jueves, 20 de febrero de 2014

Especias Afrodisíacas

El Chef Norberto E. Petryk nos trae una lista completa de aquellas especias, que mundialmente son conocidas por sus efectos afrodisíacos.

Chef Norberto E. Petryk

Existen especias que encienden la pasión y que son usadas a diario en la cocina casera. ”...todo olía a mar, a especias, a lejanía, a canela, a madera de sándalo. Todo había pasado por manos morenas o amarillas, había sido mojado por la lluvia de los trópicos, había contemplado la maravilla de la selva...

...Ahora, para encontrarme a mí mismo, entera y ardientemente, tenía que recurrir a un fuerte estímulo que me sacudiera...”

Herman Hesse; La infancia de un mago 1923)
Especias con efectos afrodisíacos

Ajedrea: (Satureia hortensis L.) llamada también tomillo real o albahaca de tomillo . Shakesperare incluye a la ajedrea junto con la ardiente alhucema, la menta y la mejorana en el ofrecimiento que hace Perdita, uno de sus personajes de El cuento de invierno (acto IV).

Planta anual de la familia de las labiadas e integrante de una tribu junto con la menta, la mejorana y el tomillo. Crece silvestre en las regiones vecinas al mar Mediterráneo, de donde se ha extendido a otras partes favorecida por su capacidad de prosperar en toda clase de tierras y resistir a las destemplanzas del tiempo, mucho calor o mucho frío. El tallo erguido, prismático, de color rojizo, muy ramificado, alcanza cerca de treinta centímetros de alto; las hojas estrechamente lanceoladas son de color verde oscuro y las flores, pequeñas, tienen la corola blanca y bilabiada. La parte foliar está dotada de abundantes glándulas superficiales productoras de un aceite volátil de olor parecido al timol, en cuya composición interviene en cantidades relativamente grandes el carvacrol, al que acompañan varios terrenos (cimeno, pineno, dipenteno).

Floridus Macer (siglo XII) De viribus seu de virtutibus herbarum- afirma que la ajedrea atiza violentamente los fuegos del amor, mereciendo por ello el nombre satureia (que conserva la denominación botánica), vocablo que asocia al de sátiros, animales, dice, que tienen una propensión exagerada a las explosiones amorosas.

Albahaca: (Ocinum bacilicum y Ocinum minimun) es asociada con la fecundidad y la pasión, poseedora de un aroma penetrante y sensual es infaltable en la gastronomía italiana, tal vez dando por ello el carácter de virilidad y potencia a los hombres de la península y todo un efecto de sensualidad a sus mujeres.

Alcaparra: (Capparis spinosa) frutos pequeños, redondos y de sabor intenso, considerada en muchas partes como afrodisíaco.

Anís: (Pimpinela anisum) semillas pequeñas y aromáticas, base del Pernod, de moda en Europa en el siglo XIX, que bebido en exceso, como el ajenjo, produce locura y muerte; a pesar de ello las semillas de anís no son tóxicas, en muchos paìces del Medio Oriente se usa para incitar al amor de los recién casados y para curar la impotencia.

Azafrán: (Crocus sativa) tiene propiedades estimulantes de las zonas erógenas. Los estudios demostraron que tiene efectos similares al de las hormonas, su consumo en exceso causa risas incontrolables. Es una planta iridàcea, de hojas lineales, flores moradas con estigmas rojos y fruto capsular con muchas semillas. Es el estigma de la flor el que se usa como condimento, para teñir de amarillo y aromatizar los alimentos. En medicina se usa como estimulante. Desde los tiempos inmemoriales fue utilizado como afrodisíaco por asirios, griegos, fenicios, àrabes, etc. Según dicen estimula el útero y la circulación sanguínea. Para obtener 1kg se utilizan los estigmas de unas cien mil flores.

Canela de Ceylan: (Laurus cinnamonum, L. ) y canela de la China (Laurus cassia, C. G. Ness) y Flor de Casia (se utiliza seca).

La canela de Ceylan se presenta en forma de canutos constituidos por láminas delgadas superpuestas, quebradizas, de color leonado pálido, desprenden un característico y suave olor y proporcionan al paladar un sabor azucarado y cálido.

La canela de la China se ofrece constituida por una o dos láminas enrolladas más gruesas y rigurosa que la descripta; el olor es fuerte y no tan agradable como la de Ceylan y la dulzura de su sabor se torna ardiente y picante.

