3 Soluciones Naturales para Prevenir la Alergia al Polen

SIN FÁRMACOS

3 soluciones naturales para prevenir la alergia al polen

Una dieta rica en determinados nutrientes, los lavados nasales y las visualizaciones pueden ser de gran ayuda. Te lo contamos.

Manuel Núñez y Claudina Navarro

1. Nutrientes importantes para prevenir las molestias

La deficiencia de ciertos nutrientes puede favorecer un desequilibrio inmunitario.

Vitamina C: Ayuda a eliminar histamina, contrarresta los efectos irritantes de los radicales libres sobre los tejidos y refuerza el efecto beneficioso de la quercetina. Se recomienda tomar 1 g diario (se encuentra en kiwis, cítricos y frutas y hortalizas crudas en general).

Magnesio: Relaja los bronquios y reduce la inflamación en las mucosas. Las inyecciones intravenosas son un remedio científicamente demostrado para cortar los ataques de asma. Se halla sobre todo en semillas, frutos secos, cereales integrales, legumbres y verduras. Si se desea obtener mediante un suplemento, mejor elegir una fórmula multimineral con citrato de magnesio. La dosis diaria recomendada es de 300 mg.

Vitamina B: Es recomendable asegurarse de que se obtienen suficientes vitaminas de este grupo, especialmente ácido fólico (en las verduras de hoja verde) y vitamina B6 (coles, cereales integrales, legumbres, semillas y frutos secos).

2. Beneficios de los lavados nasales

La higiene matutina de las fosas nasales con agua salada es una técnica eficaz.

Una higiene en primavera: Los lavados nasales se realizan con agua ligeramente salada o suero fisiológico.

Su eficacia se basa en que favorecen la hidratación y buen estado de las mucosas, al tiempo que evitan la acumulación de agentes alergénicos (y también de virus y bacterias).

El lavado con lota india: El lavado nasal es una práctica común en el yoga.

e realiza con la lota, una especie de "porroncito" acabado en una punta esférica con el que se vierte el líquido en una fosa nasal para que, inclinando la cabeza, salga por la otra. Hay que vigilar que el recipiente esté bien limpio y que el agua sea pura para evitar infecciones.

Mediante pulverizaciones: En las farmacias se pueden encontrar pulverizadores de agua de mar hipotónica esterilizada o de suero fisiológico, que se indican para aliviar la congestión nasal en caso de resfriado, pero que también son útiles para el lavado nasal antialérgico.

CONTRA EL CANSANCIO

3. Una visualización para modificar la reacción

Relajarse y realizar estas visualizaciones puede regular la respuesta inmunitaria.

Unos minutos de relajación: Antes de disponerse a visualizar hay que entrar en un estado de relajación y serenidad, cerrando los ojos y realizando respiraciones profundas y lentas por la nariz.

Imagina que no pasa nada: Se trata de verse a uno mismo al aire libre, en lugares donde se sufran los síntomas, pero ahora no sucede nada. Procuramos sentirnos en completo bienestar y llenos de autoconfianza. Podemos pasear tranquilamente entre las plantas sin que su polen sea una amenaza.

Practica durante semanas: Aunque cada sesión puede ser satisfactoria, es necesario practicar una o dos veces al día durante semanas si se quiere modificar la respuesta inmunitaria.

Ayuda eficaz: Los efectos de la visualización se explican por la relación entre los sistemas inmunitario, nervioso y endocrino. Los vínculos son estudiados por la ciencia de la psiconeuroinmunología.

El afán de Aparentar en las Redes Sociales

Aparentar en las redes sociales parece estar promovido por una necesidad inherente de aprobación social, de ser aceptados y reforzados por los demás.

En la actualidad, existe un gran afán por aparentar en las redes sociales, ¿realmente somos tan felices como lo mostramos en nuestro perfil? 

Esta cuestión surge del concepto de «felicidad», quizás ficticia, mostrada continuamente en las redes.

Si navegamos por cualquier red social, nos encontraremos con posts de conocidos viajando por el mundo a bordo de sonrisas o quizás una foto de aquel amigo -con el que hace semanas no hablábamos- con su novia tremendamente felices y enamorados como si de una película se tratase.

Cabe destacar que, según el Estudio Anual de Redes Sociales elaborado por IAB España, pasamos aproximadamente 37 horas semanales conectados, alrededor de un 22% de nuestro tiempo.

Por esta razón, según el estudio de IAB, nuestra vida social en mayor medida está vinculada a las plataformas sociales de internet, por lo que no es de extrañar que utilicemos esta herramienta para lanzar mensajes a las personas de nuestro entorno.

En resumen, estamos interconectados a internet y a las redes, forman parte de nuestro día a día. Del mismo modo que forman parte de nuestra rutina diaria los conceptos de «postureo» y «selfies«. De ahí que nos planteemos, ¿qué parte de realidad mostramos en las redes sociales»? ¿En qué consisten los conceptos nombrados arriba? A continuación, desarrollamos estas cuestiones.

Tenemos la flagrante necesidad de dar a conocer al mundo lo feliz que somos, aunque quizás realmente no sea así.

El «postureo» de las redes sociales: ¿necesidad de aprobación social?

