Científicos se sorprenden con la poca actividad física que necesitamos cada día para vivir más

Según los cálculos de los especialistas, es a partir de las 9,5 horas diarias que el permanecer sentados se convierte en un riesgo para la salud.

Imagen ilustrativa

Pixabay / MaBraS

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Un estudio médico, publicado por British Medical Journal (BMJ) este 21 de agosto, revela que no es preciso practicar 'jogging' u otro deporte de alto impacto para aumentar la expectativa de vida. Toda actividad física, de cualquier intensidad, puede contribuir a nuestro bienestar, pues lo más importante es la frecuencia con la que se practique.

Los investigadores compararon los efectos en la salud de tres niveles de esfuerzo físico: ligero, como al permanecer de pie limpiando la casa o cocinando; moderado, como podrían ser las tareas de jardinería o el andar rápido; y vigoroso, como correr, jugar al futbol o realizar trabajos de carga y descarga de objetos pesados.

 El estudio evaluó durante un promedio de 5,8 años a 36.383 personas de EE.UU y de Europa occidental, todas mayores de 40 años.

Entre otras conclusiones, se determinó que el riesgo de muerte prematura aumenta en aquellos que permanecen sentados más de 9,5 horas al día. El dato es significativo, puesto que en investigaciones anteriores se ubicaba la línea de peligro en 6-8 horas.

Asimismo, se asegura allí que la mayor parte de la población mundial puede alcanzar fácilmente los niveles de actividad física suficientes para reducir al mínimo los riesgos. Según el estudio, se registró una mayor disminución del peligro de muerte —de entre 60 y 70 %— en dos de los rangos: el de los participantes que emprendían esfuerzos ligeros y aquellos que realizan una actividad física vigorosa.

En definitiva, con sus hallazgos los médicos parecen indicar a la sociedad que es muy buena idea no sentarse todo el día, moverse más y con mayor frecuencia.

Publicado: 23 ago 2019 18:25 GMT

https://actualidad.rt.com/actualidad/324949-cientificos-nuevo-estudio-expectativa-vida

La actividad física mejora el rendimiento académico en niños (estudio)

Un titular muy interesante, y una prueba más de lo beneficiosa que es la actividad física a cualquier edad. En este caso hablamos de un estudio reciente realizado con niños, que obtuvo como resultado que la actividad física ayuda a mejorar el rendimiento académico.

El objetivo del estudio era examinar la relación entre ejercicio físico y rendimiento académico en una muestra de 2038 sujetos con edades comprendidas entre los 6 y los 18 años, habiendo 989 chicas en la muestra. El estudio fue publicado online en junio de 2014 en la revista The Journal of Pediatrics (acceso al original).

Se tomaron diversas mediciones en los sujetos de la muestra, como la capacidad cardiorespiratoria, habilidad motora, agilidad, coordinación, fuerza muscular... Además de indicadores del desempeño académico, con indicadores en matemáticas y lenguaje además de otras medidas.

El principal hallazgo del estudio es que la capacidad cardiorrespiratoria y la habilidad motora, juntas o separadas, estuvieron relacionadas con mejor rendimiento académico, mientras que la fuerza muscular no mostró influencia en el rendimiento escolar.

Los investigadores proponen en su estudio diversos mecanismos que pueden explicar la relación entre la capacidad física y el buen rendimiento académico, como que la capacidad cardiorrespiratoria influye en una mejor nutrición orgánica y cerebral. Además, la capacidad aeróbica estimula la producción de sustancias beneficiosas para las neuronas y potencia ciertas funciones cerebrales.

Un estudio interesante que incide, una vez más, en el conocido lema de "mente sana en cuerpo sano" y que va en la línea de multitud de estudios que avalan cómo la mejora de las capacidades físicas influye en mejoras a nivel de capacidades mentales. Algo demasiado bueno como para dejarlo pasar, ¿no creéis?

Miguel López

En Vitónica | El ejercicio físico puede ayudar a los niños con hiperactividad

Imagen | Thinkstock

http://www.vitonica.com/wellness/la-actividad-fisica-mejora-el-rendimiento-academico-en-ninos-estudio

¿La inactividad física puede ser considerada una patología?

• Expertos de la Clínica Mayo demandan que se considere una patología.
• Ya que "es una causa común de obesidad, y de sobrepeso y grasa excesiva".
• Lo que a su vez puede llegar a provocar diabetes, presión arterial alta, daño en las articulaciones y otros muchos problemas de salud graves.

Son muchos los que no hacen ejercicio, ningún tipo de actividad física, pese a que por activa y por pasiva se les recuerda sus beneficios para la salud. Apostar por el sedentarismo es una elección personal, pero ¿puede ser una patología? Expertos de la Clínica Mayo de Estados Unidos creen que sí.

El sedentarismo afecta a pacientes obesos y a personas de peso normalDe hecho, en un estudio que publica la revista The Journal of Physiology, estos doctores demandan que la inactividad física sea considerada como una patología. Dicho de otro modo, en su opinión el sedentarismo "es una causa común de obesidad, y de sobrepeso y grasa excesiva".

Por ello, y porque es un catalizador "para la diabetes, la presión arterial alta, el daño en las articulaciones y otros problemas de salud graves; manifiestan que éste "debe ser considerado una condición médica", tal y como asegura el fisiólogo de la Clínica Mayo, el doctor Michael Joyner.

El estudio señala que la falta de ejercicio afecta a la salud "no sólo de muchos pacientes obesos, sino también de personas de peso normal". De hecho, la inactividad prolongada puede hacer que se produzcan cambios corporales de carácter estructural y metabólico.

La vuelta al ejercicio debe ser progresiva. No se entrena para una maratónAsí, aumentan las posibilidades de sufrir "un aumento de la frecuencia cardiaca, un atrofiamiento de huesos y músculos y disminuciones de la resistencia física y del volumen sanguíneo", indica el Joyner.

Por todo ello, el experto asegura que si se medicalizase la inactividad física "se podrían dar tratamientos de por vida como se ha hecho con la adicción al tabaco". Además, remitirían patologías asociadas como "la fibromialgia, el síndrome de fatiga 

 EUROPA PRESS. 19.08.2012 - 09.23h
Fuente:  http://www.20minutos.es/noticia/1566178/0/inactividad-fisica/sedentarismo/patologia/