Existen remedios y suplementos naturales que mejoran tus defensas y te ayudan a combatir y prevenir el doloroso y molesto herpes.
El herpes labial, frecuente y muy molesto, es una infección contagiosa causada por el virus del herpes simple.
Generalmente se localiza alrededor de la boca y de la nariz, aunque a veces puede extenderse a las mejillas y a los párpados.
Salvo que afecte a la zona ocular, no se considera un trastorno grave.
El contagio puede pasar inadvertido si no aparecen síntomas, pero el virus queda escondido, latente en las células nerviosas, hasta que surge un factor que lo active.
AUMENTAR LAS DEFENSAS PARA EVITAR EL HERPES
Todos los seres humanos son susceptibles, en un momento u otro, de entrar en contacto con el virus del herpes.
La primoinfección o primer contacto con el virus va a provocar la inmunidad solo en un cierto número de personas, mientras que el resto serán propensas a las recidivas, que normalmente aparecen al bajar las defensas.
Es, por tanto, fundamental que el sistema inmunitario funcione adecuadaente, pues es el factor principal que determinará la resistencia a la infección o la aparición de los síntomas.
Para ello podemos potenciar el consumo de ciertos nutrientes. Además contamos con recursos naturales que ayudan a prevenir y combatir la infección.
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1. Aloe vera para secar y cicatrizar
El jugo del aloe vera, aplicado dos o tres veces al día, calma y seca las vesículas.
También hay preparados farmacéuticos de aloe con sustancias emolientes o hidratantes que ayudan a cicatrizar.
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2. Celidonia mayor antivírica
El látex de la celidonia mayor tiene propiedades antivíricas y antimitóticas, lo que evita la replicación del herpes.
Antes de aplicarlo hay que proteger la piel sana de alrededor. Suele bastar con tres aplicaciones diarias hasta que desaparece.
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3. Hierba mora contra el picor
La hierba mora (Solanum nigrum) calma el picor gracias al glucoalcaloide solanina. Solo se debe utilizar por vía externa.
Se aplica sobre el herpes el jugo fresco o una cataplasma de las hojas machacadas.
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4. Zinc y vitamina C para tu inmunidad
Ambos se asocian a una mejor respuesta ante las infecciones. El zinc se encuentra en pipas de calabaza, cereales integrales y frutos secos. Como fuentes de vitamina C destacan naranjas, pimientos rojos y kiwis.
Puedes suplementarlos tomando 15 mg diarios de picolinato de zinc junto con un complejo de bioflavonoides (1 g diario) y vitamina C (2 g diarios). Esta combinación mejora la inmunidad e inhibe la reproducción del virus.
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5. Lisina para prevenir
La lisina es un aminoácido esencial que se encuentra sobre todo en el arroz y otros cereales integrales, y en las levaduras.
Se ha comprobado que su consumo habitual dificulta la activación del virus, por lo que se recomienda como medida de prevención.
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6. Regaliz en compresa
El regaliz inhibe el herpes.
Lo mejor es aplicarse una maceración:
Macera de 40 a 50 gramos de raíz triturada en un litro de agua fría.
Déjala toda la noche y fíltrala.
Empapa una compresa en la maceración y aplica tres veces al día.
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7. Betacaroteno para ayudar a tus leucocitos
Este antioxidante potencia la actividad antivírica de los leucocitos y aumenta el número de células T colaboradoras. Se encuentra en los alimentos de color naranja, como la zanahoria o la calabaza.
Pero para asegurarte la dosis recomendada también puedes recurrir a un suplemento: 100.000 UI diarias.
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8. Vitamina E por su poder antioxidante
La función principal de la vitamina E es actuar como antioxidante. Sin vitamina E, las membranas celulares y el ADN se encuentran menos protegidos frente al daño de los radicales libres y de las infecciones víricas.
Tomar un suplemento de 400 UI diarias ayuda a disminuir el dolor y el tiempo de cicatrización de las lesiones provocadas por el herpes.
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9. Hielo
EVITAR EL CONTAGIO DEL HERPES LABIAL, EL MEJOR TRATAMIENTO
Lasrecidivas o nuevas apariciones del herpes simple son habituales y suelen repetirse en periodos determinados y bajo la influencia de ciertas circunstancias, como la exposición intensa al sol, la menstruación, la fiebre, los resfriados, el estrés, las alergias alimentarias, el uso de ciertos medicamentos e incluso tras un peeling.
Mención especial merece la exposición al sol, ya que, lejos de propiciar la curación, puede desencadenar el ataque del viruso agravarlo si ya ha hecho acto de presencia.
¿CÓMO SE CONTAGIA?
Los primeros síntomas se presentan una o dos semanas después del contagio por contacto con una persona infectada.
Se inicia con una ligera quemazón y picor en los labios y alrededor de la boca.
Horas después, sobre la piel inflamada aparecen unas pequeñas vesículas o ampollas que se llenan de líquido transparente. Luego se rompen y se transforman en costras.
El proceso suele durar entre siete y diez días.
La persona afectada puede sentirse fatigada, tener algunas décimas de fiebre y notar inflamados los ganglios linfáticos locales. La incidencia de las infecciones por herpes es difícil de determinar, pero según algunos estudios un 30% de la población española sufre infecciones recurrentes.
¿QUÉ PODEMOS HACER FRENTE AL HERPES?
Debemos potenciar el consumo de nutrientes que estimulen el sistema inmunitario, especialmente el betacaroteno, el zinc y la vitamina C, el aminoácido lisina o la antioxidante vitamina E.