Desde la antigüedad es utilizada como afrodisíaco ya sea como condimento o en forma de aceite para masajes. Es efectivo sobre todo en las mujeres como estimulantes sexual. Es afrodisíaca, antiséptica, astringente y estimulante.

Bartolomè dei Sacchi (1421 - 1481) más conocido por Platina, historiador italiano, autor de un opúsculo en el cual examina manjares que proporcionan honesta voluptuosidad, o sea decorosa complacencia en los deleites sensuales, elogiando una salsa hecha con canela la que además de dar apetito de comer, conforta el cerebro y hace buen aliento.

Cardamomo: (Elettaria cardamomum) se utilizan sus semillas, muy apreciada en la cocina oriental, con ellas se elabora el curry y muchos adobos. El Kamasutra ofrece una receta afrodisíaca: mezclar el cardamomo con jengibre y canela, extenderlo sobre cebolla y guisantes. En algunos ritos tàntricos se usa como símbolo del yoni, genitales femeninos.

Cayena (pimienta de cayena): contiene una gran cantidad de vitamina C, es también una agente excitante que estimula la circulación. La pequeña pimienta mexicana roja o verde tiene las mismas propiedades. Es un polvo picante hecho con pimiento rojo seco y molido, siendo también la misma base para la pàprika, chile en polvo, tabasco y santaka de Japón. Se usa en poca cantidad para dar color, sabor y un toque de picante.

Clavo de olor: (Caryophyllus aromaticus) ponderado por sus virtudes curativas, estomàquicas, afrodisíacas y por ser estimulante de la memoria, según consta en los versos sobre las plantas medicinales que escribió el poeta Romano Emilio Macer, algunos años antes de Cristo, los médicos de la antigüedad hicieron del clavielo un uso regular. Lo que utilizamos es el botón floral, producido por un árbol siempre verde, el clavero (Eugenia Caryophyllus Thumb) pertenece a la familia de las mirtàceas, con hojas persistentes y cuyas flores reúnen los dos sexos (son hermafroditas) estando dispuestas en cimas terminales. Escritores chinos dan cuenta que se o utilizaba ya en la dinastía Han (unos doscientos años antes de nuestra era, llamándolo especia lengua de gato (Ki shê hiang) en Europa fue introducida alrededor del siglo IV.

Comino (Cuminum cyminum) semilla diminuta muy característica de la cocina oriental, cuyo aceite esencial se usa para lociones balsámicas y filtros de amor.

Culantro / cilantro / coriandro / curatù: algunos estudios farmacològicos señalan que la esencia de cilantro a pequeñas dosis excita ligeramente la sensibilidad general y genital, a mayores cantidades produce borrachera delirante hasta sueño profundo. Las dosis tóxicas llegan a provocar casi inmediatamente resolución muscular y anestesia completa (Cadìae y Meunier).

Curcuma: (Curcuma longa) proveniente de la India, posee un gusto un poco amargo, fragancia sutil e intenso color amarillo, debe utilizarse con sumo cuidado ya que es muy invasora, se la utiliza también para el teñido de telas, su color se considera sagrado en la India y de carácter sexual, muy apreciada por los tantricos. También se le denomina el azafrán de los pobres.

Curry: no es una especie, sino una mezcla de varias: coriandro, cardamomo, cayena, pimienta, jengibre, canela, semillas de mostaza, curcuma, hojas de curry. En la India e Indonesia existen tantas recetas de curry como familias y a veces hasta en cada casa se tienen varias preparaciones acorde a cada comida.
El curry no sólo es un extraordinario condimento, también se le han atribuido cualidades afrodisíacas. Para Curnonsky, sus virtudes amorosas son ciertas, pero recomienda utilizarlo cuando uno se libera a un sueño reparador y así, al despertar, uno se siente totalmente renovado.

Enebro: árbol conífero, de madera rojisa, fuerte y olorosa. Fruto en bayas de color negro azulado. Según el Kamasutra, la infusión de bayas de enebro es una bebida para el vigor sexual. Esta contraindicado para mujeres en período de gestación y para todas aquellas personas que padezcan insuficiencia hepática.

Eneldo (Anethum graveolens) se usan las hojas y semillas. Considerado afrodisíaco en la cultura escandinava.