Según varias investigaciones, existe una necesidad genuina por agradar a los demás que se ve representada por una necesidad de aprobación social y de aparentar en las redes sociales, tal y como afirma un estudio de la Universidad de México 

La deseabilidad social revalorada: más que una distorsión, una necesidad de aprobación social. 

Por consiguiente, el afán de aparentar en las redes sociales parece estar promovido por una necesidad inherente de aprobación social, de ser aceptados y reforzados por los demás. Por ejemplo, la sensación de bienestar que obtenemos al subir un «selfie» reforzado por los likes y comentarios halagadores, ya que ¿a quién no le gustan los halagos?

En este sentido, ¿qué significa «postureo»? Postureo es una expresión recogida por el Diccionario de la Real Academia Española que se refiere a la actitud de adoptar ciertas costumbres o actividades con el objetivo de querer aparentar o causar buena impresión a los demás, especialmente en las redes sociales.

El psicólogo José Elías, presidente de la Asociación Española de Hipnosis, define el concepto postureo como «la adopción de ciertos hábitos, gestos y actitudes que buscan proyectar una buena imagen (una imagen que reciba reconocimiento positivo), con el fin de demostrar a los demás que somos felices, aunque realmente no sea así o no estemos convencidos de ello».

En otras palabras, según el autor, el postureo es la necesidad de aprobación social mostrando una imagen de nosotros que puede que no forme parte de la realidad. 

Vivimos en una constante necesidad de aprobación social, de ahí surge el «postureo» tan conocido en las redes.

El efecto «felicidad contagiosa»

Según un estudio de la Universidad de California, el estado de ánimo de las personas se ve modificado y condicionado por los post que ven en las redes sociales. Del mismo modo, asegura «el contenido que se publica busca dar una imagen de “felicidad contagiosa”. 

Según el estudio, percibir la alegría y el bienestar de los demás nos anima a querer alcanzar ese estado, por lo que nos insta a publicar contenidos similares, produciéndose el efecto de «felicidad contagiosa».

En este sentido, demostrar la «felicidad» en redes se contagia, promueve ese afán de aparentar en las redes sociales, es decir, esa continua oleada de mensajes y fotos «felices».

¿Lo que publicamos forma parte de la realidad?

Yolanda Pérez, doctora en psicología, asegura «hay de todo. Gente que muestra la verdad, otra algo irreal e incluso personas que enseñan la verdad a medias; estos son los más frecuentes». 

Asimismo, la autora añade «mostramos lo guapos que somos, lo simpáticos y sonrientes que salimos en un instante, pero esas fotos que son reales, no muestran nuestra realidad, solo parte de ella, porque el día tiene 24 horas y es imposible estar sonriendo tanto».

La realidad que proyectamos en las redes seguramente no sea del todo completa, pues es imposible sentirnos felices todo el tiempo: la vida está repleta de emociones positivas y negativas, e ignorar a las segundas por sistema solo nos hará daño.

En resumen, está claro que no todo aquello que vemos en las redes es un reflejo de la realidad. La apariencia en redes sociales, tal y como hemos explicado, es relativa. Por lo que no caigamos en el error de pensar que existen personas que viven las 24 horas del día en un estado de bienestar máximo: todos tenemos momentos de bajón, de tristeza, de angustia.

Tener días malos forma parte de la vida y nos hace valorar aún más los buenos momentos. En definitiva, nadie tiene una vida absolutamente perfecta.

«Sentir todo tipo de emociones es lo que hace a nuestra vida rica».

julio 6, 2019

-Daniel Goleman-

https://lamenteesmaravillosa.com/el-afan-de-aparentar-en-las-redes-sociales/

Un estudio revela que una corta serie de Ejercicios Mejora la Función Cerebral

El ejercicio mejora el funcionamiento de un gen que ayuda a establecer conexiones entre las neuronas en la parte del cerebro responsable de la memoria.

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Pixabay.com / StockSnap

Neurólogos de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón (EE.UU.) han descubierto que una corta tanda de ejercicios físicos mejora también las funciones del cerebro, tales como la capacidad de aprendizaje y la memoria.

Los científicos diseñaron un estudio que midió específicamente la respuesta del cerebro a episodios de ejercicio en ratones sedentarios que fueron colocados por cortos períodos sobre ruedas. Los roedores corrieron unos pocos kilómetros en dos horas.

Los expertos observaron que las ráfagas de ejercicios, equivalentes en humanos a un juego de baloncesto semanalo a 4.000 pasos diarios, mejoraba el trabajo de un gen que ayuda a establecer conexiones entre las neuronas en el hipocampo, la región del cerebro que se asocia con la formación de la memoria.

Se trata del gen Mtss1L, que se activa con los breves ejercicios, promoviendo pequeños crecimientos en las neuronas conocidas como espinas dendríticas, donde se produce la sinapsis. En conclusión, el estudio mostró que una ráfaga aguda de ejercicio es suficiente para preparar al cerebro para el aprendizaje.

"El ejercicio es barato, y no necesariamente necesitas una membresía de gimnasio o tienes que correr 16 kilómetros por día", dijo el autor principal del estudio, Gary Westbrook.

Los resultados de los experimentos han sido publicados en la revista eLife.

Publicado: 4 jul 2019 22:23 GMT

https://actualidad.rt.com/actualidad/320092-corta-serie-ejercicios-mejorar-cerebro

Bolivia identifica el virus que provocó la muerte de dos personas, ¿en qué consiste?

