Consejos para tratar la Depresión Invernal

La depresión estacional o depresión invernal es un trastorno bastante frecuente en la época de otoño-invierno. 

La causa de esta afección seria la reducción de luz natural en la época invernal lo cual afectaría físicamente y psicológicamente a algunas personas.

Síntomas de la depresión invernal: 

-sentimientos tristeza y poco animo

-falta de energía

-exceso de sueño o problemas para dormir

-mayor apetito

-ansiedad

-irritabilidad

-problemas para concentrarse en el trabajo o estudio

-baja autoestima

-malestar general

Consejos para tratar la depresión estacional o invernal son: 

-La ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 es eficaz para aliviar los malestares provocados por esta patología.

-El consumo regular de la infusión con la hierba de San Juan es muy buena para controlar y reducir los síntomas de este tipo de depresión estacional.

-Pasar tiempo al aire libre cuando hay luz para poder sentirse mejor durante la época invernal u otoñal.

- Hacer ejercicio en forma regular permite sentirse mejor en especial si se realizan las actividades físicas en espacios abiertos con luz solar ya que ayuda a aliviar los síntomas.

-Tener buena iluminación artificial tanto en la casa como en el lugar del trabajo favorece que el organismo no sufra tanto la falta o menor luz solar del entorno y se generen los síntomas de la depresión estacional.

-Pasar tiempo con familia y amigos también ayuda a sentirse mejor y a reducir los malestares de la depresión invernal.

Es importante consultar al médico si los síntomas no mejoran para que determine un tratamiento personalizado.

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