sábado, 17 de marzo de 2012

Remedio Casero para Infeccion Vaginal

Síntomas de vaginitis bacteriana

Vaginitis bacteriana es una infección vaginal. Es una de las razones más comunes que se da durante los años de fertilidad.

Vaginitis bacteriana no es una enfermedad de transmisión sexual, sin embargo puede ser causada por contacto sexual.

También puede ocurrir entre las lesbianas a través del intercambio de fluidos vaginales. Vaginitis bacteriana que se conoce médicamente como la vaginosis bacteriana y es el tipo más común de infección vaginal.

La principal causa de la vaginosis bacteriana es un desequilibrio en la flora natural de la vagina que provoca un rápido aumento en el crecimiento de ciertas bacterias.

Estas bacterias están presentes normalmente en la vagina, pero el aumento repentino en su número es la causa de la infección. La infección por levaduras y los síntomas de la vaginosis bacteriana son a veces muy similares, y esto puede resultar en un diagnóstico incorrecto.

Los síntomas de infección por levaduras en los hombres son muy diferentes a las de los niños y las mujeres y el fluido a veces puede ayudar a determinar si los síntomas que está experimentando son causados  por una bacteria o una infección por levaduras.



Es importante tener en cuenta que hay varias características clave que ayudan a diferenciar entre los dos tipos de infección -, mientras que una infección por hongos produce un olor que se asemeja a la cerveza o el pan, la vaginosis bacteriana produce un olor a pescado fuerte.

Por otra parte, una infección por levaduras siempre causa picor, mientras que la vaginosis bacteriana incluso puede pasar inadvertida debido a la ausencia de picazón o malestar. Una prueba de la esponja vaginal, por lo tanto, ayudara a obtener un diagnóstico definitivo.

Algunos de los signos y síntomas de vaginitis bacteriana son los siguientes -. Podría haber cambios en el olor y el color de la secreción vaginal.

• Picazón o irritación en la vagina.

• Dolor al orinar.

• Sangrado de la vagina de Luz.

• Olor a pescado y flujo blanco grisáceo de la vagina, especialmente después del coito.

Los síntomas de la vaginosis bacteriana son a menudo muy leves en el inicio de la condición y si la infección es tratada de inmediato, los síntomas desaparecerán. Sin embargo, cuanto más se ignora el problema mayor es el riesgo de sufrir síntomas severos y de larga duración.

Se creía antes que una ducha podría ayudar a la vagina y deshacerse de la infección, pero la investigación reciente demuestra que el uso de una ducha de hecho, puede agravar la situación. A oleadas de duchas vaginales fuera las bacterias buenas y malas de la vagina y esto provoca un desequilibrio que va a permitir que las bacterias no saludables van a prosperar una vez más.

Cualquier dolor abdominal o sangrado deben ser llevados a la atención del médico ya que éstos pueden ser síntomas de una infección grave que ha afectado no sólo la vagina, sino también los otros órganos urinarios en el cuerpo. Esto no sucede muy a menudo y se observa más comúnmente en los casos en que los primeros síntomas de la vaginosis bacteriana secreción inusual u olor fueron ignorados.

Los que sufren de vaginosis bacteriana recurrente también pueden estar en mayor riesgo de padecer este problema. Una infección que se ha diseminado a los órganos urinarios otros pueden suponer un riesgo grave para la salud y necesita atención médica inmediata. La enfermedad pélvica inflamatoria o EPI es otra de las posibles complicaciones que pueden derivarse de un caso severo de la vaginosis bacteriana. Los síntomas de las enfermedades inflamatorias pélvicas son graves y el tratamiento doloroso y es una necesidad inmediata.

Las causas de la vaginitis bacteriana

Este desequilibrio puede ser causado por varias razones tales como repetida relaciones sexuales en una corta duración que conduce a un aumento en el pH vaginal y da como resultado el crecimiento de bacterias.

Orinar después del coito se ha demostrado tener varios efectos positivos, incluyendo la prevención de la vaginosis bacteriana, ya que contribuye a la eliminación de las bacterias dentro de la uretra y esto ayudará a prevenir una infección de vaginosis bacteriana. Además de esto, también es aconsejable usar un lubricante a base de agua ya que esto ayudará a reducir la fricción. Esto ayudará a reducir el riesgo de infecciones vaginales como tejido de la piel dañada es más susceptible a agentes patógenos infecciosos.

