo porque influye en la toma de decisiones, sino porque permite enfrentar los obstáculos con mayor determinación.

Desarrollarla no es un proceso fácil y, la mayor parte de las veces, se requiere tiempo, constancia y experiencias para poder alcanzarla.

Pese a esto, existen algunas prácticas específicas que, tras incorporarse en el estilo de vida, promueven su fortalecimiento para superar todas las barreras y aprovechar cada oportunidad.

Si bien gran parte de sus efectos son cuestión de actitud, realizarlas de forma habitual puede mejorar las habilidades que permiten dominarla.

Como sabemos que hay muchos interesados, esta ocasión queremos compartir en detalle 8 buenos consejos que te pueden ayudar a conseguir una mentalidad más fuerte cada día.

1. No discutas con desconocidos

Todos los tipos de discusiones son una fuente de negatividad que, de no controlarse, desencadena reacciones emocionales poco saludables.

Para construir una mente fuerte es fundamental evitar este tipo de situaciones, ya sea recurriendo al diálogo o guardando silencio cuando sea necesario.

Tener enfrentamientos con personas extrañas es una verdadera pérdida de energíay tiempo que, al final, solo dejará sentimientos amargos.

Hay que tener en cuenta que los desconocidos no tienen empatía por lo que sentimos y poco les importará la manera en que pensamos.

2. No te compares con los demás

Para ganar fuerza mental es necesario esforzarse tanto como cuando se desea incrementar la fuerza física.

Vencer algunos sentimientos negativos, como la envidia y la comparación constante, solo se consigue realizando ejercicios que dominan el pensamiento.

Practicar la gratitud, reconocer los logros de los demás y controlar esa manía de hacer de la vida una competencia resulta muy saludable para mantenernos mentalmente fuertes.

3. Disfruta los momentos a solas

Alejar el miedo a estar solos o en silencio es determinante para aprender a dominar la fuerza de lo que sentimos y pensamos.

De hecho, los momentos a solas pueden aportarle muchos beneficios a la salud mental cuando se aprovechan para reflexionar.

No depender de las compañías, dedicarnos tiempo para nosotros mismos ydisfrutar de la tranquilidad de la soledad es ideal para cultivar la fortaleza mental.

4. Aleja las personas tóxicas

¡Mucho cuidado! Las personas tóxicas están por doquier y nunca sabes cómo te pueden llegar a manipular para que ni siquiera notes su presencia.

Aléjate de inmediato de aquellos que son de pensamiento negativo, que se quejan todo el tiempo y que buscan limitar tus decisiones.

Las personas con fuerza mental no se dejan controlar por otras, saben hacerle frente a las relaciones tóxicas y no permiten que nadie frustre sus planes o sentimientos.

5. Practica el optimismo realista

Mantener una actitud positiva todo el tiempo es una tarea imposible, en especial cuando se tienen que asumir situaciones que generan estrés o preocupación.

Sin embargo, los pensamientos negativos son contraproducentes y tampoco sirven de nada.

Por esto, para fortalecer la mente, es necesario practicar el optimismo realista,replantear los motivos que llevan a pensar con negatividad y buscar una solución posible para no sentirlo de ese modo.

6. Administra el tiempo sabiamente

Las personas con una mentalidad fuerte tienen la capacidad de optimizar su tiempo para realizar las actividades de forma más productiva.

Suelen concentrarse en las labores que consideran primordiales y no gastan sus energías en distractores o tareas ajenas.

7. Asume el fracaso

Ser mentalmente fuerte significa entender que no siempre se puede ganar y que el camino al éxito está lleno de fracasos que, aunque parecen obstáculos, no lo son.

Todas las personas exitosas atraviesan por momentos difíciles que ponen a prueba sus capacidades tanto físicas como cognitivas.

Reconocer los errores, aprender de los fracasos y aceptar que no siempre tenemos la razón son formas de fortalecer la mente para encontrar el verdadero camino hacia el éxito.

8. Duerme bien

Muchos no se alcanzan a imaginar cuán importante es tener una buena calidad de sueño para poder mantener la fortaleza mental.

Si bien este hábito participa en muchas funciones de la salud física, su práctica también tiene efectos importantes a nivel mental y emocional.

Durante el periodo de descanso el cerebro remueve proteínas tóxicas y otros desechos que le permiten estar renovado para asumir un nuevo día.

De paso, esto consolida la memoria y promueve los pensamientos saludables.