Según el Ministerio de Salud, el 'Arenavirus' no representa un riesgo para la comunidad y se transmite al inhalar o ingerir excrementos infectados de ratas selváticas. 

Las autoridades sanitarias bolivianas han informado de que la desconocida enfermedad que ha provocado la muerte de dos personas ha sido identificada como un virus de nombre 'Arenavirus del Nuevo Mundo', que se transmite a partir de roedores selváticos infectados. 

A través de un comunicado, el Ministerio de Salud de Bolivia explica que los síntomas de los pacientes son compatibles con el 'Arenavirus'. "El principal es fiebre, pero se presentan además dolores musculares, dolor abdominal, dolor de cabeza y disminución de glóbulos blancos", apunta el texto. 

Concretamente, el virus es transmitido al inhalar o ingerir excrementos infectados de roedores selváticos, del género Calomis, pero también por el contacto con fluidos corporales, como la sangre, de personas contaminadas.

Según el ministerio, el virus no representa un riesgo para la comunidad, pero quienes sí están más en peligro son aquellas personas que viven cerca de estos roedores infectados, además de los trabajadores de salud que entran en contacto con pacientes contaminados. 

Todavía se desconoce de qué tipo de Arenavirus se trata ya que, según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Atlanta (EE.UU.), lugar al que se mandaron muestras de sangre, se necesitan entre ocho y diez días para averiguarlo.

Procolos sanitarios 

Bolivia activó sus protocolos sanitarios después de la muerte de dos personas y de que otras cuatro se contagiaran. Al parecer, el virus comenzó a propagarse hace un mes en la localidad de Caranavi, a unos 230 kilómetros de La Paz, donde una internista atendió a un hombre con fiebreque después falleció. Días más tarde, la doctora cayó enferma y también murió. Los dos médicos que la atendieron figuran entre los contagiados, así como dos de los pacientes que estuvieron en contacto con ellos. 

El gobierno no ha declarado, por el momento, la emergencia sanitaria. Sin embargo, Luis Larrea, presidente del Colegio Medico Departamental de La Paz, exigió al Ejecutivo que declare emergencia epidemiológica en Caranavi y alerta sanitaria en el departamento de La Paz. 

"Está identificado el virus (...) hay una rata que deja sus secreciones en la comida de las personas que viven allá. No es uno, existen cantidad de roedores. Por lo tanto, lo que se tiene que hacer es una desratización. Se tiene que matar a las ratas, se tiene que quemar los campos y ver a las personas", comentó en rueda de prensa Larrea.

RT

jue, 04 jul 2019 21:27 UTC

https://es.sott.net/article/67790-Bolivia-identifica-el-virus-que-provoco-la-muerte-de-dos-personas-en-que-consiste

¿Es normal ir al baño muchas veces por la noche? (Nicturia)

La nicturia es una condición muy común que puede presentarse por diversos factores. Recuerda no pasar por alto sus señales y acudir a un médico de ser necesario

El tener que levantarnos en la noche para ir al baño a orinar, supone un problema si nos vemos obligados a hacerlo más de dos veces.

 Se interrumpe el ciclo del sueño y nos despertamos cansados. 

A largo plazo, esto puede inducir negativamente en la calidad de vida. A esta condición se le llama«nicturia». 

Aunque es frecuente en personas mayores, también pueden sufrirlo personas más jóvenes.

En este artículo, te hablaremos de este «trastorno nocturno» tan común. Te informaremos sobre sus posibles causas. 

Ten en cuenta que, ante cualquier duda, ante cualquier problema, lo más recomendable es acudir al médico. 

¿Por qué me dan ganas de orinar en las noches?

No es nada agradable tener que levantarse a mitad de la noche para ir al baño y aliviar esa súbita necesidad de orinar que interrumpe de pronto nuestro descanso.

Los médicos nos señalan que este problema es muy frecuente, sobre todo, en hombres con edades comprendidas entre los 55 y los 70 años.

Se debe generalmente a la «hiperplasia de próstata». 

Una dolencia en la cual el tamaño de la propia próstata aumenta y obstruye parcialmente la uretra, de modo que nunca se consigue vaciar por completo la vejiga. 

Esto provoca que la necesidad «por orinar» pocas veces se vea aliviada.

Ahora bien, en el caso de la mujer, las razones obviamente tienen orígenes muy diferentes. 

Están casi siempre asociadas a determinadas enfermedades que, por lo general no suelen ser muy graves. A pesar de ello, deben estar atentas a estos síntomas.

Recuerda que el ir varias veces al baño en la noche no es un comportamiento normal o saludable. 

Si se vuelve habitual, lo mejor es acudir a un especialista y buscar un diagnóstico.

Causas de la nicturia

La nicturia puede ser causada por diversas razones, entre ellas se encuentran:

Insomnio

Es habitual que las personas que padecen insomnio vayan, por lo general, más veces al baño. No es síntoma de ninguna enfermedad.

Se trata simplemente de intentar despejarse un poco y acudir al servicio para relajarse. No supone mayor problema y, como ya se dijo, es algo muy característico en las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño.

