15 de agosto de 2022
La salud y el bienestar de cada persona depende de qué tan bien su cuerpo elimine y purgue las toxinas. Con la exposición a toxinas ambientales, productos tóxicos para el cuidado del cuerpo y alimentos procesados, ¡la mayoría de las personas necesitan desesperadamente una desintoxicación seria! Una limpieza de hígado es una gran manera de hacer esto.
Una de las principales formas en que el cuerpo se deshace de las toxinas es a través del hígado. De hecho, el hígado es uno de los órganos del cuerpo que más trabaja. Trabaja incansablemente para desintoxicar nuestra sangre, producir la bilis necesaria para digerir la grasa, descomponer las hormonas y almacenar vitaminas, minerales y hierro esenciales.
Cuando la función hepática no es óptima, no podemos digerir correctamente nuestros alimentos, especialmente las grasas. Por eso es tan importante evitar el hígado graso y seguir una dieta de limpieza hepática para eliminar las toxinas del cuerpo.
¿Qué hace el hígado?
Algunas de las funciones esenciales del hígado incluyen:
Procesar los nutrientes absorbidos por los intestinos para que se absorban de manera más eficiente
Regular la composición de la sangre para equilibrar las proteínas, las grasas y el azúcar
Destruir glóbulos rojos viejos
Producir sustancias químicas esenciales para ayudar a que la sangre coagule correctamente
Descomponer y metabolizar el alcohol y los medicamentos
Producción de proteínas esenciales y colesterol.
Eliminación de toxinas del torrente sanguíneo, incluidas la bilirrubina, el amoníaco y otras
Almacenamiento de minerales, hierro y vitamina A
Los científicos saben que para que el hígado cuide del cuerpo, debe poder funcionar de manera óptima. Cuando muchas personas piensan en la enfermedad hepática, a menudo piensan en la cirrosis inducida por el alcohol. La cirrosis es una condición de salud grave, pero contrariamente al pensamiento popular, el alcoholismo no es la única causa.
De hecho, hay una serie de factores no alcohólicos que pueden provocar cirrosis hepática y daño hepático, entre ellos
Comer mariscos crudos
Algunos medicamentos (incluido el paracetamol)
desnutrición crónica
Comer hongos silvestres venenosos y exposición a productos químicos.
Hepatitis B crónica
Factores de riesgo para la salud del hígado
Hoy en día, nos enfrentamos a tantas toxinas ambientales que ocurren en nuestros hogares, lugares de trabajo y en nuestro suministro de alimentos. Es esencial para nuestra salud y bienestar general mantener una buena salud del hígado.
A continuación se presentan algunos de los factores de riesgo asociados con el deterioro de la función hepática.Bajos niveles de potasio
Gran abuso de alcohol
Uso de drogas intravenosas
Transfusiones de sangre antes de 1992
Exposición a ciertos químicos industriales y toxinas ambientales
Sexo sin protección
La obesidad y una dieta rica en grasas saturadas y alimentos procesados
Tatuajes o piercings en el cuerpo
Altos niveles de triglicéridos en la sangre.
Medicamentos recetados, incluido el paracetamol
Infecciones virales
Enfermedades autoinmunes
Signos de un hígado no saludable
Si ha notado recientemente alguno de los síntomas que se enumeran a continuación, es posible que sufra una función hepática alterada. Es particularmente importante considerar estos síntomas investigados si se identifica con uno o más de los factores de riesgo mencionados anteriormente.
Hinchazón y gases
Reflujo ácido y acidez estomacal
Estreñimiento
Piel y/u ojos amarillentos (un síntoma de ictericia)
Incapacidad para perder peso
Alta presión sanguínea
Mal humor, ansiedad o depresión
Orina oscura
Rosácea
Fatiga cronica
Sudoración excesiva
Fácilmente abollado
Poco apetito
Afortunadamente, puede ayudar a mejorar el funcionamiento de su hígado. A través de una limpieza completa del hígado, puede comenzar a sentirse mejor en cuestión de un par de semanas.
Dieta de limpieza del hígado
Siga esta dieta natural de limpieza del hígado para ayudar a mejorar su salud y vitalidad:
1. Elimina los alimentos tóxicos de tu dieta
Si está comiendo una dieta alta en alimentos procesados, está poniendo en riesgo la salud de su hígado, ya que estos alimentos básicamente van en contra de la salud del hígado. Los aceites hidrogenados, el azúcar refinada, los alimentos precocinados y los fiambres son notoriamente tóxicos para su sistema.
