Las dos regiones cerebrales involucradas en la toma de decisiones (video)

Una investigación desarrollada en el Instituto Tecnológico de California (Caltech) ha descubierto que dos zonas del cerebro están claramente implicadas en la toma de decisiones: el cuerpo estriado y el córtex del cíngulo anterior. 

Cada elección que tomamos es el resultado de una interacción entre estas dos zonas del cerebro y de un compromiso entre la recompensa potencial que podemos obtener de ella, y el esfuerzo mental necesario para evaluar las opciones posibles.

        

El cuerpo estriado está constituido por un grupo de estructuras que forman parte de los ganglios basales, implicados en una serie de funciones como la regulación de los movimientos intencionales y automáticos, así como en el aprendizaje y la planificación. 

El córtex del cíngulo anterior está implicado en una serie de funciones autónomas como regular el ritmo cardiaco, pero también en ciertas actividades cognitivas racionales, entre ellas la toma de decisiones. 

El proceso de toma de decisiones ha sido ampliamente estudiado hasta ahora, aunque básicamente desde la perspectiva del comportamiento. La nueva investigación ha profundizado en los mecanismos neuronales que participan en este proceso y desvelado parte de sus misterios. 

Particularmente esta investigación se ha centrado en un episodio cotidiano y frecuente de toma de decisiones, que ocurre cuando tenemos demasiadas opciones sobre las que elegir y nos sentimos abrumados: hay muchas mermeladas en el estante del supermercado. ¿Cuál me gustará más o es más sana? 

Los investigadores se valieron de la imagen por resonancia magnética funcional (IRMf), que muestra imágenes de las regiones cerebrales activas al ejecutar una tarea, mientras una serie de voluntarios debían tomar una decisión sobre diferentes opciones. 

Demasiadas opciones, malo 

Los voluntarios tenían que decidir, sobre una muestra de tazas diferentes presentadas en una pantalla de ordenador, cuáles querían imprimir. Unos voluntarios tenían la opción de elegir entre 6 tazas, otros entre 12 tazas y un tercer grupo entre 24 tazas. Durante este proceso de toma de decisiones, su actividad cerebral era observada a través de IRMf. 

Fue así como los investigadores descubrieron las zonas cerebrales que se activan al tomar una decisión: en el córtex del cíngulo anterior se sopesan las diferentes opciones, en función de las ventajas potenciales de cada una, mientras que el cuerpo estriado determina el valor de las diferentes posibilidades. 

Además, los científicos descubrieron que la actividad cerebral en ambas regiones era mayor en los voluntarios que tenían que decidir entre 12 opciones, frente a los que debían pronunciarse sobre 24 o 6 posibilidades. El cerebro prefiere elegir entre 8 y 15 opciones. 

En consecuencia, los científicos consideran que en la misma medida que aumenta el número de opciones, crece también la recompensa potencial y el esfuerzo mental para analizar todas las posibilidades. 

La decisión final se produce cuando se alcanza una especie de compromiso entre la recompensa potencial que puede obtenerse y el esfuerzo mental necesario para la opción. 

Dos caras 

Sin embargo, aunque la recompensa aumenta a medida que crecen las opciones, también disminuye en la misma medida en que se multiplican las posibilidades: cuando vemos demasiadas mermeladas, el esfuerzo mental necesario para seleccionar la más adecuada no compensa, ya que la diferencia entre una y otra tiende a desaparecer entre tanta oferta. 

Colin Camerer, uno de los investigadores, explica en un comunicado que "la actividad del cerebro es probablemente el resultado de la interacción del cuerpo estriado y del córtex del cíngulo anterior, con la finalidad de establecer la diferencia entre la recompensa potencial y la cantidad de trabajo que el cerebro debe realizar para evaluar todas las opciones". 

Por lo tanto, en número ideal de opciones varía en función de la recompensa, de la dificultad de evaluar estas opciones y de las características de cada persona. Combinando todos estos factores, lo mejor por tanto es ofrecer entre 8 y 15 mermeladas. 

La explicación de por qué, a pesar de estas evidencias, los supermercados nos abruman con tantas mermeladas, es porque los clientes se sienten mejor cuando tienen muchas opciones, y obvian la frustración que supone marcharse siempre con la duda de si ha sido la mejor compra. La sobrecarga de opciones puede tener, por tanto, consecuencias graves, concluye Camerer.

Referencia 

Choice overload reduces neural signatures of choice set value in dorsal striatum and anterior cingulate cortex. Elena Reutskaja et al. Nature Human Behaviour (2018). DOI:https://doi.org/10.1038/s41562-018-0440-2

Tendencias 21 

vie, 05 oct 2018 18:02 UTC

https://es.sott.net/article/62698-Las-dos-regiones-cerebrales-involucradas-en-la-toma-de-decisiones-video

Ciprofloxacino, el peligroso (y popular) antibiótico que afecta el genoma

Un equipo de investigadores finlandeses explica por qué las fluoroquinolonas deben tomarse con cautela.

Imagen ilustrativa

Pixabay / stevepb

Sabido es que los antibióticos no solamente curan enfermedades, sino que también hacen daño a la salud, esto último atribuido principalmente a la eliminación de las bacterias intestinales 'buenas'. 

Ahora, un grupo de investigadores finlandeses advierte que el daño podría ser aún más grave.

Microbiólogos de la Universidad de Finlandia Oriental han estudiado el efecto del ciprofloxacino, uno de los antibióticos más utilizados, sobre las 'centrales energéticas' celulares: las mitocondrias.

Estos orgánulos cuentan con su propio genoma pequeño, cuyo mantenimiento necesita enzimas llamadas topoisomerasas.

Según publica la revista Nucleic Acids Research, los investigadores han descubierto que las fluoroquinolonas ―grupo de antibióticos a los que pertenece el ciprofloxacino― además de destruir bacterias, inhibiendo su ADN girasa, una de las topoisomerasas, también inhibe la topoisomerasa 2 en nuestras propias células.

Esto obstaculiza la producción de energía por parte de las mitocondrias y bloquea el crecimiento y diferenciación de las células.

"Este dramático efecto sobre el ADN de las mitocondrias podría ser la causa de la mayoría de los efectos secundarios negativos para los pacientes, y una razón más para que las fluoroquinolonas deban usarse con gran cautela", señalan los autores en un comunicado de la universidad.

