Una mala humedad en combinación con temperaturas frías tiende a causar estragos en su piel. Muchas personas sufren de piel seca, escamosa y con picazón en los meses de invierno, a pesar de no tener un problema de piel diagnosticable como el eczema.
Esto se conoce comúnmente como "comezón de invierno", causada por la falta de humedad en la piel. Afortunadamente, existen remedios sencillos y de bajo costo para este problema.
Mientras que consejos convencionales1 típicamente incluyen el uso de humectantes a base de vaselina, yo recomiendo evitar cremas hechas con vaselina o aceites minerales debido a su potencial cancerígeno. El aceite mineral también es comedogénico, lo que significa que bloquea los poros y el proceso de respiración natural de la piel, lo que podría ocasionar puntos negros y espinillas.
Es importante recordar que la piel es el órgano más grande del cuerpo, y casi todo lo que le aplica será fácilmente absorbido. Por lo tanto, evite aplicar cualquier cosa en su piel que usted mismo no consumiría. Este consejo es bastante sabio.
Creo firmemente que necesita abordar el cuidado tópico de la piel de la misma manera que aborda su alimentación, y aplicar sobre su piel únicamente ingredientes de la naturaleza, eliminando a toda costa todos los productos químicos tóxicos.
Investigaciones anteriores han demostrado que las mujeres absorben aproximadamente cinco libras de productos químicos al año sólo por el maquillaje que usan. Dos remedios eficaces contra la piel seca y con comezón durante el invierno que abordaré aquí son:
Obtener cantidades suficientes de grasas de omega-3 de origen en su alimentación, y
El uso de aceite de coco para hidratar la pielAdemás de eso, también mencionaré algunas otras medidas alimentarias que pueden hacer una gran diferencia y, por supuesto, no podemos olvidar beber agua potable para mantenernos hidratados.
Piel Seca - característica de la deficiencia de Omega-3
Su piel es el reflejo exterior de su interior, por lo que su alimentación es un poderoso aliado contra la mayoría de los problemas de la piel. Cuando se trata de la piel seca y escamosa, las grasas omega-3 de origen animal, tales como, el aceite de kril, puede desempeñar un papel muy importante. Además de beber mucha agua, esto podría ser una de las mejores maneras de hidratar tu piel desde adentro hacia afuera. De hecho, una forma confiable de evaluar su estado de omega-3 es echarle un vistazo a sus manos.
Si están suaves y lisas, probablemente está consumiendo suficientes grasas omega-3 en su alimentación. Si no están suaves y lisas, o si otras áreas de su piel están secas, escamosas o agrietadas, hay una buena probabilidad de que usted necesite aumentar su consumo de ácidos grasos de omega-3.
Cuando viajo y doy una conferencia e interactuó con las personas del público, regularmente me sorprende la cantidad de personas que tienen las manos secas cuando las saludo. Y casi todas ellas tienen una deficiencia de ácidos grasos.
Las grasas de omega-3 ayudan a normalizar la grasa en la piel y previenen la deshidratación de las células. Esto mantiene fuertes y llenas de humedad las células de la piel, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia de las líneas finas. Las grasas de omega-3 también pueden ayudar a tratar la piel irritada, proporcionándole una complexión más clara y más suave cortesía de su actividad anti-inflamatoria.
Por lo tanto, como primer paso, si usted sufre de piel seca, asegúrese de consumir suficientes grasas de omega-3. Durante los meses más fríos y secos de invierno, puede ser necesario aumentar la dosis.
Otras medidas alimentarias que promueven una piel saludable e hidratada
Además de aumentar su consumo de omega 3, también sería importante enfocarse en el resto de su alimentación. Comer una dieta saludable, como se menciona en mi plan de nutrición, enfocada en alimentos orgánicos enteros, biodisponibles, es su estrategia número uno para ayudar a que su cuerpo se desintoxique naturalmente, mientras se suministran los nutrientes necesarios que su piel necesita para prosperar.
Algunos alimentos son especialmente eficaces para promover una piel hermosa, clara y saludable y esto incluye:
Vegetales frescos: de preferencia frescos, orgánicos y cultivados localmente. El jugo de vegetales fresco es también una maravilla para la piel, al igual que los carotenoides, que suministran a los frutos el color rojo, naranja y amarillo. Estudios han demostrado que el consumo de alimentos con estos pigmentos de colores intensos puede hacer que su rostro se vea más saludable que bronceado.
En mi práctica, he visto a mujeres de 75 años que prácticamente no tienen arrugas en la cara. La mayoría de ellas tomaron grandes cantidades de jugo y llevaron un estilo de vida saludable, lo cual fue una de las razones por las que empecé a tomar jugo
Vegetales fermentados. Muchas personas no se dan cuenta de esto, pero la salud y la calidad de su piel está fuertemente vinculada a la salud de su intestino. Los vegetales fermentados son ideales para promover el crecimiento de bacterias intestinales benéficas.