Al mismo tiempo es importante reducir el consumo de:
Carbohidratos refinados.
Alimentos ricos en arginina (un aminoácido esencial que se halla en grandes cantidades en los frutos secos y en las legumbres), ya que favorecen la replicación del virus..
LA SOLEDAD ES PARA TI FUENTE DE MALESTAR, ES POSIBLE HACER ALGO AL RESPECTO
El ser humano es por naturaleza un ser social, es decir, estamos hechos para crear vínculos con otros semejantes. Evolutiva e históricamente esa ha sido nuestra fortaleza.
Sin embargo, particularmente en las últimas décadas, la forma de vida que llevamos gravita cada vez más hacia la individualidad y aun el aislamiento. Mucho del sistema económico en que vivimos tiende a la fragmentación porque de esa manera las ganancias se multiplican, en casi todos los ámbitos.
La contradicción es entonces evidente. No es sorpresivo que en nuestra época cada vez más personas padezcan el malestar que sobreviene por la falta de relaciones de todo tipo, y que parezca cada vez más difícil hacer cosas tan sencillas como conversar con un compañero de trabajo, verse con un amigo, enamorarse, etcétera.
A continuación compartimos siete sugerencias para salir de ese encierro que en ocasiones puede ser la soledad.
Comprende lo que sientes
Hasta cierto punto, es muy común que tratemos nuestras propias emociones con desdén. No son pocas las personas que las subestiman, o que creen que no son importantes, cuando en realidad determinan buena parte de nuestra experiencia de vida.
En ese sentido, si la sensación de soledad te molesta, puedes comenzar por preguntarte qué sientes en realidad, de qué emociones está hecha esa sensación y cuáles son sus motivos. ¿Te sientes triste? ¿Sientes enojo? ¿Frustración? ¿Aburrimiento? ¿Hay algo en específico que detona esas emociones? ¿Esas emociones te parecen conocidas? ¿Puedes recordar otros momentos en que experimentaste ese estado emocional?
Para comenzar a hacer cambios significativos, antes necesitas conocer el terreno sobre el cual sembrarás nuevas ideas y en el cual cosecharás nuevas acciones.
Cuida a otro
El altruismo es una de las formas más sencillas e inmediatas de romper el encierro de la soledad. Y lo mejor es que puede realizarse de muy diversas maneras. Puedes hacer trabajo voluntario en alguna asociación que te agrade, puedes adoptar un animal de compañía, incluso puedes hacerlo de manera un poco más informal y, por ejemplo, ofrecer tu ayuda para cuidar a algún niño(a) o alguna persona mayor.
¿Te hace falta sociabilidad o intimidad?
Hay personas que tienen un círculo social amplio y aun así se siente solas. Esto se debe a que sociabilidad e intimidad no son del todo equivalentes. En ocasiones la sensación de soledad viene del hecho de que no sentimos que tengamos una relación profunda y significativa con otra u otras personas.
Si es tu caso, pregúntate qué tanto eres tú quien interpone barreras que impiden dicha intimidad.
Llena tu día de actividades
Este es un consejo más bien pragmático para prevenir que caigas en depresión por causa de la soledad. En la medida de lo posible, llena tu día de actividades: trabajo, ejercicio, alguna actividad inesperada, una caminata, una visita a un museo, etc. El objetivo es, por un lado, que no fomentes el encierro que a veces viene con la sensación de soledad y, por otro, que en esas actividades busques relacionarte con los demás, así sea de manera breve o transitoria.
Uno nunca sabe dónde va a encontrar a la próxima relación significativa.
Intenta entender qué le hace falta a tu vida
A veces, cuando decimos querer algo, no siempre sabemos bien a bien por qué lo queremos. Hay quien dice querer una relación de pareja, por ejemplo, cuando lo que en el fondo busca es una persona a quien pueda delegarle la responsabilidad de su vida. Es decir, con frecuencia el deseo no es directo ni “puro”, sino que usualmente viene acompañado de otros elementos suplementarios a los que estuvo asociado en otros momentos de nuestra vida. Por eso tan importante conocer tanto qué queremos como las razones por las cuales decimos querer eso.
En el caso de la compañía de otra u otras personas, aprende a distinguir por qué la buscas: ¿es sólo por la satisfacción y el placer de estar acompañado? ¿Buscas cómplices para una actividad que prefieres no hacer a solas? ¿Buscas inconscientemente a alguien se haga cargo de ti? ¿Qué quieres de la compañía de otro?
Cabe decir también que este proceso de autoconocimiento no tiene por objetivo culpabilizarte por lo que sientes o haces, sino sólo que entiendas tus motivaciones para que así puedas decidir mejor qué hacer al respecto.
Actúa
Para decirlo sencillamente, cualquier problema se resuelve actuando. La reflexión, el cuestionamiento, el análisis, etc., son necesarios, pero un cambio en la vida sólo ocurre a través de nuestros actos.
Si no quieres sentirte solo (a), ¿qué puedes hacer para remediarlo? Piensa con creatividad en el marco de tu existencia, seguramente hay alguna acción que puedas emprender para solucionar ese malestar.
Mantén un espíritu abierto
A veces, cuando decimos querer algo, paradójicamente hacemos todo lo posible… para no obtenerlo. Estos actos de autosabotaje son más comunes de lo que creemos, y usualmente están ligados a la creencia subjetiva de que no “merecemos” algo, que no tenemos derecho a disfrutar, que no nos hemos “ganado” una recompensa, etcétera.