Publicado: 5 oct 2018 16:12 GMT

https://actualidad.rt.com/actualidad/291052-peligroso-ciprofloxacino-antibiotico-afectar-genoma

Las Seis Señales de Alarma del Ictus

El tratamiento precoz de esta enfermedad cerebrovascular es vital para reducir la mortalidad y las secuelas.

Cada año se producen en España unos 125.000 casos de ictus, un accidente cerebrovascular, que aparece súbitamente, y que puede ser consecuencia de la interrupción del flujo sanguíneo a una parte del cerebro (isquemia cerebral) o de la rotura de una arteria o vena cerebral (hemorragia cerebral).

Aproximadamente el 75 % de todos los ictus son infartos cerebrales, según informa la Clínica Universidad de Navarra.

Aunque la mayoría de los casos aparecen en personas mayores de 65 años, hasta un 15% se producen en gente con menos de 45 años.

La causa principal del infarto cerebral es la arterioesclerosis, aunque también es frecuente que se deba a embolias o coágulos procedentes del corazón. En la hemorragia cerebral, la responsable suele ser la hipertensión arterial y las malformaciones arteriovenosas.

Llevar una dieta equilibrada y evitar hábitos nocivos para la salud puede prevenir su aparición. La hipertensión arterial, el tabaquismo, las enfermedades cardiacas, la diabetes, el aumento del colesterol, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, el consumo de drogas (anfetaminas, cocaína, etc), el sedentarismo y la obesidad son factores de riesgo que favorecen su desarrollo.

El abordaje precoz es vital ya que reduce la mortalidad y las secuelas. Por eso es muy importante saber identificar los síntomas para acudir lo antes posible a urgencias.

              Los signos de alarma son:

-Pérdida de fuerza en la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo, de inicio brusco.

-Trastornos de la sensibilidad, sensación de «acorchamiento u hormigueo » de la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo, de inicio brusco.

-Pérdida súbita de visión, parcial o total, en uno o ambos ojos.

-Alteración repentina del habla, dificultad para expresarse, lenguaje que nos cuesta articular y ser entendido por quien nos escucha.

-Dolor de cabeza de inicio súbito, de intensidad inhabitual y sin causa aparente.

-Sensación de vértigo intenso, inestabilidad, desequilibrio o caídas bruscas inexplicadas, si se acompañan de cualquiera de los síntomas descritos con anterioridad.

(Fuente: Grupo de Estudio de Enfermedades Cerebrovasculares de la SEN)

Fuente:c. garrido / madrid ABC

                      

Una Meditación para utilizar la energía de la respiración y llegar al éxtasis erótico

Nunca antes en la historia de la humanidad se había hablado tanto sobre el sexo, y nunca antes se habían elogiado tanto los beneficios de una vida sexual plena. 

Sin embargo, aunque esto puede ser digno de celebrarse, también tiene sus aspectos negativos, pues ante la inundación y banalización de lo sexual, en ocasiones el sexo pasa a ser algo ordinario que se realiza más como un deporte o una obligación y no se cataliza su potencial transformador, extático, espiritual. 

Asimismo, el bombardeo de imágenes sexuales y la profusión de la pornografía hacen que muchas personas introyecten una imagen sexual basada en una (ir)realidad falocéntrica o simplemente egoísta y hedonista, que incluso llega a ser patológica. 

Generalmente, llevamos estos fantasmas culturales a nuestras relaciones y podemos distraernos del presente desnudo de los cuerpos, la respiración y la energía, al enfocar nuestra atención en estas fantasías que no son auténticamente nuestras.

No obstante, el sexo nos presenta una oportunidad magnífica de desnudarnos tanto física como emocional y espiritualmente; de ser realmente quienes somos y de entrar en contacto con nuestros cuerpos de una manera no mediada. El placer como gran eje nos ancla y nos centra y nos lleva al presente, si nos mantenemos atentos y fluimos. 

En otras palabras, nuestra práctica sexual se beneficia enormemente si dejamos de pensar a la hora de relacionarnos y, más bien, sentimos y nos dejamos llevar por las sensaciones. Para esto, sin duda la meditación puede ayudar mucho. Meditar antes, pero también meditar durante el sexo.

Para numerosas culturas -aunque especialmente aquellas que nacen en la India- el sexo es un momento de enorme potencial espiritual. En gran medida, se entiende que la misma energía creativa del universo -aquella que hace galaxias, planetas, plantas y personas- se puede sintonizar en el sexo, una energía que sube y baja por la columna, en un circuito entre la cabeza y los genitales. 

La mejor forma de sintonizar y hacer consciente esta energía, según enseñan diversas tradiciones espirituales, es observando la respiración. El aliento o aire de la respiración es llamado el caballo (la energía) que la mente monta. Como dice el Atharvaveda en su famoso himno al prana:

Alabado sea el Aliento Vital,

Él gobierna el mundo, maestro de todas las cosas…

Alabado seas tú, Aliento,

cuando vienes y alabado seas cuando vas.

Cuando te alzas y cuando te quedas quieto,

a ti nuestras alabanzas.

El maestro tántrico shaíva Abhinavagupta escribe: “La creación y la absorción están establecidas juntas dentro del aliento vital”. En la inhalación y en la exhalación se repite la creación y destrucción del universo. 

Tener esto presente, aunque sea sólo como un fondo poético, crea una dimensión de erotismo cósmico que nos permite darle un significado más vasto a la respiración y en general a todos los actos, pues en todo acto existe este prototipo de expansión-contracción, sístole-diástole, el solve et coagula alquímico.

Con esto en mente, proponemos aquí una sencilla meditación. Fundamentalmente, esta meditación consiste en ser conscientes de la respiración durante el acto sexual y, mejor aún, desde el coqueteo previo.

 Se puede llevar la atención a la zona abdominal donde se presentan movimientos rítmicos en relación a la inhalación y a la exhalación, o también se puede llevar la atención a las sensaciones que produce el aire en las fosas nasales.

Estar atentos a la respiración permite dos cosas. Por una parte, nos hace darnos cuenta de que la relación sexual funciona como un ritmo y con ello nos acerca a la posibilidad de sincronizar nuestros ritmos, hacer del sexo una danza. 

Asimismo, nos hace mantenernos necesariamente en el presente; esto nos da, obviamente, más presencia, nos mantiene en el cuerpo plenamente y nos ubica en la riqueza de las sensaciones. Así, no entramos en el mundo de la fantasía, el miedo y la esperanza y demás rumiaciones mentales que hacen que no estemos del todo ahí. La atención al presente es plenitud.

