Dferencia entre los síntomas del Covid-19, el Resfriado, la Gripe y las Alergias, en una sola infografía

Generalmente, el orden de aparición de los síntomas juega un papel importante.

Imagen ilustrativaGettyimages.ru

En la temporada de gripe estacional, y con la pandemia de coronavirus acechando en todo el mundo, muchas personas se preguntan cómo distinguir el covid-19 de otras enfermedades que tienen casi los mismos síntomas.

En la mayoría de los casos el orden de aparición de los síntomas juega un papel importante, según un estudio de la Universidad del Sur de California (EE.UU.). Así, una gran parte de los pacientes sintomáticos que padecen el covid-19 comienzan con fiebre, seguida de tos, mientras que en el caso de la gripe estacional generalmente ocurre lo contrario y las personas desarrollan tos antes de tener fiebre.

En la siguiente infografía se enumeran los síntomas de diferentes enfermedades: el covid-19, la gripe estacional, el resfriado común y las alergias. No obstante, cabe mencionar que estas listas de síntomas, así como el orden en que aparecen, no son infalibles. Por ejemplo, un porcentaje de personas que padecen covid-19 son asintomáticas, y algunas no desarrollan fiebre en absoluto, mientras que hay pacientes con gripe que no tienen tos.

RT

Covid-19

El covid-19 tiende a desarrollarse de manera más gradual que la gripe, y si bien algunas personas comienzan a mostrar síntomas del covid-19 en los primeros 2 días tras la infección, estos pueden tardar hasta 14 días en manifestarse, de acuerdo con los datos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC, por sus siglas en inglés). En promedio, las personas comienzan a sentirse enfermas 5 días después de haberse infectado.

Gripe

Las personas que padecen gripe generalmente empiezan a sentirse enfermas entre 1 y 4 días después del contagio y la mayoría de los pacientes se recuperan en menos de dos semanas. Bastantes pacientes con covid-19 también mejoran en dos semanas, pero una parte cada vez mayor de personas reportan que sus síntomas, vez superado el covid-19, duran meses.

Resfriado

Los síntomas del resfriado común alcanzan su punto máximo dentro de los 2 o 3 días posteriores al contagio, pero a menudo aparecen de manera más gradual. Algunos síntomas del resfriado duran menos que otros: el dolor de garganta puede durar hasta 8 días, dolor de cabeza de 9 a 10 y la congestión o secreción nasal, así como la tos, durante más de dos semanas.

Alergias

Las alergias tienden a durar más (unas 2 o 3 semanas) y no pasan hasta que el alérgeno sale del aire. Y las alergias estacionales tienden a ser más graves en la primavera.

Publicado:8 nov 2020 15:21 GMT

La polémica por el «cribado» de Covid-19 con pruebas de antígenos o test rápidos

El problema de salud pública originado por la Covid-19 es la justificación para (casi) cualquier decisión que se toma en materia sanitaria. Buscamos una «solución» rápida que «pare» al virus y así acabar cuanto antes con esta pesadilla. Una idea polémica es que toda la población se haga test de antígenos. La Comunidad de Madrid ha comprado cinco millones de test rápidos a la farmacéutica Abbott.

Si tienes sospecha diagnóstica tomas una muestra nasal, faríngea o de sangre y así puedes determinar si hay antígenos específicos del SARS-CoV-2 (si hay virus, vaya). Si hay antígenos del SARS-CoV-2 se produce una reacción contra estos anticuerpos específicos que generan la señal de «positivo». 

En otro caso dan la señal de «negativo». Visualmente aparece con una raya (valor de control) para negativo y dos rayas (la de control y la de infección) para el positivo, igual que en el test de embarazo.

Si da positiva es que el paciente es contagioso sin duda. Si da negativa, depende.

Puede que haya poca cantidad de virus en la muestra por lo que dé negativo aunque el paciente sea contagioso. Es decir, puede que dé falsos negativos.

Las pruebas de antígenos tienen sobre todo utilidad diagnóstica, sólo cuando se sospecha el diagnóstico en un paciente en los primeros días con síntomas.