Los aceites hidrogenados, también conocidos como "grasas trans", tienen niveles más altos de grasas saturadas. La estructura química del propio aceite se ha alterado para aumentar la vida útil. El consumo de grasas trans aumenta drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón en un 25 por ciento o más. Además, se cree que las grasas trans causan problemas con nuestro sistema inmunológico y pueden provocar inflamación en todo el cuerpo.
Los nitratos y nitritos agregados, que se encuentran comúnmente en los alimentos precocinados, las comidas rápidas y las carnes frías, se han relacionado con afecciones de salud graves. Estos productos químicos se utilizan para conservar los alimentos para que duren más, inhibir el crecimiento de bacterias y preservar el color. Reemplace estos alimentos inmediatamente con opciones saludables para el hígado. Los alimentos saludables saben muy bien y, con un poco de creatividad, puede crear comidas saludables para su familia que apoyen la salud del hígado.
Asa tu propia pechuga de pollo orgánica y pechuga de pavo para reemplazar las carnes frías para almuerzos rápidos y meriendas después de la escuela. Reemplace las papas fritas y otros bocadillos procesados con fruta fresca, palitos de zanahoria, nueces y barras de granola caseras.
Además de comer una dieta saludable, es importante asegurarse de que sus enzimas digestivas funcionen correctamente. Los problemas con las enzimas hepáticas también pueden contribuir a la enfermedad hepática y pueden estar relacionados con otras enfermedades digestivas como la enfermedad de Crohn.
2. Beba jugo de vegetales crudos
Puede ser casi imposible comer todas las verduras crudas que necesita para que la limpieza del hígado sea efectiva. Sin embargo, al exprimir una variedad de verduras crudas, puede obtener fácilmente las 4 o 5 porciones de verduras frescas y orgánicas que necesita. ¡Incluso las verduras que no son sus favoritas pueden disfrazarse y disfrutarse en un jugo de verduras frescas!
Con una función hepática deteriorada, los jugos de vegetales tienen el beneficio adicional de hacer que los vegetales sean más fáciles de digerir y más fáciles de absorber.
Las verduras ideales para la limpieza del hígado incluyen el repollo, la coliflor y las coles de Bruselas. Si bien esa combinación puede no parecer muy agradable, puede agregar otras verduras que disfrute a la mezcla, como zanahorias, pepinos, remolachas y verduras.
Todos estos vegetales ayudan a reducir los niveles de ácido en el cuerpo, ayudando a crear un equilibrio de pH más amigable . Experimenta con tus combinaciones de sabores favoritas; puede agregar hierbas frescas como perejil, menta y otras para que los jugos sean más agradables.
Para mejorar la salud del hígado, pruebe mi jugo de naranja, zanahoria y jengibre . Las investigaciones sugieren que las zanahorias frescas y orgánicas son esenciales para cualquier limpieza del hígado. En el hígado, el betacaroteno se convierte en vitamina A para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y reducir la grasa en el hígado.
El alto contenido de fibra ayuda a mantener un tracto digestivo saludable, acelerando la eliminación de toxinas en su cuerpo. La raíz de jengibre ayuda a calmar el tracto digestivo, reduce los gases intestinales y tiene fuertes compuestos antiinflamatorios. Las naranjas frescas en esta receta no solo agregan una dulzura picante, sino que también agregan una cantidad significativa de vitamina C, vitamina A adicional y vitamina B6.
3. Llénese de alimentos ricos en potasio
¿Está recibiendo los 4700 miligramos diarios recomendados de potasio? Lo más probable es que no lo estés. Los alimentos ricos en potasio ayudan a reducir la presión arterial sistólica, el colesterol y apoyan un sistema cardiovascular saludable, además de ayudar a limpiar el hígado. Si ha tenido la tentación de tomar suplementos de potasio, agregue estos alimentos saludables a su dieta.
Patatas dulces
Sorprendentemente, no es el plátano el más rico en potasio. Es la batata. Una sola batata mediana contiene casi 700 miligramos de potasio, sin mencionar el alto contenido de fibra y betacaroteno.
Una batata solo tiene 131 calorías, pero es rica en vitaminas B6, C, D, magnesio y hierro. Si bien son naturalmente dulces, los azúcares en realidad se liberan lentamente en el torrente sanguíneo a través del hígado, sin causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre.
Salsas De Tomate
El potasio y los demás nutrientes beneficiosos de los tomates se concentran significativamente en forma de salsa, puré o pasta. Como ejemplo, 1 taza de puré de tomate contiene 1065 miligramos de potasio, pero 1 taza de tomates frescos contiene solo 400 miligramos. Al seleccionar la salsa, pasta o puré de tomate, asegúrese de elegir aquellos elaborados únicamente con tomates orgánicos.
