Hidrata tu piel de forma natural usando estos 7 alimentos de tu despensa

Gracias a las propiedades hidratantes de algunos ingredientes naturales podemos obtener una dermis sana y humectada, a la vez que combatimos los signos de la edad y las imperfecciones

El uso diario de productos hidratantes para la piel es uno de los hábitos que ayuda a contrarrestar los efectos negativos del sol, las toxinas y otros agentes que le provocan agresiones.

Si bien es necesario tener en cuenta otros cuidados, estos tratamientos son la mejor forma de prevenir el exceso de sequedad, la acumulación de células muertas y otras imperfecciones que consideramos antiestéticas.

Por fortuna, en la actualidad se pueden adquirir con facilidad en cualquier tienda cosmética, en diversos precios y presentaciones, para cada necesidad.

Además, por sus propiedades, muchos productos de nuestra despensa se pueden emplear como complemento para preparar mascarillas y cremas naturales con el mismo fin.

En esta oportunidad queremos compartir en detalle los 7 mejores para que no dudes en aplicarlos cuando sientas que necesitas un extra de humectación.

¡Te encantarán!

1. Aguacate

Este delicioso alimento contiene ácidos grasos y aminoácidos esenciales que ayudan a hidratar la piel mientras estimulan su regeneración celular.

Es ideal para combatir el exceso de sequedad y, de paso, regular la producción natural de aceites por parte de las glándulas sebáceas.

¿Cómo utilizarlo?

Tritura la pulpa de un aguacate maduro y frota la mascarilla sobre las áreas que deseas hidratar.

Déjalo actuar de 15 a 20 minutos y enjuaga.

Úsalo 2 o 3 veces a la semana.

2. Miel de abejas

La miel de abejas es un producto que, por sus propiedades medicinales, no suele faltar en las despensas de muchos consumidores.

Concentra vitaminas, minerales y enzimas naturales que, además de aliviar la sequedad, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y las afecciones cutáneas.

Es ideal para el tratamiento de quemaduras superficiales y acné.

¿Cómo utilizarla?

Extiende una capa fina de miel sobre la piel y déjala actuar 20 minutos.

Enjuaga con agua tibia y repite el tratamiento, por lo menos, 2 veces a la semana.

3. Banana

Además de ser una fruta deliciosa y nutritiva, la banana es una gran aliada para hidratar y proteger la piel frente a las agresiones externas.

Su aplicación directa ayuda a remover las células muertas y favorece el proceso de regeneración.

¿Cómo utilizarla?

Tritura una banana madura y, tras obtener un puré cremoso, frótala sobre la piel.

Deja que actúe 20 minutos y enjuaga.

Repite su aplicación 3 veces a la semana.

4. Pepino

Compuestos en un 96% por agua, el pepino es un alimento perfecto para refrescar y humectar la piel cuando sufre agresiones o lesiones superficiales.

Sus propiedades antioxidantes favorecen la reparación celular y sus efectos antiinflamatorios ayudan a prevenir imperfecciones como las ojeras y bolsas.

¿Cómo utilizarlo?

Licúa la pulpa de un pepino y llévala al refrigerador.

Cuando esté bien fría, aplícala como una mascarilla y déjala actuar 30 minutos.

Enjuaga y repite el tratamiento 3 veces a la semana.

5. Papaya

Rica en agua, enzimas y antioxidantes, la papaya es una fruta ideal para mejorar el aspecto de la piel.

Su uso directo mejora el proceso de regeneración y favorece la cicatrización en casos de heridas.

También previene las manchas cutáneas y disminuye las arrugas finas.

¿Cómo utilizarla?

Corta una rodaja de papaya y tritúrala hasta obtener un puré cremoso.

Frota la mascarilla sobre la piel y déjala actuar 30 minutos.

Enjuaga y repite su uso, por lo menos, 2 veces a la semana.

6. Tomates

Los tomates son ricos en un antioxidante conocido como licopeno que, tras ser asimilado en la piel, ayuda a reparar las células para evitar los signos prematuros de la edad.

Sus compuestos hidratantes ayudan a regular el pH cutáneo, así como a regular la producción normal de aceites y colágeno.

