lunes, 8 de mayo de 2017

Alimentos que activan las neuronas de nuestro cerebro

Para potenciar y activar a nuestro cerebro debemos consumir ciertos alimentos que activan y estimulan las neuronas. Una adecuada alimentación no solo nos ayuda a tener un mejor rendimiento laboral o intelectual sino que además ayuda a prevenir enfermedades que afectan al cerebro.

Alimentos activan las neuronas son:

-pescado azul como salmón, anchoas, sardinas, arenques y caballa

-aceite de oliva
-huevos
-nueces
-almendras
-cereales integrales como arroz, mijo, centeno, trigo, quínoa, avena
-hortalizas y verduras de hojas verdes
-semillas de lino, sésamo, girasol, calabaza entre otras
-frutas como cerezas, moras, fresas, arándanos, frambuesas, plátanos

Los alimentos de la lista realmente ayudan a que funcionen más y mejor las neuronas y de esta manera nuestro cerebro este más activo y sano.



Con una alimentación sana se logra mejores rendimientos en cuanto al aprendizaje pero además se tiene más memoria y concentración. Además ayuda a conservar las capacidades cognitivas a pesar del paso del tiempo.

Es realmente vital incorporar a nuestra dieta alimentos que activan las neuronas tanto en las personas jóvenes, niños como en los ancianos.

Es muy importante cuidar la salud de nuestro cerebro y los alimentos realmente son la mejor fuente para hacerlo.

Una mala dieta rica en grasas malas realmente perjudica al cerebro y aumenta el riesgo de padecer enfermedades que afectan al cerebro. El alcohol y el azúcar refinado realmente hacen muy mal al cerebro por lo que se debe reducir su consumo.

Una alimentación sana favorece la salud del cuerpo pero también de nuestro cerebro que necesita de nutrientes para poder desarrollar toda su capacidad.

http://www.blogdefarmacia.com/alimentos-que-activan-las-neuronas-de-nuestro-cerebro/

Enfermedades periodontales: Gingivitis y Piorrea

En ocasiones los tejidos que aguantan a nuestros dientes se ven seriamente dañados por una serie de enfermedades periodontales que, con el tiempo, podrían hacer que perdiéramos los dientes. Vamos a ver algunas de ellas de forma que sepamos reconocer sus síntomas y poner remedio rápidamente.

Síntomas de la gingivitis

Gingivitis: Esta enfermedad periodontal es la inflamación de las encías. Se origina ante el acumulamiento de depósitos de placa en los dientes. La placa es un compuesto de bacterias, moco y restos de comida que se adhiere en determinadas partes del diente y que también son la principal razón de caries dental.



Los síntomas son los siguientes:

Sangrados de las encías. Es fácil darse cuenta al cepillarse los dientes y es la señal más llamativa de este problema.
Encías rojas o púrpuras y brillantes.
Inflamación en las encías.
Alta sensibilidad.
Úlceras bucales.
Síntomas de la Piorrea

Piorrea: Es uno de los casos más graves de enfermedades periodontales e tiene que ver con la degeneración progresiva de las encías y a la incapacidad de éstas de sujetar los dientes, los cuales acaban cayéndose. Habitualmente en sus orígenes fueron gingivitis no asistidas que derivaron hasta el límite, llevándonos a la necesidad de un tratamiento de la piorrea.

Los síntomas de la piorrea los especificamos a continuación:

Mal aliento de forma permanente.
Inflamación de las encías.
Enrojecimiento de las encías.
Movilidad de uno o varios dientes.
Sensibilidad dental a los cambios de temperatura.
Molestias o dolores al masticar.


El cuidado de la salud dental es indispensable y seguir los consejos de los profesionales dedicados a ello la mejor manera de conseguir una boca sana y bella. El hecho de poder reír a carcajadas y sonreír con determinación no es una realidad para todas las personas, puesto que hay quienes no sienten seguridad al hacerlo debido a sus problemas bucales. Además, los problemas de la salud que se derivan de estos problemas, los dolores, las molestias… Lo idóneo es que acudamos a los profesionales tan pronto como aparezcan síntomas que se relacionen con las enfermedades periodontales.

1 Mayo, 2017
https://www.cosasdesalud.es/enfermedades-periodontales-gingivitis-y-piorrea/

5 productos caseros que te harán estar mas guapa

Lucir con un aspecto radiante no es cuestión de gastar más o menos en productos para cuidar nuestra piel.

Y es que lo cierto es que hay un sinfín de remedios caseros que pueden aportarle a nuestra dermis todo lo que necesita.

Toma nota de estos diez consejos caseros que te harán lucir radiante y bella.