Vejiga hiperactiva

Este tipo de patología es muy habitual entre las mujeres de mayor edad. Por lo general, puede estar asociada a diversas dolencias como por ejemplo:

una simple cistitis,

Diabetes tipo 2

Tras haber sufrido un derrame cerebral.

Como se dijo, es una patología frecuente en personas mayores y se deriva, a su vez, de otras enfermedades.

Cistitis

Padecer una cistitis es muy común en las personas más jóvenes y, en especial, en las mujeres.

Hay épocas en que, de pronto, se siente la urgencia de acudir al baño con más frecuencia y, al orinar, o bien se siente dolor o se nota la sensación de que no se ha vaciado por completo la vejiga.

Para tratar la cistitis, es necesario saber primero qué la ha causado. Puede ser una simple infección derivada de alguna bacteria o incluso ser síntoma de algún problema renal. Será siempre tu médico quien te dé el diagnóstico más adecuado.

Determinados medicamentos

Los medicamentos son otro factor que hay que tener en cuenta. Existen muchos medicamentos que estimulan la orina y que, a su vez, producen cierta inflamación en la vejiga o alguna dolencia en los riñones.

Si sigues algún tratamiento, nunca descuides los efectos secundarios o los síntomas que te pueda provocar. Ante cualquier duda, consulta con tu médico.

Diabetes

La presencia de glucosa en la sangre tiene como consecuencia un aumento de la orina, deshidratación, sudores y, sobre todo, nicturia.

Nunca pases por alto estos síntomas, en especial, si el levantarte entre 3 y 6 veces por las noches es ya un hábito en tu vida. No te descuides con este problema.

Haber bebido muchos líquidos a lo largo del día

No tiene mayor importancia y, sin duda, es algo muy puntual. Hay días en que bebemos un poco más de agua, de refrescos, jugos, o incluso es posible que en alguna fiesta hayas bebido un poco más de alcohol.

Todo ello deriva en que nos tengamos que levantar más veces por las noches para «evacuar» todo ese líquido. Es como decimos, algo muy puntual y, por lo general, no lo sufrimos más de una noche.

Aspectos en los que debes fijarte si vas al baño muchas veces por la noche

Es importante también que estés atenta a estos indicios, los cuales te servirán para hablar con tu médico y comprender si el problema es más o menos serio. Toma nota:

¿Cuándo has empezado a sufrir nicturia? ¿Es algo puntual o lo sufres ya cada noche?

¿Cuántas veces te ves obligada a levantarte para orinar por las noches?

¿Cuánto líquido sueles beber antes de acostarte?

¿Se te hinchan mucho los pies? ¿Sientes siempre mucha sed? ¿Te mareas durante el día? (Síntomas de problemas renales o diabetes).

¿Qué medicación sueles tomar?

¿Este problema lo sufrían también tus padres? ¿Lo sufren tus hermanos?

¿Qué otros síntomas notas últimamente? ¿Dolor de espalda? ¿Dolor de abdomen?

¿Interfiere en tu descanso nocturno el tener que levantarte para orinar? ¿Te levantas muy cansada?

Con estas cuestiones,tu médico ya se hará una idea de tu situación. Lo más importante es que no dejes pasar por alto todas estas señales, ya que pueden ser desencadenantes de una afección grave.

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 28 diciembre, 2018

Valeria Sabater · 28 diciembre, 2018

https://mejorconsalud.com/es-normal-ir-bano-muchas-veces-noche/

Cuánto Azúcar y Edulcorantes hay en cada refresco de Coca Cola, Pepsi, Fanta, Trina, Aquarius...

Cuánto azúcar y edulcorantes hay en cada refresco de Coca Cola, Pepsi, Fanta, Trina, Aquarius...

Coca Cola, Pepsi y Trina son las bebidas con más azúcar pero las únicas sin aditivos sintéticos

Los refrescos azucarados son cada vez más bebidas edulcoradas. La proporción de azúcar en sus recetas ha rebajado a cambio de añadir edulcorantes sintéticos para endulzar. 

El compendio de siglas de aditivos químicos en la información nutricional de las versiones sin azúcar, zero o light forman parte cada vez más de la letra pequeña de las versiones clásicas con sabor original.

En los últimos años, compañías como Coca-Cola han reformulado sus refrescos para reducir su contenido en azúcar. En Fanta la han rebajado un 30%; en Sprite, un 80%. Actualmente Sprite en España es, de entre los refrescos más populares, la bebida con menos azúcar en su versión original, 6,6 gramos en una lata de 33 cl.

 Las versiones originales de Coca Cola y Pepsi, por el contrario, se mantienen como las bebidas con mayor entre los refrescos más demandados, con 35 gramos por lata. Tomar uno de estos refrescos equivale a ingerir nueve terrones de azúcar (un terrón pesa apróximadamente cuatro gramos).

La reducción de contenido de azúcar, así como la proliferación de las versiones light o zero, es una iniciativa de las compañías como respuesta al aumento de la sensibilidad del consumidor por productos bajos en calorías así como por la presión de las autoridades sanitarias por la reducción de la ingesta de azúcares añadidos, relacionadas con el desarrollo de diabetes de tipo 2 y la obesidad. Reino Unido, Francia, el estado de California (EE.UU.), y dentro de España, Cataluña han creado impuestos especiales para desincentivar el consumo de azúcar. 