Si nos olvidamos de esos falsos negativos que hemos comentado los test de antígenos son pruebas baratas, precisas y rápidas. El resultado se obtiene en 15 minutos y se están mejorando para que la muestra se pueda tomar de saliva y por el propio interesado, a utilizar como las típicas pruebas de embarazo. Su precio es de unos cinco euros (el precio es posible que se reduzca a la quinta parte).

Estos tests, empleados cuándo y cómo se debe, pues permiten el rápido diagnóstico y el aislamiento de los casos positivos, son pues una buena inversión pues se calcula que pueden ahorrar más de cien veces lo que cuestan (la PCR -Reacción en Cadena de Polimerasa- tiene un precio de 100 euros).

Un problema es que si no se hace bien además de falsos negativos puede ocurrir lo mismo con quienes dan positivo. La FDA, la agencia estadounidense de medicamentos y productos sanitarios, está alertando a los proveedores de atención médica que las pruebas rápidas de antígenos para el SARS-CoV-2 pueden producir resultados falsos positivos, especialmente cuando los usuarios no siguen las instrucciones de las pruebas.

La entidad enfatiza la importancia de almacenar los componentes de la prueba correctamente; por ejemplo, el cartucho no debe almacenarse al aire libre antes de su uso, ya que esto puede afectar a su rendimiento. Además, los resultados deben leerse sólo en el momento que especifiquen las instrucciones; leerlos demasiado pronto o demasiado tarde podría dar lugar a resultados inexactos.

También aconseja realizar una RT-PCR (una variante más específica de la popular prueba) antes de 48 horas para confirmar cualquier resultado positivo, especialmente en áreas geográficas con baja prevalencia de Covid-19 (el valor predictivo positivo de la prueba varía según la prevalencia local de COVID-19).

La FDA dice que hay que tener cuidado de evitar la contaminación cruzada entre las muestras de pacientes y que hay que limpiar el espacio de trabajo correctamente así como cambiar siempre los guantes entre pacientes.

Claro lo que pretenden distintas administraciones es emplear estas pruebas también en personas que no presentan síntomas de Covid-19. Pero si no hay ni síntomas, ni «contactos» de la persona presuntamente afectada ¿pueden servir para algo estas pruebas de antígenos? Existe un gran debate respecto a utilizar estas pruebas como «cribado» de la enfermedad en la población.

De hecho, el propio Colegio de Médicos de Madrid advirtió sobre graves inconvenientes de estas pruebas, sobre todo uno muy importante:

desconocida o insuficiente sensibilidad y especificidad».

En mayo pasado el presidente de dicha institución rechazaba la oferta de hacerse una de esas pruebas y publicaron un interesante informe sobre las distintas pruebas diagnósticas de la enfermedad en las diferentes situaciones de la infección.

En un momento histórico como el actual ser marcado como «caso Covid-19 positivo» puede conllevar la estigmatización. No es poca cosa pues dicha persona enfrenta el seguimiento de sus contactos y una serie de cambios profundos en su vida y la de quienes a su alrededor den positivo.

noviembre 8, 2020

http://www.migueljara.com/2020/11/06/la-polemica-por-el-cribado-de-covid-19-con-pruebas-de-antigenos-o-test-rapidos/

15 Plantas Recomendadas por la NASA para Purificar el Aire

15 PLANTAS RECOMENDADAS POR LA NASA PARA PURIFICAR EL AIRE

Aleja Casa 

La NASA realizó un estudio con la finalidad de reducir altas concentraciones de contaminantes del ambiente, como el humo del cigarrillo o los disolventes orgánicos, mediante el uso de plantas para purificar el aire. Se tomó en cuenta los diversos contaminantes presentes en el aire, las características de las plantas, y la facilidad para conseguirlas en el mercado.

Rara vez respiramos aire limpio, especialmente si nos encontramos viviendo en la ciudad. Comprar un purificador de aire para limpiar nuestro ambiente parece ser la única opción, sin embargo es una opción algo costosa. Es por eso que es necesario recurrir a la presencia de plantas en la casa, no solo porque les da un ambiente visualmente más bonito, sino porque limpian las toxinas del aire simultáneamente.

¿Qué hay en nuestro aire?

