Remedios caseros para la Afonía

Supongo que si estás en esta página se debe a que estás interesado en los mejores remedios caseros para la afonía, ¿no es así? 

Hace algún tiempo, yo también tuve problemas con la afonía. En este artículo te explico las claves naturales para mejorarla.

¿Qué es exactamente la afonía?

Nuestra voz es producida por la vibración de dos estructuras fibromusculares, ubicadas en nuestra laringe denominadas cuerdas vocales. Estas en conjunto con la cavidad nasal, lengua, labios, entre otros, componen nuestro aparato fonador. 

La afonía, es la condición que tiene lugar cuando se pierde la voz en forma parcial o total, debido a que las cuerdas vocales no funcionan adecuadamente. Para ser específicos, afonía se denomina a la pérdida total de la voz, y disfonía a la alteración parcial de sus condiciones. Por ello, la disfonía se conoce con el nombre de ronquera.

La incidencia de afonía y disfonía es mayor en grupos de riesgo, que vienen definidos por el uso excesivo de la voz en su día a día, como profesores, oradores, locutores, camareros, cantantes, actores y demás profesiones con una alta exigencia para la voz, suelen ser más propensos a padecerla, tal como lo demuestra un estudio realizado en la universidad de Córdoba-España en el año 2008.

Considerándose una enfermedad profesional.

La afonía y disfonía, viene determinada por un exceso del uso de la voz, pero también por cambios de temperatura demasiado bruscos. Así mismo, una investigación publicada en 2008 demuestra que la exposición a sustancias tóxicas e irritantes como el humo y el alcohol tienen efectos adversos sobre nuestra voz.

La afonía, puede ser síntoma de un trastorno mayor que revista cierta gravedad, tal como infecciones del tracto respiratorio o la presencia de nódulos en las cuerdas vocales. Así que, si los episodios de afonía se suceden con una frecuencia excesiva o no están relacionados con una causa aparente, debería consultar a su médico de confianza.

Los 7 mejores remedios naturales para la afonía

Explicado qué es exactamente la afonía, podemos pasar a echar un vistazo a los remedios para la afonía propiamente dichos.

1. Miel y cebolla

Para mejorar tu afonía puedes probar a utilizar jarabe de miel y cebolla. 

La miel ademas de ser un alimento rico en vitamina A, B6, B12, C y E, tiene potentes efectos antioxidantes, antibacterianos, antivirales y anti inflamatorios que calmará tus cuerdas vocales, así lo reporta un estudio de la Universidad de Algarve.

Mientras que la cebolla tiene importantes efectos antisépticos que va de maravilla con la miel.

Para preparar el jarabe, pela y parte en trozos muy pequeños una cebolla entera. Después, deberás añadir la cebolla a la miel, y mezclar de forma homogénea. Para ello es recomendable que la miel esté templada, facilitando así el proceso.

Podrás consumir dos o tres cucharadas soperas al día de este jarabe. No es aconsejable el consumo de miel en grandes cantidades, por el gran contenido de azúcares que está posee.

2. Agua de perejil y limón

Otro calmante natural muy utilizado es el perejil. Este posee propiedades antioxidantes y antibacterianas en sus aceites esenciales, así lo demuestra una investigación realizada en la Universidad Miguel Hernández (España). Para aprovecharte de sus capacidades y de las propiedades antisépticas del limón, rico en vitamina C, puedes preparar un agua con estos dos ingredientes.

Simplemente, añade el zumo de medio limón y un poco de perejil a un poco de agua fresca, y deja reposar durante la noche.

Así tendrás lista tu agua de perejil y limón, que podrás tomar entre dos y tres veces al día, con cuidado de que no esté demasiado fría para no agravar los síntomas de la afonía.

3. Gárgaras de agua con sal

La sal, es quizás el remedio casero más antiguo que existe, utilizado desde antaño por su potente efecto para desinflamar, gracias a su gran poder osmótico y antimicrobiano, esto ayudará a tus cuerdas vocales disminuyendo su inflamación.

Un trabajo de investigación realizado en Irán, demostró con el simple uso de gargarismos con agua y sal, varias veces al día, se lograba prevenir las infecciones del tracto respiratorio superior.

Añade de 1 a 2 cucharaditas de sal a un recipiente con agua templada, hasta que la sal se disuelva completamente. Después, podrás utilizar la mezcla para hacer gárgaras varias veces al día. No excedas la cantidad de sal o podría irritar tu garganta.

4. Aliño de orégano, ajo y aceite de oliva

El orégano y el ajo actúan directamente como antiinflamatorios, trabajos de investigación realizados en Túnez y México reportan que el orégano posee aceites esenciales con actividad antibacterianademostrada químicamente y el ajo tiene el beneficio capacidad de estimular directamente al sistema inmune, actuando como un inmunomodulador.

Junto con el poder hidratante y antioxidante del aceite de oliva, rico en polifenoles constituyen un buen remedio para combatir la irritación asociada a la afonía.

Para aprovecharte de estos ingredientes puedes preparar un aliño, tomando como base el aceite de oliva, al que añadas el orégano y el ajo pelado y picado en trozos pequeños. Deja que el preparado repose unas horas, y tendrás listo el aliño.

Utilízalo con tus ensaladas, o para barnizar tus pescados y carnes después de haberlos cocinado. De otra manera, las propiedades del aceite de oliva se alterarán.

5. Jarabe de jengibre y miel

Este jarabe sirve tanto para calmar las afecciones del aparato digestivo como para reparar los daños que sufren las cuerdas vocales y que son la causa de la afonía. Para prepararlo, necesitarás utilizar como ingrediente principal la miel.

