Reir reduce tanto el stress como el deporte

REÍR REDUCE TANTO EL ESTRÉS COMO EL DEPORTE

Una de las mejores recomendaciones que se le pueden hacer a una persona que sufre de ansiedad o estrés es hacer deporte, porque ayuda a eliminar la tensión, a sacar afuera aquello que se nos acumula en el cuerpo y necesita encontrar salida.

Ahora, para aquellos que no encuentran lugar o fuerza para realizar algún tipo de deporte, contentaros que disfrutar de veinte minutos de risa tiene el mismo beneficio para eliminar el estrés que el deporte. Esas risas no sólo te ayudarán a recargar las pilas, a sentirte mejor contigo mismo, a disfrutar de un momento placentero, si no que también te ayudarán a destensar todos esos músculos que se atenazan con la tensión.

En anteriores artículos os hemos contado cómo el humor cambia el cerebro y hoy, es ese mismo humor el que os provocará una sensación de bienestar sensacional que reducirá el estrés y todos los síntomas que lo acompañan: cansancio, apatía, tristeza, tensión, malestar, irascibilidad…

A veces, uno se plantea cómo puede reírse en los momentos más complejos, pero no hay nada más sano que aprender a reírse de uno mismo, de los problemas que suceden diariamente y que podamos sacar el máximo partido a cada minuto del día.

Los psicólogos cognitivos piensan que es una manera sencilla de modificar los pensamientos negativos por positivos de forma automática e inconsciente, lo que puede convertirse en una forma habitual de enfrentar los problemas de una forma menos estresante.

Otro aspecto sensacional sobre el humor y el estrés, es que las carcajadas son un bálsamo y un efecto analgésico que consiguen reducir la sensación de agobio o de dolor. 

Aquellos que disfrutáis de un sano sentido del humor habréis descubierto que la vida es mucho más llevadera, incluso cuando hay situaciones complejas de por medio, cuando uno puede reírse y encontrar el lado positivo de las cosas que le suceden.

http://depsicologia.com/reir-reduce-tanto-el-estres-como-el-deporte/

¿Quieres ejercitarte físicamente? Ríe, ríe mucho

POR SUERTE, REÍR ES UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS FÍSICOS A LOS QUE TENEMOS ACCESO

La risa, como la virtud, tiene en sí misma su propia recompensa. Y aunque por esto mismo podría decirse que no hacen falta razones para reír, un experimento reciente encontró que esta acción también puede considerarse un tipo de ejercicio físico por los efectos que tiene sobre nuestro cuerpo y nuestras emociones.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Oxford dirigidos por Robin Dunbar, profesor de psicología evolucionista en esta institución, llevaron a cabo un estudio en el que tomaron la risa en su condición más elemental, como una acción física.

Teniendo en cuenta que reír implica exhalar repetida e intensamente y que por esta razón los músculos en torno a los pulmones realizan un enorme esfuerzo que incluso puede llevar a la fatiga y el dolor, los investigadores quisieron saber si esta misma dinámica genera, psicológicamente, los efectos asociados con el ejercicio.

Para esto, un grupo de voluntarios inició el experimento sometiéndose a una prueba que determinó su umbral de dolor, esto es, cuánto dolor eran capaces de resistir (en este caso, con un torniquete para la presión sanguínea o una manga de refrigeración). Este primer requisito se relacionó con el hecho ya ampliamente comprobado de que ejercitarse provoca una liberación de endorfinas, opiáceos naturalmente generados en nuestro cuerpo que actúan como analgésicos.

Una vez puestos en la situación dolorosa los voluntarios comenzaron a ver primero videos documentales y después videos graciosos, midiendo sus risas con dispositivos auditivos, así como sus niveles de endorfinas.

Curiosamente, conforme reían, las personas reportaron un aumento simultáneo tanto en su umbral de dolor como en su sensación general de regocijo. Asimismo, se reveló el carácter viral de la risa, mucho más ruidosa y fácil cuando una persona se encontraba en compañía que estando sola (fenómeno también presente en el ejercicio: hacerlo acompañado es más fácil que individualmente).

Al final los investigadores encontraron que el nivel de endorfinas liberado durante un acceso de risa puede encontrar comparación con lo que sucede cuando alguien se ejercita físicamente, e igualmente similar es el hecho de que los posibles beneficios físicos de la risa, como los del ejercicio, vienen acompañados de cierta dosis de dolor.