Está recomendado como tratamiento alternativo contra el acné y las alergias, dado que disminuye la inflamación y el enrojecimiento.

¿Cómo utilizarlos?

Licúa un tomate maduro y frota el jugo por todo el rostro.

Déjalo actuar 30 minutos y enjuaga con agua fría.

Repite su uso 2 o 3 veces a la semana.

7. Zanahoria

La zanahoria es una hortaliza rica en vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes que benefician la salud de la piel.

Sus propiedades no solo ayudan a mantener la dermis hidratada sino que, de paso, previene la aparición de manchas, arrugas y quemaduras.

¿Cómo utilizarla?

Trocea una zanahoria y licúala hasta obtener una pasta espesa.

Frota la mascarilla por toda la piel y déjala actuar 30 minutos.

Enjuaga con agua fría y úsala 2 veces a la semana.

¿Tu piel luce opaca y sin vida? Anímate a probar estos alimentos hidratantes como parte de tu rutina de belleza y dale un aspecto renovado.

Las 10 drogas callejeras más mortíferas

Están repletas de productos químicos tóxicos para el ser humano y su consumo es altamente adictivo.

Krokodil

Las drogas de diseño, cada vez de más fácil elaboración y tremendamente peligrosas (se elaboran con una gran variedad de productos químicos tóxicos), no paran de reproducirse y de extenderse por todo el planeta. La Organización Mundial de la Salud alerta de que estas “drogas callejeras” tienen consecuencias devastadoras para el ser humano. La droga más mortífera, más destructora y, por desgracia, con mayor popularidad es sin duda “Krokodil”(o cocodrilo). 

Conocida también como la “droga caníbal”, Krokodil es ampliamente consumida en las zonas más pobres de Rusia, donde los adictos se inyectan esta dosis en sus cuerpos; como cuesta un tercio del precio de la heroína, la hacen muy atractiva para los adictos con pocos recursos. 

Su nombre y sus múltiples apodos no son aleatorios: la droga provoca gangrena, flebitis, putrefacción de la piel desde dentro hacia afuera, dejando los huesos al descubierto en los peores casos; muchas veces conduce a la amputación de dedos o extremidades completas.

Whoonga

Whoonga, también conocida como nyaope, es muy popular en Sudáfrica y el peligroso cóctel está compuesto de detergente, veneno para ratas, medicamentos para el VIH y cannabis. 

Se trata de una droga muy muy adictiva y también muy popular entre los grupos de bajos ingresos. La nyaope se fuma y cuesta apenas 3 dólares la pieza. Es la segunda droga más mortal que existe.

Sales de baño

Sales de baño es el nombre por el que se conocen a las drogas sintéticas que contienen catinonas substitutas, con efectos muy parecidos a la anfetamina y la cocaína. 

Esta droga que puede inyectarse, fumarse, inhalarse o tragarse, es una gran desconocida para los científicos. Aún no se ha resuelto de qué forma interactúa esta sustancia con el cerebro y cómo la metaboliza el organismo.

 Lo que está claro es que aumenta la concentración de dopamina, la serotonina y la norepinefrina, provocando presión arterial alta, pensamientos suicidas y psicosis. Es la tercera droga más mortal que existe.

Crack

El crack es una forma de cocaína que “coloca” de una forma muy rápida e intensa; se considera una de las drogas más adictivas y también de las más peligrosas. 

Esta droga se fuma en pipa y produce una rápida e intensa sensación de energía. 

Tras este “subidón”, el efecto desaparece y sobreviene un estado depresivo-nervioso que induce a una nueva dosis. 

Es la cuarta droga más mortal que existe.

Heroína

La heroína, también conocida como “caballo” o “dama blanca”, es una sustancia que fue sintetizada a finales del siglo XIX y principios del XX inicialmente para uso médico. 

Es una droga que se vende en forma de polvo blanco o marrón y produce dependencia psicológica y física aguda cuando se consume. 

A largo plazo sus efectos son: venas colapsadas , infecciones bacterianas, abscesos, infección del endocardio, artritis... 

Es tremendamente adictiva y conforma la quinta droga más mortal que existe.

