domingo, 17 de junio de 2018

Conflictos de interés en la OMS cuando decide sobre contaminación electromagnética

Nadie discute la utilidad de las comunicaciones inalámbricas pero hay que informar a la población de sus posibles impactos ambientales y de salud pública. 

Ello no puede hacerse con correción si la Organización Mundial de la Salud (OMS) consulta para tomar sus decisiones al respecto a paneles de expertos que tienen conflictos de interés con la industria de las telecomunicaciones. 

El blog Ciencia sin miedo publica una interesante revisión titulada Conflictos de interés en la OMS para evaluar los riesgos de los campos electromagnéticos. 

No es que sea algo nuevo lo de esos conflictos pero sí que tiene su relevancia que la base es un artículo publicado en el International Journal of Oncology cuyo autor, Lennart Hardell, reflexiona acerca de los conflictos de interés de varios miembros del panel de expertos de la OMS que debaten sobre los riesgos para la salud humana de las radiofrecuencias.

Se comenta en determinados ámbitos cuando tratamos sobre la posible contaminación electromagnética que emiten el Wifi o los teléfonos móviles y las propias antenas de telefonía, que la OMS no ha concluido nada al respecto.



Pero claro, es que quizá no lo haya hecho y no lo haga en décadas, debido precisamente a que hay empleados de las industrias interesadas en que no trascienda esa contaminación insertos en los paneles que estudian esos posibles efectos.

En 2011 la evaluación realizada por la IARC, el Centro Internacional para la Investigación del Cáncer llevó a la OMS a catalogar la radiofrecuencia como posible cancerígeno. Es de destacar que, según el autor, la IARC tiene su financiación propia y la OMS actúa como mero observador. Pero 2011 varios estudios epidemiológicos y de laboratorio han corroborado y fortalecido esa asociación con el cánceraunque eso no ha motivado que haya cambios relevantes en su regulación.

La tecnología inalámbrica se ha extendido de manera obvia y seguramente nuestra sociedad, nosotros mismos, no podríamos vivir del mismo modo sin ella. Lo que se plantea es que es imprescindible informar a la sociedad sobre los posibles efectos nocivos de la misma y tomar medidas. Y es difícil desarrollar esas medidas si, como el autor de la revisión publicada en Ciencia sin miedo, José A. Martínez, indica:



La mayoría de los países siguen usando el estándar de la International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (ICNIRP), publicado en 1998. Es decir, no se están teniendo en cuenta las nuevas evidencias publicadas en los últimos 20 años. Ese estándar sólo considera como efectos nocivos los efectos térmicos (por calentamiento) y ello hace que los niveles de referencia sean muy altos y discordantes con los que sugieren que también existen efectos no térmicos”.

El autor del trabajo que reseñamos señala la figura clave de Michael Repacholi, un investigador que a comienzos de los 90 comenzó a alertar sobre los riesgos de exposición a radiofrecuencia y que sugirió a la OMS en 1996 que empezara un proyecto para su estudio en profundidad. Repacholi fue el primer director de la ICNIRP en 1992.

Rápidamente la OMS aceptó la sugerencia del profesional y desde 1996 hasta 2006 fue el propio Repacholi el responsable del departamento de radiación electromagnética del proyecto. Así, Repacholi combinaba sus dos cargos, en la OMS y en la ICNIRP (aquí como “emérito”).

Sin embargo, Repacholi comenzó a meter a la industria de las telecomunicaciones por medio, pidiendo financiación para sus proyectos y actuaba casi como un representante de los intereses del sector. Así, cuando dejó su cargo en la OMS en 2006, esta persona apareció en varios vídeos de propaganda de organizaciones de empresas de telecomunicaciones.

Repacholi reclutó a Emilie van Deventer para el proyecto de la OMS, quien había sido miembro del Institue of Electrical and Electronics Engineers (IEEE), la organización más poderosa de ingenieros y cuyos miembros tienen vínculos con la industria.

