¿Sabías que sólo con los alimentos que ingieres puedes conseguir que cambie tu estado emocional?
La composición de diferentes alimentos, tanto en vitaminas como en nutrientes, pueden ponerte de buen humor.
En este artículo os hablamos de 5 de ellos pero esperamos conocer cuáles son los que te ayudan a ti a conseguir un estado de ánimo más positivo.
Chocolate
Cuando uno se siente deprimido suele dejarse llevar y comer chocolate, parece que esto calma por momentos.
Si pensamos en los aspectos nutricionistas o científicos, sabemos que el azúcar y el cacao hace que el organismo sea receptivo al triptófano que aumenta la serotonina del cerebro, también conocida como la hormona del bienestar o felicidad.
Además, el cacao contiene un porcentaje de cafeína lo que lo convierte en un estimulador.
Cereales integrales con leche y frutos secos
Estos tres alimentos contienen la vitamina B1, conocida como la vitamina del ánimo que es fundamental para que se produzca la serotonina.
Helados
Los helados también contienen triptófano, al igual que el chocolate, lo que calma y reduce la agresividad.
Es el complemento que siempre vemos en las comedias románticas cuando uno tiene un desencuentro amoroso o una decepción, todo el mundo saca el enorme helado del congelador mientras encuentra consuelo en cada cucharada.
Plátanos
Los plátanos contienen menor cantidad de triptófano que el chocolate pero la suficiente como para ayudar en la producción de serotonina del cerebro.
En anteriores artículos hemos visto las propiedades que tiene para el organismo esta fruta, por lo que puede convertirse en una gran opción a la hora de buscar bienestar y energía para tu día a día.
Algas marinas
Las algas marinas pueden convertirse en un excelente antidepresivo ya que están compuestas por jodina.
Cuando el organismo carece del nivel necesario de este nutriente puede producir una depresión o un estado emocional bajo.
¿Qué otros alimentos conoces que te generen bienestar?
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