El Gobierno de Rajoy estudió una medida similar, aunque finalmente no lo implementó.

El resultado son bebidas con menor aporte calórico o sin caloría alguna en sus versiones light o zero, endulzadas con edulcorantes sintéticos tanto en sus versiones sin azúcar como en las originales. 

Estudios recientes, no obstante, sostienen que estos edulcorantes artificiales también podrían contribuir al desarrollo de obesidad y diabetes. Estos son los aditivos sintéticos presentes en los refrescos más populares:

-Acesulfamo K, conocido por las siglas E-950, es un compuesto químico aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar. Está presente en todas las versiones sin azúcar de este listado excepto en las de Trina, además de en las versiones originales de muchos de ellos, principalmente de la compañía Coca-Cola, como Fanta, Aquarius, Sprite y Nestea.

-Aspartamo (E-951). Nunca va solo en estos refrescos, sino en combinación con el acesulfamo K (E-950). Como él, es 200 veces más dulce que el azúcar. Habitual en todas las versiones light o zero, solo Trina y KAS prescinden de este aditivo sintético.

-Ciclamato sódico (E-952). Presente solo en las versiones sin azúcar, es el aditivo artificial con menos dulzor: 50 veces más dulce que el azúcar. Aparece siempre combinado con otros edulcorantes, como los dos anteriores en el caso de Coca Cola Light y Zero.

-Sucralosa (E-955). El más presente en las versiones originales. KAS, Aquarius y Schweppes cuentan con sucralosa tanto en la receta original como en las zero. Hasta 600 veces más dulce que el azúcar, es el único edulcorante artificial bajo en calorías derivado de la sacarosa (azúcar común).

-Neohesperidina dihidrocalcona (E-959). El más potente de todos, hasta 1.800 veces más dulce que el azúcar, normalmente se usa para enmascarar sabores amargos. Es menos frecuente en los refrescos, tan solo está en los sabores originales de Sprite y Fanta naranja y limón.

-Glucósido de esteviol (E-960). Menos frecuentes que los anteriores edulcorantes, en este listado de refrescos está tan solo presente en 7up y Lipton Ice Tea sabor limón. Se extrae de la planta estevia y es 300 veces más dulce que el azúcar.

Luis Cano@lcsantacruz

Actualizado:04/07/2019 

https://www.abc.es/salud/abci-cuanta-azucar-y-edulcorantes-cada-refresco-coca-cola-pepsi-fanta-trina-aquarius-201907040135_noticia.html

¿Engorda la Fruta?

Cuánta duda en torno a la fruta, definitivamente uno de los tesoros más saludables que nos regala la naturaleza. En verano apetece muchísimo, pero hay que ir con cuidado. 

Lo que sucede es que, cuando intentamos quitarnos kilos de encima, algunos alimentos, por más saludables que sean, se debe aprender a tomarlos. 

Aquí os doy tres consejos para que podáis seguir disfrutando de la fruta y beneficiaros de sus ventajas nutricionales, sin temor ni culpa.

1. Mejor entera que en zumo

La razón es muy simple. Cuando hacemos un zumo, le quitamos a la fruta una parte sumamente interesante: la fibra. Ésta será la responsable de que sus azúcares pasen al torrente sanguíneo de manera más controlada, poco a poco, y no de golpe, como sucede cuando tomamos la fruta en forma de zumo

. La fibra, además, será interesante para mejorar la composición de la microbiota intestinal, y ya sabéis que esto es muy importante si queremos perder peso. Otra ventaja fundamental de la fruta entera es que conseguiremos más saciedad y, como si fuera poco, con la fibra resultará mucho más fácil ir al baño con regularidad.

Los batidos, aunque sí contienen la fibra de la fruta, no necesitan ser masticados y esto es una desventaja en relación a la fruta entera, ya que la masticación activa la digestión y es una gran aliada para la pérdida de peso.

2. Comerla acompañada

A la fruta es interesante acompañarla con alimentos ricos en proteínas y grasas, por ejemplo, un puñado de frutos secos. 

Por dos motivos: por un lado, porque evitaremos un pico insulínico debido a que –de nuevo- los azúcares de la fruta son “secuestrados” y atraviesan más lentamente la barrera intestinal, y por otro, porque esa fruta resultará mucho más saciante y nos permitirá llegar con calma a la siguiente comida. 

En relación a los hidratos de carbono, la proteína y la grasa son macronutrientes con una capacidad de saciar muchísimo más larga en el tiempo.

El coco en escamas es una excelente alternativa de snack saludable, muy práctica y deliciosa, que sacia y a la vez alivia esas ansias por comer

3. Escoger las de menor IG

El Índice Glucémico (IG) es un parámetro que mide con qué velocidad y en qué cantidad los hidratos de carbono de un alimento llegan a la sangre en forma de glucosa. Como no nos interesan las subidas abruptas de azúcar en sangre, conviene optar por aquellas frutas con menor IG, por ejemplo, el aguacate, los frutos del bosque, los cítricos y el coco.

El coco, además, tiene una gran ventaja respecto a las demás y es la presencia de sus ácidos grasos de cadena media o ácido láurico, una grasa saturada que ha demostrado ser muy efectiva para la quema de grasa y activación metabólica, además de prevenir el riesgo cardiovascular.