Hardell destaca que cuatro de los seis miembros que forman el grupo central de expertos de la OMS pertenecen a la ICNIRP y otro es antiguo miembro. Ser un miembro de la ICNIRP supone ya inmediatamente tener un conflicto de interés porque esa organización está vinculada a la industria de las telecomunicaciones y también a la militar. En la tabla se identifican esos seis miembros, junto con otros cargos en diferentes instituciones.

Esta situación ha sido denunciada por variar organizaciones y se han enviado diferentes peticiones a la OMS para que forme un panel realmente independiente, pero ninguno de esos llamamientos ha sido efectivo. Desde la OMS se defienden argumentando que la ICNIRP es una institución que colabora con ellos y, por tanto, en esa relación oficial no puede haber conflictos de interés, vaya que no tienen intención de cambiar. Pero es que la ICNIRP lleva dos décadas obviando la evidencia científica.

Leeros todo el post de Ciencia sin miedo que aunque casi lo he comentado entero merece la pena.

Por Miguel Jara  11 de junio de 2018
http://www.migueljara.com/2018/06/11/conflictos-de-interes-en-la-oms-cuando-decide-sobre-contaminacion-electromagnetica/

4 maneras de prevenir la pérdida muscular con la edad

El envejecimiento es una parte normal de la vida – eso es lo que sabemos. Usualmente causa sarcopenia o pérdida muscular relacionada con la edad. 

Y aunque la vejez parece estar muy lejos, podría sorprenderse al saber que la sarcopenia puede comenzar a los 30.

 De hecho, una persona sedentaria de 30 y tantos años puede comenzar a perder entre el 3 y el 5 por ciento de su masa muscular cada década. 

Claramente, hay mucho en juego. Incluso las personas activas pueden perder algo de músculo. Entonces, ¿cómo limitas que esto suceda?
Prevención holística

El concepto de prevención temprana de la sarcopenia ha ido ganando fuerza. Después de todo, la fuerza y la masa muscular en los años posteriores no sólo se relacionan con la dieta y el ejercicio durante ese tiempo. También está asociado con el pico de masa muscular en la juventud. 

Esto significa que el mejor momento para prevenir la sarcopenia es AHORA MISMO. Por supuesto, no importa si estás en la flor de la vida o en la mediana edad. La intervención temprana y la atención cuidadosa de la dieta y el ejercicio son cruciales. Por lo tanto, en lugar de esperar un milagro durante su vejez, no lo postergue. Nunca (nunca) es demasiado pronto para empezar.



Aquí hay 4 maneras de detener la pérdida muscular relacionada con la edad.

1. Aumentar la ingesta de proteínas

La proteína puede cambiar las cosas cuando se trata del desarrollo muscular. De acuerdo con la investigación, un aumento en la ingesta de proteínas puede en realidad estimular la síntesis de proteínas musculares. Los estudios también sugieren que, además de cumplir con los requisitos de proteína IDR (ingesta diaria recomendada), los ancianos deben incorporar de 25 a 30 gramos de “proteína de alta calidad” en cada comida. 

Y dado que la ingesta de proteínas por debajo de 20 gramos puede en realidad embotar la síntesis de proteínas musculares en las personas mayores, vale la pena tener en cuenta estas recomendaciones. ¿No está seguro de por dónde empezar? Estos son algunos de los alimentos que aumentarán su consumo de proteínas:

Pescados o mariscos
Aves de corral
Carnes como carne de res, cordero o cerdo
Huevos
Tofu
Lentejas y alubias
Frutos secos
Leche, yogur, queso y otros productos lácteos
¿Proteína de suero de leche o caseína?

Algunas veces, se le puede aconsejar complementar con polvos de proteína. Estos básicamente constituyen los batidos de proteínas post-entrenamiento que los aficionados al acondicionamiento físico y los fisicoculturistas a menudo beben. Sin embargo, con tantas opciones disponibles, es posible que se sienta súper confundido. 

¿Debería usted tomar proteína a base de suero de leche? 

¿O caseína? ¿O ninguna en absoluto? 

Según la investigación, el suero de leche es la mejor opción. Se ha demostrado que es más eficaz para aumentar la síntesis de proteínas musculares en comparación con la caseína. Si todavía está confundido, no dude en hablar con su médico o nutricionista.