POR: PIJAMASURF - 16/10/2015 A LAS 10:10:55

http://pijamasurf.com/2015/10/quieres-ejercitarte-fisicamente-rie-rie-mucho/

La risa ayuda a quemar calorías

La risa ayuda a mantener un buen estado de ánimo pero también favorece la salud. Pero la risa además tiene cualidades para quemar grasa o adelgazar.

La risa puede ayudar a quemar entre 10 y 40 calorías no parece mucho, pero si todos los días lo hacemos varias veces, conseguimos quemar calorias y seguramente ser algo más felices.

Si una persona se ríe 100 veces al día a carcajadas quemara las calorías como si hubiera realizado 10 minutos de ejercicios aeróbicos o de bicicleta fija.

La risa puede ser un buen complemento a una dieta balanceada y ejercicio regular ya que es un aspecto que mejora el estado de ánimo por lo que favorece seguir con el régimen sano. Además permite quemar unas calorías sin esfuerzo.

La ventaja de la risa es que podemos reírnos solo mirando una película, con amigos charlando o incluso con desconocidos.

Si queremos bajar de peso es realmente aconsejable tener buen humor y reírnos porque de esta manera se quemaran calorías sin darnos cuenta por lo fácil que será.

La risa aporta salud a las personas ya que todo el cuerpo y la mente se benefician de esta simple acción pero debe ser cotidiana.

Si una persona está enojada, deprimida o triste seguramente tendrá problemas para bajar de peso porque el estado de ánimo favorece el adelgazamiento o lo dificulta.

No importa la edad que se tenga ni la situación en la que estemos debemos buscar motivos para reírnos ya que es un gran antídoto para superar momentos difíciles. Además nos ayudara a quitarnos esos kilitos extras.

http://www.blogdefarmacia.com/la-risa-ayuda-a-quemar-calorias/

Si la risa es verdadera, mejora la salud mental y física

La risa puede mejorar nuestra salud mental y física. En lo mental, reduce el estrés, eleva el estado de ánimo y, en general, fomenta el bienestar psicológico; en lo físico, estimula el sistema inmune, incrementa el umbral del dolor y es muy saludable porque acelera el ritmo cardíaco y aumenta el aporte de oxígeno al cerebro. 

© www.galleryhip.com

Las mujeres se ríen más y disfrutan más del humor porque la risa activa más en ellas dos áreas concretas del cerebro.Pero para lograr todo eso solo hace falta que la risa sea de verdad. Habitualmente, la risa es considerada un fenómeno biológico normal y saludable. Sin embargo, la risa en casos excepcionales puede ser debida al síndrome de la risa patológica, en tal caso es debido al estrés, la ansiedad, la tensión o como consecuencia una lesión neurológica. 

"La risa puede constituir un síntoma indicativo de patología cerebral. Es lo que se conoce como síndrome de la risa patológica, que también se puede trasformar en llanto o alternar ambos procesos", señala el doctor Manuel Arias Gómez, coordinador del Grupo de Estudio de Humanidades e Historia de la Sociedad Española de Neurología (SEN). 

Enfermedades como el síndrome de Angelman, esquizofrenia, demencia, pero también epilepsia, ictus, esclerosis múltiple, ELA, párkinson o tumores cerebrales, entre oros, pueden ser causas del síndrome de la risa patológica que puede manifestarse o bien como un inmotivado sentimiento de regocijo o como una disociación emocional voluntaria. 

Pero la risa de verdad, esa sí que es sana 

Según explican desde la SEN, algunos estudios han llegado a firmar que las personas risueñas tienen un 40% menos de problemas vasculares y que viven 4 años y medio más de media. Otros han demostrado que el humor puede ayudar a ser más inteligentes, porque es una forma de ejercitar el cerebro. 

Cómo se ríe nuestro cerebro 

Las nuevas técnicas de neuroimagen ha permitido conocer que el procesado del humor tiene lugar en tres etapas, que implican a varias regiones encefálicas: percepción de la incongruencia sorpresiva por parte de la región prefrontal dorsolateral y la unión temporoparietal del hemisferio dominante; activación del circuito de la recompensa y liberación de dopamina y cese de la desinhibición frontal no dominante que conduce a la risa. 

"Cuando en lugar de la racionalidad cognitiva que nuestro cerebro espera percibir, lo realmente percibido es una incongruencia, se origina una controversia que, al ser detectada por el cerebro, éste se auto-recompensa. Y lo hace liberando dopamina, un neurotransmisor que nos produce sensación placentera. 

Es decir, el humor está íntimamente ligado al sistema de la recompensa que también se activa con la comida, el sexo, las relaciones sociales y en las adicciones", explica Arias Gómez. 

