Se conoce con síndrome de cola de secretaria a tener los glúteos poco desarrollados o planos. La compresión continua sobre los músculos de los glúteos hace que se pierda tono muscular y tenga un aspecto chato o plano, así como caído que es poco agradable.
Las causas por las que se puede tener el síndrome de cola de secretaria son:
-pasar mucho tiempo sentada
-realizar poca o ninguna actividad física
-estructura física natural con poco músculo en la zona de la cola
Consejos para tratar el síndrome de la cola de secretaria son:
-Realizar actividad física aeróbica y especialmente ejercicios localizados para tonificar y desarrollos los músculos de los glúteos.
Un excelente ejercicio es andar en bicicleta o realizar spinning ya que trabaja mucho sobre la zona de los glúteos.
-Usar las escaleras todo lo que se pueda ya que es un excelente ejercicio para piernas y glúteos.
-Si tenemos un trabajo en el que debemos estar mucho tiempo sentadas tenemos que realizar impases y caminar en la oficina aunque sea un poco.
-Seguir una dieta sana también ayuda a desarrollar mejor los músculos de todo el cuerpo incluso de los glúteos. La dieta debe incluir a todos los grupos de alimentos y pocas grasas.
Si somos mujeres con la cola chata o caída debemos saber que se puede corregir este aspecto de nuestro cuerpo. Lleva tiempo y esfuerzo porque hay que desarrollar los músculos de los glúteos con ejercicio principalmente.
Fuente: http://www.blogdefarmacia.com/consejos-para-tratar-el-sindrome-de-cola-de-secretaria/
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