2. Fortalezca sus músculos con vitamina D

Su cuerpo necesita vitamina D para mantener la función neuromuscular y la fuerza muscular. Por ejemplo, un estudio comisionado por la Sociedad para la Society for Sarcopenia, Cachexia, and Wasting Disease compartió que aquellos con bajos niveles de vitamina D necesitarían normalizar su consumo para poder manejar la sarcopenia.

Comience por tomar su dosis diaria de sol. También puede ingerir vitamina D a través de los alimentos:
Pescados grasos como sardinas, salmón, caballa y atún
Aceite de hígado de bacalao
Huevos
Cereal fortificado con vitamina D
Leche fortificada con vitamina D

3. Ejercicio para detener la pérdida muscular y mantener el tono muscular

La alimentación adecuada es importante, pero no se detiene ahí. La actividad física también es importante. De acuerdo con los expertos, retener el tono muscular y detener la pérdida muscular relacionada con la edad requiere ejercicios aeróbicos y de resistencia regulares. Es la razón perfecta para ponerse en marcha.

Entrenamiento de resistencia progresiva

Incluso las personas más activas no pueden prevenir totalmente la pérdida de masa muscular relacionada con la edad. Los atletas profesionales tampoco se salvan. Entonces, ¿por qué molestarse en hacer ejercicio? Se reduce a una diferencia en la tasa de inicio y el grado de pérdida. La inactividad física simplemente acelera la condición. Un estudio sobre el envejecimiento sugiere un “enfoque de salud pública” más amplio para prevenir (y detener) el progreso de la sarcopenia. Sin importar la edad, los niveles más altos de actividad física podrían ser la clave para prevenir la discapacidad a gran escala en los ancianos. Para algunos, el entrenamiento de resistencia progresiva puede ser más efectivo.



La dificultad de frecuencia, peso y duración es el enfoque principal aquí. Esto se debe aumentar progresivamente a medida que usted desarrolla la capacidad, la fuerza y la resistencia con el tiempo. ¿Y si es un anciano? Es mejor deshacerse de las mancuernas y usar su propio peso corporal para generar resistencia. Pruebe estas rutinas y vea lo que funciona para usted.

Levantarse de una posición sentada en una silla
Sentadillas
Pilates
Yoga
Tai Chi

Ejercicios de fuerza

Los ejercicios de fuerza han sido reconocidos por su efecto beneficioso en el aumento y mantenimiento de la masa muscular. El resultado es algo especial: una mejor calidad de vida en los adultos mayores. Los ejercicios de fortalecimiento se deben hacer dos veces por semana durante aproximadamente media hora, teniendo cuidado de rotar el grupo muscular involucrado.

Para comenzar, pruebe estos ejercicios compartidos por los Institutos Nacionales de Salud para Adultos Mayores.

http://www.conocersalud.com/prevenir-sarcopenia-perdida-muscular/

Detectan la presencia de una mortal ameba 'comecerebros' en el agua potable de Luisiana

El organismo responsable de una infección letal que puede destruir los tejidos cerebrales se contagia por la nariz y ya había dejado víctimas fatales en ocasiones anteriores.

Imagen ilustrativa
Pixabay / sbtlneet

Una ameba mortal 'comecerebros' fue detectada nuevamente en el sistema de agua potable de la Parroquia de Terrebonne (Luisiana, EE.UU.) y causa pánico en la población, informa WWL-TV.

Las autoridades locales advirtieron a los habitantes de la zona sobre los peligros que trae la 'Naegleria fowleri', un organismo capaz de causar una infección fatal que lleva a la destrucción de tejidos cerebrales.



El consumo de agua contaminada con esta ameba no presenta un riesgo para la salud, insisten desde el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), pero urgen evitar que el agua de la ducha entre por la nariz —ya que es justamente por las fosas nasales por donde se puede contraer la infección— y no sumergir la cabeza en la bañera, así como prohibir que los niños jueguen con mangueras y aspersores sin la supervisión de un adulto.

Se detalla que es la tercera oportunidad en que la presencia de esta ameba mortal es hallada en el agua de grifo en esa localidad. Tras esta nueva confirmación, los residentes ya han dejado de nadar en los ríos y arroyos del lugar, e incluso en sus propias piscinas, por miedo a la enfermedad.