El humor está íntimamente ligado al desarrollo cognitivo; por eso, las personas de edades distintas se ríen de cosas distintas. "También está relacionado con la época y la cultura en la que vivamos y, por supuesto, con el carácter de cada individuo en particular. 

Además, las técnicas de neuroimagen también han visto que hombre y mujeres tienen distintas formas de procesar el sentido del humor", añade el coordinador del Grupo de Estudio de Neurogeriatría de la SEN, el doctor Marcos Llanero Luque. 

Como curiosidad, las mujeres se ríen más y disfrutan más del humor porque la risa activa más en ellas dos áreas concretas del cerebro: las del lenguaje y las de memoria a corto plazo que, a su vez, tiene que ver con la forma en la que se gestionan las emociones; la inteligencia fluida y la capacidad creativa son capacidades que nos ayudan a tener un mayor.

Rosario3.com/20minutos.es

sab, 02 mayo 2015 18:53 UTC

http://es.sott.net/article/37902-Si-la-risa-es-verdadera-mejora-la-salud-mental-y-fisica

Reirse es bueno para la salud

La risa y un buen humor frecuente se asociaban a la frivolidad y la inmadurez. Afortunadamente, las investigaciones, han avalado algo que la sabiduría popular intuía y hoy la ciencia demuestra: reír es saludable.

La risa está localizada en la zona prefrontal de la corteza cerebral, la parte más evolucionada del cerebro. En esta zona, según los expertos, reside lacreatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. 

Sin embargo, conforme cumplimos años y se nos supone más sabios, perdemos la espontaneidad de dejarnos llevar por la risa, de buscar la carcajada o de encontrar la parte cómica a las situaciones. Por eso, hay veces que conviene aprender a reír, o a recordar cómo se reía de niño.

Los magos conocen el efecto de la risa, el recurso del humor durante un espectáculo no es sólo una opción para divertir al espectador y para que el número sea más ameno. Durante la risa, es como si el tiempo se parara y el nivel de concentración disminuye, las preocupaciones desaparecen de nuestro cerebro. Prácticamente el mago puede hacer cualquier cosa sin que el público se percate de ello.

La risa como terapia

A las carcajadas se le atribuye el poder deliberar al organismo de energía negativa. Esta capacidad fue científicamente demostrada cuando se descubrió que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.

La risa es necesaria para mantener el bienestar físico y mental

Cuando reímos, el cerebro emite una información necesaria para activar la segregación de endorfinas, específicamente las encefalinas. Estas sustancias, que poseen unas propiedades similares a las de la morfina(cuidado las risas producen adicción), tienen la capacidad de aliviar el dolor, e incluso de enviar mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias. Las endorfinas desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal. Como se puede comprobar, aprender a reír es algo más importante de lo que parece a simple vista.

Efectos físicos de la risa

Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.

Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utilice para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.

Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene, además, un efecto tonificante y antiarrugas.

Previene el infarto: el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.

Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

Efectos psicológicos de la risa

Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.

Alivia la depresión: nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.

Proceso de regresión: puede generar un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.

Exteriorización: a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.

Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar físico y mental. Es una forma excelente para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir y de amar.

http://gotasarmonia.blogspot.com.es/search?updated-min

Risa con Ciencia

RISA CON-CIENCIA – Francis Montferrer – Conferencia-taller en el Festival Jiwapop 2014

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Diferencias entre el humor y la risa

Las 4 emociones básicas y su capacidad de transformación

El poder de la risa y su función social

TeoRIA y expeRIEncia o cómo reír sin razón

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RISA CON-CIENCIA – Francis Montferrer – Conferencia-taller en el Festival Jiwapop 2014

Link: https://www.youtube.com/watch?v=h-TtErnoqtc
AUDIO: 

Grabado y Editado por: LA CAJA DE PANDORA  - www.lacajadepandora.eu
Música: ANANDA SANANDA  ” No te pierdas ”  - www.anandasananda.wordpress.com

Publicado por: Luís Palacios 12/08/2014 

http://www.lacajadepandora.eu/2014/08/risa-con-ciencia-francis-montferrer-conferencia-taller-en-el-festival-jiwapop-2014/

Beneficios de la risa

Cuando una persona ríe o sonríe porque está alegre genera una sustancia benéfica para su organismo. La risa es un privilegio del ser humano, ningún otro animal se ríe. La risa produce un enorme bienestar a las personas. Sigmund Freud afirmaba que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa.

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando nos reímos?