Las señales de estos microorganismos intestinales se envían a través de su cuerpo, incluso interactúan con los organismos en su piel. Los investigadores están estudiando cómo estas interacciones pueden ayudar con una amplia variedad de enfermedades de la piel, incluyendo sequedad y escasa producción de colágeno. La normalización de la microflora intestinal ha demostrado ayudar contra la irritación de la piel y con los problemas crónicos de la piel como el eccema y la psoriasis.
Las células bacterianas que viven dentro y en su cuerpo, superan la cantidad de células humanas 10 a 1. Incluso después de lavarse/bañarse, todavía hay 1 millón de bacterias que viven en cada centímetro cuadrado de su piel. Lejos de ser su enemigo, estos microorganismos son esenciales para una salud óptima y una piel radiante. Las bacterias en la parte interna del codo, por ejemplo, procesan las grasas crudas que produce, lo que ayuda a hidratar la piel.
Incluso se ha demostrado que al optimizar las bacterias intestinales, se produce una piel más clara y libre de acné. Si usted no consume regularmente alimentos fermentados, entonces una fuente de probióticos de alta calidad es sin duda alguna recomendable.
Evitar losazúcares, fructosa, granos y alimentos procesados: Este es quizá el paso más importante que usted puede tomar para mejorar la salud general de su piel, independientemente de la temporada. Si usted elimina todos los azúcares, fructosa y los granos de su alimentación durante unas semanas, probablemente notará una rápida mejoría en su cutis. Los alimentos procesados, grasas trans, sal de mesa procesada y productos lácteos pasteurizados también pueden tener un impacto perjudicial en su piel.
Evitar estos alimentos mejora la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante para la salud general, incluyendo la salud de su corazón. Curiosamente, la investigación reciente2 muestra que la edad percibida de la cara de una mujer, según las mediciones de arrugas y del cutis puede ayudar a predecir el riesgo de tener presión arterial alta y enfermedades del corazón. Las que aparentaron verse más jóvenes, con menos arrugas, también tuvieron menor presión arterial y redujeron el riesgo de enfermedades del corazón.Este potente antioxidante ayuda a promover una piel sana, tanto en el interior como en el exterior
Se ha descubierto que la Astaxantina es un potente antioxidante que ofrece una serie de beneficios para piel, al funcionar como un protector solar interno hasta proporcionar un saludable color dominante a su piel, el cual llamara la atención de la mayoría de las personas, de hecho es más que un atractivo bronceado regular. La investigación también sugiere que la astaxantina puede beneficiar la piel cuando se aplica tópicamente.
En un estudio3 realizado en 2001 que exploró los beneficios tópicos de la astaxantina, los ratones sin pelo fueron expuestos a la radiación UVB durante 18 semanas para simular la piel dañada por el foto envejecimiento. A los ratones que se les aplicó astaxantina sobre la piel sufrieron menos arrugas en comparación con el grupo de control, y tuvieron una apariencia de colágeno más joven. De hecho, el colágeno de los ratones que tomaron astaxantina parecía como si nunca hubiera estado expuesta a la radiación UV. Los investigadores concluyeron que la astaxantina "puede impedir significativas degradaciones de colágeno, arrugas, peroxidación lipídica, quemaduras solares, fototoxicidad y fotoalergia inducidas por los rayos UV". También redujó las pecas y manchas de la edad.
Una de mis empleadas crea su propia crema hidratante, al mezclar una cápsula de astaxantina con tres onzas de aceite virgen de coco orgánico. Tenga en cuenta que la astaxantina pura es altamente pigmentada, así que si prueba esta técnica, sería prudente que usara guantes de goma al abrir la capsulas para evitar que manche los dedos. Sin embargo, mientras que la mezcla en sí misma tiene un color zanahoria brillante, no mancha su piel cuando la aplica.
Aceite de Coco: humectante perfecto de la naturaleza
Por todos sus beneficios para la salud interna, el aceite de coco puro es también una maravillosa crema hidratante "anti-envejecimiento" totalmente natural, cuando se aplica tópicamente. Cuando se absorbe en la piel y en los tejidos conectivos, el aceite de coco ayuda a reducir la apariencia de las líneas finas y arrugas, ayudando a mantener los tejidos conectivos fuertes y flexibles. También ayuda a exfoliar la capa externa de las células muertas de su piel, creando una piel más suave.
El fisiólogo y bioquímico Ray turba, Ph.D. considera que el aceite de coco es un antioxidante,4 debido a su estabilidad, resistencia, oxidación y formación de radicales libres. Además de eso, el aceite de coco también tiene una potente actividad antimicrobiana. (Alrededor del 50 por ciento de la grasa en el aceite de coco es ácido láurico que su cuerpo convierte en monolaurin, el cual tiene propiedades anti-virales, anti-bacterianas y anti-protozoarios. El ácido cáprico, otro ácido graso del coco presente en cantidades más pequeñas, también tiene actividad antimicrobiana).