En ese sentido, vale la pena que procures evitar esa inclinación y, más bien, tengas una actitud abierta a las relaciones. Intenta navegar con tranquilidad y ligereza por las olas de los vínculos personales. Como se sabe desde tiempos remotos, la miel atrae siempre más que el vinagre.
¿Qué te parece? ¿Qué estrategia has usado tú para hacer nuevas relaciones? No dudes en compartirnos tu experiencia en la sección de comentarios de esta nota o a través de nuestros perfiles en redes sociales.
Científicos detectaron el compuesto exacto que está detrás de los problemas cognitivos que ocasiona el cloruro de sodio ingerido en exceso.
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El consumo excesivo de sal puede producir disfunciones cognitivas e incluso demencia, y un grupo de fisiólogos estadounidense detectó la relación exacta entre la causa y el efecto de este consumo. Investigadores del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Apoplejía llevaron a cabo pruebas en ratones y aseguran que algunos síntomas de estas dolencias fueron detectados en los roedores.
Los científicos notaron que, después de ingerir una gran cantidad de sal junto con su alimento, los ratones tenían menos memoria. También observaron que sufrían una caída en el flujo de sangre hacia el cerebro, de aproximadamente el 25 % respecto a la intensidad normal, aunque el equipo descubrió que esa reducción no era la causa directa de los problemas cognitivos.
Los investigadores estimaron que el cerebro solo se ve afectado cuando el flujo de sangre que recibe se reduce en un 50%, algo que no sucedía como consecuencia de la sal consumida, sino por la presencia de otra sustancia que entorpecía las funciones cognitivas. Se trata de la proteína tau, que se acumulaba en placas en los vasos sanguíneos de los ratones, obstruyéndolos.
"Este resultado fue completamente inesperado", admitió el investigador neoyorquino Costantino Iadecola, cuyas palabras recogió este miércoles un comunicado de los Institutos Nacionales de Salud. "Sabíamos que una dieta rica en sal producía en ratones síntomas similares a la demencia, y pensábamos que era responsable de reducir el flujo sanguíneo al cerebro. Pero resultó que eso no es así en absoluto".
El cambio en el torrente sanguíneo cerebral estaba relacionado con una menor producción de monóxido de nitrógeno (NO), estableció el grupo. Este compuesto participa en la reacción molecular que previene la acumulación de la proteína tau en las placas. Precisamente estas placas forman parte del cuadro clínico asociado con la demencia en personas.
Este año, el horario de verano o DST (por sus siglas en inglés) en los Estados Unidos comenzó el domingo 10 de marzo de 2019 y finalizará el domingo 3 de noviembre de 2019.
Ese día, a las 2 a. m. hora local, los relojes "retrocederán" una hora, a la 1 a. m., que es conocido como la hora estándar.
En Europa, los relojes retroceden una hora el último domingo de octubre, que en este año será el 27 de octubre. Independientemente del día exacto, este cambio de DST a la hora estándar representa una hora de sueño adicional.
Aunque perder o ganar una hora puede parecer una cantidad insignificante, las investigaciones demuestran claramente que puede tener repercusiones significativas en la salud y seguridad pública, particularmente después del cambio al DST en primavera.
Sin embargo, incluso el cambio a la hora estándar puede hacerle sentir mal durante días o incluso semanas, a medida que el cuerpo se adapta a que oscurezca más temprano.
Europa cancelará el horario de verano a partir del 2021
Ahora, muchos europeos están contentos. El 26 de marzo de 2019, el Parlamento Europeo votó para cancelar el horario de verano a partir del 2021, por lo que solo harán el cambio de horario durante dos años más.
Según informó The Guardian, los estados miembros podrán "elegir si permaneceran en el 'horario de verano' u 'horario de invierno' según la propuesta de la directiva".
Esto significa que los países que opten por permanecer de forma permanente en [el horario de] "verano" (el término utilizado para el DST en Europa) realizarían su último ajuste del reloj el último domingo de marzo de 2021. Para los países que opten por permanecer en [el horario de] invierno/hora estándar permanente, el ajuste final se realizará el último domingo de octubre del 2021.
Si bien, algunos estados y territorios de los Estados Unidos han cancelado el horario de verano, la mayoría no lo ha hecho. Sin embargo, la tendencia ha comenzado cambiar incluso en los Estados Unidos. Cada año, hay más estados que consideran tomar medidas para cancelarlo.
Según informó National Geographic, se presentaron decenas de proyectos de ley estatales en 2019, que proponían diversos cambios en el DST. Los estados de Oklahoma, Texas, Kansas, California, Oregón y el estado de Washington han considerado regulaciones para cancelar el cambio de horario.
¿Por qué se realiza el horario de verano?
Como explica el video presentado, el horario de verano está destinado a acceder a más horas de luz durante el día, lo que supondría reducir los costos de energía y promover actividades saludables al aire libre.
Pero ¿ha beneficiado realmente? Kazajstán canceló el horario de verano en 2005, e indicó que los problemas de salud eran la razón de su decisión. En 2011, el presidente de Rusia, Dmitry Medvedev, también canceló el horario de verano por "estrés y enfermedades".
Aunque la intención original era que al prolongar las horas de luz durante el verano produciría un ahorro de energía, la investigación demuestra que no ahorra dinero.
Para empezar, el alumbrado ya no es la parte más importante en el consumo de energía, y prolongar las horas de luz podría fomentar mayor uso de aires acondicionados y calefacción, los cuales requieren más energía que el alumbrado. Un estudio realizado por el economista de Yale, Matthew Kotchen, y Laura Grant, Ph. D., concluyó que:
"... Contrario a la intención de estas normas, el DST aumenta la demanda de electricidad en los hogares. Las estimaciones del aumento general son alrededor del 1 %, pero encontramos que el efecto no es constante durante todo el período de DST.