Flakka

Flakka es una nueva droga de diseño similar a la “droga caníbal” o Krokodil. Sus efectos son tan potentes como mortales. 

El usuario que la toma sufre alucinaciones, agresividad, hipertermia (con una temperatura corporal superior a los 38 grados), hipertensión o arritmias cardiacas. 

Son más adictivas incluso que las sales de baño y en cuestión de horas pueden causar la muerte. 

Es la sexta droga más mortal que existe.

AH-7921

Otra de las nuevas drogas duras que han aterrizado en la escena: 

AH-7921. 

Tiene gran parecido con la heroína, y se puede conseguir en forma de polvo. 

Es un analgésico opioide selectivo con una potencia similar a la morfina cuando es administrada por vía oral. Nunca se vendió comercialmente para uso médico. 

En Brasil, Reino Unido, Israel y otros países está declarada formalmente como droga ilegal. Es la séptima droga más mortal que existe.

Metanfetamina de cristal

Otra de las drogas callejeras más populares es la metanfetamina de cristal, una droga blanca y cristalina que se consume inhalándola por la nariz, fumándola o inyectándosela mediante una jeringuilla. 

Su nivel de adicción es sumo, ya que la sensación momentánea de felicidad, bienestar, hiperactividad y energía se esfuma en unas ocho horas. 

La metanfetamina de cristal está muy extendida en ambientes nocturnos como las discotecas, donde jóvenes y no tan jóvenes que con una solo dosis ya consigue atrapar al usuario y volverlo un adicto. Su dependencia es devastadora. 

Esta droga destruye el organismo, dañando el corazón, el cerebro (pérdida de memoria), provocando comportamientos psicóticos, agresividad... Es la octava droga más mortal que existe.

Purple Drank

Purple Drank es una combinación de bebida gaseosa y una droga de receta médica de prometazina y codeína en forma de jarabe para la tos, lo que le da ese particular tono violáceo a este peligroso cóctel en forma de bebida. 

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios restringió incluso el uso pediátrico de fármacos con codeína para el tratamiento de la tos asociada, prohibiendo su uso en menores de 12 años. 

Esta droga provoca euforia, afectando también a las capacidades motoras del afectado. Somnolencia y disociación del cuerpo son otros de sus efectos. Es la novena droga más mortal que existe.

Escopolamina

La escopolamina, burundanga o “droga del violador” es una droga muy tóxica: una sobredosis puede causar depresión, taquicardia, convulsiones, delirios, parálisis, insuficiencia respiratoria y la muerte. 

Se conoce como “droga del violador” porque se trata de una droga de sumisión que anula la voluntad de las víctimas -que pueden desconocer lo que están tomando-, que las convierte poco menos que en maniquíes humanos o zombies sin voluntad. 

El afectado o afectada, pierde la memoria de ese periodo de tiempo tras desaparecer los efectos que pueden durar unas dos horas. Es la décima droga más mortal que existe.

Por: Sarah Romero

https://www.muyinteresante.es/salud/fotos/las-10-drogas-callejeras-mas-mortiferas/krokodil

Así afectan al cerebro los videojuegos

¿El efecto en el cerebro de jugar a videojuegos es positivo o negativo? Examinamos las evidencias científicas.

Las ventas de videojuegos siguen aumentando año tras año. En 2016, la industria de videojuegos vendió más de 24.500 millones de juegos (en 2015 fueron 23.200 millones). 

Entre ellos, los géneros de acción y aventura se llevan los mayores porcentajes de ventas, con juegos como Call of Duty, Grand Theft Auto o Battlefield.

Y es que los videojuegos representan una forma de entretenimiento muy popular entre todos los públicos. Millones de personas se divierten con videojuegos cada día, siendo el jugador promedio un adulto de más de 30 años de edad. Para los más jóvenes, los padres creen que los videojuegos tienen una influencia positiva en la vida de sus hijos. ¿Es así?

¿Hay consenso en la comunidad científica?

Un equipo de científicos de la Universidad Oberta de Cataluña (España) y del Hospital General de Massachusetts de Boston (EE. UU.), ha realizado un análisis sistemático de 116 estudios científicos distintos respecto a la influencia de los videojuegos en nuestro comportamiento y nuestro cerebro y que recoge la revista Frontiers in Human Neuroscience.