- La humedad (por un largo período de tiempo) en el área vaginal causada por la ropa sintética restrictiva y no absorbente.

-El uso de productos químicos que pueden causar irritación.

-El de uso de los antibióticos que alteran el equilibrio del medio ambiente de bacterias en la vagina.

Remedios caseros

• Comer o aplicar yogurt directamente en la vagina.

- Alternativamente, un tampón empapado en el yogur se puede insertar.

• El ajo tiene propiedades antibacterianas y antifunguicidas. El ajo puede ser tomado internamente o se puede aplicar directamente en la vagina

-. Utilice hierba caléndula para reducir la inflamación

-. Las hierbas como el aceite de árbol de té, nuez de nogal negro, la equinácea y el sello de oro son eficaces en el tratamiento de la vaginitis bacteriana

-. Usa duchas vaginales de ácido bórico para acidificar pH vaginal

-. Ducha para reducir la inflamación Agregar 12 cc de caléndula para el agua hirviendo, empinadas y enfriar la mezcla antes de usarla

-. Tome una bolsa de té en agua y refresque en refrigerador y luego aplicarlo a la vagina.

El exceso de humedad en el área vaginal puede agravar una infección de vaginosis bacteriana por lo que es importante mantener el área libre de exceso de humedad. Puede utilizar talco para ayudar a absorber la humedad y prevenir la infección. Puede utilizar una medicación anti-bacterias en polvo o puede hacer su propia pólvora para prevenir las infecciones con hojas de margosa.

Lave dos o tres puñados de hojas de margosa con agua tibia para garantizar que están libres de residuos de plaguicidas de polvo y sustancias químicas. Deje que se seque completamente y luego calentar ligeramente en una cacerola pequeña durante dos o tres minutos. Colóquelos a un lado que se enfríe y luego se muelen hasta conseguir polvo fino. Vacíe este polvo en un recipiente y utilizar por lo menos dos veces al día para el alivio inmediato la vaginosis bacteriana.

Dieta para la vaginitis bacteriana

Coma una dieta saludable compuesta de frutas frescas y verduras. Incluir aceite de semilla de lino en su dieta. Beba mucha agua. Tome carne, pollo y pescado. Coma granos integrales. Evite el alcohol, harinas refinadas, alimentos procesados, azúcar, café y grasas saturadas.

Beba abundante de jugos de fruta hasta que los síntomas hayan desaparecido completamente, ya que esto ayudará a eliminar de forma continua a las vías urinarias y prevenir la propagación de las bacterias.

Las frutas son también buenas fuentes de nutrientes y esto le ayudará a fortalecer el sistema inmunológico. Jugos de frutas Cítricos son particularmente beneficiosos, ya que son ricos en vitamina C y ácido cítrico, que ofrece un ambiente inhóspito para las bacterias. En los casos de infección recurrente, el jugo de arándano a menudo se sugiere como un tratamiento complementario. Tomar antibióticos de manera regular, no siempre es efectivo ya que las bacterias se vuelven resistentes a los medicamentos y se hace mas difícil de eliminar.

El jugo de arándano contiene compuestos que ayudan a prevenir varios tipos de infecciones urinarias, especialmente infecciones de riñón, y esto los hace muy valiosa en el tratamiento de la vaginosis bacteriana.

Otras maneras de lidiar con el problema



• Utilice ropa interior bien limpia. Asegúrese de que utiliza un detergente suave para su ropa interior. El residuo de los detergentes puede irritar la piel inflamada y por lo tanto se debe enjuagar la ropa interior con agua tibia para eliminar todo residuo de partículas.

 Lo mejor es dejar en remojo esta ropa en agua caliente durante al menos 20 minutos antes de lavarla la alta temperatura ayudará a matar cualquier bacteria que pudiera estar presente en las fibras de su ropa.

• Mantener la higiene en el aseo

-Evite los irritantes como los tampones perfumados

-. Use condones durante las relaciones sexuales

-. Mantenga siempre el área vaginal limpia

-. Limpie el área de la vagina a fondo después de tener relaciones sexuales

-. Evite la ropa apretada y el desgaste ropa interior de algodón

-. Evitar las duchas vaginales, ya que altera el equilibrio de los microrganismos en la vagina

-. Asegúrese de limpiar los diafragmas, capuchones cervicales y aplicadores de espermicidas después de cada uso.