El DST causa mayor aumento en el consumo de electricidad durante el otoño, cuando las estimaciones oscilan entre el 2 y 4 %".Kotchen señala que cuando comienza el DST en primavera, las personas se despiertan a la hora más fría y oscura del día; por lo cual, a menudo aumentan la temperatura para mantener el calor corporal, y durante las largas horas de la tarde utilizan más el aire acondicionado, lo que resulta en un mayor uso general de energía.
Además, Kotchen indicó para The New York Times, "ahora, la forma en que las personas utilizan la energía es distinta que cuando empezó a aplicarse el horario de verano".
Del mismo modo, un metaanálisis realizado en 2018 con base en 44 artículos diferentes encontró que, en promedio, el DST reducía solo un 0.34 % el uso de electricidad. Las áreas más alejadas del ecuador, con veranos moderados y baja demanda de uso de dispositivos de enfriamiento, podrían ahorrar energía, pero las zonas geográficas más cercanas utilizan más energía durante el DST.
El horario de verano aumenta los accidentes de tránsito
Además de no generar ningún ahorro de energía significativo, los cambios de horario bianuales también pueden perjudicar la salud física. Entre los accidentes y repercusiones en la salud, parece claro que el DST produce más costos que ahorro.
Los investigadores han percibido un aumento estadísticamente significativo en el número de accidentes automovilísticos, lesiones en el trabajo y ataques cardíacos en los días posteriores al cambio de horario en primavera, que parecen estar relacionados con la pérdida de sueño e interrupciones del ritmo aumento.
Según un estudio realizado en 2009, hubo una incidencia 5.7 % mayor de accidentes y lesiones en el trabajo y 67.6 % mayor de inasistencias laborales por lesiones después del cambio al DST.
Lo mismo ocurrió con los accidentes de tránsito. Un estudio realizado en 1996 encontró que los accidentes de tránsito aumentaban un 8 % el lunes siguiente del cambio al DST. Un estudio sueco publicado en 2000 encontró 11 % más accidentes de tránsito después del cambio anual al DST en primavera.
Una investigación más reciente, publicada en 2018, encontró que los accidentes de tránsito aumentaban un 16 % el primer día y 12 % el segundo día, después del DST. Los accidentes de tránsito fatales relacionados con bebidas alcohólicas también aumentaban durante la primera semana después de adelantar los relojes.
Asimismo, las tasas de suicidio en los hombres aumentaban en las semanas posteriores del cambio al DST. Según los autores, su hallazgo "sugiere que los pequeños cambios en el ritmo cronobiológico pueden ser desestabilizadores en las personas vulnerables".
El horario de verano puede elevar las tasas de ataques cardiacos
Los episodios cardíacos son más comunes cada lunes, más que cualquier otro día de la semana, y probablemente estén relacionados con cambios en el sueño asociados con la transición del fin de semana al día laboral. Esto se conoce como el "fenómeno cardíaco del lunes". Los estudios demuestran que el riesgo es aún más pronunciado el lunes y martes después del cambio al DST en primavera.
Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Alabama descubrió que el número de ataques cardíacos aumentaba en un 10 % los lunes y martes después del cambio al DST en primavera, y disminuía en un 10 % el primer lunes y martes después de que el horario cambiaba en otoño.
Otros estudios han descubierto discrepancias aún mayores. Por ejemplo, los datos presentados en la 63. Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología en 2014 revelaron una incidencia 25 % mayor de ataques cardíacos el lunes siguiente del cambio al DST en primavera, y 21 % menor en otoño, cuando se recupera una hora de sueño.
El metaanálisis más reciente sobre este fenómeno se publicó en la edición de marzo de 2019 de la revista Journal of Clinical Medicine. Descubrieron que:
"Se observó un riesgo significativamente mayor de infarto agudo de miocardio [AMI] (razón de momios: 1.03...) durante las dos semanas siguientes del cambio al DST en primavera u otoño.
Sin embargo, aunque el riesgo de AMI aumentó de forma significativa después del cambio de horario en primavera, la incidencia de AMI en la semana después de la transición al DST durante la temporada de invierno fue comparable con los períodos de control...
En conclusión, el riesgo de AMI aumenta modesta pero significativamente después del cambio al DST, lo que respalda la propuesta de interrumpir los cambios de horario".La investigación preliminar presentada en la conferencia de la Asociación Americana del Corazón de 2018 indicó que el número de pacientes ingresados por fibrilación auricular (latidos cardíacos irregulares) también aumentaba en los días después del cambio al DST en primavera, de 2.56 a 3.13 ingresos al día.
Otros problemas atribuidos al horario de verano
Los investigadores también han descubierto que las personas son menos productivas una vez que se implementa el DST.
Un artículo de 2012 de National Geographic citó al cronobiólogo ruso, Till Roenneberg, quien dijo que la mayoría de las personas demuestran "una productividad drásticamente menor", menor calidad de vida, mayor incidencia de enfermedades y "simplemente sentir cansancio" la semana siguiente del cambio al DST en primavera.
Las interrupciones en el patrón de sueño tienden a causar efectos en cadena en todo el cuerpo. Por ejemplo, el sueño ayuda a restablecer los circuitos neuronales que se dañan durante la privación del sueño. Cuando duerme muy poco, puede afectar su flexibilidad cognitiva.
La investigación de la Universidad de Washington encontró que la inflexibilidad cognitiva incluso influía en los jueces al dictar las sentencias. El lunes después del cambio al DST en primavera, se han impuesto penas más largas en las personas que fueron declaradas culpables.