¿Lista para atender estos consejos? Procura practicarlos siempre que te sea posible y comprueba que son muy útiles para mantenerte mentalmente preparada para enfrentar todos los retos.

https://mejorconsalud.com/8-buenas-practicas-te-ayudaran-estar-mentalmente-fuerte-todos-los-dias/

El aburrimiento en el sexo

Cómo combatir la pérdida de química en una relación

Las relaciones sexuales son fundamentales para mantener la pasión dentro de la pareja. La costumbre lleva a crear rutina y ahí es donde se encuentra el problema.

La confianza entre la pareja puede engañar en ocasiones, haciendo que se crea que se conoce todo sobre el otro. Pero, la realidad es que cada persona tiene un mundo inagotable por explorar. Lo que hay que hacer es encontrar distintas maneras para encontrarlo. Estas son algunas:

1. Simplemente respirar: el acto de respirar en sincronía con tu pareja lleva a aumentar los niveles de intimidad. La respiración rítmica ayuda al balance emocional y físico de la pareja

2. Touch and Go: activar ciertos puntos del cuerpo ayuda a estimular la energía sexual y mejorar la respuesta del otro. Tentar al otro provoca que los momentos previos se generen con mayor fluidez.

3. Despreocuparse por cómo se vea tu cuerpo: en el momento esto pierde trascendencia. Enfocarse en esto puede traer distracción y hacer que olvides el momento de pasión. Conectar con tu pareja es fundamental, sin distracciones de por medio.

4. Usar la imaginación: pensar en todas tus fantasías y sorprender a tu pareja con ellas. Olvidar las barreras puede ayudar a aumentar la confianza, y con ello la comodidad y el disfrute.

5. Afrodisíacos verbales: Los sonidos, susurros, jadeos, suspiros son excitantes para mujeres y para hombres. Al producirlos también aumenta nuestra excitación.

Estos son solamente algunos consejos para encender la chispa. El resto es explorar y comunicarse en pareja, para conocer qué espera el uno del otro.

http://vidaplena.paginasamarillas.com.uy/El-aburrimiento-en-el-sexo/nw/5768/1

Características esenciales de una alimentación antiinflamatoria y anticancerígena

Ahora, muchos expertos en cáncer, incluyendo al Centro MD Anderson de Medicina Integrativa y el Instituto Americano para la Investigación Contra el Cáncer (AICR, por sus siglas en inglés) promueven alimentaciones antiinflamatorias, al enfatizar en:

Consumir alimentos vegetales orgánicos y alimentos tradicionalmente fermentados y cultivados. AICR recomienda asegurarse de que por lo menos dos tercios de su plato sean alimentos vegetales, y de consumir al menos una pequeña porción de alimentos fermentados por día.

Limitar los alimentos procesados, y en vez de ello, consumir alimentos enteros, frescos, y cocinados desde cero.

Evitar las sodas, bebidas deportivas y otras bebidas endulzadas, incluyendo a los jugos de frutas.

Balancear la proporción entre sus ácidos grasos omega-3 y omega-6. Para la mayoría de las personas, esto significa aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 de origen animal, que provienen de pescado graso con bajos niveles de mercurio, y otros contaminantes, tales como el salmón silvestre en Alaska, anchoas y sardinas; y consumir una menor cantidad de grasas omega-6, las cuales son abundantes en los aceites vegetales refinados (alimentos fritos y alimentos procesados).

Limitar el consumo de carne roja y evitar consumir carnes procesadas (tales como carnes frías, tocino, embutidos, salchichas para hot dog y pepperoni). Para disminuir su consumo de proteína--Que podría ser un factor importante en todo, desde el envejecimiento prematuro hasta el cáncer—considere sustituir una parte de su consumo de carne roja por pescado, que tiene menores niveles de proteínas.Las bacterias intestinales influyen en el riesgo de ciertos tipos de cáncer de colon 

Consumir un tipo de alimentación que tenga elevados niveles de fibra de origen vegetal es fundamental para prevenir, en particular, el cáncer de colon, y la razón de esto está directamente relacionada con la forma en que la fibra afecta a su microbioma intestinal. Como informó recientemente Medical News Today:

"Los estudios han demostrado que consumir un tipo de alimentación que consista en grandes cantidades de carnes rojas y procesadas podría aumentar el riesgo de cáncer colorrectal, mientras que llevar una alimentación con elevados niveles de fibra—grandes cantidades de frutas, vegetales y granos enteros—ha sido asociada con tener un menor riesgo de esta enfermedad.