• Tenga cuidado de limpiar la zona anal de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias intestinales se extienda dentro de la vagina. Que sea una práctica habitual de lavarse con agua tibia y jabón cada dos días, al menos, ya que esto ayudará a mantener el área libre de exceso de aceites naturales y de descarga.

Los juguetes que medicalizan a la infancia

Como publicaba hace unos días, hay ciudades en las que el 12% de los niños padece ya asma. Un conductor de autobús escolar me contó hace poco que tuvo un accidente de circulación leve y que muchos niños corrieron a coger su medicamento antiasmático.

Le llamó la atención el detalle y que fueran tantos los niños enfermos. A mí me llama la atención también que los juguetes infantiles incorporen con toda “naturalidad” la enfermedad y sus remedios ad hoc al juego. He aquí el bebé, de juguete, que usa antiasmáticos:

En este otro anuncio, que viene muy a propósito de los útimos artículos que he publicado sobre medicalización del parto puede oírse: “Al quirófano la embarazada va a tener un bebé…”. Es el spot del Hospital Barriguitas.

Se normaliza así algo que no es en absoluto normal. Además se muestra a los niños y niñas cómo “deben” nacer los bebés (con la mamá en quirófano, tumbada, tapada, enferma y el bebé extraido por el doctor). También está la clínica de maternidad de Nenuco o la consulta médica idem, que están en la misma línea.

De algún modo es como si se tratara de hacer mayores a los niños lo antes posible para incorporarlos al consumo, para abrir nuevos mercados desde la infancia. En este anuncio encontramos a una niña ofreciendo un teléfono móvil a “su” bebé olvidando los peligros de la contaminación electromagnética para la infancia, tan bien documentados científicamente por los responsables de la campaña Escuelas sin Wifi.

Otras personas verán en todo esto un signo de los tiempos
Publicado por Miguel Jara el 14 de marzo de 2012

viernes, 16 de marzo de 2012

¿Por qué la Miel mata a las Bacterias?

Desde hace mucho se sabe que la miel no gusta a las bacterias.

Baste comprobar que ésta parece una materia incorruptible, se puede conservar comestible durante décadas y décadas. 

La medicina popular también ha empleado desde tiempos inmemoriales la miel como desinfectante, en pequeñas heridas, o como tratamiento contra el acné, al matar bacterias residentes de la piel que infectan los poros de ésta produciendo la inflamación típica de una espinilla.

Se daba por supuesto que la elevada concentración de azúcares de la miel era la responsable de la muerte de las bacterias.

Supuestamente esta concentración supone una concentración osmótica tan elevada que producía la ruptura de la pared bacteria.

Pero parece ser que hay algo más.

Una reciente publicación en la revista FASEB Journal muestra que la miel posee ingredientes bactericidas.

El equipo de A. J. Zaat describe en un artículo que la miel acumula cerca de 6 mM de agua oxigenada y 0.25 mM de metilglioxal, sustancias que poseen toxicidad sobre las bacterias.

Además se ha identificado en la miel un nuevo péptido, llamado defensina-1, con propiedades antimicrobianas.

En este estudio se ha analizado el efecto bactericida de la miel frente a bacterias que causan problemas en hospitales y en la comunidad por su resistencia a antibióticos, como por ejemplo Staphylococcus aureus resistente a meticilina, Escherichia coli resistente a beta-lactámicos, Pseudomonas aeruginosa resistente a ciprofloxacina o Enterococcus faecium resistente a vancomicina.

Se ha visto que la máxima eficacia se alcanza con soluciones del 40% (volumen/volumen) de miel, aunque en algunos casos entre un 10-20% era suficiente para alcanzar los efectos deseados.

Una noticia que alegrará a nuestros apicultores alcarreños.

•Fuente: Kwakman y col. (2010) How honey kills bacteria. FASEB J. 24:2576-2582.
http://lacienciaysusdemonios.com/2010/09/21/como-la-miel-mata-a-las-bacterias/

Abusar del embutido eleva el riesgo de sufrir enfermedad obstructiva pulmonar crónica( EPOC)


Embutido■ Los síntomas se agudizan en quienes comen más de 20 gramos/día de embutido.