Estragrón: (Artemisa dracunculus) muy fragante es considerado afrodisíaco por algunas culturas.

Jengibre (Zengiber officinalis) se lo consume fresco o seco (también confitado), posee un sabor característico, algo picante. Los cocineros de Madame du Berry preparaban una mixtura de yemas de huevo y jengibre que inducía a loa amantes de esta cortesana y al mismo Luis XV a la lujuria desatada.
La raíz joven y pelada, estimula la circulación, se usa mucho en la cocina oriental.

Laurel: (Laurus nobiles) para los romanos símbolo de la virilidad. Posee efectos hepatoprotectores y mejora la digestión, una infusión con sus hojas calma los dolores estomacales.

Lavanda (Lavandula vera) se usaba antiguamente en la cocina como afrodisíaco, su sabor es algo picante y amargo, sus flores suelen usarse para perfumar licores, cremas, postres y perfumes.

Menta (Mentha veridis, Mentha rotundifolia y otras variedades) Shakespeare se refiere a ella, junto a la lavanda y al romero, como estimulante para los caballeros de mediana edad. Fue la primera planta medicinal que empezó a utilizarse como afrodisíaco por su eficacia como estimulante suave del sistema nervioso, sobre todo en las mujeres. Es recomendable la menta peperina.

Mostaza (Brassica nigra y Sinapsis alba) estimula la acción de las glándulas sexuales. Hay tres especies de mostaza: negra, blanca, y amarilla de India. Un antiguo remedio contra la impotencia consistía en frotar mostaza en el miembro masculino.

Nuez moscada (Myristica fragans) no es muy potente para las mujeres, pero tiene la reputación de ser el mejor amigo del hombre. 

Es originaria de la isla de Banda en Indonesia.
Juan Fermel, galeno francés, de quien se dice curó de la esterilidad a Catalina de Mèdicis, esposa de Enrique II, afirma que la nuez moscada era uno de los más poderosos excitantes del espíritu y de los sentidos. La opinión popular la considera "fortificante del cerebro y las partes nobles".

La miristiciana ejerce cierta actividad psicomimètica y aun narcótica, recientemente pudo ser comprobado que la nuez moscada contiene derivados de anfetamina con un marcado efecto psicotrópico (U. Braun y D. A. Kalbhen). Debe usarse en pequeñas cantidades ya que en grandes dosis es tóxica y provoca parálisis muscular.

Orégano (Origanum vulgare y Origanum onite) en infusión es un buen agente excitante. También se lo recomienda para baños de inmersión.

Pimienta (Piper nigrum) se dice que trae alegría a los viudos y alivia la impotencia de los tímidos. Tiene una acción irritativa que puede estimular el aparato genital, de ahí que se les atribuya un cierto efecto afrodisíaco. Al igual de lo sucedido con otras especies, la pimienta también gozó del favor de los médicos en diferentes épocas y en distintas latitudes, siendo tenida por remedio eficaz tanto por chinos e hindúes como por europeos, gracias a sus efectos tónicos, carminativos, excitantes, febrifugos, estornutatorios y aun afrodisíacos, aspecto este último que se destaca en el mencionado poema salesiano cuando dice que su empleo "rinde verdaderamente ardientes los placeres de Venus".

Roqueta (Ruca u oruga, nombres vulgares de la Erica sativa) planta anual de la familia de las crucíferas.

Marco Valerio Marcial (40-99) poeta latino famoso por sus epigramas, cuando a un colega versificador, Sulpicio Luperco, le reprochaba la declinación de sus apetitos venéreos advirtiéndole burlonamente que no tiene ya nada que esperar ni de los bulbos ni de la roqueta ni tampoco de la estimulante ajedrea, dos hierbas, estás últimas, tenidas por excitantes de los placeres del amor y asimismo encomiadas soporíferas de la buena cocina, cuyas virtudes, por lo tanto, parecen repartirse entre Afrodita -la diosa del amor- e Higea -la diosa de la salud-.

Un médico romano del siglo IV, Marecelo Empìrico, autor de un formulario con numerosas y extravagantes recetas (De medicamentis empiricis...), indicaba a los que sufrían de debilidad viril una composición en la que se incluía la correspondiente dosis de la citada hierba.

Por otro lado, Apico, que adquirió notoriedad en la época de Augusto y Tiberio no solo por su aficiones gastronómicas sino por ser también autor de un mentado libro de cocina, aconsejaba asimismo preparaciones con roqueta a los jóvenes que sueñan con la entrada de Venus.