 También, como hay que masticarlo bastante, es un buen recurso para aquellos momentos en que tenemos esas típicas “ganas de comer algo”.

 El formato de escamas es una excelente alternativa de snack saludable, muy práctica y deliciosa, que sacia y a la vez alivia esas ansias por comer.

Recordad que las frutas no son verduras

Es decir que, a diferencia de aquellas, las frutas tienen calorías y azúcares cuya ingesta debe ser controlada. Y, por tanto, deben tomarse con moderación, sobre todo si el objetivo es perder peso.

 Si queremos beneficiarnos de sus vitaminas, minerales, antioxidantes, agua y fibra, con dos o tres piezas de fruta por día tendremos una buena dosis, sin riesgo de excedernos. 

Esto, no obstante, dependerá en gran medida de la actividad física.

 Y, por supuesto, siempre será más interesante una fruta como snack que cualquier producto procesado rico en harinas y grasas insanas.

Autora: Pilar Rodrigáñez Técnica Superior en Dietética.

04/07/2019 

https://www.bioecoactual.com/2019/07/04/engorda-la-fruta/

Alertan sobre un peligroso Parásito Resistente al Cloro que puede sobrevivir durante días en las Piscinas

El parásito es causante de la criptosporidiosis, una enfermedad caracterizada por la aparición de nauseas, vómitos y diarreas hasta por tres semanas.

Imagen ilustrativa

Pixabay.com / Mariamichelle

El Centro de Control de las Enfermedades y Prevención de EE.UU. (CDC, por sus siglas en inglés) emitió una advertencia sobre un parásito fecal que puede infectar a los humanos a través del agua de las piscinas y causar graves problemas intestinales.

El organismo publicó un informe donde ha documentado un aumento en el número de brotes de criptosporidiosis, una enfermedad oportunista causada por el parásito Cryptosporidium. En este se señala que su tasa se ha disparado un 13 % por año durante el periodo 2009-2017.

Según la CDC, una de las causas más comunes de infección de la enfermedad, caracterizada por nauseas, vómitos y diarreas acuosas que pueden durar hasta tres semanas, está relacionada con las piscinas y las áreas de juego acuáticos: de 444 casos, 156 estaban relacionados con este tipo de instalaciones.

El parásito puede entrar al cuerpo cuando se ingiere accidentalmente agua contaminada por residuos fecales de una persona infectada. 

Los expertos señalan que el Cryptosporidium es difícil de matar y es capaz de resistir al cloro hasta por siete días, por lo que recomiendan a las personas con diarrea no ingresar a las piscinas y a los bañistas extremar las precauciones para evitar tragar agua.

La institución alerta asimismo de que las personas con sistemas inmunitarios debilitados pueden desarrollar enfermedades graves, crónicas, e incluso fatales si resultan infectadas por el parásito.

Otras formas comunes de contraer la enfermedad es a través del manejo de ganado o por el cuidado de personas, generalmente niños, que ya estén infectadas.

Publicado: 3 jul 2019 17:29 GMT

https://actualidad.rt.com/actualidad/319946-alertan-peligroso-parasito-resistente-cloro-piscinas

Cómo hacer Té de Hueso de Aguacate, una bebida con maravillosos Beneficios

La semilla del aguacate suele acabar en la basura, pero debes saber que tiene muchas propiedades buenas para la salud. Aprende cómo usarla para preparar un té.

Vera Juárez

02/07/2019

La palta o aguacate es un fruto de sabor suave y cremoso que tiene numerosos beneficios para la salud. Posee ácidos grasos esenciales, antioxidantes, proteínas y otros nutrientes.

Además de incluirse en preparaciones tanto dulces como saladas, se lo utiliza en cosmética natural, como ingrediente de cremas, mascarillas y otros productos.

Por lo general, cuando usamos el aguacate desechamos su hueso. Sin embargo, se estima, que contiene 70% más cantidad de antioxidantes que la pulpa. Éstos combaten el envejecimiento y poseen efectos antimicrobianos.

Aquí te contamos cómo puedes usarlo para preparar una infusión con múltiples propiedades beneficiosas para la salud.

Beneficios del té de hueso de aguacate

Tal como dijimos antes, el hueso del aguacate es rico en antioxidantes, los cuales también se pueden aprovechar en esta infusión. Además, la bebida es rica en fibra, tiene acción antimicrobiana, es antiinflamatoria, mejora la digestión y activa el metabolismo.

También se usa esta infusión para disminuir el colesterol en la sangre y, por lo tanto, prevenir trastornos cardiovasculares. Otras de sus propiedades son aliviar los dolores musculares, mejorar las defensas y ayudar a combatir el cansancio.

Como si esto fuera poco, el té de hueso de aguacate aporta una gran cantidad de flavonoides, que se vinculan con la reducción del riesgo de tener tumores.

¿Cómo preparar el té de hueso de aguacate?

Ingredientes

- Un hueso de aguacate

- Tres tazas de agua

Preparación

Lava el hueso de tu aguacate y quítale la piel. Luego, hiérvelo en un litro de agua por 15 minutos. Al cabo de este tiempo, retíralo del agua y deja que se enfríe.

Otra opción es triturar el hueso, cocerlo con tres tazas de agua hasta que hierva y luego bajar el fuego y dejar que se cocine con la olla tapada por media hora más.