Un nivel más sofisticado es percatarse de los movimientos sutiles de la energía que van ligados al flujo del aire en el cuerpo, particularmente en lo que en el yoga se conoce como el canal central, una especie de conducto en el cual se reúnen las energías masculinas y femeninas, o las energías solares y lunares.

La cúspide de esta meditación es sincronizar la respiración, mantener los ojos abiertos, mirándose de frente hasta llegar al orgasmo. 

Esto puede ser algo bastante difícil de lograr, ya sea porque el placer tiende a hacernos cerrar los ojos (en la llamada petite mort del sexo) o porque sostener la mirada de alguien durante mucho tiempo puede ser difícil, pero si hay mucha confianza y apertura aquí yace una especie de portal de claridad y compasión hacia la luz infinita que brilla en la mirada.

 Se recomienda practicar esta meditación en la posición que en el budismo tántrico llaman yab-yum, con la mujer sentada sobre el hombre, frente a frente, como aparece en el arte tántrico.

octubre 4, 2018

https://pijamasurf.com/2018/10/atencion_plena_sexual_una_meditacion_para_realizar_durante_el_sexo/

1 sola cucharada vacia tu abdomen

1 SOLA CUCHARADITA; VACÍA MAS DE 9 KILOS DE DESECHOS (HECES FECALES) VACÍA TU ABDOMEN

Mun2 Saludable 10:36 

¿Has notado cómo tu abdomen se inflama? 

Quizás tengas días tratando de defecar y no has podido y, para empeorar la situación, el dolor abdominal no cesa. Esto se debe a un caso complejo de estreñimiento y suele ser muy normal en algunas ocasiones. 

Por lo general, los médicos recomiendan una serie de fármacos para acabar con el estreñimiento lo antes posible, pero la mayoría terminan perjudicando al estómago. Afortunadamente el día de hoy vamos a proporcionarte una receta natural con la cual perderás 9 kilos de desechos naturales con una sola cucharada.

Teniendo en cuenta que la sábila es una planta sumamente importante en la medicina natural y que tiene muchas propiedades curativas, será el ingrediente principal para preparar el jarabe que combatirá el estreñimiento cuanto antes. 

Pero no solo vas a necesitar del áloe vera para este remedio, pues el limón y la miel son fundamentales para que el efecto sea el deseado. Toma nota cuanto antes para que prepares la receta y te olvides de una vez por todas del estreñimiento.

Modo de empleo del jarabe contra el estreñimiento.

Vas a extraer el cristal de la sábila y lavas muy bien, asegurándote de eliminar por completo la sustancia yodada que posee. Tomarás dos cucharadas de ese gel y lo vas a licuar junto con el jugo de un limón, un litro de agua y un poco de miel por 10 minutos. Luego viertes el contenido de la licuadora en un recipiente con tapa y lo dejas en tu nevera para que se enfríe.

Este jarabe se consume antes y después de cada comida, de manera que pueda combatir las bacterias que se encuentren los alimentos que estás consumiendo y se prepare para desecharlas en el transcurso del día. Con la primera cucharada del día irás al baño y la inflamación de tu abdomen va a reducirse considerablemente.

                                    

Propiedades medicinales de cada ingrediente

Sábila

Esta planta no sólo nos sirve para erradicar el estreñimiento, sino que también podemos emplearla para eliminar todo tipo de imperfecciones faciales, resfriados, problemas pulmonares, quemaduras, etc. 

Todo esto se puede lograr gracias a la presencia de antioxidantes, propiedades bactericidas, antiinflamatorias, analgesicas y antifungicas.

Limón

Este cítrico está dotado con muchas vitaminas y minerales, entre ellas la vitamina A, C, calcio, hierro, fósforo, magnesio y fibra. con la ayuda de estos nutrientes y sus antioxidantes, se puede prevenir el Alzheimer, perder peso, mejorar la salud dérmica e incentivar el trabajo cardíaco y sanguíneo.

Otros remedios que pueden ayudarnos contra el estreñimiento

Jugo de manzana

La manzana tiene pectina y es especial para incentivar el trabajo intestinal. No importa si consumes la fruta sola o en un batido natural, lo importante es ingerirlo en ayunas y luego 3 veces más durante el día.

Batido de banana

Prepáralo a tu manera con bastantes bananas, pues la fruta estimula la digestión, al colon y a los intestinos, así que es una buena opción para decirle adiós al estreñimiento.

http://www.mun2saludable.com/2018/06/1-sola-cucharadita-vacia-mas-de-9-kilos.html

Documentan que la fruta es más saludable si la comemos de temporada y de proximidad

Lo hemos oído o leído en muchas ocasiones: alimentarnos con vegetales de temporada y producidos en las proximidades de donde vivimos es más saludable (y añado yo que si son ecológicos mejor). 

Pero no sabíamos porqué. Ahora varios estudios científicos realizados en nuestro país lo fundamentan. Os lo documento y explico.

¿Qué es bueno o perjudicial para nuestra salud en cuestiones de alimentación? Pues no sólo lo que comemos también tienen influencia la proximidad y la estacionalidad de los alimentos, es decir, el cuándo lo comemos. 

Pero, a pesar de que la percepción de la mayoría de consumidores respecto a los alimentos de proximidad es que son productos más sanos y saludables, hasta ahora no se ha hecho ningún estudio científico que demuestre que el consumo de fruta de proximidad tenga unos efectos más beneficiosos que la de procedencia lejana o fuera de temporada.

Una investigación del grupo de Nutrigenómica de la Universidad Rovira i Virgili (URV) muestra cómo el consumo de cereza y de uva ayuda a las neuronas a reconocer más eficientemente las señales químicas que, como la leptina, modulan el hambre y el metabolismo de las grasas.

Este trabajo pone de relieve por primera vez cómo la señalización de la leptina en estas células del cerebro se produce de manera diferente en función de la estación del año en la cual se consumen las frutas.

Los autores de estos estudios consideran que los resultados obtenidos son una consecuencia directa del contenido específico de compuestos fenólicos que tiene cada fruta en función del área geográfica donde se han producido, de las condiciones de cultivo utilizadas y del estado de madurez en que se han cosechado.

Los investigadores creen que las personas tenemos la capacidad evolutiva de “reconocer” (desde un punto de vista bioquímico) el contenido y la concentración de compuestos fenólicos de los alimentos que comemos.

El consumo de fruta de temporada y proximidad repercute directamente en una mejor adaptación al medio donde vivimos y, en consecuencia, modula el reloj molecular de nuestros órganos más importantes en armonía con el entorno donde nos encontramos.