Bartolome dei Sacchi (1421-1481) conocido por Platina, autor de un curioso tratado de higiene (Opusculum de obsoniis ac honesta voluptate), opina sesudamente que se la roqueta no puede rehabilitar los órganos gastados por la edad o agotados por la intemperancia, debe, como la mayor parte de las crucíferas, a su esencia sulfozoada un sabor capas de dar vigor a las ensaladas más insípidas. Finalmente ya sea que se la coma cruda, en ensalada, se beba el jugo sólo o en vino, se la cocine o se la sirva para mejorar la insipidez de ciertos platos, la roqueta estimula el apetito y... el resto.

Salep: fécula comestible, rica en mucilago, derivada de los tubérculos de varias especies de Orchis, gozó antiguamente de gran prestigio por su condición de alimento apropiado para niños y convalecientes como de afrodisíaco, razón por la cual no es extraño que también se reconociera a la planta con el nombre de satirion.

Salvia officinalis) los soldados de la antigua Grecia eran recibidos con infusión de salvia por sus mujeres, para estimular las fertilidad y perpetuar la raza griega.

Tomillo herba-barona y otras variedades) tónico para los nervios, con efecto afrodisíaco, es por otra parte un potente purificador para el cuerpo.

Vainilla (Vainilla fragans, Vainilla planifolia y otras variedades) lo que utilizamos es la vaina seca (semilla) de estas especies de orquídeas; tiene efecto euforizante y puede ser utilizada a voluntad. Lucha contra la astemia sexual, actúa en el sistema nervioso central y por su olor, actúa indirectamente en la estimulación sexual.

Romero / Rosmarino: conocido afrodisíaco, es también un fortificador del corazón, sobre todo en casos de debilidad y palpitaciones cardiacas. Se toma en infusión de 30g de romero por cada litro de agua.

Fuente: http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/Chef/afrodiasiacos%20especies.htm

Gimnasia hipopresiva, nuevo método para mejorar la salud

Si tener el abdomen plano es una de tus metas para este año y estás pensando cómo lograrlo, la gimnasia hipopresiva es la solución ideal que puedes implementar. ¿Quieres saber en qué consiste y cómo aprovechar los beneficios de esta novedosa técnica? Presta atención pues iMujer tiene todos los detalles de esta nueva forma de perder peso.

¿Qué es la gimnasia hipopresiva?

Creada por Marcel Caufriez, doctor en ciencias de la motricidad y especializado en rehabilitación, esta revolucionaria especialidad utiliza tipos de respiración basados en la apnea (sostener la respiración por cortos periodos de tiempo) aplicándolas a diferentesmovimientos abdominales, mejorando notablemente no sólo la apariencia de esta zona del cuerpo, sino además mejorando problemas de incontinencia urinaria, diástasis, prolapsos y aumento del deseo sexual.

Para Janet Illidge, directora de InLife Studio (centro de acondicionamiento físico pionero en Colombia en la utilización de la gimnasia hipopresiva), este método fortalece y reprograma la faja abdominal.

“Todos tenemos esta faja la cual es una cinturilla que reúne todos nuestro órganos y los pone en sus sitio. Con el tiempo las malas posturas, la mala alimentación, la falta de ejercicio y el embarazo hacen que esta faja se caiga. Con la gimnasia hipopresiva hay una succión de nuestro abdomen y el diafragma logrando reducir de 8 a 10 cm en esta área del cuerpo”, asegura Janeth.
Beneficios de la gimnasia hipopresiva

Gracias a estos ejercicios podrás tener los siguientes beneficios en tu cuerpo.
Reducir la cintura
Disminuir el dolor de espalda
Mejorar la función sexual
Aumentar el rendimiento deportivo
Prevenir la incontinencia urinaria
Es un excelente método pre y post parto
Incrementar la función respiratoria
Generar mejores niveles de coordinación y equilibrio

Esta práctica puede realizarse por cualquier persona salvo aquellas que sufran dehipertensión arterial o mujeres embarazadas.

“La gimnasia hipopresiva contribuye a mejorar notablemente la salud de las mujeres que finalizaron su embarazo, ya que al realizar ejercicios hipopresivos los órganos internos son reorganizados y acomodados. De igual forma, fortalece el piso pélvico aumentando en él forma y tono muscular”, sostiene Janet Illidge.