Un entorno hogareño saludable es vital para el bienestar de una persona, y las plantas de interior contribuyen a él más de lo que cree. Su principal beneficio es actuar como un purificador de aire, por lo que parece razonable que la NASA haya realizado un estudio de aire limpio.

Los contaminantes más comunes y que las plantas se encargan de filtrar son benceno, xileno, amoníaco, tricloroetileno y formaldehído, según el estudio.

Tricloroetileno: Fundido en tintas de impresión, pinturas, lacas, barnices y adhesivos.

Formaldehído: Se encuentra en bolsas de papel, papeles encerados, toallas de papel, servilletas de mesa, paneles de madera contrachapada y telas sintéticas.

Benceno: Se utiliza para fabricar plásticos, resinas, fibras sintéticas, lubricantes de caucho, tintes, detergentes, medicamentos y pesticidas. También se puede encontrar en el humo del tabaco, los escapes de los vehículos, el pegamento, la pintura y la cera para muebles.

Xileno: Se encuentra en las industrias de impresión, caucho, cuero y pintura, humo de tabaco y escapes de vehículos.

Amoníaco: Se encuentra en limpia vidrios, ceras para pisos, sales aromáticas y fertilizantes.

¿Qué efecto causa en los humanos?

Como la mayoría de las sustancias químicas, los efectos adversos para la salud que puede encontrar dependen de varios factores, incluida la cantidad a la que está expuesto, la forma en que está expuesto, la duración de la exposición y la forma de la sustancia química. A continuación se presentan los síntomas comunes asociados con cada agente tóxico.

Tricloroetileno: La exposición a corto plazo incluye excitación, mareos, dolor de cabeza, náuseas y vómitos seguidos de somnolencia.

Formaldehido: La exposición a corto plazo incluye irritación de la nariz, boca y garganta y, en algunos casos, inflamación de la laringe y los pulmones. Personas que sufren de asma es probablemente más susceptible a los efectos de inhalación de formaldehído.

Benceno: La exposición a corto plazo incluye irritación de los ojos, somnolencia, vértigo, aumento de la frecuencia cardíaca, dolores de cabeza, confusión y en algunos casos puede provocar pérdida del conocimiento.

Xileno: La exposición a corto plazo incluye irritación de la boca y garganta, mareos, dolor de cabeza, confusión, problemas cardíacos, daño hepático y renal y coma.

Amoniaco: La exposición a corto plazo incluye irritación ocular, tos y dolor de garganta.

15 Plantas purificadoras del aire recomendadas por la NASA

El estudio realizado por la NASA da como resultado 18 plantas que nos brindan este beneficio, el día de hoy vamos a hablar de 15 de estas plantas.

1. Areca

La Palma Areca está diseñada para tomar dióxido de carbono y liberar oxígeno. Sin embargo, lo que diferencia a la Palma de Areca es su capacidad para purificar también el entorno en el que se coloca mediante la eliminación de sustancias químicas peligrosas como el formaldehído, el xileno y el tolueno. Necesita ser regada con frecuencia. Un buen lugar para ubicar esta planta es la sala de estar.

 

 Phoenix roebelenii

2. Helecho común

El helecho más común de todos es una de las plantas que mejor filtran. Necesita estar en un espacio con mucha luz, pero indirecta. Siempre proliferará mejor en ambientes húmedos. Requiere de mucho agua, así que asegúrate de que la tierra de su maceta siempre se encuentre húmeda. El mejor lugar para ubicar esta planta es el baño.

 

 Nephrolepis exaltata

3. Planta Araña o Cinta

Esta planta combatirá silenciosamente toxinas como el monóxido de carbono y el xileno, un disolvente utilizado en las industrias de la impresión y el caucho. Si tienes mascotas, esta es una de las pocas plantas domésticas que no son tóxicas para los animales. El mejor lugar para ubicar esta planta es la sala de estar

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 Chlorophytum comosum

4. Evergreens chinos

Es una de las plantas domésticas más comunes y por una buena razón. Esta planta emite un alto contenido de oxígeno mientras purifica espacios interiores de sustancias químicas nocivas como el benceno, el formaldehído y otras toxinas. Como su nombre indica, es muy popular en China específicamente por su alta eficiencia en la eliminación de contaminantes nocivos del aire.

