Las técnicas elaboradas de relajación pueden ser muy beneficiosas practicadas con asiduidad y a largo plazo. Pero también podemos recurrir a ciertas acciones que procuran una buena relajación contra el estrés diario y que pertenecen al ámbito de la vida cotidiana.
A continuación enumeramos algunas de ellas:
Tomarse un descanso de una pequeña siesta o bien un baño de no más de veinte minutos
Ponerse cómoco y leer unas pocas páginas de un buen libro
Ver una película de humor
Recibir un masaje
Cultivar plantas de interior o mantener un pequeño jardín
Trabajar con las manos. Realizar manualidades que llamen la atención, sin pretender ser un experto.
Dar un paseo
Coleccionar pequeños objetos que nos gusten.
Utilizar una papelera como canasta y encestar una pelota de papel durante unos diez minutos
Observar el agua, ya sea un lago, una fuente o las olas del mar
Contemplar el discurrir de las nubes en el cielo
Apoyar la cabeza sobre la mesa de trabajo y cerrar los ojos durante cinco minutos
Frotarse las manos con energía hasta que adquieran calor y situarlas delante de los ojos sin tocarlos
Sacudir los brazos enérgicamente durante diez segundos y después dejarlos caer experimentando el efecto del descanso.
Jugar con una mascota.
Realizar unas vacaciones mentales a un lugar imaginario favorito por unos minutos
Practicar un ejercicio de minirrelajación.
Disfrutar de un alimento bueno o una copa de buen vino
Llamar a una persona de confianza y charlar de forma franca y distendida
¿Tienes más ideas que compartir con todos nosotros? deja un comentario aquí abajo con tu idea o formula para relajarte, compartiendo ideas podemos ayudar a muchas personas, ¡¡¡ gracias !!!
Fuente: http://www.blogdefarmacia.com
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