7 Maneras de ganar en Salud con la Creatividad

La Creatividad es una de las capacidades más importantes para nuestro crecimiento personal, bienestar y supervivencia. El afán de investigación, de probar y equivocarnos siempre con la intención de obtener un resultado ha estado implícito en nuestra especie.

La Creatividad tal y como la entendemos actualmente ha evolucionado gracias al desarrollo del neocortex que ha permitido potenciar esta capacidad hasta límites casi insospechados, pero que vamos rompiendo continuamente.

Esta evolución nos está permitiendo descubrir, crecer y manejarnos en este mundo, de una manera más eficaz tanto psicológica como físicamente.

Las consecuencias en la salud del uso de la Creatividad son varias:

1. Amplía visión

La Creatividad nos permite abrir la mente, ampliar límites y ver más allá de nuestra cerca diaria. Nos permite descubrir nuevas oportunidades, estilos de vida y comportamientos que nos llevan a una mejora de la salud.

A la medicina alternativa podemos llegar gracias a un acto de Creatividad personal.

2. Innovamos

En nuestro día a día solemos tener una serie de conductas estipuladas que nos hacen actuar de una manera automática, como robots. Hemos sido educados en una cultura muy fuerte de la medicina tradicional y salir de ahí nos supone un gran esfuerzo.

Hacer un cambio y arriesgarnos a probar otros conocimientos nos va a permitir ganar en salud.

3. Experimentamos

Cuando creamos realmente estamos experimentando, haciendo estudios que nos van a permitir conocer la validez y eficacia de lo que estamos haciendo y esto al fin y al cabo nos llevará a una mejor elección.

Al experimentar probamos distintas alternativas y descubrimos nuevas opciones.

4. Aprendemos

El aprendizaje es uno de los motores más importantes que nos motivan en nuestra vida diaria. Cuando creamos estamos poniendo todo nuestro proceso de aprendizaje a su servicio y por tanto estamos llenos de energía.

Esta energía nos ayuda a estar más saludables y felices.

5. Servicio

Steve Jobs es el ejemplo de persona que utilizó la creatividad al servicio de los demás. Podremos entrar en la discusión de los beneficios o perjuicios de sus inventos, pero no hay duda de que el fin último fue el servicio.

Se da por descontado que el servir es una de las fuentes más fuertes para sentirnos felices, en paz y por tanto llenos de salud.

6. Búsqueda

Muchas de las características que hemos mencionado se pueden resumir en el afán de búsqueda que todos sentimos en nuestro interior. Deseamos encontrar algo, cada uno lo suyo, y en esta búsqueda la Creatividad se hace indispensable.

Creando inventamos, sentimos y descubrimos nuevos mundos de Amor y Paz Interior.

7. Conciencia

Por último habría que destacar la influencia de la Creatividad sobre el desarrollo de nuestra conciencia. Al crear estamos inventando nuevas posibilidades que pueden reproducirse exponencialmente, y su comprensión nos ayuda a evolucionar como seres humanos.

Al crear, evolucionamos, y al evolucionar sanamos.

por Carlos Postigo

Más: http://www.saludterapia.com/articulos/a/2300-7-maneras-ganar-salud-creatividad.html#ixzz4PzUfbl8q

El sushi y tres comidas (con muy buena fama) que te dan más hambre y engordan

Hay alimentos que tienen un aura algo engañosa. Son ligeros al paladar y al estómago, pero no son los ideales para perder peso. Vemos cuáles y por qué

Menos ligero y completo de lo que parece. (iStock)

Un error típico cuando intentamos perder algunos kilos es obsesionarnos por evitar las comidas contundentes, aun a costa de pasar hambre. El resultado: caprichos culpables a deshoras con los consiguientes picos de azúcar en sangre y un metabolismo 'confuso' que acumula grasas en los momentos menos oportunos.

También sucede que el hambre no es directamente proporcional a la cantidad de comida ingerida. Depende de otras cuestiones que ha puesto de manifiesto Sue Decotiis, médica especializada en pérdida de peso, en 'Health': "El hambre es el resultado de muchas reacciones complejas que ocurren en el estómago, el intestino, el cerebro, el páncreas y el flujo sanguíneo". En conclusión, no podemos confiar solo en la sensación de saciedad inmediata.

Si necesitas adaptar tu dieta para adelgazar, ten cuidado con estos alimentos:

Pan blanco

Estamos acostumbrados a ver fotos de sándwiches ilustrando textos sobre perder peso o menús especiales para adelgazar de los restaurantes de comida rápida, pero comer pan blanco, sea de molde o no, no es la mejor idea. En el proceso de fabricación la harina pierde la capa externa del grano, el salvado, y con él gran parte del contenido de fibra. Eso hace que los niveles de insulina se disparen.

