Es saludable levantarse temprano

Desde hace un tiempo se asocia al hábito de levantarse temprano con una mejor salud.

Muchos estudios científicos convalidan la afirmación de que las personas que madrugan son más saludables que las que duermen hasta más tarde.

De la 5 a las 8 de la mañana es la franja horaria mas recomendada para levantarse de la cama por expertos en salud.

Levantarse temprano tiene diversos beneficios para la salud que vale la pena conocer.

Los beneficios de levantarse temprano son:

-al levantarse temprano se tiene mas posibilidad de exponerse al sol, lo cual ayuda a absorber vitamina D que es fundamental para poder asimilar el calcio. En los horarios donde recién asoma el sol no es tan dañino para la salud los rayos UV por lo que es posible tomar sol en forma más segura.

-ayuda a mejorar el índice de masa corporal ya que si se desayuna se potencia y active el metabolismo, lo que favorece mantener o descender de peso.

-mejora la productividad laboral e intelectual.

-se tiene mayor claridad mental por la mañana.

-se tiene mas tiempo durante en el día por lo que se puede reducir el nivel de estrés y ansiedad por cumplir con las obligaciones.

-es beneficioso para realizar actividad física o meditar lo que afrontara más energía y equilibrio mental para poder afrontar las obligaciones del día.

-mejora el humor y estado de animo de la persona que se levanta temprano.

Es muy positivo para la salud levantarse temprano por lo que es un buen hábito que deberíamos implementar en nuestra vida. 

En caso de necesitar un descansar un poco más se puede realizar una siesta por la tarde.

Fuente: http://www.blogdefarmacia.com/