■ La causa pueden ser los nitritos que se añaden como conservante.

■ Contra la Epoc: menos embutido, dejar de fumar y ejercicio físico regular.

El consumo de embutido está muy asentado en la dieta española y tiene una larga tradición. Pero como casi todo su consumo debe evitar los excesos. Un estudio acaba de señalar que abusar del embutido eleva el riesgo de enfermedad obstructiva pulmonar crónica (Epoc).

Según constata un trabajo del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (Creal), un consumo elevado de carnes curadas aumenta el riesgo de reingreso hospitalario por problemas respiratorios en pacientes con Epoc.

Progresión de la enfermedad

Los resultados muestran un aumento de este riesgo por agudización de los síntomas respiratorios en los pacientes que consumen más de 20 gramos al día de embutidos, lo que significa más de un corte de embutido.

Cada año mueren más de 18.000 personas por EpocLos investigadores, cuyo estudio publica European Respiratory Journal, apuntan que estos efectos negativos podrían ser producidos por los nitritos que se añaden a las carnes curadas como conservantes y agentes antibacterianos, ya que estos nitritos producen especies reactivas de nitrógeno que dañan los tejidos de los pulmones.

Trabajos anteriores habían demostrado un vínculo entre el consumo de carnes curadas y el riesgo de desarrollar Epoc, pero este estudio es pionero en demostrar los efectos del consumo de carne curada en la progresión de la enfermedad.

Más consejos contra la Epoc

Para reducir el riesgo de agudización de la Epoc, los investigadores del Creal también recomiendan otras acciones individuales, tales como dejar de fumar y practicar actividad física de forma regular.

Se estima que cada año mueren más de 18.000 personas por esta enfermedad, siendo la quinta causa de muerte en hombres (60 muertes por cada 100.000 habitantes) y la séptima en mujeres (17 muertes por cada 100.000 habitantes).

EP. 09.03.2012 - 11.20h / 20 miunutos

Tratamientos naturales para la depresión


Tratamientos naturales para la depresión .jpgLa depresión es una enfermedad y una condición que afecta a millones y millones de personas en el mundo a distintos niveles, con distintas edades y bajo distintas circunstancias y sus consecuencias pueden destruir literalmente tanto la vida de quienes la padecen como la de quienes la rodean.

Por ello el tratamiento profesional es sumamente importante, necesario e imposible de obviar, no obstante como en tantas ocasiones, en OtraMedicina te brindamos consejos y tratamientos alternativos y complementarios para aumentar aún más las posibilidades de sanar. Así, hoy te presentamos algunos tratamientos naturales para la depresión que querrás tener en cuenta.

Acupresión
Tratamientos naturales para la depresión 2.jpg
En la medicina tradicional china se cree que la depresión se presenta en nuestras vidas y en nuestro cuerpo tras la represión o la continencia de sentimientos y energías negativas en nuestro cuerpo, como la ira, la rabia y la tristeza reprimida.

Por ello es que en la medicina tradicional china se ha utilizado la acupresión para el tratamiento de la depresión durante años y el mismo consta de la presión en puntos clave del cuerpo en los que se libera la energía bloqueada y se recupera la correcta fluidez de energía.

Por último, la acupresión corrige también los síntomas físicos de la depresión como la fatiga, el cansancio y los problemas del sueño, que según la medicina tradicional china son también provocados por la mala fluidez energética y los sentimientos reprimidos.

Terapia del arte

La terapia del arte o la arteterapia de manera similar a la acupresión que acabamos de ver en cuanto a sus fines, busca liberar, aliviar tensiones y terminar con los sentimientos y conflictos emocionales reprimidos pero mediante las artes.

De esta manera entonces la terapia del arte a través de la música, la literatura, la pintura, el dibujo, la danza y el teatro, busca que el paciente se libere de sus problemas y sobre todo que se exprese y logre plasmar todo lo que lo esta perturbando.

Algunos señalan que el arte es el instrumento y el medio por el cual se comunica el alma y ciertamente, el arte algo muchas veces inexplicable que puede transmitir un sin número de sentimientos y que puede cambiar la vida de muchas personas.

Aromaterapia

La aromaterapia más que una terapia alternativa, es una terapia complementaria que puede ayudar a reforzar otros tratamientos que mediante aceites, ungüentos y aromas esenciales puede reparar algunas características y algunos aspectos determinados de la depresión.