Un problema de los zumos es que pueden disparar los niveles de azúcar en sangre, especialmente los embotellados

Un estudio español reciente relacionó los hábitos alimenticios y el peso de más de 9.000 graduados universitarios y descubrió que aquellos que comían dos o más raciones de pan blanco al día tenían un 40% más de probabilidades de sufrir obesidad en los cinco años siguientes que los que lo tomaban una vez a la semana o menos. Sin embargo, en los que combinaban pan integral y blanco no se observó este aumento de peso.

Con la pasta sucede algo similar. La integral es mucho mejor si tienes que controlarte. La blanca, tomada en las raciones habituales (que son excesivas) sobrecarga el cuerpo con carbohidratos simples que acaban provocando desequilibrios de azúcar y dando hambre en pocas horas, incluso si nos hemos sentido empachados al acabar el plato. Otro problema son las salsas, que suelen ser dulces, grasientas o ambas. Si nos tomamos una sola taza (ya cocinada) de pasta, integral, sin salsas pesadas y combinada con otros alimentos, no hay mayor inconveniente.

Zumos

Los zumos naturales son un buen alimento, aunque no sustituyen a la fruta entera, que es mucho mejor para perder kilos. Esto se debe, de nuevo, a la fibra, que está en la pieza de fruta, sobre todo si la comemos sin pelar, pero no en el líquido exprimido. Si conserva parte de su pulpa, te llenará algo más y ayudará a tu dieta.

No hay duda: para adelgazar, mejor la manzana entera. (iStock)

Otro problema aún mayor es el azúcar, especialmente en los zumos embotellados, aunque no tengan azúcar añadido. Beber un baso de zumo puede disparar los niveles de azúcar en sangre, provocando que después bajen rápidamente. Esto contribuye a la sensación de hambre repentina, según informa Mitzi Dulan, doctora especializada en dietas para adelgazar.

En lugar de sustituir sólidos por zumos y tentar a la suerte, te recomendamos un plato variado. Para evitar picar entre otras, puedes hacerte un batido cremoso con frutas enteras y proteínas en polvo (o alguna otra fuente de proteína, como frutos secos). Por supuesto, sin azúcar. Los 'smoothies' de helado o yogur que se compran ya preparados suelen contenerla en cantidad.

Los platos japoneses tienen pescado crudo y algas; el problema es que los occidentales solemos pedir solo sushi, y su principal ingrediente es el arroz

Otra bebida que no parece peligrosa en este aspecto es el alcohol. Lo es. Tomar unas copas hace que notemos el estómago vacío en poco rato, porque arruina los niveles de leptina, una hormona responsable de la sensación de saciedad. Las borracheras, además de provocar esa euforia momentánea que nos hace impulsivos y caprichosos, dejan la leptina bajo mínimos y hacen que comamos sin que al cerebro le llegue adecuadamente el mensaje de que debemos parar. Además, merma las reservas de hidratos de carbono, deshidrata y provoca que perdamos electrolitos, haciéndonos soñar con patatas fritas y hamburguesas.

Sushi

Exotismo, raciones pequeñas (y caras) y platos poco cocinados: a primera vista, nada mejor para ayudarnos a mantenernos delgados. Es cierto que el pescado crudo y las algas son ingredientes nutritivos y sanos ausentes en nuestra dieta habitual; el problema es que los occidentales no pedimos todos los platos de la carta habitual japonesa. Según la dietista Susan M. Kleiner, "comemos, más que nada, arroz". Un ejemplo es el 'California roll', que tiene sobre todo carbohidratos.

Comer muchas piezas de sushi con arroz en lugar de buscar la variedad es similar a comerte un bocadillo, y no te sacia mucho, porque faltan fibra y proteínas.

Si tienes que comerte una bandeja tú solo, es mejor buscar alternativas. O antes de que te des cuenta estarás compensándolo con un postre enorme.

AUTOR

RAQUEL MÁRQUEZ

11.11.2016 – 05:00 H. - ACTUALIZADO: 11.11.2016 - 13:20H.

http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-11-11/tres-comidas-que-te-dan-mas-hambre_1286175/

Compañeros de cama que nos quitan el sueño

Los celulares, la televisión, tablets, etc. tienen mucha culpa de que no durmamos bien. Según apuntaba el diario “El Pais”, el 95% de las personas en España pasa un mínimo de una hora frente a la pantalla antes de dormir y el 60% revisa el teléfono celular desde la cama. Otro estudio revela que 1 de cada 5 personas se considera a sí misma, insomne. Este hecho se completa con que cada día aumenta el consumo de hipnóticos (benzodiazepinas, barbitúricos, etc.) que, según indica un reciente estudio, aumenta la tasa de enfermedades y mortalidad.