Los resultados de los estudios indican que jugar videojuegos no solo cambia el funcionamiento de nuestro cerebro, sino también su estructura, pues se producen cambios en muchas regiones del mismo.

Los videojuegos mejoran la atención

Los estudios incluidos en la revisión muestran que los jugadores muestran mejoras en varios tipos de atención, incluyendo la atención sostenida y la selectiva. Además, las regiones del cerebro que juegan un papel clave en la atención son más eficientes en las personas que juegan a videojuegos en comparación con los no jugadores, y requieren menos activación para mantenerse concentrados en tareas exigentes.

Los videojuegos aumentan el tamaño del cerebro

La evidencia científica también demuestra que jugar videojuegos aumenta el tamaño y el desempeño de partes del cerebro responsables de las habilidades visoespaciales -la capacidad para representar, analizar y manipular objetos mentalmente- . Concretamente, elhipocampo derecho.

Los videojuegos pueden crear adicción

En la parte negativa, los videojuegos pueden generar adicción. En los adictos al juego, existen alteraciones funcionales y estructurales en el sistema de recompensas neuronales -estructuras asociadas al placer, el aprendizaje y la motivación-. Pero, tal y como expresan los autores del estudio, "estos efectos no siempre se traducen en cambios en la vida real".

"Es probable que los videojuegos tengan aspectos positivos (en la atención, visuales y motrices) y negativos (riesgo de adicción), y es esencial que aceptemos esta complejidad", continúa Palaus.

Videojuegos en 3D

Otros estudio publicado en la revista Nature y desarrollado por científicos de la Universidad de California en San Francisco (EE. UU.) encontró que el uso del videojuego 3-D diseñado específicamente para el estudio mejoró el rendimiento cognitivo en adultos mayores e invirtió algunos de los efectos adversos en el cerebro asociados con el envejecimiento.

"Este hallazgo es un ejemplo poderoso de la plasticidad del cerebro. Es alentador que incluso un poco de entrenamiento cerebral pueda revertir parte de la disminución cerebral que ocurre con la edad", explica Adam Gazzaley, líder del trabajo.

En resumen, el efecto de los videojuegos en el cerebro es un nuevo campo de investigación que necesita seguir explorándose. Es probable que aún estemos arañando la superficie de su potencial como herramienta para mejorar la capacidad cognitiva y la prevención de trastornos cognitivos.

https://www.muyinteresante.es/tecnologia/articulo/asi-afectan-al-cerebro-los-videojuegos-461499861915

¿Por qué a veces nos tiembla un músculo o sentimos un tic involuntario? Qué expresa nuestro cuerpo

De seguro alguna vez te ha sucedido que has sentido una especie de temblor incesante en alguna parte del cuerpo, como en un párpado repentinamente, un músculo de la pierna o hasta el labio. Quizás te habrás preguntado de qué se trata el asunto. La respuesta la expresa nuestro propio cuerpo.

¿Te ha pasado alguna vez estar en una situación normal y de pronto notar cómo uno de tus músculos empieza a temblar como si tuvieras un tic involuntario? Entérate de lo que significa.

A pesar de que no se trata de un fenómeno patológico, ni reviste gravedad, esos temblores también llamados fasciculaciones son transitorios y ceden espontáneamente.

Muchos lo conocen como tic y puede ser causado por un gesto repetitivo que acaba siendo una costumbre y parte de nosotros, o puede deberse a un movimiento involuntario. Sea como sea es importante que sepamos las causas que hacen que nuestro cuerpo adopte un gesto involuntario y que muchas veces llega a resultar incómodo.

El tic involuntario se produce de forma espontánea y se caracteriza por contracciones rápidas de algún músculo. Este tipo de movimiento repetitivo se debe a la acumulación de tensión en esa zona, que hace que los músculos se sobrecarguen y acaben actuando de esta manera. Normalmente estos movimientos están producidos por factores externos que hacen que esa zona se sobrecargue, como por ejemplo el estrés o el exceso de ejercicio.