Esta planta es perfecta porque no requiera de muchos cuidados. Es una planta de sombra, tolera la escasez de luz, pero no la luz directa. No requiere mucho agua, así que puede ser regada ocasionalmente con un enfoque en mantener el suelo húmedo. Para mantener sus hojas en mejor estado, puedes usar un rociador para humedecerlas dos veces a la semana con agua tibia. El mejor lugar para ubicar esta planta es la sala de estar.

 

 Aglaonema modestum

5. Palma bambú

Una de las plantas con mayor poder de purificación del aire. Necesita sombra o media sombra para vivir en buenas condiciones y su riego será cada tres días en los meses más cálidos y únicamente dos veces al mes en invierno. Esta planta es útil para purificar formaldehído y xileno.

 

 Chamaedorea seifrizii

6. Potus

Esta una planta muy popular y fácil de conseguir. Es muy resistente, gracias a su increíble capacidad de adaptarse a cualquier ambiente, no requiere de grandes cuidados, solo requiere un riego semanal. Será importante que no esté expuesta a luz directa, pues el sol quemará sus hojas. Es eficaz para absorber formaldehído, xileno y benceno.

 

 Epipremnum aureum

7. Anturio

Es una planta decorativa ya que posee flores color rojo o rosas se mantiene casi todo el año. No es una planta fácil de cuidar, así que tendrás que prestar mucha atención a sus necesidades. Requiere de un ambiente luminoso, pero sin luz directa, así como de un ambiente húmedo. Se recomienda tener la tierra y sus hojas húmedas. Es eficaz para absorber formaldehído, amoniaco y xileno.

Anthurium andraeanum

8. Rapis o Lady Palm

Esta es una de las pocas plantas que pueden ayudar a reducir los niveles de amoníaco que se pueden encontrar en una gama de productos de limpieza. También se encarga de eliminar del aire formaldehído y xileno. Amante de la humedad, esta planta estará muy feliz con el riego generoso.

 

 Rhapis excelsa

9. Margarita africana

Es la planta más bonita del grupo y por lo general se utiliza como un elemento decorativo en la jardinería. Sin embargo, también es distinta por su capacidad para producir altos niveles de oxígeno por la noche mientras elimina sustancias químicas dañinas, como el benceno y el tricloroetileno.

Prefiere la luz solar brillante durante el verano, la primavera y el otoño, y la luz indirecta durante el invierno. Necesita ser regar regularmente. Beneficiario para aquellos que sufren de apnea del sueño y trastornos respiratorios, mantener este en la mesita de noche para dormir mejor.

 

 Gerbera jamesonii

10. Tronco de Brasil

Es una planta que te ayudara a reducir la ansiedad y la fatiga crónica. Necesita luz indirecta o media sombra y su riegos deben ser constantes, pero con poco agua. El tricloroetileno formaldehido y benceno se encuentran entre los contaminantes que combate esta planta

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 Dracaena fragrans

11. Hiedra común

Una planta ideal para quienes sufren asma o padecen de alergias, filtra todos los alérgicos del aire. Se adapta a cualquier tipo de luz y su riego debe de ser constante, asegurándonos que la tierra esté siempre húmeda. Puede eliminar del aire las partículas de formaldehído y benceno, por lo que es una planta para casa imprescindible si queremos respirar aire fresco.

 

 Hedera helix

12. Lengua de suegra o lengua de tigre

Esta planta produce oxígeno nocturno, y tiene la capacidad de purificar el aire a través de la eliminación de benceno, formaldehído, tricloroetileno, xileno, y tolueno. Es ideal para mantenerla en habitaciones. Funciona bien en la luz de la ventana y necesita ser regada semanalmente. En una habitación sellada al aire, estas plantas son capaces de producir suficiente oxígeno para respirar normalmente.