En cambio, el consumo de fruta de procedencia lejana nos manda señales del área de donde proviene, pero no de la nuestra, de manera que genera una discrepancia entre las señales bioquímicas indicadas por estos compuestos fenólicos y las condiciones reales de nuestro entorno.

Para llevar a cabo estas investigaciones, se han usado frutas locales de diferentes épocas del año seleccionadas específicamente por su alto contenido en compuestos fenólicos (polifenoles) como la uva o la naranja de la temporada de invierno y la cereza o el albaricoque de verano.

Además, los investigadores han utilizado unas ratas muy especiales, llamadas Fischer 344, que se caracterizan porque son muy sensibles a los ciclos de luz/oscuridad. 

Así, han podido reproducir en el laboratorio las condiciones de luz y oscuridad características de los meses de invierno (seis horas de luz y 18 horas de oscuridad) y de verano (18 horas de luz y seis horas de oscuridad) para estudiar el efecto de estas frutas sobre la adaptación fisiológica y metabólica de los animales a cada estación del año.

Como concluyen los autores de estos trabajos:

Aunque la importancia fisiopatológica de estos resultados requiere más investigación, nuestros hallazgos podrían contribuir a resaltar la importancia del consumo de frutas de temporada para mantener una salud óptima”.

Os dejo las referencias bibliográficas completas de estos trabajos:

Mariné-Casadó R, Domenech-Coca C, del Bas JM, Bladé C, Caimari A, Arola L. Cherry consumption out of season alters lipid and glucose homeostasis in normoweight and cafeteria-fed obese Fischer 344 rats. J Nutr Biochem 2018.

Ibars M, Aragonès G, Ardid-Ruiz A, Gibert-Ramos A, Arola-Arnal A, Suárez M, Bladé C. Seasonal consumption of polyphenol-rich fruits affects the hypothalamic leptin signaling system in a photoperiod-dependent mode. Sci Rep. 2018; 8:13572.

Por Miguel Jara  4 de octubre de 2018

http://www.migueljara.com/2018/10/04/documentan-que-la-fruta-es-mas-saludable-si-la-comemos-de-temporada-y-de-proximidad/

¡Elimina los tapones de cera al instante con esto! Escucharás sonidos que habías olvidado que existían.

Nuestro oído también requiere de limpieza con frecuencia para que no se acumulen las bacterias y se pueda escuchar sin ningún problema.

El cerumen o la cerilla es un lubricante muy similar a un gel que está compuesto de las células muertas de la piel, las secreciones grasas, y pelo, que están presentes en el oído, que se encarga de proteger el canal auditivo de cualquier objeto que sea extraño y un ataque bacteriano.

A pesar de que el cerumen es una sustancia que es protectora, toda su acumulación excesiva en el tímpano provoca lo que es un dolor de oído, una picazón, mareos, secreción en todo el canal del oído y la pérdida reversible y a veces de la misma audición. 

Así que en este artículo te decimos algunos remedios caseros para eliminar el cerumen.

Remedios caseros para eliminar el cerumen

Peróxido de hidrógeno (Agua oxigenada)

Para que retires el cerumen en tu casa, debes tomar por lo menos unas 2 o 3 gotas del agua oxigenada, un 3 por ciento, debes diluirla con agua a una igual proporción.

Debes de transferir esta solución a un gotero y de la misma forma tienes que verter unas gotas en el oído. Después de que haya pasado algún tiempo determinado, tendrás que drenar el líquido y lo limpias en toda la zona con un algodón.

Alcohol y vinagre

Tienes que combinar la misma cantidad de alcohol y de vinagre en un tazón.

Luego, debes de sumergir una bola de algodón, para que lo comprimas, y así verter la mezcla preparada en todo el oído.

Debe permanecer en la misma posición durante un par de minutos y cubrir toda la zona con un algodón.

Después, tienes que inclinar la cabeza en una dirección opuesta para toda la solución, utiliza un auricular con muchísimo cuidado para que des un enjuague final.

Aceite de mostaza

Es conocido como uno de los remedios más eficaces para toda la eliminación de cerumen de una manera muy natural.

Debes de disolver la cera, por completo. Simplemente debes verter unas cuantas gotas del aceite de mostaza caliente, en todo el oído afectado.

Debes mantenerla por lo menos durante unos 5 minutos. Tienes que repetir este mismo proceso con el otro oído, para que de la misma forma se pueda ablandar la cera. Más tarde, limpie con una bola de algodón.

Nota: No calientes el aceite demasiado, debido a que esto puede dañar tus oídos.

Agua salada

Es conocido como uno de los remedios caseros de eliminación de cerumen que son más fáciles. Debes de tomar una taza de agua tibia y es así como le añadirás una cucharadita de sal.

Usted debe empapar un algodón en esta solución y apretar en el oído. Este método va a ablandar por completo la cera del oído. Después de que haya pasado un largo tiempo, limpia la zona con un paño suave.

De lo contrario, tienes que lavar el agua con suficiente agua tibia.

Ahora tienes varios remedios caseros para poder eliminar el cerumen. 

On September 2, 2018 

Fuente: http://vidasaludable.guru/

Cómo desarrollar el equilibrio mental y dejar de ser víctimas de las circunstancias

El equilibrio mental es fundamental para nuestro bienestar, tanto emocional como físico. Sin embargo, a menudo lo descuidamos o no le prestamos la atención suficiente. 

Somos previsores en muchas áreas de nuestra vida, cuidamos nuestra dieta, nos mantenemos en forma y aseguramos nuestras posesiones más valiosas, pero a veces nos olvidamos de nuestro equilibrio psicológico y lo dejamos completamente al azar convirtiéndonos así en víctimas de las circunstancias. 

© Desconocido

¿Qué es el equilibrio mental? 

El equilibrio mental es un estado de bienestar que resulta de liberar la mente de sus tendencias aflictivas y negativas, dándose cuenta de su potencial en términos de sabiduría, compasión y creatividad. Es un estado en el que los afectos y pensamientos contribuyen al bienestar personal, de manera que nos sentimos plenos y en paz para poder desarrollar al máximo nuestro potencial. 

Alcanzar el equilibrio mental no significa que nos desharemos por completo de los pensamientos y emociones negativas ya que, de una forma u otra, siempre estaremos expuestos a la adversidad y los problemas. Desarrollar el equilibrio mental significa no permitir que esas situaciones generen tantos pensamientos y emociones negativas que inclinen demasiado la balanza como para hacernos sentir mal. 