Cuando aparece un tic en nuestro cuerpo, debemos preguntarnos los motivos por los que está presente y acabar con ellos. La principal forma de hacerlo es mediante la relajación y la eliminación de cualquier situación que nos genere estrés y pueda canalizarse a través de nuestros músculos y convertirse en un tic, que al fin y al cabo es una señal de alarma frente a una situación anormal del organismo. 

De acuerdo con la National Library of Medicine, estos movimientos son causados por contracciones musculares menores y con frecuencia pasan inadvertidos. Algunos son comunes y normales, mientras que otros son signos de un trastorno neurológico.

“El músculo funciona por efectos de actividad eléctrica que sale del cerebro, va por la médula y llega a través del nervio al músculo, muchas veces puede haber fenómenos eléctricos anormales, se empieza a contraer el músculo y a brincar solo. Las causas para que eso ocurra pueden ser el apoyo prolongado sobre un nervio motor, puede ser también por un fenómeno irritativo en el músculo, que ha sido sometido a mucha actividad, cuando se están liberando muchas sustancias químicas irritantes en el cuerpo puede generar también fasciculaciones”, explica el neurólogo Luis Alfredo Villa.

Las sobredosis de fármacos, la falta de sueño y de nutrientes en la dieta, además de los excesos de cafeína son otras de las razones para que ocurran las fasciculaciones.

Al respecto, Johana Patricia Valderrama Zuluaga, neuróloga del Hospital Universitario San Vicente Fundación, también agrega que los nervios, la ansiedad y el estrés pueden ser otras de las causas de este tipo de movimientos.

“Cuando es nervioso, la persona está bajo situaciones de estrés, le tiembla el párpado por ejemplo. Si se controla solo se dan recomendaciones para que esté más relajada, de lo contrario se recomienda acudir al médico y este le dará algún medicamento para que la persona se calme y no se presente con tanta frecuencia ese movimiento”.

[ También puede interesarte leer: Cómo estirar el "músculo del alma" y combatir el miedo y la ansiedad ] 

Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal. 

FUENTES:

Vitonica

El Colombiano

Salud Y Bienestar

 por Natalia Prado

5 formas prácticas para construir la Resiliencia

Es posible que al principio nos cueste trabajo hacerlo, pero la resiliencia es algo fundamental para darnos la importancia que merecemos y ser mucho más felices

Las adversidades siempre nos van a estar sorprendiendo a lo largo de nuestra vida. Así pues, para enfrentarlas es bueno aprender a construir la resiliencia.

La resiliencia no es más que la capacidad que tenemos para soportar y afrontar los golpes que nos puede dar la vida. Cuanta mayor sea nuestra resiliencia, más entereza tendremos para encarar todos los problemas con los que nos podamos encontrar.

Pero, ¿cómo construir la resiliencia? Esto es algo que se puede aprender con la experiencia. No obstante, hoy te ayudaremos dándote algunas claves que te ayudarán a hacerlo mucho más fácil.

1. Las crisis no son obstáculos insuperables

En muchas ocasiones, construir la resiliencia se nos hace cuesta arriba porque vemos las crisis como obstáculos insuperables.

Sin embargo, no nos damos cuenta de que esto es así porque no estamos viendo la situación con la debida perspectiva.

¿Verdad que si miras hacia atrás aquellas experiencias de las que creíste jamás salir no eran tan negativas como en su momento creíste?

Cuestiónate siempre lo catastrofistas que están siendo tus pensamientos con respecto a la situación actual. No te dejes llevar por ellos y esfuérzate por tomar cierta distancia.

Comprobarás que no hay nada que no puedas superar.

2. El cambio forma parte de la vida

La toma de decisiones, los cambios… Todo esto nos cuesta muchísimo porque apostamos por lo cotidiano y la rutina, es decir, por todo aquello que nos proporcione una determinada seguridad y comodidad.

Sin embargo, cuando un problema nos acecha, nuestra vida se vuelve de repente patas arriba. No sabemos qué hacer, ¡nos encontramos perdidos!

Es importante dejar de tomar los cambios como algo negativo. No tenemos porqué rechazarlos o tomárnoslos como algo a lo que hay que temer.