Cuando una persona se ríe de verdad entonces ensu cerebro se liberan endorfinas(neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, que tienen un efecto de tipo opiáceo similar a la morfina). Por eso las endorfinas se conocen como “opiáceos naturales”.

También se libera un neurotransmisor cerebral llamado dopamina muy relacionado con los estados de bienestar psicológico.

Al mismo tiempo, cuando una persona se ríe de verdad, disminuyen sus niveles de cortisol que es una hormona conocida como la “hormona del estrés”.

Un sondeo realizado en Francia demostró que el 26% de los franceses ríen a carcajadas dos o tres veces al día. El 30% son mujeres y el 22% hombres.

Los beneficios de la risa

Reirse ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia.

Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables.

Limpia y ventila los pulmones.

Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general.

Regulariza el pulso cardíaco.

Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino.

Relaja los músculos tensos.

Disminuye la producción de hormonas que causan el estrés.

Disminuye la presión arterial de la sangre.

Ayuda a quemar calorías: cuando nos reímos movemos unos 400 músculos de nuestro cuerpo. Algunos investigadores creen que reír 100 veces es equivalente a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o hacer 15 minutos de bicicleta.

Al reír se segregan endorfinas, unas drogas naturales que provocan euforia y efectos tranquilizantes y analgésicos.

Se fortalecen los lazos afectivos.

Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad.

Sirve para descargar tensiones, potencia la creatividad y la imaginación.

Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo.

Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos y emociones negativos.

Alivia el insomnio al producir una sana fatiga que el sueño repara con facilidad.

Las clínicas de la risa

En muchos países existen actualmente las llamadas “clínicas de risoterapia”, en las que se ayudan a curar muchas enfermedades sólo con la risa.

La risioterapia es una técnica de curación reciente que mediante la risa consigue generar estados anímicos que influyen en nuestro cuerpo y nuestra mente.

Cuando nos reímos se genera un estado de ánimo positivo.

Nos ayudan a asumir una visión positiva y tranquila de las cosas y nos hace sentirnos humanos, hermanados.

Investigaciones más recientes sobre la risioterapia se están llevando a cabo en Suiza aunque los pioneros en crear centros dedicados a la risa han sido los americanos y los canadienses.

La risa favorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina, que nos eleva el estado de ánimo; la serotonina, tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos; o la adrenalina, que nos permite estar más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad.

¿De qué nos reímos?

El hombre y la mujer son los únicos animales que saben reír.

Es un sentimiento humano y al mismo tiempo irracional.

Nos reímos de lo que vemos, de lo que oímos, por imágenes mentales, por el placer de un hecho, por gesticulaciones cómicas, ocurrencias de nuestros amigos o compañeros de trabajo, algo necio o soez, por preguntas y frases absurdas, por ironías inteligentes y divertidas,…

No se sabe todavía porqué hay personas que se ríen más que otras.

Es una manera de afrontar la vida: la risa no deja de ser nuestra defensa ante la sociedad.

¿Influye la edad o el sexo para reír?

Basándose en su experiencia, el psicólogo José Elías piensa que la juventud actual tiene mucho confort pero no es feliz: a menudo pretenden tenerlo todo sin esfuerzo, que las cosas surjan de la nada, y quieren sobre todo tener sus necesidades cubiertas. Les hace falta reir. * En general la gente mayor asegura que antes se reían mucho más y que ahora han perdido la sonrisa, se han quedado solos y la tristeza se apodera de ellos.

En general las mujeres se ríen más que los hombres porque se han tenido que defender de muchas más cosas en la vida.

En la risa influye el arraigo cultural, las costumbres y las connotaciones sociales.

Fuente: http://www.luzarcoiris.com

Beneficios de la risa

GHB - Informacion difundida por http://hermandadblanca.org/

La risa fortalece el sistema inmunológico

Los adultos suelen reír entre 15 y 100 veces al día, frente a los niños que lo hacen una media de 300 veces diarias

La risa reduce los niveles de tensión y ansiedad

La risa puede ser un buen recurso para mejorar la calidad de vida de algunos enfermos, ya que hay varios estudios que apuntan que puede ayudar a reducir los niveles de tensión y ansiedad, además de facilitar el fortalecimiento del sistema inmunológico, según el encargado del área de atención y servicio a los voluntarios en la organización mexicana

Risaterapia, Luis González Imbert.