También, se ha descubierto un efecto negativo similar en los estudiantes. Un estudio realizado en 2015 encontró que el DST afectaba negativamente en los patrones de sueño y capacidad de atención de los estudiantes de preparatoria.
Otros datos sugieren que puede afectar en el rendimiento académico. Los investigadores compararon 10 años de puntuaciones SAT de Indiana, donde solo 15 de los 92 condados del estado adelantaron su horario durante el período escolar. Los datos indicaron que las puntuaciones SAT fueron 16 % más bajas en la desviación estándar de los condados que implementaron el DST.
Como comentario adicional, una de las razones por las que Indiana se utiliza como modelo de debate para el DST es porque se ubica justo entre las zonas horarias central y del este. En cuestión geográfica, se localiza en la zona central, pero en 2006 adoptó el horario de verano estandarizado para alinearse con los cambios de hora estándar del este.
En Indiana, esta decisión ha sido controvertida, donde la parte occidental del estado quiere alinearse con la zona central, mientras que la parte oriental apoya la alineación con la zona del este de Ohio.
Un artículo de 2019 de Health.com también cita evidencia que relaciona el DST con tasas más altas de diagnósticos de depresión, cefaleas en racimo y tasas de éxito más bajas entre las mujeres que se someten a la fertilización In Vitro.
¿Por qué es importante mantener el ritmo circadiano?
Muchos de los problemas atribuidos al cambio de horario bianual está relacionado con que, ganar o perder una hora de tiempo puede alterar el reloj circadiano. Como señaló un informe NPR de noviembre de 2018, el reloj interno no puede reprogramarse con facilidad, ya que está sincronizado con el ciclo de 24 horas de luz y oscuridad.
Según Fred Turek, director del Centro de Sueño y Biología Circadiana de la Universidad de Northwestern, quien aparece en el artículo de NPR, el cuerpo tarda uno o dos días en adaptarse al nuevo horario. Como señaló NPR:
"En los últimos 20 años, los científicos han documentado que, además del reloj maestro en nuestros cerebros, cada célula del cuerpo tiene un mecanismo de cronometraje. Estos relojes ayudan a regular funciones importantes, como el sueño y metabolismo.
Y cada vez hay más evidencia de que nuestros hábitos, como comer y dormir, pueden dañarnos si no están sincronizados con nuestro reloj interno. Como hemos informado, nuestro cuerpo requiere una rutina consistente.
Cuando interrumpimos nuestra rutina... puede elevar el riesgo de una enfermedad metabólica".Es evidente que atrasar o adelantar nuestros relojes puede afectar en nuestra rutina y reloj biológico. La pregunta es, ¿sería mejor permanecer en el horario de verano u hora estándar? o ¿no representa ninguna diferencia?
Un artículo de 2019 de una de mis revistas favoritas, Frontiers in Physiology, aborda este tema tan complejo. Este es uno de los mejores análisis que leerá sobre el horario de verano, y puede descargarlo completo o leerlo de forma gratuita.
El análisis aborda "numerosos errores... propagados por laicos, políticos y científicos", y proporciona "sugerencias de cómo los problemas relacionados con el DST... pueden resolverse si nos enfocamos en la biología circadiana".
Es un documento muy completo, y le recomiendo leerlo si desea comprender más profundamente cómo un horario u otro puede influir en la biología corporal. Enseguida se muestra un extracto que expone algunos de los problemas:
"En septiembre de 2018, dos investigadores del sueño de la Universidad de Salzburgo afirmaron en una entrevista que no hay evidencia científica sólida contra el DST permanente y que los riesgos serían insignificantes.
Esta nota de prensa contenía diversas declaraciones que reflejaban las creencias incorrectas y muy generalizadas; por lo tanto, es un excelente sustrato para aclarar tal situación...
La nota agrega que, muchas personas utilizan mucho sus teléfonos inteligentes o computadoras portátiles poco antes de acostarse. Los potentes componentes de luz azul... son los verdaderos ladrones del sueño. ... en comparación, podría olvidarse de los posibles efectos del horario de verano".
De hecho, diversos estudios han demostrado que utilizar luz artificial por la noche, y específicamente el de las pantallas electrónicas, puede 'robar' horas de sueño y retrasar su reloj circadiano.
Sin embargo, la segunda mitad de la declaración se desvía de la idea central; es decir, que la combinación de la exposición a la luz por la noche y DST es mucho peor que solo la exposición nocturna.
La exposición a la luz por la noche puede retrasar el reloj del cuerpo con respecto al reloj solar, que es como si se localizara en una zona horaria más hacia el oeste, mientras que el DST avanza el reloj social con respecto el reloj solar, que es como si se localizara más hacia el este.
Por lo tanto, en el DST, los dos efectos agregados (es decir, retrasar el reloj del cuerpo y adelantar el reloj social con respecto al reloj solar) aumentan el desfase horario social [SJL] (es decir, desalineación del reloj biológico y social, como una discrepancia entre el trabajo y tiempo libre ya que ambos efectos aumentan la diferencia entre los periodos intermedios del sueño en los días que no labora (más cerca del punto medio circadiano del sueño) e intermedios del sueño en los días laborables...
En resumen, los estudios científicos exponen una postura enérgica contra el cambio entre el DST y horario estándar, y aún más en contra de adoptar el DST de forma permanente.
Este último podría amplificar todos los efectos descritos anteriormente, más allá de la simple extensión del DST de aproximadamente 8 meses/año a 12 meses/año (en función del país) ya que, por lo general, incluso el reloj corporal es más tardío durante el invierno que durante los largos fotoperiodos del verano (DST).