Un tratamiento complementario con aromaterapia puede hacernos sentir más saludables, más jóvenes, más bellos, más tranquilos y sobre todo, más seguros de nosotros mismos brindándonos seguridad y confianza.

Fuente :Tratamientos naturales para la depresión

jueves, 15 de marzo de 2012

La carne podrida es tratada con monóxido de carbono para hacer que se vea fresca en el supermercado

La mayoría de los comedores de carne pueden no ser conscientes de que más del 70% de toda la carne y pollo en los Estados Unidos, Canadá y otros países está siendo tratada con un gas venenoso, el monóxido de carbono. 

Se puede hacer ver como fresca carne deteriorada desde hace semanas. La industria de la carne sigue permitiendo la inyección de gases tóxicos en muchos de los productos cárnicos que consume la gente sobre una base diaria. 

La pregunta es, ¿cuántas personas se han enfermado por esta carne químicamente alterada que se vende a las familias de todo el mundo?.

El monóxido de carbono (a menudo denominado como CO) es un gas incoloro, inodoro, insípido, una mísera molécula de oxígeno lejos del dióxido de carbono que todos exhalamos. Pero esta molécula, hace una gran diferencia en cosas muy muy malas para el cuerpo humano a concentraciones muy muy bajas.

El CO es tóxico porque se adhiere a la hemoglobina, una molécula en la sangre que transporta generalmente el oxígeno. Cuando las personas están expuestas a niveles más altos de CO, el gas ocupa el lugar del oxígeno en el torrente sanguíneo y causa estragos.

Exposiciones leves significa dolores de cabeza, confusión y cansancio. Exposiciones más altas significa inconsciencia y la muerte, e incluso aquellos que sobreviven a la intoxicación por CO pueden sufrir graves consecuencias neurológicas a largo plazo.

El canadiense Meat Packers Council recomienda que la temperatura interna de la carne no supere 39 grados Celsius o 4 grados Fahrenheit. Que también ha sido definida por otros reguladores internacionales de la carne como la mejor temperatura de almacenamiento de la carne. Incluso un pequeño aumento de uno o dos grados puede causar un gran aumento del crecimiento bacteriano.

Por ejemplo, un aumento de la temperatura de 1,5 grados Celsius a 2 grados Celsius, reduciría la vida útil de la carne a la mitad.

Sin embargo, mantener la carne a estas temperaturas es muy difícil para los minoristas de comestibles. La temperatura de la superficie real de la carne fresca a menudo es mucho más alta de lo que muestra el termómetro de la vitrina, debido a la radiación UV de la iluminación de la vitrina que penetra en el envasado de la carne y calienta la superficie al igual que el sol puede causar una quemadura en un frío día de invierno.

Varios estudios han encontrado que la temperatura interna de la carne en las vitrinas es superior a 50 grados centígrados, que es 10 grados más alta que la temperatura recomendada.

La carne por lo tanto se descompone muy rápidamente, por lo que la industria de la carne invierte mucho en el envasado en atmósfera modificada utilizando el gas de monóxido de carbono para prolongar la vida útil y resistencia al deterioro.

En un sistema de monóxido de carbono, con niveles bajos de oxígeno, el monóxido de carbono reacciona con la mioglobina y da a la carne un color rojo brillante. La mezcla con bajo oxígeno limita artificialmente el crecimiento de los organismos de descomposición que son comúnmente causados por el aumento de los niveles de calor en las vitrinas.

Así que, aunque el monóxido de carbono es un gas que puede ser fatal si se inhala en grandes cantidades, la industria de la carne insiste en que no es perjudicial para la salud humana cuando se ingiere a través de envases atmosféricos.

Esto no es cierto, puesto que la bacteria C.perfringens, es la tercera causa más común de enfermedades transmitidas por alimentos, se ha comprobado que se desarrolla en lo que se considera “carne fresca” en los supermercados aun cuando está dentro de las fechas de caducidad de las etiquetas. Marissa Cattoi un técnico de laboratorio que analiza muestras de carne para una agencia de seguridad y salud dice que las bacterias se encuentran comúnmente en la carne fresca comestible.