«La risa es una práctica acertada que además de reducir los niveles de tensión y ansiedad, fortalece el sistema inmunológico», ha indicado González Imbert en un artículo publicado por la agencia Investigación y Desarrollo, en el que se recuerda que los adultos suelen reír entre 15 y 100 veces al día, una incidencia «muy baja» si se compara con los niños, que ríen una media de 300 veces diarias.

Los múltiples beneficios de la risa

Este fortalecimiento del sistema inmunológico se produce al liberar una gran cantidad de endorfinas que protegen al organismo de infecciones que lo hacen más resistente a «enfermedades crónico-degenerativas como las cardiovasculares, diabetes, hipertensión o cáncer».

«La risa disminuye la hipertensión al aumentar el riego sanguíneo, cuenta con capacidad para aliviar el estreñimiento e incrementa la concentración de colágeno, una proteína contenida en la piel que se deteriora con el paso de la edad al perder elasticidad, tersura y firmeza, y además retarda el envejecimiento», ha afirmado esta agencia.

La risa también permite liberar lipoproteínas -moléculas hechas de proteínas y grasa- en la sangre, lo que favorece la reducción del nivel de colesterol, un problema generado por un estilo de vida malsano como el sedentarismo o el sobrepeso.

También hay estudios que apuntan que la risa puede ayudar a retrasar el envejecimiento.

Por todo ello, González Imbert considera que la risa es «un elemento esencial para acelerar la recuperación de los pacientes, aminorar el dolor generado por los diferentes procesos internos que enfrenta ante cierto padecimiento y ayuda a liberar la ansiedad producida por el estrés».

Además, a su juicio es indiferente que la risa sea natural o ensayada, ya que ambas «tienen casi los mismos beneficios». En ambos casos ayuda a relajar los músculos tensos y a quemar calorías, ya que al reír «se movilizan unos 400 músculos del cuerpo».

europa press / madrid

DÍA 26/12/2013 - 23.55H

http://www.abc.es/salud/noticias/20131226/abci-risa-fortalece-sistema-inmunologico-201312261241.html

Beneficios de la sonrisa para nuestra salud

Este viernes es 4 de octubre y, por tanto, se celebra el Día Mundial de la Sonrisa (World Smile Day), una fecha que pone de manifiesto la importancia de ver el lado bueno de las cosas y de la vida.

Sonreír y tener una actitud positiva son la mejor medicina. (Foto: Fotolia)

Se trata de una iniciativa global que pretende transmitir una idea de optimismo y solidaridad.

Todo a favor de la sonrisa, un bonito gesto que siempre transmite energía positiva y contribuye al buen estado físico y mental de las personas.

Este día fue promovido por Harvey Ball, el famoso publicista conocido por haber creado el "Smiley" (cara sonriente) en el año 1963. Su intención era conseguir que, al menos un día al año, se repartan sonrisas por todo el mundo dejando a un lado los problemas políticos, religiosos o económicos.

Desde el punto de vista de la salud, sonreír ayuda a liberar tensiones y a alargar la vida. Además, al reírnos generamos una importante oxigenación de los pulmones y ayudamos a desarrollar la actividad cardiovascular.

Asimismo, diversas investigaciones revelan que 5 minutos de carcajadas equivalen a 45 minutos de ejercicio, lo que beneficia considerablemente el sistema cerebral, digestivo, nervioso, cardíaco y muscular.

Cuando nos reímos, nuestro organismo segrega endorfinas, elementos con gran poder analgésico y que ayudan a mitigar el dolor. Por otra parte, también liberamos adrenalina (componente que incrementa la creatividad y la imaginación), dopamina (que favorece la agilidad mental) y serotonina (posee efectos calmantes y disminuye hambre y ansiedad).

El Día Mundial de la Sonrisa empezó a celebrarse por primera vez en 1999 y a raíz de esta iniciativa, surgieron otras aún más interesantes y necesarias.

Por ejemplo, la Fundación Theodora organiza unas visitas muy especiales destinadas a arrancar sonrisas a los niños ingresados. Gracias al buen hacer de los "Doctores Sonrisa" y de los payasos hospitalarios, los niños se olvidan de su enfermedad y vuelven a sonreír.

Un niño juega con un payaso en el hospital. (Foto: Fundación Theodora)

Y es que la risa tiene un valor terapeútico muy importante. Ayuda a disminuir el estrés y a tolerar mejor el dolor, previene patologías como la depresión, activa el sistema inmunológico e incluso mejora el cardiovascular.

Estos "Doctores Sonrisa" trabajan en coordinación con el personal médico-sanitario del hospital para mejorar la calidad de vida del niño.