Todas estas características lo convierten en una buena opción para ser aplicado en la piel. El aceite de coco es probablemente uno de los ingredientes más útiles que puede tener en su casa. Un artículo anterior por Delicious Obsessions5 enumera aproximadamente 122 usos creativos de este elemento básico del hogar, incluyendo 21 recetas sencillas con aceite de coco para el cuidado de la piel.6 Por ejemplo, se puede utilizar como base para exfoliar su cuerpo, desodorante casero, pasta de dientes, y crema para el cuerpo y las manos, bálsamo para los labios, incluso repelente de insectos.
Una rutina en el baño de 5 pasos para la piel seca
Eliminar el exceso de piel muerta podría ayudarle a que su piel se vea más brillante. La siguiente rutina puede ayudarle a lograr eso, sin productos químicos:
Cepille en seco su piel antes de mojarse. Esto le ayudará a deshacerse del exceso de piel o piel escamosa
Evite el uso de jabón o utilice la menor cantidad posible, especialmente en el invierno o en climas secos, ya que esto tiende a empeorar la piel seca
En su lugar, aplique un exfoliante natural corporal para exfoliar la piel (también aplique esto a su piel antes de mojarse, y elija uno que también contenga aceite para humectar)
Bañarse con agua caliente también podría empeorar los problemas de piel seca, así que báñese con agua tan fría como la pueda tolerar
Después de bañarse, aplique una crema corporal, body butter o aceite natural hidratante (no aceite mineral o aceite para bebés) para ayudar a sellar la humedad. Como se mencionó anteriormente, el aceite de coco orgánico es una opción ideal.Durante los meses de invierno, mantenga su cuerpo bien hidratado tanto por fuera como por dentro
La mayoría de las personas saben que durante los meses de verano se deben mantener hidratadas, ya que el calor las hace sudar y les causa sed. Pero la carencia de humedad y el frío tienden a succionar la humedad de su piel, por esa razón es importante mantenerse bien hidratado, a pesar de no estar sudando. Como se mencionó anteriormente, la optimización de su nivel de ácidos grasos de omega-3 es una de las mejores maneras de hidratar su piel desde adentro hacia afuera. Pero también tiene que beber agua limpia y pura. Beba suficiente como para que su orina sea de color amarillo claro.
Al trabajar de adentro hacia afuera, su alimentación podrá claramente hacer una gran diferencia cuando se trata de mantener su piel suave y saludable. Evitar alimentos procesados, azúcares y granos, es una estrategia fundamental para la salud de la piel, independientemente de la temporada. Mientras que agregar bastantes vegetales - tanto frescos como fermentados--impulsará aún más su cociente saludable de la piel.
En cuanto a remedios tópicos contra la comezón en la piel seca, recuerde que muchos brebajes cargados con químicos pueden empeorar las cosas en lugar de mejorarlas. Mientras que las cremas a base de vaselina pueden ayudar a sellar la humedad, aparentemente solucionan el problema, la investigación ha demostrado que la aplicación tópica de cremas hidratantes como Dermabase, Dermovan y Eucerin Crema Hidratante Original en realidad pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel...
El aceite de coco orgánico es una alternativa ideal a las cremas y lociones potencialmente tóxicas cargadas de ingredientes sospechosos. Se puede utilizar directamente del frasco, o mézclelo con otros ingredientes naturales.
Para ideas y recetas, vea el artículo7 Delicious Obsessions sobre este tema. Si opta por una crema hidratante comercial, le recomiendo comprar un producto 100% orgánico certificado por la USDA. Yo personalmente, casi no aplico sobre mi piel algo que no estoy dispuesto a poner en mi boca. Por ejemplo, desarrollé mi crema corporal de mantequilla orgánica con ocho ingredientes basados en alimentos que son bien reconocidos por sus beneficios, seguridad y eficacia. Estos ingredientes, individual y sinérgicamente contribuyen a una piel más suave, más lisa, húmeda, sin la aplicación de potenciales toxinas. Creo que una crema humectante totalmente natural y una alimentación rica en nutrientes y agua pura, pueden ayudarle a obtener una piel clara y radiante.
| Manteca de Karité Orgánica | Manteca de Cacao | Aceite de Coco Virgen | Aceite de Jojoba |
| Mantequilla Murumuru | Extracto de salvado de Arroz (Oryza Sativa) | Aceite de Palma | Jugo de Sábila |
Fuentes y Referencias
Vea Todas las Referencias
Dr. Mercola
lun, 11 nov 2013 06:51 CST
No hay comentarios:
Publicar un comentario