Los 4 tipos de equilibrio mental: ¿Cómo desarrollarlos?

1. Equilibrio conativoLa conación se refiere a la intención y la voluntad, así como su puesta en práctica. No implica simplemente plantearse un objetivo o desear algo sino comprometerse con su consecución. No se limita al deseo de dejar de fumar sino que significa comprometerse y cambiar de verdad. 

El equilibrio conativo es fundamental para el equilibrio mental porque si desarrollamos deseos y aspiraciones irreales o no hacemos nada para alcanzar nuestras metas, terminaremos frustrados y sufriendo un elevado nivel de angustia psicológica. 

Por otra parte, experimentar un déficit conativo; es decir, no desear nada ni comprometernos con ninguna meta suele generar apatía, desmotivación y, en última instancia, un vacío existencial que nos hará profundamente infelices. Estancarnos en la abulia conduce a la desilusión y la desesperación. 

La clave consiste en desarrollar objetivos y deseos basados en la realidad y orientados a nuestra felicidad, con los que podamos comprometernos y llevar a buen término, facilitará nuestro equilibrio psicológico. No obstante, para desarrollar el equilibrio conativo no basta con cambiar unas metas por otras, tenemos que poner en marcha un ejercicio de introspección que nos permita descubrir lo que queremos en realidad y comprometernos con esas metas. 

2. Equilibrio atencionalLa voluntad sin la capacidad para mantener la atención conduce a un desequilibrio. De hecho, el equilibrio atencional es fundamental para rendir de manera óptima y no caer en la hiperactividad o la hipoactividad. 

La hiperactividad atencional ocurre cuando la mente está excesivamente excitada, lo que genera un estado de agitación y distracción compulsiva. Ese nivel de atención no es funcional y no nos permite cumplir nuestros objetivos, al contrario, conduce a la dispersión. En el extremo opuesto hallamos la hipoactividad atencional, un estado de laxitud que nos mantiene desconcentrados y también nos impide alcanzar nuestras metas ya que la mente divaga sin rumbo. 

Esos desequilibrios se remedian a través de la atención plena, que sería un nivel de atención sostenida y voluntaria enfocada en una actividad u objeto, sin distracciones. Ese tipo de atención no está dirigida únicamente hacia el externo sino que también implica la capacidad para escudriñar dentro de uno mismo y ser capaces de conducir suavemente la atención hacia lo que nos interesa cuando nos distraemos, sin enfadarnos, irritarnos o frustrarnos. 

Esa atención se puede cultivar de diferentes maneras, aunque uno de los métodos más eficaces es la meditación mindfulness. 

3. Equilibrio cognitivoEl equilibrio cognitivo implica comprometerse con el mundo de la experiencia sin realizar suposiciones o albergar ideas preconcebidas sobre los eventos que puedan dar pie a malinterpretaciones o distorsiones de la realidad. Significa estar presentes sin juzgar ni criticar, simplemente viviendo la experiencia. 

El equilibrio cognitivo implica deshacerse de los estereotipos y prejuicios, así como de los sesgos cognitivos, o al menos ser conscientes de su existencia para comprender la diferencia entre la realidad y nuestras expectativas o fantasías, ese mundo que hilamos en nuestra mente y que suele dar pie a malinterpretaciones o reacciones emocionales exageradas fuera de contexto. 

El budismo nos ofrece un ejemplo claro de desequilibrio cognitivo: confundir una cuerda enrollada con una serpiente. ¿Cómo es posible? Esa confusión se debe a que, en vez de limitarnos a constatar la realidad, no prestamos la suficiente atención y proyectamos nuestros miedos o expectativas, convirtiendo la cuerda en una serpiente. 

En la vida cotidiana confundimos continuamente nuestras expectativas, ideas y prejuicios con la realidad, proyectando sobre los hechos nuestros miedos y esperanzas. Eso genera un desequilibrio ya que no respondemos a la realidad tal cual es, sino que reaccionamos ante la historia que hemos construido en nuestra mente. Ese desequilibrio cognitivo puede conducirnos a luchar contra molinos de viento, haciendo que perdamos una energía valiosísima. 

Para desarrollar el equilibrio cognitivo debemos poner a prueba continuamente nuestras creencias y pensamientos. Debemos preguntarnos si estamos reaccionando ante lo que nos ocurre o si estamos exagerando los hechos debido a que están influyendo nuestras expectativas o ideas preconcebidas. Se trata de un profundo trabajo de reestructuración cognitiva que implica cambiar las creencias limitantes por otras más adaptativas y flexibles. 

4. Equilibrio emocionalEl equilibrio emocional es el resultado del balance entre el equilibrio conativo, atencional y cognitivo. Cuando nos planteamos metas realistas y nos comprometemos con su consecución, mantenemos bajo control nuestras expectativas y nos concentramos en lo que realmente importa, el equilibrio emocional es un resultado natural del equilibrio entre deseos, pensamientos y acciones. 

Tener un buen equilibrio emocional no implica asumir una actitud indiferente y fría sino ser conscientes de las emociones que estamos experimentando, comprender su influjo y ser capaces de gestionarlas y expresarlas asertivamente. 

De hecho, para mantener el equilibrio mental es tan negativa la ira como la euforia extrema ya que ambos estados se convierten en unas gafas que nos impiden ver nítidamente la realidad. El equilibrio emocional es el resultado de una adecuada regulación de los afectos, del autoconocimiento y la madurez. 

Para desarrollarlo es necesario trabajar la Inteligencia Emocional y asumir que las emociones no son enemigos a combatir sino señales a tener en cuenta, tan valiosas como la lógica y la razón. 

¿Por qué deberías invertir en tu equilibrio mental? 

Desarrollar un buen equilibrio mental te ayudará a afrontar los problemas. Cuando cuentas con las herramientas psicológicas necesarias y tienes una visión más ponderada, lograrás lidiar con las dificultades sin venirte abajo. Eso significa que la adversidad te hará menos daño y que podrás salir antes de ese estado. Sin duda, es una inversión que vale la pena.

Fuente: Wallace, B.A. & Shapiro, S. L. (2006) Mental balance and well-being: building bridges between Buddhism and Western psychology. Am Psychol; 61(7): 690-701.

Jennifer Delgado

Rincón de la Psicología

mie, 03 oct 2018 19:39 UTC

https://es.sott.net/article/62667-Como-desarrollar-el-equilibrio-mental-y-dejar-de-ser-victimas-de-las-circunstancias

Remedios caseros para las Llagas o Aftas

La boca es una de las partes del cuerpo humano en la que más problemas se pueden padecer. Uno de los más molestos son las aftas. 