[Quizás quieras leer: Beneficios de la risa en el niño]

Son profesionales preparados que ayudan a crear espacios de ilusión, a hacer más llevadera la estancia de los más pequeños y, de esta forma, a facilitar una rápida recuperación de los más pequeños.

Por ejemplo, dentro de este grupo destaca Smile Train, una asociación que recauda dinero para solucionar graves enfermedades. Entre otras muchas cosas, esta organización ayuda a niños que sufren fisura labial y palatina, inconvenientes que muchas veces les impide sonreír.

Es destacable que personalidades como el portero español del Nápoles, Pepe Reina, se hayan sumado a esta iniciativa a través de mensajes en sus redes sociales. "Hoy es el Día Mundial de la Sonrisa!, escribían algunos.

No olvides subir una foto de tu sonrisa a tu Instagram, Twitter o Tumblr usando el hashtag #SmiletrainWSD en el título. Por cada foto que subas, Smile Train hará una donación para dar una nueva sonrisa y una nueva vida a los niños con fisura labial y palatina. Por ello, apoya y visita la página web de Smile Train (http://www.smiletrain.org/wsd) para aportar tu granito de arena.

Por Monica De Haro 

Fuente: http://es.tendencias.yahoo.com

Como optimizar el Sentido de Humor

Magistral conferencia de Fidel Delgado‏ 

Sextas Jornadas Conciencia con ciencia 25 y 26 de Agosto de 2012, Murcia ( España ) Una genial conferencia de Fidel Delgado, cada vez se supera a si mismo. Una hora y media del humor mas fino y con consciencia del panorama mundial, nunca deja a nadie indiferente con sus profundos mensajes cargados de sabiduría que vistiéndolos bajo el velo del humor llegan hasta lo mas hondo de tu ser.

Fidel Delgado Psicólogo & Titiripeuta

 

Ron Gutman “El Poder Oculto de la Sonrisa” Subtitulado

Risoterapia en estado Puro.Buenissimo

Reír a Carcajadas es el mejor Analgésico Natural

Las carcajadas provocan euforia y ayudan al control del dolor.Quienes se ríen más soportan un 10% más el dolor.

Pero esto ocurre si uno se ríe a carcajadas: así el cuerpo segrega endorfinas que causan euforia y alivian el dolor. Reír es tan necesario como dormir bien o hacer ejercicio.

Nos gusta reír. Nos hace sentir bien. Y parecería que la risa es sólo consecuencia: de nuestra alegría, de nuestro buen estado, de nuestro optimismo... Pero la risa también es causa; causa y fuente de salud y bienestar.

Quienes se ríen más a carcajadas soportan un 10% más el dolorCuenta Consumer que los científicos lo han estudiado y han visto que reír, además de mover más de 300 músculos del organismo, puede actuar como analgésico natural. Así lo han observador investigadores de la Universidad de Oxford (Reino Unido).

Los resultados de su estudio, que publica Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, ponen de manifiesto que quienes se ríen más son más capaces de soportar el dolor, en concreto, un 10% más. Pero no se trata solo de reírse sino de reírse a carcajadas; solo así el cuerpo segrega endorfinas que, además de crear euforia, alivien el dolor.

Para su estudio, los investigadores dividieron a los voluntarios en dos grupos. El primero visualizó vídeos de humor durante 15 minutos, mientras que el segundo grupo vio programas neutrales. Tras esta primera fase, se les sometió a pruebas para valorar su umbral de tolerancia al dolor. Quienes se habían reído resistieron el dolor más que los otros voluntarios.

Mejor reír a carcajadas

Pero además, se detectaron diferencias de resultados entre la risa y las carcajadas. Los científicos vieron que la risa no tiene ningún efecto analgésico. En cambio, las carcajadas sí, ya que liberan endorfinas que causan un estado de euforia y calman el dolor.

La risa no tiene un efecto analgésico, las carcajadas síLos científicos creen que la risa ayudó a agrupar a los seres humanos, tal y como han hecho actividades como el baile y el canto, actividades que también producen endorfinas.

Por ello, ahora el equipo de Oxford quiere explorar el papel de la risa en la fundación de las sociedades humanas: corroborar si reír provoca más generosidad, para unirse y trabajar mejor en equipo.

Tan necesario como dormir bien

Reír es tan necesario como dormir bien, llevar una vida saludable o practicar deporte. Estudios anteriores, demostraron que la risa tiene efectos positivos en la regulación del sistema inmunológico, porque aumenta la producción de anticuerpos y activa ciertas células protectoras del organismo.