Bébelo tibio o caliente antes del desayuno o de dormir.

Contraindicaciones

No es recomendable beber más de dos tazas de té de hueso de aguacate por día, ya que podría provocar estreñimiento. 

Tampoco se aconseja en casos de embarazo, lactancia o administración de alguna medicación anticoagulante. Por cualquier otra duda, consulta con tu médico de confianza antes de beber la infusión.

¿PROBARÍAS ESTE TÉ?

Importante: debe aclararse que Bioguia no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. 

En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguia no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

Cocina delirante

Té infusión

Cocina fácil

Antidepresivos y Alcohol: ¿qué efectos tiene su Combinación?

Todavía no se conoce exactamente la interacción entre el alcohol y los antidepresivos. 

Muchas veces depende de la cantidad de alcohol que se consuma o del tipo de antidepresivo usado.

Muchas personas combinan los fármacos antidepresivos y el alcohol sin saber que esta combinación de sustancias puede tener graves consecuencias para la salud.

Además, el 15% de personas que sufren un trastorno de tipo afectivo tienen dependencia al alcohol, lo que agrava la situación.

¿Qué son los antidepresivos?

Los antidepresivos son una opción de tratamiento muy conocida para la depresión, una enfermedad que afecta al 15% de la población.

En el organismo tenemos unas sustancias llamadas neurotransmisores que se encargan de transmitir señales.

Una de ellas regula el estado de ánimo y su deficiencia conduce a la depresión. Se trata de la serotonina, aunque no es la única implicada en esta enfermedad.

De esta forma, los antidepresivos tienen como objetivo aumentar la concentración de estos neurotransmisores en el organismo y revertir, así, este estado de ánimo patológico.

Existen diferentes tipos de antidepresivos como:

Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN).

Antidepresivos atípicos.

Antidepresivos tricíclicos.

Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAOS).

¿Qué efectos producen?

A pesar de tener un mecanismo de acción diferente, todos están diseñados con el objetivo descrito. Entre los efectos secundarios que pueden producir en el cuerpo podemos destacar:

Fatiga y somnolencia.

Náuseas.

Insomnio.

Sequedad en la boca.

Visión borrosa.

Estreñimiento.

Agitación, desasosiego y ansiedad.

El peligro de tomar antidepresivos y alcohol

Todavía no se conoce exactamente la interacción entre el alcohol y los antidepresivos. Muchas veces depende de la cantidad de alcohol que se consuma o del tipo de antidepresivo usado.

Por ejemplo, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, como hemos visto, aumentan la concentración de este neurotransmisor impidiendo su recaptación. 

El alcohol, por otra parte, también aumenta los niveles de serotonina, aunque de una forma temporal.

De esta forma, una persona que toma antidepresivos y alcohol, está en riesgo de tener demasiada serotonina en el cerebro y, como consecuencia, desarrollar el síndrome de la serontonina.

¿Qué es el síndrome de la serotonina?

Como hemos comentado, es un cuadro clínico que se desencadena por un exceso de serotonina. Su gravedad en muy variable y depende de la causa desencadenante.

Esta afectación se caracteriza porque el paciente sufre inquietud, agitación, tensión arterial elevada, espasmos musculares y diarrea. Incluso, en casos de mayor gravedad, la vida del paciente puede correr peligro.

Por otro lado, si el consumo de alcohol es crónico y prolongado, puede conllevar a niveles bajos de serotonina. La razón de ello es que nuestro cuerpo se adapta a las sustancias psicoactivas por un fenómeno conocido como habituación.

Así, al acostumbrarse a la ingesta de alcohol, los síntomas depresivos aparecen porque disminuye la serotonina disponible. Y si, además, se toman antidepresivos, el resultado será una disminución de su efectividad.

Efectos de la combinación de antidepresivos y alcohol

Los efectos resultantes de esta combinación de sustancias son una agravación de los efectos adversos de los fármacos antidepresivos. Algunos ejemplos son:

Agravación del cuadro depresivo: consumir alcohol puede contrarrestar los efectos beneficiosos de los antidepresivos generando una mayor dificultad en el tratamiento de los síntomas.

Disminución de la actividad cognitiva: el alcohol afecta a la coordinación, al pensamiento y a los tiempos de reacción. Por lo que, si se combinan ambas sustancias, estos efectos se verán agravados por los efectos de los antidepresivos en el sistema nervioso central.

Efectos sedantes: algunos antidepresivos pueden producir somnolencia. Este efecto es característico también del alcohol. Por lo tanto, cuando se toman ambas sustancias juntas, el efecto sedante se puede ver intensificado. Hay que tener especial precaución si vas a conducir, por ejemplo.

Riesgo de muerte: esta, obviamente, es la consecuencia más grave que tendría la combinación de antidepresivos y alcohol. Se produce por un cuadro grave del síndrome de la serotonina explicado en el apartado anterior.

Conclusiones

El consumo conjunto de antidepresivos y alcohol puede tener graves consecuencias. Ante un tratamiento con este tipo de medicación, es muy importante que comentes con el médico tu consumo de alcohol o si tienes algún tipo de patología con esta sustancia. De no ser así, las consecuencias pueden ser fatales.