 

 Sansevieria trifasciata

13. Dracaena de hoja fina

Es una planta de crecimiento lento, se recomienda que no esté directamente expuesta a la luz solar. Se recomienda regarla en invierno dos veces al mes, mientras que en verano sí que cabe aumentar ligeramente la frecuencia. Si se combina con lengua de suegra se puede garantizar aire puro en una estancia. El tricloroetileno, formaldehido, benceno y el xileno se encuentran entre los contaminantes que combate esta planta

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 Dracaena marginata

14. Lirio de la paz

Esta planta posee unas hermosas flores blancas. Puede sobrevivir con poca luz y poca agua. Se recomienda mantenerla lejos de las corrientes de aire. Son plantas longevas. Es capaz de reducir los niveles de tricloroetileno, formaldehido, amoniaco, benceno y xileno.

 

 Spathiphyllum

15. Crisantemo

Estas bonitas flores ayudan a filtrar una serie de toxinas, incluyendo amoníaco y benceno, que a menudo se encuentra en plásticos, detergentes y pegamento. Esta planta ama la luz del sol, así que colóquela en un lugar cerca de una ventana para tomar el sol.

 

 Crisantemo morifolium

https://consejosdelconejo.com/casa/12615/

Lo que nos Faltaba en 2020: Descubren Nueva y Fatal Enfermedad que Afecta a Hombres

El Pensamiento Visual: ¿qué es y en qué puede ayudar?

El pensamiento visual es un nuevo enfoque que da una importancia especial a las imágenes a la hora de entender cómo pensamos. Ha demostrado ser muy eficaz en diferentes contextos. ¿De qué se trata? Aquí te lo contamos.

El pensamiento visual es una herramienta para exponer, presentar, transmitir o comunicar las ideas mediante dibujos sencillos y de fácil reconocimiento. También se le conoce como visual thinking y su objetivo es o bien el de entender mejor algún asunto o bien el de clarificarlo para otros.

Se estima que alrededor del 90 % de la información que llega al cerebro es de tipo visual. A su vez, el ser humano procesa las imágenes hasta 60 000 veces más rápido que los textos de otra naturaleza. Solo esos dos datos nos dan una idea de la importancia que tiene el pensamiento visual.

El concepto de pensamiento visual fue acuñado por Rudolf Arnheim, en 1969. Más adelante fue desarrollado por Dan Roam en su libro Tu mundo en una servilleta, el proceso del pensamiento visual. Allí se adentra en los procesos que dan forma a este concepto y detalla su funcionamiento.

“Una imagen es un acto y no una cosa”.

-Jean-Paul Sartre-

El pensamiento visual: una herramienta fabulosa

El pensamiento visual nos permite procesar las ideas de una manera más rápida e intuitiva. A través de un dibujo, incluso un garabato, se descubren, generan, desarrollan, manipulan y relacionan ideas que no son evidentes a primera vista.

Ese vínculo entre imagen e ideas es innato en el ser humano. De hecho, los niños aprenden y expresan el mundo de manera visual, antes que verbal. Así mismo, las pinturas rupestres aparecieron en los albores de la humanidad, antes que la comunicación a través de los signos abstractos del idioma.

Siempre se ha dicho que el lenguaje es la envoltura del pensamiento, pero según el propio Rudolf Arnheim “la visión es el medio primordial del pensamiento”. Todo pensamiento es en sí mismo una imagen mental. Para Arnheim, el pensamiento visual es metafórico e inconsciente; se hace consciente a través de la representación gráfica.

Las fases del pensamiento visual

Dan Roam describió el visual thinking como un proceso que se da en cuatro fases: mirar, ver, imaginar y mostrar. Dichas etapas no transcurren necesariamente en este orden, aunque lo más frecuente es que sí lo hagan. Veamos cada una de las fases:

Mirar. Significa recolectar información y seleccionarla, desechando a la vez lo que no se considera relevante.

Ver. Consiste en agrupar la información a través del reconocimiento de patrones y elección de los elementos interesantes. Así se forman categorías o clasificaciones.

Imaginar. Tiene que ver con la interpretación de los elementos y la manipulación de los mismos, de modo que se creen nuevos elementos y se construya un significado coherente.

Mostrar. Implica sintetizar y clarificar, poniéndolo en un marco visual adecuado y compartiéndolo con los demás para obtener retroalimentación.