Internet recogía también que el Urban Dictionary ha registrado el término “Techsomnia” como un trastorno del cerebro que no te deja dormir hasta que no completes alguna tarea relacionada con la tecnología. La palabra se vio por primera vez en Facebook en la cuenta de Kuroi Kaze, que describía así su estado durante una noche en blanco: “Iba a meterme en la cama, pero entonces la techsomnia me golpeó y ahora solo puedo seguir enganchado a mi Samsung. Lo próximo que sé es que son las 2.30 y tengo que estar despierto a las 6.00 para irme a trabajar”.

No creo que este tipo de noticias nos sorprenda mucho en la actualidad. Muchas personas viven la experiencia nocturna de estar enganchados a series de tv, videojuegos, chats, correos, etc que impiden conciliar bien el sueño, rompiendo el equilibrio natural de vigilia – descanso y ocasionando síntomas negativos en nuestro cuerpo.

Por ello, pienso que de vez en cuando, vendría bien cuestionarse: ¿Se podría ser más consciente de la confusión y el “ruido” que se llega a generar con el mal uso de los teléfonos, tv, etc. y cómo llega a afectar no solo a la relación con nuestros seres queridos, sino a nuestro propio descanso y salud?

Reconocer la dependencia a estos malos hábitos, observando cual puede ser la verdadera causa de nuestro enganche, bien sea el miedo a “perdernos algo”, evitar conectar con nosotros mismos y tener que enfrentar nuestros problemas, etc. es dar el primer paso para mejorar nuestro descanso y, por ende, nuestra salud.

Asesoró:

Dr. Adrián Jaime – Director de Dr. Adrián Jaime Orthomolecular Medical Institute

noviembre 2, 2016 

http://www.revistasaludalternativa.com/companeros-de-cama-que-nos-quitan-el-sueno/

La escritura terapeutica

En formaciones de crecimiento personal es muy habitual el uso de la escritura como herramienta terapéutica, ya que el ejercicio de escribir para expresar vivencias, emociones, conflictos, etc. nos puede servir para desahogarnos y, además, para entender cómo somos y cómo funcionamos, para aceptar lo que nos pasa, para cambiar de punto de vista... En definitiva, escribir puede servir para sentirnos mejor.

Las redes sociales y los blogs son una muestra importante del hecho de que muchas personas tienen la necesidad de escribir sus experiencias y, a posteriori, de compartirlas.

La escritura tiene, pues, un componente terapéutico: cuando escribimos, lo que hacemos es estructurar mejor los pensamientos, lo cual facilita que podamos ir identificando todas las emociones y las limitaciones que tenemos; si no las hubiéramos escrito, quizá nunca las hubiéramos pasado a la conciencia.

¿En qué se concreta el vínculo entre la escritura y la terapia Gestalt?

A lo largo de los talleres que he organizado e impartido hasta ahora, me he dado cuenta de que la escritura facilita tres actitudes que son los tres pilares o fundamentos de la terapia Gestalt: presencia, conciencia y responsabilidad. Es decir, que:

La escritura facilita estar presentes. Mientras escribimos no podemos hacer otra cosa, se hace necesario estar, ya que no podemos tener la cabeza en otro sitio que no sea en los contenidos o pensamientos que estamos escribiendo.

La escritura facilita tomar consciencia de lo que sea que estamos escribiendo. El hecho de escribirlo permite organizar y clarificar la información que a veces pulula confusa por nuestra mente; en cualquier caso, cuando escribimos nos abrimos a posibles descubrimientos íntimos, a nuevas sensaciones o sentimientos o a aspectos que estaban «aparcados» inconscientemente.

La escritura facilita responsabilizarnos de lo que descubrimos que somos, hacemos y sentimos. Si no hay conciencia, no hay responsabilidad; una vez tomamos conciencia de ello, podemos ocuparnos de ello, detenernos a encontrar de qué manera lo resolvemos, decidir cómo lo gestionamos y accionar.

Ejercicios de escritura con fines terapéuticos

A continuación, planteo algunos ejercicios de escritura con fines terapéuticos que pueden generar un material personal íntimo a partir del cual empezar a trabajar:

La simple transcripción de pensamientos, tal como nos vienen a la mente.

La escritura de sensaciones y emociones en un momento dado, por algún hecho concreto.

La escritura de un cuento, como metáfora de un hecho conflictivo propio.

La descripción de un personaje que nos atrae o con el que nos identificamos.