1. ¿Tienes acné? ¡Usa pasta de dientes para combatirlo!

El acné es uno de los problemas más comunes y antiestéticos que puede aparecer en la adolescencia.



No obstante, también puede estar presente en la edad adulta, con las molestias que de él se derivan.

Zonas como la cara, el pecho, la espalda y el cuero cabelludo suelen ser las más afectadas por este incómodo problema que puede llegar a causarnos falta de autoestima.

No obstante, gracias a un remedio casero como la pasta de dientes podrás conseguir acabar con los incómodos granitos.

¿Qué debes hacer?

Para ello tendrás que aplicar una pequeña cantidad de pasta en todas las zonas afectadas antes de irte a dormir, y dejarla actuar toda la noche.

Ya por la mañana enjuágate con agua tibia.
Repite esto diariamente y notarás los resultados.

2. Azúcar para labios agrietados

Lo mejor para acabar con los labios agrietados es sin duda un exfoliante realizado con azúcar.

No es de extrañar que debido a la acción del sol, el tabaco, la ingesta excesiva de cafeína, el estrés y los desequilibrios hormonales los labios puedan acabar agrietándose por un exceso de sequedad.

Para acabar con ello, puedes aplicarte un exfoliante de azúcar que te resultará fácil de hacer.

No olvides hidratar tus labios a menudo, dándote masajes con aceite de oliva o de coco. Aplícatelo una o dos veces al día para conseguir resultados óptimos.

Ingredientes

1 cucharada de azúcar (10 g)
1 cucharadita de miel (7,5 g)

¿Qué debes hacer?

Mezcla el azúcar con la miel hasta conseguir una pasta homogénea.
Después, frota suavemente la solución sobre tus labios durante un par de minutos para eliminar todas las células muertas que los hacen ver escamados.
Repite este proceso una vez por semana para mantener tus labios sanos y bonitos.

3. Adiós a los dientes amarillos gracias al bicarbonato de sodio

Si tienes los dientes amarillos el bicarbonato de sodio puede serte de gran ayuda.

El bicarbonato de sodio ayudará pulir la superficie de los dientes, y además también eliminará las manchas en los dientes que hayan podido aparecer por el consumo de café, té o tabaco.

Ingredientes

¼ cucharadita de bicarbonato de sodio (1,2 g)
Pasta de dientes (la necesaria)
¿Qué debes hacer?
Tendrás que mezclar estos ingredientes y proceder al cepillado de los mismos con esta mezcla una vez por semana. En unas semanas notarás los resultados.

Eso sí, después de usar este remedio no comas ni bebas nada hasta pasada una hora.

4. Combate el cabello graso con polvos de talco

Si tienes el cabello graso este consejo puede serte de gran utilidad.

En el caso de que no tengas tiempo para lavarte el pelo en ese momento pero sí quieras eliminar la grasa capilar, usa polvos de talco.

Actuarán como un champú seco y absorberán el exceso de aceite en el pelo.

¿Qué debes hacer?

Échate una pequeña cantidad de polvo de talco en las manos, y frótalos por toda la cabeza, sobre todo en la zona del cuero cabelludo.

A continuación, péinate suavemente.

Otro modo de combatir el exceso de grasa capilar es con la temperatura del agua. Así que cuando vayas a lavarte el pelo recuerda utilizar agua tibia, ya que el agua caliente estimulará la producción de sebo.

Usa peine en lugar de cepillo, ya que el cepillo distribuirá el sebo de la raíz hasta las puntas y esto te ayudará también con el exceso de grasa capilar.

5. Elabora una cera depilatoria con azúcar

El vello facial ahora se puede eliminar desde casa y de manera rápida, sin necesidad de recurrir a productos agresivos para nuestra piel. Para ello bastará con esta cera casera realizada simplemente con azúcar y miel.

Ingredientes

2 cucharaditas de azúcar (10 g)
1 cucharada de miel (25 g)
1 cucharada de agua (10 ml)
¿Qué debes hacer?
Combina en un recipiente los tres ingredientes.
Calienta la mezcla en el microondas durante un minuto, hasta que se vuelva marrón dorado, similar al color de la miel. Vigila el proceso para que no se pase.
Si se vuelve de un tono marrón oscuro significará que el azúcar se ha quemado y tendríamos que volver a hacerla de nuevo.