Para hacer su propia salsa de tomate concentrada, corte los tomates orgánicos por la mitad y áselos boca abajo en el horno durante 30 minutos a 425 grados F, hasta que la piel se haya arrugado. Retire del horno y deje enfriar. Deslice las pieles y triture suavemente en su procesador de alimentos o licuadora. Cuele para quitar las semillas, si lo desea. Vierta en un horno holandés y deje hervir a fuego lento hasta que espese, de 1 a 2 horas.
Hojas de remolacha y espinacas
Ricas en antioxidantes, las hojas de remolacha contienen más de 1300 miligramos de potasio por taza. Agregue remolacha y hojas de remolacha a su receta de jugo de vegetales frescos; picar finamente y agregar crudo a las ensaladas; o saltear ligeramente, como otras verduras. Las remolachas también limpian naturalmente la vesícula biliar y mejoran el flujo de bilis.
La espinaca orgánica fresca se agrega fácilmente a su dieta y es una buena fuente de potasio, que contiene 840 miligramos por porción.
Frijoles
Los frijoles blancos, los frijoles rojos y los frijoles lima son ricos en potasio, proteínas y fibra. Cambia los garbanzos por uno de estos frijoles ricos en potasio en tu receta favorita de hummus. Disfrútalo con palitos de zanahoria y palitos de apio.
Melaza
Solo 2 cucharaditas de este rico jarabe totalmente natural contienen el 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio. Además de potasio, la melaza de blackstrap es rica en hierro, calcio, manganeso y cobre.
Incorpore melaza de blackstrap en su dieta reemplazando otros edulcorantes naturales con ella. Puede usarlo para crear salsas de barbacoa y para cubrir las gachas de avena o quinua por las mañanas. Dos cucharaditas añadidas al café intensifican la riqueza del café, al mismo tiempo que reducen el sabor ácido.
plátanos
Y finalmente, agrega un plátano a tu batido favorito. Mientras que en comparación con los otros alimentos ricos en potasio en esta lista, los 470 miligramos de potasio del plátano son solo una parte de la historia. Los plátanos ayudan en la digestión y ayudan a liberar toxinas y metales pesados del cuerpo, los cuales son esenciales durante la limpieza del hígado.
Tenga en cuenta: si tiene altos niveles de potasio en los riñones, los alimentos ricos en potasio deben consumirse con moderación.
4. Enemas de café
Los enemas de café ayudan con el estreñimiento, reducen la fatiga y ayudan en la desintoxicación del hígado.
Un enema se dirige a la parte inferior del intestino grueso y se puede hacer en casa, a diferencia de los colónicos, que incluyen todo el intestino y los realiza un profesional fuera del hogar.
Durante el enema, el café orgánico se retiene en el intestino, lo que permite que el líquido ingrese al hígado a través de la pared intestinal.
Esto tiene un efecto estimulante que aumenta el flujo de bilis, lo que ayuda a reactivar tanto la vesícula biliar como el hígado. Esto desencadena la producción del químico glutatión, un fuerte compuesto limpiador que ayuda a liberar la acumulación de toxinas en su sistema.
Eliminar las toxinas durante la limpieza del hígado es fundamental para que no se acumulen y se eliminen rápidamente de su sistema.
Combine 2 cucharadas de café molido orgánico con 3 tazas de agua filtrada o destilada en una olla y hierva. Cocine a fuego lento durante 15 minutos y deje enfriar. Cuele la mezcla a través de una gasa y úsela en su kit de enema. Intente retener la mezcla durante 10 a 15 minutos y luego suéltela.
Si ha experimentado complicaciones por el uso de enemas en el pasado, es mejor hablar con un médico antes de intentar realizar un enema de café por su cuenta. La primera vez que pruebe un enema de café, es una buena idea hacerlo bajo la supervisión o con la guía de un profesional médico, aunque algunas personas se sienten cómodas saltando directamente al proceso. Los enemas de café generalmente no se recomiendan para mujeres embarazadas o niños, ya que pueden ser sensibles a los efectos de la cafeína.
5. Tome suplementos de soporte hepático
Cardo de leche
El cardo mariano se considera el "rey" de las hierbas desintoxicantes, por lo que es ideal para limpiar el hígado. El cardo mariano ayuda a eliminar la acumulación de metales pesados , medicamentos recetados, contaminantes ambientales y alcohol en el hígado.
Además, ayuda a reducir los efectos negativos sobre el hígado después de la quimioterapia y la radiación. Las investigaciones indican que el ingrediente activo silimarina ayuda a fortalecer las paredes celulares del hígado, al mismo tiempo que respalda una regeneración saludable.