La escritura de una carta personal dirigida a nosotros mismos para el ejercicio de la autoconfianza, o dirigida a alguien para cerrar cualquier tema que nos preocupa.

La escritura de la posible resolución a un conflicto a partir de la ficción.

Todos ellos son ejercicios que se pueden realizar de forma individual, aunque recomiendo hacerlos en compañía de un terapeuta para así garantizar que los contenidos más relevantes de la persona puedan ser recogidos con el objetivo de integrar los aprendizajes de un modo más eficaz.

En cualquier caso, tanto realizándolos por libre como con seguimiento terapéutico, estos ejercicios son, sin lugar a dudas, una vía de descubrimiento de uno mismo.

La fusión de la escritura y la terapia es, pues, una propuesta interesante y reparadora.

por Eva Mengual Alexandri

Más: http://www.saludterapia.com/articulos/a/2498-escritura-terapeutica.html#ixzz4PX9x3800

Propiedades del mango

Propiedades del mango, El mango es una fruta tropical originaria de asia, pero hoy en día es cultivada en todo el mundo, no solo es conocida por su delicioso sabor, también por sus propiedades nutritivas y muchos beneficios que nos aporta a nuestra salud.

El mango contiene calorías, azúcar y fibra, también es rico en vitamina C, calcio, cobre, magnesio y potasio, el azúcar que posee nos permite obtener mucha energía, sin embargo el mango debe ser consumido con moderación en personas diabéticas.

Las propiedades nutritivas del mango son excelentes para luchar contra diferentes tipos de cáncer, por ejemplo el cáncer de próstata, de colon, de mama, leucemia y otras enfermedades.

El mango también es fuente de vitamina A, la cual ayuda de gran manera a la salud visual, el potasio protege el corazón y mantiene la presión arterial, el cobre ayuda a la producción de células rojas, la vitamina C evita las enfermedades infecciosas.

El mango puedes comerlo solo o acompañado con otras frutas, es una fruta que no debe faltar en los cocteles, no olvidemos el jugo de mango, el cual lleva todos sus beneficios.

El mango es considerado antioxidante y anticancerígeno, es un fruto rico en ácidos como el málico y el mirístico, los cuales dotan al organismo las defensas en contra de los radicales libres, también contiene flavonoides como la quercitina, la es importante para salud.

El mango también es beneficioso para la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y el sistema inmunológico, recuerda que el mango tiene vitamina C, la cual ayuda a la absorción de hierro, también ayuda a la formación de colágeno, dientes y huesos.

El mango tiene propiedades digestivas debido a su alto contenido en magnesio y fibra, tiene un efecto saciante beneficioso para personas que desean bajar de peso.

El mango también contiene triptófano, este es un aminoácido con propiedades relajantes, este aminoácido nos permite mantenernos tranquilos y por las noches tener un mejor sueño.

El mango también nos hará sentirnos felices, y no es por su delicioso sabor, recordemos que el mango contiene triptofano, y atravez de el se produce la hormona llamada serotonina, este es un neurotransmisor conocido como la “hormona de la felicidad”

Cuando estos dos componentes están en buenos niveles, nos ayudan a sentirnos mejor, nos ayuda a combatir la depresión, pensamientos compulsivos y otros estados mentales no saludables.



El mango contiene niacina la cual es necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso y el metabolismo de las grasas.

Incluso se ha descubierto que el consumo regular de mango ayuda a prevenir la caída del cabello, la dermatitis, y ayuda a combatir el insomnio, nos permite prevenir la aparición de calambres o la debilidad muscular.

Después de conocer esta información estoy seguro que disfrutaras mucho mas el mango de hoy en adelante.


F:conspiracionesynoticiasactuales

¡Atenta! 3 señales claras de que tienes tendinitis

Realizar el mismo tipo de ejercicio a menudo (como correr, montar en bicicleta o nadar) e incluso hacer el mismo movimiento de forma repetitiva (como escribir en el teclado de la computadora) puede ponerte en riesgo de sufrir tendinitis, una lesión por esfuerzo mal realizado.

Pero ¿cómo puedes saber si ese persistente dolor en el hombro es solo una aflicción pasajera o si hay algo más en juego? Estas son las señales que debes buscar para saber si tienes tendinitis.

#1 La fuente del dolor

En comparación con los dolores musculares de todos los días, la tendinitis es un dolor específico tanto en la zona como en la sensación.

El signo más evidente de la tendinitis es el dolor en el área del tendón. Los tendones están situados al principio y al final de los músculos, por lo que si tienes un dolor sordo y molesto alrededor de las articulaciones y el tendón se muestra sensible al tacto, es posible que sufras de tendinitis.