Modo de aplicación

Antes de aplicar esta cera casera habrá que dejarla enfriar hasta que esté tibia, aunque tampoco demasiado fría o se tornará poco manejable.
Aplicaremos la cera de azúcar del mismo modo que la cera convencional.
Extiéndela en sentido contrario al crecimiento del vello, con una espátula o con tus manos.
Retírala con un movimiento firme y enérgico.

https://mejorconsalud.com/?p=142949&preview=true&preview_id=142949

Francia prohíbe a sus modelos estar demasiado delgadas

El Ministerio francés de Salud ha aprobado un proyecto de ley que obliga a las modelos a presentar un certificado médico que confirme que no están demasiado delgadas.


Gonzalo Fuentes Reuters

En Francia ha entrado en vigor este sábado una ley que obliga a las modelos a presentar un certificado médico que preste especial atención a su índice de masa corporal y que pruebe que no están demasiado delgadas, informa un comunicado del Ministerio de Salud citado por 'El Universal'. Asimismo, la ley establece la etiquetación obligatoria de las fotos que hayan sido retocadas, medida que entrará en vigor el 1 de octubre.

La ley se aplica a las modelos francesas y a las de otros países del Espacio Económico Europeo cuando ejerzan como tales en territorio francés. El certificado médico, que tendrá una validez máxima de dos años, deberá atestar que "el estado de salud global de la persona […] le permite ejercer la actividad de modelo".



Los empleadores que no acaten la ley podrán ser condenadas a penas de hasta 6 meses de prisión o a pagar multas de 75.000 euros.

Según explica el Ministerio francés, la aplicación de dichas medidas busca "evitar que se promuevan ideales de belleza inaccesibles y evitar la anorexia entre las jóvenes". En este sentido, el organismo califica a las modelos de "sector de la población particularmente afectado por este riesgo".

Publicado: 6 may 2017 10:53 GMT | Última actualización: 6 may 2017 15:59 GMT
https://actualidad.rt.com/actualidad/237782-francia-ley-anorexia-modelaje

Cómo sería tu dieta si las abejas desaparecieran

Aunque puedan parecerte insectos molestos o incluso peligrosos, las abejas son fundamentales para la vida. Son las encargadas de la reproducción de la mayoría de las especies vegetales y las responsables de que todos los seres vivos podamos alimentarnos, ya que el 75% de los cultivos del mundo dependen de su polinización o la de otros insectos.


Pero, hoy en día están muriendo en una proporción de un 30% anual (una tasa que representa el doble de la considerada normal), a causa de la contaminación, el calentamiento global, los agrotóxicos y otros factores que tienen a los humanos como principales responsables. 

Por eso mismo, si las abejas desaparecieran, ¿qué pasaría con nuestra alimentación? 



Sin la polinización de las abejas y de otros insectos en el mundo no tendríamos más de una tercera parte de las frutas y verduras que consumimos, ni tampoco 9 de cada 10 plantas silvestres. Esos frutos, además, son el alimento principal de muchas especies animales, que a su vez son el alimento de otras, y así sucesivamente dentro de la cadena misma de la naturaleza. 

Por eso, la polinización es la pieza clave para que las especies vegetales sigan existiendo en todo el mundo. 

¿Qué es la polinización? 

Según la FAO, la polinización es fundamental para que las plantas en flor produzcan cualquier tipo de semilla y de frutas. El intercambio de polen entre las flores, que tiene el objetivo de la reproducción, es un proceso fundamental para el mantenimiento de la vida sobre la tierra.

La gente cultiva algunas semillas para su alimentación, como por ejemplo, las oleaginosas, nueces, leguminosas, tales como los frijoles y guisantes, y los granos básicos, como el arroz y el maíz. 

Otras cosechas producen frutas que se desarrollan con la semilla, por ejemplo los cítricos, el mango y el tomate. Se necesitan semillas para la producción de nuevas cosechas y para mejorar su misma calidad a partir de programas de selección de plantas. 

¿Qué alimentos no tendríamos más si ellas no desaparecen? 

Queso, yogur, leche, mantequilla y otros lácteos como los helados, ya que el alimento de las vacas depende de la polinización. 

Vegetales y legumbres. Algunos como los calabacines son totalmente inviables sin ellas. 

Frutos secos y semillas

Frutas como las manzana, mangos, moras, ciruelas, melocotón, etc. Ya que al no estar polinizados, los árboles no podrían producirlas. 
Café, ya que sin abejas no serían polinizados los cafetales. 
Miel Polinizar manualmente sería una tarea tan enorme como costosa. Además, se pondría en peligro nuestra seguridad alimentaria y la de otros seres vivos, se perdería la biodiversidad, y llevaríamos una dieta aburrida, sin los nutrientes que necesitamos para mantenernos saludables. 

¿Qué puedes hacer tú? 