El jengibre posee compuestos como flavonoides, compuestos fenólicos, Triterpenos y Esteroides, Saponinas y mucílagos en su composición lo que justifican las propiedades antiinflamatorias, así lo menciona un trabajo de grado de la Universidad superior Politécnica de Chimborazo (Ecuador).

¿Como lo preparas? Coge un poco de jengibre y lava bien la raíz. Luego, parte en trozos muy pequeños o ralla finamente el jengibre y añádeselo a la miel, que debe estar templada. Deja reposar todo un día, y utiliza el jarabe, una o dos cucharadas al día.

6. Infusión de manzanilla con aceite esencial de malva y de eucalipto

La manzanilla es un calmante de sobra conocido por sus efectos antioxidantes, anti inflamatorios, antiespasmódicos entre otros, un estudio de investigación realizado en Irán, detalla todos efectos beneficiosos de esta hierba.

La malva suele pasar desapercibida. No debería ser así, ya que junto al eucalipto puede lograr una acción más que considerable. Por ello, para combatir la afonía es recomendable mezclar estos tres ingredientes.

Deberás, primeramente, hacer una infusión de manzanilla. Para ello añade al agua hirviendo las flores de manzanilla, y apaga el fuego. Deja que el agua se apropie de las cualidades de la manzanilla con el calor residual, y luego cuela la mezcla.

Después, añade un par gotas de aceite esencial de malva y un par gotas de aceite esencial de eucalipto. Así tendrás una infusión que puedes beber tranquilamente. Recuerda no agregar más de 3 gotas de aceites esenciales ya que puedes tener efectos indeseados gastrointestinales.

7. Reposo y ejercicios vocales

Este, es por mucho el remedio casero más sencillo, y te aconsejo lo practiques a diario. Tú voz debe descansar luego de utilizarla por largos períodos o en un volumen elevado. Esto forma parte de la higiene vocal, así lo menciona un estudio realizado en Japón, durante el cual el programa de higiene vocal redujo la necesidad de intervención quirúrgica y aumentó la recuperación de aquellos pacientes con daño en las cuerdas vocales.

Para ello, trata de hablar por cortos períodos o modera tu volumen vocal. Evita los ambientes ruidosos y da reposo a tus cuerdas vocales por al menos 20 a 30 minutos unas 2 a 3 veces al día. Esto le dará oportunidad a tus cuerdas vocales de recobrar su estado natural.

De igual modo, tu voz como todo musculo, se puede ejercitar. Comienza tu día con ejercicios de estiramiento, estos facilitan la movilidad de las cuerdas vocales. Para realizarlos solamente necesitas coger la punta de la lengua con los dedos e ir moviéndola alrededor de la boca en todas direcciones, sin soltarla. Repítelo varias veces.

Así mismo, práctica modular tu voz empleando palabras que vayan desde tonos graves a agudos y de menor a mayor intensidad en forma repetida, esto se conoce como calentamiento vocal.

Y lo más importante, conoce tus límites vocales y no los excedas. ¡Cuida tu voz!

Causas de la afonía

Es posible que, después de la lista de remedios caseros, te interese conocer las causas de la afonía. A continuación, te menciono las más habituales. Como ya puedes imaginar, esta información no sustituye la opinión de tu médico, así que, si tienes dudas, consúltale:

Esfuerzo de las cuerdas vocales: gritar, cantar, hablar durante demasiado tiempo o con demasiada intensidad.

Infecciones del tracto respiratorio superior como laringitis o crup.

Alcohol.

Deshidratación.

Consumo de bebidas muy frías.

Falta de cuidado de la garganta frente a inclemencias del tiempo.

Tabaquismo.

Reflujo gástrico.

Intervenciones quirúrgicas previas. Ej: tiroidectomía.

Afecciones del aparato respiratorio.

Trastornos psicológicos como ansiedad, depresión y estrés.

Contacto con productos irritantes o abrasivos como polvo de Sílice, asbesto, gasolina u otros hidrocarburos, entre otros.

Síntomas de la afonía

Visto lo anterior, podemos echar un ojo a los síntomas más frecuentes de la afonía. Ahora bien, sé consciente de que no se trata de una lista exhaustiva. Aquí solo muestro los que más rápidamente te permitirán identificar la afonía:

Ausencia de voz.

Cambios en el tono y el timbre de la voz.

Ronquera.

Dificultad para vocalizar.

Imposibilidad de gritar o toser.

Dolor o disconfort oral.

Cómo evitar y prevenir la afonía

Habiendo visto lo anterior, es probable que te interese conocer consejos para evitar la afonía. Ahora te mostramos algunos consejos para que puedas conseguirlo:

Hidrátate adecuadamente.

Presta atención a las necesidades de tu cuerpo en función de la temperatura exterior, y abrígate en consonancia.

Disminuye el consumo excesivo de alcohol.

Elimina el hábito tabáquico.

Evita las bebidas demasiado frías.

Procura descansar la voz antes y después de haber hecho un esfuerzo con la misma como hablar por demasiado tiempo o en un tono muy elevado.

Ejercita la proyección de la voz y la dicción si necesitas hablar muchas horas a diario.

Acude a revisión con tu médico en forma periódica para evaluar los órganos y estructuras del aparato fonador y sus anexos como la glándula tiroides.

Ya has tenido oportunidad de ver los remedios caseros para la afonía que mejor funcionan. Todos ellos con resultados excelentes en un plazo de tiempo bastante razonable.

Si la afonía no desaparece o empeora consulta a tu médico.

Recursos bibliográficos del artículo

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Revisión médica el 4 de septiembre de 2018 por Dr. Arturo Jimenez Gonzalez, Dr. Graduado en Medicina por la UCLA y miembro de la Sociedad Científica de Investigación de Medicina de la UCLA.