A través del pensamiento visual se comunican conceptos, patrones e ideas de manera gráfica y desde una perspectiva minimalista. Esto es, empleando una mínima cantidad de elementos para expresar una máxima cantidad y calidad de significados.

Aplicaciones del pensamiento visual

El pensamiento visual es una herramienta que puede aplicarse a infinidad de circunstancias. En principio, es considerada como una pedagogía emergente y, por lo mismo, tiene una amplia aplicación en el campo de la enseñanza y el aprendizaje. Se ha comprobado que no solo facilita la comprensión, sino también la retención, la creatividad, la expresión integral y la libertad.

Sin embargo, dado que tiene que ver con el pensamiento, los campos de aplicación de este enfoque son infinitos. Sirven para aclarar ideas personales, tomar decisiones, comprender un problema y buscar soluciones, identificar objetivos y prácticamente para todo aquello que involucre el pensamiento.

En la actualidad hay dos técnicas que se emplean con mucha frecuencia: el storytelling y el sketchnoting. Ambas son muy funcionales:

Storytelling. Básicamente consiste en contar una historia a través de imágenes, basándose en técnicas literarias y de escritura de guiones de cine. Implica el uso de personajes, ambiente, conflicto y mensaje. Identifican, despiertan emociones, seducen y generan más recordación.

Sketchnoting. Es una técnica que consiste en tomar notas de una forma creativa, combinando el uso de textos muy breves con los gráficos. Esta metodología ayuda a sintetizar, comprender, memorizar, crear y visibilizar mejor los contenidos.

El pensamiento visual también tiene amplias aplicaciones en el mundo de la publicidad y los negocios. Cualquier mensaje será mucho más atractivo y penetrante cuando se emplea este enfoque. Se trata de un campo en crecimiento que parece reservarse un lugar protagonista en el futuro.

noviembre 6, 2020

https://lamenteesmaravillosa.com/el-pensamiento-visual-que-es-y-en-que-puede-ayudar/

¿Cómo practicar Mindfulness informal

¿Sabías que el mindfulness informal puedes integrarlo en tu día a día y practicar así la atención plena? Te contamos cómo hacerlo.

Tanto el mindfulness informal como el formal constituyen una estrategia que promueve la atención plena. A través de diversas técnicas de meditación, se puede entrenar la capacidad de estar presente en el “aquí y ahora”, aumentando la capacidad de observación tanto de lo que ocurre en la mente como en las sensaciones del cuerpo.

No obstante, las estrategias de mindfulnes pueden dividirse en formales e informales. Estas últimas son motivo de atención puesto que se traslada el conocimiento de las prácticas formales a las tareas rutinarias. En este artículo, se hará especial mención a la práctica del mindfulness informal.

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness es la traducción al inglés del término pali sati, que significa ‘conciencia, atención y recuerdo’. Las definiciones de mindfulness son varias, entre las más importantes destacan las de Kabat – Zinn (1990) y Bishop (2004), contemplando el mindfulness como la manera de llevar la atención de una forma no evaluativa a las experiencias que ocurren en el momento presente, sin enredarse en ellas y aceptándolas como lo que son.

Las técnicas de mindfulness son usadas también en el contexto de algunas corrientes de psicología, adaptando determinados procesos con la filosofía zen. Es el caso, por ejemplo, de las terapias de tercera generación (ACT y DBT), la terapia gestalt, la terapia breve relacional (TBR), la terapia de reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR) y la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT).

Características del mindfulness

Las herramientas de mindfulness constituyen un elemento que aporta las siguientes características al proceso:

Atención al momento presente: en lugar de estar anclados en el pasado o construir expectativas que quizá no se asemejen a la realidad futura

Apertura a la experiencia: se refiere a la capacidad de volver a la “mente de principiante”. Observar las cosas como si sucedieran por primera vez, estando abiertos incluso a experiencias negativas.

Aceptación: aceptar que las experiencias son limitadas y transcurren con el paso del tiempo. El hecho de querer evitar ciertos acontecimientos puede envolver a la persona en una lucha que le conduzca a conductas desadaptativas.