El DST permanente puede aumentar aún más la prevalencia del SJL, como describí previamente.
En la figura 2C se muestra una solución al problema, que contiene una combinación de eliminación del horario de verano (en favor del horario estándar permanente), y la reasignación de países y regiones a sus zonas horarias en función de su reloj solar.
En función de tal ajuste, la hora del reloj social (local) coincidiría con la hora del reloj solar y, por lo tanto, la hora del reloj corporal sería más aproximada".
Recomendaciones para proteger su salud durante los cambios de horario
Además de la importante recomendación de dormir ocho horas de forma constante, hay otras medidas que puede hacer para atenuar los efectos del cambio de horario hasta que el gobierno decida cancelarlo.
Si bien, los efectos más adversos para la salud se atribuyen al cambio del DST en primavera, el cambio a la hora estándar en el otoño significa que el cuerpo tiene que acostumbrarse a que oscurezca más temprano por la noche. Las siguientes recomendaciones pueden ser útiles cuando el horario "retrocede" una hora:
Comience a dormir más temprano de forma paulatina; por ejemplo, 30 minutos antes de lo habitual los sábados y otros 30 minutos más temprano los domingos. Esto lo ayudará a levantarse más temprano para maximizar su exposición a la luz del día más temprano en la mañana que tarde por la noche.
Debe tener un cuidado especial al utilizar los dispositivos electrónicos durante los días previos al cambio de horario. La investigación en adolescentes demuestra que el uso de dispositivos electrónicos cuatro horas durante el día puede aumentar en un 49 % el riesgo de requerir una hora adicional para conciliar el sueño.
Por lo tanto, si alguna vez ha considerado "desconectarse" por uno o dos días, el fin de semana del cambio de horario es el momento perfecto para apagar todo o reducir el uso de dispositivos electrónicos al mínimo para que pueda optimizar sus horas de sueño.
También, podría considerar utilizar un suplemento de melatonina, si tiene problemas para conciliar el sueño a una hora más temprana.
Puede hacer ejercicio por las mañanas durante el fin de semana, de acuerdo con su nivel general de salud y estado físico.
Asimismo, podría cenar más temprano y enfocarse en su alimentación, al asegurarse de consumir muchos alimentos frescos y enteros, de preferencia orgánicos, así como la menor cantidad posible de alimentos procesados y comida rápida; de igual manera, debe consumir bajos niveles de azúcar, especialmente fructosa.
Le invito a revisar aquí nuestro plan de nutrición optimizado. Practique una buena higiene del sueño, que incluye dormir en una recamara en completa oscuridad, revisar su habitación para detectar campos electromagnéticos y mantener la temperatura de su habitación lo suficientemente fría para optimizar su sueño.
Se está tomando a diario en vez de una vez por semana que es el máximo indicado y ello está resultando fatal para un número no determinado de enfermos (la opacidad de la Agencia no nos permite saber de cuántas muertes estamos tratando).
Tras una revisión europea se ha detectado que se siguen notificando casos de reacciones adversas graves, algunos con desenlace mortal, como consecuencia de la administración diaria, en lugar de semanal, de metotrexato (también se usa para combatir enfermedades de tipo inflamatorio y autoinmune).
Por ello la Agencia recuerda a los profesionales sanitarios:
Al iniciar un tratamiento con una pauta semanal de metotrexato, valorar antes de prescribir el medicamento si el paciente presenta alguna dificultad para cumplir la pauta de administración semanal y asegurar que puede seguirla correctamente.
Informar al paciente detalladamente de la pauta semanal, de los riesgos de tomar el medicamento con más frecuencia y darle instrucciones claras escritas, incluyendo el día de la semana elegido para tomar el medicamento, asegurándose de que ha entendido esta información».
Durante el tratamiento, marcó el comienzo de la quimioterapia en oncología, hay que recordar en cada consulta y cada nueva prescripción la importancia de la administración exclusivamente semanal y de los riesgos de una frecuencia de administración mayor, confirmando que el paciente se está usando correctamente el medicamento el día de la semana elegido.
La Agencia está valorando otras medidas, concretamente la identificación «semanal» junto al nombre en aquellos medicamentos con metotrexato que únicamente tengan indicaciones con esta pauta de administración.
Vaya que está haciéndose un mal uso del tratamiento, que en vez de tomarlo como mucho una vez por semana se toma más y ello está provocando la muerte de enfermos.
De hecho, una de las primeras medidas de seguridad es reducir el número de presentaciones comerciales en el hospital. Escribo de manera sospechosa porque las guías beneficiaban a los laboratorios farmacéuticos.
Si en un hospital se prefiere preparar monodosis de un citotóxico como el metotrexato, en vez de comprar las monodosis industriales (todas etiquetadas igual) debe dejar de hacerse. Este es un medicamento delicado pues es para pacientes con cáncer y se fabrica de manera individual y con un control exhaustivo.
Es más seguro preparar y administrar los fármacos paciente a paciente que de manera industrial.
Ahora comprobamos los efectos de la «industrialización de su uso» tanto en origen, cuando se produce, como cuando se usa (ha de estar utilizándose en cantidades industriales, ¡a diario!, cuando está provocando fallecimientos).
Por último, un apunte sobre lo que califico de «opacidad de la Agencia». Cuando esta institución, la máxima responsable en el control de los medicamentos y productos sanitarios de nuestro país, informa sobre casos similares (y se producen con frecuencia), casi nunca suele ofrecer datos de muertes.