Puedes hacer algunas cosas para salvar a las abejas

1. Planta flores y plantas nativas
2. Evita químicos y pesticidas
3. Apoya proyectos amigables con las abejas
4. Bombas de semillas 
6. Consume alternativas a la miel o miel agroecológica

FUENTES:


http://www.labioguia.com/notas/como-seria-tu-dieta-si-las-abejas-desaparecieran

domingo, 7 de mayo de 2017

6 ejercicios que queman más calorías que correr

Correr no es la única manera de perder peso, ni la más aconsejable en todos los casos. Te hablamos de otros ejercicios inlcuso más efectivos que el running para quemar calorías.

Al correr se queman, aproximadamente unas 7-8 calorías por minuto si corremos a unos 8 km/h. Si corremos a más velocidad, quemamos más y, si vamos más despacio, menos. Existen otros ejercicios que son incluso más efectivos para quemar calorías que correr. Te hablamos de ellos.
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Saltar a la comba

Es un ejercicio completo que, practicado a una intensidad de unos 100 saltos por minuto, puede ayudar a quemar unas 13-14 calorías por minuto. Con esta actividad se trabajan varios grupos musculares y mejora la agilidad y la coordinación.



Montar en bici

Es otro ejercicio efectivo y muy completo. Se pueden quemar unas 1200 calorías en una hora pedaleando a intensidad alta y sobre terrenos que presenten cambios y requieran diferente esfuerzo y dificultad. 

En una hora, con una intensidad media-baja, por un terreno llano también pueden quemarse unas 300 calorías.

Burpees

Son ejercicios que consisten en hacer una combinación de sentadilla, flexión y salto en un mismo ejercicio. 

Es cierto que supone una alta intensidad y que una persona que no esté acostumbrada a este ejercicio no podrá hacer más de 5 o 6 seguidos, pero si logramos hacer unos 7 en un minuto podemos quemar unas 10 calorías. 

El American College of Sports Medicine realizó un estudio en el que se expuso que en cada burpee se queman unas 1.43 calorías.

Nadar

Al nadar, trabajamos y tonificamos brazos, piernas y tronco. 

Se pueden llegar a quemar unas 500 calorías en una hora. 

El estilo de natación con el que más calorías se queman es el estilo mariposa.

Sentadillas

Lo mejor de este ejercicio es que se siguen quemando calorías después de practicarlo. Se pueden llegar a quemar unas 13 calorías por minuto. Lo ideal es hacer unas 6-7 series de 20 repeticiones, descansando unos segundos entre cada serie.

Subir escaleras

Es un ejercicio completo y muy efectivo, ya que trabajamos tanto tren inferior como superior y refuerza nuestra resistencia. Se pueden quemar entre 5-7 calorías por minuto en función de la velocidad a la que se haga y del peso de la persona.

http://www.miarevista.es/salud/fotos/6-ejercicios-que-queman-mas-calorias-que-correr


¿Te gustaría vivir en un lugar así?: Las bases de una eco-aldea

Gran parte de nosotros vive en grandes ciudades. Por eso, estamos acostumbrados a no reparar en lo agotadoras que pueden ser ciertas cosas, como ir todos los días al trabajo y viajar varias horas en transporte, o en lo ilógicas que pueden ser otras, como generar toneladas de basura y que luego se acumulen en rincones de la ciudad.

Pero esos no son los únicos modos posibles de hacer las cosas. Algunos grupos de personas lo hacen de forma diferente, y la experiencia es muy gratificante. 

Si estás buscando un cambio en tu vida quizás querrías saber qué es una eco-aldea, eco-villa o eco-comunidad. Esas aldeas tienen tres bases o principios. ¿Te gustaría vivir en un lugar así?

1. Escala humana: todo el mundo se conoce y se comunica con los demás, participando de la dirección y evolución de la comunidad. El tamaño de estas comunidades auto-organizadas en ecoaldeas no debería sobrepasar los 500 habitantes.



2. Completa funcionalidad vital: estudios, trabajo, ocio, necesidades diarias, todo queda cubierto dentro de la ecoaldea. Esto no significa un aislamiento del exterior de la vida organizada tradicional urbana; la ecoaldea se relaciona con el exterior en términos de elementos que sobrepasan las características de una ecoladea, como en el transporte a largas distancias o el uso de hospitales; el ideal es una sociedad distribuida formada por ecoaldeas.

3. Integración con la naturaleza: en definitiva se trata de una vida sostenible, que respeta y cuida el entorno, que practica una actividad agrícola tradicional, que utiliza construcciones bioclimáticas, recicla residuos, aprovecha las energías renovables, etc.


Escapadas y Rutas