Son problemas bucales debidos a diversas razones que se muestran en una forma muy característica, y que pueden aparecer en cualquier parte de la boca.

El principal problema que tienen las también conocidas como llagas es que pueden dificultar el día a día de cualquier persona, y son especialmente molestas a la hora de alimentarse, y dependiendo de su estado pueden ser molestas por el simple hecho de aparecer en la cavidad bucal.

Qué son las aftas

Estas pequeñas heridas en la boca son úlceras que se producen en la mucosa y pueden tornarse realmente molestas. Junto a la caries, es una de las enfermedades bucales más frecuentes. Se trata de una forma de proteger el interior de la boca de bacterias, virus y demás sustancias potencialmente peligrosas para el cuerpo.

Las aftas se caracterizan por ser de un color blanquecino y por estar rodeadas de un ardiente rojo que indica que la zona está irritada.

Es posible que en ocasiones no sólo se sufra de la aparición de una llaga sino que éstas pueden aparecer en mayores cantidades.

Generalmente, suelen aparecer por roces con los dientes o mordeduras, aunque existen muchas otras causas para la aparición de las aftas.

7 remedios naturales para las llagas

Afortunadamente, en la comodidad del hogar se puede hacer frente al dolor y las molestias que producen. Hay infinidad de remedios naturales para las aftas, y los ingredientes se pueden obtener en cualquier supermercado. Pero a pesar de que se pueden tratar en el hogar, lo más recomendable es visitar a un médico antes de aplicar cualquier remedio natural.

Un doctor podrá indicarte la causa de la aparición de las llagas, que en ocasiones puede deberse a infecciones o enfermedades, y él podrá indicarte si estos remedios te ayudarán o si, por el contrario, en tu cosa pueden no ser tan beneficiosos.

1. Agua y bicarbonato de sodio

Un remedio clásico para las úlceras bucales. El bicarbonato cuenta con propiedades que te ayudarán a combatir las aftas de forma muy sencilla. Se trata de un remedio no sólo simple, sino también muy económico y al que te puedes acostumbrar enseguida.

Ingredientes:

1 cucharada de bicarbonato de sodio.

1 vaso de agua

Modo de empleo

Diluye el bicarbonato de sodio en el vaso de agua. Llévate una pequeña cantidad de la mezcla a la boca y haz gárgaras durante medio minuto. Repite el proceso 3 veces a lo largo del día.

2. Leche de coco

Las aftas bucales pueden combatirse de muchas formas distintas. Una de las más agradables es utilizar leche de coco. Se obtiene de la pulpa del coco y estudios afirman cuenta con propiedades muy útiles para hacer frente a las aftas.

Se puede comprar hecha, aunque su preparación es muy sencilla. Necesitarás los siguientes ingredientes:

100 gr de coco rallado

Medio vaso de agua (unos 100 ml)

Preparación:

Calienta el agua y, junto al coco rallado, añádela a una batidora. Durante un par de minutos bate los ingredientes y luego procede a colarlos. De esta forma estará lista la leche de coco.

Este remedio está pensado para utilizarse como enjuague. Utilízalo un par de veces al día para poder curar las úlceras de tu boca.

3. Manzanilla

La manzanilla se ha asociado con increíbles propiedades benéficas por lo que es un gran aliado a la hora de intentar eliminar las úlceras bucales. La mejor forma de utilizarla en en forma de enjuague.

Ingredientes:

Flores frescas de manzanilla

200 ml de agua

Preparación:

La preparación de una infusión de manzanilla es muy simple. Hierve los 200 mililitros de agua y cuando alcance el punto de ebullición añade las flores frescas de manzanilla y reduce la intensidad del fuego. 

Al retirar del fuego has de dejar reposar hasta que enfríe y luego has enjuagues al menos 6 veces al día.

4. Sal

Al igual que sucede con el bicarbonato de sodio, realizar enjuagues con una disolución de salpuede ayudar a eliminar las infecciones en la boca. El principal problema que tiene utilizar este remedio es que al momento de realizar los enjuagues puede sentir ardor en la boca.

Para poder utilizar este remedio natural para las llagas necesitarás:

Media cucharadita de sal

Un vaso de agua (aproximadamente 200 ml)

Vierte media cucharadita de sal en el agua para que ésta se diluya. A continuación introduce una pequeña cantidad de la disolución y realiza gárgaras con ella. Repite el proceso varias veces durante el día.

5. Leche de magnesia

Dejando de lado las gárgaras y los alimentos, también podemos utilizar distintos antiácidos para aliviar el dolor y neutralizar la formación de bacterias en la boca. Existen muchos antiácidos capaces de ayudar con problemas como las aftas.

La leche de magnesia es un potente antiácido y muy útil en esta tarea. Su aplicación es muy sencilla, necesitarás un bastoncillo, como los que se utilizan para limpiar los oídos. Sumerge el bastoncillo en la leche de magnesia y aplícala directamente sobre la llaga. De esta forma podrás prevenir cualquier formación de bacterias en la herida.

6. Agua oxigenada

El agua oxigenada también es un buen remedio para tratar las llagas en la boca, siempre utilizándolo con moderación ya que, puede causar daño a los tejidos. Para poder aplicar correctamente el agua oxigenada se recomienda utilizar un bastoncillo para los oídos o algodón. Sumérgelo en agua oxigenada diluida en agua y aplica, con cuidado, sobre la herida en la boca.

Es una buena forma de reducir las molestias de las aftas y de evitar que se propague una infección. Es un método perfecto para tratar las llagas que se encuentran en los labios o en la zona frontal de la boca.

7. Gel de aloe vera

El aloe vera es una planta muy conocida, utilizada por sus propiedades revitalizantes y regeneradoras. Según estudios, también sirve para calmar las llagas y contribuir a su curación.

Para preparar gel de aloe vera deberás extraer la pulpa de las hojas de la planta. Para ello pela las hojas y añade la pulpa a un recipiente con agua hirviendo. Baja el fuego y deja que la pulpa se vaya deshaciendo hasta alcanzar una consistencia de gel.

Puedes aplicar este gel directamente, enjuagarte, o beberlo, mezclando equitativamente el gel con agua.