Seguramente hace esto para no dar mala imagen del tratamiento y que pueda crearse un escándalo por el que disminuya su uso y ventas, lo que no sería del agrado de su principal «cliente», los fabricantes de fármacos.
El paciente fue diagnosticado con un derrame ocular, una enfermedad que puede llevar a una ceguera permanente si no se trata de inmediato.
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Un hombre de la ciudad de Xian (China) quedó temporalmente ciego después de usar su teléfono en la oscuridad durante mucho tiempo, según informó este jueves South China Morning Post.
El sujeto, de apellido Wang, tenía la costumbre de jugar con su celular en la cama después de apagar las luces de la habitación, hasta que un día descubrió que su ojo derecho no podía ver algunas palabras en la pantalla de su dispositivo, por lo que decidió acudir al médico.
En el hospital, Wang fue diagnosticado con un derrame ocular, también conocido como oclusión arterial retiniana.
Esta dolencia sobreviene cuando se forma un coágulo o estrechamiento de los vasos sanguíneos en la retina que le impide enviar señales al cerebro. Como resultado, uno puede quedar ciego permanente si el derrame no se trata de inmediato.
De acuerdo con el médico que le atendió, Lei Tao, el número de personas que sufren pérdidas de visión después de usar en exceso sus teléfonos está en aumento. El propio Lei trata alrededor de 20 casos de este tipo cada mes.
"El bloqueo de las arterias en la retina es repentino y grave, y es la manifestación primaria de la enfermedad ocular que conduce a la ceguera", advirtió el médico, subrayando que para protegerse es importante usar estrategias preventivas.
"Trabaje y descanse con un patrón regular, evite quedarse despierto hasta tarde en la noche y mirar teléfonos, televisores y computadoras durante mucho tiempo, todo ello cambiará la situación", aconsejó.
Los diagnósticos de cáncer de páncreas y colorrectales han crecido alrededor de un 10% en los 30 últimos años, según un estudio presentado en el Congreso Europeo de Gastroenterología (United European Gastroenterology-UEG Week), que se celebra en Barcelona hasta el próximo día 23.
La investigación, que ha analizado los casos de personas con estos tipos de cáncer de 195 países entre 1990 y 2017, es el primer estudio que aporta una estimación en todo el mundo de la carga, características epidemiológicas y factores de riesgo de enfermedades como el cáncer de páncreas, el colorrectal y el gástrico.
Respecto al cáncer de páncreas, los investigadores subrayan el número de muertes generadas por esta enfermedad ha aumentado un 130% entre los años estudiados, de 196.000 en el 1990 hasta 448.000 en 2017.
Pese a esta cifra alarmante, los investigadores señalan que este crecimiento también se explica por el crecimiento de la población y su esperanza de vida, y precisan que la incidencia estandarizada por edad y las tasas de mortalidad por cáncer de páncreas han crecido un 12% y un 10%, respectivamente.
Los expertos coinciden en que este aumento esta relacionado con el crecimiento de la obesidad y la diabetes, que se manifiestan como actores de riesgo en el Índice de Masa Corporal (BMI, siglas en inglés) y en los altos niveles de glucosa en la sangre, a su vez actores de riesgo para el cáncer de páncreas.
El autor principal del estudio y profesor de Medicina y director del Instituto de Enfermedades Digestivas en la Universidad de Ciencias Médicas de Teherán (Irán), Reza Malekzadeh, ha comentado que «el cáncer de páncreas es uno de los más mortales del mundo con una tasa de supervivencia de solo el 5% en países de ingresos altos, medios y bajos».
«Los factores de riesgo de la enfermedad, como fumar, la diabetes y la obesidad, son ampliamente modificables y presentan una gran oportunidad para prevenir este cáncer», ha añadido el especialista.
El estudio también señala que el cáncer colorrectal ha aumentado un 9,5%, pero las tasas estandarizadas de mortalidad han caído un 13,5% gracias a la introducción de programas de detección de este cáncer que han facilitado su detección temprana y las posibilidades de sobrevivir a él.
El estudio también ha detectado que los factores de riesgo de esta enfermedad son distintos en hombres y en mujeres. En el caso de los hombres se indica el consumo de alcohol, fumar y dietas bajas en calcio y fibra como factores de riesgo, y en el de las mujeres solo los aspectos en la dieta.
En el cáncer gástrico las tasas de edad estandarizadas y las de muerte han bajado de manera sostenida desde 1990, sin embargo, los expertos creen que este decrecimiento no necesariamente ha llevado a una carga menor en el sistema de salud en los países de alto riesgo y apuntan a que las estrategias locales específicas deben adaptarse al perfil de factores de riesgo de cada país.
«Más allá de la disminución actual en la incidencia y las tasas de mortalidad, será posible una disminución en el número absoluto de casos y muertes si la carga en el este de Asia, donde actualmente hay casi la mitad de los casos y muertes, se reduce aún más», ha agregado Malekzadeh.
Durante la citada epidemia apareció en escena un medicamento que atrajo las miradas de la comunidad científica: Soliris, cuyo principio activo es el citado, eculizumab.
El fármaco fue el más caro del mundo el año anterior, según la revista Forbes. Ahora sanidad le amplía indicación y financia con dinero público.
Resulta que Soliris era un medicamento «huérfano» para tratar una enfermedad rara como la Hemoglobinuria Paroxística Nocturna (HPN), una especie de anemia. El fabricante es Alexion Pharmaceuticals que vio dispararse sus ganancias. La «epidemia» de E. coli fue aprovechada para extender la indicación de este medicamento.