FOTO/METODOHIPOPRESIVO.COM

De igual forma, la experta hace especial énfasis en realizar un diagnóstico médico antes de practicar los abdominales hipopresivos.
Gimnasia hipopresiva en 3 pasos

Ten en cuenta que estos movimientos son fáciles de hacer, pero requieren de concentración y buen manejo de la respiración. En este corto video podrás observar cómo realizar 3 posturas hipopresivas.

Finalmente, hacer entrenamiento hipopresivo cuesta alrededor de 320 mil pesos (157 dólares) la sesión, pero existen paquetes que ofrecen de 2 a 5 clases desde 700 mil pesos colombianos (344 dólares).

En cuanto a la periodicidad en la realización de los ejercicios, Ilich afirma que es aconsejable hacer abdominales hipopresivos 2 veces por semana y que en 2 meses de tratamiento los resultados serán visibles.

¡Anímate, practica este tipo de gimnasia y atrévete a tener un vientre plano!


Fuente: http://otramedicina.imujer.com/5480/gimnasia-hipopresiva-nuevo-metodo-para-mejorar-la-salud

¿Sabes cómo desarrollar una mente fuerte?

Durante todo el tiempo los ejecutivos están preocupados por la fortaleza física y la salud, cuando se llega a esto, la fortaleza mental puede significar aún más. 

En particular, para los emprendedores, numerosos artículos hablan sobre las características esenciales de la fortaleza mental: tenacidad, optimismo, y una habilidad infalible. 

Sin embargo, también podemos definir la fortaleza mental mediante la identificación de las cosas que los individuos mentalmente fuertes no hacen. El fin de semana, me quedé impresionada por esta lista compilada por Amy Morin, una psicoterapeuta y trabajadora social clínica, que la ha compartido en Lifehack.

1. Perder el tiempo sintiendo lástima por sí mismos:

No ves a las personas mentalmente fuertes sentir lástima por sus circunstancias o por la forma en que han sido maltratados. Ellos han aprendido a asumir la responsabilidad de sus acciones y resultados y tienen una comprensión innata del hecho de que con frecuencia la vida no es justa. Son capaces de salir de circunstancias difíciles con la auto conciencia y gratitud por las lecciones aprendidas. Cuando una situación termina mal, responden con frases tales como “Oh , bien”. O tal vez, simplemente con un, ” ¡Siguiente! “.

2. Regalar su energía:

Las personas mentalmente fuertes evitan dar a otros el poder de hacerles sentir inferiores o malos. Ellos entienden que tienen el control de sus acciones y emociones. Ellos saben que su fortaleza está en su capacidad para gestionar la forma en la que responden.

3. Rehuir el Cambio:

Las personas mentalmente fuertes aceptan el cambio y dan la bienvenida al desafío. Su mayor “miedo”, si lo tienen, no es lo desconocido, sino caer en la autocomplacencia y estancarse. Un entorno de cambio e incluso la incertidumbre pueden energizar a una persona mentalmente fuerte y actuar de la mejor manera posible.

4. Desperdiciar su energía en cosas que no pueden controlar:

Las personas mentalmente fuertes no se quejan por el tráfico, por el equipaje perdido o, especialmente, acerca de otras personas, ya que reconocen que todos estos factores están en general fuera de su control. En una situación mala, reconocen que la única cosa que siempre se puede controlar es su propia respuesta y la actitud y usan bien estos atributos.

5. Preocuparse por agradar a los demás:

¿Conoces a algunas personas que agradan? O, por el contrario, ¿a personas que se dedican a desagradar a los demás como una forma de reforzar una imagen de fortaleza? Ni una ni otra posición es buena. Una persona mentalmente fuerte se esfuerza por ser amable y por complacer a los demás, pero también no tiene miedo de hablar alto. Son capaces de soportar la posibilidad de que alguien se enfade y lidiarán con la situación, siempre que sea posible, con gracia.

6. Tener miedo a tomar riesgos calculados:

Una persona mentalmente fuerte está dispuesta a asumir riesgos calculados. Esto es una cosa totalmente diferente de saltar de cabeza sobre riesgos estúpidos. Pero con fortaleza mental, un individuo puede sopesar los riesgos y beneficios a fondo y se evaluarán plenamente las desventajas potenciales e incluso los peores escenarios antes de tomar acción.