Intención: tener un objetivo que mueva a ciertos propósitos, sin expectativas de satisfacer nuestros deseos de manera inmediata.

Mindfulness formal – Mindfulness informal

El mindfulness formal e informal varían en la forma en la que los ejercicios de atención plena se realizan. Por ejemplo, el mindfulness formal se parece más a las estrategias de meditación oriental, dejando un espacio de tiempo al día, en silencio y dejando fluir pensamientos, emociones, sensaciones corpóreas, etc., estando abiertos a la experiencia y sirviéndose de la respiración como método de anclaje al momento presente.

Sin embargo, el mindfulness informal sería la adaptación de estas técnicas a la rutina diaria. Establece la relación que existe en el “aquí y ahora” con lo que se está haciendo de una manera mucho más consciente, prestando atención a un solo momento en lugar de divagar por el pasado o el futuro.

La práctica del mindfulness informal pasa por centrarnos en la tarea que estamos haciendo, prestando atención con los 5 sentidos a todas las experiencias que ocurren en el momento. A diferencia de las prácticas formales, no se necesita una pausa al día para realizar la práctica. Es más, a la vez que se realizan determinadas tareas, se puede prestar atención a lo que está sucediendo en el mismo momento.

¿Cómo practicar el mindfulness informal?

Hay varias maneras de practicar el mindfulness informal. A continuación, enumeramos algunas que podemos aplicar fácilmente a nuestra rutina diaria:

En el momento de cocinar: eligiendo los alimentos para cocinar, prestando atención a la textura, color y sonido al cortar los alimentos o buscando información sobre su valor nutricional mientras se cocinan.

En la ducha: prestar atención a las sensaciones físicas y olfativas, como el agua caliente resbalando sobre la piel o el olor del jabón.

Manteniendo un diálogo con otra persona: ser capaz de prestar atención al discurso, el tono de voz y los sentimientos y emociones que esa persona puede estar experimentando conforme las palabras salen para ser comunicadas al otro.

Escuchando música: prestando atención a los diferentes sonidos de la música y a los diferentes instrumentos que componen la pista. Una vez se ha prestado atención a cada instrumento o a la voz que compone la pieza de musical, prestar atención a todos ellos en su totalidad.

Paseando: focalizando la atención a las sensaciones corporales, en el trabajo de los músculos o en el compás de nuestra respiración. También podemos jugar mentalmente sin irnos del momento presente; por ejemplo, podemos colocarle a cualquier persona con la que nos crucemos la etiqueta de una emoción.

Pero, ¿si no tengo tiempo?

En definitiva, la herramienta de mindfulness es utilizada en los contextos de la terapia psicológica y además puede trasladarse a contextos de la vida diaria. Es recomendable empezar con la práctica formal para después aprender las técnicas informales, aunque no es condición obligatoria ni necesaria.

Muchas de las personas a las que se les recomienda poner esta estrategia en sus vidas, se quejan de la falta de tiempo. Suele decirse que si no se tiene tiempo para 15 minutos de mindfulness, se debe entonces emplear 30.

noviembre 5, 2020

https://lamenteesmaravillosa.com/como-practicar-mindfulness-informal/

Fármacos para el colesterol (cuestionados) ¿se usarán contra la Covid-19?

noviembre 5, 2020

Todavía no está claro el motivo por el que algunas personas pasan la enfermedad Covid-19 de manera asintomática mientras que otros acaban muriendo o sufriendo consecuencias muy severas. 

Uno de los tratamientos que han sido objeto de debate sobre su papel en la evolución de la Covid-19 ha sido el de las estatinas.

Las estatinas son un conjunto de medicamentos de referencia en el tratamiento del llamado «colesterol malo». Están entre los más vendidos -lo toma actualmente una de cada cuatro personas- pero las pruebas de sus beneficios para la salud siempre han sido débiles y existe una creciente evidencia de reacciones adversas graves. Hay especialistas incluso que piden su retirada del mercado.

Ahora, una investigación de la Universitat Rovira i Virgili (URV) i del Instituto de Investigación Sanitaria Pere Virgili (IISPV) dirigida por el investigador Lluís Masana ha puesto de manifiesto que las personas que siguen un tratamiento con estatinas tienen un riesgo de morir por Covid-19 entre un 22 y un 25% inferior.

