Beneficios para la salud de la Dieta Griega

La dieta griega es un tipo de alimentación similar a la mediterránea ya que utilizan productos de la región.

Los platos son diferentes pero son muy deliciosos y sanos por lo que se considera a esta alimentación altamente recomendable.

Alimentos que integran la dieta griega:

-pescados como carpa, bacalao y mariscos

-verduras como tomate, berenjenas, cebollas, judías verdes, patatas, pepino, pimiento verde, ajo, aguacate

-frutas como naranjas, pomelo, melones, manzanas, entre otras

-aceitunas negras y verdes

-queso

-yogurt griego

-aceite de oliva

-huevos

-miel

-cereales integrales

-nueces

-vino tinto

-hierbas y condimentos como orégano, menta, albahaca, romero, eneldo, canela, perejil,

Beneficios para la salud de la dieta griega: 

-Ayuda a adelgazar o mantener el peso

-Ayuda prevenir enfermedades cardiovasculares

-Ayuda a controlar y reducir el colesterol

-Ayuda a controlar la presión arterial

-Ayuda a prevenir el cáncer

-Reduce el riesgo de sufrir demencia, Alzheimer, accidentes cerebros vasculares y diabetes tipo 2

En la dieta griega se prioriza el consumo de frutas, verduras y hortalizas de estación, ingesta moderada de lácteos. Además se consume más pescado que carne roja, ya que solo se recomienda comer 1 o 2 veces al mes carne roja.

Se consume alimentos con poca sal ya que se usan condimentos y hierbas naturales, para condimentar y sazonar los platos, además es baja en grasas este tipo de alimentación por lo que ayuda a cuidar nuestra salud.

Es muy saludable y rica la comida mediterránea griega por lo que es altamente recomendable consumir los alimentos que forman parte de este tipo de alimentación.

Fuente: http://blogdefarmacia.com/