En 2010, un estudio de la Universidad de Loma Linda (EE UU) concluyó las carcajadas podrían provocar el mismo efecto que el ejercicio físico moderado, ya que causa cambios en dos hormonas relacionadas con el apetito.

Los múltiples beneficios de reír:

■ Es un gran ejercicio muscular que activa más de 300 músculos.

■ Mueve el diafragma, y así causa un masaje interno que facilita la digestión.

■ Estimula el bazo, de modo que se eliminan toxinas del organismo.

■ Dilata los bronquios y aumenta la capacidad respiratoria.

■ Disminuye la tension arterial y produce activación de la frecuencia cardíaca.

■ Es una emoción terapéutica y sana, ligada al bienestar y al placer.

■ Y como hemos visto, libera endorfinas que actúan contra el dolor.

La Risa resetea tu Cerebro

"

El humor es una cosa muy seria" fue una de las frases motivadoras con las que articuló ayer Antonio Pou su conferencia en el Museo Elder de la Ciencia en la que habló de neuronas y humor.

"Ayuda a que personas que estén con un problema complicado, o en una situación difícil, en un entorno que tienen que pensar mucho, puedan romper una actitud habitual de tener dos o tres hilos de pensamiento a los que se da vueltas y vueltas en una especie de coctelera", explica Pou, profesor de la Universidad Autónoma de Madrid.

"Cuantas más vueltas le das más se quedan encerrados y menos posibilidad hay de resolver el problema. Quizá en esos casos lo que hay que hacer es permitir que entren ideas de otras partes del cerebro, de otros datos". Y para ese cambio el humor es una estupenda herramienta, aunque sea más o menos momentáneo en forma de risa.

Pou ejemplifica el proceso. "En una conversación entre varias personas que hablan de un tema serio en la que, de repente, sale la risa, cuesta trabajo volver a dejarla y a retomar el hilo inicial. Hay un mecanismo realmente de reseteo del cerebro y, además, no lo pasamos muy bien con él".

Transversal

Lo que parece suceder entonces, cuando la risa se desata, no responde a un mecanismo específico. "Por lo menos en las personas que se ríen de una manera muy, muy violenta, se sabe que el cerebro entero está en acción. No hay un mecanismo del humor concreto, es algo transversal al funcionamiento cerebral", señala el especialista. "Probablemente lo que ocurre, y remito a los lectores a la experiencia propia, es que cuando te ríes mucho dejas de pensar. El cerebro se paraliza, se estás riendo, te lo estás pasando muy bien pero no hay un pensamiento, no le da tiempo al cerebro a pensar".

De tal forma que la risa y el humor se convierten es "un botón de reseteo, en el interruptor de puesta a cero. Cuanto más risa tengas, probablemente, más te embarga el cerebro, más te lo deja inutilizado", añade.

Y al contrario, el malhumor suele estar alimentado por esa acumulación de preocupaciones que no dejan de bullir en la cabeza. "Es lo que ocurre cuando la gente dice: hoy me he levantado de malhumor", afirma Antonio Pou.

En esa situación no se saca provecho de lo que, este experto, califica como "una importante herramienta que ofrece muchas posibilidades para mejorar las capacidades humanas".

Y sumado a estas, probables beneficios para la salud integral. "Parece ser, y en este capítulo no están las cosas tan claras, que la persona que tiene un sentido del humor profundo suele tener un sistema inmunológico mejor. Pero también quienes defienden que debido a que se tiene un sistema inmunológico mejor, por eso se ríe más. Hay gente que dice que sí, que la terapia de risa le ha ayudado en su curación, incluso de enfermedades muy graves. Parece que las personas que se ríen tienen más posibilidades de sobreponerse a dificultades, incluso las fisiológicas".

Pero el humor y la risa no son exclusivos del humano. También los tienen los animales. "Estoy seguro que todos, aunque hasta ahora sólo se ha podido acreditar en chimpancés y ratas", según Antonio Pou.

"Cada animal tiene una manera propia de hacerlo de acuerdo a cómo tiene la garganta y cómo se comporta. Por ejemplo, los perros esbozan un poco más una sonrisa, una cara más irónica. Los gatos simplemente ponen cara de palo y los ojos les brillan de manera especial, cuando están de buen humor y están gastando bromas. Y las ratas emiten un 'cra, cra' imperceptible para el oído humano".

Fuente : Carmen Santana www.laprovincia.eS

Risoterapia, Medicina Alternativa

La Risoterapia es una técnica alternativa reciente que señala la risa como un medio de percibir los acontecimientos de la vida desde perspectivas más alegres y agradables y de  liberar el miedo y la ansiedad lo que favorece a la salud.