Este artículo fue redactado y avalado por la farmacéutica María Vijande

· 2 julio, 2019

https://mejorconsalud.com/antidepresivos-y-alcohol-que-efectos-tiene-su-combinacion/

Contrario a lo que puedes pensar, el frío nos hace felices ¡entérate por qué!

¿Alguna vez te has preguntado por qué beber agua fresca o comer helado nos resulta tan placentero y apetecible, especialmente cuando hace calor? 

Quizá pienses que es porque nos quita el calor del cuerpo, pero no. Según la ciencia, los motivos son otros. Sputnik te cuenta cuáles son.

Beber agua fresca no nos ayuda a bajar la temperatura, pero nos da placer… frío. Contemplar las gotas de condensación en el contorno de un vaso con bebida fresca es tan atractivo como hincar el diente a una manzana fresca.

Pero ¿por qué el frío nos hace tan felices?

Según un estudio publicado en la revista Appetite en 2013, el frío de los alimentos y su frescor parecen tener más que ver con las sensaciones y el disfrute que con un cambio real de temperatura en el cuerpo.

Los investigadores explican que podríamos caer en el error de pensar que lo frío reduce nuestra temperatura corporal, y por eso nos urge ingerir alimentos y bebidas frías en verano.

Sin lugar a dudas, cuando tomamos un trago de agua con limón helado, el placer es inmediato y sentimos que nos vuelve el alma al cuerpo.

No obstante, la ciencia dice que para enfriar los 60, 80 o 100 kilogramos de los que estamos hechos —y que están a unos 36ºC— necesitaríamos decenas de litros de agua helada, frutas frescas y verduras. O una ducha.

Es más, si echamos un trago a una cerveza helada, esta se calentará pocos segundos después en nuestro estómago.

El frescor viene por otro lado. Lo que ocurre es que nuestra boca tiene receptores térmicos que sí detectan el frescor y lo asocian a una bajada de temperatura. Nuestro cuerpo no se refresca, pero nuestra boca nos dice que sí. El placer del frío desplaza la importancia de la capacidad térmica.

Lo importante con las bebidas es la sensación térmica que provoca el frío, más que el frío en sí.

Además, el estudio hace hincapié en otros estudios anteriores que señalan que lo que más quita la sed e hidrata es el agua sin gas. Y que el gas, el azúcar o el alcohol son elementos que deshidratan y que al poco tiempo de haberlos ingerido, nos generan más sed. Aunque nada tiene esto que ver con el goce de beberlos, claro está.

julio 3, 2019

https://mundo.sputniknews.com/ciencia/201907031087862868-contrario-a-lo-que-puedes-pensar-el-frio-nos-hace-felices-enterate-por-que/

Existen indicios de que el Porno está haciendo Impotentes a los Jovenes

AL PARECER, EL PORNO Y SU EXPERIENCIA DISOCIATIVA ESTÁN CREANDO UNA EPIDEMIA DE DISFUNCIÓN ERÉCTIL

Según señala el diario The Guardian, un nuevo estudio muestra que entre el 14% y el 35% de los hombres de menos de 40 años de edad experimenta disfunción eréctil. 

Aparentemente, antes de 2002 las cifras eran de algo así como el 3% solamente.

Según Mary Sharpe, de la Reward Foundation, esto podría deberse al porno gratuito en Internet, pues el aumento en las estadísticas de disfunción eréctil coincide con la disponibilidad del porno en Internet y el streaming a alta velocidad que empezó más o menos en el año 2008. 

De hecho, existe evidencia clínica de que el porno es un factor determinante en esta condición. Al parecer, el choque entre la fantasía masturbatoria del porno y la realidad no deja bien parados a muchos jóvenes (no pun intended). 

La terapeuta Clare Faulkner le dijo a The Guardian que ahora tiene clientes en sus veintes con problemas de disfunción eréctil, lo cual ella cree que se debe a la experiencia disociativa del porno. 

Las personas que ven porno están acostumbradas a estar en control total de sus experiencias sexuales, lo cual no ocurre en el mundo real. 

Existen en línea sitios o foros de ayuda como NoFap, cuyo fundador Alexander Rhodes de 29 años es un caso prototípico, ya que creció viendo porno desde los 11-12 y a los 19 ya tenía disfunción eréctil, pues inevitablemente comparaba su relación con el porno. 

Este es el problema de que la educación sexual caiga en manos de los sitios de porno. 

Diversos estudios muestran que a los 14 años, el 93% de los niños en Gran Bretaña ya han visto porno. Algunos investigadores señalan que el porno es una de las explicaciones para el hecho de que los millennials están teniendo menos sexo que las generaciones pasadas. 

Esto, combinado con la llamada "ansiedad del performance" o la presión por desempeñarse bien durante el sexo (la cual también viene, al menos en cierta medida, de la cultura del porno), está haciendo que algunos jóvenes recurran a implantes penianos para asegurar sus erecciones.

Es cierto que muchos de estos problemas podrían solucionarse si las personas tienen una relación honesta y comunicativa con sus parejas -pues muchas de las dificultades en estos temas tienen que ver con una falta de comprensión o con miedo a ser juzgados-, pero también es indudable que el porno contribuye a la generación inicial de estos problemas.

POR: PIJAMASURF - 03/14/2019

https://pijamasurf.com/2019/03/existen_indicios_de_que_porno_esta_haciendo_impotentes_a_los_jovenes/