El estudio, que se llevó a cabo a través de la Red de las Unidad de Lípidos y Arteriosclerosis de Cataluña (XULA), recogió información de 2.159 pacientes infectados por SARS-CoV-2 de 19 hospitales de Cataluña durante la primera ola de la pandemia, desde marzo hasta mayo.

Los investigadores valoraron unas cien variables clínicas por paciente tales como edad, sexo, enfermedades previas, niveles de colesterol, evolución de la enfermedad, tratamientos utilizados para la Covid-19, etc.

Se compararon los datos de mortalidad de aquellos pacientes que seguían un tratamiento con estatinas con los de quienes no las tomaban y también se valoró qué efecto tenía retirar las estatinas o no hacerlo en el momento del ingreso.

El porcentaje de pacientes que murió en el grupo que no recibía tratamiento con estatinas fue del 25,4% y de un 19,8% entre los que tomaban el fármaco, es decir, un 22% menos.

Los datos indican que con el tratamiento con estatinas se evitaba una de cada cinco muertes”, indica Masana.

Además, si el tratamiento con este medicamento se mantenía durante el periodo de hospitalización, el porcentaje de mortalidad se reducía hasta el 25%, evitando así una de cada cuatro muertes. Así pues,

no sólo se demuestra que el tratamiento con estatinas no empeora el curso de la Covid-19, sino que reduce significativamente la mortalidad de los pacientes”, destaca el investigador.

Esta investigación no ha sido diseñada para demostrar que administrar estatinas a los pacientes de Covid-19 reduciría el riesgo de muerte pero seguro que alguna farmacéutica productora de estatinas se interesa por realizar un estudio para comprobarlo.

Hasta aquí la noticia. Lo que llama la atención es que la Agencia Española de Medicamentos lleva años advirtiendo de nuevos y graves daños provocados por las pastillas para tratar el colesterol del grupo de las estatinas.

Dicho problema puede ser mayor de lo pensado pues el consumo de esos medicamentos es indiscriminado.

Sidney Wolfe, médico y co fundador de Public Citizen, organización clave para entender que muchos fármacos son un peligro para la salud, explica en British Medical Journal (BMJ) porqué cree que la rosuvastatina debería estar retirada.

El medicamento Crestor (rosuvastatina) es una de las marcas más recetada en los Estados Unidos (EE.UU.) de todas las estatinas. Allí se dispensan más de 22 millones de recetas del fármaco del laboratorio AstraZeneca cada año. También ha sido el tercero más vendido en todo el mundo.

Sin embargo, es conocida su falta evidencia comparativa de beneficios clínicos. Es decir, ¿qué ocurre con la mejora real en la salud de la población, con la prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares? No lo sabemos porque no hay pruebas. Lo que sí sabemos es que existe una creciente evidencia de los riesgos de rosuvastatina. En concreto, de padecer diabetes por el consumo de este fármaco y otros similares.

En personas con bajo riesgo cardiovascular global (RCV) una estatina no reduce la mortalidad por todas las causas ni la morbilidad (el número de personas que enferman) cardiovascular grave. Pero se recetan por millones para ello gracias que se convence a muchos médicos con datos manipulados.

Un monográfico del Butlletí groc, una publicación del Instituto Catalán de Farmacología de gran calidad e independiente que viene titulada Estatinas ¿nos pasamos de la raya?, cuenta que el efecto preventivo de las estatinas no depende de las concentraciones de colesterol o de colesterol LDL (el llamado «malo»), sino del riesgo cardiovascular (RCV) global de cada paciente: cuanto más elevado es el RCV, más favorable es la relación beneficio/riesgo de la estatina.

Los daños provocados por estos medicamentos se los «come» la población pero sí, oye, pues puede que existan expectativas de que estos polémicos fármacos reduzcan la mortalidad por coronavirus en quienes los consuman… pero habrá que demostrarlo porque de momento sólo es una suposición.

http://www.migueljara.com/2020/11/04/los-populares-y-cuestionados-farmacos-estatinas-para-combatir-la-covid-19/