7. Vivir en el pasado:

Hay fortaleza en reconocer el pasado y, especialmente, en el reconocimiento de las cosas aprendidas de experiencias pasadas, una persona mentalmente fuerte es capaz de evitar llenar con lodo su energía mental en decepciones pasadas o en las fantasías de los “días de gloria” pasados. Ellos invierten la mayor parte de su energía en la creación de un presente y un futuro óptimo.

8. Cometer los mismos errores una y otra vez:

Todos sabemos la definición de locura, ¿verdad? Es cuando tomamos las mismas acciones una y otra vez, con la esperanza de un resultado diferente y mejor del que hemos llegado antes.

Una persona mentalmente fuerte acepta toda la responsabilidad por el comportamiento pasado y está dispuesto a aprender de los errores. Las investigaciones muestran que la capacidad de ser auto-reflexivo de una manera precisa y productiva es una de las mayores fortalezas de los ejecutivos y empresarios con un éxito espectacular.

9. Estar resentido por el éxito de la gente:

Se necesita fortaleza de carácter para sentir auténtica alegría y emoción por el éxito de los demás. Las personas mentalmente fuertes tienen esta capacidad. Ellos no se ponen celosos o resentidos cuando otros tienen éxito (aunque pueden tomar los primeros apuntes sobre lo que hizo el individuo bien). Ellos están dispuestos a trabajar duro para sus propias posibilidades de éxito, sin depender de los atajos.

10. Abandonar después de un error:

Cada fracaso es una oportunidad para mejorar. Incluso los más grandes empresarios están dispuestos a admitir que sus primeros esfuerzos, invariablemente, trajeron muchos fracasos. Las personas mentalmente fuertes están dispuestos a fracasar una y otra vez, si es necesario, siempre y cuando la experiencia de aprendizaje de cada “fracaso” pueda acercarlos más a sus objetivos finales.

11. Temer estar tiempo a solas:

Las personas mentalmente fuertes disfrutan e incluso guardan como un tesoro el tiempo que pasan solos. Usan su tiempo de inactividad para reflexionar, planificar y para ser productivos. Lo más importante es que no dependen de otros para aumentar su felicidad y los estados de ánimo. Pueden ser felices con los demás y también pueden ser felices solas.

12. Sentir que el mundo les debe algo:

Especialmente en la economía actual, los ejecutivos y empleados de todos los niveles están ganando reconociendo que el mundo no les debe un sueldo, un paquete de beneficios y una vida cómoda, sin tener en cuenta su preparación y educación. Las personas mentalmente fuertes entran en el mundo preparadas para trabajar y tener éxito por sus méritos , en todas las fases del juego.

13. Esperar resultados inmediatos:

Ya se trate de un plan de entrenamiento, un régimen alimenticio o de empezar un negocio, las personas mentalmente fuertes están “en el largo plazo”. Saben que no deben esperar resultados inmediatos. Aplican su energía y tiempo en dosis medidas y celebran cada hito y el incremento del éxito en el camino. Y entienden que los cambios verdaderos toman tiempo.


La importancia de cepillarse los dientes en la noche

La higiene bucal es la base para tener una boca saludable y prevenir afecciones en encías y dientes. Las recomendaciones más estrictas realizadas por los odontólogos con respecto al cepillado indican que hay que lavarse los dientes luego de cada comida en especial si se consumió alimentos dulces.

Lo ideal es cepillarse 3 veces al día pero no siempre las personas pueden cumplir con esta rutina. Por lo que se recomienda cepillarse al menos 2 veces al día haciendo hincapié en el cepillado de dientes por la noche.

¿Porque es importante cepillarse siempre los dientes por la noche? 

-Es importante no obviar el cepillado antes de ir a dormir por la noche debido a que durante las horas de sueño las glándulas segregan menos salivas por lo que hay un mayor desarrollo de bacterias. Las cuales al no ser eliminadas se acumulan y enferman con el tiempo encías y dientes como caries, gingivitis entre otras.

-También es importante cepillarse los dientes por la noche para evitar que el esmalte de los dientes se deteriore por la acumulación de placa en la boca.

Es importante tener el hábito de lavarse los dientes al menos 2 veces al día como mínimo incluyendo lavarse los dientes luego de la cena. Lo ideal seria 3 veces al día pero con 2 veces se conserva en buen estado salud la boca.