Las previas investigaciones han sugerido que una forma en que la alimentación influye en el riesgo de cáncer colorrectal es al hacer cambios en el microbioma intestinal (la población de microorganismos que viven en el intestino).

El nuevo estudio del Dr. Ogino, y su equipo, apoya esta relación, después de encontrar que las personas que llevaron una alimentación con elevados niveles de fibra tuvieron un menor riesgo de desarrollar tumores de cáncer colorrectal que contenía la bacteria F. nucleatum".La F. nucleatum ha demostrado estar frecuentemente presente en las heces de las personas que consumen una alimentación estilo occidental, con bajos niveles de fibra, y de igual manera, estas personas tienen un mayor riesgo de cáncer de colon.

"Especulamos que el vínculo entre llevar una alimentación prudente y tener un menor riesgo de cáncer colorrectal podría ser más evidente en el caso de los tumores que contienen una gran cantidad de F. nucleatum, en comparación con las personas que no la llevan", dice Ogino.Para probar esta teoría, el equipo analizó los datos de salud y nutrición de más de 137,200 participantes en el Estudio de Salud de las Enfermeras y el Estudio de Seguimiento de los Profesionales de la Salud. 

Posteriormente, analizaron muestras tumorales obtenidas de participantes que desarrollaron cáncer colorrectal durante el estudio, para determinar si estaba presente el F. nucleatum. 

Los cuestionarios de la frecuencia de alimentos, que los participantes presentaron en intervalos de dos a cuatro años, fueron utilizados para calcular el consumo de nutrientes y fibra. 

Los participantes que consumían un tipo de alimentación "prudente", definida como una alimentación con grandes cantidades de vegetales, frutas, granos enteros y legumbres, tuvieron un riesgo significativamente menor de cáncer colorrectal con presencia de F. nucleatum, en comparación con los que consumieron una alimentación estilo occidental, con bajos niveles de fibra. 

Dicho lo anterior, llevar una alimentación prudente no afectó en el riesgo de desarrollar un cáncer colorrectal libre de F. nucleatum. Según Ogino, estos resultados "apuntan a un fenómeno mucho más amplio--que las bacterias intestinales podrían actuar en coordinación con una alimentación para reducir o aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer colorrectal". 

¿Qué alimentos fermentados tienen el mayor impacto en su microbioma? 

En un reciente episodio de la BBC, del programa "Trust Me, I'm a Doctor", 30 voluntarios acordaron consumir un cierto tipo de alimentos fermentados durante un mes, para ver cómo afectaría a su microbioma intestinal. 

Los voluntarios fueron divididos en tres grupos, los cuales recibieron una bebida probiótica comercial, el kefir tradicionalmente fermentado o alimentos con elevados niveles de inulina, tales como las alcachofas de Jerusalén, raíces de achicoria, cebollas, ajo y poro. (La inulina es una fibra prebiótica). 

Según informó la BBC:

Lo que descubrimos al final de nuestro estudio fue fascinante. El grupo que consumió la bebida probiótica percibió un pequeño cambio en unos tipos de bacterias conocidas por ser beneficiosas para controlar el peso, las bacterias llamadas lachnospiraceae.

Sin embargo, este cambio no fue estadísticamente significativo. Pero, nuestros otros dos grupos sí observaron cambios significativos. El grupo que consumía alimentos ricos en fibra prebiótica percibió que aumentó la cantidad de un tipo de bacteria conocida por ser beneficiosa para la salud intestinal general--algo que está acorde con otros estudios.

Sin embargo, nuestro cambio más significativo fue observado en el grupo del kéfir. Los voluntarios percibieron la presencia de una mayor cantidad en la familia de bacterias llamadas lactobacillales.

Sabemos que algunas de estas bacterias son beneficiosas para nuestra salud intestinal general, y que podrían ayudar en enfermedades, tales como la diarrea del viajero y la intolerancia a la lactosa".Comprado en la tienda versus hecho en Ccasa 

Posteriormente, el equipo de la BBC envió una variedad de alimentos y bebidas fermentados, hechos en casa y comprados en tiendas, para realizar pruebas de laboratorio, que revelaron "diferencias notables" en la composición microbiana. 

No es sorprendente que los alimentos comprados en tienda contuvieran muy bajos niveles de bacterias beneficiosas, mientras que las versiones caseras tenían elevados niveles de una amplia variedad de probióticos. 