“Comúnmente las pruebas de bacterias C.perfringens aproximadamente la mitad de los productos cárnicos frescos que llegan dan positivo a pesar de que están dentro del plazo de caducidad. El 100% de estos casos provienen de los empaquetadores que adoptaron métodos atmosféricos de embalaje, tales como la utilización de gas de monóxido de carbono”, afirmó.

Los Estados Unidos, Canadá, Australia, Reino Unido y muchos países europeos utilizan en la actualidad las prácticas de envasado atmosférico para evitar que la carne se eche a perder.

Natasha Longo tiene un master en nutrición y es consejera de nutrición y adaptabilidad certificada. Ella ha sido consultora sobre políticas de salud pública y adquisiciones en Canadá, Australia, España, Irlanda, Inglaterra y Alemania.

Traducción: elnuevodespertar
Fuente: preventdisease
 http://elnuevodespertar.wordpress.com/2012/03/13/la-carne-podrida-es-tratada-con-monoxido-de-carbono-para-hacer-que-se-vea-fresca-en-el-supermercado/

¿Como Medir nuestra Alimentación?

Entre las herramientas a disposición de los médicos se encuentra el análisis de sangre, de orina, placas etc entre otros estudios. Pero como puede medir una Nutricionista nuestras carencias alimentarias? Como puede ubicar nuestras necesidades de nutrientes?

El cabello es un tejido ideal para analizar y controlar el estado nutricional del organismo. Revela los niveles de minerales, o la existencia de metales tóxicos y durante un largo periodo de tiempo. Representa un método de investigación preliminar y consiste en la evaluación de la bio-compatibilidad con métodos de bioresonancia electrónica.

Beneficios del Analisis

Un análisis mineral del pelo puede ser una medida preventiva como herramienta de monitoreo.

El pelo es de mucha utilidad hoy para la ciencia, permite conocer la composición de la dieta y puede ser útil en el diagnóstico y el seguimiento en el tratamiento de enfermedades

Todo lo que comemos, respiramos o nos colocamos en la piel puede llegar al cabello llevado por la sangre. Los minerales y metales recorren todo el organismo llegando al cabello.

El análisis del pelo abre una nueva visión para resolver los problemas específicos al reconocer la individualidad bioquímica de los seres humanos.

¿En qué radica el análisis? Consiste en medir cantidades de zinc, cobre, cloro, sodio, potasio, selenio, vanadio, litio, hierro, cadmio, aluminio, plomo, arsénico, magnesio, manganesio, cromo, níquel, estronsio, fósforo, iodo, azufre entre otros.

Las medidas se entregan en cantidades exactas de cada una de esas sustancias, y el médico al ver este resultado puede interpretar -por excesos o por carencias de estas sustancias- qué patología puede tener la persona en el futuro.

Nuestro pelo, lo lavamos, cortamos, teñimos, lo sometemos a cualquier cambio físico o cosmético posible. Todo ello hay que tenerlo en cuenta a la hora de interpretar los resultados. Es por ello, que se analiza el pelo que no haya sido intoxicado, eligiendo el pelo del tórax en los hombres, o del pubis en hombre y en mujeres.

¿Qué nos permite ver?

Qué pasó con lo que una persona comió, respiró, bebió y hasta qué cremas usó entre seis meses y un año antes.

Se insiste en descubrir metales y minerales porque son los que quedan fijos en pelo y en otros órganos, como el cerebro, los huesos y músculos.

Otras moléculas, como por ejemplo los azúcares, las proteínas y las grasas no quedan fijos porque son utilizadas y removidas con mayor rapidez de nuestro organismo.

Por esta razón este examen no evalúa modificaciones rápidas que ocurran en el cuerpo, para eso los médicos estudiamos la sangre, la orina, la saliva, pero no estructuras que crecen lentamente como el pelo.
El análisis del cabello permite conocer la composición
Bioquímica lo que determinara la dieta.

Ahora y a través de un equipo de Radionica, (método de Bioresonancia), que se realiza con una muestra de cabello, se puede apreciar los distintos estados energéticos, desde sus condiciones psicológicos, sistema nervioso, circulatorio, digestivo, etc. Además, se puede determinar las causales que provocaron determinados síntomas y/o enfermedades.

http://www.alimentacion-sana.com.ar/nuevas-1/pelo-analisis2.htm

Escapadas y Rutas