Los cambios pueden ser más positivos de los que creemos. Si no lo crees, puedes recordar alguna experiencia de cambio en el pasado. Seguro que el cambio te proporcionó, ante todo, un gran aprendizaje.

3. Tómalo como una oportunidad de crecimiento

Los problemas, las dificultades, los obstáculos no son tan terribles como así queremos imaginárnoslos. Y es que pueden ser una gran oportunidad para crecer y aprender más sobre nosotros mismos.

¿Quién no ha descubierto una parte de su personalidad que no afloró hasta que se encontró con un determinado obstáculo?

Ver las tragedias como verdaderas desgracias es algo socialmente bien visto, pero ¿y si nos las tomamos como, además, oportunidades para mejorar como personas?

Podemos construir la resiliencia más poderosa, gracias a ver con otros ojos las situaciones más terribles. Porque entre todo lo negativo, siempre hay algo positivo.

¿Aprendemos a verlo?

4. Gestionar las emociones, ¡muy importante!

Nadie nos enseña a gestionar las emociones, por eso tenemos tantos problemas con ellas. A veces las reprimimos, otras veces las expresamos sin control alguno.

Nuestro desconocimiento, en ocasiones, a la hora de identificar cómo en realidad nos estamos sintiendo provoca que a veces tengamos reacciones desmesuradas y que no sepamos controlar nuestros impulsos.

Esto repercute negativamente en nuestras relaciones, también mina nuestra autoestima y provoca la terrible sensación de que los sentimientos nos desbordan.

Practicar mindfulness, meditación o yoga puede ayudarnos a observar nuestros pensamientos y sentimientos, a conocernos mejor, a bucear en nuestro interior y, ante todo, a ganar en resiliencia.

5. No te olvides de ti

La mejor manera de construir la resiliencia es cuidándonos a nosotros mismos. Pues siempre tendemos a preocuparnos por los demás, pero ¿y de nosotros quién se preocupa?

Hacer ejercicio, comer bien, priorizarnos cuando sea necesario, aprender a decir “no” son actitudes que parecen sencillas, pero que normalmente dejamos en un segundo e incluso en un tercer plano.

No nos damos la importancia que merecemos y eso tiene sus consecuencias cuando un problema nos aborda.

Si empezamos a prestarnos atención, descubriremos que podemos mantenernos más enteros cuando la vida nos dé golpes. Estaremos preparados para todo, gozaremos de una gran resiliencia.

No te olvides de: Aprendí a ser fuerte cuando entendí que tenía que levantarme solo

Ahora que ya sabes cómo construir la resiliencia, es importante que empieces a introducir pequeños cambios en tu vida que vayan a su favor, nunca en su contra.

A veces, sin darnos cuenta, vamos en contra de nuestra propia salud y bienestar, pues actuamos según un modelo inconsciente de conducta que nos lleva al victimismo, al dramatismo y a cultivar una baja autoestima.

Es el momento de darle una vuelta a todo esto, de empezar a ver lo positivo entre lo negativo y comenzar a ser mucho más felices.

https://mejorconsalud.com/5-formas-practicas-construir-la-resiliencia/

"Especialmente inteligente": advierten sobre la propagación inminente de la superbacteria gonorrea

La situación es tan grave que los científicos advierten que las vacunas actuales pronto podrían dejar de ser eficaces ante la evolución de la enfermedad.

Imagen ilustrativa

pixabay.com / bacteria

La Organización Mundial de la Salud (OMS) alerta que la gonorrea es cada vez más difícil de tratar, "y a veces incluso imposible". El organismo afirma que esto se debe a la creciente resistencia de esta enfermedad de transmisión sexual ante los antibióticos, especialmente a "los más antiguos", que suelen ser más baratos.

La OMS, que basó su estudio en datos de 77 países, estimó que la dolencia es contraída cada año por 78 millones de personas. De ellas, 35,2 millones residen en la región del Pacífico occidental, 11,4 en el Sureste asiático, 11,4 en África, 11 en las Américas, 4,7 en Europa y 4,5 en el Mediterráneo oriental.