La ameba 'Naegleria fowleri' fue encontrada por primera vez en la red de abastecimiento de agua potable de Luisiana después de la muerte de un niño de cuatro años de edad en septiembre de 2013.

En enero de 2015, se confirmó otro caso de muerte de un niño de 5 en un hospital de Nueva Orleans.
En agosto del mismo año, un adolescente de 14 años falleció a causa de la misma infección tras bañarse con su equipo de atletismo en un lago de Luisiana.

En febrero de 2018, se reportó la primera muerte por causa de la 'ameba comecerebros' en Argentina.


Publicado: 15 jun 2018 17:39 GMT
https://actualidad.rt.com/actualidad/275965-ameba-comecerebros-detecada-agua-potable

sábado, 16 de junio de 2018

El recalentamiento de estos 7 alimentos cotidianos puede ser peligroso

Todos tenemos sobras al acecho en nuestro refrigerador. Que sin duda, a menudo son salvavidas al final de un largo y duro día de trabajo. 

Pero de lo que a menudo no nos damos cuenta es que algunos de estos alimentos causan más daño que bien después de haber sido recalentados. Desde la disminución del valor nutricional hasta la contaminación por bacterias como Escherechia coli o Salmonella, estos riesgos para la salud son muy reales.

Aquí hay 7 alimentos que podrían ser potencialmente inseguros para comer cuando se recalientan – particularmente si no fueron cocinados o almacenados correctamente.

1. Huevos

Hay una buena razón por la que la mayoría de la gente come los huevos recién hechos. Además de saber mucho mejor, también es más seguro evitar recalentar los huevos, a menos que sepa cómo hacerlo bien. Las bacterias pueden desarrollarse a temperaturas entre 4 °C y 60 °F y estropear el alimento o enfermarlo. Por eso, nunca es buena idea dejar los huevos cocidos a temperatura ambiente durante mucho tiempo y recalentarlos para usarlos más tarde.

Cómo mantenerse seguro: Puede guardar los platos de huevos cocidos en el refrigerador durante unos cuantos días, pero debe consumirlos no más tarde de 3 a 4 días después. Además, evite mantener los huevos fuera del refrigerador durante más de 2 horas. Y no debe más de una hora si el clima es más cálido y las temperaturas son superiores a 32 °C. Cuando recaliente los huevos, asegúrese de que alcancen una temperatura interna de al menos 73 °C antes de comerlos/servirlos.



2. Aceite

Un alimento que nunca debe recalentarse y reutilizarse es el aceite que se ha utilizado para freír. Aunque puede parecer un desperdicio tirar una cantidad grande, puede ser mejor para su salud hacer precisamente eso. Cuando se calienta aceite para freír algo, se desestabiliza la estructura del aceite y se rompe. Si lo ha calentado a más de 190 °C, acumula una sustancia tóxica llamada HNE o 4-hidroxi-2-trans-no-nucleares que eleva sus niveles de colesterol malo de lipoproteína de baja densidad (LDL). Esto a su vez es responsable de aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, entre otras cosas.

Cómo mantenerse seguro: Cuando se reutiliza cualquier aceite que se haya calentado para freír, se descompone aún más y se vuelve más viscoso y oscuro. Si nota que el aceite recalentado es pegajoso, oscuro, espumoso o con olor acre, es una señal de que no es seguro reutilizarlo.

3. Patatas

Las patatas vienen con una advertencia en esta lista. No todos los alimentos a base de patatas son problemáticos cuando se recalientan. Todo depende de lo bien que almacenen las patatas después de cocinarlas. Desafortunadamente, las patatas son el ambiente ideal para el cultivo de la bacteria causante de botulismo Clostridium botulinum. Si las deja fuera para que se enfríen a temperatura ambiente y no las guarda para que se enfríen rápidamente en el refrigerador, corre el riesgo de permitir que las bacterias prosperen. 