Causas de las aftas

Actualmente existen muchas razones por las cuales pueden formarse las aftas bucales. Generalmente éstas se deben a causas traumáticas, a roces con la dentadura o con aparatos dentales. A continuación, listamos las principales causas de este problema bucal.

Lesiones por roce.

Mordiscos.

Infecciones bucales.

Cambios hormonales.

Falta de nutrientes.

Estrés.

Alergias.

Acidez estomacal.

Las causas más comunes de las llagas son la acidez estomacal, el roce y los mordiscos. Estos últimos suelen producirse en personas que hacen uso de ortodoncia.

Síntomas de las aftas

A pesar de tratarse de infecciones benignas, las aftas pueden ser muy dolorosas para las personas que las padecen. Estos son los principales síntomas de las aftas.

El ardor u hormigueo es uno de los primeros síntomas que se notan. Luego se podrá notar una zona irritada, de color rojo, y una mancha de color blanquecino. Puede mostrarse como una única herida o como un conjunto de ellas.

Además de su aspecto, también se podrá notar un dolor, que puede ser ligero o intenso, y que es capaz de dificultar las tareas de comer y hablar. Con la ingesta de alimentos y una acción común, como la de llevarse objetos a la boca, se puede infectar, por lo que hay que tener cuidado con ello.

Además de estos síntomas, también puede producir, aunque de forma menos común, fiebre e indisposición general.

Cómo evitar y prevenir las llagas bucales

Existen diversos consejos que pueden ayudar a evitar y prevenir las aftas bucales. Siempre hay que recordar que, cuando el problema puede deberse a malos hábitos alimenticios, hay que revisar la dieta que se sigue para poder mejorarla en el caso de ser necesario.

Mantén una higiene bucal correcta, asegurándote de eliminar siempre las bacterias que puedan haber en ella. En ocasiones el cepillado puede no ser suficiente y se ha de acudir a enjuagues bucales.

Lleva una dieta equilibrada. No olvides consumir frutas y verduras.

Añade alimentos ricos en omega 3 a tu dieta.

Evita ingerir alimentos muy calientes.

Si eres propenso a padecer de acidez estomacal, evita aquellos alimentos que puedan producirte la acidez.

Son consejos muy simples y fáciles de seguir, pero que son muy útiles a la hora de prevenir las úlceras bucales. Recuerda mantener cualquier objeto extraño alejado de tu boca, podría propiciar la aparición de una llaga.

Tratamiento para curar las aftas

Si bien las úlceras en la boca son muy comunes, no existe un tratamiento para las aftas específico. Por suerte, existen tratamientos generales para poder mantener limpias y ayudar a la cicatrización de estas heridas. Es muy importante conocer la causa para poder curarlas de forma efectiva.

Para tratar las llagas puedes hacer uso de enjuagues antiinflamatorios o de tópicos que se apliquen de forma local en la herida, también existen cremas, geles o pastas que puedan ayudar a la cicatrización y alivio de los síntomas. Nunca utilices enjuagues con alcohol, puesto que estos pueden empeorar la herida. En caso de querer ayudar a la cicatrización de la herida haciendo enjuagues bucales, puedes utilizar una disolución de sal en agua para sustituir a los enjuagues bucales tradicionales.

Se trata de tratamientos sencillos pero que son efectivos a la hora de combatir este problema. Las heridas en la mucosa de la boca suelen cicatrizar en un periodo de una a dos semanas. En algunos casos es necesario otro tipo de tratamiento o pre escrito por un especialista en casos mas severos de acuerdo a la causa (complementos alimenticios, antiinflamatorios, antibioticos…)

Referencias bibliográficas

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Revisión médica el 10 de septiembre de 2018 por Odont. Yokasta Ramos, Odontóloga por la Universidad de los Andes e investigadora científica.

https://remedioscaseros.wiki/llagas/

Científicos hallan una sustancia natural que retrasa el envejecimiento

La fisetina se encuentra en muchas frutas y verduras y prolonga la vida gracias a que reduce los niveles de células dañadas en el cuerpo.

Imagen ilustrativa.

Pixabay / PublicDomainPictures

Científicos de diferentes universidades de Estados Unidos han descubierto que la fisetina, una sustancia natural que se encuentra en muchas frutas y verduras, tiene propiedades que afectan de manera positiva a la salud y retrasan el envejecimiento, según han reflejado en un estudio cuyos resultados recoge Eurek Alert. 

Esos especialistas han concluido que la eficacia del organismo a la hora de eliminar las células dañadas disminuye con la edad, con lo cual se acumulan y contribuyen a degradar la calidad de los tejidos del cuerpo.

Sin embargo, investigaciones realizadas en ratones de edad han certificado que la fisetina reduce el número de células dañadas, una circunstancia que mejora la salud y, por tanto, prolonga la vida.

"Estos resultados sugieren que podemos extender la duración del periodo vital saludable, incluso hacia el final de la vida", ha comentado el principal autor del estudio, Paul D. Robbins.

La fisetina es un flavonol que se encuentra principalmente en fresas, manzanas, caquis, kiwis, uvas, tomates, cebollas y pepinos.

Publicado: 3 oct 2018 22:16 GMT

https://actualidad.rt.com/actualidad/290819-cientificos-hallan-medio-retrasa-envejecimiento

Hombre muere tras contraer una bacteria que come cerebros

Fabrizio Stabile, de 29 años, falleció tras haberse contagiado de la ameba 'naegleria fowleri', también conocida como bacteria 'comecerebros'. 

Empezó a sentir dolores de cabeza después de visitar un complejo turístico de surf en Texas (EEUU), informa el diario San Antonio Current. 

© Dominio Publico

Fabrizio visitó el parque acuático para surfistas del BSR Cable Park en Waco, donde se bañó en una piscina de olas, el 16 de septiembre. Después de regresar a su casa en Nueva Jersey, el hombre sintió un fuerte dolor de cabeza, se tomó una pastilla y se fue a dormir. Sin embargo, a la mañana siguiente el dolor no se fue, por lo tanto, tomó otro analgésico y regresó a la cama. 

Cuando su madre fue a verle a primera hora de la tarde, Fabrizio no podía levantarse de la cama ni hablar con claridad, explica la página GoFundMe, donde se creó una fundación que busca advertir a la gente de la peligrosa bacteria. 

En el hospital, los médicos le diagnosticaron meningitis bacteriana, pero el paciente no recibió ningún alivio de los medicamentos. Unas pruebas adicionales revelaron la meningoencefalitis amebiana. Pocos días después, el 21 de septiembre, Fabrizio falleció. 