El dolor muscular, por el contrario, se hará sentir en el medio del músculo, o sea en el medio de un hueso, no en una articulación.

#2 El momento en que te duele

Otra diferencia entre un dolor común y la tendinitis es cuando ocurren los ataques de dolor. El típico dolor posejercicio por lo general se siente en el inicio y no se extiende durante el entrenamiento.

Por su parte, los problemas en los tendones tienden a ser dolorosos también durante el propio ejercicio.

#3 La duración de la aflicción

El dolor después del ejercicio es una respuesta completamente normal del cuerpo, ya que es una muestra de que nuestro organismo es capaz de adaptarse a demandas cambiantes.

Sin embargo, si el dolor se concentra en las articulaciones y persiste durante más de 2 semanas, hay una buena probabilidad de que la tendinitis sea la culpable y tengas que hacer cita con tu doctor.

En conclusión, si resulta que el dolor es causado por la tendinitis, hay muy poco que puedes hacer. Usar un aparato ortopédico para inmovilizar la articulación y el resto del tendón ayuda, así como también estirar el tendón o recibir un masaje para el dolor de tendón y todos los músculos alrededor de él.

Una vez que el dolor desaparezca, una buena idea es empezar un programa básico de entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos y tendones, y así evitar que esta problemática te vuelva a suceder.

F:informe21

10 alimentos contra la celulitis

La piel de naranja es, con toda seguridad, una de nuestras peores pesadillas para la mujer. Todas sabemos que los depósitos de grasa generan una apariencia esponjosa y con hoyuelos en caderas, muslos, brazos y piernas.

El doctor Howard Murad, autor de "The Cellulite Solution”, asegura que no se trata de hacer dieta para adelgazar, sino para irrigar las células profundas de la piel y "rellenar" las zonas afectadas. Para ello, se necesita consumir aminoácidos y antioxidantes, presentes en cítricos como naranjas y toronjas, granada y bayas.

Inclúyelos en tu dieta y olvídate de la celulitis

De acuerdo con el especialista, los 10 alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis de forma natural son:

1.- Plátanos: Esta fruta es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea saludable, gracias a su alto contenido en potasio. Con este beneficio se eliminan las toxinas que pueden ser responsables de la piel de naranja.

2.- Agua: Es uno de los pilares de una dieta anti-celulitis porque elimina las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Además, el suministro insuficiente de agua puede conducir a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que agrava la aparición de celulitis.

3.- Semillas de girasol: Están repletas de nutrientes contra la celulitis. Contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio. Ayuda a fortalecer y reparar el tejido conectivo y puede actuar como un diurético natural. Se aconseja comerlas con moderación porque tienen muchas calorías.

4.- Chile y ají de Cayena: Son un arma excelente contra la celulitis. Ambos ayudan a bajar de peso porque contienen capsaicina, sustancia que aumenta la producción de calor del cuerpo (termogénesis) y ayuda a quemar grasas.

5.- Jengibre: Esta raíz es buena contra la celulitis porque ayuda a suprimir el apetito y acelera el metabolismo, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso. Además, mejora la digestión y la circulación.

6.- Nueces de Brasil: Son la mejor fuente dietética de selenio, el cual ayuda a combatir la celulitis y mejorar el aspecto general de la piel.

7.- Huevos: Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas, tienen pocas calorías y grasa. La yema, por otro lado, es bastante alta en calorías, grasas y colesterol; sin embargo, tiene muchas vitaminas y minerales, incluyendo hierro, yodo, zinc.

8.- Cebada: Es buena contra la celulitis y el sobrepeso. No sólo es reducida en calorías, sino que también tiene el índice glucémico (IG) más bajo de todos los granos comunes. Los alimentos con bajo IG pueden reducir la ansiedad (lo cual podría conducir a la acumulación de grasa), ya que proporciona al organismo un suministro lento y constante de energía.

9.- Romero: Estimula la circulación, mejora la digestión de las grasas y evita que los desechos se acumulen debajo de la piel. Contiene ácido rosmarínico, un polifenol vegetal que puede ayudar a proteger los tejidos de los radicales libres. También contiene ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastina, fortalece los capilares y combate el daño de los radicales libres.

10.- Col rizada: Contiene nutrientes como vitamina C, potasio y calcio; es muy baja en calorías.

Recuerda que una buena alimentación es la clave para mantener un cuerpo sano y hermoso. Además, existen muchos tratamientos contra la celulitis que disminuyen su apariencia y tonifican tu piel. Y tú, ¿utilizas algún tratamiento contra la celulitis?

F: Informe21