Si se sella la patata, se bloquea el oxígeno, lo que la hace aún más propicia para que estas bacterias se reproduzcan. Esta es también la razón por la cual el almacenamiento de patatas cocidas en papel aluminio se ha relacionado con algunos casos de botulismo. Por lo tanto, cuando se terminan de recalentar, especialmente si se colocan rápidamente en el microondas y no se deja que el calor penetre todo el tiempo, podría significar un problema.

Cómo mantenerse seguro: Ponga las patatas cocidas en el refrigerador casi tan pronto como haya terminado de comer.

4. Arroz

El arroz, al igual que las patatas, puede representar un riesgo cuando se recalienta o se reutiliza. Esto también se debe a las bacterias que pueden multiplicarse si el arroz cocido no se almacena correctamente o si se almacena durante demasiado tiempo. El arroz tiene esporas bacterianas naturales que a veces pueden sobrevivir el proceso de cocción. En las condiciones adecuadas, como dejarlo a temperatura ambiente, estas esporas se multiplican. Desgraciadamente, su recalentamiento no bastará para eliminar las esporas o las sustancias potencialmente venenosas producidas por el arroz. Y eso podría provocar un ataque de intoxicación alimentaria.

Cómo mantenerse seguro: Asegúrese de guardar el arroz tan pronto como sea posible después de cocinarlo. Además, no recaliente o coma arroz que ha sido refrigerado durante más de un día – podría causar problemas digestivos incluyendo diarrea o vómitos.
5. Pollo

El pollo es otro caldo de cultivo preferido para bacterias que van desde la Escherichia coli hasta la Salmonella y que pueden causar que usted se enferme con diarrea o intoxicación alimentaria. Si el pollo que usted planea recalentar no ha sido cocinado y almacenado correctamente, usted corre el riesgo de tener estos problemas.



Cómo mantenerse seguro: El pollo, al igual que cualquier carne, debe prepararse adecuadamente cocinándolo a por lo menos 73 °C. Una vez cocido, debe enfriarse y guardarse en el refrigerador dentro de las 2 horas siguientes a su cocción. Tenga sobras durante 2 ó 3 días como máximo. Asegúrese de recalentar el pollo durante al menos 2 minutos a una temperatura de 70 °C o superior. Tenga especial cuidado si recalienta en el microondas, ya que es posible que el pollo no se caliente por completo. Use un termómetro para alimentos para verificar si la temperatura de la porción más gruesa/central del pollo ha alcanzado por lo menos 70º C.

6. Champiñones

Los champiñones se consumen mejor el mismo día. Se sabe que el contenido de proteínas de los hongos se deteriora rápidamente si no se almacenan correctamente. También es probable que los hongos estén infectados por microorganismos.

Cómo mantenerse seguro: Guarde los champiñones en la parte más fría de la nevera dentro de las 2 horas siguientes a la cocción. Deséchelos si los ha dejado afuera durante más de 2 horas. Úselos en 24 horas. Caliéntelo una vez a 70 °C y evite almacenarlo o recalentarlo más.

7. Espinaca, remolacha y apio

La espinaca es una opción alimenticia saludable que le puede dar un montón de vitaminas y minerales. Sin embargo, también es un vegetal con alto contenido de nitrato. Y mientras que eso está bien en sí mismo, estos nitratos se convierten en nitritos debido a la acción bacteriana – y esto no es bueno si usted ya está consumiendo muchos nitritos y nitratos en su dieta.

El consumo muy alto de nitritos a través de la dieta se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer. En los bebés, el exceso de nitrito en el cuerpo se combina con oxihemoglobina que transporta oxígeno para formar metahemoglobina que no es capaz de transportar oxígeno. Esto a su vez puede causar el “síndrome del bebé azul”, en el que el bebé tiene problemas respiratorios y digestivos ya que los tejidos carecen de suministro de oxígeno.

Todo esto puede suceder si no almacena y refrigera las espinacas adecuadamente. Si la espinaca ha sido purificada, la conversión se acelera aún más. La remolacha y el apio son otras verduras con alto contenido de nitrato que pueden tener efectos similares a los de las espinacas cuando se recalientan.