Tras el trágico incidente, el complejo acuático se cerró para que el Centro para Control de Enfermedades investigara si en las piscinas hay rastros de naegleria fowleri, señala el diario. 

Según la página de recaudación de fondos, la bacteria fue diagnosticada 143 veces en EEUU en los últimos 55 años. Las estadísticas muestran que el 98% de casos es letal. 

La enfermedad es causada por la ingestión de la ameba de la especie 'naegleria fowleri'. Normalmente, la infección se produce al bañarse en agua sucia. El parásito entra en la nariz, luego en el nervio olfatorio y, a través de él, llega al cerebro, infecta sus células y se multiplica.

Sputnik

mie, 03 oct 2018 17:49 UTC

https://es.sott.net/article/62661-Hombre-muere-tras-contraer-una-bacteria-que-come-cerebros

Gastritis nerviosa: causas, síntomas y remedios caseros para calmarla

¿Sabías que tu estado mental también puede influir en la aparición dela gastritis? Un exceso de preocupación, estrés o ansiedad aumenta la producción de ácidos gástricos y daña la mucosa digestiva.

La gastritis nerviosa es una enfermedad principalmente causada por el estrés o la ansiedad, que pueda afectar el estómago e inflamar la mucosa gástrica. Se caracteriza por ser un trastorno emocional muy común que afecta a muchas personas y que produce síntomas identificables como acidez, náuseas, ardor o dolor estomacal.

La gastritis nerviosa puede ser aguda o crónica. La gastritis aguda ocurre repentinamente y es muy intensa, mientras que la crónica puede durar años si no se trata. Una forma menos común de la enfermedad es la gastritis erosiva que, por lo general, no causa mucha inflamación, pero puede provocar hemorragias y úlceras en el revestimiento del estómago.

La inflamación puede ser causada por muchos factores, como infección, estrés, lesiones o trastornos del sistema inmunitario. Diferentes estudios han confirmado que el estrés emocional y la depresión pueden influir en el desarrollo de trastornos gastrointestinales como la gastritis nerviosa. Aunque, por suerte, esta enfermedad puede tratarse en casa con algunos remedios naturales.

¿Cuáles son las causas de la gastritis nerviosa?

La gastritis nerviosa puede ser causada por cualquier de los siguientes factores:

Estrés

Ansiedad

Nervios

Exceso de alcohol

Vómitos

Infecciones causadas por alergias o virus

Reflujo biliar

Dieta deficiente

Sin embargo, debes saber que, además de estos factores, la gastritis nerviosa se genera principalmente por la aparición de una bacteria llamada Helicobater pylori, que se ve agravada por los síntomas mencionados. 

También el cansancio que se crea con el día a día junto con las responsabilidades familiares puede empeorarla.

Esta bacteria habita entre el 60 y el 80 % de los estómagos de la población. Por lo general, es asintomática, pero puede dañar la protección de la barrera de la mucosa gástrica. Te contamos más a continuación.

¿Cuáles son los síntomas de la gastritis nerviosa?

Los síntomas de la gastritis nerviosa pueden variar entre las personas. Entre los más comunes encontramos:

Vómitos

Heces negras

Sensación de ardor en el estómago

Pérdida de apetito

Dolor abdominal

Indigestión

Náuseas

Malestar estomacal

Acidez

“La buena salud no es algo que podamos comprar. Sin embargo, puede ser una cuenta de ahorros extremadamente valiosa”

–Anne Wilson Schaef–

Tratamiento para la gastritis nerviosa

Para tratar esta enfermedad, se considera imprescindible seguir una dieta sana y ligera que ayude a regular los síntomas. Esto significa que deberías incluir en tus comidas vegetales, fruta, carne, pescado, sopa, arroz y mucha agua, entre otros.

Al mismo tiempo, estar bien a nivel emocional también es importante para mejorar la gastritis. El hecho de mantener un equilibrio mental ayuda para que el cuerpo pueda recomponerse y conseguir así una sintonía entre cuerpo y mente, con el fin de que funcionen de manera saludable.

Así pues debes aprender, entre otras cosas, a manejar el estrés, ya que es el encargado de aumentar la producción de ácido gástrico y deteriora la membrana mucosa del estómago. Por contra, el deporte es la mejor solución para eliminar el estrés y estimular la producción de endorfinas.

Asimismo, te recomendamos limitar el consumo de analgésicos. Si sufres episodios de gastritis nerviosa y acudes a la farmacia para adquirir medicamentos de venta libre, estos pueden proporcionar un alivio temporal.

Sin embargo, es mejor acudir al especialista de inmediato para que te recete algún medicamento que disminuya las secreciones ácidas y protegerá las mucosas de manera eficaz.

¿Cuáles son los remedios caseros para la gastritis nerviosa?

En casa, lo más importante es controlar la dieta. Ten en cuenta que la alimentación es un factor clave en el tratamiento de la gastritis nerviosa. No solo evitará el malestar estomacal a corto plazo, sino que también protegerá el sistema digestivo a largo plazo. Evita beber alcohol, comer alimentos procesados, ácidos, productos lácteos y comida azucarada o picante.

Asimismo, te recomendamos incluir alimentos probióticos, ya que pueden ayudar a mejorar la digestión y estimular los movimientos regulares. Estos suplementos introducen buenas bacterias en el tracto digestivo, lo que puede ayudar a detener la propagación de la bacteria Helicobater pylori.

Del mismo modo, y tal como sugiere una investigación, beber té verde con miel al menos una vez a la semana ayuda a reducir significativamente la prevalencia de H. pylori en el tracto digestivo.

También puedes probar una cucharada de bicarbonato (9 g), ya que puede ayudar a poner fin a la sensación de ardor de estómagoprovocado por la gastritis nerviosa.

Asimismo, el aloe vera es una de las plantas utilizadas para aliviar las quemaduras, y también contribuye a minimizar las consecuencias.

Por último, los aceites esenciales, como la menta o el jengibre, pueden tener un afecto positivo en el estómago.

Finalmente, no debes olvidar que el estrés puede causar y empeorar la gastritis nerviosa. Por ello, es muy importante considerar cambios en el estilo de vida que contribuyan a reducir los niveles de ansiedad. Estamos convencidos de que si incorporas las práctica deportiva, una alimentación saludable y más descanso, te sentirás mucho mejor.

Óscar Dorado · 3 octubre, 2018

https://mejorconsalud.com/gastritis-nerviosa-causas-sintomas-y-remedios-caseros-para-calmarla/