¿ Cómo elegir una Almohada ?

Una tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo, creo que es motivo suficiente como para prestar atención a la almohada en la que apoyamos nuestra cabeza cada día, con el fin de conseguir un sueño reparador y descansar. Por eso, te ofrecemos tips para saber cómo elegir una almohada.

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La almohada es el apoyo del cuello y la cabeza, razones de peso para comprender la importancia que tiene escoger una buena almohada. Las conseguirás de distintos materiales como por ejemplo, algodón y lana, látex, de plumas, y espuma de memoria. Si bien elegir el material es importante, tener en cuenta la postura que con frecuencia adoptas al dormir, es más importante.

Beneficios de usar la almohada correcta

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Elegir la mejor almohada te evitará ocasionarte algunos de los siguientes malestares:

• Dolores de cabeza, espalda y cuello.

• Ronquidos, silbidos.

• Dificultad para respirar.

• Estornudos.

• Dolores de las extremidades superiores.

Si no duermes bien, tienes menos concentración y memoria, además puede afectar de forma negativa a tu estado de ánimo.

Cómo elegir una almohada 

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Quizás te preguntes cuál es la almohada correcta. Pues bien, para escoger una almohada tienes que tener en cuenta la posición que duermes:

Si duermes sobre tu espalda (boca arriba): Los especialistas recomiendan elegir unaalmohada fina o mediana y colocar otra bajo las rodillas para que el cuerpo esté alienado.

Si duermes de lado: La ideal sería una que te permita apoyar la cabeza y el cuello cómodamente para evitar calambres; una almohada de grosor medio que mantenga tu columna recta sería perfecta.

Si duermes boca abajo: Necesitarás una almohada de densidad fina, aunque hay mucha gente que por dormir en ésta posición prescinde de ella. Cuidado con las que son altas ya que producen dolores. A veces es conveniente colocar una bajo el estómago.

Si te mueves mucho durante las horas de sueño: Lo ideal es que escojas una almohada de latex o una intermedia que combine el látex con el sistema de memoria (son las que siempre vuelven a su forma original luego de dormir).

Fuente: http://vivirsalud.imujer.com