Pero tenga en cuenta que esta conexión es todavía leve. El Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación, que había sugerido por primera vez este vínculo, se ha retractado a raíz de las preguntas sobre la suficiencia de las pruebas. Se necesitan más investigaciones y estudios más amplios para establecer claramente lo que sucede y el alcance del riesgo. Pero aún así vale la pena jugar con precaución y almacenar estas verduras con cuidado.

Cómo mantenerse seguro: Escaldar las espinacas y el apio puede eliminar algunos de los nitratos que contienen. También puede cocinarlos inmediatamente después de cortarlos. Siempre enfríe las espinacas cocidas rápidamente y guárdelas en el refrigerador tan pronto como sea posible después de cocinarlas. Almacenar a 4 °C hasta 12 horas. Para más tiempo, es más seguro congelar. Mientras se recalienta, asegúrese de que permanezca en ebullición durante un mínimo de 1 minuto después de que llegue a ebullición.

3 consejos para almacenar bien los alimentos

Recuerde, almacenar bien los alimentos es tan importante como calentarlos bien. Siempre y cuando siga estos consejos para almacenar alimentos y recaliente los alimentos a 70 °C, no hay motivo para preocuparse.

Enfriar la comida rápidamente: Para prevenir el crecimiento de bacterias, enfríe los alimentos rápidamente para que alcancen la temperatura segura de almacenamiento en el refrigerador de 4° C rápidamente. Divida grandes cantidades de alimentos en recipientes poco profundos. Enfríe rápidamente los alimentos calientes en un baño de hielo o de agua fría.

Envuelva bien las sobras: Cubra las sobras, envuélvalas en envases herméticos o séllelas en recipientes de almacenamiento (excepto patatas) para almacenarlas en el refrigerador. Inmediatamente refrigere o congele las sobras envueltas para un enfriamiento rápido.

Guarde las sobras de manera segura: Las sobras se pueden mantener en el refrigerador durante 3 a 4 días o congeladas (-15 °C o menos) durante 3 a 4 meses. Aunque son seguras indefinidamente, las sobras congeladas pueden perder humedad y sabor cuando se almacenan durante más tiempo en el congelador.

Fuente: Cure Joy

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Científicos afirman que la inteligencia de la humanidad está disminuyendo

El estudio analizó pruebas de coeficiente intelectual de alrededor de 730.000 jóvenes noruegos entre los años 1970-2009. 

Una investigación independiente en Reino Unido arrojó similares resultados. 

Un grupo de investigadores noruegos afirma que el nivel de inteligencia de la humanidad está disminuyendo en las últimas décadas debido a transformaciones medioambientales y a un cambio en el estilo de vida de las personas, según un artículo publicado este lunes en la revista científica estadounidense Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS, por sus siglas en inglés). 

Al decir de estos científicos, los resultados de pruebas de coeficiente intelectual (CI) aplicadas a cerca de 730.000 jóvenes noruegos en edad de cumplir el servicio militar obligatorio y efectuadas a lo largo de varias décadas, entre 1970 y 2009, muestran que se ha producido una disminución en el nivel de inteligencia. 



Este dato contrasta con el llamado efecto Flynn, nombre con el cual se designó un alza continua del CI sucedida durante la primera mitad del siglo XX y supuestamente de manera global, que según diversas teorías pudo deberse a una mejora sustancial de factores tales como la nutrición, la salud o la educación. 

Ahora, según las conclusiones del nuevo estudio, el coeficiente intelectual de la humanidad no solo se ha estancado en las últimas décadas, sino que ha disminuido un promedio de 7 puntos por generación a causa de alteraciones en el medioambiente y cambios en el estilo de vida de las personas, aseguran los autores de dicha investigación. 

Esos datos parecen ser refrendados por otra investigación, llevada a cabo en Reino Unido, que escudriñó en el CI de los británicos y determininó que ha disminuido entre 2,5 y 4,3 puntos desde 1945.


vie, 15 jun 2018 03:23 UTC
https://es.sott.net/article/60554-Cientificos-afirman-que-la-inteligencia-de-la-humanidad-esta-disminuyendo

4 bebidas que ayudan a bajar de peso si se toman antes de dormir

Tal vez no te hayas detenido nunca a pensar en ello. Pero pasamos durmiendo buena parte de nuestra vida (alrededor de un tercio). Sin embargo, es un grave error actual creer que es tiempo “desperdiciado”. El cuerpo y el cerebro cumplen muchas funciones mientras dormimos: se producen cambios bioquímicos, hormonales, de temperatura y cambios metabólicos esenciales. En realidad, el cuerpo está muy activo durante la noche.