Este pensamiento no es nuevo y ya en la antigua China existía un refrán que decía: “Para estar sano, hay que reírse al menos 30 veces al día”.

En la actualidad numerosos estudios han confirmado el papel enormemente positivo que tiene el buen humor sobre la salud física y psíquica. En Cuba, por ejemplo, existe un Centro Promotor del Humor en el ministerio dela Cultura, en Japón existela Sociedad japonesa del Humor yla Risa, mientras que en Canadá y EE UU los payasos son parte del personal clave de varios hospitales.

Los beneficios de la risoterapia

     Según los expertos, la risoterapia ofrece grandes beneficios físicos, mentales y emocionales como los siguientes:

Fortalece el sistema inmunológico lo cual se ha podido constatar en el hecho que los enfermos tratados con dosis constantes de risa y buen humor mejoran más rápido.

Brinda mayor calidad de vida y también la prolonga.

Embellece y relaja el rostro (los ojos brillan más, los músculos faciales se movilizan y se tonifican).

Causa un efecto analgésico al favorecer la producción de sustancias como la serotonina (endorfinas con efectos analgésicos), dopamina (neurotransmisor elevador del ánimo) o adrenalina (activa la creatividad y el estar despiertos).

Calma el asma y las migrañas.

Incrementa la capacidad pulmonar, ya que los músculos deltórax se contraen y expanden de manera que facilitan el mecanismo de la respiración.

Activa el metabolismo al provocar la liberación de adrenalina, favoreciendo la pérdida de calorías.

Es contagiosa y tonifica el espíritu al expresar un estado de ánimo positivo.

Debido a estos beneficios, esta terapia alternativa está empezando a ser aceptada como un magnífico complemento en numerosas profesiones relacionadas a la salud física o mental, ya que fomenta un clima abierto y cálido en la relación con el enfermo, sea un anciano o un niño.

Por ello, en algunos países ya está siendo aplicada en los hospitales y hasta en centros geriátricos.

Las enfermeras que atienden a niños, por ejemplo, cantan y se sacan monedas de las orejas, o 'ven' a través de la oreja la pared contigua procurando así fomentar un buen humor de forma espontánea.

Ejercicios relacionados con la risoterapia

       Contra los pensamientos negativos

Todo el mundo tiene pensamientos negativos que ocupan lamente durante un tiempo. Para no hacer caso a estos pensamientos puede realizarse el siguiente ejercicio:

Ponerse cómodo, cerrar los ojos y hacer tres inhalaciones profundas.

Imaginar, por lo menos 5 minutos, que un personaje de dibujos animados y no usted es quien tiene pensamientos negativos.

Durante 2 minutos anime a ese «alias» a que le diga todo lo que está pensando.

Poco a poco dejará de hacer caso a la crítica interna y se reirá más frecuentemente.

Adiós a las tensiones

Conviene practicar este ejercicio cuando estemos con dificultades, nos sintamos mal, afligidos o estresados, ya que mediante él se trata de dar un gracioso giro a la situación que nos bloquea.

Elegir una situación desagradable, empezando siempre por las más sencillas.

Definir lo más concretamente posible esta situación, por ejemplo:«Siempre me llaman por teléfono cuando estoy en la ducha» o «siempre que salgo de viaje, diluvia».

Agregar una exclamación como las siguientes: ¡ji, ji, ji,je, je, je!, o ¡ja, ja, ja, jo, jo, jo, ju, ju, ju! Uniendo algunas de estas exclamaciones, la frase completa sería: «Siempre me llaman por teléfono cuando estoy en la ducha, ¡ji, ji, ji, je, je, je!».

Repetir en voz alta (si el lugar se lo permite), toda lafrase varias veces, y diga las últimas sílabas con diferentes entonaciones.

Puede ser que al principio la persona se sienta algo incómoda pronunciando la frase, pero las diferentes entonaciones al final le darán un sentido distinto lo que permitirá alejar la ansiedad y distanciar la situación para tranquilizar y calmar. Si somos capaces de jugar con nuestros problemas, aprenderemos a liberarnos de ellos.

Se recomienda a los lectores que se rían como mínimo tres veces al día durante un minuto: por la mañana, para llevar bien el resto de la jornada; al mediodía, para hacer favorecer una buena digestión; y por la noche, para evitar el insomnio.

Videos Risoterapia, la risa mas contagiosa