La ansiedad es a menudo causada por patrones poco saludables de pensamiento, preocupaciones y estrés.
Sin embargo, a veces esa experiencia incómoda, penosa, y que a veces induce el pánico, tiene poco que ver con lo que estamos pensando, y más que ver con nuestra bioquímica o lo que comimos.
A veces, no importa lo mucho "hablarlo" porque nuestra ansiedad tiene poco que ver con nuestros pensamientos y más que ver con estos otros culpables.
Si te estás sintiendo ansioso y no puede atribuírselo a preocupaciones, házte las siguientes preguntas:
1. ¿Acabas de tomar cafeína, azúcar, o MSG (glutamato monosódico)?
Todo lo anterior puede aumentar el ritmo cardíaco y causar hiperexcitación y sentimientos de ansiedad en algunas personas. Presta atención a las etiquetas, y observa si tu cuerpo reacciona a ciertos alimentos o bebidas que contienen estos ingredientes. Algunas personas en general, no son afectadas por la cafeína, pero si pides alguna comida china y olvidas asegurarte de que no haya ningún ingrediente que contenga MSG a lo cual eres sensible, podrías andar toda la noche con palpitaciones del corazón y pensamientos catastróficos.
2. ¿Las hormonas tienen algo que ver con eso?
Algunas mujeres después de tomar la decisión de dejar los anticonceptivos orales después de muchos años, experimentan un desequilibrio hormonal que suele parecerse a lo que es la menopausia. Puede haber sofocos, sudoración nocturna, palpitaciones y ansiedad. . Si te sientes ansiosa o deprimida y no puedes determinar por qué, puede ser que tenga que ver con las hormonas fluctuantes o desequilibradas.
3. ¿Estás cansada o te enfermas?
Bajo consumo de energía, cerebro nublado, y una sensación general de malestar, contribuye a la ansiedad en un par de maneras: 1) crea una reacción de estrés cuando el cuerpo trata de luchar contra la enfermedad, y 2) tu funcionamiento cognitivo se ve afectado, a menudo dando por resultado el sentirse ansioso, fuera de foco, e indeciso. Recuerda que debes reducir tus expectativas para sí mismo en este caso, especialmente para tareas que implican el rendimiento cognitivo.
4. ¿Tuviste demasiadas copas de vino ayer por la noche?
Algunas personas experimentan momentos "de miedo" después de una noche de beber demasiado. Se experimentan sentimientos de depresión y ansiedad como subproductos de una resaca. El alcohol mente en líos a nuestro sistema de neurotransmisores y niveles nerviosos, que pueden causar ansiedad (o momentos "de miedo").
5. ¿Cuál es el estado de tus bacterias intestinales?
La creciente evidencia revela una conexión entre las bacterias intestinales y la ansiedad. Esto se cree que es debido al nervio vago, que conecta el intestino al cerebro. Toma probióticos y sé consciente de las intolerancias alimentarias. Muchas personas no tienen idea de la conexión cerebro-intestino, o que tu dieta podría estar contribuyendo a tu experiencia de ansiedad.
6. ¿Podría ser nivel bajo del azúcar en sangre?
Estamos programados para entrar en un estado de ansiedad en respuesta al bajo nivel de azúcar en la sangre. Nuestro cuerpo dice "hambre" y la envía a nuestro cerebro el mensaje de encontrar comida. Algunos de nosotros somos más sensibles a esta experiencia que otros, por lo que podría no ser una mala idea prestar atención a tu experiencia de la relación de la ansiedad con el hambre.
7. ¿Podría ser la deficiencia en ciertos nutrientes?
Vitaminas del complejo B, ácidos grasos omega-3, selenio, potasio, magnesio, GABA, y el zinc, juegan un papel vital en los neurotransmisores y la función del sistema nervioso. Las deficiencias de estos nutrientes se relacionan con una mayor ansiedad. Considera la posibilidad de visitar un naturópata, nutricionista holístico, o dietista, y que complementa tu dieta con algunos de estos nutrientes si crees que no está recibiendo suficiente.
Así que, la próxima vez que estés experimentando ansiedad y no sabes qué puede ser, a ver si alguno de estos factores podrían estar entrando en juego.
Fuente: mindbodygreen.com
Traducción al español: equipo de Vida Lúcida
http://www.lavidalucida.com/2014/09/7-preguntas-que-debes-hacerte-la.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+blogvidalucida+%28Blog+Vida+L%C3%BAcida%29
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