El cardo mariano se puede tomar como un suplemento o como un té de desintoxicación para la limpieza del hígado.
Raíz de diente de león
La mayoría de los propietarios odian el diente de león, ya que puebla los jardines cada primavera. Pero, esta flor, y su raíz, en realidad están llenas de vitaminas y minerales.
La raíz de diente de león tiene un efecto diurético natural, lo que permite que el hígado elimine las toxinas más rápidamente. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, aliviar la acidez estomacal y aliviar el malestar digestivo.
La raíz de bardana es otra opción en la misma familia de plantas que el diente de león que puede ayudar a desintoxicar su sistema al limpiar la sangre y, por lo tanto, ayudar a respaldar la función hepática. Al igual que el cardo mariano, tanto la raíz de diente de león como la raíz de bardana se pueden tomar en forma de suplemento o como té desintoxicante.
Cúrcuma
La cúrcuma reduce el dolor en las articulaciones; es un antidepresivo eficaz, ayuda en la digestión, ayuda a restaurar un equilibrio saludable de azúcar en la sangre y apoya el tejido hepático saludable y el metabolismo hepático.
Actualmente, los investigadores están estudiando la cúrcuma para una variedad de beneficios para la salud de enfermedades y condiciones, que incluyen: enfermedad de Alzheimer, cáncer, depresión, osteoartritis, salud de los senos, salud de la próstata y dolor crónico.
Suplemento de soporte hepático combinado
También puede comprar un suplemento de soporte para el hígado que combina muchos de estos ingredientes botánicos clave, como la semilla de cardo mariano, la raíz de diente de león, la raíz de remolacha y la raíz de bupleurum para ayudar a desintoxicar el hígado, ayudar a una función hepática saludable y también funciona como un antiinflamatorio.
6. Coma hígado real o tome tabletas de hígado
El hígado de ganado joven, saludable y alimentado con pasto o hígado de pollo es rico en vitaminas A y B, ácido fólico, colina, hierro, cobre, zinc, cromo y CoQ10. El hígado es uno de los alimentos más ricos en nutrientes que podemos comer.
Si no puede soportar comer hígado, puede tomar píldoras de hígado de res. Busque un suplemento que garantice que no se usen hormonas, pesticidas o antibióticos en la alimentación y el cuidado del ganado.
Receta de limpieza de hígado
Además de los alimentos y suplementos saludables mencionados anteriormente, puede estimular su hígado comenzando con una limpieza rápida de hígado de 24 horas. En los siete días previos a esta breve limpieza, coma los siguientes alimentos:
col rizada
repollo
lechuga
coliflor
brócoli
coles de Bruselas
frutas cítricas
espárragos
remolacha
apio
Evite los alimentos procesados y coma carnes orgánicas de corral, carbohidratos refinados y gluten con moderación. Esta preparación ayudará a facilitar la limpieza.
Durante la semana que estés preparando tu cuerpo, prueba también mi Secret Detox Drink . Aumenta tu energía y te ayuda a desintoxicar y limpiar el hígado. Esta receta requiere vinagre de sidra de manzana, jugo de limón, pimienta de cayena, canela y agua.
Luego, durante la semana de su limpieza, pruebe esta bebida de desintoxicación del hígado. Esta receta le ayudará a mantener su cuerpo mientras lo limpia:
Bebida de desintoxicación del hígadoDiluya el jugo de arándano en una proporción de 3 partes de agua por 1 parte de jugo de arándano.
Agregue 1/4 de cucharadita de nuez moscada y jengibre y 1/2 cucharadita de canela en un infusor de té y deje reposar en agua hirviendo a fuego lento durante 20 minutos.
Dejar enfriar a temperatura ambiente.
Agregue el jugo de 3 naranjas y 3 limones y revuelva. Si la mezcla es demasiado agria, endulce con su edulcorante natural favorito.
Bebe durante todo el día.
Debe consumir un mínimo de 72 onzas de esta mezcla y 72 onzas de agua. Después de un día de la mezcla de jugo de arándano, vuelva a introducir los alimentos que comió en preparación para la limpieza del hígado.
Pensamientos finalesLimpiar y desintoxicar el hígado y el colon ayuda a eliminar pesticidas, medicamentos, metales pesados y los restos de la terapia contra el cáncer de su sistema, lo que da como resultado un hígado saludable.
Para mantener su hígado sano a lo largo de los años, realice periódicamente una limpieza hepática de 24 horas.
Mantenga una dieta saludable sin alimentos procesados y rica en vegetales, legumbres y granos integrales con una limpieza del hígado o no.
https://draxe.com/nutrition/liver-cleanse/
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