Por lo tanto, respetar las horas de sueño y dormir profundamente es vital para nuestra vida. Pero si aún así quieres sacarle más provecho a las 8 horas que pasas durmiendo, hay varias cosas que puedes hacer. Por ejemplo, tomar bebidas para bajar de peso antes de dormir. 

Hay muchas opciones, y estas cuatro son súper sencillas y completamente naturales. Elige la que más te guste… ¡Y disfruta de tu cama!

1. Jugo de pepino, limón y jengibre

Una de las bebidas más efectivas que ayuda en el proceso de pérdida de peso es una mezcla de pepino junto con limón y jengibre. 

Estos ingredientes son, por separado, ideales para ayudar a perder peso, y juntos se convierten en una de las bebidas para bajar de peso más efectivas. 

Todo lo que necesitas son 6 rebanadas de pepino junto con 2 cucharadas de jugo de limón y 1 o 2 rodajas de jengibre o 1 cucharada de jengibre en polvo. 

Mezcla bien todos los ingredientes y toma un vaso antes de irte a dormir. ¡Tendrás un vientre plano en cuestión de días!

2. Jugo de Aloe Vera

Muchas investigaciones muestran que el jugo de Aloe Vera tiene el potencial de ayudar en la digestión para que sea adecuada. También aumenta el metabolismo, lo que ayuda a descomponer la grasa extra almacenada en el cuerpo. 

Como si fuera poco, el Aloe Vera es una rica fuente de antioxidantes, fibra, aminoácidos, vitamina A, C y E, y tiene propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes.

Corta con un cuchillo bien afilado algunas pencas (hojas carnosas) de una planta de Aloe Vera. Lávalas y pélalas, teniendo en cuenta que no quede ningún rastro de la capa amarillenta que está debajo de la corteza: pues puede resultar irritante para el estómago. 

Coloca la sustancia transparente bien limpia en la licuadora y bate bien. Agrega a la preparación una porción de jugo de una fruta cítrica (naranja por ejemplo). 

Cuando obtengas una mezcla homogénea, bebe un vaso. 

3. Agua tibia con canela y miel

El agua, y especialmente si está tibia, es un gran agente desintoxicante para el cuerpo, y ayuda a regular el metabolismo. 

La miel, por su parte, tiene hartos beneficios: ayuda a obtener una piel perfecta y acelera la tasa metabólica del cuerpo. También es un gran remedio natural contra el estreñimiento. 

Finalmente, la canela ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. Esto ayuda a evitar acumulaciones de grasa por un aumento excesivo de los niveles de azúcar en sangre. 



Así es que esta bebida es excelente para tomar antes de dormir y ayudar a la digestión y la pérdida de peso. ¡Y además es muy rica! 

Para hacerla, agrega 1 cucharada de miel y 1 cucharadita de polvo de canela en una taza de agua tibia y tómala antes de acostarte.

4. Té de jengibre y limón

El limón y el jengibre son una combinación perfecta para iniciar el proceso de pérdida de peso. Ambos ingredientes son beneficiosos para reducir la grasa y eliminar las toxinas del cuerpo. 

Si antes de irte a dormir te gusta tomar un té, y además quieres bajar de peso, esta es la receta para ti. 


Primero debes hervir una taza de agua y agregarle jengibre rallado. Después de 5 minutos, apaga la llama y deja descansar la mezcla. Finalmente, agrega 1 cucharada de limón. Toma una taza cada día para notar grandes cambios. 

¿Qué te parecen estas recetas? ¿Te animas a probarlas? 


FUENTES:

http://www.labioguia.com/notas/4-bebidas-que-ayudan-a-bajar-de-peso-si-se-toman-antes-de-dormir

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