Hay que tener la constancia de lavarse siempre los dientes en la noche tanto para los adultos como para los niños. Ya que esta es la mejor forma de cuidar la salud bucal.

Fuente: http://www.blogdefarmacia.com/la-importancia-de-cepillarse-los-dientes-en-la-noche/

miércoles, 19 de febrero de 2014

¿Comes pescado contaminado? Estas son las especies a evitar

Mercurio, cadmio, plomo, estaño y arsénico son los los metales más tóxicos, según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y nutrición. Sus niveles de concentración en los pescados y mariscos que consumimos ha sido analizados por el Departamento de Medicina Legal, Toxicología y Antropología Física de la Universidad de Granada dentro de la estrategia de Seguridad Alimentaria.

Los resultados de esta investigación, publicados en la revista “Environment International”, revelan que la pintarroja, el pez espada, los mejillones y los berberechos son las especies de pescado y marisco que acumulan una mayor cantidad de metales tóxicos.

Algunos pescados acumulan metales tóxicos (Foto: Fotolia)

Por el contrario, la panga (tradicionalmente considerada como una de las especies más contaminadas) y el bacalao congelado son los dos tipos de pescado más seguros para ser consumidos, según ha informa la Universidad de Granada.

Se analizaron 485 muestras de 43 especies distintas, de las que 25 eran pescados frescos, 12 en conserva y seis congelados.

De las especies analizadas, el 18 % procedía de caladeros de Andalucía; el 42 % del resto de España; el 10 % de Europa y el 30 % del resto del mundo; dado que especies como la panga, la perca o el calamar congelado que se consumen en España proceden de países como Vietnam, Tanzania o Argentina.

No obstante, la investigación reveló que la concentración media de metales tóxicos que se halló en las especies analizadas están por debajo de los límites admitidos por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.

En concreto, solo seis de las 485 muestras analizadas (el 1,24 %) superaron los límites máximos permitidos, mientras que en 174 (el 36 %) los niveles de metales tóxicos fueron incluso inferiores a la cantidad que se puede detectar.

A la vista de los resultados, Fernando Gil Hernández, catedrático de Toxicología y autor principal de esta investigación, recomienda, especialmente a las mujeres embarazadas y los niños, “diversificar el consumo de pescado y marisco y no restringir el consumo de ninguna especie concreta”.

El especialista subraya la importancia de tener en cuenta la presencia de selenio, un antioxidante que previene enfermedades cardiovasculares.

Este nutriente indispensable está presente en el salmón y la sardina, que contienen además una cantidad muy baja de mercurio y una proporción notable de ácidos grasos omega 3.

Fuente: http://es.tendencias.yahoo.com/blogs/salud-y-bienestar/comes-pescado-contaminado-estas-son-las-especies-evitar-093942254.html

Remedio casero para combatir las Estrías

Las estrías son unas molestas y antiestéticas marcas en la piel, que aparecen en determinadas zonas de nuestro cuerpo como consecuencia de desequilibrios hormonales o como consecuencia de aumentar o ganar peso bruscamente.


Estas marcas aparecen tanto en hombres como mujeres y hay períodos clave de nuestra vida, como la adolescencia en los que tenemos mayores probabilidades de padecerlas. En general somos las mujeres las que tenemos mayores posibilidades de que aparezcan, debido a que somos más vulnerables a los cambios hormonales y a los cambios de peso, como por ejemplo durante los embarazos.

Qué son y cómo surgen las estrías

Si bien nuestra piel es muy elástica y tiene la posibilidad de estirarse bastante, cuando se producen cambios bruscos de peso, esta se ve sobrecargada y la producción habitual decolágeno no es suficiente para acompasar estos procesos.

El colágeno es el principal responsable de los tejidos conectivos de la piel, y si éste no puede acompañar nuestros cambios, el tejido se rompe y como consecuencia aparecen estas cicatrices denominadas estrías.

Algunas zonas del cuerpo tienen mayor predisposición para la aparición de estrías, como caderas, muslos, senos, nalgas y todo el contorno abdominal.

Sin embargo, una buena noticia es que las estrías no surgen en la piel de un día para el otro y hay un momento en que estas pueden detenerse o disminuirse, si sabemos reconocerlas a tiempo.