El tratamiento con Soliris cuesta unos 600.000 euros, 300.000 según El País. Lo sensato y racional es que si hay un medicamento eficaz para una dolencia, por muy caro que sea, la Administración no debería escamoteárselo a nadie.
Pero hay que considerar otro pormenores:
-Estamos ante un medicamento capaz de disminuir la morbilidad y mejorar la calidad de vida de las personas que sufren HPN pero con un coste desorbitado que hace que la relación coste/beneficio sea desfavorable para conseguir que un paciente se vea libre de transfusiones en un año. En este caso no se trata de años de vida (ni ajustados ni no ajustados por calidad) sino de evitación de transfusiones y a un coste diez veces mayor.
-Hay que saber además que Soliris aumenta el riesgo de tener infecciones meningocócicas. Éstas pueden ser mortal si no se reconocen y tratan a tiempo. Por ello, es necesario vacunar a los pacientes con una vacuna meningocócica al menos dos semanas antes de recibir la primera dosis de Soliris y revacunar tras recibir el fármaco.
La noticia es que el fabricante de Soliris ha recibido por parte de Sanidad confirmación de la extensión de la indicación del tratamiento para el Trastorno del espectro de neuromielitis óptica (NMO) en pacientes con recaída de la enfermedad. Este es un trastorno autoinmune, inflamatorio y desmielinizante del sistema nervioso central, que afecta principalmente al nervio óptico y la médula espinal. Es una «enfermedad rara», que afecta a muy pocas personas (que sin duda lo merecen, eso no se discute).
Lo que sí creo es que revisar a fondo porqué es tan caro ese medicamento, si está justificado y de ello es responsable la Administración. Un preparado tan caro tiene que ofrecer mucho para justificarse, su eficacia ha de estar más que probada pero también su relevancia clínica y en este punto existen dudas. Por supuesto quien padece la enfermedad tiene un punto de vista diferente, es comprensible. La asociación de afectados por la HPN también se quejó en su momento del precio.
El problema es que nos vamos a quedar con las ganas (y el derecho) a saber cuánto está pagando el Estado por él. Como podéis comprobar en esta web del Ministerio de Sanidad (la búsqueda hay que hacerla por principio activo, eculizumab) se nos informa de que está financiado con dinero público pero no existe un apartado en el que nos cuenten cuál es su importe.
-Alexion, para las autoridades sanitarias que quieran hacer bien su trabajo e intentar que baje el precio de Soliris, es un laboratorio farmacéutico de los que pretenden doblegar a los estados. El Gobierno belga intentó y le costó mucho conseguir, que redujera sus aspiraciones económicas. Cómo sería la batalla, que los enfermos se sintieron utilizados y la patronal farmacéutica belga censuró la actitud de Alexion.
No es de extrañar que haya partidos políticos que lleven en su programa electoral conseguir la transparencia en torno a cómo se marcan los precios de los medicamentos. Ahí lo dejo.
Se trata de la acidez, la alta salinidad y la saturación de CO2.
Un pez cabeza de agua capturado en Virginia, EE.UU., el 23 de mayo de 2013.
Gary Cameron / Reuters
El pez cabeza de serpiente del norte (Channa argus), capaz de moverse por tierra y respirar fuera del agua hasta 20 horas, puede abandonar su hábitat debido a las condiciones del agua, si estas son poco soportables para la especie, afirma un equipo de biólogos estadounidenses en un estudio publicado este lunes en la revista Integrative Organismal Biology.
En particular, se trata de parámetros tales como la acidez (pH de 4,8), la alta salinidad (30 partes por 1.000) y la saturación de CO2, comparable a la solución de agua carbonatada al 10%. Aunque esas condiciones son extremas, suelen ocurrir en algunos de los pantanos del área de su hábitat natural, en la cuenca del río chino Yangtzé, indican los investigadores.
Asimismo, descubrieron que se subestimaba la velocidad del movimiento de esa especie por tierra.
"Las cabezas de serpiente se mueven más rápido y erráticamente de lo que se creía", cita un comunicado de la Universidad Wake Forest a Noah Bressman, uno de los autores del estudio.
"Los peces que estudiamos se movían superrápido en superficies rugosas como el pasto, y creemos que usan sus aletas pectorales para empujar estas superficies tridimensionales", explica.
El pez cabeza de agua, que puede crecer casi un metro, es altamente invasivo y amenaza a la biodiversidad de los ecosistemas fuera de su área natural.
Hace dos semanas, el Departamento de Recursos Naturales de Georgia confirmó que un pescador encontró un ejemplar de esta especie en un estanque en una propiedad privada en el estado de Georgia.
Recomendó a todos los pescadores de Georgia que lo encuentren lo siguiente: primero, tras capturarlo, nunca debe ser liberado; y segundo, "mátelo inmediatamente y congélelo. Puede sobrevivir en tierra".
Potencian tu Inmunidad
Es, por tanto, fundamental que el sistema inmunitario funcione adecuadaente, pues es el factor principal que determinará la resistencia a la infección o la aparición de los síntomas.
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Ambos se asocian a una mejor respuesta ante las infecciones. El zinc se encuentra en pipas de calabaza, cereales integrales y frutos secos. Como fuentes de vitamina C destacan naranjas, pimientos rojos y kiwis. 
El regaliz inhibe el herpes.
Pero para asegurarte la dosis recomendada también puedes recurrir a un suplemento: 100.000 UI diarias.
Tomar un suplemento de 400 UI diarias ayuda a disminuir el dolor y el tiempo de cicatrización de las lesiones provocadas por el herpes.