Una de las principales razones de esta diferencia estaba relacionada con el hecho de que los productos comerciales se pasteurizan para prolongar su vida útil y garantizar la seguridad; y la pasteurización elimina las mismas bacterias que se supone deben suministrar los productos. 

Esta es precisamente la razón por la que recomiendo encarecidamente asegurarse de comprar productos tradicionalmente fermentados, sin pasteurizar; o mejor aún, elaborarlos en casa. Es mucho más fácil de lo que podría pensar, y de inicio, podría ahorrar mucho dinero. 

Nutra su nicrobioma para optimizar su salud 

Cada vez más investigaciones sugieren que su microbioma--colonias de bacterias, virus y otros microbios intestinales—podría ser uno de los factores preeminentes para determinar su salud y longevidad. 

Por lo tanto, nutrir a sus bacterias intestinales beneficiosas con una alimentación saludable, que tenga elevados niveles en fibra y alimentos fermentados, y evitar los alimentos procesados y que provengan de animales criados en operaciones concentradas de alimentación animal (CAFOs, por sus siglas en inglés)—estos últimos dos, son propensos a ocasionar un efecto adverso en su microbioma—podrían ser estrategias esenciales para tener una óptima salud y prevenir enfermedades, incluyendo el cáncer. 

Fuentes y referencias

1 Factors Determining the Apoptotic Response of Colorectal Carcinoma Cells to Butyrate, a Fermentation Product Derived from Dietary Fiber (2009)

2 AICR.org, Fermented Foods: Intake and Implications for Cancer Risk, November 7-8, 2013 (PDF)

3, 4, 6 Beatcancer.org Fermented Foods and Cancer

5, 7, 8 AICR.org, Diet, the Gut Microbiome and Cancer, November 14.16, 2016 (PDF)

9 Scientific American February 17, 2015

10, 11 Medical News Today January 20, 2017

12 MDanderson.org, Inflammation and Cancer

13, 14 Medical News Today January 27, 2017

15 BBC January 30, 2017

Por qué mi perro se revuelca en el suelo

Descubre por qué tu perro se restriega en el suelo, en hierba o incluso sobre heces o animales muertos.

¿Tu perro adora restregarse sobre la hierba? ¿Le encanta frotarse patas arriba sobre un pájaro u otro animal muerto? ¿Se revuelca sobre heces que se encuentra en el suelo? Si cuando vas con tu perro de paseo o al parque te sorprende con estas conductas, tranquilo porque no eres el único dueño al que le sucede ésto. Detrás de estos comportamientos pueden esconderse varias razones, unas simples y otras instintivas, ¡os hablamos de ellas!

Mi perro se revuelca en hierba

Si tu perro se revuelca sobre la hierba en el campo o en el parque, lo mismo que sobre la arena en la playa, en presencia de otros perros suele ser símbolo de ganas de juego, también de seguridad, es una forma de liberar energía. A veces simplemente es un deseo de rascarse la espalda contra algún picor o en el caso de la hierba una forma de refrescarse, sobre todo, cuando cavan el suelo y se frotan dentro. Si se restriega después de haberlo bañado, seguramente quiere quitarse el olor a jabón o colonia que les ponemos porque aunque a nosotros nos encante, a ellos no.

Mi perro se revuelca en animales muertos

Es parte de su instinto de cazador. Cuando ven un animal muerto y se restriegan sobre él es para coger su olor y así camuflarse ante posibles presas. También es una señal ante la manada de que ha cazado, algo que en el mundo animal es importante. Son instintos animales que mantienen a pesar de no ponerlos en práctica para cazar ni formar parte de una manada.

Mi perro se revuelca en heces

¡Oh no! Uno de las conductas que menos nos gustan a los dueños de perros es precisamente ésta. Por eso además les castigamos dándoles un buen baño para quitar el olor, sobre todo, por higiene si viven dentro de casa. Pero, ¿por qué lo hacen? Como en el caso de los animales muertos, la razón también es para impregnarse de olor y camuflarse ante las presas. Para mantener los suelos limpios y evitar encontrarnos con heces en las que nuestro perro se revuelque es importante que cada dueño recoja los excrementos de su perro.

Si ves que tu perro se frota de forma ansiosa y repetida contra el suelo, la pared u otras superficies revisa que no tenga problemas de piel o picaduras de pulgas.

Autor: Hogarmania