Al comienzo se ven como una línea delgada y de color púrpura o violáceo, más parecido a un derrame, esto se debe a que aún tienen irrigación sanguínea. Este es el momento indicado para tomar medidas al respecto y aplicar algún tipo de crema hidratante o crema antiestrías para evitar que el tejido se rompa.

Luego toman un color rosado y posteriormente pasan a ser de color nácar, cuando han llegado a este punto ya es casi imposible librarse de ellas. En este momento las estrías ya no abandonarán nuestro cuerpo, por lo que es realmente importante aplicar los tratamientos en la primera fase de las estrías, cuando aún no se han asentado definitivamente en nuestra piel.

Los remedios caseros para tratar las estrías suelen ser una de las mejores opciones, sobre todo para evitar cirugías o dolorosos tratamientos con inyecciones. A su vez suelen ser mucho más económicos que las costosisimas cremas que se comercializan para este uso.


Remedio casero para las estrías

Sin dudas que uno de los mejores remedios caseros para las estrías será prevenir la aparición de las mismas. Los cuidados que debes tener son llevar una dieta saludable, beber líquido, no tener cambios bruscos de peso, realizar ejercicio y utilizar cremas hidratantes en las zonas del cuerpo más vulnerables.

A continuación te brindamos una receta casera que puedes aplicar en estas zonas, tanto para prevenirlas como cuando recién han comenzado a aparecer.

Ingredientes

½ taza de aceite de oliva virgen
¼ taza de gel de aloe vera
6 cápsulas de vitamina E
4 cápsulas de vitamina A
Preparación

Estos ingredientes deben mezclarse en la licuadora, y luego ser guardados en el refrigerador. Debe ser aplicada todos los días sobre la estría para lograr su desaparición, y esto sólo se logrará si se tiene mucha constancia.

Fuente: http://otramedicina.imujer.com/2007/09/19/un-remedio-casero-para-combatir-las-estrias


La falta de sueño, una pesadilla para la salud

Los médicos recomiendan dormir de 7 a 9 horas cada noche, pero en nuestra cultura dinámica de veinticuatro horas no resulta sencillo seguir el consejo. Los efectos más o menos comunes vinculados con la falta total o parcial de sueño son muy variados.

© REUTERS Beawiharta Beawiharta

La irritabilidad, el dolor de cabeza, la distracción, la mala memoria o la melancolía son algunos de los efectos más conocidos vinculados a la falta de sueño. Sin embargo, muchos otros problemas de salud, tanto a nivel físico como psíquico, tienen origen en el insomnio. 

Un estudio llevado a cabo por la Universidad de California con alumnos de la escuela secundaria reveló que la supresión de la clase más temprana, de 7:30 a 8:30, mejoró los resultados en un 2 por ciento en matemáticas y en un 1 por ciento en lectura. Pruebas similares en grupos de adultos también mostraron que el sueño prolongado repercute favorablemente en la capacidad de estudio. 

Un conductor semidormido no es mejor que uno borracho, según los neurólogos. Si los accidentes causados por quedarse dormido al volante son comunes, en el caso de los pilotos, médicos de emergencias y otros profesionales que deben estar despiertos muchas horas, también existe un riesgo elevado de accidente o de negligencia.

Estar despierto cuando el organismo quiere dormir perjudica el metabolismo, lo que a su vez afecta a la resistencia a la insulina y de diabetes tipo 2. Además, la falta de sueño provoca un desequilibrio hormonal que aumenta el apetito y disminuye el control de los impulsos, combinación que conduce directamente al aumento de peso u obesidad. 

La falta de sueño también amenaza al sistema inmunológico y a la defensa natural del cuerpo contra los microorganismos. La revista 'Psychosomatic Medicine' recoge un experimento con 19 personas que se vacunaron contra la hepatitis A a los que se sometió a diferentes horarios de sueño. Diez durmieron por espacio de 8 horas y el resto no durmió en absoluto. Al cabo de 4 semanas los primeros presentaban casi el doble de anticuerpos de hepatitis A. "El sueño debe ser considerado como un factor fundamental en el éxito de la vacunación", escriben los investigadores. 

Estudios realizados en 2013 demostraron que un sueño anómalo afecta negativamente a la actividad genética. Un experimento demostró que pasar una semana durmiendo menos de 6 horas cada noche deriva en un comportamiento anormal de 700 genes, algunos de los cuales participan en el control de reacciones inmunes y de estrés.

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