Las vacaciones pueden generar que niños y adolescentes aumenten de pesodebido a los cambios de rutina y de alimentación en este periodo. Es importante tratar de que los niños y adolescentes mantengan una dieta sana aunque se esté fuera de casa o que tengan más tiempo libre.
Consejos para evitar el aumento de peso niños y adolescentes en verano:
-Limitar el consumo de gaseosas o jugos artificiales ya que aportan muchas calorías y nada de nutrientes
-No deben consumir más 1 o 2 helados a la semana
-Los niños deben ejercitar durante las vacaciones para gastar energía, la práctica de deportes y actividades al aire libre son muy importantes
-Si se va a comer afuera no debe ser comida chatarra ya que se consumen muchas calorías
-Se debe evitar las papas fritas, hot dogs, sándwiches y toda comida rápida poco saludable
-La práctica de deportes en familia o con amigos es una buena forma de que los niños y adolescentes dejen de lado las consolas, celulares y otros dispositivos que hacen que tengan una vida sedentaria.
-Si se viaja elegir consumir alimentos y comidas sanas ya que en todas las regiones del planeta hay platos de este tipo
El verano es una buena oportunidad para incentivar a los niños y adolescentes para que consuman frutas y verduras en postres, batidos, zumos, ensaladas o comidas frías.
Los padres deben saber que se puede educar el gusto de sus hijos por los alimentos sanos pero ellos deben dar el ejemplo e motivarlos con alimentos ricos pero saludables.
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