"A más largo plazo, nos hará falta una vacuna para prevenir la gonorrea", advierte el doctor Marc Sprenger, que dirige el Departamento de Resistencia a los Antimicrobianos de la OMS. El organismo indica que para evitar la enfermedad hay que adoptar "comportamientos sexuales más seguros, en particular el uso correcto y regular del preservativo".

"La bacteria responsable de la gonorrea es especialmente inteligente. Cada vez que utilizamos un nuevo tipo de antibiótico para tratar la infección, la bacteria evoluciona para resistirlo", detalla la doctora Teodora Wi, que resalta que es necesario trabajar en "nuevos medicamentos". Actualmente, solamente tres fármacos están en desarrollo.

Sin tratamiento, la gonorrea puede acarrear serios problemas de salud a largo plazo, como infertilidad y la enfermedad pélvica inflamatoria. Además, durante el embarazo puede causar ceguera permanente a los bebés.

Publicado: 8 jul 2017 18:12 GMT

https://actualidad.rt.com/actualidad/243869-gonorrea-resisten%D1%81ia-antibioticos-oms

Alimentos ricos en proteínas para fortalecer tus músculos

Ganar masa muscular y perder grasa son los objetivos más comunes de las personas que están comprometidas con su salud. Hoy te presentamos diez opciones de alimentos ricos en proteínas que te ayudarán a fortalecer tus músculos. 

Toma nota.

Aumenta tu masa muscular con estos alimentos ricos en proteínas

De entre los diversos alimentos ricos en proteínas que te pueden ayudar a fortalecer los músculos, destacamos los siguientes:

Huevo

Una sola clara de huevo aporta 7 gramos de proteína, es la parte que más conviene comer porque está formada en un 90% de agua y es pura proteína para nuestros músculos.

Avena

En 100 gramos de avena encontramos 16 gramos de proteína. Es un excelente desayuno que sirve para aumentar masa muscular y ayudar al tránsito intestinal, entre otras cosas.

Pollo

Nos encontramos ante otro de los alimentos ricos en proteínas que podemos incluir en nuestra dieta diaria. Comiendo 100 gramos de pollo, consumimos 30 gramos de proteína y solo 120 calorías, un alimento perfecto para la dieta cuando vamos al gimnasio o nos estamos entrenando.

Estos y otros muchos alimentos ricos en proteínas aportarán energía, ayudarán a mantener unos correctos niveles de azúcar en sangre y reparan los tejidos de la piel y los músculos.

Atún

El atún es perfecto porque se metaboliza muy bien y tiene Omega 3. En 100 gramos de atún encontramos 21 gramos de proteínas y 226 calorías.

Nueces

En general, los frutos secos aportan un gran porcentaje de proteico. Más concretamente, te recomendamos las nueces, que en 100 gramos tienen 20 gramos de proteínas.

Lentejas

Las lentejas son hipocalóricas y tienen mucho hierro, por lo que son perfectas para evitar la anemia. Además, en 100 gramos, aportan 9 gramos de proteínas.

Garbanzos

Los deliciosos garbanzos aportan 19 gramos de proteínas en 100 gramos de alimento y son ideales para reforzar tu actividad física.

Carne magra

La carne roja es tejido muscular de los animales y por 100 gramos de esta, obtenemos 26 gramos de proteína y 143 calorías.

Lácteos

Consumir lácteos bajos en grasa es excelente para los músculos. El yogur griego, por ejemplo, aporta 10 gramos de proteína cada 100 gramos.

Espinaca

Las espinacas son una fuente de glutamina, que ayuda a desarrollar los músculos. Aportan, cada 100 gramos, 2,9 gramos de proteína.

Estos y otros muchos alimentos aportarán energía, ayudarán a mantener unos correctos niveles de azúcar en sangre y reparan los tejidos de la piel y los músculos, entre otras muchas cosas.

Si queréis aumentar vuestra masa muscular, os recomendamos leer nuestro artículo “Los batidos para fortalecer los músculos más sanos y nutritivos”

19 Mayo, 2017

https://www.cosasdesalud.es/alimentos-ricos-en-proteinas-para-fortalecer-tus-musculos/